Así es , la idea es dejar constancia de que toda prueba deber ser como dices replicable en el tiempo para poder determinar progresión y facilidad en los futuros análisis de datos. Un saludo jose ángel.
Jorge en hora buena el video y las pruebas, se nota el trabajo que haces para que todo salga como debe, eres unos de los mejores que analizan gadgets y si es posible aunque sea solo de nombres gustaría ver un video de equipos completos de test de lactato y sus diferencias para poder decidir entre las muchas opciones de mercado, Gracias y por supuesto que va mi Like!
Pues la verdad es que tampoco estoy muy puesto pero los mas "pioneros" y fiables son el que uso el lactate pro 2 y el otro modelo es el Lactate scout 4 ( mucho mas caro tanto en aparato como en tiras) , yo compre este porque es el que me recomendaron y vi que usaban hasta los ingebrigtsen.
Vamos, lo que en mí pueblo llamamos vulgarmente "tonterías"( con cariño). Pero que si a la gente le motiva éste asunto para seguir corriendo, no está mal...👍
Hola. Soy enfermero. No es bueno que te limpies el dedo antes del pinchazo con alcohol ni clorhexidina, ya que las soluciones con alcohol interfieren en los resultados . Igual pasa con la determinación de glucemia y cetonemia. Simplemente lava con agua y jabón o sólo agua. Un saludo, máquina !!
Tremendo video Titán, todo muy claro ¿podrías compartir la planilla (tabla) en la que ingresas los datos obtenidos en el test? Muchas gracias! Saludos desde Chile.
Gracias titan por tan buena información te pregunto después de tener todos esos datos como se debe correr para mejorar esos indicadores corriendo a ritmo suave o a intensidad saludos desde Puerto Rico
Hola muy buenos Video, tengo un reloj como el tullo y no veo el tema del lactato, me interesa mas sobre este tema, en unos día una prueba de esfuerzo y un ultra, gracias
Lo tienes todo en la App y en coros training hub, tienes vídeos en el canal de entrenamiento donde he ido explicando mi rendimiento según preparaba la maratón y ahí puedes verlo y en instagram en stories también voy enseñándolo.
En Garmin para que te detecte el umbral debes ponerte la banda de frecuencia de pecho con el sensor incluido en el reloj no lo da, al menos el 945, no sé si en coros es igual.
Gran vídeo, dan ganas de comprarse el aparato. Que tal una serie con una zapatilla de entrenamiento y otra de carbono a nivel de umbral y comparar el lactato?
Pruebas se pueden hacer mil , pues se supone que las zapas de carbono nos exigen menos muscularmente pero esto ya es hilar muy fino por lo menos a mi nivel, no me preocupa tanto y menos en series de 1200m.
Muchas gracias por el vídeo , me parece súper interesante, y quería hacer dos preguntas , la primera y perdona por mi ignorancia, es si el aparato del lactato es diferente al que se usa para medir el nivel de azúcar de gente diabética ? Y Segundo si en Garmin Fénix 6 pro también tiene esa opción, gracias máquina .
EL aparato es diferente, el procedimiento es similar pero ni el aparato ni las tiras reactivas son las mismas y lo que analiza tampoco. Respecto a si tu garmin lo tiene si deberia medirte tu umbral de lactato y deberias verlo en garmin connect si no me equivoco.
what type of zone do you use? Lactate Threshold HR Zone? Heart Rate Reserve Zone? Max Heart Rate Zone? I use Lactate Threshold HR Zone and in the last year the value has never changed
Hace más de un mes me hice una prueba de esfuerzo con gases y lactato y mi coros pace2 prácticamente clavaba la prueba de esfuerzo, muy contento el reloj , my anterior Garmin 245 no era ni mucho menos tan preciso
Jorge video muy interesante. Sí el Coros te ha dado un umbral de lactato de 163 en running, sabes sí el umbral de lactato para ciclismo serían las mismas pulsaciones? Saludos.
