@@IrinkaAspirinka Это ваше мнение " верующая)))). Научитесь принимать людей такими какими они есть. Возможно в Анне больше добра, больше всего женского чем у вас. Не суди да не судим будешь
смотря как к этому относиться. мы с подругой наоборот клички давали всем этим якобы эталонам. ржали по полной. смех да и только. одна тоже ходила, вообще внимания на их взгляды не обращала.
Как здорово что я нашла ваш канал ,я в восторге 👍👍👍👍Как бы найти вашего диетолога чтоб составить правильный рацион для себя .Анна вы такая классная 😄😄😄
Анна, вы просто супер!!! Я вас просто обожаю! Вы добрый,жизнерадостный,замечательный человек! Я живу в Омской области в небольшом посёлке и у нас нет фитнес-центра. Мы собрали группу девочек, которые любят фитнес и хотят быть здоровыми и красивыми.Мы начали заниматься по вашим видеоурокам три месяца назад. Это просто класс!!! Спасибо вам! Счастья, здоровья вам и вашим родным и близким! Мы вас любим!
Пятиразовое питание, больше белка, утром, в обед и вечером. Утром 150 творога, в обед курица, растительный белок -чечевица. На ужин тоже белок. Яйца без желтков. Пить воду Примерно 2.5 литра воды. Воду пить каждый час по стакану. Не благодарите.
Анечка!!!!! спасибо огромное , что Вы есть, что дал Бог Вас нам, смотрю и слушаю, пока не тренируюсь, восхищаюсь, дай Бог Вам здоровья любви удачи успеха благополучия, надеюсь скоро смогу начать Ваши пожелания, с уважением огромным.Ирина.Вы обрлденная!!! Вы несете жизненный позитив для женщин , для всех! Умничка!!!!!У Вас обязательно будет всё хорошо и всё получится!!!! Люблю Вас
@@user-ux3xz9jt1t 30 грамм белка, это например 200 грамм отварной грудки, 150 грамм минтая на пару, и т.д. Нужно смотреть сколько белка содержит продукт сам по себе.
Случайно попала на ваш канал сам бог поруководил наверное для меня это было необходимо я гречанка с Бугаса занимаюсь только под ваши видео большое человеческое СПАСИБО!!!
Анечка, спасибо Вам огромное за видео! Очень ценная информация!👍 Спасибо, что делитесь с нами - не у всех есть возможность пойти к диетологу, но, благодаря Вашему каналу, мы можем увидеть свои ошибки в питании! Вы - супер!
Случайно попала на этот канал,но не жалею. Одни положительные эмоции!!!Аннушка это необыкновенный и редкий человек!!!В ней соединились только отличные и положительные качества!!!Она несет столько добра и заботы о людях!!! Анечка, здоровья вам и всего самого наилучшего!!!
Анечка, огромное вам спасибо за все добро, которое вы делаете! Дай бог вам здоровья и долголетия! Лично я многому у вас научилась за 2 года, как смотрю ваш канал; и как себе массаж сделать, и как нагуленный зимний жирок с боков быстро убрать упражнениями и питанием, и как мышцы рук и груди укрепить. Все это реально работает! Спасибо!😗😗😗😗😗😗😗
Попала случайно на ваш канал. Всё зависимость теперь. Такой акцент шикарный,юмор нехуже Верки Сердючки/обожаю ее/. Да ещё столько полезной информации для постоянной проблемы похудения.
Спасибо,Анна.По вашим видео успехов больше,чем когда я в спортзал ходила.Только спину сорвала.Очень противно и обидно было.Увы,хороших тренеров даже платно тяжко найти
Размер тарелки 20 см . Завтрак : каша и яйцо вареное .кусочек хлеба серого . Яблоко можно еще . Перекус : орехи или фрукт или творог или бутер из хлебца с сыром. Обед : мясо , каша, овощи :25,25,50 .кусочек хлеба серого . ( пример :отварное филе курицы ,салат из овощей и зелени, крупа гречневая ) либо: суп ,кусочек хлеба ,мясо ,но убираем тогда кашу . Оставляем немного салатика из овощей . Перекус . желательно после обеда не фрукты ! Углеводы убрать . Ужин : овощи и белок , то есть мясо и салат или овощи отварные . Не кушать за 2-3 часа до сна . Спать в 22 -00 . Вода в течении дня минимум 8 стаканов . Порции должны входить в 20см тарелку . Выходить из-за стола с легким чувством голода. Не обьедаться . Ну примерно так у меня .
