КАКОЕ СЧАСТЬЕ, ДЛЯ МЕНЯ . ЧТО УЗНАЛА О ВАС АННА. НАЧАЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА, МЕНЯЮ РЕЖИМ ПИТАНИЯ. ТЕПЕРЬ Я НЕ ДУМАЮ , Я ЗНАЮ, -ЧТО ПОЛУЧУ РЕЗУЛЬТАТ. КАКОЙ Я ХОЧУ. СПАСИБО ВАМ, И КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ.,😉👍✌️👍👍👍👍😘😘😘😘😘😘😘
Девочки, солнышки мои!!! Как же я хочу вас обнять крепко-крепко!!! Анечка, вы мотивировали меня по-настоящему!!! Занимаюсь с вами дома, а теперь еще и питаться начну так, как диетолог ваш говорит! Низкий поклон вам и благодарность!!!
Впервые слышу такие грамотные советы. Чётко, последовательно, аргументированно, по делу! Большое спасибо! Об Анне услышала от блогера Марины Михиной, безумно благодарна. Анну слушать очень приятно и легко из-за тембра голоса, просто бесконечно хочется слушать. Диетолог тоже классная, знает, что говорит. СПАСИБО!
👍Великолепно! Спасибо за разбор ПП.💖 Насчёт воды узнала для себя больше. О её количестве и о том, что можно пить во время, до или после еды. А то думала:"Как можно выпить такое количество воды, если в интервальном времени по1.5- 2 часа до еды или после?". Ответ получила. Дай Бог всем здоровья! И вам прекрасные леди - Аня и Алина.
Про мучное, сладкое - согласна. Но вот большое сомнение на счет слишком обильного питья воды . Давайте порассуждаем логически 1) если весь день пить - это непрерывная нагрузка на внутренние органы, особенно почки. Каждый день тело будет как насосная станция только и делать, что гонять воду через себя. Вот, честно, не вижу в этом рациональности. 2) Это не применимо для тех, кто не сидит на месте возле туалета. Может там у вас в спортзале удобно часто бегать в санузел, но обычно это невыполнимая задача. Считаю, что всё должно быть в меру. И организм сам начинает просить воду, когда она ему нужна. Если вода не лезет - не надо её туда вливать литрами, издеваться над собой. НО! Можно попробовать заменить водой лишние объемы еды. Хочется кофейку с конфеткой - а вместо этого водички. Так будет точно лучше. Вдруг телу понравится и оно потом начнет больше пить, чем просить есть. В воде есть не только жидкость для разбавления веществ и циркуляции по телу, но и много разных минералов. А тело часто хочет есть, потому что ему не хватает питательных веществ. Здесь верно заметили, что еда плохого качества стала, скудная на полезные вещества. Если метод сработает - отлично. Я попробую. Но не 4 литра в день, это точно.
Ирина Павленко не согласна с вами! Я первое время себя заставляла, а сейчас просто механически заливаюсь водой ,причём с удовольствием ,она все вымывает из организма в режиме диеты,похудения . Очень хороший результат даёт .
@@user-lv2hi1gj1q Ничего не отрицаю. Просто рассуждаю: 4 литра воды за сутки - это по 200 мл (стакан) 20 !(Карл, 20!!!) раз в день! Это если раз в час пить стакан. Но спим мы тоже не оставшиеся 4 часа, а больше... Если пить по 300мл - 14 раз в сутки. Вопрос: когда есть??
Ольга Шульц Ольга ! На самом деле привыкаешь очень быстро и пьётся вода потом очень легко,согласна с вами с одним моментом -мочеиспускание частое,это проблема есть и всегда нужно находиться вблизи с санузлом. Тут конечно уже нужно думать о том,куда и на сколько времени выходишь?!🤷♀️
Вот действительно пьёшь воду и не хочется сладкого. Только воду желательно минеральную, фильтрованная вымывает соли из организма. Ну она 4л пьет потому что тренирует и потеет много. Я пью 1.5л на работе не считая чай кофе. Вот если меньше выпила бегу вечером за шоколадкой и не помогает уже напиться...
Анне и диетологу ( святые люди!) еще не надоело тратить время на ленивых женщин, которым трудно найти научную информацию почему именно нельзя есть конфеты, борщи, налегать на всякие йогурты и "вкусняшки" ( что это означает вообще не понятно ). Они ждут пока им разрешат есть бяку другие люди. Вы сами себе хозяйки, хотите заплывшую жиром попу и батоны вместо рук - кушайте все что хотите. Хотите выглядить и чувствовать себя хорошо, переходите на правильное и дробное питание, но не ДИЕТУ! Изучите своего врага, а это ваши жир, лень, неграмотность в данном вопросе и неуверенность в себе. Потратьте силы и время на это сами. Диетологу 28 лет и она уже о питании знает практически все, к тому же нашла время продолжить учебу и получить второе образование.
