두통 완화를 위한 요가 (우울감 · 소화불량 · 편두통 해소) | 25분 베드타임 요가 | 요가소년 166
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 이번 영상은 갖은 스트레스로 두통을 겪고 있는 분들을 위해 마련한 25분 분량의 베드타임 요가 프로그램입니다. 부산한 생각은 잠시 미뤄두고, 고단한 하루의 끄트머리를 요가 수련으로 고요히 채워보시기 바랍니다.
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#요가소년 #두통 #우울감
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Dusk by DivKid
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
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‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
오늘도 감사합니다.
아침수련으로도 좋은 영상입니다 감사합니다 나마스떼
나마스떼💙💙💙💙
나마스떼 🙏 베드타임 요가 저한테 안성 맞춤이네요. 어제 무리해서 일을했는데 몸풀기로 25분 정말 좋았습니다. 늘 감사드립니다.~^^
나마스떼 🙏 🙏 🙏
감사합니다
22.9.28 나마스떼🙏
낼 또 뵐께요~엥나
2023.7.20
너무 상쾌합니다!
20240820🙏 나마스떼,뻐근했던 몸과 마음이 편안해집니다. 감사합니다.
8.8 설렘으로 나마스떼🙏🏼☘
감사합니다! 끝내고나니 잠이오네요 :)
좋아요
오늘머리가 너무 아팠는데 꿀잠자길바랍니당
잘 보면서 따라하고 있습니다
20 July 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 쭉~~이완된 몸으로 하루활기차게 시작합니다. 좋은 하루되세요
소화안된 채로 잠드려니 불편해서 이 시퀀스해봤는데 몸과 마음이 편안해지는 기적이!!!
🎉오늘도 너무나 감사합니다 왼쪽 허리 통증이 있어 물리치료 열심히 받아도 효과 없어서 오늘도 열심히 따라합니다 역시 시원합니다 고맙습니다😊
21 Oct, 2023 밤요가수련 완료했습니다 ✔️ 낮에 안해서 죄책감에 잠들기전 요가로 스트레칭하고나니 잠이 잘 올것 같아요. 내일아침 요가매트 위에서 다시 뵈요. 감사합니다.
안녕하세요! 요가소년님, 빵대 왔습니다.😊
오늘도 밤잠 들기 전 수련하고 싶어서 들어왔는데요,
마침 베드타임 요가라니..!
수련하는 내내 흡족한 마음이었습니다.
처음 시작하는 자세를 위해 안내해주시는 대로
고쳐 앉으니 아.. 이게 바른 자세구나.. 했답니다.
평소에도 이렇게 할 수 있도록 신경쓰면 참 좋을 것 같아요!
오늘도 고맙습니다.
내일 뵙겠습니다.😊
모임 다녀와서 과식에 속도 좀 불편하고 이런저런 생각들이 들어서 울적했는데, 차분히 수련하고 나니 좋지 않은 기분이 조금은 사라졌어요. 물론 속도 좀 편해졌구요. 오늘도 아침 저녁으로 너무 감사히 수련했습니다🙏
오늘도 편안한 수련 감사합니다. 나마스떼🙏
아침에 다시 두통이 오려는 듯한 느낌이라 이걸로 수련했는데 좋네요. 나마스떼.
20분 따라하니 두통이 정말 해소되는 기분입니다🙂
5.28. 오늘은 두통이 올라와서 수련 달력을 따르지 않고 이 영상으로 수련했어요. 두통이 없어질랑 말랑 줄다리기를 하네요. 차차 가라앉기를 바라봅니다. 감사합니다.
저 진짜 두통이 심해서 이거 따라했는데 말끔히 사라졌어요 !!! 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 마지막에 선생님 목소리 넘 편해서 잠들뻔 ^^;
아침부터 두통으로 두통요가를 했습니다. 효과가 있어요. 참 이런, 허리 통증요가도 효과보고 있어요. 병원안가 약 안먹고 두통까지 이렇게 큰 보시를 받았습니다. 라마스떼.🙏
감사합니다 긴장성두통이 많이 완화됐어요
오늘 편두통이 왔는데 마침 두통완화요가라니, 너무 감사합니다.
몇 년째 따라하고 있지만 오늘 이 시퀀스는 처음이네요
24/04,25 시작
2회 완료
10/17 챌린지성공😊 가볍게 이완하고 하루시작합니다 오늘도 나마스떼🙏
속이답답하고 두통으로 힘들었는데 이거하고 두통사라졌어요 . 안오던 잠까지오고.. 너무좋네요 감사합니다^^
감사합니다^^
저에게 더없이 필요한 수련입니다. 감사합니다 선생님. 오늘 저녁에 꼭 하겠습니다. 나마스떼
*Jean Lee* 누군가에게 필요할 거라 생각하며 영상 기획하고 공유하는데요. 참 뿌듯합니다. 이용해주셔서 감사합니다. 나마스떼
@@yogaboyofficial 방금 수련 마쳤습니다. 몸과 마음이 깊이 정화되는 느낌이 드네요. 감사합니다!!!
