Развивай бег🏃🏻♂️ зимой🥶! Время прогресса 📈
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2019
- ⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Чтобы весной не возвращаться на несколько шагов назад в своей физической форме, надо следовать основному правилу - бегун зимой должен продолжать БЕГАТЬ.
Если вы поменяете бег на зимний период на что-то иное, например, фитнес-зал, плавание, бобслей, то весной вам придется учить свой организм бегать заново!
Конечно, если вы всё-таки активно чем-то занимались зимой, то вам будет легче вернуться в беговую форму, но бег это - это специфическая активность. Мышцы будут снова адаптироваться к ней.
В общем, ничего сложного: хочешь хорошо бегать - тебе нужно бегать. Но сразу появляется вопрос - где?
Давайте разберёмся!
00:01:24 - Прогресс и регресс
00:03:13 - Прогресс зимой
00:04:07 - Где и как бегать зимой?
00:07:10 - Питание зимой
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru 
Спорт
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Я бегаю зимой на улице,т.к. у нас нет манежа,а лишних денег нет на поход в качалку где есть беговая дорожка,мне нравится бег на улице зимой,он закаляет мой характер и силу воли,спасибо Виктор еще за очередной урок с положительными выводами,жду не дождусь когда на андроид выйдет ваше приложение для бега)))
Отлично!🤝🤝💪💪
Тоже жду приложение для андроид.👍 Выпуск пушечный 🔥
Я тоже бегаю на улице в холода. И даже под дождём, так же считаю что от этого становишься только сильнее.
@@user-zd6qo2wz5q есть такое... становишься выносливее
Зимой бегать как-то даже веселей. Есть правда пару минусов, темнеет значительно раньше. Но фонарь на лоб всегда поможет) и если бегать за городом, то по обочине не побежишь из-за сугробов, если зима снежная. Но плюсов и положительных эмоций конечно больше.
Я начала бегать поздней осенью и прошла проверку на прочность и любовь к бегу именно зимой. Это особое удовольствие!
В беге зимой особая магия.. свежий воздух, приятный хруст снега под ногами.. главное , чтоб ветра не было )
Виктор, спасибо за видео. Ваш канал мотивирует)) Я всю жизнь бегал... По не многу... 3-5 км)) А тут глядя на вас с мая месяца один день в неделю стал пробегать 10 км. В начале ноября пробежал полумарафон. Сегодня его повторил)) Цель - марафон))
Супер👌🤝
умничка
привет бегунам. зима -это шанс выйти вперёд, пока остальные дружат с пультами ТВ. бегаю на улице при -30 градусов, на следующей неделе объещают -40.
Круто🤙🤙🤙
Разве не вредно для здоровья бегать в такие минуса?. Начался декабрь у нас ударило минус 30 перестал бегать.....
Крайний раз бегал при температуре минус 15. Слёг с простудой....
-30, -40........ Мы до сих пор снега не видели. Днепропетровск.
И тебе, привет! Крепкого здоровья и прогресса!
Бегаю первую зиму пока не привычно....но заметил что бегунов всё больше и больше.....от части благодаря вам simple run
У Вас только начинается зима,а в Сибири уже снега по колено и морозы😊 Но в этом году решил впервые попробовать бег зимой на улице и устроил 100 дневный беговой челлендж! Пока минимальная температура была -27 градусов. Бодрит😊 Позади почти половина-бежим дальше 😊
Евгений Чернов моё увожение
Уххх! Сила Сибири💪💪💪
Вот это я называю характер 💪💪💪. Молодцы 🤝
Бег по ГОСТу и Вам физкульт привет 😊
На улице холодно и мрачно. Сижу, ищу вдохновения на то, чтобы выбежать :)))
Точно побегу сейчас :)
Благодарю Вас, Виктор! Бегать только на улице. Зимой, осенью, весной, летом.
Как всегда информативно, коротко и ясно. Я и вправду недооценивал бег зимой, переходил в частности на вел и Плавание. Исправлюсь - сегодня же 😀.