Анна добрый вечер,я очень рада, что познакомилась с вами на вашем канале.Я три года занимаюсь в центре Бубновского, правильно ли я делаю не знаю. Очень болят суставы на подъемной части стопы, занимаюсь,хожу по морским камушкам, делаю массаж.Недавно начала кушать творог: 9 или 18 процентный,яйцау..Хочу решиться на утренние пробежки и заниматься с вами онлайн Мне 65,воды я пью мало, как мне определить по весу( 67,66 сколько её пить. Рост 157. Очень вам благодарная
Девчонки, честно говоря - когда я ходила в тренажерный зал 3 р в неделю с щадящими нагрузками - я была стройная и подтянутая. Меня это вышибало из колеи, я приходила сильно уставшая и хотелось съесть слона! НО! метаболизм (обмен веществ) усиливается за счет физ.нагрузок это верняк !!! Я приходила домой, ела, душ и меня вырубало в сон, даже днем. Но фигура была в тонусе. Потом спорт.зал сильно отдалился от дома и всё, форма пропала. Так что придется специально переехать туда, где тренажерный зал будет рядом, только ради этого. ДАЖЕ НЕ МЕНЯЯ ПИТАНИЯ - регулярные занятия в тренажерном зале или фитнес, пилатес..йога.. что угодно, что дает нагрузки, заставляет больше двигаться - уже приведут к сжиганию жиров. А потом меняется мышление ! Вы уже начали делать что-то правильное, встали на этот путь. И тогда психологически легче будет и питание сделать полезным. 3) ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ ВКУСНОЙ. Долго не протянешь на безвкусной еде. Это станет пыткой. От вкусной еды мы получаем удовольствие и морально и вкусовые рецепторы - вкус, запахи посылают информацию в мозг, там разные гормончики удовольствия вырабатываются. Не вкусно питаться это СТРЕСС. Такая жизнь тоже не нужна, в депрессию впадёшь. По этому нужно обозначить СПРОС для диетологов : ПОМОГИТЕ НАЙТИ И СОЗДАТЬ ВКУСНУЮ ЕДУ, КОТОРАЯ ДАСТ ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНУЮ ФИГУРУ!!!
Правильно. Главное - начать. А в процессе отрегулируются и схема физ. нагрузок, и режим питания, и прокачается база знаний о человеческом теле. Про вкусное добавлю - немаловажно начинать день с вкусного и приятного завтрака. Каши с ягодами и орешками настроят на позитивный лад. Не знаю, о чем говорит этот диетолог, но схема "углеводы с утра, затем по убывающей, и белок на ужин" живет и работает десятилетия!
Анна, я в восторге от Вашего канала и получаю массу интересной и полезной информации по ведению здорового образа жизни. Но впереди пост и надо бы и душе подумать. Подскажите, можно ли совместить тренировки, похудение и постное питание ?
Здравствуйте! Подскажите , пожалуйста, примерный рацион для ребенка двухлетнего возраста, который, с Вашей точки зрения, был бы правильным. Спасибо за Ваша труд! Вы обе просто замечательные и сеете прекрасные семена любви и заботы! Удачи Вам во всем!
Вопрос к Алине. Много разногласий на счёт протеина для кормящих мам. Больше не рекомендуют чем рекомендуют. У меня сейчас на ГВ сын, ему 5м и 3 недели. Можете посоветовать какой протеиновый коктейль можно употреблять хотя-бы раза 3-4 в неделю. Сейчас в период поста, особо белка не придумаешь. Горох, фасоль, чечивица ( очень не люблю ее) рыба и в общем все. Хоть коктейлем разбавить бы завтрак или ужин🙂
Если бы кто-то готовил мне, то можно было бы соблюдать. Прихожу с работы, доедаем все что есть в холодильнике, готовлю ужин на всю семью и съедаем его. Голодная не усну.
Дмитрий Александров Согласен, обычная пухленькая, это она от природы такая, какой-либо формы не видно, голени тонковаты..., а вообще питание - индивидуальная штука, обмен веществ у всех разный...
Аня,скажите, вы говорите не качать пресс чтобы не расширить талию,значит на живот достаточно того что можно делать статические упражнения на пресс или они тоже действуют на косые мышцы живота?
По поводу воды-очень много тренеров а также диетологов категорически запрещают пить воду во время еды ,как они советуют пить воду за пол часа до еды и только через 40 минут после приема пищи,как быть?
Аня скажите полезны ли во время похудения бифидобактэрии в виде порошка?мой тренер посоветовал их пить так как у меня очень вздувается живот от овощей ...
Аня а такой раціон например 1 день Завтрак 2-3яйца варені + помідор1шт Перекус 1банан Обед Кус-кус с стручковай фасолью ,300 грам Перекус яблуко Ужин салат з помідора, огурца, кууріца, семена льна _10 грам вместе 250грам Ужин суп пюре з броколі, моркви, помідора Может бить такой раціон? вода 2 л. Вес 65 кг
Анна и Алина, здравствуйте. Как с вами просто и здорово. Все так доступно объясняет, без всяких модных примочек. Спасибо. Хотела бы задать вопрос. Первый Алине у меня была сложная гиперплазия эндометрия, сейчас поставили спираль мирену, какие упражнения с ней можно делать, она дорогущая, боюсь что выпадет или разцарапает матку. Я вот хожу на ягодицах (целлюлит). А второй вопрос к Анне, а вообще хождение на ягодицах, это полезно для женщины, говорят что это упражнение лечит от многих женский заболеваний. Проконсультируйте пожалуйста. Спасибо. 🌞
Вопрос по хлебу. Состав: мука ржаная хлебопекарная обдирная, мука пшеничная злебопекарная 1 сорта, 7-белки,1.2 - жиры, углеводы усвояемые 45.8 222 ккал. Можно ли и сколько?
