la banda del pulso hay que cambiarle la pila, pilla el pulso fatal. Hay un grupo en zwift de gente de españa que se habla a traves de telegram y siempre tienes con quien rodar.
Gracias por el comentaro¡¡ En este lapso de tiempo he conocido ZESP que imagino que es la comunidad que me mencionas. El pulsometro está para tirar, he cambiado pila y nada, posiblemente sean los electrodos que con 3 años estaran rotos del sudor. UN SALUDO¡¡¡¡
En este caso zwift te las calcula automáticamente. Para verlas pueden verse desde la web o desde la aplicación en el creador de entrenamientos. Si tu pones un bloque y lo subes o lo bajas para que te marque que vayas a más o menos w cambiará de color conforme cambies de una zona a la otra. Si quieres verlo exacto, no recuerdo si en la app se puede ver, sé que desde la web si. Un saludo!!!
Mi rodillo es un tacx convencional pero puedo graduar la resitencia del 1 al 10, en cuanto tengo que fijarla para hacer el test, cuando hago una sesion nornal lo uso en 3 o 4 y solo alcanzo hasta 380w
Pues yo lo pondría un poco más alto, por ejemplo 6. Si tienes alguna referencia de los máximos W que puedes mover en x tiempo ponlo a una resistencia que te haga mover esos W y un poco más. Para tener siempre margen
Perdon por la tardanza. Se puede cambiar de marchas porsupuesto, de hecho demandará natural cuantos más vatios movemos tendemos a ir con más cadencia asique tendrás que cambiar marchas para ir cómodo. Un saludo!!
Hola muy buenas!! Si, es lo ideal, mantenerla fija. Yo antes de hacer el test probaría que en la resistencia que tengo puesta sea capaz de hacer unos vatios que se que no voy a aguantar. Por ejemplo, si se qué más o menos a los 300 w voy a petar que pueda hacer 350. Que hay margen de error suficiente por si estás más fuerte de lo que esperas. Saludos!!!
Te preguntaba lo de las marchas porque mi rodillo tiene el modo ERG que supuestamente modifica la dureza automáticamente en esa prueba , pero como nunca lo use ... Por eso
@@moto9r Entonces muchisimo mejor, para la prueba actívalo y vas a tener un test muy muy efectivo sin necesidad de cambiar las marchas. Haz antes un buen calentamiento.
He hecho la prueba , yo pienso que en la prueba de rampa es más sencillo sacar un resultado más alto, pero si el FTP son los watios que un ciclista puede mover en una hora…. Yo diría que no es muy fiable…. Por que dudo mucho que yo pudiera mantener mi resultado durante una hora….. creo que me costaría mucho mantenerlo 15 minutos ……
Gracias por comentar! Por ayudarte un poco, no hay nada como un test de 20 para estimar el FTP e incluso aún así yo lo estimo por debajo. Al final son números para calcular las series más que nada. Para mí el ramp test de queda muy lejos de ser realista también. Un saludo!
Es que hice el de rampa, calibre el rodillo etc….me salió un resultado de 321 , y ahora me ha actualizado el plan de entrenamiento y claro…..me resulta más duro el plan que antes que tenía 289 que había metido yo manualmente basándome en una sesión que me resultó dura….. de momento aguanto las sesiones, pero veremos más adelante cuando vaya finalizando el plan 😅😅😅😅 igual me toca bajar manualmente un poco esos watios
Buenos dias,el FTP no es la potencia aerobica máxima como dices en el vídeo es el umbral de potencia funcional.creo que as mezclado conceptos.Un saludo.
He visto el vídeo porque me extrañaba... En el vídeo no se dice que el FTP sea la potencia aeróbica. Se dice que el test SIRVE para calcular la potencia aeróbica máxima(MAP), y con ese dato puedes calcular después el FTP.
@@angelbtt este es de los de siempre, tienes que graduarme tu la dureza con una palanca. Como tengo potencia me puedo meter en aplicaciones jajaja. Yo quiero uno de rulos que me parece divertido!!
![🚴 TEST escalones FTP en RODILLO [ Shane Miller explicado en ESPAÑOL ] RAMP TEST 🚴](http://i.ytimg.com/vi/bfQy_bgAKe0/mqdefault.jpg)
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I guess I'm kind of off topic but does anyone know of a good place to watch newly released movies online ?
@Parker Darian Lately I have been using FlixZone. Just google for it =)
Muy buen video, se da a entender muy bien cómo se realiza el test para tu FTP de ciclismo 💪🏼
Ya verás cuando lo hagas que sufrimiento.
la banda del pulso hay que cambiarle la pila, pilla el pulso fatal. Hay un grupo en zwift de gente de españa que se habla a traves de telegram y siempre tienes con quien rodar.
Gracias por el comentaro¡¡
En este lapso de tiempo he conocido ZESP que imagino que es la comunidad que me mencionas. El pulsometro está para tirar, he cambiado pila y nada, posiblemente sean los electrodos que con 3 años estaran rotos del sudor.
