- 간헐적 단식으로 밤에 공복상태로 지낸 후 첫 식사는 야채와 단백질 위주로 할 것. 정제 탄수화물은 가능한 피하기! - 야채 많이 먹기 - 양질의 단백질 : 계란 / 콩류, 무가당 두유, 두부, 낫토 / 무가당 그릭요거트, 자연치즈, 땅콩버터 - 샤브샤브 추천(100도씨에서 뜨거우니까 천천히 먹고 야채 많고 고기 삶아서 먹는 최고의 다이어트 음식) - 식사를 규칙적인 시간에 먹자. 아무때나 먹으면 인슐린이 아무때나 먹음. 음식을 먹은 후 쉬는 시간이 있어야 함 - 식사할 때 천천히 먹어야 함. 포만감을 느낄 수 있게! 의식적으로 천천히 최소한 20분 이상. 휴대폰 보거나 다른걸 하면서 먹는 거 비추 한입 먹고 나면 숟가락을 내려놓고 다 먹고 다시 숟가락을 들고 먹으면 천천히 먹을 수 있다 - 좋은 수면 중요함. 휴대폰 노트북 티비 등 멀리하고 깜깜하게 자기 (밤 10~2시 회복 호르몬)
과체중으로 음식제한하고 1일1식등으로.. 체중감량은 성공하지만 먹는걸 좋아하고 식탐이 있다보니 오랫동안 유지가 안되서 요요와서 망하고...그러다가 운동으로 10킬로 감량 정상체중으로 살고 있습니다.. 술도 주 1회...아주 가끔은 2회도...마셨고 식사제한을 하지 않았습니다..치킨 피자등 많이 먹어도 5~600그램정도 쪘다가 다시 원래의 체중으로 돌아오네요... 열심히 근력운동만 해도 살이 빠지네요 평생 먹고싶은거 참고 살면 너무 불행하자나요...근육을 키워서 기초대사량올리는걸 추천드립니다
이번에 다리수술을해서 6주회복기간ㅜㅜ누워만 있어야 했어요 원래 비만인저라 더 걱정이였습니다 그래서 간혈적 단식 시작했어요 23시간 단식 진짜 누워만있는데 3주차인데 4키로빠졌어요 식단은 단백질.지방.야채.탄수화물위주로 먹고. 당.정제탄수화물은 절대 안먹는고 물은 레몬물마시고 이제회복기간 끝나면 슬슬 운동도 하고 해보겠습니다
나만의 다이어트 비법으로 한달만에 8키로 감량했습니다 62.5키로에서 54키로까지요 몸이 진짜 날아갈것 같더군요 불면증 우울증 으로 고생하다 각성하고 7년만에 태양아래로 맨발걷기 아침저녁으로 낮시간에는 강가 공원에서 또 걷기를 했죠 그러다 건강검진을 받아봣어요 (저가 10년간 심한 갱년기로 리듬이 깨진 경우거든요 ) 유방에 제자리암이 발견되어 올 1월에 수숳하고 5년 타목시펜 먹으라네요 7월에 정기검진차 서울 갓는데 내년8월에 보재요 그런데 의사쌤은 저의 원래 체중을 모르니 수술당시54키로만 기록된것으로 3키로 감량하라네요 수술후 일부로 체중을 3키로 늘렷거든요 기운이 없어서요 ㅎ 제가한 다이어트는 먹을 만큼 먹고도 잘 빼는 다이어트고 중요한것은 요요가 안온다는겁니다 예전에는 정말 1키로 빼기도 힘든 마른 비만체질로 엄펑 탄탄 근육이었어요 동네 한의원에서 협업으로 다이어트 특화제품 내보재요 그럴 생각을 없고요 누구든 무의하면 다 알려줍니다 선생님 께서도 이렇게 좋은 말씀 올려주셔서 많은 사람이 지식을 무료로 얻어가잖아요? ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님~!
