Merhaba.Egzersizin etkisini ne kadar zamanda görürüz ve videolarinizda hangi hareket nereyi çalıştırır nasıl sonuç verir daha detaylı olarak anlamanızı çok isterim
İşte bir SQUATGIRL🧿! Sinem'cim seninle çok gurur duydum💖. BRAVOOOO sana süpersinnnnn👏👏👏!. Sen de iyi ki varsın ve bu güzel Squatgirl ailemizin bir parçasısın🙏💖🌺
@@ftmclk8042 ben dorisin yuruyusle 200 kalori vidyosunu gunde 2 set yapiyorum sabah ve aksam yatmdan once birde tum vucut antremani var 10 dk lik onuda 2 set yapiyorum
Mereba benim 14 cu gunum artik . Kollarim 31 sm olarak basladim suan kollarimin inceliyi 27 sm oldu . 4 sm inceldi devam edicem 1 ay sonra merak ediyorum . Ve sıkılaştı kollarim
Ben de yapıyorum kollarım incelsin diye ama yağların nereden gideceğine vücut karar verdiği için yağ yakıcı egzersizler de ekliyorum yorucu ama bakalım 😢
Güzeller güzeli Doris ablacım öncelikle sen en büyük motivasyon kaynağımsın, harikasın ❤ seni çok seviyorum ❤ sormak istediğim kilo verme sonrası ciddi sarkan kolları da toparlar mı bu egzersizler, sıkı kollara sahip olma ümidimiz var mı? Senin bilgi ve tecrüben benim için çok önemli, cevabına ihtiyacım var, çok teşekkür ederim ❤😘
Bu önerini not aldım tatlım, çok teşekkür ederim🙏😍 Yenisi gelene kadar aşağıdaki videomu yapmanı tavsiye ediyorum💖🌺 ruclips.net/video/2ZzXJNKQ2e8/видео.html
@@begum529 Begüm'cüm sana ben de tavsiyede bulunmak istedim🤗. İlk olarak aşağıda linkini verdiğim videoları yaparak bedenini yani kaslarını ve eklemlerini hazırlanamanı ayn zamanda biraz da kalori yakarak metabolizmanı hızlandırmaya başlamanı tavsiye ediyorum. Ondan sonra ihtiyacına göre ister diğer yoğun kalori yaktıran ister bölgesel fark yaratan antrenmanlarla devam edersin. Çok iyi geleceğine ve güzel sonuçlar 🎯 alacağına inanıyorum canım.👍💖🌺. 1 ruclips.net/video/P2sQNbo6MKM/видео.html 2 ruclips.net/video/-UXjNxkIY5Q/видео.html 3 ruclips.net/video/Ihak8Q7zC_8/видео.html
@@begum529 Begüm'cüm çok tebrik ederim, BRAVOOOO sana👏👏👏🧿. Lütfen yukarıda yazdıklarıma ilaveten bol su tüketmeni %80 sağlıklı %20 istediğini yiyerek beslenmeni tavsiye ediyorum. İlk önerdiğim antrenmanlarla vücudunu spora hazırladıktan sonra kalori yaktıran antrenmanlarla ihtiyaç duyduğun bölgeler için bölgesel antrenmanları birleştirerek devam edersen kısa zamanda çok güzel sonuçlar alacaksın ve çok fit bir genç doktor 👩⚕️🩺adayı olarak olarak üniversite eğitimine başlayacaksın. İhtiyaç duyacağın bütün anternmanlarıSquatgirl kanalındaki ara butonuna basarak ya da doğrudan playlistlere bakarak bulabilirsin😍
Ben Bugün İlk Defa Başladım Bende 5 Kiloluk Dumbal Vardı Gösterdiğiniz Hareketleri Hepsini Yapamadım En Fazla Beş Kez Yapabildim Bu Dumballa Devam Edeyim mi Yoksa Düşük Kilolu Mu Alayım Nasıl Tavsiye Edersiniz Güçlü Kollarım Olsun İstiyorum
Arkadaşlar üç kiloluk dambıl ile iki aydır falan yapıyorum hatta bir ay boyunca dambılm yoktu sadece kol egzersizleri ile yapmıştım, ve şu an kaslarım belirgin sarkmalar neredeyse yok denecek kadar az.. gerçekten faydasını görüyorsunuz dambıl ile daha fazla etki ediyor sanırım ama ekipman olmadan dada güzel hareketler yapabilirsiniz. Tuğçe Alpay’ı da öneririm.❤️🔥
@@melekbicak174 açıkçası ben üç kilogramla başladığım için beşe geçmeyi düşünüyordum, fakat beş ile başlamak birazcık ağır gelebilir yani sizi zorlayabilir fazla hamlama yapabilir. İsterseniz üç ile başlayın ya da iki buçuk falan oluyor. Ama evimde 5 kg var diyorsanız hafif hareketlerle bence yapabilirsiniz💖
@@melekbicak174 evet bu arada sarkmalar sıkılaşıyor, ben de tamamen geçmedi çünkü bu aralar spor yapamıyorum okul rutinimden dolayı, fakat devamlı bir sporda kesinlikle geçeceğine eminim:)
Bütün vücut için egzersiz var mı? Tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersize ihtiyacım var. Kas geliştirebilecek. 30 dakikalık bir video yapsanız hergün tekrarlayabileceğim.
