Zrobiłam ostatnio ten trening i chciałam powiedzieć, że jestem pod wrażeniem jak ciekawe masz ćwiczenia, z niektórymi się nigdy nie spotkałam. 😍 Dziękuję za Twoja pracę!
Twoje ćwiczenia są super codziennie ćwiczę narazie od tygodnia ale nie chce już przestać odkąd zaczęłam jest super krótko i naprawdę intensywnie ❤️jestem ciekawa efektu po dłuższym ćwiczeniu 🥰
Rewelacja Paula. Cieszę się że robisz rozgrzewkę i rozciąganie na koniec . Bardzo fajnie że mówisz które mięśnie pracują w danym ćwiczeniu bo wiem wtedy czy dobrze wykonuje dane ćwiczenie . Rewelacja , dziękuję . Pozdrawiam 😉
Paula bardzo ci dziękuję za spelnienie mojek prośby i za ten krotki choc intensywny trening dorzucilam go sobie do treningu forma po ciąży jesteś cudowna a ja czuje sie teraz błogo buziaki 😙😙😙
Witam. Chciałabym zwrócić uwagę na wykonanie ćwiczeń na półleżąc w podparciu. Otóż, jeśli nie ustabilizuje się barku,to naciągnięte zostają delikatne mięśnie naszej łopatki i kontuzja gotowa. Niestety w czasie prezentacji tego ćwiczenia nie usłyszałam, aby tego przestrzegać. Wykonując ćwiczenia w podparciu na ramionach,czy przedramionach koniecznie trzeba stabilizować bark ! Kilka tygodni temu wykonywałam ćwiczenia z inną popularną na RUclips trenerką i mimo, iż znałam tę zasadę, podczas ćwiczenia zapomniałam o niej. Efekt-ból łopatki, karku,ramienia przez kilka tygodni. Pozdrawiam serdecznie wszystkich zmotywowanych do pracy nad swoim ciałem 😊
@@MissMercury12322Każdy ma inną budowe to już genetyka ,a żeby uda się rozbudowały potrzeba ciężaru ćwiczenia dywanikowe nic nie rozbudują ewentualnie wyrzeźbią .
Cudowny trening
Dziękuję. Trening z Tobą to czysta przyjemność. Tak się cieszę że trafiłam na ten kanał ❤️
Wspaniały, intensywny trening, czuć każdą partię ud. Dziękuję za Twoją pracę❤
Krótko, ale nóżki palą. No i krótko A z efektami. Super.
Zrobiłam ostatnio ten trening i chciałam powiedzieć, że jestem pod wrażeniem jak ciekawe masz ćwiczenia, z niektórymi się nigdy nie spotkałam. 😍 Dziękuję za Twoja pracę!
Twoje ćwiczenia są super codziennie ćwiczę narazie od tygodnia ale nie chce już przestać odkąd zaczęłam jest super krótko i naprawdę intensywnie ❤️jestem ciekawa efektu po dłuższym ćwiczeniu 🥰
Mam tak samo
Wow, wygladalo na proste i przyjemne, a niezle sie napocilam (chociaz przy tym upale, pomimo 22 godz. nic dziwnego 😅) Super! Bede zagladac 🎉
Wspaniale się z Tobą ćwiczy, masz kojący głos 😊👍 Dzięki 💪
Pani Paulo super ćwiczenia od dziś na stałe zagoszczą u mnie🥰
Super! I bezpiecznie dla kolan. Lubie zestawy bez zakrokow:)
Myślałam że jestem jedyna która omija zakroki i lubi zestawy gdzie ich nie ma :) Pozdrawiam
Też nie lubię, moja kolana zawsze po tym cierpią
tak tylko że łokcie bolą.
Trening jest naprawdę przyjemny!
Nie zbyt jestem dobra jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne ale ten trening to cudo😻!
