Oscar Pujol | prueba de esfuerzo test de lactato | calibrando el motor para Across Andes
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- No todo van a ser aventuras en el canal de Oscar Pujol, en esta ocasión hacemos una prueba de esfuerzo para saber en que condiciones estamos para el siguiente reto que es la Across Andes en Chile, una prueba de ultraciclismo en bicicleta de gravel, que recorre los lugares más extremos del sur de América.
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¿Cómo tenéis el motorcillo? Son fechas raras, unos de parar y otros de arrancar (y algunos de seguir) ¿vosotros?
arrancando despues de mes y medio
Aqui no se para 😅
@@allroad_camper2364 que guay! Arrancamos a la par 🔥
@@uriroca5485 parón forzoso para mí, así que, siéntete afortunado jeje ¿cuántos km llevas?
Para eso hay que tener motor 😂
Grande Óscar por aportar este tipo de conocimientos, no todos los que practican cicloturismo lo saben.
👌👏👏
Gracias! La idea es esa, el intentar enseñar cositas. Un saludo!!
Enhorabuena Oscar y no tienes secretos, has hecho público tus datos en esta prueba, eres muy grande campeón. Suerte en la prueba en Chile y saludos desde La Roda de Albacete😉
La idea es mostrar un test que me gusta mucho, me motiva y que lo puede hacer cualquiera. Mil gracias por todo! Saludos
@@oscar_pujol Gracias a ti ! 👏👏👏
Como dicen en España MÁQUINA saludos desde Bogotá DC Colombia arriba 💥💥💥🇨🇴
Video muy entretenido y didáctico para ver cómo funciona el mundo de los entrenamientos más para competir que para salir simplemente a rodar....
Muchas gracias. Cada vez se anima más gente a buscar su mejor versión y es bueno que se conozca todo jeje. Un saludo
Maquina desde Bogotá DC Colombia atronador 💥💥💥🇨🇴
Subida a Cigüeñuela, un clásico😀
Que grande, me encantaba verte en GCN y ahora con tu propio canal en RUclips, espero que crezcas tanto como la pasión que le metes a la bicicleta, ánimo crack.
Yo empecé en Abril y llevo 3.700 km, jej. Espero acabar el año con 5.000
No te relajes que no queda nada de año jejeje. Mil gracias por el apoyo! Un saludo y espero que me
Cuentes si llégate a los 5000 💪 💪
Interesante Oscar, mas adelante podias hacer un video con los entrenamientos que te ha puesto "mas o menos", en funcion del test y los objetivos.
Bueno, eso de casi todo el mundo tiene potenciometro... Es irreal. Que ahora ya es más habitual que alguien lo tenga y que sepamos que son, si. De mi grupo creo que uno lo tiene y para de contar. Gracias por estos videos. Saludos.
Buen vídeo os habéis marcado. Grande los dos.
Podrías hacer algunos vídeos de como
preparar la pretemporada…
Grande💪🏻
Muy buen video. El primer youtuber ciclista que veo hacer el test y no miente, oculta o manipula los datos, como si pensaran que son Roglic. Sinceridad y buen humor. Por cierto, a mi este año me han tuneado la espalda con seis tornillos de titanio y no saldrán más de 6000km. Pero ya en forma para chupar rueda a tope el 2023. Un saludo y no maltratéis a los chuparuedas, ellos jamas lo harían.😂
Sigue a si @Oscar Pujol, me gusta como comunicas y la calidad de tu contenido.
Buen vídeo Óscar!!! Qué os vaya bien en Chile y sobretodo que te vaya muy bien en esta nueva vida "Autónoma"!!
Saludos desde Osorno, sur de Chile!
Pedazo de vídeo!!!
Madre mía máquina,yo con la mitad que tú ya sería feliz,muchísimas gracias por el vídeo,dale Oscar,eres un grande 💪🏻💪🏻🙏🏻
No se para en todo el año,.....salvo avería..... en la bici!!! 23.000kms hasta ahora ....es lo que tiene el bikepacking!!!
