اي انواع الكارديو افضل لحرق الدهون؟؟
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2019
- ايهما افضل لحرق الدهون.. الكارديو عالي ام منخفض الشدة؟
المرجع :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
للتدريب الشخصي والتمارين والاكلات اليومية تابعني على الفيس والانستا :
fitsplitz
Www. Fitsplitz
مشاهدة ممتعة ومتنسوش اللايك و الشير ♥️ 
Спорт
![Eminem - The Death of Slim Shady [Album Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/X0HIrS6kUYI/mqdefault.jpg)
خصم على جميع المكملات الغذائية لمتابعي القناة عند شرائكم من www.gosupps.com
واحد من أفضل مواقع المكملات الغذائية في العالم ..
الكوبون : fitsplitz
لينك كوبون الخصم :
www.gosupps.com?k=xMjg2NDc
بالتوفيق للكل
يا كوتش انا طولي ١٥٧ وزني ١٥٠ عاوز اربي ابقى زيك
ياكوتش انا طولي ١٥٧ ووزني ١٥٠ عاوز ابقى زيك كيف
السلام عليكم
انا اول مره اشوف قناتك ومن شرحك وتوصيلك المعلومه اشتركة بقناتك بس نفسي اعرف اذا ودي اتابع معك لاجل اوصل لاهدفي بجسم مثالي كيف الاشتراك
الاشتراك في كلمه تحت الفديو اسمه الاشتراك اضغط عليها
بارك الله فيك أخي الكريم....درس غاية في القمة و الروعة....
نورت حبيبي
يعطيك العافية ي كوتش شررح متكااااامل الي يحفظ الفيديو .. مراح يحتاج يبحث بعد كذا عن انواع الكارديو 👌🏻
حبيبي يا فهود لك وحشة
فعلا معلومات رياضية تدل على مستوى الكابتن العالي في مجال الرياضة
يا كابتن انت الاروع علي الاطلاق .معلوماتك قيمه جدا الله يبارك ف عمرك
تسلمي اختي نورتي
افضل القنوات💜✌
تسلمي اختي
معلومات قيّمة فعلًا!
شرح أكثر من رائع؛ بسيط، واضح ومتسلسل بجودة فريدة.
فيديوهاتك تساعدني في تغيير نظام حياتي.
أشكرك.
العفو حبيبي نورت القناة ❤️
برافو انا متابعك من المغرب 👊🏼❤️
شكرا على هذا التقديم الراقي والتوضيح الجميل نادرا ماأشوف مقطع يحكي عن الرياضة وأخرج بفوائد الأنهم دايما يلخبطوني بأمور معقدة شكرا ❤️
مبسوط انه عجبك ❤️
والله شرحك بسيط ومفهوم 👍👍👌
حبيبي نورت ♥️
عاش ياولدي ...استمر ....عايز اشوفك حاجه كبيره ااوي في العالم كله ..أن شاء الله
مضبوط انت احسنت 👍🏻
شكرآ من القلب على هذا معلومات ❤️ هيثم من العراق
العفو نورت حبيبي
الله اكبر عليك الشرح الشخصيه. الأسلوب. الثقافه. العلم العمل... بجد من غير مجامله هما فيك يا كابتن أحمد. تحياتي. نونا
تسلمي نونا ربنا يكرمك ويوفقك
@@FiTSplitz يسلمك ربي من كل شر... يارب واياك
يعطيك العافية
بصراحة انا متابعك على طول انت تستاهل مئة مليون متابع ربنا يسترك و يحفظك و يوفقك يا اخي اخوك من الجزاير
تسلم حبيبي على ذوقك نورت القناة
best channel . Goes to the point directly. Thank you so much for the presentation and the preparation.
