Muy buen material. Ojalá a todos los PhD divulgaran sobre todos sus temas de experiencia. Estoy muy agradecido, te sigo desde hace años por el blog y la web. Trasladar tus conocimientos a formato video son una motivación más.
E seguido en lo que puedo tus consejos y en la ultima carrera virtual e mejorado los tiempos que hacia en las carreras fisicas antes de la pandemia, con 56 tacos aun sigo mejorando
Muchas gracias, he visto también el vídeo del link, y me gusta , si pudiera ser hacer más vídeos de este tipo de entrenos y con la explicación del porqué.
Me gustaría hacerte una pregunta a una duda que me surge...el tema de buscar donde debemos buscar ese umbral o ese posible corte no deberíamos buscarlo con las zonas de frecuencia cardíaca de ese momento del año y nuestro estado físico mejor que por ritmos de carrera? Ya que puedo estar en un momento de forma por debajo del ritmo de una competición hace meses y podría pasar a un umbral de lactato a ritmos que pienso que puedo llevar y no es así...entonces...sería bueno hallar los Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 mediante fórmulas de FC Max y en reposo y entrenar sobre esas frecuencias para las mejoras en busca del umbral?...Muchísimas gracias por el canal y por toda la información que nos ofreces.
Muy buenos todos tus vídeos...pero por mucho que veo no termino de resolver mi duda, no solo con tu vídeo, si no con lo que hay referente a entrenamientos de alta intensidad y demás. El caso es que enfocándome en el modo opositor puedo correr un 1000 en 3:05, sin embargo los rodajes suaves me salen a 6'25''el km. Si intento hacer ritmos controlados para mejorar el Umbral me pierdo ya que tengo un umbral de 175 a 5' el km y a ese ritmo no mejoro mucho la marca de 3:05 . No se como enfocar toda la teoría con mi caso personal😅. Un saludo y muy bueno tu canal.
Cuando te refieres a compite a 3 15, compite a 3 15 en qué distancia?? 5k? 10k? 21k? 42k? Porque una persona tiene varios ritmos de competencia según la distancia...
Cuando entrenas te llevas el medidor de lactato y te mides in situ en el entrenamiento el lactato para saber si estas en los limites que quieres , todo el rato??? o ya lo tienes predefinido desde , digamos casa ,y luego compruebas o como? , el estar todo el rato pinchandote... , tienes q acabar como un colador... no lo veo operativo..... o es facil de hacer....
Muy buen material. Ojalá a todos los PhD divulgaran sobre todos sus temas de experiencia. Estoy muy agradecido, te sigo desde hace años por el blog y la web. Trasladar tus conocimientos a formato video son una motivación más.
E seguido en lo que puedo tus consejos y en la ultima carrera virtual e mejorado los tiempos que hacia en las carreras fisicas antes de la pandemia, con 56 tacos aun sigo mejorando
Muy interesante, Luis,tomamos nota
Gracias por tu esfuerzo
Un abrazo
Y algo de información para carreras de larga distancia como maratón?
Muchas gracias, he visto también el vídeo del link, y me gusta , si pudiera ser hacer más vídeos de este tipo de entrenos y con la explicación del porqué.
Que opinas del entrenamiento de los noruegos? Porque si no me equivoco no entran en esa dinámica
excelente la informacion
Gratidão! Adalto , pais Brasi!
Mi pregunta es; si entreno con esta metodología en otro deporte, digamos nadar o rodar en bici... luego se transfiere este trabajo al running?
Me gustaría hacerte una pregunta a una duda que me surge...el tema de buscar donde debemos buscar ese umbral o ese posible corte no deberíamos buscarlo con las zonas de frecuencia cardíaca de ese momento del año y nuestro estado físico mejor que por ritmos de carrera? Ya que puedo estar en un momento de forma por debajo del ritmo de una competición hace meses y podría pasar a un umbral de lactato a ritmos que pienso que puedo llevar y no es así...entonces...sería bueno hallar los Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 mediante fórmulas de FC Max y en reposo y entrenar sobre esas frecuencias para las mejoras en busca del umbral?...Muchísimas gracias por el canal y por toda la información que nos ofreces.
Muy buenos todos tus vídeos...pero por mucho que veo no termino de resolver mi duda, no solo con tu vídeo, si no con lo que hay referente a entrenamientos de alta intensidad y demás. El caso es que enfocándome en el modo opositor puedo correr un 1000 en 3:05, sin embargo los rodajes suaves me salen a 6'25''el km. Si intento hacer ritmos controlados para mejorar el Umbral me pierdo ya que tengo un umbral de 175 a 5' el km y a ese ritmo no mejoro mucho la marca de 3:05 . No se como enfocar toda la teoría con mi caso personal😅. Un saludo y muy bueno tu canal.
Cuando te refieres a compite a 3 15, compite a 3 15 en qué distancia?? 5k? 10k? 21k? 42k? Porque una persona tiene varios ritmos de competencia según la distancia...
Cuando entrenas te llevas el medidor de lactato y te mides in situ en el entrenamiento el lactato para saber si estas en los limites que quieres , todo el rato??? o ya lo tienes predefinido desde , digamos casa ,y luego compruebas o como? , el estar todo el rato pinchandote... , tienes q acabar como un colador... no lo veo operativo..... o es facil de hacer....