Me acabas de bajar a tierra de nuevo, después mi PB 10K en 38'43 hace 2 meses, he estado pasándome de ritmos, solo porque puedo, haciendo millas a 3'35 y metiendo más de 1 día de intensidad. Visto esta publicación me he propuesto volver a replantear mi entreno, puedo estar muy cerca de una lesión. La velocidad engancha, la mejora también, pero me he olvidado de la prudencia y casi estropeo 2 años de progreso. Los lunes son mis días de conciencia a las 18:00hs
Como siempre muy agradecido Luis .a tus sabias explicaciones.....ya más de dos años contigo y de continuidad con tus entrenos y a tus órdenes avalan tus tesis....y cada vez cogiendo más base atletica .......se que por desgracia muchos atletas denostan entrenar de esta forma......pero yo me siento muy cómodo y desde luego ya fueron muchos años ""con el gancho entre los dientes....entrenando más rápido q en competición y llegando quemado a la misma """
Muchas gracias llevo ya unos 10 meses entrenando con sus conceptos y ni una molestia y sin tener la sensación de que entrenar es un castigo,por poner datos de octubre a junio he pasado de 38:50 como mmp a 36:10 en un 10000 más llano eso sí, yo no puedo ser tan preciso en los entrenos por temas personales sino sin duda contactaría para que me llevase los entrenamientos personalizados , lo recomiendo a todos los que intentan mejorar en atletismo sin morir en el intento!muchas gracias de nuevo mister!
Realmente el consumo máximo de oxígeno, la cantidad máxima de O2 que podemos captar y utilizar se logra en una inestabilidad metabólica una vez pasado el umbral láctico. Es decir, se logra en un estado "anaeróbico" en el cual podemos aguantar alrededor de 5 a 7' dependiendo del nivel que tengamos. Nada de media hora a Vo2max, eso sería a ritmo umbral que se suele asociar con los 10Km
Hola Luis, qué protocolo o metodología usas para valorar el estado actual de la musculatura de un corredor como punto de referencia para aplicar ese factor de corrección del cual hablas. Saludos cordiales!
Estos conceptos son erroneos. Como va a ser ritmo de VO2max el de 10K? Tampoco es lógico asociar ningun umbral a una velocidad (ritmo) concreta...ya que eso cambia cada día que salimos a correr dependiendo de un monton de factores. Luis se ha montado su propio sistema y confunde a nivel conceptual.
Me acabas de bajar a tierra de nuevo, después mi PB 10K en 38'43 hace 2 meses, he estado pasándome de ritmos, solo porque puedo, haciendo millas a 3'35 y metiendo más de 1 día de intensidad. Visto esta publicación me he propuesto volver a replantear mi entreno, puedo estar muy cerca de una lesión. La velocidad engancha, la mejora también, pero me he olvidado de la prudencia y casi estropeo 2 años de progreso. Los lunes son mis días de conciencia a las 18:00hs
Si usted hace la milla a 3.35 tiene chance de hacer un récord mundial en 5k 🤣🤣
@@robertomontalvo3886 😈😝🤣🤣 /km sino yo iba a estar aquí y no en las olimpiadas 🙏
@@PabloRuning me lo imagine que fue un error a seguir dándole a ese entrenamiento que estas corriendo duro 💪 🔥👍
Como siempre muy agradecido Luis .a tus sabias explicaciones.....ya más de dos años contigo y de continuidad con tus entrenos y a tus órdenes avalan tus tesis....y cada vez cogiendo más base atletica .......se que por desgracia muchos atletas denostan entrenar de esta forma......pero yo me siento muy cómodo y desde luego ya fueron muchos años ""con el gancho entre los dientes....entrenando más rápido q en competición y llegando quemado a la misma """
Gracias Luis! El jueves hago 6 x 1000 a 4'05",los 5" serían el factor de correción...saludos desde Ciudasd de Chacabuco.Argentina.
Muchas gracias llevo ya unos 10 meses entrenando con sus conceptos y ni una molestia y sin tener la sensación de que entrenar es un castigo,por poner datos de octubre a junio he pasado de 38:50 como mmp a 36:10 en un 10000 más llano eso sí, yo no puedo ser tan preciso en los entrenos por temas personales sino sin duda contactaría para que me llevase los entrenamientos personalizados , lo recomiendo a todos los que intentan mejorar en atletismo sin morir en el intento!muchas gracias de nuevo mister!
Muy claro y enriquecedor. Gracias
Excelente luis!!!
Gracias Luis, mucha sabiduría en tus comentarios
Realmente el consumo máximo de oxígeno, la cantidad máxima de O2 que podemos captar y utilizar se logra en una inestabilidad metabólica una vez pasado el umbral láctico. Es decir, se logra en un estado "anaeróbico" en el cual podemos aguantar alrededor de 5 a 7' dependiendo del nivel que tengamos. Nada de media hora a Vo2max, eso sería a ritmo umbral que se suele asociar con los 10Km
Hola Luis, qué protocolo o metodología usas para valorar el estado actual de la musculatura de un corredor como punto de referencia para aplicar ese factor de corrección del cual hablas. Saludos cordiales!
Hola Luis, haces entrenamientos personalizados para 1500m a 4:30 aprox? Gracias
Minuto 3:15
Hola Luis, podrías precisar el ritmo del VO2max. Toda literatura existente habla del ritmo de 3k o 5k . Comentas que es el ritmo de 10K.
Me cuesta pensar que no se alcancen mayores consumos de oxigeno en una prueba de 5km y ya no digo en una prueba de 3km.
Estos conceptos son erroneos. Como va a ser ritmo de VO2max el de 10K? Tampoco es lógico asociar ningun umbral a una velocidad (ritmo) concreta...ya que eso cambia cada día que salimos a correr dependiendo de un monton de factores. Luis se ha montado su propio sistema y confunde a nivel conceptual.