Buenas tardes Luis y resto de gente. Información valiosa para aplicarla en mi planificación semanal. Ya tienes mi Like. Que paseis buen viernes. ☀️🏃♂️☀️
La verdad es que al principio pasaba 2 o 3 días sin hacer nada. Hoy después de 2 años de entrenamientos la competición es un día más de calidad y no suelo cambiar nada, obviamente las patikas tardas 2 semanas en estar a punto, pero siguen empujando con fuerza. Por cierto cuanto afecta la cadencia en la utilización de sistemas energéticos y la biomecanica de carrera?.Llevo 3 salidas en las que he aumentado de 164 a 178 ppm y he notado mejor postura al correr, una ligera disminución del pulso y un aumento de la carga en los gemelos.
@@diegos.5422 independientemente del tiempo que lleves corriendo este aumento hay que forzarlo y por supuesto no esperes llevar la misma cadencia a diferentes velocidades. Yo la practico (fuerzo) en días de rodaje suave ya que al aumentarla vas a apoyar de medio pie y esto carga aún más los gemelos. Al principio te notarás más saltarin, eso es, porque pasas menos tiempo de apoyo con el suelo, es bueno, pero hay que darle tiempo para que el cuerpo se acostumbre 💪
@@diegos.5422 Comienza con un skiping en parado y arranca a correr con ese ritmo. A mi me sirve ir contanto rapido del 1 al 9. Como dice Pablo. hay que forzar al principio y luego ya es como que se memoriza solo. Yo lo hw cambiado hace unos meses y he mejorado la percepcioón del esfuerzo a ritmos suaves.
Un genio muchas gracias por compartir tanta experiencia y estudio! Saludos desde Argentina
Buenas tardes Luis y resto de gente. Información valiosa para aplicarla en mi planificación semanal. Ya tienes mi Like. Que paseis buen viernes. ☀️🏃♂️☀️
Muchas Gracias Luis siempre con buenos videos y explicación siempre se va aprendiendo algo más .Gracias maestro
Gracias Luis.
Gracias por el Video!!!
Espectacular el video Luis!!! Gracias!!!
Luis, cuando mencionas que se debe bajar la intensidad de los entreno ¿ que tanto deberian bajar? ¿ 1 min/km para cada tipo de entrenamiento?
La verdad es que al principio pasaba 2 o 3 días sin hacer nada. Hoy después de 2 años de entrenamientos la competición es un día más de calidad y no suelo cambiar nada, obviamente las patikas tardas 2 semanas en estar a punto, pero siguen empujando con fuerza. Por cierto cuanto afecta la cadencia en la utilización de sistemas energéticos y la biomecanica de carrera?.Llevo 3 salidas en las que he aumentado de 164 a 178 ppm y he notado mejor postura al correr, una ligera disminución del pulso y un aumento de la carga en los gemelos.
cómo has logrado aumentar la cadencia? yo estoy en 168 y no se como aumentarla.
@@diegos.5422 independientemente del tiempo que lleves corriendo este aumento hay que forzarlo y por supuesto no esperes llevar la misma cadencia a diferentes velocidades. Yo la practico (fuerzo) en días de rodaje suave ya que al aumentarla vas a apoyar de medio pie y esto carga aún más los gemelos. Al principio te notarás más saltarin, eso es, porque pasas menos tiempo de apoyo con el suelo, es bueno, pero hay que darle tiempo para que el cuerpo se acostumbre 💪
@@PabloRuning Ok, lo probaré, gracias!
Me paso igual! Incluso he mejorado mis sensaciones de percepcion del esfuerzo de cada entreno. SObre todo en los suaves.
@@diegos.5422 Comienza con un skiping en parado y arranca a correr con ese ritmo. A mi me sirve ir contanto rapido del 1 al 9. Como dice Pablo. hay que forzar al principio y luego ya es como que se memoriza solo. Yo lo hw cambiado hace unos meses y he mejorado la percepcioón del esfuerzo a ritmos suaves.
Me hubiera gustado verlo antes uas 3 semanas antes =( pero excelente video!! gracias