Но вот реклама 😕 Да ещё и такой ерунды. Не надо, пожалуйста. У меня семья пять ртов, работаю на заводе в три смены, занимаюсь триатлоном и при этом умудряюсь всех кормить свежеприготовленой, домашней пищей 😊.
Как то так бро 🤷♂️
Всем добра и здоровья.
Кушайте так как мама с бабушкой в детстве кормили 😀
Отличных тренировок! Домашняя еда лучшее!😉
Просто интересно, а как работа на заводе влияет на выбор или отрицание этой "ерунды"? Скорее наоборот, времени на приготовление еды совсем нет
Меня, как бегающего человека и любителя астрономии очень порадовали ваши знания в обеих вопросах...привет из Ужгорода!
Лучший канал о беге!😁👍Спасибо, очень приятно и легко воспринимается.
Расскажи, про выбор и особенности беговых дорожек. Очень интересна эта тема от человека с опытом. Спасибо!)
Принято! Подумаем ;)
@@SimpleRunRu Спасибо за выпуск. Как раз сейчас перехожу с улицы в зал. Виктор, подскажите, если бегал 21км, это реально за зиму(декабрь-март) подготовиться к 42км?
JustFood не пробовала, а вот пробную доставку еды заказала на два дня в MF Kitchen. Вообще была в восторге. Даже не представляла, что худеть можно на салате Цезаре с креветками, шоколадных вафлях, сырниках, не говоря о рыбке под маринадом и индейке с овощами, приготовленных на гриле.
Спасибо за классный информативный видео контент👏👏👏👏
Спасибо вам за полезные советы ! Любимый канал 💙
Спасибо за прекрасный ролик. Всё как всегда на высоте.
Приятно видет развитие канала вот уже первая реклама - поздравляю ! Очень полезный контент для развития
Спасибо 🤝🤝
Интересно, неужели деньги от недостроенного ЖК "Силы природы" кончились?
@@kjhvhfv , фигасе(( Погуглил тему с "Силой Природы"((
Вот так падают кумиры с пьедестала((
это сарказм ? ))
Юмор зачётский!👍👍👍
Благодарю за полезную информацию. Вот так по кусочкам собираешь свой индивидуальный оздоровительный комплекс. А ещё Вы по необъяснимой мне причине очень симпатичны. Такой прям заряд бодрости и энергии идёт от Вас. Вы прям своим примером здорово мотивируете продолжать все свои пусть и скромные но начинания. Благодарю💛
Спасибо! Очень полезно, собственно, как и всегда ) Будет здорово, если будет выпуск про упражнения в зале помимо беговой дорожки для подготовки к триатлону или усиления выносливости мышц.
Отличное, информативное видео! Благодарю вас!
Супер ролик
Топовый контент! Все что сказал автор, всё в кассу. Шнуруем кросы и в Сосновку.
Мой любимый канал по бегу)
Специально 3 месяца назад купил полар, что бы забросить ранкипер и тренить в страве в составе вашего клуба. Очень мотивируют успехи ребят, не дают забить на тренировки! Сам сейчас коплю на велик к весне и начал плавать) Спасибо!
Классный канал! Бегаю с лета. Не планирую бросать зимой. Живу в Сибири. Уже бегала в -13 по снегу, совсем не холодно, но немного тяжелее стало. Думаю, до - 20 буду выходить на улицу.
Классная шапка)
Про наклон оси земли было очень интересно
Виктор спс, ждём про тренировки на беговой дорожке, очень актуально
Отлично, испытывал большое сомнение по поводу беговых дорожек, теперь спокойно буду тренероваться. Пожалуйста сделайте выпуск о логистике, как тренироваться, работать и уделять время семье что бы не в ущерб.
Думаем уже над такой темой!;)
я бегаю в 5.30 утра.как раз через часик вернуться, помыться,семьей позавтракать,детей в сад и на работу.)))
Мотивирована❤
Экскалатором?
