مشكور فتحت ابواب مغلقة بهذا الفيديو النادر خاصة في عالمنا العربي بالذات عند من توقف لديهم احراز التقدم او اصحاب الاوزان الثقيلة ذوي الهمم العالية اللذين يستطيعون أحداث الفرق للتغيير من اوضاعهم في عصر سبقنا فيه العالم المتقدم سنيين منيين .. في ميزان حسناتك ان شاء الله .. ولعل الاخوة والاخوات اللذين شملهم او لم يشملهم هذا العطاء والفضل من الكوتش سواء لم يحققوا او حققوا نتائج بالتزام هذه التعليمات المشاركة بما تجود به انفسهم تحت هدية الشكر ، وايضا غيرهم من الميسورين .. وذلك في اي وقت وليس شرطا بعد بلوغ الهدف لان البداية للجميع ولكن الاستمرار للابطال ، فعيشوها صح ، حتى تكونوا افضل نسخة من انفسكم شكلا وبناءا وهيئة فالنفس امانة ويجب النأي بها عن المنغصات مااستطاع الانسان لذلك سبيلا ، وهي نفس نصيحتي لمن حولي والمتابعين لهذه القناة الرائدة . وشكرا للكوتش احمد عمرو .. اقوى تبس بحق وحقيقي .
سبحان الله و الحمدلله و لا إله إلا الله و الله أكبر و لا حول ولا قوة إلا بآلله لاإله إلا انت سبحانك إني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم على نبينا محمد
انا بدأت دايت ونزلت 5 كيلو دهون بس خبط فى الحيطه ليا اكتر من 3 شهور جسمى ثابت نسبه الدهون 25 فى الميه لكن مستمر فى الدايت والتمرين هبدء تغيير التمرين وتقليل السعرات ان شاء الله يكون فى نتيجه
بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم كابتن العزيز موفق ان شاء الله كابتن بالله عليك الله يطول بعمرك ممكن تعمل لنا جدول تمارين لبناء العضلات فى المنزل بالدمبلز الله ينور عليك ان شاء الله
يعطيك العافية لو سمحت ممكن تقسيم تمرين لي 3 ايام بالاسبوع العب برايك كل عضلات الجسم لي 3 مرات ب اسبوع و هكذا بكون بلعب عضلة 3 مرات بالاسبوع تمارين 2 صدر 2 ظهر 1 كتف 2 ارجل 3 مرات بالاسبوع او افضل صدر + باي ظهر + تراي كتف + ارجل على 3 ايام اي افضل
@@akwatips يعطيك العافية لو سمحت ممكن تقسيم تمرين لي 3 ايام بالاسبوع العب برايك كل عضلات الجسم لي 3 مرات ب اسبوع و هكذا بكون بلعب عضلة 3 مرات بالاسبوع تمارين 2 صدر 2 ظهر 1 كتف 2 ارجل 3 مرات بالاسبوع او افضل صدر + باي ظهر + تراي كتف + ارجل على 3 ايام اي افضل
بدون مانصعب الموضوع على نفسنا ونحسب السعرات. الصيام المتقطع هو الحل السعل ونتايج فورية بدون تعقيد وبدون الدخول في حسابات معقدة. واذا تبي نتايج اسرع تدخل كارديو
لو صمت ١٦ ساعة واكلت في ال ٨ ساعات المتبقية اكثر من احتياجك ماراح تستفيد شي لان فيه اكلات سعراتها عالية حمل تطبيق ماي فتنس بال واحسب لنفسك ٤ وجبات على مدار اليوم عالية البروتين والخضار قليلة بالكاربوهيدرات تمرن مقاومة وكارديو اشرب ٣ لتر يوميا للتخلص من حبس السوائل فلو صار عندك عجز على مدار الاسبوع اكثر من ٣٠٠٠ سعرة فانت بتخسر كيلو دهون
@@mohammedalmashie7292 يعني حاول تخلي الوجبات صحية. ولكن كبداية بيكون ممتاز نظام ال١٦ الساعه مجرد ماتتعود تخليها ساعتين نافذة طعام والباقي صيام. والله عن تجربة شخصية لقيت وزني ينزل بسرررعه حتى بدون رياضة
@@abdulrahmandaily1635اخي صيام متقطع هذا بس نضام حباة تمسي عليه بيحسن من حالتك وينصم هرموناتك السخص يلي يريد ينحف او يسمن كلو يعتمد على سعرات حرارية يلي داخلة في يوم اءا اكثر من احتياجك حتسمن اقل حتنحف هيك وصيام هذا اداة مساعدة ويضبط مواعيد اكلك ما يخليك تخربط في وقت اكل يعني تنستر مثلا ٤ساعات او 5 عشان وحبة قانية مثلا وهيك يعني مهم بختصار كلشي يعتمد على سعرات حرارية
@@hamadadragon970 مدري وش تقصد بزيادة الوزن. فيه زيادة وزن من بناء العضلات وهذي تكون بالجيم وتغطية الاحتياج اليومي من البروتين وهذا شي صحي طبعاً. وفيه زيادة وزن من سوء التغذية وهذي هي الدارجة بين الناس
انا وصلت نسبة دهون صفر وشعرت بأشياء مش مريح، وحاولت ارفع نسبة دهون رفض يرفع الا بعد 9 شهور من الاكلالاكثير والنوم وصلت 2 % 😢 تاني تبت توبة لا رجيم ولا بطيخ .