Much love ♥️😁
الله يبارك في عمرك ي كابتن
تسلم حبيبي
شكرا كوتش علي المعلومات المهمة نريد حلقة خاصة بتمارين حديد المصابين بالانزلاق الغضروفي اي تمارين لا تؤثر علي العمود الفقري
ان شاء الله قريب
@Osama Yaghmour ابعتلي فيس او انستا
@Osama Yaghmour اكتبلي رقمك وانا هتواصل معاك
محتوي ممتاز , الله ينور
تسلم نورت
عاش انت بتجتهد واستفادت منك كتير انا تقريبا مشترك في نص قنوات اللياقه اللي على يوتيوب 😂وشوفت كتير من الكارديو بس استفادت منك بجد حتي لو جزء بسيط بس عجبنى جدا ❤❤استمر يا بطل
سلمت حبيبي نورت وشرفت
شكرا كوتش
كمل ي كابتن ربنا يوفقك
نورت حبيبي
انا متابعة تونسية استفيد جدا منك Coach شكرا لكل فيديوهاتك
نورتي اختي
قناه تحفه استمر يا بطل
تسلم حبيبي
بطل بطل بطل ماشاءالله تبارك الله
سلمت حبيبي
عاشت ايدك معلومات راقيه
عشت يا غالي
أحمد سلامة
بارك الله فيك
حبيبي ربنا يكرمك ♥️
والله يا أخي العزيز خاف على نفسك من العين قليل اللي يقول الله يبارك أخي العين حق
في العادة ما بعمل تعليق لكن شرحك وطريقة كلامك اجبرتني اخلي تعليق براااڤو من المغرب 💪💪💪
نورتي شكرا لتعليقك 🌹
انت مبدع سكراااااا اخي
نورت حبيبي
الف رحمه على والديك. صارلي هواي اريد افتهم الفرق بين HIITوال LIIS. وما جاي افتهم بس من شفت شرحك بالفديو وصلت الفكره بسهوله جدا. اشكرك جزيل الشكر.
العفو حبيبي نورت
طيب سوال لو سمحت انا سمين شوي و ابغا انزل وزني و انا شفت على اليوتيوب انو الLIIS يستهدف دهون الجسم كطاقه اما عالي الشده يحرق اكثر .... طيب انا شو احسن لي .. عالي ولا منخفض اتمنا حد يجاوبني ❤
@@ameensaimoua7164 أهلاً وسهلاً بما أنو وزنك زايد انصحك تتمرن منخفض الشدة وتوصل دقات قلبك لل125 وكمان اخف على مفاصلك من عالي الشدة 👍
@@Reda_Hassan بس انا جدا قوي 4 سنين بتدرب بس وقفت و سمنت انا عالي الشده ما بحسو صعب ولا بتعب في بس انا بدي اللي بيحرق اكثر و بستفاد منو اكثر و شكرا الك ❤️❤️🫡
@@ameensaimoua7164 انته طالما وزنك زايد اختار الكارديو الأمن للمفاصل واللي هوه متوسط الشده والأول والأخير اللي راح يحدد نتائجك هوه الدايت خلي تركيزك على النظام الغذائي أكثر شي والكارديو شيء مساعد فقط 🤝
يا محترم الف الف شكر بجد انا واصحابي اللي خليتهم اشتركوا في قناتك بنستفيد جدا جدا
كلكم نورتوا وشرفتوا ♥️
@@FiTSplitz لو سمحت عايز مكان اعمل فيه ان بودي ويكون مكان فيه جهاز حديث لو سمحت افيدني ضروري
وفقك الله اخي
سلمت حبيبي
ماشاء الله عليك ياوحش🤩تبارك الله ملك تستحق التتويج 👑 في شرحك وتفسيرك ونظامك... كلامك أصلا مش محتاج أثبات علمي ،، كلامك دليل وأثبات ،، انت بطل عالمي في كل شئ 😊🌹فيديوهاتك ومعلوماتك وروحك المرحه وأجتهادتك لايكن وصفه ولا يقارن بأحد ابداااا 💪🏻💪🏻
أنت دايما الأفضل وستظل الاول ولايكن مقارنتك بأحد أطلقآ 🏆🥇
أنت👈🏻 البطل العالمي المنتظر أن يقتحم العالم بجميع أنجازاته وأهدافه التي لم يصل اليها أحد قبلك ابدا💪🏻💪🏻 ،بطل لم يخلق منه سوا شخص واحد فقط 👑أحمد سلامه👑
كتير عليا يا خوخة.. ربنا يكرمك ويوفقك
ماشاء الله عليك خويا تحياتي لناس هصر وأهاليها وتحياتي ليك من المغرب
احلى تحية لعيونك
فديو رائع
معلومات مفيدة بالنسبة لي
شكرا لك
العفو نورت
@@FiTSplitz اتشرف بمتابعتك
الله يبارك فيك
سلمت حبيبي
الله ينور يا كوتش .... انت منزلتش تمرينة المتعاكسات الجديدة هنا ليه؟!