если я сажусь на диету,то сразу исключаю жирное,жареное,молочное,мучное и сладкое. По утрам пью кофе с молоком и сахаром и это единственное из молочного и сладкого.Без чашки кофе я не человек а унылое говно.Ем яйца(2-3 шт в неделю),овощи,фрукты,картофель(печеный в мундире,отварной).Из мясного только куриную грудку(отварную),пресные продукты либо подсаливаю отдельно,либо добавляю чуток соевого соуса. На данный момент пока пишу-грызу кочан капусты белокочанной.За неделю сбрасываю от 3 до 5 кг.Меня устраивает.
Анна вы замечательная! А вот с точки зрения биолога и химика, нужен утром завтрак? Многие специалисты правильного питания, рекомендуют завтрак в 12-13 часов. Другие говорят надо не позже 7 утра завтракать.
Анна, здравствуйте. Подскажите пожалуйста как убрать жир с живота после второго кесарево. Сейчас кормлю грудью и питание соответствующее. Боюсь если не начну борьбу с животом сейчас, то потом будет очень сложно от него избавиться. Что посоветуете? Заранее спасибо
Я веганка, но всегда считаю калории 700-800 калории в день потому что работа в офисе и не занимаюсь спортом. Люблю очень кофе, воды максимум 2 стакана потому что больше не леэит болит желудок. Я горжусь собой потому что мне уже 50 а вес только 55кг при росте 170 см
здравствуйте! я уже много уще видео,как сбрасывать не большой лишний вес,как держать ПП,более строго или как,как заниматься,вес стоит,фигура меняется там попа поднялась,руки более рельефные стали,но вот эти лишние 5_7 кг,вообще,снимите видео про людей с небольшим лишним весом ну примерно от 10 кг и меньше,у кого больше лишний вес они и худеют быстрее,
сижу ем чипсы, пью пиво и смотрю как похудеть на правильном питании😁. Не ну если серьёзно мы с мужем все сами готовим, даже колбасу, а вот чипсы это моя единственная вредная привычка, и у меня тоже привычка не есть весь день, а потом наестись, надо тогда переучиваться
@@AnnaKurkurina добрый день! Простите, как в контакт, куда точно?Простите, просто ещё никогда таким образом не общалась/обращалась.Я бы тоже хотела получить Вашу консультацию, очень прошу!, так как проживаю за границей. Пожалуйста ответьте. Благодарю! С уважением.
@Виктория Сергеева я не пользуюсь инстаграмм,я написала сюда и спросила. Если у вас нет контактов диетолога,я вообще не понимаю зачем вы пишите мне и даёте советы...
Доброе время суток. Подскажите, а как быть со сладким? Вот я люблю творог сладкий и добавляю в него мед, а иногда охота и что-то из выпечки. Осветите пожалуйста и эту тему, про сахар. Большое Вам спасибо, за ваш труд. Анна, ВЫ СУПЕР. Так хочется попасть к Вам на тренировку!!!))).
А растительный белок тоже считается получается? Значит не только животный белок надо есть, можно и растительным обойтись? Но наверное быстрее растолстеешь на растительном белке чем на животном?
Растительный белок, типа чечевицы это углеводы. Белок - это мясо, рыба, морепродукты, белок яйца, молочные продукты. Не рекомендуется исключать животный белок, на растительном организм не дополучит полный набор аминокислот.
Анна вас не возможно не любить. Смотрю Ваши видио неделю, стало радостные жить.
Это правда.
Обожаю Анну, такая шикарная, умная женщина с потрясающим чувством юмора.
Шикарная ЖЕНЩИНА?🤣
@@IrinkaAspirinka вам смешно от самой себя?
@@svsv4818 мир сошел с ума, черное, это белое, белое - черное! Зачем женщине принимать облик МУЖИКА? ЭТО НОРМ, А СЕКТАНТЫ?
