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마트에서 장보고 걸어오는데 이게 다 코어 운동이었네요
의식을 해야 의미있음
하지만 요즘 세상.. 그마저도 하지 않죠
복압잡고 해야 운동
마트에서 장보고 걸어와도 그거 무게 한 5킬로정도밖에 안될거에요
내용도 좋은데 역학적인 문제를 누구나 이해할 수 있게 설명하시는 모습이 대단하십니다.
용현이형 사랑해
선생님 항상 감사합니다
파머스 워크가 생각나네요.. 아 영상 마지막에 주의할 점에 더 설명해주시네요
진심 최고입니다!!🔥🔥🔥
너무 좋은 강의 감사합니다!!저번 영상부터 기다렸습니다
와 복압잡는 법 영상 오질나게 봤지만 복압이 제대로 들어갔는지 혼자서 알기 어렵고 알기 어렵다보니 풍선처럼 부풀리고 힘줘야한다 생각해서 배만 앞으로 딥따 내밀고 했는데 아니였네 역시
이 운동 진짜 좋습니다 특히 측만있으신분들 강추요
선생님 슬리퍼 뭐 신으시나요? 푹신해보입니다.
기다렸어요!!
오 옆 배에 힘좀들간다 ㅎㅎ 감사합니다 🎉
기다리고있었는데 감사합니다
움직이면서 수축을 해야한다고 플랭크가 코어운동이 아니라고 하시면 Isometric 작용을 부정하시는걸로 받아들여 집니다만... 아무래도 일반인들이 알아듣기 쉽게 설명하기 위함이겠죠?
role model👍❤
꺄악 기다렸어요 !!감사합니다 잘 볼게요선생님 말씀하신대로 덤벨을 든 반대쪽은 복횡근 수축이 잘 되는 것 같은데 덤벨 든 쪽은 수축이 잘 안 되는 것 같아요 ㅜㅜ 진행해도 무방할까요 ?
사이드밴드 열화판같은데 효과가좀다른가요?
코어 강화가 하고 싶으면 불가리안백을 하세요. 코어운동에 최고입니다
바버스타일 멋있네.
골반 기저근도 약해질 수 있나요? 요즘 힘이 잘 안느껴지는 느낌이라서요ㅜㅜ
약해질 수 있습니다. 기본 복압에서 대소변 참는 힘을 50% 정도로 같이 주시면 됩니다
여기 동영상의 코어 운동은 괜찮은지? ruclips.net/video/2uknWoNTSQY/видео.htmlsi=Len89E143f48F1nT
스쿼트 앉을때도 골반 한쪽 치우침도코어가 약하다고 할수 있을까요
배에힘주고똥꼬힘주고걸으면 복압힘주는건가요?ㅜㅜ
선생님😢 양쪽 배 손가락으로 누르니 오른쪽이 왼쪽보다 팽팽해요...힘이 짝짝이로 들어오는것 같은데 이럴때는 왼쪽만 강화시키는 운동을 따로 해야할까요?
이분 뭐지....,. 인간을 만든 창조주와 소통하나봄
골반기저근(똥 참는 근육)에 힘 준 상태로 호흡 마시면 복횡근에도 힘이 잘 들어가던데 이 방법대로 계속 해도 되는지 궁금합니다!
네 힘만 잘 들어가면 됩니다
@@trainerdoctor 답변 감사합니다^^
6:39 배꼽을 누를때 복직근에도 같이 힘이 들어가는데 상관없을까요?
그럼 혹시 플랭크는 무슨운동인가요? 코어가 아니면 어디운동이에요?
플랭크 코어운동 맞아요. 아마 '제대로 된' 코어 운동이라기엔 조금 부족한 감이 있다 는 얘기를 조금 과장해서 어그로성으로 말씀하신것 같습니다.
베큠도 코어운동인가요?!
기본 플랭크자세에서도 몸이계속 흔들리는데 거기에 저항하면서 버티는건 코어운동효과가 있는걸까요?
헬창들의 신. 👍👍👍👍👍👍
선생님 마실때는 복횡근이 풀리는게 맞나요? 아니면 마실때도 복횡근은 계속 유지할 수 있는 건가요?
코어 운동할때는 숨을 마시든 내쉬든 복횡근에 힘을 준 상태를 계속 유지할 수 있어야 합니다
윗배로 숨쉬시고 아랫배는 집어넣은 상태에서 계속 복압유지 돼어야 해요 아랫배도 일부러 집어넣기 보단 윗배로 숨쉬면 아랫배는 알아서 들어가요
선생님 혹시3대운동 시에 복압도 말씀해주신 방법으로 해도되는건가요??3대운동은 배를 내미는 식으로했어서요 ㅠㅠ
벨트를 차고 하면 배를 내밀어도 복압을 만들 수 있는데 벨트없이 하면 제가 말씀드린 방법으로 하셔야 합니다
한손에 무거운거 들면 자연스러 삐딱하게ㅜ걸었는ㄴ데.....ㅍ
생수묶음으로 하면 좋겠네요.
Farmers walk.