@@toyfamilyquiet 나이가 많으면 체중변화를 몸이 못 견딥니다. 60대 넘어가면 넘어져도 팔 다리가 부려지고 기침 했는데 갈비뼈가 나가기도 해요. 우리 상상 이상으로 뼈가 약한데 체중감소로 더욱 약해져서 큰 문제가 발생합니다. 연령 많으신 분들은 병원에서 판단해야지 옆에서 보챌 부분이 아닙니다
모르지않죠 하지 않을뿐이죠 쉽지만 어려운 내 몸 지키는것 살기 위해서 지켜야하는것이죠 실천하고 꾸준함이 필요한것이죠 굽고 튁고 볶는 맛과 향을 내는 방법과 재료 참 중요한거죠 맛 있지만 독이되는 방법과 음식 손놔야죠 내몸은 내가지키며 살아가는것이 중요합니다 토속적인것이 최고입니다
몇 년동안 아무때나 식사를 하거나 먹기 싫으면 간단한 고칼로리 간식으로 먹고....... 커피를 많이 마시니까 밤에 잠을 푹 못자고... 눈 뜨면 단커피~ ㅜㅜ 양은 절대적으로 적게 먹는데 살이 찜~ㅎㅎㅎㅎ 이 영상은 꼭 저 한테 하시는 상담 같아요... 여러번 돌려보면서 아침 단커피 끊고, 밤 아메리카노는 보리차로 대체,그리고 식사시간 맞추는 것부터 적응 해봐야 겠습니다..
- Intermittent fasting - 1st meal after fast should be protein and vegetables not carbs that can make your blood levels spike - Be active and eat during day, sleep at night (10pm-2am) - Shabu Shabu is great because it’s cooked low and slow + veggies - avoid fried foods and sugary preserved fruit - Eat slowly and take at least 20 mins for meals so you can feel full
저는 밥은 세끼 다먹고.그대신 많은 고기류..기름끼 많은 음식들은 자제하고...운동을 매일 2시간정도 하는데...빡시게 할필요없고...영화 조금씩 보면서 걷고 헬스좀 하고 유투브보면 워낙 자세히 헬스자세들 나오니...그리고 ,,, 사우나좀 하고...매일 2시간씩만 하면서 밤에 사람안만나고 술안마시고 1년정도하니 살이 쭉 빠지더라고요...살안빠진다고 조급해하면 안되고..반년정도부터 살이 쭉쭉 빠지더라고요...그냥 꾸준히 끼니 잘먹고 운동잘하는게 좋죠...야식은 거의 먹지말고...우리가 알고 있는 상식에서 건강에 나쁜 행동만 안해도 건강해지돈대....이게 실천하는게 힘들어서 그렇지..
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/1.gif)
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naver.me/Gl7IXqz9
이런거좋아요😊
- 간헐적 단식으로 밤에 공복상태로 지낸 후 첫 식사는 야채와 단백질 위주로 할 것. 정제 탄수화물은 가능한 피하기!
- 야채 많이 먹기
- 양질의 단백질 : 계란 / 콩류, 무가당 두유, 두부, 낫토 / 무가당 그릭요거트, 자연치즈, 땅콩버터
- 샤브샤브 추천(100도씨에서 뜨거우니까 천천히 먹고 야채 많고 고기 삶아서 먹는 최고의 다이어트 음식)
- 식사를 규칙적인 시간에 먹자. 아무때나 먹으면 인슐린이 아무때나 먹음. 음식을 먹은 후 쉬는 시간이 있어야 함
- 식사할 때 천천히 먹어야 함. 포만감을 느낄 수 있게! 의식적으로 천천히 최소한 20분 이상. 휴대폰 보거나 다른걸 하면서 먹는 거 비추
한입 먹고 나면 숟가락을 내려놓고 다 먹고 다시 숟가락을 들고 먹으면 천천히 먹을 수 있다
- 좋은 수면 중요함. 휴대폰 노트북 티비 등 멀리하고 깜깜하게 자기 (밤 10~2시 회복 호르몬)
넘 감사합니다
와~!! 뭐였더라.. 하고 있었어요~~ 🎉🎉😂😊
감사합니다
정액을 지켜야 함 ~
감사합니다
9분53초 부터 보세요
Thank you
고맙습니다😊
고맙
ㅎ
고
시간없으신분 - 님들이 다 아는 내용임
튀긴거나 당 많은 거(과일청 등) 먹지말고 야채, 콩류먹고 샤브샤브도 괜찮고 잠을 잘 자라 끝
요약 감사려요ㆍ
알면서도 들어온 나..
뭐 다른게 있나 기웃거린 여러분들..
혹시나....개코나 역시나군요. ㅋ@@tastepioneer3568
선생님 존경해요 고맙슴다 늘 건 행 하세요
당뇨병이 아닌데 식전혈당 50 식후혈당이 70.80 정도인데 이때는 어떤 식단이 좋을까요?