Очень поучительные уроки и много полезного узнаю от вас Анна и Алина! Спасибо вам огромное! Хочу обратиться с просьбой дать совет мне,60-ти летней женщине с ростом 169 и весом 76 кг. Я астеник,у меня тонкая кость,а вот все отложения это бедра и грудь. Чуствую,что нужно сбросить хотя бы кг 6 ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО В МОЕМ ВОЗРАСТЕ? Ведь возрастная полнота связана с замедлением обмена веществ,малоподвижностью.Смотря ваши видео поняла,где допускала ошибки в питании. Может у Алиночки есть отдельные советы для возрастных категорий худеющих? Зараннее спасибо! С большим уважением к вам Анна и Алина и к вашему делу,которое вы делаете!
Добрый день,Анна и Алина!Очень внимательно смотрю Ваши видео.В данный момент нахожусь на пути похудения и приведения тела в должный красивый вид.Хожу в тренажерный зал,групповые занятия пилатесом,по утрам выполняю упражнения из Ваших видео.Питание пытаюсь построить по Вашим рекомендациям.Огромное спасибо Вам за это!Хотелось бы получить личную консультацию по питанию,т.е.примерное меню.мне мложно определить норму овощей,фруктов и т.д.Можно ли получить такую информацию на эл.почту?рост 164 вес 68(было 70)месяц назад.Очень хочется все сделать правильно,поэтому без Вас не обойтись.Заранее спасибо огромное!!!!
Анна Алина, а у меня такой вопрос. после родов вес встал на 80 кг,объёмы конечно ушли,ао время беременности 94 кг до 73! конечно тоже лишний вес был, но хотелось бы вернуться хотя бы к 70. Кормлю грудью,ребёнку год! Люблю сладости,занимаюсь род ваше видео. Говорят что сильные нагрузки при лактации противопоказаны,подскажите посоветуйте, как избавится от ненужных кг.. спасибо, люблю вас.
Здравствуйте. Можно ли утром в протеиновый коктель добавить банан? Будет ли это считаться быстрым углеводом? Юлия. 2 вопрос. я как кормящих мама пью белковую смесь Беллакт Мама, но так как там белка мало добавляю туда лактомин 80 и банан это мой завтрак, правильно ли я делаю?
Кушайте несколько раз в день по 150-200 грамм. Главное не жрать сладости майонез,картошку и жареную курицу. Все остальное спокойно можно кушать,но!!!в маленьких порциях! И обязательно физические нагрузки,массажи. Все в совокупности даст эффект. Но не нужно ждать ,что все это произойдёт за 2 недели.
Снова ставлю приложение напоминатель попить. Две недели пила по 3 литра. Первые два дня тяжело, потом и маловато казалось. А затем раз, два не привезли воду и забросила.
Добрый день.помогите подобрать физические упражнения. У меня удалена почка и сейчас послеоперационная грыжа. По всем признакам физической нагрузки нельзя. А что скажите вы?
Извините меня пожалуйста, просто внешность мне показалась обманчивой, так бывает, ещё раз простите если я обидела вас, ваши занятия мне очень нравятся и смотрю с большим удовольствием.
Анна, здравствуйте! Я не первый раз от Алины слышу, что утром надо есть белок, а кашу (сложный углевод) в обед или вечером. Как так? Разве не наоборот надо с утра запасаться энергией в виде сложных углеводов, а вечером белок с овощами? Объясните, пожалуйста, если будет возможность. Спасибо!
а кто сказал ,что каши относят к сложным углеводам ? цельнозерновые крупы относят к промежуточным или их называют углеводы со средним гликемическим индекосм
Я таких исследований не читала, если скажете где найти инфо, буду благодарна. Но тогда тем более не понятно почему кашу советуют есть вечером учитывая, что это даже не сложный, а промежуточный углевод...
Спасибо за этот ролик. Нашла ошибки. Скажите, пожалуйста, а рис-это тоже вредно? Я много ем риса с рыбой, морепродуктами. Совсем не ем мяса, но ем рыбу, яйца, нут. есть проблемы с лишним весом. рост 167см, вес 80кг. сейчас начала заниматься с Вами . уже неделя. Вес был 85кг. начал уходить, стала кожа обвисать. что нужно делать?
Если вы худеете кушая рис, то в чем проблема? Анна в одном из роликов говорит, что надо подключать массаж. Так же можно худеть поэтапно, удерживая, стабилизируя вес
Простите, что-что??? ужин крупы??? ( упала). Вы меня простите, но спросите любого спортсмена профи, и нормального диетолога и он Вам ответит, что сложные углеводы( злаки и бобовые) нужно есть по убывающей с самого утра и не есть на ужин вообще, только белковое и зеленые овощи. Т.е. : утром злаки( это аккамулятор- долгое топлево, которым мы заправляем организм на целый день). Если утром и днём поесть мало углеводов, то вечером вы сорветесь на сладкое ( простые углеводы). Все углеводы до 16.00. Белковое есть ровно одинаково за весь день. Вечером и ночью у нас засыпает орган ( могу ошибаться, но кажется поджелудочная), который отвечает за переваривание именно углеводов, зато желчь и орган переваривающий белок работает все время. Какой смысл в куче образований тогда....(((
я тоже в растерянности....Впервые слышу про запрет на каши на завтрак. НАОБОРОТ, сколько лекций диетологов я посещала, все говорят - начинать день с углеводов и чтобы они к вечеру убывали. А белок НАОБОРОТ по нарастающей.