Каждую весну понимать, что все ушло под откос, неприятно. Нынешняя зима - первая, когда я продолжу бегать. Уже приходилось бежать по снегу в -15, это особые ощущения, которые каждому бегуну хоть раз испытать советую
💯👍
бегаю целую зиму по снегу по полям по ,3 км в день для закалки .Класс просто для поддержания тонуса и формы
Виктор спасибо! А можешь одежду прям по моделям и брендам посоветовать? А то везде слои слои а что за слои и где их брать не очень ясно)
Здравствуйте, у каждого индивидуальный терморегулятор кто-то в - 15 бежит одних тайцах, то другой в гамашах и тёплых трико. Поэтому нужно самому подбирать свои слои. То что на видео это азы
Необязательно что бы всё было технологичное, главное всегда учитывать ветер, в стоячий мороз не так холодно бегать чем в ветер 10-15 м/с при - 10
Зимний бег- самый лучший бег!!
Кислорода хапаешь немеренно!
Самое главное в зимнем беге это остывание в теплом помещении.
Никогда не остывайте на улице. Заминку делайте только в теплом помещении.
+++
Да,бег был и есть самым эффективным способом самосовершенствования, самопознания и оздоровления!
Сразу лайкос
Ooooo, ждемс трени на беговой)
Дада покажем 🙌✊
я занимался борьбой профессионально, поэтому могу сказать, чтобы не потерять силу зимой, если вам совсем не охота бегать, то делайте упражнения на взрывную силу, тоесть банальные прыжок из приседа с хлопком, или прыжок из приседа и вращение на 180, а так же просто приседания обычные классические как в ссср руки вперед и погнал 3х50, это вам поможет весной выйти сдохнуть на первом км, но потом вы быстрее войдете в привычный темп
Спасибо большое за видео! Привет из Одессы ( Сергей)
И вам приветы!
А можно ещё подключить лыжи беговые , бег люблю ! Зимой лыжи использую по максимум по 30-40км в неделю. Живу в Сибири ,а снега у нас по 3-4 метра )
Расскажите про свой недельный рацион питания или про недельный рацион питания для бегуна.
1:01 Сегодня бегал 3 часа в Курортном районе Спб. Когда прибежал съел чуть-ли не пол холодильника. На улице температура -10с была!
я именно зимой начала бегать, правда у нас сейчас зимы стали тёплые. Всё отлично, уже не так гнетёт холод и серость. Главное всё изучить и грамотно подойти к этому вопросу, потому что много тонкостей и важно не навредить себе слишком активным началом. Отлично при новых нагрузках пропить Магний Диаспорал, хорошая штука не только для спортсменов
расскажите про выбор термобелья) спасибо
Брендовые термобелье типа крафт дорогое, все остальное надо пробовать. Сейчас бегаю в обычном термо от Марк фармель. Не дорогое. И самый главный вывод до 5 км можно бегать хоть в хлопке, главное темп не сбавлять ну а дальше надо уже одеваться правильно, а то замёрзнешь или сотрешся. Хотя это все индивидуально.
пытаюсь бегать) нравится очень, но совсем в этом вопросе несведуща и компанию ни кто не составляет) хорошо есть такие видео полезные) стала бегать, начались судороги в икрах, оказывается магний нужен, тоже один марафонец про Магний Диаспорал рассказал, спасибо ему
Лыжи, просто лыжи.
Я бегала этой зимой, и хочу сказать, что это очень круто. Я даже стала реже болеть из-за бега зимой.
Видео как всегда позитивное и познавательное!
Есть вопрос. Начинал бегать летом. При температуре воздуха примерно около +7 +10. К сожалению, после второй пробежки простыл (возможно не из-за бега, есть подозрение что заразили на работе). Пока вылечился, восстановился уже на улице температура перешла в минус (до -10). Не стал продолжать бегать, так как побоялся. Вопрос такой, стоит ли начинать занятия бегом в зимний период, если у тебя нет подготовки беговой? Или же стоит подождать всё таки тепла? Манежей крытых для бега у нас нет, и бег на беговой дорожке в закрытом помещении со спертым воздухом тоже вариант не очень привлекающий.
