🔥 Que es el VO2 MAX y para que sirve? (Consumo Máximo de Oxigeno) Fisiologia del Ejercicio
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- BIENVENIDOS ▶▶▶▶▶ En este video explicaremos qué es el VO2 MAX, explicado de una manera Facil y Sencilla.
El VO2 máx es fundamental de entender para el entrenamiento, más especificamente, el entrenamiento aeróbico.
El VO2 más, es el punto conocido como POTENCIA AERÓBICA, es decir, el punto en que alcanzamos mayor intensidad en el metabolismo aeróbico.
También es el Umbral Láctico, el punto de mayo acidificación.
En este video explicaremos lo ESCENCIAL que necesitas saber.
☑ COMO MEDIR EL VO2 MAX
• 💪 Como CALCULAR el VO2...
⚡SISTEMA ENERGETICO
• ⚡ SISTEMAS ENERGETICOS...
⚡ACIDO LACTICO
• 🔥 ¿Qué es el ACIDO LAC...
☑CICLO DE KREBS (Facil)
• 👌 CICLO DE KREBS EXPLI...
☑CONTRACCION MUSCULAR
• ✔️ MIOFIBRILLA y SARCO...
SUSCRIBITE AL CANAL PARA MAS VIDEOS‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼ / @profesormatiasrodrigu...
Mira estos videos tambien❗👌
☑COMO MEDIR EL VO2 MAS ruclips.net/video/mbwMh2caZtY/видео.html
⚡SISTEMA ENERGETICO ruclips.net/video/VnVOqlmq51Y/видео.html
⚡ACIDO LACTICO ruclips.net/video/eB71AiBbPhs/видео.html
vo2: consumo maximo de oxigeno, mayor intensidad posible en un ejercicio aerobico, justo el punto que separa el ejercicio aerobico del anaerobico (umbral lactico) maxima capacidad del ejercicio aerobico es de 20 minutos potencia aerobica en entre 6 y 8 minutos de ahi empieza a bajar (eso es el vo2 max momento de maxima intensidad) mejor vo2 max tenga mejor capacidad menos va a tardar en producirse el lactato por lo tanto menor fatiga ya que el lactato produce fatiga y mucho lactato puede llegar a bloquear la contraccion muscular
Gracias por resumir
Me encantó, dinámico y bastante claro.
Con respecto al lactato, hay que recordar que el lactato más bien es un producto noble que se lleva con el grandes cantidades de bases nitrogenadas o radicales libres producidas durante el esfuerzo. Y que también el lactato tiene una ruta que el cuerpo utiliza para metabolizar nuevamente energía. Importante señalar porque el lactato no es el malo de la película.
Gracias prof. !!!
Buen video!
yo practico ciclismo y hay días de entrenamiento que son de VO2max, suelen ser intervalos de 2 minutos a mi máximo (lo mido con frecuencia cardiaca tratando de llegar a mi zona 5 aunque también pudiera medirse con potenciómetro en la misma bici) y después un descanso de 3 minutos. Suelen ser entre 6 y 10 repeticiones (depende el día)
saludos.
Si tienes info sobre ese entrenamiento o vídeos que me recomiendes de ciclismo te lo agradecería, tengo mi pulsómetro y me manejo con eso
Hola profe, primero quiero agradecerle por tomarse el tiempo de hacer esto vídeos , en lo personal he aprendido más que mis clases de filología en la Universidad.
Por otro lado me gustaría proponerle que hablara de las capacidades físicas y sus divisiones, considero que también sería un tema interesante para hablar.
Saludos desde México.
Muchas gracias!! 💪🏼
Tendre en cuenta ese tema!! Saludos
Un maestro como explica todo de manera tan clara!! Estoy en el ipef en 3ro, estoy full funda 3 me estas ayudando una bocha! Gracias!!