На самом деле странно. Если послушать лекции Ковалькова, то он говорит о том, что если углеводы есть вечером , то ночью блокируется выработка гормона, отвечающего за жиросжигание. Но это относится не то, чтобы именно к углеводам, а к продуктам с высоким инсулиновым индексом . К данной категории также помимо углеводов относится вся молочка, кроме сыра
@@nina2mikheeva я тоже в растерянности. Я подписана на два канала, оба дают хорошие результаты, и оба говорят противоположное... Правда, один рассчитан на совсем уж долговременное, и объясняет, что дробное питание изматывает поджелудочную. Выкладывает статьи из мед.журналов западных. Хороший глубокий серьезный подход. Так вот то, что он говорит, вообще не стыкуется с рекомендациями этого диетолога. Включая коктейли протеиновые ..(
@@user-sv3rd3hn4k можете выложить название канала где советуют питаться недробно,т.к. желудок нуждается и в отдыхе, кроме времени на процесс переваривания пищи
Здравствуйте 🌺 Анна, скажите пожалуйста, а если у женщины откладывается жир в основном в верхней части тела. Когда была молодая, до родов скажем так, фигура была песочные часы. Но после рождения детей, у меня верх стал больше, ходила в тренажерку, мы прокачивали верх, руки, спину. Я бросила заниматься, так стала болеть пояница очень. И теперь мои руки в области плеч кск колотушки, жир на них и мышцы под ним. Из за этого визуально, кажется, что я как мужик. Что же мне сделать? Посоветуйте пожалуйста, может мне на какие то горомны сдать? Заранее благодарю за ответ ❤
Анна добрый день, наблюдала за своим организмом такое :как только пью 2 литра в день начинаются головные боли, поднимается артериальное давление,чувствую себя бочкой. Как быть, это реакция организма на объёмы жидкости? Может это на начальном этапе? Спасибо
Если вы будите себя так загонять, и питаться курицей и огурцом(утрировано), то вы продержитесь в этих рамках(большинство худеющих)месяц от силы, дальше вы плюнете на это все, пойдете нажрете в 5 раз больше. Конечно как вам пишут как питаются - так не похудеть, но когда они услышат- вы едите не правильно,надо съесть - утром творог, обед -мясо,овощи, ужин - овощи,мясо. Они в обморок упадут.
КАКОЕ СЧАСТЬЕ, ДЛЯ МЕНЯ . ЧТО УЗНАЛА О ВАС АННА. НАЧАЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА, МЕНЯЮ РЕЖИМ ПИТАНИЯ. ТЕПЕРЬ Я НЕ ДУМАЮ , Я ЗНАЮ, -ЧТО ПОЛУЧУ РЕЗУЛЬТАТ. КАКОЙ Я ХОЧУ. СПАСИБО ВАМ, И КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ.,😉👍✌️👍👍👍👍😘😘😘😘😘😘😘
Толковы люди,полезные советы и абсолютно бесплатно!!!!!Спасибо вам большое!!!!Люблю 😍
Как я вас долго ждала!!! Спасибо! Всё грамотно, чётко! С удовольствием подписалась.
Анечка, Алина - низкий поклон Вам за бесценную информацию!💖💖💖
Анечка, какая же вы эмоциональная!!! Я от вас кайфую))) Спасибо за это видео.
Анечка! Какая Вы умница!!! Дай Бог Вам здоровья и процветания!!! Алиночка просто чудесинка!!
Девочки, с Вами прям хочется быть здоровой и стройной ))) полный позитив! Спасибо 😘❤️
Девочки, солнышки мои!!! Как же я хочу вас обнять крепко-крепко!!! Анечка, вы мотивировали меня по-настоящему!!! Занимаюсь с вами дома, а теперь еще и питаться начну так, как диетолог ваш говорит! Низкий поклон вам и благодарность!!!
молодцы, как хорошо объясняете, продолжайте в таком духе
Девочки, спасибо вам, ваш труд бесценен!!!
Впервые слышу такие грамотные советы. Чётко, последовательно, аргументированно, по делу! Большое спасибо! Об Анне услышала от блогера Марины Михиной, безумно благодарна. Анну слушать очень приятно и легко из-за тембра голоса, просто бесконечно хочется слушать. Диетолог тоже классная, знает, что говорит. СПАСИБО!
Господи,Спасибо что вьі есть))))))))Я Вас обожаю))))))))))
Девочки спасибо вам большое. Всё понятно и доступно.
Спасибо вам,ребята,Вы Супер!
Супер! Благодарю Вас! Вовремя,многие вопросы отпадают,благодаря вашим ответам
Благодарю Вас!) Очень полезная информация!!!)
Девочки спасибо вам! Вы чудесные!!!
Devchonky, spasibo ogromnoe za takie sovety. Vse razlozhili po polochkam.
Спасибо за советы.❤️
Девочки вы супер!. Спасибо!.
Вы супер!!!
Класс, Анна в гневе от углеводного окна😂👍
Понравилось выражение Анны сейчас за хромом побегут😂😂😂🙈спс за Ваш труд и полезные советы👍
Спасибо,девочки! Люблю вас.))))
Обожаю ваш дует! ❤
👍Великолепно! Спасибо за разбор ПП.💖 Насчёт воды узнала для себя больше. О её количестве и о том, что можно пить во время, до или после еды. А то думала:"Как можно выпить такое количество воды, если в интервальном времени по1.5- 2 часа до еды или после?". Ответ получила. Дай Бог всем здоровья! И вам прекрасные леди - Аня и Алина.