هتا عاوزلها تجميع وشرح الاتستا اسرع
طريقة تقديم فيديوهاتك جميل جداً ربي يحفظك
كابتن رياضتي المفضله ركض بطيىء مفيد لخساره الوزن
طبعا تفيد
افضل أنواع الكارديو
هو السباحة
يعطيك العافيه كبتن السير الكهربائي يادي نفس غرض المشي العادي
الفيديو معمول عشان متقارنش بين الطرق المختلفة للكارديو.. مبتركزوش ليه نفسي اعرف 🤔
شكرا لك اخي من فضلك كم اضع نسبة كاربوهدرات والبروتينات ودهون صحية في برنامج الغذائي في مرحلة تضخيم مع علم اني شوية نحيف
٤٠ بروتين ٤٠ كارب ٢٠ دهون
سلام عليكم اخي أنا عندي دهون في لجزء سفلي تزعجني عملت كارديو لكن مابينفع شو اعمل أخي أرجو رد
هل تمارين المقاومة مع التمارين القلبية تفيد في حرق الدهون بمعدل أكبر
انا باكل ف ححدود ١٠٠٠ او ١٢٠٠ سعره ف اليوم وبلعب ١٥ د تاباتا ورك اوت.. وللعلم انا برضع ف الشهر التالت.. وزني ٨٨ حاليا وطولي ١٦٢
اول لايك لاول فديو متابعتك من الاقصر
ارجو ردك
معلومات قيمة جدا شكرا كابتن
العفو
منور كابتن احمد
نورك حبيبي
رجاءا طلع كارديو لحرق الدهون هسه يعنه سنه 2020
👍
هل المشي يعتبر كارديو بالسرعه والبطى
من فضلك كابتن لنزول الرداف شنو احسن رياضة نسويهه ؟وهل صحيح رياضة صعود الدرج بسرعة عادية توفي بلغرض...؟
نزول اي دهون بيتم بالتحكم في السعرات الحرارية في اكلك.. والدرج هيساعد في حرق الدهون في جسمك كله بشكل عام
💪♥️
كيف أقيس نسبة الدهون بدون in body
الله يباركلك يا كوتش .. لو سمحت انا نزلت بنسبة الدهون من ٣٤ لحد ٢٥ في المية و بعد كدا النزول بقى صعب جدا و النتايج مبقتش ملحوظة .. انا لحد دلوقتي ما استخدمتش اي supplements .. تنصحني بايه
جرب animal cuts بس اتبع الارشادات على ظهر العلبة .. وتاكد انك ماشي على سعرات حرارية اقل من احتياجك عشان تشوف نتيجة
مرحبا كابتن. سؤال. منو منهم اكثر ينفع الرجل بالجنس . يعني يستمر لاطول فترة ممكنة بدون ميتعب . الكارديو عالي الشدة او منخفض الشدة ؟
ايهما افضل الدراجة الثابتة او الاوربيتريك
😂😂
شكلك مشفتش الفيديو خالص
وحشتني والله😘
♥️♥️
شكلك زلمه فهمان
استمر
نورت حبيبي
عوذه رياضيه للدوالي
50 دقيقة ركد كويس لحرق الدهون كم مرة في الأسبوع
انا امشي كل يوم لمدة ساعه ونصف ، جسمي صحي ، بس المشكله في بطني فيه كرشه صغيره وهي تضايقني مره ، ابغى اتخلص منها مع انه اكلي مو كثير ، بس انا مدمنه قهوه *نسكافيه * على الأقل في اليوم 5 اكواب يوميا ،هل لها ضرر؟؟؟
حاولي تخففي ل ٣ اكواب بالكثير.. الضرر لو في سكر معه
وحشتنا والله ي كوتش ❤️❤️ لو سمحت ممكن تقولنا نغير وننزل كام كالوري سوا كارديو او من الاكل وكل فترة من كام يوم عشان نتجنب الثبات وناخد شيت او يوم هاي كرب بس بسعراا ت الثبات كل كام يوم ومعلش على الإطالة 😂😂
الحاجات دي بتختلف من شخص للتاني .. عن نفسي بحب اخد تشيت ميل كل اسبوعين .. وبنزل كل اسبوع 100 كالوري من الكارب..