Buen Vídeo Bicho, a mi motor creo que tengo que cambiarle la
Junta de la culata 😂😂
Jajaja la culata está bien, te falta pasar la ITV jaja
@@oscar_pujol 🤣🤣
no seas llorón!!
@@noelmartinsaludyrendimient5334 jajajaja 😭😭
Que grandes los dos!!! ❤
Joder Oscar eres un maquina, y explicas las cosas muy faciles
Muy buen video, enseñando las cartas... gracias por ese esfuerzo final!!!
Mil gracias a vosotros por el apoyo! Saludos!!
Q video más bueno Oscar,cada día aprendemos un poco más.Un saludo desde Eibar.
Gracias por el vídeo, espero verte en la salida de la Across Andes, creo q somos los únicos españoles que participan, pon neumáticos de 40 o más que el gravel es bastante duro.
Un vídeo súper!!!! Gracias!
q bien ese entrenamiento le ageadezco esa imformacion.ssludes desde Colombia.
Eres grande Oscar. Estas como un toro
Poco a poco! A ver si el año que viene puedo disfrutar de la bici
termine 2022 con 10,000 km y este 2023 vamos por mas!!
Muchas gracias por el vídeo. "Duro???" " Me parece duro hacer los trámites para ser autonomo" bueeenisimo, canela en rama el comentario 😆😆. Y nose si tienes videos de la bici de titanio peso, materiales, supongo q si ahora chafardearé un poco el canal ✌️.
Esta semana preparo el vídeo de la bici jeje. La idea será mostrar “los settings” de esta para el Ultraciclismo ¿te parece? Un saludo!
Que buena bici
Thanks!
Muy buen video. Me alegro mucho que vengas a mi pais a correr Acrossandes. Te dare animo en la ruta. Saludos.
Tengo muchísimas ganas ya! Un saludo Álvaro 😊
saludos desde Chile..!! atento a tu llegada .
Muy bien e interesante, por lesión en meniscos de la rodilla me he bajado de la ruta y la mtb, entrené la dieta de los 100km hace muchos años cuando competí en velódromo. Ahora quiero retomar, cambiar por una saludable Gravel, así como para no dejar de salir a rodar. Ya la lesión cedió y haré ciclismo ya turista. Saludos y xhingón ver tu canal, desde el Istmo oaxaqueño saludos ✌️🙂
Buena oscar! Atope tio
Estás a tope Óscar 💪💪
Poco a poco arrancando jeje. Ya tengo ganas de ir pillando flow 💪
Ahora otra pregunta tenemos los mismos gustos de equipación que lentes usas ??? saludos desde Bogotá DC Colombia arriba 🔥🔥🔥🇨🇴
Muchas gracias por el video Oscar.
Queria preguntarte cuanto tiempo descansas entre serie y serie. He visto que pasas un tiempo totalmemte parado mientras haces la prueba de lactato y después un tiempo calentando antes de iniciar la nueva serie. Cuanto tiempo seria conveniente hacerlo?
Muchas gracias, un saludo y gracias ppr el contenido que generas! 👏👏
Cuando llega arriba está 1 minuto más o menos, entre que tomamos la muestra y me cuenta sus sensaciones, y luego otrominuto y medio bajando, aproximadamente. Saludos
Me encantó el vídeo. Vaya motoraco Oscar!
Muy chulo el vídeo, tengo mucha curiosidad por un test de este tipo, pero creo que para mi que no compito sería interesante. Yo llevo 4681 kms aunque mi reto este año era llegar a 7500 pero no será posible. Gracias Oscar y Noel
Realmente lo puedo hacer cualquiera porque se empieza con un esfuerzo más bajo, adaptado a todos los niveles. Saludos!
A ver si la dupla no se despista con la noche chilena. Que por la noche todos los gatos son pardos ✌️
🤣🤣🤣
Máquina estás que te sales 💪💪🥳
Muy bueno,de que duración de tiempo son los s intervalos , gracias, bueno el video
De unos 4 minutos cada intervalo de subida ;)
😮😮😮 ostras!!!!!, te vas a hacer la Across Andes?, la leche, vi un vídeo de la edición de este año y me a molado, espero ver vídeos de la prueba.