Muy claro el uso de la energia cosa muy complicada para explicar lo hiciste simple y entendi mucho mejor el concepto de Vo2 max que me tenia inquieto antes de entrenar lo tenia mas alto ahora se fue bajando repunta pero ya no es el que era antes . Te cuento que tengo 60 años por insulino resistencia decidi hacer un plan de entrenamiento con trainer y corro hace 6 meses . Mejore un monton baje mucho de peso y logre revertir bastante el metabolismo . Muy claro por la tematica es complicada soy bioquimico por eso te lo digo y me suscribi para aprender mas
Muchas gracias
Génial!!! Soy entrenadora deportiva y despues de leer muuuucho sobre el tema, tus videos me ayudan a aclarar significativamente mis conocimientos :) Gracias!!!!! y ademas...tu acento es hermoso (jeje)
RI-FA-DO¡ NAMASTE¡
Hola capó te quería pedir más somenos una explicación de como sacar el tiempo para hacer el test de rockport
Gracias por compartir tus conocimientos con tanta claridad ...... EXELENTE !
Excelente y simple explicacion. Muchas gracias profe
Son muy buenos tus videos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hola, buenas noches. recientemente he descubierto tus videos y son muy buenos y claros para entender los procesos metabólicos, gracias por compartir conocimiento.
Profesor Rodrigues usted es lo mejor de la red q la providencia de Dios nos ha dado para estudiar. Bendiciones!!!!!Gracias Y siga con los vídeos .bel ciclo de core es importante para aprender como se usa el lactato.
buenas tardes, mañana 15 de febrero me toca rendir biología aplicada de la licenciatura en educación física ,prepare la materia un mes en base a los materiales brindado por la uni y mirando tus videos ….Solo espero aprobar ya que es una materia que me complico mucho la carrera .Muchísimas gracias por tus videos
Te ganaste un suscriptor campeón. Lo vi en 3 materias distintas este tema y nunca lo entendí tan bien como ahora. Un crack
Muchas gracias ,la información ha sido de gran utilidad ,en poco tiempo he obtenido excelentes resultados por siempre gracias
El umbral láctico define la capacidad aeróbica de la anaeróbica con relación a su máximo rendimiento físico con ejercicio de tipo isometricos de los isotonicos.
Hola! Me estaba quedando todo muy claro hasta el ejemplo que pones en el minuto 10. Después de ese ejercicio tan intenso donde ya estás generando mucho ácido láctico y agotas el combustible dices que ahí es cuando lo hacemos aeróbico, oxidativo. No puedes hacerlo aeróbico después de ese ejercicio tan intenso donde ya no estas utilizando oxígeno ¿No? Me harías un favor resolviéndome esta duda. Gracias!
Gracias,muy clara explicación!
Como afecta la modalidad deportiva y sus variables del entrenamiento al pulso máximo de oxigeno?
Saludos desde Frontera de Costa Rica y Panamá.
es un canal buenísimo, la verdad explica super bien los maestros siempre nos lo recomiendan.
Muchas gracias!!!
Yo vengo estudiando esto desde hace 6 años cuando lo mencione en gym no sabian nada los americanos ya venian con esto desde hace muchos años no se trata de ser.el mejor si no de producir la mayor sudoracion posible que te da mayores beneficios.
Consulta. Cuando realizas un entrenamiento por ejemplo para fútbol, si entrenas el VO2, entre 6 y 20 minutos a un 85% o un poco más de intensidad, bloques de cuánto puedo hacer y con que descansos entre uno y otro ?
Gran trabajo Matías, mil gracias por tu ayuda amigo!!!
casi me da un paro cardiaco con la campanita y el cartel de subscribirse wacho, tenia al mango el volumen
Para la pérdida de grasa no conviene entrenar en VO2 max ¿no? Porque no me queda claro por qué recomiendan HIIT para bajar de peso cuando en realidad por lo que entiendo, conviene hacer algo mas sub aeróbica
Por qué debe trabajarse entre 6 y 20 minutos específicamente el Vo2 Max, cúal es la razón? Entiendo porque debe trabajarse a una intensidad por encima de 85, pero el tiempo de trabajo no me queda del todo claro. Agradecería mucho una respuesta. Gracias por este video, es de gran ayuda para muchos.
Hola profesor! le agradezco este video clarísimo! me encantaría que hiciera un video mostrando en qué orden conviene realizar un entrenamiento primero calentamiento articular? después estiramiento y por último fortalecimiento muscular? cuando lo aeróbico? y si hacemos HIT?
gracias pa.
Te felicito. Muy claro en tu explicación. Good Job.