спасибо
Если на улице не слишком холодно(до минус 10-15гр), то предпочитаю бегать на улице и особенно делать скоростные длинные работы в феврале-марте. Они даются довольно тяжело(не из за мороза, а из-за сложности сцепления), но потом как только сходит снег и появляется асфальт на нем просто летаешь) проверено) попробуйте)
Есть такое! Но внимательно - травматично может быть
@@SimpleRunRu ах да , про обувь забыл сказать - у меня зимние шиповки трейловые( иновэйт Арктик) с метал шипами . Безопасность превыше всего . Да и быстрее 4.00/км в обычных кросса бежать реально сложно по снегу , про лёд молчу
Вам так усы идут прикольно)
Виктор Осокин!!! Молодец 👏 ✊
Доброго дня. Было бы актуально сравнить тренировки на беговой дорожке и тренажере эллипсоиде. На сколько велика разница и есть ли эффект от эллипсоида?
Про экипировку хотелось бы подробнее. Где купить и примерно что почем? Я только начинаю и тратить большие деньги на это дело не хочу. В декатлоне есть что-то стоящее?
" На одной индейке далеко не убежишь" ))) отсылка к каналу Бег Вреден?)))))))
После этого момента спустился в комментарии и вижу твой)
сейчас многие бренды что Nike, что Craft, New Balance выпускают одежду, которая заменяет сразу два слоя и не надо одевать три. Есть компрессионная с утеплением, которая заменяет первый и второй слой, как пример. Сейчас выбираю куртку у двух выше перечисленных брендов, которые заменяют второй и третий слой в один, т.е. софтшел с утеплением на внутренней стороне. У найка есть хорошие ветровки therma shield max. У крафта glide и storm. У new balance fantom force и т.д.
Вторым слоем что посоветуете ?
Одевал флис 200 нанук, и сверху ветровку ТНФ. Дак термобелье все сырое. Хотя производитель позиционирует это белье для интенсивных тренировок .
Виктор, доброго времени суток.
Ваш канал мотивирует. Хочу взять на зиму оранжевую ветровку, шапку и перчатки как у вас в видео на 45-50 секундах. Подскажите пожалуйста, что за бренд, модель?
Спасибо.
Живу в Нижневартовске, сейчас средняя температура - 20. При должной экипировке холод не чувствуется, главное защитить лицо и ноги от переохлаждения.
Спасибо за видео! А что за саундтрек вначале?
Виктор, как быть с проблемными коленями? Может наколенные бандажи нужны, тогда какие, их видов много?
Интересный ролик! Но одно замечание по поводу питания - мне, например, в возрасте 61 нужно учесть еще и возрастные изменения метаболизма, и рацион в 2500 кк для меня избыточен, даже зимой, при этом я бегаю пробегаю 70 - 80 км за неделю в любую погоду, так что и тут все очень индивидуально ... :-)
Ну ладно-ладно... Чего набросились на Витю с этой рекламой. Он делает бомбический русскоязычный беговой контент, пусть заработает человек - жалко что-ли! Ставлю лайк))
Добрый день,не нарушится теплообмен если для бега весной/летом надевать компрессионные леггинсы/подштанники (подшортники ) чтобы уменьшить вибрацию мускул
Приветствую, сколько по времени нужно бегать после 5 дневного отдыха?
Привет!!! Как скоро появится приложение для андроид?
Вы красавцы!!!
Интересен прогресс оператора!!! Привет команде!!!!
скажите пожалуйста а можно ли посадить сердце бегом? и какие таблетки вы принимаете принимаете ли витамин D?
Если бегать регулярно, то время года не имеет значения . Бегаю и в дождь , и при минус 18.
Привет Виктор! Раньше ты занимался другими видами спорта. Нет желания зимой для разнообразия разбавиться другими активностями? Или это откатит результаты в триатлоне?
Салют! Разбавится нет))) но с детьми на коньках или в хорошей компании на сноуборде - вай нот!))
Что за ветровка, бро? Фирма, название? Буду благодарен..
Есть ли на вашем канале видео в котором раскрыта тема обуви для бега?
Спасибо.