Rewelacja Paula. Cieszę się że robisz rozgrzewkę i rozciąganie na koniec . Bardzo fajnie że mówisz które mięśnie pracują w danym ćwiczeniu bo wiem wtedy czy dobrze wykonuje dane ćwiczenie . Rewelacja , dziękuję . Pozdrawiam 😉
Paula bardzo ci dziękuję za spelnienie mojek prośby i za ten krotki choc intensywny trening dorzucilam go sobie do treningu forma po ciąży jesteś cudowna a ja czuje sie teraz błogo buziaki 😙😙😙
Mój ulubiony duet ostatnio - pilates smukłe ciało + ten trening :) a uczucie po... UWIELBIAM :)
Rewelacja, jestem 70+ więc robię trochę spokojniej i mniej powtórzeń😂
Rewelacyjny trening! Dziękuję.
Super Trening jesteś super dziękuję 😃😃
Kapitalny trening! Moje uda 🔥 i to mnie cieszy. Dziękuję 💖
Nawet nie zauważyłam jak przeleciało. I nagle już koniec :) Włączam następne ćwiczenia :)
Codziennie to ćwiczę 😊dzięki Paula ♥️
Wow, bardzo przyjmy trening. Jeszcze jak szybko zleciał! 😳💗
Krótkie, ale treściwe 😀 dziękuję 😘
dzięki, fajne masz te treningi, widzę już efekty powoli
Mega trening! Krótki, ale intensywny ❤️
Super dodatek po dłuższych ćwiczeniach, czuć uda, zwłaszcza z obciążeniem na kostkach :)
Super ćwiczenia👍, coś dla mnie bo nie obciążają kolan. Dodaję do częstego stosowania.😊🙌
No w końcu znalazłem jakiś normalny trening dla kobiet! właśnie polecam żonie. Dzięki!!!
Dzięki Paula. Bardzo fajny zestaw ♡
3 tygodnie ćwiczyłam i są wielkie efekty
Naprawdę widać spore efekty?
@@sandrazaranska5002 Tak i to bardzo hahh
Z jaką częstotliwością?
ile razy ćwiczyłaś w tygodniu?
Dzięki Paula ...Krótki ale mocny,,,,szkoda ze nie nad Bałtykiem! Zawsze mogę dołączyć....
Piekna ściana!
Super się ćwiczyło. Dzięki
Dobrze sie ciebie slucha, niepotrzebna jest ta glosna jazgoczaca muzyka do spokojnych ćwiczeń.
Bardzo przyjemny zestaw!
Cudny trening Paula 👏👏👏
Fajny, krótki, petarda!
Fajny trening, piękne kolory: stonowane plus różowe paznokcie
05:24 ahh nie lubię takich ćwiczeń dlatego że biodro na którym leze zawsze mnie boli, dlatego że mam pełne biodra i leze na kosci jakby 😅
Super ćwiczenia. 😍
Super trening może teraz dłuższy np .modelujący lub siłowy taki 30minut pozdrowiam 😘
Już niemogę się doczekać
super trening przed północą :)
Smukłe uda, ramiona + super brzuch, jedzenie do 18 i kg lecą... aaa ale radość 💪💪💪😁😁😁😁
Witam. Chciałabym zwrócić uwagę na wykonanie ćwiczeń na półleżąc w podparciu.
Otóż, jeśli nie ustabilizuje się barku,to naciągnięte zostają delikatne mięśnie naszej łopatki i kontuzja gotowa.
Niestety w czasie prezentacji tego ćwiczenia nie usłyszałam, aby tego przestrzegać.
Wykonując ćwiczenia w podparciu na ramionach,czy przedramionach koniecznie trzeba stabilizować bark !
Kilka tygodni temu wykonywałam ćwiczenia z inną popularną na RUclips trenerką i mimo, iż znałam tę zasadę, podczas ćwiczenia zapomniałam o niej.