Una primera aproximación muy interesante Jorge. Podías llevar en la otra muñeca un Garmin 955 ? Para comparar con los umbrales que dice garmin y ademas para comparar con la stamina que se me hace que a medida que sube el lactato en sangre baja la stamina. Cuando hagas 10k tomaras de nuevo el lactato al inicio y el lactato al finalizar? Saludos crack 👍
Jejeje , estaría muy bien pero no tengo reloj Garmin, además para hacer estas comparativas bien no vale con ponértelo un día sino que debes ir entrenando varias semanas para que sea fiable en datos, pero si cuando haga otro test tengo alguno lo haré por supuesto.
Buenos días, con el lactate pro 2 has sacado tu umbral de lactato, pero el segundo umbral que es el que estima el reloj con los entrenos. A raíz de ese dato se podría estimar el primer umbral?, es decir, puedes comprobar que con el lactate pro sacas por encima d 2 mmmol y que ritmo es y si coincide con ritmo que sacaría el reloj sabiendo el tanto por ciento con respecto al vt2 del reloj. Gracias
Pues no se, pero el que me interesa para este tipo de entrenamientos es el 2 como dices que es cuando ya se acumula mas que reciclo, a partir de ese valor 4mmol y sabiendo los ritmos que me ha dado para valores de de menos de 2 mmol y sobre 2.8-3.2 para controlados tengo toda la info que necesito.
No lo sé, el scout no lo he probado la verdad, es mucho más caro todo, aparato, tiras etc y yo como he visto que casi todo el mundo usa este pues me sobra.
Muchas gracias por el vídeo , tengo 2 preguntas , la primera es si sabes si se pueden almacenar datos en el aparato de varios perfiles por ejemplo el de mi mujer y el mío , queremos hacer un seguimiento de lactado y no se si se pueden entrelazar datos . La otra pregunta es si sabes d algún sitio donde está a buen precio , como siempre muchas Graciass titán .
No se pueden diferenciar perfiles pero lo mejor es apuntarlo en un papel y listo. Tiene memorias y cosas así pero va guardando correlacionado. Para comprarlo el mejor sitio es aquí: bermellelectromedicina.com/ escríbele a Javier y dile que vas de parte de befinisher 🙏🏻
Muy buen vídeo Jorge, gracias. Lo que no llego a entender es como en la media maratón pudiste mantener tanto tiempo niveles altos de lactato (lá hiciste por debajo de 4’/km cierto?) Un saludo
La media maraton la hice la primera parte a 4.06 min/km y la segunda me salio a 3.54 min/km , al final la media es de 4 min/km es decir a umbral y la "teoria" dice que una media maraton si somos capaces de correrla a ritmo umbral. Si te das cuenta mi ritmo de umbral es inferior a 4 min/km por lo que es correcto, ademas que luego esta el tema de segun cada persona la "tolerancia" a soportar el lactato, lo que viene siendo la "capacidad de sufrimiento" y esto ya cada uno es un mundo siempre y cuando no sean basbaridades.
Según tengo entendido los primeros 15 o 20 minutos el cuerpo hace cualquier cosa y los valores pueden salir mal, hay que hacer un buen calentamiento primero antes de hacer el primer pinchazo...
👉🏻Recordar que en este enlace disponéis de todos los descuentos más 🔝 para vuestros productos deportivos : www.linktr.ee/befinisher
Menudo experimento has preparado. Interesantísimo todo el proceso y las conclusiones.
Todo muy empírico y replicable.
Magnífico contenido
Así es , la idea es dejar constancia de que toda prueba deber ser como dices replicable en el tiempo para poder determinar progresión y facilidad en los futuros análisis de datos. Un saludo jose ángel.
Jorge en hora buena el video y las pruebas, se nota el trabajo que haces para que todo salga como debe, eres unos de los mejores que analizan gadgets y si es posible aunque sea solo de nombres gustaría ver un video de equipos completos de test de lactato y sus diferencias para poder decidir entre las muchas opciones de mercado, Gracias y por supuesto que va mi Like!