+1
Виктор, я живу в Мурманской области, у нас зимой часто -20 а то и больше, можно но ли регулярно бегать при такой температуре на улице?
Ох уж этот Экскалатор.
Тоже поржал)))
Привет! Раньше бегал и весил 64кг, спустя 6 лет запустил себя и опять начал бегать, но вешу уже 79 кг, стали болеть колени. Что нужно, опять похудеть и начать бегать, или есть способ восстанавливать колени.
Планируется ли выход приложения SimpleRun для Android?
А где ваш калькулятор найти для расчёта темпа? Чёт никак не найду..
Начал бегать совсем недавно, как то обходил стороной бег, якобы говорили травмоопасно и все такое, но начал. Пока вроде идет не плохо) но без фанатизма, но возник один вопрос, при беге на беговой дорожке, надо ориентироваться на расстояние дорожки или смарт гаджетов на руке? И еще один вопрос, многие видео посмотрел у Вас, но так и не понял, почему то мне бежать с высокой частотой шага или как там правильно называется, каденс) проще чем с той же скоростью на длинными шагами, так и должно быть, или я делаю что то не так?)
P K плюсую, тож заметил такой факт, и попробовал почастить после просмотра ролика про каденс, и показалось что легче бежать
Можно ли делать тренировки с медленным бегом утром на заредке, или это вредно, поскольку нужно что бы организм сначала "проснулся" и делать их позже?
Я делаю и часто до завтрака. Но это точно низкоинтенсивный бег!
Виктор, а ваше приложение будет для android?
4:47 а второй слой одежды из какого материала должен быть?
Ааааа, жареные пирожки!!! Как часто в детстве мы их ели в советские времена, а сейчас иногда так хочется! Так нет же, в башке включается "ой, это ж канцерогены!"
Здравствуйте Виктор, слышал что ботинки с толстой подошвой вредят стопам. Работают не все мышцы и если поменять кросовки, то почувствуете дискамфорт. Хочу услышать твоё мнение об этом.
Все верно мы привыкаем и адаптируемся к той обуви в которой бегаем. Но нужно искать компромис между комфортом и эффективностью. Толстая подошва - очень относительное понятие🤷♂️
Выложи ведоурок на тему "влияет ли катание на лыжах на технику бега?"
Разминаться на морозе надо в большой интенсивности иначе не разогреешься. После пробежки все равно потная одежда и сразу остываешь. Нужно теплое помещение для переодевания, а его нет. Если едешь до парка или стадиона на машине одежда в ней вся ледяная. На общественном ехать, не где сумку с вещами оставить. В общем всех этих минусов нет в теплом зале или крытом манеже.
зимний бег это просто закалка организма и набор иммунитета 3-4 км медленного бега в день плюс разминка суставов
С экипировкой более менее понятно, вопрос надо ли утеплять суставы например гетрами?
Зависит от погоды, если холод и сильный ветер, то я обычно и трусы с виндстпером и усиленные с виндстопером тайцы одеваю
Вспомнил фразу "я сделал шаг назад, чтобы потом сделать 2 шага вперед" в фильме каком-то была цитата:)
После пробежки нет желания кушать! Что можете посоветовать? Бегаю в нормальном темпе полумарафон из полтора часа выбегаю...
Зимой ВСЕ НА ЛЫЖИ !!!
Тоже варЬянт;)
Январь уже.. Зима только где? Центр России
виктор, давайте уже налысо)
🔥
Выпуск топ как и всегда! Что за песня в конце?
Спрошу у Вити;)
Modern Aquatic - Laurel Leaves
Летом забеги, перетрен. Зимой забегов почти нет и забиваю вообще. Отдыхаю или в зал. В январе начинаю бегать. Коммент пишу чисто ради активности
А эллипсоидный тренажер как то может заменять беговую дорожку или бег на улице? Эллипсоид напрочь исключает ударные нагрузки, могут тренироваться почти все кому бег запрещен.
Зимой на лыжАх надо!
👌🏻👌🏻🔥
Очень жду ваше приложение для Андроида. ОЧЕНЬ!
Спасибо! Сделаем🤝