ولو بسعرات الثبات ممكن ميل كل اسبوع
الوزن 73 في دهون اسفل البطن كم اعمل كارديو في الأسبوع الهدف لأن تنشيف
مساء الخير يا كابتن انا اول مره العب رياضه وميش عرفه ابدا بي اه انا وزني١٠٥ عوزه أعمال رياضه في البيت ارجو الرد
بالنسبة لمبتدأ : خطير أنو يجرب أقوى وزن يقدر يحملو ؟ ممكن يتعرض لتمزق عضلي
👍🏽❤️
كلامك كتير
طب انا يا كوتش نحيف ومبتدأ في الجيم هل ينفع العب كارديو عالي الشدة مع الجيم وانا هدفي زيادة قوة وضخامة . وايه هو الكارديو الي العبة يعني ضخط بانواع مختلفة مثلاً ولا جري ؟؟
كابتن يارب يخليك ممكن تجاوبني على سؤال محيرني؟
هل الاوزان بالنسبة للبنات تكبر العضلة ام تحرق دهون؟
الاتنين.. بس بتكتبر عضلات بتخلي شكل البنت كويس زي الارجل
يا كوتش الرجاء الرد ضروري بما انك انتا محترف برا واكيد عندك دكاترا شطرين تتا عندي غضروف في فقره ٣ و٤ و٥ ومش عارف اتمرن وبقالي شهرين مبتمرنش ومش عارف اعمل ايه وزهقت ونفسي انزل التمرين
استشير دكتورك في انك تنزل تتمرن تقويات ع الاجهزة فقط بدون اوزان حرة وربنا يقومك بالسلامه
كلما كانت الفترات الزمنية بين النبضات مختلفة كلما كانت قدرة القلب اكبر على التكيف وكان اكثر مرونة لكن اذا كانت الفترات الزمنية متساوية مرارا وتكرارا كما في تمارين LISS فان القلب سيكون غير مرن فاداء اي تمرين بشكل متواصل يؤثر سلبا على القلب.
الكلام ده واضح انه بديهيا كده غير سليم.. لان قلبك مصمم انه يدق بشكل منتظم اصلا بدون تمرين في حالته الطبيعية.. حضرتك بتقول ايه؟؟
انا ٨٩ك انا عايز مكمل يحرق الدهون وبناء عضلات
سؤال يا كوتش انا عندي مشكله ان عضلات الباي سيبس صغيره بالرغم اني بتدرب بانتظام وحققت هدف التخسيس من١٠٢ اللي ٨٢ بس العضلات مش كبيره ايه المفروض اعمله ولو ممكن اخد مكملات غذائية يبقا ايه وشكرا وبالتوفيق ان شاء الله
لازم تتحسن في تمارين الباي .. حاول تزيد الاوزان كل اسبوع عن الي قبله ولو مقدرتش زود العدات
نط على الحبل هل يساعد على حرق الدهون موجودة في البطن
طبعا
شابوه ارفع قبعتى احترامأ لهذا الفيديو
نورت حبيبي ❤️
في ناس بتحذر من الكارديو عالي الشدة بنفس يوم تمرين الحديد, اي رأيك في الكلام ده يا كابتن? و لو مسموح يتلعبوا بنفس اليوم لازم يكون في فترة راحة بيناتهم?
ممكن يكون حمل شديد ع الجسم.. لو هبرمجها لحد هخلي الحديد الصبح والhiit بليل
عايز مكان فيه جهاز ( ان بودي ) كويس
اسأل في الجيمات جنبك
منور كابتن انا وزني ٨٥ اريد انزل ٢٥ كيلو شو الكل صحي ونحف وشكرا،👏👏👏
اتفرج على الفيديو الي اسمه كيف تحرق الدهون باستخدام هاتفك والميزان
لو عايزة اتباع معاك
أتابع إزاي ؟
راسليني اختي فيس او انستجرام
facebook.com/fitsplitz
instagram.com/fitsplitz
ياباشا عاوز نظام اكل علشان فصليه دم + B
وشيفرق اذا اختلفت فصيلة دمك مثلا
@@Mustafa-Mohammed22 يفرق في كل شي .. كل إنسان له نظامه الغذائي المناسب له
اي لنظام حياتك وطريقة عمل اجهزتك الداخلية وليس فصيلة دمك ..