Pues la verdad es que tampoco estoy muy puesto pero los mas "pioneros" y fiables son el que uso el lactate pro 2 y el otro modelo es el Lactate scout 4 ( mucho mas caro tanto en aparato como en tiras) , yo compre este porque es el que me recomendaron y vi que usaban hasta los ingebrigtsen.
Gracias Jorge, gran video para aprender más sobre el funcionamiento tanto del medidor de como entrenar por las medidas del lactato. Gracias.
Gracias a ti!
Eres todo un profesional, enhorabuena!!!
Muchísimas gracias!
Vamos, lo que en mí pueblo llamamos vulgarmente "tonterías"( con cariño). Pero que si a la gente le motiva éste asunto para seguir corriendo, no está mal...👍
Muy bien explicado Jorge, muchas felicidades por el vídeo!!
Gracias, saludos
Que bien explicado todo Jorge! Así da gusto. Muy buen vídeo, como todos los que subes. Saludos!!
Muchísimas gracias Paco. Un saludo
Excelente Jorge , solo te queda trabajar para obtener tu ritmo de carrera.
Ahora a entrenar con estos nuevos ritmos e ir viendo progresión.
Muy buen vídeo explicativo ! Gracias por compartirlo !
Gracias a ti
Hola. Soy enfermero. No es bueno que te limpies el dedo antes del pinchazo con alcohol ni clorhexidina, ya que las soluciones con alcohol interfieren en los resultados . Igual pasa con la determinación de glucemia y cetonemia. Simplemente lava con agua y jabón o sólo agua. Un saludo, máquina !!
Vale gracias pues tomo nota e igual preparo como dices una solución de agua y jabón en un spray. 😉
Muy bueno. Gracias.
Gracias a ti!
Genial Jorge, una gran visión del funcionamiento del medidor 👌
Muchas gracias Pablo, ahora ya con esto listo es cuestion de ir midiendo en los diferentes entrenamientos para ir afinando ritmos y viendo progresión.
Estimado, una pregunta, ¿cual es el fin df entrenar por debjo de 2 minimoles? Optimizar la resistencia aeróbica!?
Así es
Entre el rodaje, el controlado y las series hay una diferencia en la frecuencia cardíaca de 10 ppm más o menos :) Excelente video!
Gracias!
No es algo en lo que me fijé ahora, me he de centrar en ritmos. La FC puede variar mucho según dia y condiciones de calor etc.
Tremendo video Titán, todo muy claro ¿podrías compartir la planilla (tabla) en la que ingresas los datos obtenidos en el test?
Muchas gracias!
Saludos desde Chile.
Uffff no se donde está pero no tenía nada especial
Muchas gracias por tus videos, el dispositivo para medir el Lactato que nombre tiene ? Porque no lo he podido conseguir aquí...
Ya lo vi gracias.
Buen video, y bien explicado 👌👌
Gracias!
Gracias titan por tan buena información te pregunto después de tener todos esos datos como se debe correr para mejorar esos indicadores corriendo a ritmo suave o a intensidad saludos desde Puerto Rico
Lo explico al final del vídeo como son mis nuevos ritmos de entrenamiento según lo extraído, pero haré otro vídeo más detallado explicándolo.
Hola muy buenos Video, tengo un reloj como el tullo y no veo el tema del lactato, me interesa mas sobre este tema, en unos día una prueba de esfuerzo y un ultra, gracias
Lo tienes todo en la App y en coros training hub, tienes vídeos en el canal de entrenamiento donde he ido explicando mi rendimiento según preparaba la maratón y ahí puedes verlo y en instagram en stories también voy enseñándolo.
En Garmin para que te detecte el umbral debes ponerte la banda de frecuencia de pecho con el sensor incluido en el reloj no lo da, al menos el 945, no sé si en coros es igual.
