몸둥이가 어디하나 멀쩡한데가 없어서 찾다찾다 정착한 영상입니다. 👍👍👍👍 10분짜리 하다가 30분짜리로 하기 시작한지 3개월 됐는데 너무 좋아요. 매일 좋아요 눌러주고 싶은데 그게 안되서 아쉽네요 ^^ 선생님 시간되시면 한 시간 짜리 만들어 주세요. 길게 하고싶어욬ㅋㅋ👏👏👏
측두근 마사지를 자주 하신다고 하면 평소 두통이나 스트레스를 많이 받나요? 마사지는 통증을 감소시키기는 하지만 근본적인 치료는 될 수 없습니다. 마사지 하실때는 너무 강하게 하지 마시고 부르럽게 하세요. ruclips.net/video/Rr0hgBMbbc0/видео.htmlsi=OzHGUl1Y8GctGYiy 스트레스 받거나 두통이 심할때 이 영상 보시고 운동해 보세요. 목과 어깨 주변 근육을 풀어주면 스트레스나 두통이 감소될거에요.
무릎을 가슴쪽으로 당길 때 허리 근육이 늘어나기 때문에 디스크가 찢어진다고 하는데요. 대부분 그런 동작 보다는 무거운 물건을 들거나 장시간 앉아서 생활하는 자세가 허리에 더 안좋습니다. 무리하지 않는 선에서 스트레칭은 디스크를 건강하게 만듭니다. 정 걱정 되시면 허리 아래에 수건을 대어 요추 전만을 만들어 놓고 해보세요.
고관절의 내회전 가동범위가 줄어들어서 그래요. 무리하지 마시고 할 수 있는 범위 내에서 동작 하시구요. 고관절 내회전 가동범위를 넗벼 주려면 ruclips.net/video/n-0dHQQQRZI/видео.htmlsi=Enacym1ViX67iLQT 이 영상 보시고 따라하시면 되요. ^^
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/1.gif)
감사합니다 좋은 영상이네요
집에서 따라해 보며
다시 튼튼한 허리로
교정되길 기대해 봅니다
서해성님 반갑습니다. 좋은 연극 많이 하셔서 어린이들 행복하게 해주세요. ^^
날마다. 여러전씩 래주세요
참 감사합니다.
협장증이 있다고 합니다.
괴롭네요
열심이 할테니 고첬음 좋겠읍니다.
무릅 관절 수술을 해서 무릅이 구부려 지지 안네요 그럴땐 어터게 하나요?
감사합니다.
선생님안녕하세요 이 운동이 좌골신경통에도 좋을까요? 영상 감사합니다,.
그럼요. 효과 좋아요. 골반도 교정되고 다리저림도 사라진답니다. 열심히 따라해 보세요. ^^
이영상 넘감사드려요
도움이 되었으면 좋겠네요. ㅎㅎ 날씨가 많이 추워졌어요. 감기 조심하세요. ^^
60대
허리디스크로
힘 드는데
유익한정보 고맙습니다 ❤❤
ruclips.net/video/IIHE6NLRi4c/видео.htmlsi=74mzjhACZWPOBYUg 이 영상 보시고 따라해 보세요. 허리와 다리저림에 좋습니다.
샘! 이영상 최고에요. 몸치인 저도 쉽게 따라할 수 있게 설명을 잘해주시네요. 지인들께 공유하고 다같이 건강해질 수 있도록 해야겠네요.😅😊😂
ㅎㅎ..감사합니다. 행복한 추석 보내세요.
엉덩이가바닥에안다요
한결 같이.. 제게 도움되는 영상 올려주셔서 진심으로 감사드립니다.😇
도움이 되어서 다행이네요. 내일부터 즐거운 명절 추석이네요. 행복한 연휴 되세요. ^^
와우~
정통 요가 호흡법에
필라테스 자세로
허리 디스크 좌골신경통
치유 운동법 최곱니다
감사합니다^^
과찬이시네요. 앞으로독 꾸준히 운동하시면 더 좋아지실거에요. ^^ 날씨가 많이 습하네요. 건강 유의 하세요.
좋은영상 감사합니다
허리 3,4,5 디스크 판정받고 찿아뵙게 되었습니다
그러셨군요. 허리디스크 있더라도 꾸준히 스트레칭 하고 근력강화 운동 해주면 좋아집니다.
믿음을 가지고 운동해 보세요. ^^
너무너무감사합니다❤❤❤
ㅎㅎ..저도 감사합니다.
몸둥이가 어디하나 멀쩡한데가 없어서 찾다찾다 정착한 영상입니다. 👍👍👍👍 10분짜리 하다가 30분짜리로 하기 시작한지 3개월 됐는데 너무 좋아요. 매일 좋아요 눌러주고 싶은데 그게 안되서 아쉽네요 ^^ 선생님 시간되시면 한 시간 짜리 만들어 주세요. 길게 하고싶어욬ㅋㅋ👏👏👏
알겠습니다. 운동전에 ruclips.net/video/Pqkl1xbK1Po/видео.htmlsi=gQbHlH1HsEkXaDXh 이 영상 보시고 먼저 근육을 풀어주세요. 후에 스트레칭 하시면 더 좋아지실 거에요.