SUERTE y supongo que colgaras más vídeos antes de ir a por ella.
Saludos
Ese viaje se merece ser mostrado. Estuvimos antes de la pandemia y fue una pasada. Muchas aventuras por venir! Un saludo Jose Luis.
Hola Oscar! Muy buen video! De cuanto aproximadamente recomiendas tener la subida (porcentaje y longitud) la bajada la haces con pedaleo suave?
Por último no me queda claro si siempre llevas el mismo desarrollo engranado o lo puedes ir adaptando para dar esos watios asi como la cadencia, si lo puedes aclarar
Muchas gracias
La subida para este tipo de test? que te dure 4 minutos subiendo a maxima velocidad . Y la bajada sin pedalear o muy suave.
@@noelmartinsaludyrendimient5334 gracias! Si la subida para el test, entiendo entonces que dando los watios que haya que dar en cada fase, se puede ir buscando el desarrollo y la cadencia que uno quiera no?
Aprovecho que es recomendable hacerlo con dos-tres dias de descanso previo?
Gracias!!
@@gabrielmarias972 si, lo ideal es hacerlo a una cadencia cómoda para el deportista , pero mantener la misma todo el test. Y descansar previamente claro . Saludos
Óscar siempre ha tenido buen motor. Pujol 24V
Enrique! Tu también andas bien ehhh
Suelen sacar la potencia del 1er umbral en 2 milimoles y el FTP en 4 , no todo el mundo es a 2 y a 4 pero se suelen medir ahí para ver las mejoras
Así es, es una referencia dentro de un mismo deportista, no se pueden comparar dos distintos
Grande capo. Buen video. Para btt rally por etapas, en chile #transandes challenge
Buen video Óscar, así vemos los aficionados como va este tipo de test. Me ha faltado saber cual seria tu FTP con esos datos, como lo obtendría? Porque siempre había leído que el test FTP se hacía en pruebas de 8 o de 20 min y tu has estado a máxima intensidad solo 4 min....y otra pregunta, donde hay una subida cerca de Valladolid de 8 o de 20 min adecuada para hacerse este tipo de test?
Su FTP estaría en torno a 310w pero lo ideal después es hacer un entrenamiento de confirmación. Al final tampoco es un número fijo y hay que saber escuchar al cuerpo muchos días...pero con los test de 8, 20 no dejan de ser estimaciones al no tener muestra de lactato, cuanto menor sea el tiempo (sin lactato) mayor es el margen de error.
Además en Valladolid no tenemos subida de 20, ni siquiera de 8 como vayas a más de 5w/kg jejeje
@@noelmartinsaludyrendimient5334 jajaja, eso quisiera yo ir a 5 W/kg durante 1 hora, quien los pillara... muchas gracias Noel por compartir estas explicaciones. Voy a plantearte una duda, como puede ayudarme conocer mi FTP e ir con potenciómetro a evitar llegar a los calambres?, obviando que vamos comiendo bien e hidratándonos bien, es decir, quitando esta variable.
@@JoViVa78 Pues entrenando en función de la prueba o la distancia que quieras preparar, y una vez en dicha prueba, no pasándote del FTP de forma continuada , y menos aún si no has entrenado a intensidades altas o distancias largas antes . Saludos
Hola Óscar!! Me pregunto qué cámara misteriosas usas y cómo le haces para grabarte pedaleando y que parezca que te estuviera grabando otra persona, sé que lo mencionaste en un vídeo a la rápida pero no en detalle y no me acuerdo qué vídeo era jaja.
Jejeje es una cámara 360, la @insta360 y con el palo selfie (que es invisible) y sujeto a la bici. Sencillo 😉
@@oscar_pujol Buena! yo opté por una cámara ya vieja (sony x3000) que me ha quedado mal un par de veces. Pensé que usabas una de marca "osmo" creo que es, que al parecer salió re buena. Lo del palo selfie "invisible" te refieres a que es uno normal pero por el ángulo no sale o es alguno más sofisticado?.