@@Mustafa-Mohammed22 شو الا يحرك الأعضاء الداخلية.. طبعا الدم .. كل دم له غذاء مناسب لنظامه.. بعض الطعام لا يتناسب مع فصليه دم معين
لو سمحت كبتن انا اكل في نظامي الفطور بيضتين مسلوقه مع خضار نيه وقطعه جبنه ڤيتا قليله الدسم وعلى الغدا ٥ملاعق رز مع اي نوع بروتين حيواني وسلطه وعلى العشاء اشرب شربه عدس واخذ سناك طوال اليوم ٢من الفواكه و٦حبات من اللوز ويوميا اتمرن كارديو وتحمل لمده ساعه هل الكارب في نظامي على واحتاج اخففه او لا وزني ٦٥وطولي١٦٠
نظامك ممتاز بس أفضل لو تحسبي السعرات الحرارية في اكلك
طيب يا كابتن سؤال انا عايز اوصل لهدف و هو اني يكون جسمي قوي و برضه يقدر يتحمل لاني لاعب كره سله فا انا في حد نصحني اني العب push pull legs و طبعا بعد التمرينه بطلع اجري و ببقي علي نظام hiit فهل كده صح ولا في نظام احسنلي و غير كده العب باوزان ايه
علوي سفلي انسب.. عشان يكون عندك ايام متفرغ فيها للسلة
الله ينور عليك
وعليك حبيبي
انا نزلت 15کیلو عضلات جسمي السفلي مره نحفت ايش اسوي تعدل عضلات جسمي ياكوتش
لو بتتمرن ارجل جسمك مش هيقدر يتخلص من العضلات... او ممكن كانت دهون مش عضلات
أنا كرهت الجم الدربة ما تثقفنا ابدا صار عندي ما اقدر ألمس جسمي أتألم بشدة كل العضلات تألمني لأ أعرف ما السبب وكل ما أحاول أستفسر منها ترد أنتو تدلعوا
لان التمرين يعتبر متغير جديد بس متقلقيش.. جسمك خلال اسبوعين هيتعود عليه وهتروح الآلام تماما.. استمري
الله يقويك كوتش بس اسمك عل فيس لو سمحت
Ahmed salama
هل الكارديو يساعد في زيادة الطول ؟؟
لا للأسف
@@FiTSplitz أخي في أي سن يتوقف الطول نهائيا عند الرجل ؟؟
كوتش لوسمحت عملت عمليه فتق البطن الدكتور قالي مفيش جيم تاني
شبكة ولا خياطة؟
@@FiTSplitz شبكه
الشائع انك تقدر تتمرن بعد شهر.. بس معرفش حالتك بالتفصيل الدكتور ادرى.. بس اسمع راي دكتور تاني
هل اللبن مضر زي ما باسم يوسف والكابتن محمود الدرة بيقولوا وأنه اكتر شئ يسبب السمنه ومضر للكله وللكبد وللجسم عموما عشان انا مبطله تماما من ساعتها ومش متئكد انا كده صح ولا لاء؟
حسب مصدره.. لو من حيوانات متربية بشكل طبيعي كويس.. لو حيوانات مصانع بتاخد هرمونات لا
@@FiTSplitz شكرا ليك جدا يعني اشربه من المصانع المضمونه زي جهينه مزارع دينا وكده صح👍
لا يعني اشربه من مصادر طبيعية زي الفلاحين والمزارع ال organic
وابعد عن حليب المصانع الي قلت عليها.