تعبير مجازي خخخ 0 ٪ دهون من المفروض أنت في عداد الموتى ، انشف واحد في الكرة الأرضية له 3/4٪ و يتبع دايت قاسي وتمارين يومية شاقة (كارديو ، أثقال) هيلموت ستريبل
مشكور فتحت ابواب مغلقة بهذا الفيديو النادر خاصة في عالمنا العربي بالذات عند من توقف لديهم احراز التقدم او اصحاب الاوزان الثقيلة ذوي الهمم العالية اللذين يستطيعون أحداث الفرق للتغيير من اوضاعهم في عصر سبقنا فيه العالم المتقدم سنيين منيين .. في ميزان حسناتك ان شاء الله ..
ولعل الاخوة والاخوات اللذين شملهم او لم يشملهم هذا العطاء والفضل من الكوتش سواء لم يحققوا او حققوا نتائج بالتزام هذه التعليمات المشاركة بما تجود به انفسهم تحت هدية الشكر ، وايضا غيرهم من الميسورين ..
وذلك في اي وقت وليس شرطا بعد بلوغ الهدف لان البداية للجميع ولكن الاستمرار للابطال ، فعيشوها صح ، حتى تكونوا افضل نسخة من انفسكم شكلا وبناءا وهيئة فالنفس امانة ويجب النأي بها عن المنغصات مااستطاع الانسان لذلك سبيلا ، وهي نفس نصيحتي لمن حولي والمتابعين لهذه القناة الرائدة .
وشكرا للكوتش احمد عمرو .. اقوى تبس بحق وحقيقي .
متابعك من اربع سنين اجمد محتوي رياضي علي اليوتوب
سبحان الله
و الحمدلله
و لا إله إلا الله
و الله أكبر
و لا حول ولا قوة إلا بآلله
لاإله إلا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
فعلا عن تجربة نجحت معاي من غير لا حوارق لا حتي شي
ما في شيء اسمه حوارق دهون... هاي خرافات.
التمرين والدايت هو اللي بحرق الدهون فقط.