@@IrinkaAspirinka Это ваше мнение " верующая)))). Научитесь принимать людей такими какими они есть. Возможно в Анне больше добра, больше всего женского чем у вас.
Не суди да не судим будешь
@@svsv4818 я же ничего не сказала про душевные качества Анны! Я спрашиваю зачем облик менять на мужской?
Я хожу на фитнес ,получаю только стресс,кроме пафосных ,наряженных инструкторов ничего не вижу.Счастье встретить такую Анну.
Не ходите туда. Только кортизол у Вас и вырабатывается, что напрочь блокирует жиросжигание. Ходите для себя, в удовольствие, без стресса.
Поменяйте клуб! И все будет хорошо
Вот да, сверху- вниз взгляд у них. Тоже самое))
Это точно!
смотря как к этому относиться. мы с подругой наоборот клички давали всем этим якобы эталонам. ржали по полной. смех да и только. одна тоже ходила, вообще внимания на их взгляды не обращала.
Какие счастливые девочки, что живут рядом с Аней!
Анна,уникальная,удивительная ,светлая женщина, я других таких не знаю,не видела)!
Как здорово что я нашла ваш канал ,я в восторге 👍👍👍👍Как бы найти вашего диетолога чтоб составить правильный рацион для себя .Анна вы такая классная 😄😄😄
А диетологов для нормальных людей ,нет
Анна, вы просто супер!!! Я вас просто обожаю! Вы добрый,жизнерадостный,замечательный человек! Я живу в Омской области в небольшом посёлке и у нас нет фитнес-центра. Мы собрали группу девочек, которые любят фитнес и хотят быть здоровыми и красивыми.Мы начали заниматься по вашим видеоурокам три месяца назад. Это просто класс!!! Спасибо вам! Счастья, здоровья вам и вашим родным и близким! Мы вас любим!
Ирина Эксберг Какие вы молодцы,что собрались и начали заниматься.! Респект!!!
Молодцы!!
Абсолютно точно!
Анечка, случайно попала на вашу страничку...Я в таком диком восторге! Я вам благодарна за вашу работу!
Аня - мой фаворит ‼️‼️‼️💖👍🏼💖
Анечка счастья и удачи! Люблю вас за отношение к животным!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍Аннушка вы светлый человечек ❤
Пятиразовое питание, больше белка, утром, в обед и вечером. Утром 150 творога, в обед курица, растительный белок -чечевица. На ужин тоже белок. Яйца без желтков. Пить воду Примерно 2.5 литра воды. Воду пить каждый час по стакану. Не благодарите.
Нет, всё таки благодарю😊👍. У меня приблизительно такие же правила.
Окей, не благодарю.
Анечка!!!!! спасибо огромное , что Вы есть, что дал Бог Вас нам, смотрю и слушаю, пока не тренируюсь, восхищаюсь, дай Бог Вам здоровья любви удачи успеха благополучия, надеюсь скоро смогу начать Ваши пожелания, с уважением огромным.Ирина.Вы обрлденная!!! Вы несете жизненный позитив для женщин , для всех! Умничка!!!!!У Вас обязательно будет всё хорошо и всё получится!!!! Люблю Вас
Отличное видео))) У Вас Анна вообще все хорошие видео)))) Просим диетолога Алину рассказать о том как правильно рассчитывать суточную норму белка))))
В одной передаче Аня говорила,что больше30 грамм белка за раз не усваивается
.... т.е. если я съем в обед 80 грамм мяса, то усвоится только 30?.. вообще....
Это правда!
@@user-ux3xz9jt1t 30 грамм белка, это например 200 грамм отварной грудки, 150 грамм минтая на пару, и т.д. Нужно смотреть сколько белка содержит продукт сам по себе.
Анна,вы шикарная,канал очень полезный
Случайно попала на ваш канал сам бог поруководил наверное для меня это было необходимо я гречанка с Бугаса занимаюсь только под ваши видео большое человеческое СПАСИБО!!!
Ух ты.... А у меня родственники есть из Бугаса
Согласна!
Аннушка я вас очень уважаю, честное слово. Низкий вам поклон!!!
