عضلات أكتر دهون أقل صحة أفضل | بدون سعرات محسوبة ولا صيام متقطع ولا كارب قليل
HTML-код
- Опубликовано: 2 дек 2024
- برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
تكتوك اقوى تيبس
/ akwatips
STUDIES LINKS
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة 
Спорт
والله الموضوع اصبح صعب في مصر بسبب الأحوال الاقتصادية وارتفاع سعر البروتين وارتفاع أسعار الأكل عموما
بس آكتر الناس على الساحه عايز يساعد الناس بس مصر اتدمرت هي خارج كل بلاد العالم فى الأكل و الشرب
بدون خساير زايده ترا الاحتياج الحقيقي من البروتين لبنا العضلات 0.5 لكل قران من وزن الجسم و احتياج الكارب 2.0 مو لازم تاكل الاخضر ول يابس و انا مجربها والله جسمي تغير في يومين إذا جسمك ماتغير استمر يمكن بسبب جيناتك
@@AliiKsa يومين كتير
@@metal0_04gum جيناتي الحمدلله
@@metal0_04gum اسبوعين معليش
,احسن واحد استفيد منه هو هذا الشخص من 3 سنين وانا اتابع فيديوهاته كلها مفيدة
شكرا اخي
اخوك من الجزائر 🇩🇿 و الله احبك في الله شكرا علي المعلومات القيمة واصل و ربنا يجازيك
القناه الوحيده اللي بحس لو حصل اهتمام اكتر في القناة هتبقى في حته تانيه خالص بالملايين بالمستريح ♥️
والله انك شخص محترم وفهمان💙💙💙💙🧿🧿🧿🧿
اخوك من الجزائر 🇩🇿 و الله احبك في الله شكرا علي المعلومات القيمة واصل و ربنا يجازيك
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
التيشيرت جميلة يا كابتن ما شاء الله. جايبها منين عايز اجيب زيها 😅
تنزيل الوزن هو ثقافة أكل وليس دايت.
كابتن ما رأيك في وجبة الرز بحليب بالنسبة للهارد جينر
ممكن طبعا
احسنت والله دائما بنستفيد منك ❤❤❤ 💪🏼💪🏼💪🏼
انت انسان جميل
الدقيقه 8:41 نصيحه حلوه 💯💯
عااااااااااش جدا 👍🏻
دايما الناس بتحب تصعب و تعقد الدنيا على نفسها رغم ان الحل فى البساطة و المرونة زى ما انت قلت يا كابتن أحمد.
للأسف الموضوع ده بقى فى كل حاجة فى الدنيا تقريبا، تحس إن فى مبالغة فى كل حاجة دلوقتى و الكل بيعتبر غيره اللى مش ماشى على منهجه و تفكيره و طريقته يبقى غبى و حمار بالذات فعلا فى موضوع الأكل ده اللى هو مفيش أبسط منه فى الدنيا خصوصا فى الغلاء اللى بقى فى كل حاجة مش فى الأكل فقط و الحل الأول و الأبسط فى ترشيد الإستهلاك من كل شئ قبل ما نجرى ورا تحسين الدخل و نفضل نجرى ورا الفلوس زى الكلاب السعرانة عشان عايزين يبقى عندنا كل حاجة فى الحياة !
اتكلم لنا عن الزون 2 كارديو
استمر جزاك الله خير
أنا متابعك من سنوات ماشاء الله محافظ على الفورمة صح 🌷
مرحبا كوتش.بدنا نستفسر منك بشغله.شو هي الفروقات بين؟ BETA-ALANINE وبين creatine اتمنى تشرحون شو هو الفرق؟ وشكرا ❤
كرياتين قوة اكتر .. التاني تحمل اكتر
زي ما الكوتش قالك باختصار . واجمالا الكرياتين افضل لبناء العضلات.
بارك الله فيك
عاش يا كابتن احسنت.