5년넘게 나우리가정의학과를 다니는데 그동안 내가 만나본 의사중에 가장 친절한 의사입니다
생체시간관리,
규칙적식사,
20분이상식사,
당독소...직화.튀긴것.구운것,
존단백질...계란.두부.낫또.무가당땅콩버터
~~~
지식한상감사
이진복원장님짱!!!
늘
덕분으로
고맙습니다^^
최고의 강의입니다
감사합니다
정리해주셔서 감사합니다~^^
감사합니다
강의 잘들었습니다.
과체중으로 음식제한하고 1일1식등으로.. 체중감량은 성공하지만 먹는걸 좋아하고 식탐이 있다보니 오랫동안 유지가 안되서 요요와서 망하고...그러다가 운동으로 10킬로 감량 정상체중으로 살고 있습니다..
술도 주 1회...아주 가끔은 2회도...마셨고 식사제한을 하지 않았습니다..치킨 피자등 많이 먹어도 5~600그램정도 쪘다가 다시 원래의 체중으로 돌아오네요...
열심히 근력운동만 해도 살이 빠지네요
평생 먹고싶은거 참고 살면 너무 불행하자나요...근육을 키워서 기초대사량올리는걸 추천드립니다
다이어트로10키로감량해서 현제52키로를유지한지6개월넘었습니다. 아침7시기상 밤11시자는데 자고나서 첫끼를 항상샐러드에 삶은달걀로 먹었는데 그게 잘한거란걸 새삼 깨달았어요.점심은 일반식밥을 잘 먹었으며 운동은 매일수영하고 저녁은6시경 주로고기를 샤브형태로 자주먹었어요밥먹고 6천보정도만 걸어서 감량했습니다.체력은 전보다 훨씬 좋아졌습니다.
와 대단하셔요 😊🎉🎉 짱짱 👍 😍
와 못하겠다.
부럽습니다~
한 번 따라해야지!😊
재
소식좌들 보면 다 하나같이 꼭꼭 여러번 씹어먹음. 그 습관이 진짜 부럽고 배우고 싶더라고요. 요즘 30번 씹고 넘기기하면서 안티옥사민으로 내장지방도 열심히 없애고 있어요!
1년동안 양배추 닭가슴살 3끼먹고 탄수화물은 일주일에 한번먹고 20킬로 감량했습니다. 운동은 주5일 만보걷기
근데 3개월째 정채기인데 이제 간혈적 단식 해봐야 겠습니다. 목표 마지막 10킬로인데 이제 좀 지치긴 합니다. 수많은 음식유혹이 ㅎㅎ 너무 힘드네요.
간혈이 아니라 간헐
닭가슴살 양배추만 먹으면 싱거워서 그게 식사가 아니라 고문일 텐데... 몸이 건강해져도 먹는 즐거움이 사라지면 뚱뚱할 때와는 또 다른 고통임 그것도
힘내세요 화이팅입니다
대단하세요! 화이팅
치킨은 BBQ황올, 양념은 페리카나, 지코바에 햇반두공기 뚝딱, 피자는 씐도우에 치즈크러스트 추가, 마라탕 맵기2단계 뚝딱
첫끼11시에 계란3개에 양배추양파같이후라이해서 토마토 패스토 얹어먹고 저녁 5시에 일반식으로 해서 몇년했는데 몸이 막 좋아진건지는 모르겠음 좀 가벼워졌다이정도
근데 주변에서 피부가 좋아졌다는 얘기를 많이들음
건강한다이어트란어떤것인가 설명 감사히잘들었습니다~
운동해야지란 강박 관념보다 집에서라도 많이 움직이고
식습관이 90퍼센트 차지합니다.
엄청 신경써요.