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله _اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وآله وصحبه
حضرتك مدرب رائع
جزاك الله خير الجزاء
اول تعليق 🌚❤️
🙏💯❣️
جبت المفيد اداء و لا احلى بارك الله فيك ❤
جزاك الله خيرا
الله يحفضك يا احمد ❤
ياريت فيديو عن high intensity low volume
انا بدأت دايت ونزلت 5 كيلو دهون بس خبط فى الحيطه ليا اكتر من 3 شهور جسمى ثابت نسبه الدهون 25 فى الميه لكن مستمر فى الدايت والتمرين هبدء تغيير التمرين وتقليل السعرات ان شاء الله يكون فى نتيجه
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم كابتن العزيز موفق ان شاء الله
كابتن بالله عليك الله يطول بعمرك ممكن تعمل لنا جدول تمارين لبناء العضلات فى المنزل بالدمبلز الله ينور عليك ان شاء الله
اقوى تبس بجد❤💪
الله يفتح عليك يا كابتن
شكرا يا كابتن ياكبير ❤
تحياتي ، هل يوجد تمرين لتعريض الاكتاف
جزاكم الله خيرا
لاتنسوا الإكثار من الصلاة والسلام على رسول الله صل الله عليه وسلم وقرأة سورة الكهف وجزاكم الله خيرا
فيديو رائع جدا وسهل عليا الموضوع
لحقت تجربه دا لسه نازل من ساعتين
@@nourali8944 اقصد حل المشكلة اللي اعاني منها بلا فلسفة
جدا مفيد 👌💪
عايزين فيديو عن ماتش مايك تايسون و جاك بول
في وقتك يا كبير
السلام عليكم يا كابتن اذا بتريد بدي اسرع طريقة للتخلص من دهون الفخذين بالمناسبة انا عمري 11سنة متابعتك من سوريا ❤❤❤
لازم تمرين منتظم و دايت و الدهون الزيادة هتقل من كل الجسم
@@akwatips شكرا كتير أن شاء الله رح اسوي هدول الاشياء
السلام عليكم كوتش عاوز اسئلك سؤال ? لو قمت ب 1000 تمرين ضغط هل هذا امر مفيد للجسم ام مضر مع فترات راحة بين العدات و ليس يوميا 5 ايام بالأسبوع
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
كيف فيني اعرف نسبة الدهون بجسمي ؟!
مع العلم انا رياضي عمر ٢٩ طول ١٧٣ وزن ٦٧ معضل وناشف
قياس ال inbody
السلام عليكم اريد حلا وجوابا
الكرياتين قبل التمرين او بعد التمرين؟؟
في اي وقت انت تحب عادي قبل التمرين او بعد ما فيش فرق
اي وقت ... ال ٢ صح
يعطيك العافية
لو سمحت ممكن تقسيم تمرين لي 3 ايام بالاسبوع
العب برايك كل عضلات الجسم لي 3 مرات ب اسبوع
و هكذا بكون بلعب عضلة 3 مرات بالاسبوع
تمارين
2 صدر
2 ظهر
1 كتف
2 ارجل
3 مرات بالاسبوع
او افضل
صدر + باي
ظهر + تراي
كتف + ارجل
على 3 ايام اي افضل
شوف التقسيمه الي هتعرف تستمر عليها لاطول فتره عشان اللعبه دي لعبه استمراريه وعندك تقسيمات كتير زي بوش بول ليج او upper lower upper والي انت ترحتله وبتوفيق ليك
ممكن
@@akwatips يعطيك العافية
لو سمحت ممكن تقسيم تمرين لي 3 ايام بالاسبوع
العب برايك كل عضلات الجسم لي 3 مرات ب اسبوع
و هكذا بكون بلعب عضلة 3 مرات بالاسبوع
تمارين
2 صدر
2 ظهر
1 كتف
2 ارجل
3 مرات بالاسبوع
او افضل
صدر + باي
ظهر + تراي
كتف + ارجل
على 3 ايام اي افضل
وصلت نسبة الدهون 5 %
انا عندي نسبة الدهون ١٤٪ او لسا في شوية دهون في البطن السفلي بالرغم الي ماشي علي دايت او بتمرن
وقت و كمية و نوع الكاربوهيدرات هو السر
الخطوة رقم واحد وضعية الجسم نسبة العضلات إلى الدهون. اي جهاز يقيسها ؟
جهاز بصيدلبة. In body انا من اسبوع لاسبوعبن بقيس فيه بشوف تغيرات كيف صارت سهل
@@AMINE_Dz7 نعم شاهدته قال in body ولكني لم افهم
تقصد أن هذا الجهاز يشترى من الصيدليات مثل الميزان الذي يقيس الكتلة وهل الجهاز موجود في ال GYM