بس انا مفهمتش يعني ايه السعرات = البروتين
من فضل يا كوتش محتاج مكمل يساعد علي خفض نسبة الاستروجين فالسايكل . لا اريد استخدم الارمديكس . ولاكن اذا ما لقيت سوف ابدا . انت افضل شخص ممكن يفيدنى ف المكمل
مفيش مكملات هتعمل تعديل فالهرمونات. استخدم ارميدكس وحاول تبحث ازاي تنشط دورة الهيبتا
كوتش بصير ناكل كل يوم افوكادو لجسم نحيف
حقيقي افضل شخص بحب اتابعه وتاخد منه معلومات مفيدة جداً وقيمة جداً ومش بيبخل بأي معلومة عاش ياكوتش♥️
مريض عرق النسا يمشى معاه ايه من تمارين المقاومة؟
فقط أتجنب تمارين الي تحمل على أسفل الضهر
كابتن عمر بتعمل برنامج تمرين +غذاء اونلاين
أكيد
من فضلك ي كابتن .. انا عندى عضلات البطن من عايزة تظهر .. ومش عندى أى دهون على البطن .. اعمل ايه .. وشكرا
هايل عظيم ممتاز ❤
انا رفيعه جدا ولما بتخن بتخن من منطقه الارداف والرجل بس ووشي وبطني رفيعين جدا اعمل اي او اي سبب المشكله دي
يعنى ايه كميه البروتين تساوى السعرات الحراريه يعنى لو انا بحتاج ١٠٠ جرام بروتين ف اليوم يبقى هحتاج سعرات اد ايه
الفكرة أن لو مجموع السعرات و البروتين زي دايت تاني فالنتيجة واحدة
شكرا ❤
كوتش ازى حضرتك
مفيش برومو كود كده ولا خصم حلو على ٨ شهور تدريب 🤣
طب انا بلعب push pull leg وباخد راحه يوم واعيد تاني وجه الدور اني العب push بس لسا عضله الصدر تعباني من تمرينه ال push الاولي هلي العب ولا استني
❤ شكرا لكم جميعا
اوكي كم كمية البروتين اليومية للنساء و الرجال؟ و حضرتك حكيت انك تاكل لحوم و فواكه و عسل ... طيب فين الخضار؟
اللى مش قادر على تمن البروتين الحيوانى ينفع الشرح ده انى اعلى نسبة بروتين نباتى او اكمل بالنباتى مع المتاح من البروتين الحيوانى
ممكن أكيد
حلو☕️⚘️🌷
أولا شكراً طبعا.. ثانيا لو ممكن توضيح تاني لأول نقطة خالص اللي هي مساواة البروتين مع السعرات الحرارية.. دي معناها ايه تحديدا يعني مثلا انا هاخد ٢٥٠٠ سعر في اليوم مطلوب البروتين يبقى أد إيه
يعني نصف سعراتك بروتين والنصف الاخر دهون وكارب دا الي فهمته
الموضوع في الكلام النظري سهل ولكن الواقع يختلف كثير عوامل كثيرة تأثر في النتائج او حتى في الالتزام، الجينات لها دور كبير
يعني ممكن انت جيناتك تساعدك انك تلتزم ويكون عندك السهولة في مرونة الاختيار بين انك تاكل ٣ وجبات واحيانا تزودهم ٤ واحيانا تقللهم ٢ لأن اصلا طبيعة جسمك ممكن يكون من اللي مش بيزيد وزن بسهولة بخلاف بعض الناس اللي ممكن تزيد وزن حتى مع اتباع نظام او على الاقل ما بيحصل نزول كثير
ممكن يكون كلامي صح وممكن يكون خطأ بس من متابعتي ونظرتي لكثير من مدربين اللياقة والتمارين اكتشف انه اصلا جسمه مش من نوع اللي بيزيد بسهولة فموضوع الاكل عنده سهل جدا
عاشت ايدك
ثاني شيء اول نقطه غير مفهومه ايه يعني كمية البروتين = كمية السعرات الحرارية
المقصود جرامات البروتين و مجموع السعرات لو زي دايت تاني = تنفس النتيجة
الدقيفة 8:20 حلوة
كابتن فيه رقم للتواصل
انا 27 سنة
من وسط البلد
وحابب ابدا لعبة قتالية ،امنية حياتى
بس مش عارف ابدا ايه وفين
رائع
الطريقة بكل بساطة هي ارفع يدك عن الطعام و أنت تشتهيه
انا طلعت بستخدمهم كلهم 😂😂 يومين او ٣ ايام صيام متقطع ف الاسبوع .. حاسب سعراتي وعامل عجز سعرات بزيادة 200 كالوري عن العجز عشان لو فيه حاجة محسوبه غلط ف الاكل .. قاطع سكر وعيش بس باخد كارب من الرز والبطاطس المسلوقة والخضار بكمية متتجاوزش 50% والدنيا زي الفل ومش حاسس اني مش مرتاح او عايز ارجع ع النظام القديم خصوصا اني اكتشفت ان عندي حساسية جلوتين .. كل مشاكلي ف المعدة انتهت وحتي مبقتش اخد علاج القولون العصبي 😅😅
فيه ملاحظة مهمة بردو الناس اللي عندها مقاومة انسولين تدور علي الاكلات اللي مش بترفع الانسولين عشان ممكن تعمل دايت وميفرقش ف حاجة عشان فيه نوعيات اكل بتخلي الانسولين عالي فترات طويلة
اللي فهم يبلغنا
👍❤
بالنسبة للاوتوفاجي قرأت انها تبداء بعد 24 ساعه صيام !!