@@segarsu es el coros apex 2 versión Kilian Jornet
si es ese reloj.
Gran vídeo, dan ganas de comprarse el aparato. Que tal una serie con una zapatilla de entrenamiento y otra de carbono a nivel de umbral y comparar el lactato?
Pruebas se pueden hacer mil , pues se supone que las zapas de carbono nos exigen menos muscularmente pero esto ya es hilar muy fino por lo menos a mi nivel, no me preocupa tanto y menos en series de 1200m.
Muchas gracias por el vídeo , me parece súper interesante, y quería hacer dos preguntas , la primera y perdona por mi ignorancia, es si el aparato del lactato es diferente al que se usa para medir el nivel de azúcar de gente diabética ? Y Segundo si en Garmin Fénix 6 pro también tiene esa opción, gracias máquina .
EL aparato es diferente, el procedimiento es similar pero ni el aparato ni las tiras reactivas son las mismas y lo que analiza tampoco. Respecto a si tu garmin lo tiene si deberia medirte tu umbral de lactato y deberias verlo en garmin connect si no me equivoco.
excellent. Do you set the threshold value for the coros or does it calculate it for you?
I think the watch does it for you as I have never set it in my coros pace 2 and the app shows me my lactato threshold
did you set an initial value? or only the maximum and minimum frequency?
Coros calculate for me.
You need use seven days the watch and threshold and other info show in watch. Sorry my English
what type of zone do you use? Lactate Threshold HR Zone? Heart Rate Reserve Zone? Max Heart Rate Zone? I use Lactate Threshold HR Zone and in the last year the value has never changed
Hace más de un mes me hice una prueba de esfuerzo con gases y lactato y mi coros pace2 prácticamente clavaba la prueba de esfuerzo, muy contento el reloj , my anterior Garmin 245 no era ni mucho menos tan preciso
Jose Vicente los datos los da el coros o la app?
Es muy preciso en sus datos, es algo que siempre he remarcado de coros.
El coros, en la App ves más información pero siempre registra los datos del entrenamiento el reloj.
@@quiquebalmas3448 el reloj recoge los datos y entiendo que es la app la que hace los ajustes de zonas , umbrales etc.
@@BeFinisher tienes algún video donde se vea esto de que las zonas de ritmo las pone el coros y los umbrales? Saludos
Que buen ensayo. Te pregunto, el umbral de lactato que te marca el Garmin es igual al que marca coros??
Si te refieres a si es lo mismo si, pero a mí me varía entre coros y garmin.
Jorge video muy interesante. Sí el Coros te ha dado un umbral de lactato de 163 en running, sabes sí el umbral de lactato para ciclismo serían las mismas pulsaciones? Saludos.
No, no tiene que ver por lo que tengo leído , no soy experto tampoco.
Una primera aproximación muy interesante Jorge. Podías llevar en la otra muñeca un Garmin 955 ? Para comparar con los umbrales que dice garmin y ademas para comparar con la stamina que se me hace que a medida que sube el lactato en sangre baja la stamina. Cuando hagas 10k tomaras de nuevo el lactato al inicio y el lactato al finalizar? Saludos crack 👍
Jejeje , estaría muy bien pero no tengo reloj Garmin, además para hacer estas comparativas bien no vale con ponértelo un día sino que debes ir entrenando varias semanas para que sea fiable en datos, pero si cuando haga otro test tengo alguno lo haré por supuesto.
Buenos días, con el lactate pro 2 has sacado tu umbral de lactato, pero el segundo umbral que es el que estima el reloj con los entrenos.
A raíz de ese dato se podría estimar el primer umbral?, es decir, puedes comprobar que con el lactate pro sacas por encima d 2 mmmol y que ritmo es y si coincide con ritmo que sacaría el reloj sabiendo el tanto por ciento con respecto al vt2 del reloj.
