[귀하신팁] 이제는 계단을 두려워 하지 마세요👋 계단 오르내리는 올바른 자세
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 전문가가 알려주는 무릎 아플 때 계단 이용하는 법!
귀하신팁 따라하시고
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👀귀하신 몸 - 무릎 통증, 오해와 진실
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감사합니다
나이먹을 수록 유산소가 아닌 근력을 해야 됩니다
관절은 소모품이기 때문에 보호장비 쓰는 게 좋아요
투어게인 무릎보호대 쓰는데 계단도 그렇고 등산같은 하체 부하가는 운동할때 꼭 씁니다
요즘 들어 3층 사무실 오르내리기 힘들었는데 도움이 많이 되었어요
무릎이 붓고 아프면 자세도 중 하지만
매일 찜질하면서 염증을 잡아줘야합니다.
일반적인 방법은 의미없고 공기압박찜질팩
같은걸로 압박찜질해줘야 좋다고 주치선생님꼐서
말씀하셨습니다. 실제로 저도 해보니 빠르게
좋아지는게 느껴집니다. 염증관리가 정말 중요합니다.
오 항상 궁금했는데 감사합니다
여기서 뵙네요 감사합니다.
알고싶은 내용이었는데 감사합니다.
👣 고맙습니다
자유대한민국 희망 erst 최고에요
고맙습니다. 😊
고맙습니다 도움이 많이 되네요
계단내려가기 해봐야겠어요^^
이런 비법도 있었네
2칸씩 올라가시네요 대단하시다
스쿼트 원리와 같네요~ 감사합니다. (*´∪)
오~~좋아요!!
안녕하세요 이금호입니다~
귀하신몸을 통해서 이렇게 계단운동을 소개해 드릴 수 있어서 너무 감사한 마음입니다😊
운동하시면서 궁금하신 점 있으면 언제든지 질문 남겨주세요!
좋은 영상 감사합니다. 계단 내려갈 때 까치발로 발 앞부분만 딛으면 무릎에 충격이 덜하다 해서 그렇게 하고 있는데 그 방법은 어떤가요?
팔도 운동이 되게하려면 팔은어떻게 해주는게 운동이되나요? 팔동작이 궁금해요 그냥 내려두는지 아님 걷을때처럼 앞뒤로 동작을 해줘야하는지..뒷짐을 지고 하시는 분도 계시던데 궁금합니다
감사합니다
그런데 올라갈때 무릎을 조금 벌리다보면
팔자걸음이 되는데요
괜찮을까요?
TV에서 보면 앞발만 딛고 계단 오르라고 하신분들 있던데 다 다르네요
계단 한번 오르는데 워가저리복잡하냐?스트레스더쌓인다.
정선근 교수님은 완전 반대로 말씀하시고 이 분도 역시 전문가이신데...
영상마다 다르네요 뭐가 맞는지 모르겠네요
어디에서는 뒷꿈치을 들고 하라고 하고
또 어디는 발바닥을 다 붙이라고 하고~~
저거 자세 다 체크하면서 오를 수 있는 사람 몇이나 될까 ㅋㅋㅋ
사람마다 다르네.
;;; 무릎 건강이 좋은 사람 안 좋은 사람에 따라 다르게 접근하는 거고 운동 근육의 쓰임새를 다양하게 가져가는 방법의 차이지 뭐가 옳고 틀렸다의 문제가 아니야;;;
이런 영상보면 왜이렇게 멍청한 인간들이 많지;;;; 허구헌날 이게 맞네 저게 맞네 이건 틀렸네 왜 방법이 다르냐 저게 맞냐 이게 틀렸냐 이 지랄들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사드립니다
감사합니다