Про мучное, сладкое - согласна. Но вот большое сомнение на счет слишком обильного питья воды . Давайте порассуждаем логически 1) если весь день пить - это непрерывная нагрузка на внутренние органы, особенно почки. Каждый день тело будет как насосная станция только и делать, что гонять воду через себя. Вот, честно, не вижу в этом рациональности. 2) Это не применимо для тех, кто не сидит на месте возле туалета. Может там у вас в спортзале удобно часто бегать в санузел, но обычно это невыполнимая задача. Считаю, что всё должно быть в меру. И организм сам начинает просить воду, когда она ему нужна. Если вода не лезет - не надо её туда вливать литрами, издеваться над собой. НО! Можно попробовать заменить водой лишние объемы еды. Хочется кофейку с конфеткой - а вместо этого водички. Так будет точно лучше. Вдруг телу понравится и оно потом начнет больше пить, чем просить есть. В воде есть не только жидкость для разбавления веществ и циркуляции по телу, но и много разных минералов. А тело часто хочет есть, потому что ему не хватает питательных веществ. Здесь верно заметили, что еда плохого качества стала, скудная на полезные вещества. Если метод сработает - отлично. Я попробую. Но не 4 литра в день, это точно.
Ирина Павленко не согласна с вами! Я первое время себя заставляла, а сейчас просто механически заливаюсь водой ,причём с удовольствием ,она все вымывает из организма в режиме диеты,похудения . Очень хороший результат даёт .
@@user-lv2hi1gj1q Ничего не отрицаю. Просто рассуждаю: 4 литра воды за сутки - это по 200 мл (стакан) 20 !(Карл, 20!!!) раз в день! Это если раз в час пить стакан. Но спим мы тоже не оставшиеся 4 часа, а больше... Если пить по 300мл - 14 раз в сутки. Вопрос: когда есть??
Ольга Шульц Ольга ! На самом деле привыкаешь очень быстро и пьётся вода потом очень легко,согласна с вами с одним моментом -мочеиспускание частое,это проблема есть и всегда нужно находиться вблизи с санузлом. Тут конечно уже нужно думать о том,куда и на сколько времени выходишь?!🤷♀️
Конечно ! На нормальный вес - 30 мл на кг веса и стакан на остальные 10 кг
Вот действительно пьёшь воду и не хочется сладкого. Только воду желательно минеральную, фильтрованная вымывает соли из организма. Ну она 4л пьет потому что тренирует и потеет много. Я пью 1.5л на работе не считая чай кофе. Вот если меньше выпила бегу вечером за шоколадкой и не помогает уже напиться...
Спасибо вам огромное!😘
Аня была в ударе! Была возмущена ))) Спасибо за советы.
Огромное спасибо 🙏💋
Как я Вас люблю смотрим в Турции
Anna! SUPER!!! Vi luchshaya!
Девочки красавицы не нервничайте🤗😍😘!
Анне и диетологу ( святые люди!) еще не надоело тратить время на ленивых женщин, которым трудно найти научную информацию почему именно нельзя есть конфеты, борщи, налегать на всякие йогурты и "вкусняшки" ( что это означает вообще не понятно ). Они ждут пока им разрешат есть бяку другие люди. Вы сами себе хозяйки, хотите заплывшую жиром попу и батоны вместо рук - кушайте все что хотите. Хотите выглядить и чувствовать себя хорошо, переходите на правильное и дробное питание, но не ДИЕТУ! Изучите своего врага, а это ваши жир, лень, неграмотность в данном вопросе и неуверенность в себе. Потратьте силы и время на это сами. Диетологу 28 лет и она уже о питании знает практически все, к тому же нашла время продолжить учебу и получить второе образование.
спасибо очень полезная информация
Такие классные вы .
Алиночка, да что же ты так перебиваешь Анечку. Спасибо за информацию)!
Супер разборка по питанию, я сбросила на белковом питании за 2.5 Месяца 15 кг. И воды 4 литра, супер 👍
Все верно, реально я заметила, когда я стабильно пью много воды вес уходит намного быстрее.
Анна добрый вечер,я очень рада, что познакомилась с вами на вашем канале.Я три года занимаюсь в центре Бубновского, правильно ли я делаю не знаю. Очень болят суставы на подъемной части стопы, занимаюсь,хожу по морским камушкам, делаю массаж.Недавно начала кушать творог: 9 или 18 процентный,яйцау..Хочу решиться на утренние пробежки и заниматься с вами онлайн Мне 65,воды я пью мало, как мне определить по весу( 67,66 сколько её пить. Рост 157. Очень вам благодарная
Девчонки, честно говоря - когда я ходила в тренажерный зал 3 р в неделю с щадящими нагрузками - я была стройная и подтянутая. Меня это вышибало из колеи, я приходила сильно уставшая и хотелось съесть слона! НО! метаболизм (обмен веществ) усиливается за счет физ.нагрузок это верняк !!! Я приходила домой, ела, душ и меня вырубало в сон, даже днем. Но фигура была в тонусе. Потом спорт.зал сильно отдалился от дома и всё, форма пропала. Так что придется специально переехать туда, где тренажерный зал будет рядом, только ради этого. ДАЖЕ НЕ МЕНЯЯ ПИТАНИЯ - регулярные занятия в тренажерном зале или фитнес, пилатес..йога.. что угодно, что дает нагрузки, заставляет больше двигаться - уже приведут к сжиганию жиров. А потом меняется мышление ! Вы уже начали делать что-то правильное, встали на этот путь. И тогда психологически легче будет и питание сделать полезным. 3) ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ ВКУСНОЙ. Долго не протянешь на безвкусной еде. Это станет пыткой. От вкусной еды мы получаем удовольствие и морально и вкусовые рецепторы - вкус, запахи посылают информацию в мозг, там разные гормончики удовольствия вырабатываются. Не вкусно питаться это СТРЕСС. Такая жизнь тоже не нужна, в депрессию впадёшь. По этому нужно обозначить СПРОС для диетологов : ПОМОГИТЕ НАЙТИ И СОЗДАТЬ ВКУСНУЮ ЕДУ, КОТОРАЯ ДАСТ ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНУЮ ФИГУРУ!!!
