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【15分】下半身太りをなくす地獄のスクワット🔥【足が太くならない方法で"脚やせ"】
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- Опубликовано: 10 июн 2023
- 漫画はこちらで無料で読めます!ぜひ読んで欲しいです!!!
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----あらすじ----
鞍池拓(クライケタク)は、ちょっぴり肥満ぎみなことを気にする男子高校生。
ある会場で、憧れのコスプレイヤー・白観音(シラミネ)リルと出会った拓は、リルからのお願いで引き締まった体を目指すことにーー!?
・漫画:三可 九丸さん / sanka_kumaru
・監修:オガトレ
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#オガトレ #タクトレ!2話 #スクワットチャレンジ
やってみたらコメントで教えてね◎
オガトレさんの音ゲー足パカでだいぶ鍛えられたと思ってましたが、3セット目のきついこときついこと!いい汗かきました〜!毎日頑張ります!
1日目 6/11◯
2日目 6/12◯筋肉痛
3日目 6/13×
4日目 6/14◯
5日目 6/15◯
6日目 6/16◯
7日目 6/17◯
8日目 6/18◯
9日目 6/19◯
10日目 6/20◯
11日目 6/21◯
12日目 6/22×
13日目 6/23◯
14日目 6/24×
15日目 6/25×
16日目 6/26◯
お手軽にスクワットが出来た😁👍✨
うわぁーーー😫3セット目のサイドから出来なくなった🫨
早く終われーー!って思いながらやりました笑
次は出来るように頑張る💪
自重で慣れてきたので、ダンベル追加してやっています‼️めっちゃ滝汗🤣全身に効いてきてます✨
ありがとうございます❤
私にも出来ましたー🙌
3セット目のサイドランジは脚がプルプルいいました🥹
明日もガンバル!
できました!
めちゃ気持ち良い汗かけました
毎日継続してやります‼️
ゆっくりなのに凄く汗かきました!またやってみます🎉
Siriあたりの大臀筋群筋肉を鍛えるのは大切だと痛いほど理解しているので、やってみます!
チャンネル登録してから全くチャレンジしていなかったけど、今回参加しました。
泣きそうになるくらい辛かったけど、最後までやり遂げました
下半身なかなか変化ないから頑張ろうかな😊動画ありがとうございます❤
3セット目キツくてプルプルしちゃいました💦いい汗かきました😊
タクトレ、毎回楽しく読んでます🎵
遅ればせながらチャレンジしました!
おしり、もも裏にバッチリききます🔥
これくらいのテンポだとフォームも崩れにくいし、最後まで頑張りきれる!
いい汗かきました😆
オガトレさんのこと最近Twitterで初めて知り、それから毎日音ゲーやってます。音楽があればゲーム感覚で全然苦になりません😊もしよかったら腹筋用の音ゲートレーニングの動画作っていただけないでしょうか?よろしくお願いします🙏
足パカまた新シリーズ出して欲しいです😢 セカオワの曲使ってくれたらめちゃ嬉しいです
3セット目で一気に汗が吹き出します!!
そんなにきつい運動ではないのにじんわり汗ばんできて、次の日はしっかりと筋肉痛でした😅
頑張って続けます❗
いつもオガトレ拝見してやってます。これ滝の様に汗が出るので出来る限りやります。。。。。
アップされてから毎日お風呂前にやっています!太ももとふくらはぎにめちゃくちゃ効きます!さすがオガトレ!
スクワット200回のはハードすぎてやれなかったけど、これなら頑張れそう!!
10月誕生日までにー5キロ頑張る!!
最近膝がグラつく事があって、
ネットで予防策として太ももを鍛えると良いとあったので、正にタイムリーでした!
ただ…他にもオガトレ先生のストレッチやマッサージ動画をやっているので、細く長く続けるためにこちらは1セットにします 笑
*****
1セットを続けて2週間。
膝のぐらつきがなくなりました!
これからも1セットを続けていきます!
😮
足が太くならない方法で!っていうのが良いです😂意外とキツい😂
なんとかやれたけど足がガクガクプルプルでした😂でも楽しかった😊
市販のスクワットマシーンを使いながら完走しました!
補助を使いながらでも汗が凄い…
がんばりました😊
下半身やらなきゃと思ってたところだったので嬉しい❤
プルプルです😂
サイドランジ難しい😓
リングフィットアドベンチャーでさんざんスクワットしてきたので割と楽にできました😀
再生速度0.5でやるとなかなかきつかったです😅
1セット目→全然余裕!
2セット目→脚ポカポカ、まだまだ余裕!
3セット目→そ、そういうことかぁ..!
ってなりました笑
地獄のタイトルに偽り無しですね、しっかり脚プルプルです🤭
足の筋肉が弱くなったのが気になってやりましたが、やはり3セット目は無理でした😅
できるようになるまでがんばります!
なんとかできたけど3セット目キツいですね😂
できるだけ継続してやろうと思います!
フォームローラーを組み合わせた効果の高いストレッチメニューを教えて欲しいです!
いつも別の人の動画を二つ組み合わせて見ていて、一つにまとまっていたらなぁとモヤっとしています。
ジワジワキツ〜😂まだ2セットしか
退院後全身の筋肉落ちたので今日から毎朝続けてみます。筋トレにも効果有りますか?
勝手に2セットだ都思っていたので、3セットめがあると知って、エェー⁉︎っと叫んだら、家族に笑われました。なんとか頑張りました。
私の日本語は…イギリス人だよ😅でもオガトレさんの動画いつも見ます!頑張ってね
これ、腰が痛くなったら反り腰って事かな、、、3セット目えぐ痛かった...
3セットは私にはきついかもしれないw 足がプルプルしたし、汗がボタボタ垂れてきました笑
二週目の僕:はぁ後五分……
オガトレさん:ちょっとキツくしちゃいましょう
僕:絶望
前もも痛いのは間違えのスクワットですか?😢
暑い〜(・・;)
3回目は効きました!!
ありがとうございます🙆
2セットでリタイア😢3セットじゃなくてもやらないより良いですよね?わら😂
いいよ🫶
3セット目きつすぎた〜〜〜😂😂
普通のスクワットはやってたから、1セットは何とか出来るけど、3セットは私にはムリだ😂
スクワットしたら腰のすこし左右?サイドがかなり痛くなるんですがなぜでしょう??お尻や腰の使い方が悪い?それが原因でパーソナルジムがいけなくなりました。
3セット目やばかった😂
6月20日のNHKテレビ放送拝見しました。
あれっ。YOUTUBEの人だ!ってびっくりしました。
首まわりのストレッチは続けてますよ。
太ももの前がガチガチ😂痛〜
地獄の嬉しいスクワット(#^.^#)
サイドランジがいちばん苦手です
お膝に負担が、、お膝の位置が怪しいのかな😢
3セット目は ブルブルしましたがどうにか最後まで出来ました
✌(๑ ิټ ิ)
3セット目がキツくて2セットで終了😢3セット目もできるよう続けます!
ー記録ー
2024/05/16(2セットまで)
初めて行いました!
汗だくで下半身がプルプルしてます(^_^;)
3セット目がキツすぎて思わず声が出ました笑
2023/06/14やった!
2023/06/15やった!
2023/06/17やった!
2023/06/18やった!
2023/06/20やった!
今年の夏こそ脚やせ(>_
続けられています。
今から始めたら夏には間に合うかな~っo(`^´*)
やってみます、(一コメだ)
早い。そしてえらい!