El otro día vi donde mostrabas todo tu equipo y bicicleta parte por parte y estaba deseando que con el celular grabaras tu cámara puesta en la bici para verla montada en posición de carrera jaja, disculpa soy medio lento para lo tecnológico, y me interesa saber para poder grabar mejor los vídeos, ya que nunca tengo quien me grabe y no he resuelto bien eso 😜. Son demasiado buenos tus vídeos, tus planos todo, así que extiende mis felicitaciones a tu equipo que te ayuda que me decías la otra vez por insta, son de primera 👌🏼
Que buen video Oscar y qué dichoso tener esos números, envidia de la buena jaja, no se si lo mencionaste y no lo escuché pero me gustaría saber de cuanta distancia o de cuanto tiempo era cada esfuerzo, cómo te calculó eso el entrenador o cómo es el asunto.
De unos 4 minutos cada intervalo de subida ;)
@@noelmartinsaludyrendimient5334 Excelente, muchas gracias amigo 😉
Hola, alguien sabe que porcentaje de peniente tiene ese tramo de carretera que se ha utilizado para el test?
Tiene en torno a un 5% ;)
Yo 22k!
Eres la envidia de muchos jaja. Suertudo!!
👍 sobresaliente 10,5 🤣 pobre Noel lo que tiene que aguantar jajajaja, mucha suerte en Chile, ¡dales caña!
Nos aguantamos mutuamente jeje. Mil gracias, iremos a disfrutar del país a tope
@@oscar_pujol me voy!!
1. barbaro el w kg que mueves ... maquina!
2. Andar en las de ultradistancia con potenciometro? siempre? o solo aqui?
3. no se para un pro o ex pro como tu que tan facil $$$ sea acceder a estos servicios pero y si un ciclista non pro quisiera probar el tema para ver resultados .... que inversiones implica, en metalico en tiempo, en otras cosas. es decir el material en general debe ser de alto rendimiento no? quizas nos puedas contar luego algo de como llegar del punto a hasta el punto donde estas. no?
Y no haces base?
Lleva toda la vida haciendo base jejeje
a los 10000 ya sabes.,....cambio de aceite
(y filtros)
Jajaja y pierdo la garantía?
Bienvenido al maravilloso mundo del Autónomo jajajaja
Pues es muy bueno hacer test de esfuerzo y más ahora con la paranoia de las vacunas y el Covid. Llevo 9.000km este año, pero ahora estoy pasando el Covid y de aquí a final de año, ya no sé cómo tendré el cuerpo. Debate: para los ciclistas aficionados, es conveniente hacerse un estudio médico completo después de pasar el Covid?
Si puedes sin duda
Me ha gustado mucho esa "arrancá" de POQUITO A POCO, te ha "salio" de lo mas profundo de tu ser !! (jajaja). A ver si nos dices las marchas/carreras de rally que tienes pensado ir, porque ese rollo me gusta bastante. Mis números este año, 5.360 kms, 82.218 m desnivel positivo, sin pulsometro ni potenciometro, solo con Strava en el teléfono. Un abrazo Crack !
Ahh, y siempre en bici de montaña.
11.000 kilómetros? En casi 2 años de bici no he llegado ninguno a los 2.000.
Aún hay posibilidades pero no sé yo..
Respeto todo lo que quiera hacer el personal. Yo como mi único fin es disfrutar, ni potenció metros, ni test ni nada de eso. Km, sensaciones, tostadas, cervezas, amigos y pa casa. 😉
Estate a tentot que pronto te pillo en Km!!! 😉 Carretera: 2400 y BTT: 1800. En un plis estoy en tus números! Salduos crak.
Pues para ti seguramente sean pocos, pero yo tengo 4000 kms menos que tu, y ya me parecen bastantes para alguien como yo, con un trabajo "de sol a sol" y familia.
Por eso dejé el antiguo curro jeje, para tener más tiempo para mi (y mi bicicleta)
Lo importante es que hayas disfrutado esos 4000 y ¡¡te queden ganas de muchos más!! Un saludo 👋
@@oscar_pujol 4000 menos que tu son aprox 6600 kms😜 y muy disfrutados
Buen test... La que están liando con un módulo jajajaja
Yo me creo q esty como un puto toro y llevo 8000km 😂😂😂😂
Q globero soy…