Правильно. Главное - начать. А в процессе отрегулируются и схема физ. нагрузок, и режим питания, и прокачается база знаний о человеческом теле.
Про вкусное добавлю - немаловажно начинать день с вкусного и приятного завтрака. Каши с ягодами и орешками настроят на позитивный лад. Не знаю, о чем говорит этот диетолог, но схема "углеводы с утра, затем по убывающей, и белок на ужин" живет и работает десятилетия!
Самые лучшие!!!
Анечка , Вы супер
Супер!
Дякую за безцінні поради!!! Ви мотивуєте!!! Підкажіть як похудати вживаючи багато білка при хронічній хворобі нирок?
Побольше пожалуйста таких роликов. И лучше говорить не как не надо, а как правильно. Вы вот например для меня открываете Америку
！СПАСИБО！👍
Спасибо из Афин !
Чтобы ещё сожрать-чтобы построинеть😄
Алина,как можно узнать стоимость разработанного индивидуального меню для похудения?
Одно не пойму, почему нельзя каши ?это же не быстрые а сложные углеводы
Анна, я в восторге от Вашего канала и получаю массу интересной и полезной информации по ведению здорового образа жизни. Но впереди пост и надо бы и душе подумать. Подскажите, можно ли совместить тренировки, похудение и постное питание ?
Благодарю очень полезная информация 🙏🤗, как узнать свою норму воды?
Спасибо 😄
Анечка, огромная просьба, снимите пож видео как правильно пить воду. Как разбивать мл в течении дня
Расскажите про кето 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Не могу найти Ваши высказывания про кето-диету
Здравствуйте! Подскажите , пожалуйста, примерный рацион для ребенка двухлетнего возраста, который, с Вашей точки зрения, был бы правильным. Спасибо за Ваша труд! Вы обе просто замечательные и сеете прекрасные семена любви и заботы! Удачи Вам во всем!
Вопрос к Алине. Много разногласий на счёт протеина для кормящих мам. Больше не рекомендуют чем рекомендуют. У меня сейчас на ГВ сын, ему 5м и 3 недели. Можете посоветовать какой протеиновый коктейль можно употреблять хотя-бы раза 3-4 в неделю. Сейчас в период поста, особо белка не придумаешь. Горох, фасоль, чечивица ( очень не люблю ее) рыба и в общем все. Хоть коктейлем разбавить бы завтрак или ужин🙂
😂закройте им углеводные окно😂👍.
Если бы кто-то готовил мне, то можно было бы соблюдать. Прихожу с работы, доедаем все что есть в холодильнике, готовлю ужин на всю семью и съедаем его. Голодная не усну.
Спасибо девчата)))
Спасибо будем стараться
такое ощущение, что люди только и делают что перекусывают и кушают.
Диетолог похож на диетолога-редкий случай. Фигурка супер.
Спасибо за комплимент ! и Спасибо Ане )
Алина спасибо вам за умные Советы слушая вас я понимаю что мой тренер де..... ил
+Алина Новикова скажите, углеводы только в обед?
А по мне не особо похожа она на диетолога, не по форме,не вообще
Дмитрий Александров
Согласен, обычная пухленькая, это она от природы такая, какой-либо формы не видно, голени тонковаты..., а вообще питание - индивидуальная штука, обмен веществ у всех разный...
Аня,скажите, вы говорите не качать пресс чтобы не расширить талию,значит на живот достаточно того что можно делать статические упражнения на пресс или они тоже действуют на косые мышцы живота?
По поводу воды-очень много тренеров а также диетологов категорически запрещают пить воду во время еды ,как они советуют пить воду за пол часа до еды и только через 40 минут после приема пищи,как быть?
Употреблять побольше свежих овошей.будут сбои в жкт сами почувствуете пить или не пить
А вопросы можно задавать прямо здесь?
Devochki, est li v zapisi komplex zanjatij dlja beremennih? Spasibo.
интересно,а если я как раз чувство голода ощущаю только через 4 часа? все равно нужно есть каждые 3 часа?
Аня скажите полезны ли во время похудения бифидобактэрии в виде порошка?мой тренер посоветовал их пить так как у меня очень вздувается живот от овощей ...
Аня а такой раціон например 1 день
Завтрак 2-3яйца варені + помідор1шт
Перекус 1банан
Обед Кус-кус с стручковай фасолью ,300 грам
Перекус яблуко
Ужин салат з помідора, огурца, кууріца, семена льна _10 грам вместе 250грам
Ужин суп пюре з броколі, моркви, помідора
Может бить такой раціон?