سمعت قبل كدا انها بتبدا من ١٦ ساعة صيام وبتزيد بزيادة عدد ساعات الصيام يعني كل ماصمت اكتر زاد فعالية الاوتوفاجي
@@ayahisham7235 لو نتأكد من مصدر محترم لان في تضارب بالعدد
@@ayahisham7235غلط هي بتزيد بعد 16 ساعة صيام
4:08 😂😂😂
ايه رايك في صوره البروفايل 😁😁
أخي العورة ما بين السرة والركبة، وتلك الصورة لا ترضي الله فإحذفها بارك الله فيك، ومن ترك شئً لله عوضه الله خيراً منه.
@@user-je9eq6oo2c تسلم ياغالي 😍😁
@@_antitoxic كويس انك عرفتني هعدل الصوره بازن الله
@@Mohamed90650 الله يرضى عنك ويجزيك خير❤️
@@_antitoxic عورة ايه وسرة ايه 😁😁
لحد امتى هتفضل متخلف كدة
حضرتك مابتاكل لا بطاطا ولارز؟؟؟؟؟؟انا بنت وبقالي ٢٥ سنه بلعب حديد باكل بالظبط نفس الكميه اللي انت بتحكي عليها!!!!!!انت اكيد وزنك اعلى (وانا جسمي ناشف يعني في عندي sixpack
واااااو برافو بجد ❤❤❤
باكلهم بس مش دايما ... مرة في الأسبوع بالكنير
كلامك حلو والمعلومات اللي جالس تجيبها حلوه لكن لو تقلل الفلسفة شوية وتختصر افضل
❤❤❤❤✔️✔️✔️
King
كلام صح وكل الناس بتحب البروتين بس البروتين غالي مش كل الناس تقدر تاخد كفايتها من البروتين 😂
ياريت حضرتك تخاطب مختلف الطبقات
😮
اذا انت عايزه يقول كلام عاطفي زي ان الجسم محتاج كمية بروتين قليلة ، او ان المفروض نعتمد على البروتين النباتي الرخيص اوي ، او ان العضلات ممكن تطلع بكارب اذا نقص البروتين ،
هذا الكلام هيريحك ويحفزك اه ولكن مش هيبقى الحقيقة
@@whydmhmd593 في الحقيقه هو بيتكلم هنا عن اهميه البروتين أثناء الدايت عشان بيحسس بالشبع اكتر وأقل في السعرات الحرارية اسمع الفديو كويس وبعد كدة تبقي ترد عليا مش يقصد نمو العضلات البروتين بيصلح التمزقات في الأنسجة العضلية ويعيد البناء العضلي اما الكارب فيخزن في العضلات للتكبير الحجم العضلي
@@whydmhmd593 بيقولك دايت،مش تضخيم افهم الفديو صح عشان ترد صح
ممكن بروتين نباتي مع حيواني
@@akwatips من الواضح أن حضرتك بتعتمد علي مصادر البروتين فقط في التنشيف وله بيبقي فيه نسبه كارب سيكل
حضرتك مابتاكل لا بطاطا ولارز؟؟؟؟؟؟انا بنت وبقالي ٢٥ سنه بلعب حديد باكل بالظبط نفس الكميه اللي انت بتحكي عليها!!!!!!انت اكيد وزنك اعلى (وانا جسمي ناشف يعني في عندي sixpack
ممكن سؤال ؟
هل انتوا البنات بتعلبوا حديد وتبنوا عضلات بسهولة كدة ، وليه تعملوا كدة اصلا 🤔؟
مش المفروض البنت يبقى جسمها كيرفي ومتناسق والعضلات تكون قليلة مش بارزة؟
انا منبهر بصورتك في البروفايل ، واتساءل بس :اكيد تعبتي عشان توصلي كدة، ايه اللي يخليكي تعملي كمية العضلات دي ؟؟
انتي اللي في الصوره😮