Gracias
Pues no se, pero el que me interesa para este tipo de entrenamientos es el 2 como dices que es cuando ya se acumula mas que reciclo, a partir de ese valor 4mmol y sabiendo los ritmos que me ha dado para valores de de menos de 2 mmol y sobre 2.8-3.2 para controlados tengo toda la info que necesito.
Gracias por el vídeo. Una pregunta: mejor el pro 2 o el Scout?
No lo sé, el scout no lo he probado la verdad, es mucho más caro todo, aparato, tiras etc y yo como he visto que casi todo el mundo usa este pues me sobra.
Hola campeón! Consulta, en este test que consumiste o comiste previo a tu test? Evitaste cafeína ?? Etc
Uffff pues ya no recuerdo pero sinceramente nada extraño a lo que hago habitualmente ¿por qué lo dices?
Hola, me gustan mucho tus videos, t felicito. me gustaría comunicarme contigo para comentarte algo que creo podria ayudarte con tu test de lactato
Hola, tienes a tu disposición el grupo de telegram t.me/befinisher_general
Muchas gracias por el vídeo , tengo 2 preguntas , la primera es si sabes si se pueden almacenar datos en el aparato de varios perfiles por ejemplo el de mi mujer y el mío , queremos hacer un seguimiento de lactado y no se si se pueden entrelazar datos . La otra pregunta es si sabes d algún sitio donde está a buen precio , como siempre muchas Graciass titán .
No se pueden diferenciar perfiles pero lo mejor es apuntarlo en un papel y listo. Tiene memorias y cosas así pero va guardando correlacionado. Para comprarlo el mejor sitio es aquí: bermellelectromedicina.com/ escríbele a Javier y dile que vas de parte de befinisher 🙏🏻
Muchas Gracias
Muy buen vídeo Jorge, gracias. Lo que no llego a entender es como en la media maratón pudiste mantener tanto tiempo niveles altos de lactato (lá hiciste por debajo de 4’/km cierto?) Un saludo
La media maraton la hice la primera parte a 4.06 min/km y la segunda me salio a 3.54 min/km , al final la media es de 4 min/km es decir a umbral y la "teoria" dice que una media maraton si somos capaces de correrla a ritmo umbral. Si te das cuenta mi ritmo de umbral es inferior a 4 min/km por lo que es correcto, ademas que luego esta el tema de segun cada persona la "tolerancia" a soportar el lactato, lo que viene siendo la "capacidad de sufrimiento" y esto ya cada uno es un mundo siempre y cuando no sean basbaridades.
Esto se esta yendo de las manos. Cualquiera que te viera pensaría que eras un yonki del deporte probando todo tipo de sustancias dopantes. :D
😂😂😂😂
Que reloj te dice el lactato, comparándolo con el aparato?
En mi caso coros apex 2 pro.
@@BeFinisher y sabes si el Coros Apex2 o el coros Apex tienen lo mismo.. quiero decir te indica por Km que lactato vas acumulando?
No no, es que por Km que lactato acumulas no te lo dice ningún reloj del mercado.
A base de acumular entrenamientos te dice cuál es tu umbral de lactato en ritmo y pulso y a partir de ahí ya te sacas tus zonas.
@@BeFinisher Ah Muchas gracias... Entonces voy a seguir con mi coros pace2 que va muy bien
Según tengo entendido los primeros 15 o 20 minutos el cuerpo hace cualquier cosa y los valores pueden salir mal, hay que hacer un buen calentamiento primero antes de hacer el primer pinchazo...
A grandes rasgos se podría decir que nuestro umbral de lactato es similar a nuestro ritmo de medio maratón?
Correcto, ese seria nuestro ritmo umbral.
Bueno aunque hagas un buen calentamiento los primeros momentos pasa eso de la meseta por todo lo que he leido.
☀️ "Promo SM"
Que era eso que bebías?
Aminos de FoodSpring, tienes descuento con mi enlace si te interesa.