вода 2 л. Вес 65 кг
Анна и Алина, здравствуйте. Как с вами просто и здорово. Все так доступно объясняет, без всяких модных примочек. Спасибо. Хотела бы задать вопрос. Первый Алине у меня была сложная гиперплазия эндометрия, сейчас поставили спираль мирену, какие упражнения с ней можно делать, она дорогущая, боюсь что выпадет или разцарапает матку. Я вот хожу на ягодицах (целлюлит). А второй вопрос к Анне, а вообще хождение на ягодицах, это полезно для женщины, говорят что это упражнение лечит от многих женский заболеваний. Проконсультируйте пожалуйста. Спасибо. 🌞
Сто процентов, да, у каждого своя норма воды, моей маме 86 год никогда не пьёт воду
крутое видио
н
Вопрос по хлебу. Состав: мука ржаная хлебопекарная обдирная, мука пшеничная злебопекарная 1 сорта, 7-белки,1.2 - жиры, углеводы усвояемые 45.8 222 ккал. Можно ли и сколько?
Очень поучительные уроки и много полезного узнаю от вас Анна и Алина! Спасибо вам огромное! Хочу обратиться с просьбой дать совет мне,60-ти летней женщине с ростом 169 и весом 76 кг. Я астеник,у меня тонкая кость,а вот все отложения это бедра и грудь. Чуствую,что нужно сбросить хотя бы кг 6 ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО В МОЕМ ВОЗРАСТЕ? Ведь возрастная полнота связана с замедлением обмена веществ,малоподвижностью.Смотря ваши видео поняла,где допускала ошибки в питании. Может у Алиночки есть отдельные советы для возрастных категорий худеющих? Зараннее спасибо! С большим уважением к вам Анна и Алина и к вашему делу,которое вы делаете!
А какие правильное питание ,тренировки должны быть при диагноз: "миома матка, фиброма и после операции фиброма у женщин?
Добрый день,Анна и Алина!Очень внимательно смотрю Ваши видео.В данный момент нахожусь на пути похудения и приведения тела в должный красивый вид.Хожу в тренажерный зал,групповые занятия пилатесом,по утрам выполняю упражнения из Ваших видео.Питание пытаюсь построить по Вашим рекомендациям.Огромное спасибо Вам за это!Хотелось бы получить личную консультацию по питанию,т.е.примерное меню.мне мложно определить норму овощей,фруктов и т.д.Можно ли получить такую информацию на эл.почту?рост 164 вес 68(было 70)месяц назад.Очень хочется все сделать правильно,поэтому без Вас не обойтись.Заранее спасибо огромное!!!!
Анна Алина, а у меня такой вопрос. после родов вес встал на 80 кг,объёмы конечно ушли,ао время беременности 94 кг до 73! конечно тоже лишний вес был, но хотелось бы вернуться хотя бы к 70. Кормлю грудью,ребёнку год! Люблю сладости,занимаюсь род ваше видео. Говорят что сильные нагрузки при лактации противопоказаны,подскажите посоветуйте, как избавится от ненужных кг.. спасибо, люблю вас.
спасибо
А у девушки при росте 175, вес нормальный 70?
Здравствуйте. Можно ли утром в протеиновый коктель добавить банан? Будет ли это считаться быстрым углеводом? Юлия. 2 вопрос. я как кормящих мама пью белковую смесь Беллакт Мама, но так как там белка мало добавляю туда лактомин 80 и банан это мой завтрак, правильно ли я делаю?
можно добавлять фрукты ,если не худеете
Здравствуйте, меня зовут Назира ,я из Казахстана. У меня 84 кг вес при росте 165 , сколько литров воды пить.
Кушайте несколько раз в день по 150-200 грамм. Главное не жрать сладости майонез,картошку и жареную курицу.
Все остальное спокойно можно кушать,но!!!в маленьких порциях! И обязательно физические нагрузки,массажи. Все в совокупности даст эффект. Но не нужно ждать ,что все это произойдёт за 2 недели.
Снова ставлю приложение напоминатель попить. Две недели пила по 3 литра. Первые два дня тяжело, потом и маловато казалось. А затем раз, два не привезли воду и забросила.
Дякую за відео, дуже корисне.
Как можно получить консультацию диетолога Алины лично?
Добрый день.помогите подобрать физические упражнения. У меня удалена почка и сейчас послеоперационная грыжа. По всем признакам физической нагрузки нельзя. А что скажите вы?
😁👍👏😄🤗
Извините меня пожалуйста, просто внешность мне показалась обманчивой, так бывает, ещё раз простите если я обидела вас, ваши занятия мне очень нравятся и смотрю с большим удовольствием.
Скажите, у меня гипотиреоз,читала что воду допускается пить не более 1.5 литров.это так?
И про хром все верно, меньше на пакости тянет.
Я ем все, что хочу, но никогда после 18.00. Тренировки каждый день и воды около 5 литров в день пью. Вешу 48-49 кг при росте 166.
А я бы захлебнулась)
Анна, здравствуйте! Я не первый раз от Алины слышу, что утром надо есть белок, а кашу (сложный углевод) в обед или вечером. Как так? Разве не наоборот надо с утра запасаться энергией в виде сложных углеводов, а вечером белок с овощами? Объясните, пожалуйста, если будет возможность. Спасибо!