Ben her gün tüm vücut yaptığım için ara ara yaptım çünkü bedenim çok yoruldu ve bilgisayar kullanıyorum tüm gün işim gereği her gün yapmama rağmen toparlandı biraz devam ediyorum geldim burdayım 🎉🎉🎉
Bugun 2 mart 2024 3 kg ağırlık ile basladim kollarim yaniyor suan son hareket zorladi fakat guzel gecti guzel bir sonuc aldigimda buraya yazmak istiyorum
herkes 1 ay yapip sonuçları yazicam yazıp kaybolmuş 😂 ben de bugün başlıyorum 1 wy düzenli yapıp sonuçları paylaşicam 😁Arada beğenin yapmayı unutmayayim😁
1 senedir sarkan kolları toparlamayacalisiyorum kastan kaydettik galiba kilo alıp vermiştim bu videoyu denicem şimdide bir ay hergun yapıcam sarkiklar gitmezsevazgecicem sikilastirmaktan
Kollarımı çok iyi hissettim. Böyle zorlayıcı kol hareketleri arıyordum. Bu çok iyi oldu. teşekkürler :)
👍🙏💖🌺
Doriscim nolur büyük bedenler için de spor videoları çek diğer videolarda hep zorlanıyoruz 💕
Bugün ilk defa yaptım 3 kg dambıl ile 1 ay boyunca yapıcam sonuçları olumlu veya olumsuz yazıcam hatırlatınn
Noldu sonuç ne
Noldu
???
2 gün yaptı bıraktı kesın 😂
Sonuç nee
Seninle sporda 1 ayı tamamldktan sonra kilomu incelmelerimi santim santim yazcam doriscim sayende hep motiveym hep teşekkürler
Süpersin Beyza'cım🙏💖🌺 Heyecanla sonuçlarını bekliyorum. Instagramdan da DM'den öncesi sonrası diye yaz lütfen🎯🙌🌞
Sonuç nedir
@@ayse7547 1 yıl olmuş inan o dönem nasıl oldu hatırlamıyorum
@@Beyza-hc5qc simdi nasil.peki
@@ayse7547 dönem dönem çok düzenli spor yaptım dönem dönem saldım ama kollarım sarkık değiller
Dorıscim harikasın enerjine hayranım çok teşekkür ederim sana sayende hedefime çok az kaldı seni çok seviyoruz❤️
🙏💖.🌺Süpersin🎯👏
Bugün başladım ❤ çok güzel
Yaptnz mı sonuç ne oldu ?