대단합니다.선생님. 머리가 맑아지는 기분입니다.특히나 끝나고 누워있는 그시간은 마치 우주를 유영하는듯하고,얼마간의 동작들을 따라하다보면 마치 작은 성취감이 들어 만족감과 자부심을 일으킵니다. 또한 심적으로나 외적으로 차분해지며 안정이 되네요. 오늘일어났던 감정들을 되돌아보는 시간이었습니다.감사합니다.
요가수행동작으로는
좌우 옆으로 꼬는 동작은 아주 잘되는데 반해 앞으로 숙이거나 몸을 접는 동작 햄스트링(?) 을 늘이는 동작은 아주 힘이듭니다.
천천히 할수 있는 만큼 따라하기는 하지만
욕심이나서 나마스떼선생님처럼 폴더자세 되고싶은 나머지 무리하게 하려하네요.
궁금한점으로는
팔다리가 길어서 그런지,ㄴ자로 앉아있는 자세도 살짝 구부정하고 불편하며,엉덩이근육에 쥐가 날듯 합니다. 잘못된자세로 살아와서 그런가요?
노력하면 저도 폴더자세가 가능할까요?
나마스떼
매번 소화불량 10분 시퀀스만 하다가 처음 시도해봤습니다
직장 스트레스때문인지 몸이 항상 긴장되어 있었는데 지금 한결 몸이 편안해진 것 같아요. 좋은 시퀀스 감사합니다 나마스테
231017 오늘의 요가 꾸준히 해보려구요. 몸이 쭉- 이완되는 느낌~~~ 감사합니다.나마스떼🙏
오늘은 실시간 아침 요가에 참여를 못했네요 ㅠ ㅠ 어제 두통으로 시달리다 잠이들었는데 아침에도 계속 이어지는 두통으로 아침을 맞이하고 있다가 두통완화 요가를 하였네요. 조금 나아져서 지금은 우울감도 조금은 해소 되었어요. 오늘도 덕분에 행복한 하루 입니다. 라마스떼 ~
수험생활로 매일 뻐근한 몸과 두통으로 고생하고 있는데, 오랜만에 요가소년님의 소중한 시퀀스로 몸과 마음이 편안해지는 밤이었습니다:) 요가소년님 말씀처럼 매일 밤 공부마치고, 걱정 불안은 잠시 접어두고 몸과 마음을 채워보도록 하겠습니다. 감사해요 ^^
식도염으로 소화가 안됐었는데
숨이 쉬어지고 머리와 세포가 맑아지는 이 느낌 너무 좋습니다 감사해요~^^
너무 다행이에요..
코빅19임에도 불구하고 센터 100일 나갔는데 너무 힘들었습니다
오늘도 감사함이 넘치는 하루입니다
나마스떼!
매일아침 감사합니다.
선생님 덕분에 요가가 일상의 큰부분이 되었어요. 십대부터 큰 고민이던 두통도 수련하며 나아지고 있습니다. 진심으로 감사드립니다.
25분이 훌쩍 지나갔네요 감사합니다.
2020.10.4
오늘도 엥나입니다~🙏😘
2022.9.28
지금 제 몸에 오늘 이 수련이 딱 안성맞춤!
오늘도 수련할 수 있슴에 감사!
엥나엥나!😌
오늘은 두통 때문에 쉬려다 이 시퀀스로 수련했는데 한결 낫네요 감사합니다🙏🏻🙏🏻 2020.9.4
매미합창ASMR과 소년님의 차분한 목소리가 어울러지는 한여름의 요가네요. (요가 갬성✨) 호우주의보로 이틀 집콕하면서 뻐근해진 몸이 수련 후 한결 가볍고,강해짐을 몸소 느낍니다.. 밀린거 다 따라잡았어요 😉💪🏻 오늘도 안전한 하루‼️되세요. 나마스떼🧘🏻♀️💕
요소님 벌써 11월이 다와가네요 ㅎㅎ 올해도 요소님과 함께여서 행복했고 내년에도 잘 부탁드려요 :) 즐거운 주말 보내세요~~!
올해 끄트머리를 향해 가고있네요. 한해 마무리 하는 인사가 시작되는 때네요 ! 홍영님, 올해도 함께 해주셔서 감사해요 :)
밤에 하기 딱 좋은것 같아요 선생님감사합니다 마음의 평안이 찾아왔어요
감사합니다.
요가니드라로 며칠 숙면중이예요.
요가소년님의 요가 영상은 정말 체고예요!