а кто сказал ,что каши относят к сложным углеводам ? цельнозерновые крупы относят к промежуточным или их называют углеводы со средним гликемическим индекосм
интересно -почитайте последние исследования ,а не данные 20-ти летней давности
Я таких исследований не читала, если скажете где найти инфо, буду благодарна. Но тогда тем более не понятно почему кашу советуют есть вечером учитывая, что это даже не сложный, а промежуточный углевод...
введите клинические исследования сбалансированный завтрак
любые углеводы вызывают подъем уровня сахара ,на разные единицы ,поэтому воизбежание развития сахарного диабета на завтрак их не рекомендуют кушать
Спасибо за этот ролик. Нашла ошибки. Скажите, пожалуйста, а рис-это тоже вредно? Я много ем риса с рыбой, морепродуктами. Совсем не ем мяса, но ем рыбу, яйца, нут. есть проблемы с лишним весом. рост 167см, вес 80кг. сейчас начала заниматься с Вами . уже неделя. Вес был 85кг. начал уходить, стала кожа обвисать. что нужно делать?
Если вы худеете кушая рис, то в чем проблема? Анна в одном из роликов говорит, что надо подключать массаж. Так же можно худеть поэтапно, удерживая, стабилизируя вес
Простите, что-что??? ужин крупы??? ( упала). Вы меня простите, но спросите любого спортсмена профи, и нормального диетолога и он Вам ответит, что сложные углеводы( злаки и бобовые) нужно есть по убывающей с самого утра и не есть на ужин вообще, только белковое и зеленые овощи. Т.е. : утром злаки( это аккамулятор- долгое топлево, которым мы заправляем организм на целый день). Если утром и днём поесть мало углеводов, то вечером вы сорветесь на сладкое ( простые углеводы). Все углеводы до 16.00. Белковое есть ровно одинаково за весь день. Вечером и ночью у нас засыпает орган ( могу ошибаться, но кажется поджелудочная), который отвечает за переваривание именно углеводов, зато желчь и орган переваривающий белок работает все время. Какой смысл в куче образований тогда....(((
я тоже в растерянности....Впервые слышу про запрет на каши на завтрак. НАОБОРОТ, сколько лекций диетологов я посещала, все говорят - начинать день с углеводов и чтобы они к вечеру убывали. А белок НАОБОРОТ по нарастающей.
И именно овсянка или гречка утром, чтоб пополнить запас энергии и т.д.а они что говорят, даже в садиках, школах и армии, завтрак начинается с каши!
На самом деле странно. Если послушать лекции Ковалькова, то он говорит о том, что если углеводы есть вечером , то ночью блокируется выработка гормона, отвечающего за жиросжигание. Но это относится не то, чтобы именно к углеводам, а к продуктам с высоким инсулиновым индексом . К данной категории также помимо углеводов относится вся молочка, кроме сыра
@@nina2mikheeva я тоже в растерянности. Я подписана на два канала, оба дают хорошие результаты, и оба говорят противоположное...
Правда, один рассчитан на совсем уж долговременное, и объясняет, что дробное питание изматывает поджелудочную.
Выкладывает статьи из мед.журналов западных. Хороший глубокий серьезный подход.
Так вот то, что он говорит, вообще не стыкуется с рекомендациями этого диетолога. Включая коктейли протеиновые ..(
@@user-sv3rd3hn4k можете выложить название канала где советуют питаться недробно,т.к. желудок нуждается и в отдыхе, кроме времени на процесс переваривания пищи
Вода в таком количестве при здоровых почках.
Здравствуйте 🌺 Анна, скажите пожалуйста, а если у женщины откладывается жир в основном в верхней части тела. Когда была молодая, до родов скажем так, фигура была песочные часы. Но после рождения детей, у меня верх стал больше, ходила в тренажерку, мы прокачивали верх, руки, спину. Я бросила заниматься, так стала болеть пояница очень. И теперь мои руки в области плеч кск колотушки, жир на них и мышцы под ним. Из за этого визуально, кажется, что я как мужик. Что же мне сделать? Посоветуйте пожалуйста, может мне на какие то горомны сдать? Заранее благодарю за ответ ❤
Анна добрый день, наблюдала за своим организмом такое :как только пью 2 литра в день начинаются головные боли, поднимается артериальное давление,чувствую себя бочкой. Как быть, это реакция организма на объёмы жидкости? Может это на начальном этапе? Спасибо
Елена Владимирова Попоробуйте не сразу два литра выпивать, а по потихонечку. Сначала литр или так, чтоб было комфортно. Потом прибовляйте.
Так это же не за раз два-три литра, а за день, т.е. ходите с бутылкой и пьёте в течении дня по глотку.
Я вешу 55 кг, и могу выпить только 1.5 литров воды, больше не могу ... все-таки это индивидуально...
надо пить столько, сколько хочется,а лишнее-это уже лишнее.
Если вы будите себя так загонять, и питаться курицей и огурцом(утрировано), то вы продержитесь в этих рамках(большинство худеющих)месяц от силы, дальше вы плюнете на это все, пойдете нажрете в 5 раз больше. Конечно как вам пишут как питаются - так не похудеть, но когда они услышат- вы едите не правильно,надо съесть - утром творог, обед -мясо,овощи, ужин - овощи,мясо. Они в обморок упадут.