우리선생님 최고 👍 😍 💕 ❤️ 💗
갑상선저하증 체중조절안되어
괴롭습니다
저두요 빼도 다시돌아오는게 이틀도안걸려요 4키로 빼기가 남들 40키로 빼는것보다 힘드네요
가짜 배고픔에 속지마세요 갑상선 저하증 안움직이면 무조건 쪄요
저도 씬지로이드 반쪽짜리 분홍색 1알 먹어요
3~6개월에 1번씩 피검사 해보셔요
전 깜박하고 약 안먹으면
팅팅 불어요
약을 몸에 부족한만큼
매일 아침식전 잘 드시면
정상 되어요
좋은 건강정보~감사합니다
이분말씀 100프로 진정성있어요 덕분에 건강되찾았습니다
감사합니다
선생님도 건강하게 행복하세여
^_^
박사님 감사합니다~~
설명을 잘하셔서 머리에 쏙쏙 들어옵니다 감사합니다
선생님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
완장님이 알려주신 방법대로 한번 시드를 해 봐야겠네요 야식은 절대로 하지 않는데 점을 청하는 자리에서 스마트폰 곁에 안두기는 좀 노력을 해봐야겠네요 갱년기로인한 불면증에 시달리고 있거든요 이 불면증 역시 들쑥날쑥이거든요
전 저녁을 일찍 먹으면 배가 고파 잠이 안와서 그게 제일 문제에요..
배고파도 잠이 잘오는분들 부러워요
생야채, 삶은고기, 삶은 계란 먹어야 겠네요
좋은 정보 잘 정리해 주셔서
정말 감사합니다
잘하고 있다고 생각하고 사시는분들이 많아서 다행입니다 건강들하세요
오 우리동네 선생님이시다.반갑네요 좋은방송 감사해요
이번에 다리수술을해서 6주회복기간ㅜㅜ누워만 있어야 했어요 원래 비만인저라 더 걱정이였습니다 그래서 간혈적 단식 시작했어요 23시간 단식 진짜 누워만있는데 3주차인데 4키로빠졌어요 식단은 단백질.지방.야채.탄수화물위주로 먹고. 당.정제탄수화물은 절대 안먹는고 물은 레몬물마시고 이제회복기간 끝나면 슬슬 운동도 하고 해보겠습니다
사귀자 널사랑해
여지껏 이렇게 정확하고 알아듣기 쉽고 양질의 정보를 주는 선생님은 처음 입니다. 완전 마음에 들어요.감사합니다.
누가 물어봤어요?
@@데스나이트-n8q내가 물어봤다 인간아
^^❤
)맞습니다 저두 원장님 의 강 의가 너무 알기쉽게 양질의 정보 를 주신 분은 첨 이네요 감사합니다 도움이 크게 됏어여❤
감사합니다 ~
9:53
12:50 우리뇌는 음식먹고 20분지나야 포만감을 느껴
티비보면서 다른거보면서 먹는 습관 안좋아
7:17 정제 탄수화물줄이고. 야채 단백질위주 식사
이거 진짜 좋은 영상이네요
전 간헐적 다이어트 중입니다
첫식사 할때 야채를 쪄서 먹었는데 선생님 말씀 듣고보니 잘했다는 생각이 드네요~어쩐지 살이 잘빠지고 덜 피곤하더라구요
강의 잘들었습니다
지송한데요
야채중 어느것을 쪄야하나요?
저도이제 시작해볼려구요. 배가장난잋아니네요 😢😢😢
@@빌아너스 당근 토마토 양파 아침에 쪄서 먹어요 가끔 비트랑 나의 경우에요
그냥찐야채만 먹나여?
소스나그런거없나여?ㅎ
@@자녀축복의 그냥 먹어도 맛있어요 가끔 믹서기에 갈아서도 마셔요
@@빌아너스양배추 쪄서 드세요
계란 후라이 먹으면 안되겠군요...무조건 삶아서 먹어야 겠군요
좋은 말씀 감사합니다
직화구이 튀김 자제해야겠어요~
당독소가 많이 나오는군요😊
원장님 영상 보면서 느슨해진 마음 다시 다잡아 으샤으샤 합니다.좋은 방송 늘 감사합니다.
감사합니다 ~
업무상 야간 근무하는데 수연시간을 못지키는데 어떻게 해야 할까요?
대한민국 문화중에 야간 근무는 사라져야한다
직업을 바꾸던지 다이어트를 포기하던지 해야겠죠?
저는 62세 주부입니다
간헐적다이어트 16대8 를한지 4개월되었습니다
오전11시30분 삶은계란2개먹고
12시 양배추 당근 양파 새송이버섯 파프리카 올리브오일에 살짝익혀서 잡곡현미밥 반공기 이렇게 먹었더니
5키로빠졌습니다
운동은 주말 등산5시간정도 했구요
정제탄수화물줄이고 야채위주로
식사를하니 살이빠졌습니다
아침에 컨디션 넘좋아요
63.5키로에서 현재 58유지하고있습니다
어후 등산을 5시간 한다니, 그거만해도 살이 빠지겠는데요?