UN SALUDO¡¡¡¡
Hola !!! que dispositivo utilizas??? Gracias. saludos.
Pepende de para que.
Garmin 520
Potenciómetro 4iiii
Rodillo normal marca elite (no es electrónico)
Eso es todo 🚴🏼♂️💨
@@ArbaritorCycling Gracias!!
Una vez realizado el test, se calculan las zonas de potencia pero, dónde se pueden ver?
En este caso zwift te las calcula automáticamente. Para verlas pueden verse desde la web o desde la aplicación en el creador de entrenamientos. Si tu pones un bloque y lo subes o lo bajas para que te marque que vayas a más o menos w cambiará de color conforme cambies de una zona a la otra. Si quieres verlo exacto, no recuerdo si en la app se puede ver, sé que desde la web si. Un saludo!!!
Mi rodillo es un tacx convencional pero puedo graduar la resitencia del 1 al 10, en cuanto tengo que fijarla para hacer el test, cuando hago una sesion nornal lo uso en 3 o 4 y solo alcanzo hasta 380w
Pues yo lo pondría un poco más alto, por ejemplo 6.
Si tienes alguna referencia de los máximos W que puedes mover en x tiempo ponlo a una resistencia que te haga mover esos W y un poco más. Para tener siempre margen
Hola , en la prueba de ftp se puede cambiar de marchas o hay que elegir una y mantenerse en esa toda la prueba ? Gracias , buen video 👍
Perdon por la tardanza. Se puede cambiar de marchas porsupuesto, de hecho demandará natural cuantos más vatios movemos tendemos a ir con más cadencia asique tendrás que cambiar marchas para ir cómodo. Un saludo!!
@@ArbaritorCycling I el tema de la resistencia del rodillo? Se mantiene fija?
Hola muy buenas!! Si, es lo ideal, mantenerla fija. Yo antes de hacer el test probaría que en la resistencia que tengo puesta sea capaz de hacer unos vatios que se que no voy a aguantar. Por ejemplo, si se qué más o menos a los 300 w voy a petar que pueda hacer 350. Que hay margen de error suficiente por si estás más fuerte de lo que esperas. Saludos!!!
Te preguntaba lo de las marchas porque mi rodillo tiene el modo ERG que supuestamente modifica la dureza automáticamente en esa prueba , pero como nunca lo use ... Por eso
@@moto9r Entonces muchisimo mejor, para la prueba actívalo y vas a tener un test muy muy efectivo sin necesidad de cambiar las marchas. Haz antes un buen calentamiento.
Con que platos y piñones se debe hacer esta prueba?
Se puede cambiar para mayor comodidad, yo personalmente lo hago con el plato grande y voy cambiando los piñones.
Un saludo!
He hecho la prueba , yo pienso que en la prueba de rampa es más sencillo sacar un resultado más alto, pero si el FTP son los watios que un ciclista puede mover en una hora…. Yo diría que no es muy fiable…. Por que dudo mucho que yo pudiera mantener mi resultado durante una hora….. creo que me costaría mucho mantenerlo 15 minutos ……
Gracias por comentar!
Por ayudarte un poco, no hay nada como un test de 20 para estimar el FTP e incluso aún así yo lo estimo por debajo. Al final son números para calcular las series más que nada. Para mí el ramp test de queda muy lejos de ser realista también.
Un saludo!
Es que hice el de rampa, calibre el rodillo etc….me salió un resultado de 321 , y ahora me ha actualizado el plan de entrenamiento y claro…..me resulta más duro el plan que antes que tenía 289 que había metido yo manualmente basándome en una sesión que me resultó dura….. de momento aguanto las sesiones, pero veremos más adelante cuando vaya finalizando el plan 😅😅😅😅 igual me toca bajar manualmente un poco esos watios
Podría haber aguantado 10 segundos más tal vez 🤪el final ha sido duro.
Dentro de un mes o dos se verá 😁a ver si aguanto el periodo de 300 y llego al de 320 🤪
Fue un buen video!!! 👍👍
Saludos
pásate por mi último video
Buenos dias,el FTP no es la potencia aerobica máxima como dices en el vídeo es el umbral de potencia funcional.creo que as mezclado conceptos.Un saludo.
Es posible que tenga razón 🤪
He visto el vídeo porque me extrañaba... En el vídeo no se dice que el FTP sea la potencia aeróbica. Se dice que el test SIRVE para calcular la potencia aeróbica máxima(MAP), y con ese dato puedes calcular después el FTP.
Yo me resisto todavía.😃
A hacer el test? A mí me va a tocar en nada con esos días que hace jajaja un saludo!
@@ArbaritorCycling Noo.. jajaja..a montarme un rodillo de esos.. me gusta el de siempre, con portátil y videos delante😃☝️
@@angelbtt este es de los de siempre, tienes que graduarme tu la dureza con una palanca. Como tengo potencia me puedo meter en aplicaciones jajaja. Yo quiero uno de rulos que me parece divertido!!