![[복식 호흡의 진실] 당신의 복식 호흡은 틀렸습니다](http://i.ytimg.com/vi/kvv-T4VGKok/mqdefault.jpg)
![🚨당신이 알고 있던 바른 자세는 좋은 자세가 아니다! 진짜 바른 자세를 꼭 배워보세요!🚨[의사결정 ep.68 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/ZEWlb_fiJWs/mqdefault.jpg)
마트에서 장보고 걸어오는데 이게 다 코어 운동이었네요
의식을 해야 의미있음
하지만 요즘 세상.. 그마저도 하지 않죠
복압잡고 해야 운동
마트에서 장보고 걸어와도 그거 무게 한 5킬로정도밖에 안될거에요
내용도 좋은데 역학적인 문제를 누구나 이해할 수 있게 설명하시는 모습이 대단하십니다.
용현이형 사랑해
선생님 항상 감사합니다
파머스 워크가 생각나네요.. 아 영상 마지막에 주의할 점에 더 설명해주시네요
진심 최고입니다!!🔥🔥🔥
너무 좋은 강의 감사합니다!!
저번 영상부터 기다렸습니다
와 복압잡는 법 영상 오질나게 봤지만 복압이 제대로 들어갔는지 혼자서 알기 어렵고 알기 어렵다보니 풍선처럼 부풀리고 힘줘야한다 생각해서 배만 앞으로 딥따 내밀고 했는데 아니였네 역시
이 운동 진짜 좋습니다 특히 측만있으신분들 강추요
선생님 슬리퍼 뭐 신으시나요? 푹신해보입니다.
기다렸어요!!
오 옆 배에 힘좀들간다 ㅎㅎ 감사합니다 🎉
기다리고있었는데 감사합니다
움직이면서 수축을 해야한다고 플랭크가 코어운동이 아니라고 하시면 Isometric 작용을 부정하시는걸로 받아들여 집니다만... 아무래도 일반인들이 알아듣기 쉽게 설명하기 위함이겠죠?
role model👍❤
꺄악 기다렸어요 !!
감사합니다 잘 볼게요
선생님 말씀하신대로 덤벨을 든 반대쪽은 복횡근 수축이 잘 되는 것 같은데 덤벨 든 쪽은 수축이 잘 안 되는 것 같아요 ㅜㅜ 진행해도 무방할까요 ?
사이드밴드 열화판같은데 효과가좀다른가요?
코어 강화가 하고 싶으면 불가리안백을 하세요. 코어운동에 최고입니다
바버스타일 멋있네.
골반 기저근도 약해질 수 있나요? 요즘 힘이 잘 안느껴지는 느낌이라서요ㅜㅜ
약해질 수 있습니다. 기본 복압에서 대소변 참는 힘을 50% 정도로 같이 주시면 됩니다
여기 동영상의 코어 운동은 괜찮은지? ruclips.net/video/2uknWoNTSQY/видео.htmlsi=Len89E143f48F1nT
스쿼트 앉을때도 골반 한쪽 치우침도
코어가 약하다고 할수 있을까요
배에힘주고똥꼬힘주고걸으면 복압힘주는건가요?ㅜㅜ
선생님😢 양쪽 배 손가락으로 누르니 오른쪽이 왼쪽보다 팽팽해요...힘이 짝짝이로 들어오는것 같은데 이럴때는 왼쪽만 강화시키는 운동을 따로 해야할까요?
이분 뭐지....,. 인간을 만든 창조주와 소통하나봄
골반기저근(똥 참는 근육)에 힘 준 상태로 호흡 마시면 복횡근에도 힘이 잘 들어가던데 이 방법대로 계속 해도 되는지 궁금합니다!
네 힘만 잘 들어가면 됩니다
@@trainerdoctor 답변 감사합니다^^
6:39 배꼽을 누를때 복직근에도 같이 힘이 들어가는데 상관없을까요?
그럼 혹시 플랭크는 무슨운동인가요? 코어가 아니면 어디운동이에요?
플랭크 코어운동 맞아요. 아마 '제대로 된' 코어 운동이라기엔 조금 부족한 감이 있다 는 얘기를 조금 과장해서 어그로성으로 말씀하신것 같습니다.
베큠도 코어운동인가요?!
기본 플랭크자세에서도 몸이계속 흔들리는데 거기에 저항하면서 버티는건 코어운동효과가 있는걸까요?
헬창들의 신. 👍👍👍👍👍👍
선생님 마실때는 복횡근이 풀리는게 맞나요? 아니면 마실때도 복횡근은 계속 유지할 수 있는 건가요?
코어 운동할때는 숨을 마시든 내쉬든 복횡근에 힘을 준 상태를 계속 유지할 수 있어야 합니다
윗배로 숨쉬시고 아랫배는 집어넣은 상태에서 계속 복압유지 돼어야 해요 아랫배도 일부러 집어넣기 보단 윗배로 숨쉬면 아랫배는 알아서 들어가요
선생님 혹시
3대운동 시에 복압도 말씀해주신 방법으로 해도되는건가요??
3대운동은 배를 내미는 식으로했어서요 ㅠㅠ
벨트를 차고 하면 배를 내밀어도 복압을 만들 수 있는데 벨트없이 하면 제가 말씀드린 방법으로 하셔야 합니다
한손에 무거운거 들면 자연스러 삐딱하게ㅜ걸었는ㄴ데.....ㅍ
생수묶음으로 하면 좋겠네요.
Farmers walk.