@@Pia-x5w 15년정도 주말등산했지만 탄수화물줄이지않으니
체중은 줄지않았어요
탄수화물줄이고 저녁8시이후 물만마시고 12시식사합니다
저녁은 몇시에 뭐드시나요?
등산 최고입니다 굿
두부나 계란먼저먹고 야채와 일반반찬에 8시전에식사합니다
양배추가 최고의 야채입니다
그래서 계란하고 뭘 먹어야
올챙이 배가 쏙 들어가냐구요....
올챙이배요? 표현이 웃겨요 ㅎㅎ
나만의 다이어트 비법으로 한달만에 8키로 감량했습니다
62.5키로에서 54키로까지요 몸이 진짜 날아갈것 같더군요
불면증 우울증 으로 고생하다 각성하고 7년만에 태양아래로
맨발걷기 아침저녁으로 낮시간에는 강가 공원에서 또 걷기를 했죠
그러다 건강검진을 받아봣어요 (저가 10년간 심한 갱년기로
리듬이 깨진 경우거든요 )
유방에 제자리암이 발견되어 올 1월에 수숳하고 5년 타목시펜 먹으라네요
7월에 정기검진차 서울 갓는데 내년8월에 보재요
그런데 의사쌤은 저의 원래 체중을 모르니 수술당시54키로만 기록된것으로 3키로 감량하라네요
수술후 일부로 체중을 3키로 늘렷거든요 기운이 없어서요 ㅎ
제가한 다이어트는 먹을 만큼 먹고도 잘 빼는 다이어트고 중요한것은 요요가 안온다는겁니다
예전에는 정말 1키로 빼기도 힘든 마른 비만체질로 엄펑 탄탄 근육이었어요
동네 한의원에서 협업으로 다이어트 특화제품 내보재요
그럴 생각을 없고요
누구든 무의하면 다 알려줍니다
선생님 께서도 이렇게 좋은 말씀 올려주셔서 많은 사람이 지식을 무료로 얻어가잖아요? ㅎㅎㅎ
감사합니다 선생님~!
좋은말씀 감사합니다!!!
멋진 정리 최고네요 !!
나이가 많아 다이어트는 그다지 중요하지 않지만. 드문 드문 선생님 유트브 보는데 과하지 않아 좋아요 . 오버하는 것도 없으면서 은근 도움도 되요.
나이가 많을수록 다이어트가 중요하던데요
허리아프고 다리아픈게 과체중에 90프로에요
@@toyfamilyquiet 나이가 많으면 체중변화를 몸이 못 견딥니다. 60대 넘어가면 넘어져도 팔 다리가 부려지고 기침 했는데 갈비뼈가 나가기도 해요. 우리 상상 이상으로 뼈가 약한데 체중감소로 더욱 약해져서 큰 문제가 발생합니다. 연령 많으신 분들은 병원에서 판단해야지 옆에서 보챌 부분이 아닙니다
진작 이 방송을 봤다면 내 인생이 달라졌을 것 같네요. 선생님 방송 너무 유익했어요. 천만번 좋아요 누르고 싶네요.
감사합니다 ~
나이가 많을수록 다이어트가 중요하던데요
허리아프고 다리아픈게 과체중에 90프로에요
70대 후반인데~소식
도하고운동도하는데도 뱃살은잘 빠지지
않더라구요~~
잘들었습니다 🫠
건강하게 오래 사세요 배는 조금 나온게 좋아요~~^^
모르지않죠
하지 않을뿐이죠
쉽지만 어려운
내 몸 지키는것
살기 위해서 지켜야하는것이죠
실천하고 꾸준함이
필요한것이죠
굽고 튁고 볶는 맛과
향을 내는 방법과 재료 참 중요한거죠
맛 있지만 독이되는 방법과 음식
손놔야죠
내몸은 내가지키며 살아가는것이 중요합니다
토속적인것이 최고입니다
갱년기로 조금만먹어도
배 가 나오는데ㅜㅜ
간헐식단식해봐야겠네요.😊
전문적인 좋은 정보 정말 감사합니다~^^
3:35에이.....90키로에 9키로는 뺄수 있어요. 조깅만 해도..