Kol egzersi varmı diye kanala girdim cok mutluyum:))
Şahane denk gelmiş, çok sevindim🙏💖.🌺
@@Squatgirl teşekkür ederim 😍❤
iyiki varsın doris seni 2016 dan beri tanıyorummmmmm
Soros hanım enerjine hayranım tam benlik bu hareketler teşekkür ederim seni seviyorum
İyi ki varsınız🙏💖.🌺
Şimdi ilk kez başlıyorum .sonucları yazıcam hem spora da başladım bakalım neler olucak😊😊
Merhaba doris. Lütfen müzikli 220 kalori videon gibi video yap çok verimli ve motive edici. Sayende kilo verebildim
Not alıyorum Kadriye'cim👍. Yepyeni videolar ve süprizler yolda🤗💖😍🌺
@@Squatgirl çok teşekkür ederim 🥳💕💕
Gene bir pazar klasiği seninle spor yaparken yeni video geldi. Hemen açtım beğendim ❤️😘
🙏💖.🌺
Merhaba.Egzersizin etkisini ne kadar zamanda görürüz ve videolarinizda hangi hareket nereyi çalıştırır nasıl sonuç verir daha detaylı olarak anlamanızı çok isterim
Tam aradığım videoydu
💞teşekkürler💞
Süper🙏💖.🌺
Seninle spor yapmak eğlenceli basenlerde çok şükür fark var ama 😢kollarda yok moralim bozuk ne yapmalıyım
doris seninle beraber 85 kilodan 58 e indim hedefim 55 durmak yok yola tam gaz devammm😘😘😘iyiki varsin doriss
İşte bir SQUATGIRL🧿! Sinem'cim seninle çok gurur duydum💖. BRAVOOOO sana süpersinnnnn👏👏👏!. Sen de iyi ki varsın ve bu güzel Squatgirl ailemizin bir parçasısın🙏💖🌺
Öncelikle tebrik etmek isterim ve nekadar sürede başardın? 😊😊👏🏻
@@Cerenn27 6 ayda verdim spor ve yediklerime dikkat ederek
@@sinembilecen2828 bende 85 kL dayım acaba torisle hangi Sporları yapmalıyım
@@ftmclk8042 ben dorisin yuruyusle 200 kalori vidyosunu gunde 2 set yapiyorum sabah ve aksam yatmdan once birde tum vucut antremani var 10 dk lik onuda 2 set yapiyorum
Doris abla artık ümidim yok artık kimseye güvenmiyorum sence bu işe yararmi
Bende 3 gün oldu başlayalı 1 ay sonra sonuçları burdan yazıcam
Mereba benim 14 cu gunum artik . Kollarim 31 sm olarak basladim suan kollarimin inceliyi 27 sm oldu . 4 sm inceldi devam edicem 1 ay sonra merak ediyorum . Ve sıkılaştı kollarim
Haftada kaç gün yapmamız gerekir 😊
Abla seni çok seviyorum😍❤️
Ben de sizleri çok seviyorummmmm🙏💖.🌺
Merhabalar,daşın ağırlığını artirdikca dahami etkili olur? 4 kilo ile yapsak olurmu?ön kolda kaş tapıb şişkinlik olmazmı?
Kas yapıb.
Doris, kol egzersizi yaptım bacaklarım sıkılaştı nerde hata yaptım? Şaka tabi ki hem kollar hem bacaklar sıkılaştı, inceldi. ❤
Doris hanım, gerçekten bu hareketler işe yarıyormu? Çok merak ediyorum?
Ben de yapıyorum kollarım incelsin diye ama yağların nereden gideceğine vücut karar verdiği için yağ yakıcı egzersizler de ekliyorum yorucu ama bakalım 😢
@@sibelgugu1894 bende ise yaradi ayni zamanda diyette yapiyorum
Güzeller güzeli Doris ablacım öncelikle sen en büyük motivasyon kaynağımsın, harikasın ❤ seni çok seviyorum ❤ sormak istediğim kilo verme sonrası ciddi sarkan kolları da toparlar mı bu egzersizler, sıkı kollara sahip olma ümidimiz var mı? Senin bilgi ve tecrüben benim için çok önemli, cevabına ihtiyacım var, çok teşekkür ederim ❤😘
1.GÜN✅
Bugün başladım umarım devamı gelir. Unutmazsam burada yeni sonucu paylaşırım 😂
Dorisss bacak postürü ve diz cevresi yaglari için video ceker misin lutfenn
Bu önerini not aldım tatlım, çok teşekkür ederim🙏😍 Yenisi gelene kadar aşağıdaki videomu yapmanı tavsiye ediyorum💖🌺
ruclips.net/video/2ZzXJNKQ2e8/видео.html
@@Squatgirl bitanesin teşekkür ederim ❣
kol inceltmek için bu hareketleri yapsam olur dimi
Etkisini goren oldu mu ?