Похудеть на 16 кг- это круууто!! Мне пять скинуть надо и всё никак))) Буду вдохновляться вашими видео! Анна, вы лучшая!!!
Марина смотри доктор Берг, кето диета и интервальное голодание мне помогает за 3 месяца скинула 10кг, без физ. нагрузки.
Марина, идите в спортзал 5 кг даже при обычном питании у Вас уйдут
Тоже так же!
Анечка, спасибо Вам огромное за видео! Очень ценная информация!👍 Спасибо, что делитесь с нами - не у всех есть возможность пойти к диетологу, но, благодаря Вашему каналу, мы можем увидеть свои ошибки в питании!
Вы - супер!
Случайно попала на этот канал,но не жалею.
Одни положительные эмоции!!!Аннушка это необыкновенный и редкий человек!!!В ней соединились только отличные и положительные качества!!!Она несет столько добра и заботы о людях!!!
Анечка, здоровья вам и всего самого наилучшего!!!
Смотрю и слушаю с удовольствием. Счастья вам!
Девчонки успехов Вам!!!это сложно и нужна сила воли....Анна спасибо Вам за Ваш труд и позитив..Вы самая яркая мотивация.....
Анечка, огромное вам спасибо за все добро, которое вы делаете! Дай бог вам здоровья и долголетия! Лично я многому у вас научилась за 2 года, как смотрю ваш канал; и как себе массаж сделать, и как нагуленный зимний жирок с боков быстро убрать упражнениями и питанием, и как мышцы рук и груди укрепить. Все это реально работает! Спасибо!😗😗😗😗😗😗😗
🤔😊 дорогая Аня вы умеете очень хорошо подбадривать и ставить на правильный путь женщин. Спасибо за то что вы есть. 💖💖💖💋💋💋
Спасибо Анна за видио , а девочкам за надежду в успех.
Ну ващщщщщееееееее
Не могу поверить такие есть человеки светлые добрые💕
Попала случайно на ваш канал. Всё зависимость теперь. Такой акцент шикарный,юмор нехуже Верки Сердючки/обожаю ее/. Да ещё столько полезной информации для постоянной проблемы похудения.
Спасибо,Анна.По вашим видео успехов больше,чем когда я в спортзал ходила.Только спину сорвала.Очень противно и обидно было.Увы,хороших тренеров даже платно тяжко найти
Дівчата, здоровья вам і щастя, ви молодці
Спасибо!!! очень полезное и важное видео 🌞 нехай завжди Вам щастить😎🌞👍👍👍🌷🌷🌹🌹🌞🌞
Да Анна супер, а ещё хотелось бы увидеть Наташу сегодня- 2019 год.
Спасибо, Анна. Наткнулась на Ваш канал. Просто супер, глядя на Вас хочется заниматься.
Аня,спасибо вам большое, какая вы замечательная женщина, очень полезная информация
Очень положительная женщина мой человек
Анна, Вы прекрасный человек.
Анечка, вы потрясающая! 🌺🌺🌺
Спасибо большое за это видео, очень информативно!!! 👍👍👍🌈
И очень знающий!
Такая хорошенькая девчонка, ей так идут ее щечки. Даже не знаю, будет ли ей лучше без них...
Спасибо, Анна после вашего видео все вопрос исчезают еще раз спасибо.
Лучший мотиватор ! Лайк и подписка!
Анечка Благодарю от всего сердца дорогая , люблю ваши Видео, всегда познавательно! 😘❤
Аня, а можно с вашим диетологом пообщаться?
Девочки,милые...ну хотя бы на один день напишите,что надо кушать??утром,в обед,и ужин...благодарю..
Ага, а то говорят общее. Мы и так знаем.
Лично я не верю, что определённый продукт нужно есть в какое то время, просто следить за бжу в день , чтобы не превышало норму
Размер тарелки 20 см .
Завтрак : каша и яйцо вареное .кусочек хлеба серого . Яблоко можно еще .
Перекус : орехи или фрукт или творог или бутер из хлебца с сыром.
Обед : мясо , каша, овощи :25,25,50 .кусочек хлеба серого .