문제는 70에서 60으로 빼기가 힘들죠....180에 70인 사람보고 7키로 빼라고 해보세요... 그때부터는 유산소로 안빠집니다.....
쌤 올바른 식생활의 좋은 말씀 감사드려요❤
감사합니다
샘 진심으로 감사드립니다.
몸이 많이 가벼워지고, 산뜻해요.
피부도 환해지고, 피로도가 훨씬 줄었어요
알기 쉽게 설명 해주시니 너무 좋습니다. 좋아요 구독 누르고 갑니다 . 건강하세요 ^^
감사합니다
몇 년동안 아무때나 식사를 하거나 먹기 싫으면 간단한 고칼로리 간식으로 먹고....... 커피를 많이 마시니까 밤에 잠을 푹 못자고... 눈 뜨면 단커피~ ㅜㅜ
양은 절대적으로 적게 먹는데 살이 찜~ㅎㅎㅎㅎ
이 영상은 꼭 저 한테 하시는 상담 같아요...
여러번 돌려보면서
아침 단커피 끊고, 밤 아메리카노는 보리차로 대체,그리고 식사시간 맞추는 것부터 적응 해봐야 겠습니다..
첨부터끝까지 다보게되었어요! 유익한정보감사합니다~^^
지금까지 본 다이어트법 중 가장 현실적이면서 가장 정확한 듯.
감사합니다
다이어트에 정답을 말씀해주셨네요 귀한정보 주셔서 넘 감사합니다 ❤
감사합니다
다 맞는 말씀 하시네요❤
계란하고 머 먹으라는거죠?
어떤식으로 어떻게
토마토
Great video! So, what are we supposed to eat with eggs?
토마토
원장님 좋은정보네요 감사합니다
그래서 계란과 뭘같이 먹으라는거요
토마토 같이 먹으면 좋아요
8:59
당분 -> 갈색 카라멜화반응(Caramelization)
단백질 or 아미노산 -> 갈색 마이야르 반응(Maillard reaction)
단백질 계란콩류땅콩버터샤브샤브
깊은수면
선생님 감사드려요♡ 후회의깊은 한숨을 쉬며 이 영상을 봤습니다. 선생님 말씀 깊이새기고 꼭 실천하겠습니다
감사합니다
아~좋은말씀 또 안자고 밤에 휴대폰으로 보고 있네요..일찍자야 살빠질거 같은데.
너무 이해하기 쉽게 ᆢ편하게 설명해주셔서 정말 좋아요
감사합니다
감사합니다 ~
식단조절 잘하고, 잠 잘자고 물잘먹고 운동하면 되는데
어렵더라구요 ㅠㅠ 그래서 홈케어 EMS 마사지기 사용하거나
김소현 다이어트 방법으로 살빼고 있어요 4키로 빠졌네요!
설탕이랑 탄수화물만 끊고 육류와 채소만 맛있게 해먹어도 살도 많이 빠지고 따로 운동안해도 근육도 더 붙습니다.
이 영상을 보고 느낀 것,, 사는것은 고통이다
- Intermittent fasting
- 1st meal after fast should be protein and vegetables not carbs that can make your blood levels spike
- Be active and eat during day, sleep at night (10pm-2am)
- Shabu Shabu is great because it’s cooked low and slow + veggies
- avoid fried foods and sugary preserved fruit
- Eat slowly and take at least 20 mins for meals so you can feel full
ㆍ2
선생님 감사합니다~
요즘.식당.음식자체가설탕을너무넣어요.간식.빵.설탕투성이.당연히살찌죠.
설밀나튀요
맞아요. 모든 음식이 설탕이 들어 간다고보면 되죠
예전의 음식은 간을 중요하게 생각했지요
지금은 무조건 달달하게.
좋은 정보 감사해요~~뱃살빼야되는데..^^;;
말씀은 귀에 쏙쏙 들어오지만 경험상 금연보다 다이어트가 더 힘들더군요 ^^
안먹으면 살안찌는건 누구나 다알죠.. 먹으면서 빠지는게 신기한건데.. 간혈적 단식해서 빠져도 그걸 계속 유지하는 사람은 거이없는듯. 먹을거 다먹고 운동열심히 하는게 최고입니다.