Beslenmemize tam anlamyla dikkat etmemiz lazım deil mi doris hanım? Yoksa hic kas olmaz mı?
Her gun mu yapmaliyiz yoksa haftada birkac kere mi
Doris bugun seninle basliyorum artik yeniden spora :)
insallah 1 ayda iyi bir sonuc alirimm :)
Süpersin Seda'cım🙏💖.🌺Kim tutar seni👍. Öncesi sonrası sonuçlarını bekliyorum🎯👏
@@begum529 Begüm'cüm sana ben de tavsiyede bulunmak istedim🤗. İlk olarak aşağıda linkini verdiğim videoları yaparak bedenini yani kaslarını ve eklemlerini hazırlanamanı ayn zamanda biraz da kalori yakarak metabolizmanı hızlandırmaya başlamanı tavsiye ediyorum. Ondan sonra ihtiyacına göre ister diğer yoğun kalori yaktıran ister bölgesel fark yaratan antrenmanlarla devam edersin. Çok iyi geleceğine ve güzel sonuçlar 🎯 alacağına inanıyorum canım.👍💖🌺.
1 ruclips.net/video/P2sQNbo6MKM/видео.html
2 ruclips.net/video/-UXjNxkIY5Q/видео.html
3 ruclips.net/video/Ihak8Q7zC_8/видео.html
@@begum529 Begüm'cüm çok tebrik ederim, BRAVOOOO sana👏👏👏🧿. Lütfen yukarıda yazdıklarıma ilaveten bol su tüketmeni %80 sağlıklı %20 istediğini yiyerek beslenmeni tavsiye ediyorum. İlk önerdiğim antrenmanlarla vücudunu spora hazırladıktan sonra kalori yaktıran antrenmanlarla ihtiyaç duyduğun bölgeler için bölgesel antrenmanları birleştirerek devam edersen kısa zamanda çok güzel sonuçlar alacaksın ve çok fit bir genç doktor 👩⚕️🩺adayı olarak olarak üniversite eğitimine başlayacaksın. İhtiyaç duyacağın bütün anternmanlarıSquatgirl kanalındaki ara butonuna basarak ya da doğrudan playlistlere bakarak bulabilirsin😍
@@Squatgirl doris enerjin o kadar guzelki... :)
paylasimda bulunucam sinuclari :)
@@begum529 begüm dorisin sana verdigi tavsiyeyi ben de uygulayacagim..
Ben Bugün İlk Defa Başladım Bende 5 Kiloluk Dumbal Vardı Gösterdiğiniz Hareketleri Hepsini Yapamadım En Fazla Beş Kez Yapabildim Bu Dumballa Devam Edeyim mi Yoksa Düşük Kilolu Mu Alayım Nasıl Tavsiye Edersiniz Güçlü Kollarım Olsun İstiyorum
Bende bu gün başlıyorm hadi bakalım
Nasıl oldu
hocam kollarımı ınceltmeye calısıyorum genetık olarak kalındı zaten kılo da verınce sarkma oldu her gun bu vıdeo olur mu haftada kac gun olmalı
Doriss abla beslenmemiz nasıl olmalı kısa bi özet geçer misin lütfen videoyu yapıyorm göğüs videosuyla birlikte b
Yeni başlayacaö spora hocam 1 kg dambıllarım var az mı sizce
abla tahminen kaç kalori yakmışızdır?
Benimki 5 kiloluk bu hareketleri yapmamda sıkıntı olur mu
Yaptinizmi bende başladım şuan 5kilo
Bir tanecigim Doris
bu egzersizler kol kaslarımın belirginleşmesine büyük bir katkı sağlar değil mi?