لو سمحت عيز اي حد يشوف الكومنت ده يرود عليه بصورعه انا جبت كرياتين وي لقي مكتوب عليه ممنوع اخزه لي اقل من سن 18سنه ونا عندي 16سنه اخدو ولا لا
متاخدش قبل ١٨.. الجملة مكتوبة لسبب
يعني تنصحني مخدوش يا كوتش
ايوى متخذوش اخي
انا عاوزة اخس بس اسبوعين على نفس الدايت وماف تغيير 💔😭
دايت محسوب السعرات الحرارية ولا عشوائي؟
@@FiTSplitz عشوائي بس يعتمد بشكل أساسي على وقف السكر والخبز.. في شويه نقص في الوزن بس المشكله الأكبر الزيادة اكتر في منطقة الزنود او اليدين ما حصل فيها نقص 😔💔
تصدق بالله انتا قولت كميه معلومات بيتقام عليها بيزنس وكورسات بالشهر ف 10 دقايق ارجو للجميع الاشترك وشير عشان غيرك يستفاد
تسلم حبيبي نورت القناة ❤️
تمرين عالى الشده يحرق دهون اكثر ولكن بيحرق اكثر بسبب امتداد الحرق لبعد التمرين لمدة ٢٤ ساعه مما يجعله يحرق حتى الدهون العنيده والمستعصية وحتى حرق الغذاء الخاص بالعضلة !!؟
ولكن الفيصل وهو هل عن جد تمارين عالى الشده المتقطع يحافظ على الكتله العضليه !!؟
ولماذا لَم تذكر ان التمرين المنخفض الشده من احدى مميزاته هو الحفاظ على الكتله العضليه بشكل اكثر ضمانا !!؟
استمرار الحرق بعد التمرين حدده العلماء على انه مقدار ضئيل لا يكاد يذكر..
والحفاظ على العضل بيعتمد بشكل اكبر على نسبة البروتين ف اكلك ومدى العجز في السعرات الحرارية وفترة الدايت.
FiT Splitz
راءع جدا انا عن نفسىً بحب الكارديوً جدا ولكن اخشى خسارة عضلات بسبب نفاذ الكربوهيدرات بعد تمرين الاوزان اثناء تمرين الكارديوً الذى يكون بعد الاوزان !!
فحينءذ ليس العامل الوحيد هو البروتين الكافى لعدم اخذ الطاقه من العضلات بل تقصد ايضا معدل الكاربوهيدرات الكافى اثناء الكارديوً عالى الشده حتى لا يتم اخذ الطاقه من مصدر غذاء العضلات !!؟
اليس كذلك ؟
وفىً الحقيقه انا لدى بعض الترهلات بعد نزول وزن سريع ووزنى الحالى يكون زياده ٢٢ كيلو عن وزنى الاساسى وان نزلت وزن اسرع حاليا فسوف تزداد الترهلات وسوف الجا لعملية قص للجلد الزاءد ، هذا فىً حالة الحد الادنى لحرق الدهون فقط بدون حرق غذا العضلات ايضا بسبب الكارديوً الغير مناسب .
انا فىً الحقيقه حاليا اقوم بتمرين اوزان يوم بعد يوم Upper and lower وبما ان وزنى الحالى ٩٤ كيلو فاقوم بتناول بروتين ٢٠٠ جرام يوميا مع ٢٠٠ جرام كربوهيدرات يوميا ويتخللهم ٢٠ الى ٢٥ جرام دهون يوميا مع عمل كارديو مره واحده بالاسبوع لمدة نصف ساعه فقط بسرعه منخفضة الشده ، وذلك خوفا من النزول السريع وبناء عضلات ضخم لحل مشكلة الترهل !!؟
فهل استمر على ما هو عليه ام اننى اغير فىً البرنامج ام بماذا تنصحنى ؟؟
وشكرا
انت تقصد بكلامك @Anmarfit هههههه
مافي شي جديد كله نسخ ولصق من النتت
المعلومات دي من كتب سهرت ليالي بقرأها مش من ع النت.. ولو مش عاحباك نور قناة تانية بوجودك
الخلاصة:
- ربع ساعه
30ث 🏃30 ث🚶
بالتناوب
-ع المشاية
ع سرعة 7
40د
...
وبالنهاية نوع واستمتع بالرياضة
وطبق نظام التذوق والسعرات هي الافضل
حيث انه لا للحرمان يعني اشتغل
ع نصف كاس وخمس ملاعق
والافضل بالاكل تركز ع الخضار الورقيه
مفيدة وسعرات قليلة ك الملوخيه والفاصوليا
.... الخ