Gracias!!! Tu explicación muy buena👏🏻👏🏻👏🏻, estaré pendiente del próximo vídeo😊
💪🏼💪🏼
Fijate q ya esta la 2da parte en el canal ruclips.net/video/mbwMh2caZtY/видео.html
Gracias por tus conocimientos! Tengo una pregunta... Cuando entreno bici en ascenso puedo trabajar esta intensidad en intervalos, es decir un minuto al 90 % de mi capacidad descansar 3 mi y así hasta completar como mínimo 6 o 10 min! ¿???? Agradezco tu respuesta saludos desde Colombia!
Matiiiii.......!!!!, gracias por subir este video. En el próximo (voto porque si lo subas), si podés, da unos pequeños ejemplos de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, para ubicar esas diferencias. Genial la explicación y la humildad. Seguí así.
Muchas gracias Eze!
Fijate en el canal, en los videos de sistema energetico, ahi explico y doy ejemplos de lo aerobico y anaerobico.
De todos modos voy a explicar un poco mas la diferencia en el prox video 👌
@@profesormatiasrodriguez9804 Sisi, los vi. Dale joya. Todo lo que vayas explicando sirve.
COMO MEDIR EL VO2 MAS ruclips.net/video/mbwMh2caZtY/видео.html
Has hecho video de la zona fatmax? Es que no lo encuentro, si no has hecho, podrías hacer hacer uno explicandolo?
Reeeeee claro! Buenísima la explicación 🙏🏽
Gracias!! 😀💪
una pregunta,¿ lo que da fatiga es el lactato o son los hidrogeniones que acidifican la sangre ?? porque tengo entendido que el lactato es un metabolito que sirve como energía en el ciclo de cory verdad ?? si tengo entendido que el lactato es un índice de marcador de fatiga, pero no que la induzca. si estoy mal corrígeme por favor.
Muchísimas gracias!! explicas muy bien, me ayudaste muchísimo a entender mejor este tema :))
Que bueno!! Me alegro un mucho! 💪
Excelente explicación ! felictaciones
Gracias Matías!!
muy claro profe! gracias.
Me encantó la explicación 👍👍
Muy buena explicación gracias
Me interesa el proximo video. Muchas gracias
Este canal es un lujo! Estoy orgulloso de estar entre los primeros suscriptores, porque fácil vas a llegar a muchos miles más. Éxitos, desde Uruguay, Matías!!
Waw muchas gracias Ramon! Espero q asi sea y pueda servir de mucha ayuda a muchos mas! 💪🏼
Gracias genio! Amo los cordobeses (L)
Me ayudo muchísimo gracias.
Excelente y muy didáctico colega ! Me encantó y me sirve mucho !!!
Profe excelente, maestro
Muy buena explicación! Bien clarito!
Muy buenooooo
muy instructivo gracias
Sos el mejorrrrrr!!! vengo aprobando los finales que mas me cuestan gracias a vos!!! Abrazo grande
Vamooooo 🎉🎉🎉👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias por los videos ..!!! Muy bien explicado..!!!
Muy claro Profe!
muchas felicidades Matias, me encanto el video, detallado paso a paso.
Me acabe de suscribir!
Mati, como va? Podrás subir vídeos de sangre cardio y de sistema respiratorio? 🙏🏻
Hola dale! Lo tengo en la lista de temas, mas adelante seguro los saco
@@profesormatiasrodriguez9804 Gracias!!
Hola profe consulta... en qué distancia o tiempo consigo corriendo el vo2max???
No entiendo muy bien tu pregunta.. si me la podrías formular nuevamente te lo agradezca
De todas formas, si queres fijate en el proximo video de "VO2max como medirlo" ahi indico la intensidad y como alcanzarla 💪🏼
muchas gracias por tu información :)
💪💪
hola matias, me dirias cuanto es el porcentaje de lactato en sangre en relacion al musculo durante la actividad fisica?
Hola Vico! Te invito a leer este estudio, que profundiza mucho mas acerca del lactato. Espero que te sirva para lo que andas buscando.
mundoentrenamiento.com/lactato-influencia-ejercicio/
Belleza saludos.. PROFE..
Excelente información
genial profe!, espero el vídeo de la formula que me quede de cara!
Dale Nacho! Sii, en estos dias lo estoy x subir 💪
COMO MEDIR EL VO2 MAS ruclips.net/video/mbwMh2caZtY/видео.html
Muchas gracias❤️
Me encanta como explicas!