Düzenli ve uzun süre yaparsan kesinlikle görürsün Asiye'cim👍💖🌺
1.gun✅
2.gun❌
3.gun✅
4.gun✅
5.gun yarim✅
6.gun✅yarim
7.gun✅
8.gun✅
Arkadaşlar üç kiloluk dambıl ile iki aydır falan yapıyorum hatta bir ay boyunca dambılm yoktu sadece kol egzersizleri ile yapmıştım, ve şu an kaslarım belirgin sarkmalar neredeyse yok denecek kadar az.. gerçekten faydasını görüyorsunuz dambıl ile daha fazla etki ediyor sanırım ama ekipman olmadan dada güzel hareketler yapabilirsiniz. Tuğçe Alpay’ı da öneririm.❤️🔥
Yeni başlayan biri için 5 kg ağır gelir mi ve sarkan kolu sıkılaştırır mı
@@melekbicak174 açıkçası ben üç kilogramla başladığım için beşe geçmeyi düşünüyordum, fakat beş ile başlamak birazcık ağır gelebilir yani sizi zorlayabilir fazla hamlama yapabilir. İsterseniz üç ile başlayın ya da iki buçuk falan oluyor. Ama evimde 5 kg var diyorsanız hafif hareketlerle bence yapabilirsiniz💖
@@melekbicak174 evet bu arada sarkmalar sıkılaşıyor, ben de tamamen geçmedi çünkü bu aralar spor yapamıyorum okul rutinimden dolayı, fakat devamlı bir sporda kesinlikle geçeceğine eminim:)
@@ffbeyaz_2110 tamamdır tavsiyeleriniz için teşekkür ederim✨
5 kg yapsam incelir sıkılaşir mi
Bütün vücut için egzersiz var mı?
Tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersize ihtiyacım var. Kas geliştirebilecek. 30 dakikalık bir video yapsanız hergün tekrarlayabileceğim.
Bir ay her gün yapicam sonucu yazarım
nasil gidiyo
Ben her gün tüm vücut yaptığım için ara ara yaptım çünkü bedenim çok yoruldu ve bilgisayar kullanıyorum tüm gün işim gereği her gün yapmama rağmen toparlandı biraz devam ediyorum geldim burdayım 🎉🎉🎉
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
5 kg dambıl ile yapicamm
1 gün arayla yapacağım bu videoyu kollarım çok sallanıyor bakalım sonucu yazarım size :) incelene kadar yapacağım yorumum burda kalsın ,,😍
İşe yaradı mı?
Sonuc ne lütfen yazin
Yapmamış 😂
Noldu
3 kiloluk dumbella yaparsam kas yapar yağ erimez diyolar ne yapmalıyım ?
Yağ erimeden kas olmaz 😂
Bugun 2 mart 2024 3 kg ağırlık ile basladim kollarim yaniyor suan son hareket zorladi fakat guzel gecti guzel bir sonuc aldigimda buraya yazmak istiyorum
sonuç nedir
@@66patlar sonuç çok iyi memnun kalırsınız düzenli yapin
Merhaba kol sıkılastırmak için bu hareketlerle kac kilo dambl kullanmalıyız kolları inceltmek için
2 kilo harika olur 💗
Son hareket 😥
Kaç kalori yakıyordur ortalama fikri olan var mı🥹🤞
1-✅
😍😍😍😍😍yeeeeeyyyyyyy 👍🏻
YEEEYYY💖
yemek ye
👏👏🍀🍀🌻🌻🌼🌼
herkes 1 ay yapip sonuçları yazicam yazıp kaybolmuş 😂 ben de bugün başlıyorum 1 wy düzenli yapıp sonuçları paylaşicam 😁Arada beğenin yapmayı unutmayayim😁
haber bekliyorum 💞
@@yks2025tayfaaa ikinci gün kaslarımın çalıştığını daha iyi hissettim😊
@@serkeshche ay çok iyi daha ikinci günden böyleyse 1 ayda neler olur acabaa pes etme olur mu ☺️💞
Ee 4 hafta geçmiş sonuçlar nasıl? 😂
@@elyassa7547 ay ben de 1 hafta yapıp bıraktım 😅 unutmuştum bile bu yorum bana hatırlattı 😁
O kadar spor yapmanıza rağmen hala sarkık ve çok zayıf
1 senedir sarkan kolları toparlamayacalisiyorum kastan kaydettik galiba kilo alıp vermiştim bu videoyu denicem şimdide bir ay hergun yapıcam sarkiklar gitmezsevazgecicem sikilastirmaktan
Çok mu sarkik seninki benimki öyle şimdi toplamaya çalışıyorum
Denedin mi oldu mu
1. gün ✔️
2. gün ✔️
3. gün ❌
4. gün ❌
5. gün ✔️
6. gün ❌