"FTP" vs Prueba de lactato y % grasa con Jenaro explicados!
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Hace en agosto me hice varias pruebas y mediciones gracias a Jenaro Sport Lab, en el video les explicamos todo y les muestro los resultados.
Para mayor información sobre las pruebas, costos y citas, pueden escribir al correo jenarosportlab@gmail.com o buscarlo en instagram @jenarosport
Qué les parece este contenido diferente? Cualquier duda o sugerencia las respondo abajo en los comentarios! Instagram: @DanielHernandezBC / danielhernandezbc
Acá les dejo un poco de la información que hablamos en el video y una parte del guión:
Con la ayuda y patrocinio de Jenaro Sport Lab, inicialmente hicimos una toma de medidas corporales y luego sobre la ergometría o test de lactato.
La toma de medidas que hicimos es muy completa, y empezamos con una adipometría para averiguar el porcentaje de grasa, con mediciones en 6 partes del cuerpo.
Continuamos midiendo la parte osea en la muñeca y rodilla, y con estos datos podemos sacar una aproximación de la composición corporal en porcentajes, como pueden ver en la tabla.
La segunda medición del día es para calcular mi umbral de potencia por medio de mediciones de lactato, que es diferente a las pruebas clásicas de FTP y de VO2 max.
La prueba consiste en empezar en un esfuerzo bajo, 120 vatios durante 3 minutos, e ir aumentando de a 30 vatios, hasta que ya no pueda más. Finalizando los 3 minutos de cada paso, se toma una muestra de sangre y se analiza la cantidad de lactato en el cuerpo. El momento en el cual la muestra aumenta de 3.5 o hay un aumento de más de 1 unidad entre escalones, se estima que ahí está el umbral de la persona.
Los resultados de la prueba los pueden ver en el video.
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Muy buen nivel de condición física, me indica que estas preparado para todo, saludos
Muy chévere ver cuanto mejoró en 2 años, lo que demuestra que las mejorías toman tiempo... son un efecto compuesto. Muy valiosos este video, como todos. La próxima toca que deje un link al documento de los resultados, para entender bien lo que se dice Vs. el documento. Un abrazo Dani!!!
Excelente video como siempre, muy informativo, saludos desde NYC
Buena Daniel... Parcero, el proximo año te llevas el premio en cualquier competición...
excelente pana.
Gracias Daniel por compartir el vídeo y sus datos. Jenaro un excelente profesional, muy recomendado.
I realize it is kind of off topic but does anybody know a good website to watch new movies online?
@Cash Rex Meh I watch on flixportal. you can find it through google:P -reid
@Reid Harvey thanks, signed up and it seems like they got a lot of movies there :D Appreciate it !!
@Cash Rex Glad I could help =)
Super el vídeo Daniel. Me gustaría montar bici con usted la próxima vez que pase por haya. Déjeme saber sus rutas en horarios
Gran aporte, gracias.
Hola, mas o menos cual fuenla discordancia entre la potencia del simulador y la del potenciómetro durante la prueba?
Que buen examen final 👍👍👍🚵🚴vacano uno poder hacer uno de esos movimientos en la bicicleta 👏👏
Daniel excelente video hermano, una pregunta, ese porcentaje de grasa corporal tan bajo que tienes lo llegaste a tener con una dieta muy personalizada o solo a base de alimentación mas "normal"
Muy buen video! Desde republica Dominicana. Que app usaron para hacer el test, el de la gráfica en la pantalla?
Hola buen día. Disculpa una duda, que software es el que se está utilizando que se ve en la pantalla ?
buen video. lo Felicito. me podrías compartir los datos del Dr
Para cuando el video de la sabana?
Buenas noches Daniel, pregunta cuál es el beneficio del colágeno y por qué recomienda esa marca en particular sobre otras en el mercado?
excelente vídeo Daniel.
se puede concluir de esto por ejemplo, que aproximadamente, como por tener una referencia, ¿un porcentaje de masa muscular ideal para un ciclista debe estar cercano al 50%? sabiendo que para un sprinter seguramente será mucho mayor. ¿este 50% se aproxima más para un ciclista con perfil escalador?
@@DanielHernandezBC Sí yo me realicé el examén con un aparato de eso y mi % M.M. fue de 51.3, es cerca al 50% al que ud indica debe llegar, la nutricionista me aconcejó subir algo de Masa muscular, pero tengo mis dudas si es lo correcto de cara al ciclismo buscando un perfil escalador. ¿Donde puedo encontrar una tabla o algo de teoría q indique el % o el rango exacto al que un ciclista de tipo escalador debe llegar segun, estatura o tipo de ciclista o algo así? Sobre % de grasa se encuentra bastante info, pero se % de M.M no.
Cuando subes el gran fondo de yolombo?
Mucho monstruo, pero eso demuestra la importancia de entrenar con potenciómetro
Hola Daniel, pregunta... En la sumatoria de Pliegues, cuántos pliegues te midieron, 6? (Para esos 39 mm)
@@DanielHernandezBC Gracias por contestar parce
Jajaja de lo mas doloroso es hacer esa vaina, uno antes de esas pruebas tiene la esperanza de tener potencial de ser mercx.
Si, estoy de acuerdo. Uno siempre se imagina lo mejor pero los números no mientan.
si
Pregunta, en este test se pueden poner de pie, por que al final una paradita en pedales ayudaría a subir los datos jeje
Gracias x el dato
hace poco hice esta misma prueba pero no con analisis de lactato sino analisis de gases... esta prueba de esfuerzo te desgasta gradualmente de tal manera que al final no te puedes ni parar de lo desgastado que estàs, de hecho si te paras seguro va a ser contraproducente y còmo se busca es mantener una potencia objetivo y no haces potencia maxima, si te paras eso haria mas probable que te alejes de la potencia objetivo y arruinarìa la prueba
Totalmente de acuerdo, el ponerse de pie dando esos wats, incluso pueden caer en picado, produciendo en pocos segundo la claudicación de la prueba
hermano ud es pro??
@@DanielHernandezBC excelentes videos muy buen ftp para ser recreativo