다 먹어도 좋으니 천천히 먹는게 중요 그럼 자연스레 과식을 못 함
의사가 하는 말인데 그것도 전문의가 하는 말인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반론댓글을 이렇게 달고 있네
@@blackdyd00적게먹어서 살빼는건 근육손실도 커서 안좋다던데요.
@@러키-j6j😊😊😊😊😊😊😊
우유를 먹지말라고들 하던대요(무항생제 유기농우유마저도요) 우유를 기반으로 하는 그릭요거트도 마찬가지구요. 영상에서 그릭요거트 말씀하시는데 우유에 대한 생각을 알려주세여 ㅜ
그러게요
낙농가에서 소나 젖소 키울때 항생제 필수로 주기 때문에 특히 암환자는 금지 식품입니다
안녕하세요
말씀 너무 잘해주셔서 이해가 잘 되네요.
10% 목표...
감사합니다.
안녕하세요
저는 저녁 6시쯤 먹고 아침10시에 먹습니다 근데 몇년째하고 있는데 살 은 안 빠져요 운동만이 정답입니다
자세한 설명 감사합니다
각종야채, 양질의단백질(계란, 낫또, 두부, 무가앙두유), 무가당그릭요거트, 자연치즈, 무가당땅콩버터, 샤브샤브
😢 소식 과 운동~~~ 반드시
선생님 방송보고 구독했습니다
너무 잘들었습니다~좋은정보 올려주셔서 감사합니다^^
땅콩버터 대신 땅콩을 먹으면 안 되나요?
👌조금씩만
허기가지면 힘이없고 편두통이 너무심한데 지속적으로 해도 괜찮은 건가요?
공감합니다 😅
감사합니다 🙏 ☘️ ❤
걍 먹고싶은거 먹고 규칙적으로 운동하세요
ㅎㅎㅎ,운동이 최고이고 정답임니다.
@@객관적인사람-y9s너하구 무슨 상관이야.신경꺼.
제 생각엔 한끼 먹는 양이 더 중요한듯...뭘 먹던지 조금씩만 먹으면 살빠짐
하루 3식에서 2식으로
맞는말씀. 3개월만에 20키로 뺐더니 엉덩이 허벅지 어깨 근육만 다빠졌어요.
빠진근육회복하는게 더힘들어요.
저는 먹는거 좋아해서 천천히 빼고 있어요
한달에 2키로 정도로요.
간헐적 단식하고 이후 맛난거 먹은적도 있는데 그러면 안되겠네요
잘못된 정보들이 블로그나 포털에 많은데
올바른 정보 덕분에
우리 몸과 다이어트에 대해서 생각해볼 수 있었습니다
다이어트는 과학 입니다 😊
다이어트는 과학이라는 말 완전 공감합니다.
샤브샤브 좋아하는데 다행이네요..
저는 밥은 세끼 다먹고.그대신 많은 고기류..기름끼 많은 음식들은 자제하고...운동을 매일 2시간정도 하는데...빡시게 할필요없고...영화 조금씩 보면서 걷고 헬스좀 하고 유투브보면 워낙 자세히 헬스자세들 나오니...그리고 ,,, 사우나좀 하고...매일 2시간씩만 하면서 밤에 사람안만나고 술안마시고 1년정도하니 살이 쭉 빠지더라고요...살안빠진다고 조급해하면 안되고..반년정도부터 살이 쭉쭉 빠지더라고요...그냥 꾸준히 끼니 잘먹고 운동잘하는게 좋죠...야식은 거의 먹지말고...우리가 알고 있는 상식에서 건강에 나쁜 행동만 안해도 건강해지돈대....이게 실천하는게 힘들어서 그렇지..
등산등 운동 좋아하고 70대 술먹던 남편 술 안먹으니 음식도 적게 먹고 발을 다쳐 등산도 안하는데 체중 6킬로 빠지고 큰병 앓은 환자 같아요 공원 산책이라도 하라고 잔소리 하는 중~
많은지식 얻어갑니다 고맙습니다
무가당땅콩버터 어느회사게 좋나요 ?
정말 보약같은 정보입니다
감사합니다
영상보면서 정말 식습관을 바꿔야겠다는 다짐을 해봅니다. 일어나자마자 달달한 커피한잔과 빵먹은게 넘 후회되네요. 이제부터 바꿔보겠습니다. 감사합니다.
건강하세요