두통이 갑자기 와서, 이 영상 찾아서 따라했는데, 많이 좋아졌어요. 감사합니다
사랑과 축복을 보내드립니다.
2023.10.17
엄청나게 많이 자서 몸이 아픈 데 없이 상태가 좋아요. 죄책감이 살짝 들지만 어제 수련 건너뛴 것까지 만회해보는 하루가 되도록 힘써봐야죠!
나마스떼
두통때문에 했는데 완화되는기분이에요. 내일 또 한번해야겠어요 오늘도 감사합니다 나마스떼 🙏🙏🙏
하루종일 요가소년님 영상만 따라가고 싶어요 두통때문에 잠못이루다 영상 따라한뒤 행복 느껴요 ♥
조용히 하루를 마무리 했습니다 오늘도 감사합니다 나마스떼 ~~
제가 갑작스런 두통때문에 응급실까지 다녀오고 신경과,한의원에 정신과상담까지..진짜 말도 못하게 힘들었어요.
근데 요거 3일만에 진짜 두통이 많이 가라앉았어요.약도안먹고 한의원도 안갔어요..3일째는 끝나고 나서 어찌나 편한지 한참누워있었네요.
매일 할거고 다른것들도 차차 시도할게요.
정말정말 감사합니다. 진즉 구독과 좋아요 눌렀답니다!!
아이코 저런.. 너무 힘드셨을 것 같아요ㅜㅜ // 꾸준하게 요가 수련하시는 것으로 충분히 건강해질 수 있습니다. 멀리내다보고 조금씩 천천히의 태도로 오랜시간 함께 수련 이어나가요 !
요가소년님 목소리가 너무 좋습니다.
*Vida Ju* 감사합니다 !! 정화 수련이 적잖이 도움을 주는 것 같습니다. :)
21.5.13. 어제 하루종일 두통이 심했는데 오늘 아침에도 통증이 있어서 긴급 요가처방했어요... 다행히 좋아진 것 같아요 ㅜㅜㅜ 진짜 병원에 가야하나 생각했거든요 ㅜㅜㅜ 조심히 계속 살펴야겠지만 일단 생활은 할 수 있을 것 같아요. 감사합니다.🙏🏻
두통때문에 해봤는데 두통이 멈췄습니다. 감사합니다.🙏
2020.8.08
오늘도 감사합니다.
나마스떼~🙏😘
아침부터 두통이 심해서 따라했는데 다하고 나니 졸립네여 ㅎㅎㅎㅎ 밤에 숙면취하기 위해 또 해봐야겠어요! 감사합니다!
감사합니다 나마스떼🌸
오늘도 영상 여러개 이어하며혼자만의 수련을 했습니다. 감사합니다 ☺️
그런 여유로움이 너무너무 귀하지요 :)
편두통에 메스꺼움으로 아침에 누워만 있었는데 역시 조금만 참고 따라한 보람이 있네요 식욕이 돌아왔어요 두통도 없어졌고요 히히 감사합니다 적게 일하시고 많이 버세요 선생님
아이코 이런.. 오늘은 좀 괜찮으신거죠?!
내일 한번 더 해보려고요
머리가 아팠는데 편안해지네요 나마스테❤️
꾸준하게 해주시면 점차 더 나아질 거예요 !
감사합니다ㅡ
2월 한 달 동안 하루도 빠짐 없이 매트 위에 올랐어요😄 너무 기쁘고 값지게 느껴지네요! 요가소년님께 감사 드립니다🙏🏻
21.7.5. 저녁에 두통이 심해져서 자기전 수련했습니다.조금 편안해졌어요. 감사합니다^^
스트레스 받은 하루였는데 심신이 차분해지는 것 같아요...나마스떼🙏🏼
3월 27일차 수련 완료합니다. 금요일 밤이라 그런지 맘이 여유롭네요. 요가명품관★으로 한가지 영상 더 만나러 갑니다~ㅎ
두통이 너무 심해서 토할것같기까지 했는데, 타이레놀 먹고 이 영상 보고 스트레칭 후에 억지로 낮잠 자니 깔끔하게 두통이 나았습니다...! 요가소년님 정말 감사해요!☺
진짜 몸이 뻣뻣한데 계속 해보려구요.
두통이 사라지지는 않지만 완화되고 긴장도 풀리네요.
하루 마무리 요가로 진짜 좋은것 같아요 편안해져요^_^
오늘 저녁 두통이 너무 심해 찾아왔는데 거짓말까지 사르르 녹아 없어졌어요 좋은 수련 나눠주셔 감사해요 나마스떼 :)
꾸준하게 해보셔요. 두통 편두통 등으로 힘든 시간이 점차 줄어들 거예요 :)
역시 하기전엔 마음을 먹고 시작하기힘든데 시작하면 점점 빠져들고 25분이라는 짧지않은시간동안 집중할수있고 좋은기운을 얻어갈수있어서 좋았습니다. 앞으로 자주 올게요!
