Doris! Selam nasil bir enerjin var yatagimda pijamalarimla seni izliyorum bende spor yapmis sayilir miyim :)) dumduz bir popom var bu egzersizi haftada 3gun yapsak gercekten 1ay sonra gozle gorunur derece yuvarlaklik olur mu ? Arkadaslarim hep dalga geciyor ve gercekten bu beni cok mutsuz ediyor ..sevgiler
Abla harika sın abla nasıl zayıfladı formonu verir misin yutup atarmısın yanda göstermek kahvalatı oylen akşam kaç kilo vercegimise birşey atarmısın 😘😘♥️♥️👍👍
Doris tek derdim basenlerim ve kalçam(özellikle basenlerim boğaz köprüsü kadar geniş). Hangi videolarını yapmamı önerirsin? Nasıl bir çalışma izlemeliyim?
Ben günlük nasıl bir antrenman yapacağımı bazen karıştırıyorum..yani günlük kardiyo bu video birde bel göbek olurmu fazlamı olur. Kilom yok uzun zamandır da spor yapiyorum sizle..kardiyo peşinden ne bunu karistiriyorum
Bu hareketle popo kaldırma tamam ama bacak incelir mi?? Benm ki zaten ince biraz daha kalınlaşmasını isterm açıkcası ama bu popo kaldırma hareketinide yapmak istiyorum kafam karştı
Çünkü incelme olan bölgede sıkılaşma oldu, kas kütlesi arttı. Bu yüzden vücut ağırlığından çok vücut ölçüleri önemli bence. Ben spor yapıyorum devamlı ve kilomun görüntümle alakası yok, kilolu arkadaşlarımla aynı kiloda çıkıyorum, görüntü olarak da kilolu değilim😉
Ya seni çok seviyorum ama o kadar çok konusuyosun ki dayanamıyorum gerçekten konustkende sayıları kaçırıyorsun beraber yapamıyoruz 3 dakikalık video konuşarak 10 dakika oluyo cidden 2 yıldır of ya
Her zaman olduğu gibi süpersin Doris 👍❤
teşekkür ederim 🥰
Doriss tam ihtiyacım olan egzersizler çok teşekkürler 😘 egzersiz yapmak seninle daha güzel☺
dorisss yine herzamanki gibi enerjik ve muhtesemsinn ❤❤❤❤
teşekkür ederiiiim 😍
Doris! Selam nasil bir enerjin var yatagimda pijamalarimla seni izliyorum bende spor yapmis sayilir miyim :)) dumduz bir popom var bu egzersizi haftada 3gun yapsak gercekten 1ay sonra gozle gorunur derece yuvarlaklik olur mu ? Arkadaslarim hep dalga geciyor ve gercekten bu beni cok mutsuz ediyor ..sevgiler
Harikasınız sizi yeni kesvettim kaç günde sonuç alaniyor
Merhaba doris 💕 ne kadar sürede sonuc alınır yuvarlak olur benim kilom yok sadece kalcam yuvarlak olsun istiyorum 🙈💕
Ne kadar sık yaparsan o kadar fayda görürsün
Merhaba, hareketleri yaparken el bileklerim çok çok acıdı. Yanlış yaptığım için mi yoksa kollarım mı çok güçsüz 🥺
Aynen bende merak ettim el bilegim popomdan daha cok yandi
Merhaba bu hareketleri yaptığımızda değişim ne kadar sürede farkedilir
1 ayda mutlaka faydasını görürsün 👊
Dorisimm üst bacağı büyütür mu bu çalışma? Sadece popo ve sıkı bacak için yapıyorum
Abla harika sın abla nasıl zayıfladı formonu verir misin yutup atarmısın yanda göstermek kahvalatı oylen akşam kaç kilo vercegimise birşey atarmısın 😘😘♥️♥️👍👍
Bir günde yediğim yemekleri IG storylerden paylaşıyorum 💗
Doris tek derdim basenlerim ve kalçam(özellikle basenlerim boğaz köprüsü kadar geniş). Hangi videolarını yapmamı önerirsin? Nasıl bir çalışma izlemeliyim?
Nur'cum mutlaka Yağ yakma playlistimdeki videoları yapmanı tavsiye ederim 💗
Ben günlük nasıl bir antrenman yapacağımı bazen karıştırıyorum..yani günlük kardiyo bu video birde bel göbek olurmu fazlamı olur. Kilom yok uzun zamandır da spor yapiyorum sizle..kardiyo peşinden ne bunu karistiriyorum
Ya benim belim ağrıyo belimdenmı yapıyorum acaba yanlış yapsalar gene toparlanma olurum acaba
Doris ilk harekette bacağımız dik mi olsun yoksa biraz kıralım mı
biraz kırabilirsin, püf noktası kalçadan yapman 💗
Abla lütfen cevap ver birkaç gündür yapmaya başladım acıyı genelde arka ve üst bacaklarımda hissediyorum popoda çok yanmıyo sebebi nedir
Doris sen spor salonuna gidiyor musun?
hiliiiiç evde antrenman yapıyorum 💗
Enerjinizi süper
teşekkür ederim 💗
Bu hareketle popo kaldırma tamam ama bacak incelir mi?? Benm ki zaten ince biraz daha kalınlaşmasını isterm açıkcası ama bu popo kaldırma hareketinide yapmak istiyorum kafam karştı
Ya ben bu hareketleri yapiyorum baya bi incelme oldu bacaklarimda ama kilom hala ayni neden oluyo
Çünkü incelme olan bölgede sıkılaşma oldu, kas kütlesi arttı. Bu yüzden vücut ağırlığından çok vücut ölçüleri önemli bence. Ben spor yapıyorum devamlı ve kilomun görüntümle alakası yok, kilolu arkadaşlarımla aynı kiloda çıkıyorum, görüntü olarak da kilolu değilim😉
❤
İşim bitti 😥🥴😥
Doriscjm benim popo kaldırma değilde indirme ne gibi hareketler lazim:)
Kalça
Ya seni çok seviyorum ama o kadar çok konusuyosun ki dayanamıyorum gerçekten konustkende sayıları kaçırıyorsun beraber yapamıyoruz 3 dakikalık video konuşarak 10 dakika oluyo cidden 2 yıldır of ya
ich hasse immer kolay 😅
Mit der Zeit wird es aber wirklich einfacher, musst nur eine Woche lang dran bleiben 💗
Bacağımı kaldırırken dizimin arkasında bir şey kopmuş gibi oluyor acaba neden? Bu kopma hissi yüzünden sporu hep bırakıyorum😔
Ne güzel işte bu esniyorsun ve işe yarıyor demektir devam et
ısınma hareketleri yapmayi unutma bende de odlu ısindiktan sonra olmuyo
Isınma hareketi yapmaya gerek yok sanki
her zaman iyi bir şey, onun için özel videolarım var canım 💗
Abla carpildi
Senin kalçan yuvarlak değil ki Doris benim ki daha yuvarlak 😄
Ne yapıyoruz? Kendimizi başkalarıyla kıyaslamıyoruz😊
olabilir canım 💗
@@melisa7749 burada harika bir öğrencim var 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
@@Squatgirl 🥰💖