Efekt-ból łopatki, karku,ramienia przez kilka tygodni. Pozdrawiam serdecznie wszystkich zmotywowanych do pracy nad swoim ciałem 😊
bardzo fajny zestaw - dziękuję. Dodaję go do 'bryczesów' :D
To teraz coś na brzuszek 10 minutowy ❤️
O tak podpinam sie pod prośbe ! :)
Jest trening na brzuch 8 minutowy, na stojąco. Robię go od 7 dni. Czuję różnice w napięciu skóry. Polecam
@@kasia8196 dziekuje 😍
Esktra ćwiczenia, i fajnie, że dokladasz glośniejsza muzyke, od razu przyjemniej się ćwiczy :)
Fajne ćwiczenia i znowu coś nowego! :)
Krotki ale czuc że uda pracowaly 😊 proszę o więcej! 💪
Ale fajny trening! 😍
Super trening
05:40 przy tych ćwiczeniach bardziej mnie bolą przedramienia niż sama noga😂
Podobało mi sie bardzo.
Jestem i czekam 🔥🔥💪🏻
Super trening a jak keszcze dodac hantle i bandy uuuu to sie robi hard core!
Ile dni trzeba robić żeby było widać efekty?
Super!!! Bardzo fajny program 🔥🍑
Masz głos jak Chodakowska 😍😘
Kiedy powinny być efekty super trening!
Fajny. Dziękuję
Krótki i treściwy trening, ale czy po takim treningu nie rozbudowują mi się uda?
Super ćwiczonka 😁👍👏
Dziękuję bardzo 🤩
Nie mogę znaleść tego treningu w aplikacji, a jest świetny jako dodatek do ćwiczeń. Jest możliwość dodania Paula?
Zajębiście
Czy ten trening coś da, jeśli tak po jakikolwiek czasie widać pierwsze efekty ?
mam to na wfo pozdrawiam
Coś czuję że jutro wszystko poczuje 🤭🤭😃😃
DZIĘKI.ŻA.FILM
Za 40minut będę trenować Przejrzałam i Takie lubię
❤
Ile dni trzeba tak ćwiczyć?
Rewelacja
Czy te ćwiczenia rzeczywiście wysmuklą uda, bo pani ma raczej rozbudowane uda, a nie smukłe?
Super!!!
FAJNY.FILM
😊
I jak efekty są?
moje uda smukleją w oczach :)
Ta miniatura ka to jest aa ja cie widzę jak ty ćwiczysz dawaj dawaj
🥰
Jak czesto wykonywac te cwiczenia? 😊
Codziennie najlepiej :)
W jakim czasie widać efekty??? Prosze o odpowiedz zalezy mi strasznie a mam mało czasu 😭😭😂
❤️❤️ 𝚖𝚎𝚐𝚊 𝚝𝚛𝚎𝚗𝚒𝚗𝚐
Queen
Czy bez napietych mieśni będą jakieś efekty ?
Nie
Czy te ćwiczenia nie rozbudują mi ud? Zależy mi na ich wyszczuplenie.
Ćwiczenia są na smukłe uda pisze w opisie
To jest coś, czego ja też się boję, pani prowadząca ma umięśnione uda,ja właśnie takich nie chcę
@@MissMercury12322Każdy ma inną budowe to już genetyka ,a żeby uda się rozbudowały potrzeba ciężaru ćwiczenia dywanikowe nic nie rozbudują ewentualnie wyrzeźbią .
mięśnie spalają tłuszcz więc no
wyobraźcie sobie że pan na wf robi z nas baby i każe ćwiczyć na jakieś pośladki i uda o co to chodzi
Jak zrobić smukłe uda jak nogi krótkie?
Jejku ja tez dołàczam sie do pytania prosze o szybko odpowiedz
e
🫠
Ale po co gadac ćwicz pokazuj nic nie mow rozprasza to.Cwicz razem z nami milcz!!!!
te cwiczenia nie nadaja sie dla 55+ 65+ sama sobie wykonuj👎👎👎👎 a pi co to gadac wdech wydech!!!!
Super!!!