오늘 하루종일 편두통땜에 힘들었는데 많이 편안해졌어요. 고맙습니다.
*Sunhwa Kim* 무리하지 않는 선에서 진행하는 전굴 자세 속에서 평온함을 얻어가셨으면 좋겠네요. 나마스떼
수련하는 도중에 갑자기 혈액순환이 되면서 몸에 따뜻한 피가 도는게 느껴졌어요^^ 허리디스크로 전굴 자세는 하지 못했지만 잘 밤에 차분해지는 수련이었습니다 감사합니다
잠 자기 전 머리 속 가득한 피로가 풀리는 느낌이에요. 감사합니다^^
감사합니다🙏
3월 챌린지 스물일곱번째날 도장 꾹!
8월 8일차 수련 완료합니다~.
오랜만에 베드타임 요가로 하루 마무리합니다. 오늘도 감사합니다🙏
뒷골이 당기는 두통으로 걱정스러웠는데, 이번 시퀀스로 통증이 사라졌어요. 너무 신기하네요. 요가소년님 감사합니다. ㅎ
하다보니 점점 더 유연해집니다! 오늘도 감사합니다
하고나서 몸이 시원해요 감사합니다 ㅜ
Hermosa práctica... muy buena para después de correr... namasté 🙏🏼
감사합니다.숙면할거같아요
요가소년님의 이런 영상들 덕분에 많은 힘이 되고 의지가 됩니다. 요가소년님의 영상에 힘을 얻어가는 구독자가 있다는 사실을 알아주시고 항상 힘내주세요. 정말 감사드립니다!
*이수상* 수많은 글과 늘어나는 숫자는 제가 기꺼이 움직이도록 격려하고 있더군요. 네, 요가 수련으로 좋은 기운 듬뿍 받아가시길 바라며 저는 제 역할을 부지런히 다 하겠습니다 :) 나마스떼
감사합니다. ^^
*victoria J.* 모쪼록 평온하시길 바랍니다. 나마스떼
나마수떼🙏🙏🙏샨띠❤❤❤
10일차 완성!!
겨울이라고 매일 안움직이다가 이건 어쩐지 쉬워보여서 따라했더니 몸이 한결 가뿐하네요!
완전히 저를 위한 시퀀스 같아요 ㅎㅎ 올려주셨을 때부터 계속 해야지 해야지 하다가 이제서야 수련 했네요. 좋은 영상 감사드립니다. 나마스떼.
요하
아 진짜로 너무 힐링되요... 애낳고 몸이 많이 굳었는데, 아침 밤 마다 요가소년님 영상보면서 수련하는데 너어무 좋네요! 돈주고 들어도 아깝지 않아요 감사해요 이런 좋은컨텐츠 공유해주셔서요!
가볍게 동작하면서 마음이 편안해졌습니다..무리하지 않는 선에서..몸을 느끼면서 하니까 좋네요..요즘 극심한 편두통때문에 힘든데..저녁마다 자기전에 이 동작들 해야겠네요..감사합니다 ^^
2020.08.27✅ 아침에 요가 달력 수련을 해서 저녁에 약간의 두통이 있길래 얼마전에 했던 영상을 한번 더 해봤어요. 만병통치약으로 가득한 요가소년👍 라디오 들으러 다시 가요💃☺️
선생님 며칠전에 미국에 온 유학생이예요..ㅎㅎ 몸과 마음이 지쳐있었는데 이 요가 수련 영상 따라하면서 미국에 온 처음으로 안정감을 느낄 수 있었어요 ㅎㅎ 영상 정말 감사합니다♡ 저에겐 안식처같은 수련영상이네요 ㅎㅎ
어제 심하게 체해서 오늘까지 후유증이 남아있어요ㅠㅡㅠ요가 스트레칭 따라하면서 굳은 몸 풀어주고 있습니다
두통이 너무 심해서 혹시몰라 영상보면서 해봤는데 약먹는 것보다 훨씬 개운하게 나았어요!! 감사합니다!!🙏전에 요가다니다가 코로나때문에 쉬고 있었는데 홈트레이닝으로 영상보면서 매일 따라할려고 구독했습니다!!😊 아침 저녁으로 매일 보러올께요!!
어제 오늘 속이 안좋아서 이 영상 보고 수련 했더니 방구가.... 아주 시원하게 나왔어요 !!ㅋㅋㅋㅋ 속도 한결 편안해졌구요! 너무 신기하고 좋아요💓 감사해요 요가소년님!
마지막 에 졸았어요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
힘든 하루였는데 30여분간 수련을 하고 나니 몸도 마음도 편안해지는 느낌입니다. 감사합니다