@@hosuav 글쎄요 중량이 낮더라도 관절은 조금씩 갉아먹히는거인데 과연 중량이 몸중심에서 떨어진 상태에서 적은중량의 땅스티프로 고반복을 하면 이점이 더 많을까요 척추중립 저 자세에서 매횟수 매셋트 매세션 완벽히 할 수 있는 사람이 몇이나 있을까요 자세신경쓰다가 강도 1도 못뽑을듯 싶네요
Stiff leg dead lift의 성지를 드뎌 보았네요~ 헬아가가 요즘 하체에 재미부쳐서 power leg press중량 좀 올려보려고 SLDL 검색하다... 넘 내용이 충실해서 구독, 좋아요 했네요 👍 몸이 기억할때까지 매일 와서 챙겨 볼께요~ 독학의 목마름을 채워주셔서 감사드리고 오늘도 퐈이팅입이다!!♡♡ 오늘 레그컬을 하고 설명한데로 SLDL를 했더니 오~또다른 신세계였어요!! 감사합니다!!
보디빌딩식 운동 많이 안 하던때인가요 윗가슴이랑 어깨가 없어서 확실히 몸이 볼품없네요. 사람들은 증거를 보고도 세뇌를 참 잘 당하죠. 다 경험해본 사람들이 나같이 돈 시간 에너지 버리지 말라고 좋은 마음으로 알려주고 스트렝스 훈련하는 사람들 몸 구린 영상들 널렸는데도 말을 안 들으니 이젠 포기했습니다. 3대운동이나 고중량 바벨이나 케틀벨 열심히들 하세요 몸좋은 사람이 적으면 좋죠 뭐.ㅋ
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
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Sadl 후면사슬
바를 앞으로내어서 무릎을 폈을때 바가 잡히게끔 바 위치는 어썸님기준 앞꿈치
배잡고 등잡고
엉덩이만 단독으로 회전운동
(대둔 대퇴이두상부 햄스트링)
퀄진짜좋네요 구독ㄱㄱ싱
후우 역시 데드장인 이십니다 배우고 갑니당 ㅎㅎ
홈트하다가 그냥 다리 뒷근육 느낌이 좋아서 무의식적으로 해본 운동인데, 따로 용어랑 훈련방법이있었군요. 좋은영상 감사합니다
진짜 설명 잘해주십니다.
감사합니다.😊
잘보고 갑니다 형님 ㅎㅎ 오늘 가서 한번 해볼께요
오늘도 좋은팁 배워 갑니다~
저는 무릎아래까지만 내려서 올리는데 자극이 와요 ㅋㅋ
억지로 몸에 붙이면 안된다가 핵심 좋은 영상 감사합니다
형 요즘 영상 너무 자주올려주네 고맙게 👏
와 형님 감사합니다. 몸에 딱 붙여서 내려한다고 생각해서 맨날 그렇게 했는데
데드 140 정도 할 때마다 허리가 아파서 데드 괴로웠는데 딱 붙이는 거 버리니까 진짜 허리 1도 안 아파요. 덕분에 180 찍었습니다. 고맙습니다.
형 스티프로 180을 친다고? 고중량 컨벤셔널이나 데드할때는 붙여서 해줘 허리조심
와어쩐지.. 루마니안 할 때는 허리안아픈데 스티프 할때 허리아팠던 이유가 여기있었네요
아 오늘 스티프 하다가 허리 아파서 원레그 데드리프트 했는데 아쉽네요 ㅋㅋ 내일 영상 참고하여 연습해보겠습니다. 훌륭한 가르침 감사 드립니다!
좋은영상 잘봤습니다 낼 데드 스티브 둘다해야겠습니다
블리스님 영상 중에 이번 영상 베스트네요. 가장 잘 설명하고 간략하고 최고입니다.
영상잘봤습니다
허리 구부러지는 거 나야 나... 이 영상 보고 오늘 스티프 했는데 거울 속의 제 포즈가 딱...나쁜 예시더라고요 ㅋㅋㅠㅠ 이번 주는 스티프데드나 주구장창 연습해야겠어요
힙이 토실토실한데 힙근육의 움직임을 보고 싶은데 t팬을 추천 드려요
12만 ㅊㅊㅊ
감사합니다 ㅎㅎ
ㅜㅜ 스티프만하면 허리아팠는데 이제 이유를 알겠네요! 감사해용
정말 보고 많이 배우고 있습니다. 정말 고맙다는 말씀 꼭 드리고 싶었습니다. 구독자 더 많이 늘꺼에요. 홧팅야
그래서 아팠던거구만~ 이제 다시해야지요
스티프는 확실히 더 어려워 보이네요. 좋은영상 감사합니다!
꼭 해야 합니다!