Crack, gracias x estos videos tan claros!!!
Gracias
Excelente profesor pero los alvelolos no captan el oxígeno, lo capta la hemoglobina en el intercambio gaseoso alveolar. excelente explicación.
Gracias por la corrección! Estas en lo cierto! No utilice correctamente los terminos en ese momento. Espero q se haya entendido la.idea
Como siempre un genio matias..simplificando todo..un abrazo
Que tal, algunos mencionan que la fosforilación oxidativa por glucosa puede mantener una capacidad de hasta 90 minutos (por si solo) pero en tus videos he visto que mencionas que ronda únicamente los 20/30 minutos, tendrás algún estudio que hable al respecto? Gracias
Hola! Hay una diferencia entre cuánta es la capacidad y cuál es la predominancia.m la glucosa predomina aprox hasta 20/30 min.. hay varios estudios, ya voy a subir explicando los autores y demás 😉 gracias!
@@profesormatiasrodriguez9804 entonces cuando hablas de la "capacidad" en tus videos en realidad estás hablando de la predominancia que tienen durante la actividad física?
Espectacular profe!!👌🏽👌🏽 Saludos!!🙌🏽🙌🏽
Gracias Nico 💪
Gracias!
Gracias de nuevo ❤️❤️❤️
Excelente video 💯👍👍👍
gracias crack por todo!!
me salvaste de varios examenes :D
Que bueno 💪🏻💪🏻
Gracias por tus vídeos!!
excelente !
Gracias!!!
Muy bueno ; podremos saber cómo medir la intensudad en porcentaje de un ejercicio ? Gracias 👍👏🏻🤪
en el video q continua podes ver como medir intensidad💪🏻
Buenísimo video profe, no tiene sobre el umbral anaeróbico??
Gracias Franco! Fijate si te sirve este video para lo q estas buscando
En una de esas ahi esta lo q necesitabas ruclips.net/video/mbwMh2caZtY/видео.html
@@profesormatiasrodriguez9804 hola profe podría hacer un video explicando más sobre las áreas funcionales xfavor me interesa mucho ese tema y quisiera entenderlo para poder rendir desee ya gracias
Hola profe disculpe las molestia me podría dejar su correo quisiera preguntarles unas cositas si podría ayudarme gracias..
@@francogastonacosta8263 hola Franco, si queres buscame en insta y escribime al.privado por ahi.
Es @profesormatiasrodriguez
¿La beta Alanina mejora el umbral de VO2 Max? ¿Que me puedes comentar al respecto? Últimamente he estado entrenando en el costal de box con Beta Alanina. Noto el cambio de manera drástica. Mi umbral de lactato debe ser mayor sobre todo en ráfagas de golpes continuos y en momentos más extensos.
Muy buen video
Muy bueno el vídeo..👍
holaa, QUE SUCEDE AL ENTRENAR EN EL 85 Y 100 POR CIENTO PERO ENTRE 2 Y 6 MINUTOIS, NO ESTÁ ABARCANDO NINGÚN SISTEMA, CUAL PREDOMINARÍA, PORQUE MENCIONASTE QUE A LOS 6 MINTUOS RECIÉN ENTRAMOS EN GLUCOLISIS LENTA, PERO LA GLUCOLISIS RÁPIDA SE AGOTA EN 2 O 3 MINUTOS
Y OTRA DUDA ES COMO SERÍA UN TRABAJO PARA LA GLUCOISIS LENTA, ES TRABAJAR ENTRE 6 A 20 MINUTOS, ELEGIR UN TIEMPO Y CORRER A LA INTENSIDAD DE 85 A 100?? EJ1: 1000MTS EN 5 MINUTOS Y MICROPAUSA EJ2: REALIZAR 2000MTS EN 10 Y MICROPAUSA???.... Y LA MICRO PAUSA DE CUANTO DEBIERA SER??
OTRA DUDA CREO QUE ES LA ÚLTIMA, LA MACRO PAUSA DEBE SER SIEMPRE COMPLETA?? DE MÁS DE 3 MINUTOS TANTO EN LO AERROBICO COMO LO ANAEROBICO ??
PODRÁS HACER UN VIDEO DE PLANIFICACIÓN DE PRETEMPORADA O ALGÚN LIBRO QUE RECOMIENDES PARA APRENDER A PLANIFICAR UNA PRETEMPORADA, Y/O UN AÑO COMPLETO??