الجهاز بيكون موجود في بعض الصيدليات لعمل الأختبار فقط وليس للبيع@@muhammad-m-sh
Inbody device
@@abdelazizsalaheldin9817 تسلم
هل في فرصة اشتغل معاك انا معايا شهادة كورس مدرب لياقة بدنية
لو احتاجها مدربين إضافيين هتعمل اعلان عل إنستجرام منصات التواصل ❣️
كتوش حضرتك قلت ما بحب حساب السعرات الحرارية ❤
صحيح حتى الآن لا احسبها
لكن للناس الي امرنها بحسب السعرات بتاعتهم في الاول
بعد كدة الموضوع بيكون سهل
@@akwatips ❤️❤️
نبدأ من الأسبوع القادم
انت بديت ؟؟
يحصل ايه لو قللت السعرات بنسبه اوڤر؟؟
يعني مثلا بحتاج 4000 سعره وانا بدخل 1000 سعره بس؟؟
ازاي اشد ترهلات الجلد خصوصا لان وزني كان ١٥٠ كجم والان اصبح ٧٩ كجم
تمرين المقاومة بزيادة الكتلة العضلية تقليل نسبة الدهون بقدر المستطاع... لو نزلت لنسبة دهون ١٥ في المئة و لسة فيه ترهلات فممكن تعمل تدخل جراحي
سويت نفسك كوتش
ولكن للاسف حسيت حتى العضل نزل شوي كانت الفايده في الدهون عظيمه
كابتن انتبه من نشر العورة لان هذا حرام
🔥🔥🔥
السلام عليكم ممكن اعرف km امن ولا غلط
معرفش بصراحة
ممكن الجسم يكون حابس مياه و الجهاز يديك انك زايد ف الوزن
صحيح يوجد نسبة ٥ % خطأ
👌
بدون مانصعب الموضوع على نفسنا ونحسب السعرات. الصيام المتقطع هو الحل السعل ونتايج فورية بدون تعقيد وبدون الدخول في حسابات معقدة. واذا تبي نتايج اسرع تدخل كارديو
حضرتك لم تذكر الجيم أو تمارين أوزان مارايك وهل تمارين المقاومه أو الاوزان تزيد من الوزن
لو صمت ١٦ ساعة واكلت في ال ٨ ساعات المتبقية اكثر من احتياجك ماراح تستفيد شي لان فيه اكلات سعراتها عالية حمل تطبيق ماي فتنس بال واحسب لنفسك ٤ وجبات على مدار اليوم عالية البروتين والخضار قليلة بالكاربوهيدرات تمرن مقاومة وكارديو اشرب ٣ لتر يوميا للتخلص من حبس السوائل فلو صار عندك عجز على مدار الاسبوع اكثر من ٣٠٠٠ سعرة فانت بتخسر كيلو دهون
@@mohammedalmashie7292 يعني حاول تخلي الوجبات صحية. ولكن كبداية بيكون ممتاز نظام ال١٦ الساعه مجرد ماتتعود تخليها ساعتين نافذة طعام والباقي صيام. والله عن تجربة شخصية لقيت وزني ينزل بسرررعه حتى بدون رياضة
@@abdulrahmandaily1635اخي صيام متقطع هذا بس نضام حباة تمسي عليه بيحسن من حالتك وينصم هرموناتك السخص يلي يريد ينحف او يسمن كلو يعتمد على سعرات حرارية يلي داخلة في يوم اءا اكثر من احتياجك حتسمن اقل حتنحف هيك وصيام هذا اداة مساعدة ويضبط مواعيد اكلك ما يخليك تخربط في وقت اكل يعني تنستر مثلا ٤ساعات او 5 عشان وحبة قانية مثلا وهيك يعني مهم بختصار كلشي يعتمد على سعرات حرارية
@@hamadadragon970 مدري وش تقصد بزيادة الوزن. فيه زيادة وزن من بناء العضلات وهذي تكون بالجيم وتغطية الاحتياج اليومي من البروتين وهذا شي صحي طبعاً. وفيه زيادة وزن من سوء التغذية وهذي هي الدارجة بين الناس
اول مرة اشوف واحد عامل كرش فوتوشوب
السارمز
King
انا وصلت نسبة دهون صفر وشعرت بأشياء مش مريح، وحاولت ارفع نسبة دهون رفض يرفع الا بعد 9 شهور من الاكلالاكثير والنوم وصلت 2 % 😢 تاني تبت توبة لا رجيم ولا بطيخ .
تعبير مجازي خخخ 0 ٪ دهون من المفروض أنت في عداد الموتى ، انشف واحد في الكرة الأرضية له 3/4٪ و يتبع دايت قاسي وتمارين يومية شاقة (كارديو ، أثقال) هيلموت ستريبل
راهم غير يخرطوا عليكم 😂 جسم قوي يتطلب 3 امور : تغذية .تمارين .راحة ......شهر و الله سوف تتحولون ....خليكم من الخرطي نتاعهم 😂
السر في كلمتين
انت كداب يا ابو صلاح