( пример :отварное филе курицы ,салат из овощей и зелени, крупа гречневая ) либо: суп ,кусочек хлеба ,мясо ,но убираем тогда кашу . Оставляем немного салатика из овощей .
Перекус . желательно после обеда не фрукты ! Углеводы убрать .
Ужин : овощи и белок , то есть мясо и салат или овощи отварные .
Не кушать за 2-3 часа до сна . Спать в 22 -00 . Вода в течении дня минимум 8 стаканов .
Порции должны входить в 20см тарелку . Выходить из-за стола с легким чувством голода. Не обьедаться .
Ну примерно так у меня .
Молодцы, девченки!
если я сажусь на диету,то сразу исключаю жирное,жареное,молочное,мучное и сладкое.
По утрам пью кофе с молоком и сахаром и это единственное из молочного и сладкого.Без чашки кофе я не человек а унылое говно.Ем яйца(2-3 шт в неделю),овощи,фрукты,картофель(печеный в мундире,отварной).Из мясного только куриную грудку(отварную),пресные продукты либо подсаливаю отдельно,либо добавляю чуток соевого соуса.
На данный момент пока пишу-грызу кочан капусты белокочанной.За неделю сбрасываю от 3 до 5 кг.Меня устраивает.
как правильно выбрать диетолога? По каким критериям нужно выбирать??
Аня,просто взрыв! Переворот в голове!
Спасибо за яица) я устала слушать от спортсменов, что надо только белок. Хотя желток тоже оч полезный и там лецитин и т.д.
😭😢😠
Точно!
Класс спасибо большое! Супер упражнения!
Анечка, спасибо большое вам за тренировки в домашних условиях, но вот с питанием не могу разобраться. Проблема которую надо как-то решить.
Спасибо! Всё очень интересно и полезно! -- Обязательно всё применю в практике.
Как можно забыть то, что ешь 2 месяца?))
Аплодисменты
Здравствуйте анна. Очень люблю ваши видео. Скажите пожалуйста можно ли на ужин есть тущеные овощи?
Вы потрясающая женщина! Спасибо за такую нужную информацию
Анечка, спасибо за ваши видео. Вы Чудо 🤗💖
Аннушка, я вас обожаю!
Здравствуйте.Спасибо Вам за вашу работу.Что Вы можете посоветовать кормящим мамочкам?
Анна вы замечательная!
А вот с точки зрения биолога и химика, нужен утром завтрак?
Многие специалисты правильного питания, рекомендуют завтрак в 12-13 часов.
Другие говорят надо не позже 7 утра завтракать.
Какие класснве советы!спасибо огромное!
Анна,здравствуйте.Спасибо Вам за ваше дело.
Анна, здравствуйте. Подскажите пожалуйста как убрать жир с живота после второго кесарево. Сейчас кормлю грудью и питание соответствующее. Боюсь если не начну борьбу с животом сейчас, то потом будет очень сложно от него избавиться. Что посоветуете? Заранее спасибо
Очень хочется чтобв ответили. Хожув тренажерный зал, в этот день у меня получантся завтрак в девять часов и второй прием в 16 часов.
Красотули,позитивные,классные,умницы.🎉❤
Спасибо,столько всего полезного узнала.
Правильное питание это здорово,но что делать если нельзя бобовые и яйца.При панкреатите эти продукты нельзя употреблять.
Я веганка, но всегда считаю калории 700-800 калории в день потому что работа в офисе и не занимаюсь спортом. Люблю очень кофе, воды максимум 2 стакана потому что больше не леэит болит желудок. Я горжусь собой потому что мне уже 50 а вес только 55кг при росте 170 см
Как однажды сказал один мужчина в такой ситуации, "пора уже и тело иметь")))
Здравствуй, девочки
А как же мне с Вашей Алиной познакомиться???
Анечка,обожаю вас
Чи є сторінка на фб у дієтолога ? чи можна отримати заочну консультацію ? 15 кг за 3 місяці ! Мені потрібен такий дієтолог !
Доброй день!!! Спасибо огромное за Советы!!!!! Подскажите диетолога, пожалуйста!!!! Как сбросить 20 кг за 2-3 мес???
