스포츠지도사 보디빌딩 단박 3분 레슨 - 스티프 레그 데드리프트

스포츠지도사 보디빌딩 실기 검정을 위한 족집게 무료강의!
단 3분의 영상으로 실기 동작의 핵심 심사기준을 완벽 대비.
대퇴후면과 등 하부를 동시에 강화시켜주는 스티프 레그 데드리프트입니다.
지도 : 김형철
조교 : 김진경, 박사라
제작 : 단박에오름

[@tttkim6434]

선생님 데드리프트 부류운동도 호흡을 발살바로 하지않고 일반 수축뱉고 이완마신다 호흡으로 진행하면 될까요?

[@생활스포츠지도사2급]

발살바는 특별한 경우가 아니라면 사용하지 않으시는 것이 좋다고 합니다.

[@coachgunny-5890]

바벨로 대퇴부, 하퇴부 전면을 쓸면서 광배근에 텐션감 가지고 내리고 올리고 해야하나요?

[@생활스포츠지도사2급]

맞습니다. 영상에 넣어드린 주동근과 보조근 그림을 보시면 말씀하신 광배근이 포함되어 있습니다.

[@coachgunny-5890]

답변 감사합니다

[@mansununa]

굿모닝 엑서사이즈도 이것처럼 무릎을쫙펴고잇나요?

[@생활스포츠지도사2급]

굿모닝 엑서사이즈는 특히 무릎을 펴야 합니다. 다만 남자분들이나 유연성이 부족한 분들은 무릎을 펴는 것이 어려울 수 있고 그럴 때는 심사고나님께 미리 양해를 구하면 좋을 거예요.