정말 도움 많이 받고있습니다.덕분에 힙도 잘키우고 있구요~~감사합니다^^
퐈이팅입니다!
오 대박 스쿼트 하는 날인데 살짝 해봐야겠네여. 감사합니다
햄스트링 타이트한 사람이 스티프할 때 굳이 땅에 닿게 해야될 필요가 있을까요
항상 시작지점처럼 허리 피는 자세 객관화도 힘들고 중량 조금만 올려도 허리부담은 불가피한 자세인데 말이죠
그냥 정강이 스치듯 가동범위 제한하는게 훨 효율적일텐데
중량 설정을 높게 하는 사람이 많아서 나온 이야기 같아요
@@hosuav 글쎄요 중량이 낮더라도 관절은 조금씩 갉아먹히는거인데 과연 중량이 몸중심에서 떨어진 상태에서 적은중량의 땅스티프로 고반복을 하면 이점이 더 많을까요
척추중립 저 자세에서 매횟수 매셋트 매세션 완벽히 할 수 있는 사람이 몇이나 있을까요 자세신경쓰다가 강도 1도 못뽑을듯 싶네요
저도 이 부분은 공감해요
제가 스티프 할 때
중량을 100~120kg정도로 하는데
땅스티프로 안합니다 ㅎㅎ
다만 두 가지는 반드시 지켜요
- 허리가 말리지 않는다.
- 무릎이 앞으로 나오지 않는다(구부리지 않음)
감사합니다
햄스트링 운동 너무 좋아잉
좋은 자세 감사합니다!! 블리스님 제가 단백질이나 고기를 많이 먹는편은 아니지만 가끔 많이 먹는날에는 오줌이 뿌얘집니다. 괜찮은걸까요??
사선 스미스머신에서 하면 자극 좋음
좋은 정보 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다!
헬스장에 라잉레그컬이 없어서 스티프레그 영상을 찾아봤는데 이렇게나 자세하게 알려주시다니!! 이런 트레이너가 많아져야 할텐데 말이죠.. ㅠㅠㅠ 항상 좋은 영상 감사합니다 블리스님 덕분에 다치지 않고 운동하고 있습니다! 돈 많이 버세요~~~!
5:20
바벨이 엄지 발가락쪽에 위치하는게 좋음
와 컨벤데드 만으로는 프로그램 구성이 어려워서 데드보조로 스팊데드중 이었는데ㅜㅠㅠ 감사합니다!!
감사합니다!!! 제가 햄스트링 활성화가 안되 허리를 굽혀 많이 쓰는데 SLDL 해보겠습니다
데드보조운동 항상 데피싯,정지 데드만해왔는데 스티프데드로 바꿔봐야겠어요 영상잘봤습니당
다리 전면이 강하신 분들은 스티프가 더 효과적입니다 ㅎㅎ
스티프 궁금했는데 감사합니다 ㅎ
꼭 하십쇼 ㅎㅎㅎ
저는 sld할때 오버맥스그립 사용하는데 괜찮더라구요
영상 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ
Stiff leg dead lift의 성지를 드뎌 보았네요~
헬아가가 요즘 하체에 재미부쳐서 power leg press중량 좀 올려보려고 SLDL 검색하다... 넘 내용이 충실해서 구독, 좋아요 했네요 👍
몸이 기억할때까지 매일 와서 챙겨 볼께요~
독학의 목마름을 채워주셔서 감사드리고 오늘도 퐈이팅입이다!!♡♡
오늘 레그컬을 하고 설명한데로 SLDL를 했더니
오~또다른 신세계였어요!!
감사합니다!!
이제 재대로 알았네요
덤벨로 하는 스티프데드도 괜찬을까요? 바벨은 어려운거같아요 ㅠㅠ
바닥에서드는 스티프는 보통 컨벤에 몇프로로하나요
♥️♥️♥️♥️♥️
제가 최근에 블리스님 데드리프트 영상 3개정도 보고 자세만 잘 잡았는데 허리통증 없어지고 중량이 10kg 증량했습니다..
형님 햄스트링이 항상 뻣뻣해서 그런데 스트레칭하면 효과가잇을가요
캔디토가 sldl이라 피드 올려서 뭔가 했는데 스티프 대드군요!! ㅋㅋ
미드풋을 버리고 바를 앞으로
안 그래도 오늘 하체에 스티프 추가하려고 했는데 운명이군요.
어썸님 영상을 벌써 50번은 본거같은데
벤치프레스시 제 스스로는 어깨 견갑 완벽히 견착하고 하나하나를 정말 온힘을 다해 하는데
영상으로 찍으면 상승때 어깨가 풀리더라규요
어떻게 하면좋을까요
저는 후인도 후인이지만 다리로 밀면서 하강을 잡으니 자세가 좋아졌습니다. 밀면서 당기면서도 바벨을 좌우로 벌리면서 당기면 더 견고해집니자.