Доктор Breg на ютуб
Анечка ) ты прелесть
классно за 2 месяца - 16, а у меня вес стоит на месте уже 3 недели на месте(((
Инна Бондарь 16 кг за 2 месяца .Деета или занятие?
Ещё как!
здравствуйте! я уже много уще видео,как сбрасывать не большой лишний вес,как держать ПП,более строго или как,как заниматься,вес стоит,фигура меняется там попа поднялась,руки более рельефные стали,но вот эти лишние 5_7 кг,вообще,снимите видео про людей с небольшим лишним весом ну примерно от 10 кг и меньше,у кого больше лишний вес они и худеют быстрее,
Nakonec ja nashla kogo slushat chtobi pohudet i nachat zanimatsja ona ochen krutaja prosto klas
Анечка, огромная спасибо!
Они так общаются классно, ааа)) улыбаюсь
сижу ем чипсы, пью пиво и смотрю как похудеть на правильном питании😁. Не ну если серьёзно мы с мужем все сами готовим, даже колбасу, а вот чипсы это моя единственная вредная привычка, и у меня тоже привычка не есть весь день, а потом наестись, надо тогда переучиваться
Расскажите про отеки ног и варикоз в связке с употреблением воды и занятиями
Девченки такие довольные😊
Класс👍
Анна...молодец
О!!! Нашла!!! Спасибо! Это давние видео
Ого.. 16 за 2 мессяца.. Я за два года только смогла.. Что там за диета такая???
Ну и плюс тренировки же!
А как вы к йогуртам, кефирам относитесь? Потому что многие тренеры их запрещают при сушке.
Аничка сколька стоит ваш комплекс тренировок ?????
Анечка, какая вы классная:) Нам бы вас в Нью Йорк:) Скайп консультации вы проводите?Дайте знать, пожалуйста... Плиииз - как у нас здесь говорят.
+lifeoadorer да..составляю программы и консультирую...пиши в контакте или в ок
Анна Куркурина человек суперский
@@AnnaKurkurina добрый день!
Простите, как в контакт, куда точно?Простите, просто ещё никогда таким образом не общалась/обращалась.Я бы тоже хотела получить Вашу консультацию, очень прошу!, так как проживаю за границей. Пожалуйста ответьте. Благодарю! С уважением.
Что такое в контакте или ок?
Как написать в контакты или ок?!?
у меня с водой... вечно туалет ищешь... ночью встаешь..
ребята я из России как получить консультацию у Алины в соц сетях не нашла её
Анна, спасибо!
Где найти этого диетолога? Дайте контакт,онлайн может проводит консультации
@Виктория Сергеева кто такая Анна я знаю,я написала именно про диетолога с которым Анна работает
@Виктория Сергеева я не пользуюсь инстаграмм,я написала сюда и спросила. Если у вас нет контактов диетолога,я вообще не понимаю зачем вы пишите мне и даёте советы...
Bravo bravo
а на сколько сантиметров у неё талия стала меньше?
слов нету молодцы
Ух.ты про яйца вечером. Только белок!
Богиням, привет.
👍👍👍👍👍
Как можно попасть к вам на онлайн консультацию по питанию ?
Анна я вас обожаю!!!
Доброе время суток. Подскажите, а как быть со сладким? Вот я люблю творог сладкий и добавляю в него мед, а иногда охота и что-то из выпечки. Осветите пожалуйста и эту тему, про сахар. Большое Вам спасибо, за ваш труд. Анна, ВЫ СУПЕР. Так хочется попасть к Вам на тренировку!!!))).
А растительный белок тоже считается получается? Значит не только животный белок надо есть, можно и растительным обойтись? Но наверное быстрее растолстеешь на растительном белке чем на животном?
Растительный белок, типа чечевицы это углеводы. Белок - это мясо, рыба, морепродукты, белок яйца, молочные продукты. Не рекомендуется исключать животный белок, на растительном организм не дополучит полный набор аминокислот.
Анна спасибо за видио. Я нескажу что у меня лишний вес. Только живот выпирает. Как похудеть только на живот? Подскажите пожалуйста.
Вакуум делайте
А можно разве вообще 4 часа тренироваться???? Да и 2,5 тоже сильно перебор!