En el minuto 11:25 no debería de ser al revés? Cuándo más capacidad aeróbica más tiempo va a tardar en aparecer el lactato no?
Tengo un vo2max de 30 según el smartwatch y 48 pulsaciones en reposo. Peso 105kg. Estoy preocupado por un vo2max tan bajo. Creo que aguanto mucho corriendo para el peso que tengo pero luego mi vo2 Max parece anormalmente bajo. Él vo2max lo veo en el smartwatch, un Huawei watch gt2.
Es malo o peligroso llegar a vo2max? No tengo mucha resistencia y apenas estoy empezando a hacer ejercicio, me mantengo ahi unos segundos y necesito descansar.
Vo2 max., para nadadores velocistas para tener más propulsión de velocidad
te quiero pro
Genial, otro valor determinado por la genética y en lo que soy una basura deficiente
gracias compadre , desde chile !
💪🏼💪🏼💪🏼
Vos sos un crack
Hola Matias, antes que nada gracias por tu informacion. Yo en lo personal llegue a este video porque ultimamente se me a metido a la cabeza el utilizar oxigeno a la hora de descansar, o por periodos en los que estoy en mi casa descansando, la verdad es que yo no estoy teniendo un entrenamiento fisico, en realidad yo desde hace un par de años trabajo mucho y la verdad es que suelo fumar y e notado que mi estado fisico y mental no estan en un buen estado. Estaria bien si utilizar el oxigeno de esta manera, osea cuando estoy listo pada ir a la cama y descansar para el próximo dia, o también seria utilizar el oxigeno por un tiempo antes de iniciar mi dia cotidiano laboral? (Gracias por la respuesta 🙂)
Hola! Mira, te soy sincero, no se que beneficios puede llegar a traer eso que planteas. La cuestion es que mientras no cambies tus habitos de entrenamiento, el organismo no va a poder captar el oxigeno que entra de la mejor manera. Por mas que añadas mas o menos. Es como querer tirar un balde de agua por un orificio pequeño. No importa la cantidad de agua, sino el orificio.
Yo te recomiendo que pienses seriamente en ver que prioridades modificar para comenzar con entrenamientos o cambios de habitos. Cuesta? Si, bastante. Pero es por nuestra salud. Y te animo a eso xq vas a ver que va a cambiar incluso tu animo 💪🏻
Espero te sea de ayuda.
Con respecto a lo que me planteas podrias consultarlo mejor con un medico especialista
👨🏻🏫Ahora tambien CLASES PERSONALIZADAS!!!
Instagram: @profesormatiasrodriguez
Crack
Hola! tengo una duda, si se trabaja a 85-90% de intensidad pero en lapsos de 3 min con 1 min de descanso y hacemos como de 3 a 12 de estos periodos de 3 min.. tambien se podría estar trabajando VO2Max? o como ocurre en este caso?
Hola Isabel. Buena pregunta!
Si.. quiza en los primeros lapsos de 3 min todavía sigas trabajando con el sistema glucolitico, pero el.los siguientes siempre y cuando mantengas esa intensidad, ya estaras trabajando vo2 max
Buen video!
💪🏼
Muy buenas! Tengo una duda, hay alguna manera de aumentar el VO2? O mediante alguna sustancia? No se si con testosterona en dosis más altas que las fisiológicas se podría conseguir esto..lo tengo muy muy muy bajo ( me suelo marear y tengo fatiga a menudo) y no hay forma de aumentar dicho umbral de ninguna forma de manera natural, un saludo y gracias por tu gran contenido de calidad!
El entrenamiento aerobico ayuda a mejorar tu vo2 max. No aconsejo suplementos. Ademas en estas cuestiones, dificilmente conseguiras mejorar tu resultado con algo q no sea entrenamiento
Yo cuando entrenaba resistencia y velocidad sabia que entrenaba al maximo porque al terminar vomitaba 😎
Y mi MI band siempre me ponia vo2 max
La formula
👍
en este video dice que el acido lactico no se forma con oxigeno, en el otro video dice que : que es el oxigeno + acido piruvico = acido lactico ??? como es ?
Lo que entendí es que el ácido láctico no es q no se forma con O2 sino que se activa en la actividad anaeróbica