멋집니다.구독 좋아요.
감사합니다. 이번 한주도 열심히 운동하시고 행복한 한 주 보내세요.
허리 협장증이 있다고합니다.
많이가르켜주세요
감사합니다.
치료사님..! 측두근 영상보고 궁금한 점이 생겨서 최근 영상에 댓글 답니댜😭
제가 측두근 마사지를 즐겨하는데요ㅠㅠㅠ 혹시 압을 세게해서 마사지해왔는데 괜찮을까용.. 부작용으로 피부처짐이 걱정돼서요..ㅠㅠㅠ
원래 측두근 마사지할 때 압을 세게하면 문제가 될까요??
측두근 마사지를 자주 하신다고 하면 평소 두통이나 스트레스를 많이 받나요?
마사지는 통증을 감소시키기는 하지만 근본적인 치료는 될 수 없습니다. 마사지 하실때는 너무 강하게 하지 마시고 부르럽게 하세요. ruclips.net/video/Rr0hgBMbbc0/видео.htmlsi=OzHGUl1Y8GctGYiy 스트레스 받거나 두통이 심할때 이 영상 보시고 운동해 보세요. 목과 어깨 주변 근육을 풀어주면 스트레스나 두통이 감소될거에요.
척추측만증(4.5번) 증상이 있는데요
허리전문 정성근교수님 영상을 보니
누워서 다리를 가슴쪽으로 당기는 자세는 디스크 찢어지는 자세라고 하던데 해도 괜찮나요?
무릎을 가슴쪽으로 당길 때 허리 근육이 늘어나기 때문에 디스크가 찢어진다고 하는데요.
대부분 그런 동작 보다는 무거운 물건을 들거나 장시간 앉아서 생활하는 자세가 허리에 더 안좋습니다.
무리하지 않는 선에서 스트레칭은 디스크를 건강하게 만듭니다. 정 걱정 되시면 허리 아래에 수건을 대어 요추 전만을 만들어 놓고 해보세요.
@@ptkimjonghwan 감사합니다
당장 시작해볼께요 :)
선생님 이 영상으로 꾸준히 운동중인데요 windshield wiper 동작에서 무릎이 바닥에 닿게 하면 엉덩이가 아예 뜨는데, 엉덩이가 떠도 되나요?
고관절의 내회전 가동범위가 줄어들어서 그래요. 무리하지 마시고 할 수 있는 범위 내에서 동작 하시구요. 고관절 내회전 가동범위를 넗벼 주려면 ruclips.net/video/n-0dHQQQRZI/видео.htmlsi=Enacym1ViX67iLQT 이 영상 보시고 따라하시면 되요. ^^
@@ptkimjonghwan 정말 감사합니다 ♥︎
예전에 손발저림있어서 선생님 운동꾸준히따라 해서 이제 저림이 없어졌는데 요즘 아침에 허리결림 등결림같은 증상이 있어서 이운동 따라 해도 될까요?
물론이죠..꾸준히 하시면 통증 다 사라질거에요.
요추 4 번 5번 사이 간격 이 살작 좁아져 통증이 잇는데 스트레칭 통증오ㅑㄴ화 에 도움이 돨가요
그럼요. 나이 먹으면 대부분 척추 사이 공간이 좁아지기 때문에 꾸준히 스트레칭 하시는게 중요 합니다.
열심히 해보세요.
@@ptkimjonghwan 젊엇느데 벌써 구러면 열심히 따라 해봐얓겟네료
브릿지 자세를 왼쪽 골반이 통증이 심해서 힘듭니다
어떻게 해야 할까요?
골반 통증이 심할때는 통증 포인트를 찾아 근육을 풀어주는게 좋아요.
ruclips.net/video/Pqkl1xbK1Po/видео.htmlsi=BAF1qL-5KJOiooXU 이 영상 보시구 마사지 해보세요
오른쪽협착관이4.5번이 막혀서 다리저리고 허리아픈데이운동해도되나요
ruclips.net/video/Pqkl1xbK1Po/видео.htmlsi=tMBhheEgFcdNBo1w 이 영상을 보시고 통증을 감소시킨 다음에 스트레칭을 따라하시면 완벽하게 협착증을 치료할 수 있습니다.
이거하고자니깐 담날 덜아파졌어요 그런데 걸으니깐 다시 아프네요 ㅠ 결음걸이가 문제인가봐요
걸음걸이가 문제가 아니라 나이 먹으면 퇴행성 때문에 근육이 약해져서 그래요. 꾸준히 운동하시면 걸을 때 아프지 않습니다. 꾸준히 해보세요.
@@ptkimjonghwan 그렇군요 오늘은 엉덩이근육운동하고 내일 다시 해봐야겠네요