ETKİLİ VE PRATİK KOL VE GÖĞÜS EGZERSİZİ - TUĞÇE İRTEM
HTML-код
- Опубликовано: 14 июн 2022
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Bu videoda dambıl ile her seviyeye uygun kol ve göğüs egzersizi yapıyoruz. Kolları inceltmek, sıkılaştırmak ve göğüslerde toparlanmaya yardımcı olmak için bu videoyu uygulayabilirsiniz. Evde dambıl yoksa su şişesi veya konserve kutusu gibi ağırlıklar kullanabilirsiniz ya da yalnızca vücut ağırlığınızla bu videoyu benimle birlikte yapabilirsiniz. Etkiyi artırmak için 3 veya 4 set şeklinde uygulayabilirsiniz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız. 
Спорт
İşinizi çok iyi yapıyosunuzzzz.. Bomba video 🎉
🙏🙏❤️❤️
Selam. Tesekkurler video icin. Amma bir sorum var. Bu haraketleri ne kadar muddet yapmak lazim??? Yani ne kadar zamanda etki gosterir tahminen???
Sizden iyisi yokkkk❤
Süpersiniz👏💜
Merhabalar 6 hafta vucut değişim kampinizi yapıyorum şuan 3.haftayım bu videoyuda en sonuna eklesem olur mu cevap verirsenin sevinirim
Süpersiniz izledim
Tuğçe hanım ben hap kullanıyorum fibromiyalji hastalığım var ben bu hareketleri yapabilir miyim
Çok teşekür ederim
Merhaba.Bu egzersizleri haftada kaç gün yapmamız lazım
Ben kilo verdim 😢 çok kötü bit dönemden geçiyorum toparlami kollarımı bu egzersizler Tuğçe hanim❤
Teşeklür ederim👏👏
Sırtımdaki kaslar da güçlenir mi?
Meme dikleştirme, omuz genisletme, kol sarkması ve sırt kası geliştirme için kombo bir hareket var mı.
Hocam x sağ dizim egzersizle düzelirmi teşşekkürler
Dizlerim sorunlu , oturarak yapsam olur mu
👏👏👏👏👏 Tuğçe
bunu kaç set yapacağız.
Domestesin siyah olani 732 g uygun mudur hocam ?
BDIEJFNWHFIEND
Etkisi oluyormu acaba
Abla sana abone oldum acayip iyi çok saol eyer hakkında birşeyler yazabilirsek çook iyi şeyler yazacağım abla dedim çünkü 12 yaşındayım
Gohus dıklestırme ıcın de
Tuğçe hanım daha fazla tam ders istiyoruz😍
Düzenli yapıldığı takdirde göğüste küçülme mumkun mu? 🥺🥺
triceps bölgenizde biraz sarkma var gibi bu hareketler işe yaramıyor mu veya o bölgeleri güçlendirmek için illa erkeklerin yaptığı gibi body building şeklinde kas mı yapmamız gerekir
kendi kolumda aynı olduğu için soruyorum daha diri sıkı olsun istiyorum ne yapmak gerekir?
Önceki zamanlarda alınan kilolardan kaynaklı o sarkmalar
Evet yine sezon başladı sen de buraya gelip umutsuzca kol inceltme egzersizi yapacaksan yalnız değilsin hadi şu kolları eritelim 🙃
Haydi birlikte inanarak yapalim🥰😘👍
@ evett harika bir video teşekkürler enerjinize hayranım 💚✨😍
@@yarenozturk1438 🙏🙏😍
😂😂😂
Merhaba
Ayy kavanoza su doldurdum hicbirsey bulamayinca😂😂, ama aletlerle spor daha eğlenceli😊😊
Iste budur, yaraticilikta sinir yok😁 2 su ṣiṣesi de olur👍😘❤️
@ Canımsın yaa, hergün yapacağım artık🥰🥰
Düzenli spor yapan birisi olarak programıma bu hareketi ekledim süper etki 4 gün oldu başlayalı bakalim ilerleyen günlerde sonuç ne olacak😊
Sonuç ne acaba?
@@meryemkeskin7986 bıraktım maalesef başka harekete geçtim
Neden etki gördüğünüz halde bırakıp başka harekete geçtiniz uzun süreli etkisi azaldimi
Durum ne şuan
Salam dambillar kac kq?
2 yada 2.5 olması lazım bir videosunda söylemişti
Tuğçe hanım,bu egzersizler goguslerimi büyüttü...göğüs küçülten hareketler yok mu ??🙏🙏
ciddi misin ya
@@husnaozdemir evet...dene de gör...büyütüp bedeni kalinlastirio...bende öyle oldu
Kljskshxjkdksjfjleşsşfpiğdşsşsçflkfjcnskicljckdldlfkkckblglfkjgkgjgkjkdldidösnfnrnrllfjdjdkokgkldkfkfkfkfhskdşkfjfjfmgkgkrlşflfkfjfkgkfllflfkgltlşhvndkldkskdkfhbenocsjfgjgjueegjpfejşrwjşgekgfksncnhchdjdjduklslxjfkxkdlkxjkdlzşzşcşşflflfşfkckfllflfşfşclglvlvşvj
Ha ha ha