@@강성열-r6y 바벨을 좌우로 벌려라 좋은 큐네요!! 감사합니다
@@minato737 저도 블리스님 영상에서 얻은 큐입니다 ㅎㅎ
안전하고 득근하는 운동되세요~
후인하강 억지로 유지할필요는 없는데.. 다른큐보다 가슴 최대이완에만 신경쓰세요 그리고 가슴에서 팔을 너무 멀리보내는거 아닐까요 가슴이랑 너무 멀어지면 삼두도 많이 먹지만 견갑은 풀리고 어깨 빠지죠. 파워리프팅식 말고 보디빌딩식은 그렇습니다.
@@Igotthis777 하하 저는 보디빌딩 오래하다 이제 파워리프팅으로 막 전향해서요
무튼 감사합니다
와 블리스형님 정말 꿀팁입니다! 빨리 헬스장가고싶네요 😆
퐈이팅이에요!
루마니안이랑 정확한 차이가 머인지 모르겠네요.. 햄스트링 땡기는만큼만 하냐 안땡기게하냐ㅜ차이인가..
스티프 나의 페이보릿 엑서사이즈
루마니안식으로 하면서 무릎만 안구부리고 최댜한 내려가는게 스티프 데드맆인줄 알았는데 잘못알고있었네요
근데 이러면 여튼 허리(특히 골반)에서부터 중량까지의 거리가 멀어지니까 모멘트가 많이걸려서 허리에 부담이 많이갈거같은데... 중량을 작게하는거겠쥬?
스티프 하다보면 여기서 더 잘먹일 수 있을 것같은데 자세가 잘 안 나왔거든요!ㅋㅋㅋ 저번주부터 블리스님 올려주신 하체후면 루틴대로하는데 요것도 참고해야겠습니당
무릎뒷쪽 접히는부분이 땡기는건 왜그런가요?
그쪽의 가동성이 부족해서 그렇습니다. 가벼운 무게부터 차근차근 연습하시면 땡기는 느낌이 차츰 없어질 것입니다.
와.. 여태 스티프를 미드풋위치에 두고 하니까 자극이 안 느껴져서 등한시했는데 진심 감사합니다!!!
👍💪👍💪
스티프 어 렵네요 컨벤셔널하고 스티프하면 차이를 못느끼는 느낌인데 스티프랑 컨벤셔널은 무릎을 피고 접고의 차이인가보네요
바벨 무조건 정강이에 붙여야 데드시 허리 안전한 줄 알았는데 아니었네요 ㅋㅋ 오늘 데드하러 간다
혹시 허리가 굽어지지 않게 바벨을 놓는 위치가 다른 등운동 (펜들레이 로우) 할때도 적용이되는건가요??
쎈세...
비슷하게 바닥부터 뽑는 로우할때 유연성이 안나와서 허리가 말렸거든요. 이것도 비슷하게 바를 좀 앞쪽에두면 나을것같네요
역도쪽에선 이걸 ㄱ자 데드리프트라고 하죠
몇몇 사람들은 발밑에 원팔깔고 하기도..
@@joeeikim 데피짓데드
그냥 데드 바닥을 좀 높게 하고 정강이에 바벨 딱붙혀 내리는게 허리에 훨신 안전할거같네요..
스티프는 다른 데드와 달리 바벨이 멀어지게 하는게맞는거죵? 모멘트암!
덤벨로 하면 됨
그냥 컨벤데드도 정강이 안스치나영
컨벤은 정강이 가까워야됩니다 정강이패드차신분들 많이보셧을텐데 그이유입니다
대한민국 파워리프팅계의 보물 어썸 블리스~~
감사합니다~
배경음악 꺼주세요 집중안됩니다ㅎ
이게 원래 땅 찍는 운동이였나요?ㅋㅋ 처음 알았네
원래 땅에서 시작하는 운동이죠 ㅋㅋㅋ
보디빌딩식 운동 많이 안 하던때인가요 윗가슴이랑 어깨가 없어서 확실히 몸이 볼품없네요. 사람들은 증거를 보고도 세뇌를 참 잘 당하죠. 다 경험해본 사람들이 나같이 돈 시간 에너지 버리지 말라고 좋은 마음으로 알려주고 스트렝스 훈련하는 사람들 몸 구린 영상들 널렸는데도 말을 안 들으니 이젠 포기했습니다. 3대운동이나 고중량 바벨이나 케틀벨 열심히들 하세요 몸좋은 사람이 적으면 좋죠 뭐.ㅋ
1등!!
감사합니다!
매번 너무 감사하게 영상 보고있습니다 감사합니다