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編み物の動画を探していたら出てきました。やってみてビックリ！なんじゃこりゃ！！と言うほど首が回しやすくなりました。肩が張って眠れないことがある程肩こりが酷いので、ストレートネックのストレッチと合わせて続けてみます！！！
柊ゆいまるさん、コメントありがとうございます✨編み物の動画からでしょうか?!めっちゃ興味深いです。情報ありがとうございます！たしかに編み物などの手作業により巻き肩などの姿勢不良を引き起こす方は多いです。今回のセルフケアを続けるのと平行して是非ご自身の普段の姿勢にも注目して下さい。たとえば、普段から鏡で姿勢をチェックするなどです。継続することで必ず姿勢が変わり人生も変わりますよ😋
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@@pakusensei の
チトロラやら太郎たりた
@@pakusensei や
肩こりの解消法について解説します。わかりにくところがあれば、いつでも質問してくださいね。チャンネル登録もぜひよろしくお願いします😄▼目次0:00 肩こりでやってはいけない事1:11 肩こりがおきる原因とその改善方法3:56 体の状態をチェック（セルフケア前）5:13 ステップ1 大胸筋のストレッチ6:36 ステップ2 広背筋のストレッチ7:33 ステップ3 肩周りの筋肉を調整するトレーニング9:13 体の状態のチェック（セルフケア後）10:07 まとめ
肩がぐっと楽になりました。ありがとうございます✨
自分用僧帽筋の硬さ確認 4:03【ストレッチ3種】1.大胸筋 5:28 2.広背筋 6:48 3.肩周り 7:48
素晴らしい😊
泣きそうなまで痛かった肩こりが、あらビックリ！本当に60秒で消えました！有り難うございました。
肩こりから頭痛がきていてとっても困っていました。簡単なので毎日続けれそうです！がんばってみます！！
もなかさん、たしかに肩こりから頭痛が起きている方多いです。是非続けて下さいね。体変わってきますよ😋
一回やっただけなのに、肩こりがスッキリ治りました！！ とても嬉しいです。ありがとうございました。😃😍
コメントありがとうございます😋よくなった後も1日少しずつでも続けてもらうと再発しにくくなりますー是非試してみてください✨
きもちよかったです！簡単なので毎日気づいた時にやりたいです。ストレートネックなのでそちらも併せてやってみます。ありがとうございました😊
いつも楽しく朴先生の動画みてます肩こりが悩みだったのでありがたかったです
flower springさん、コメントありがとうございます✨1日1回でも実践してもらえると、必ずお体変わっていくので是非続けていって下さいね😄
めちゃくちゃ効きます。お陰で痛みが消えて、体が軽くなりました。これから毎日続けます。ありがとうございます😊
よかった😊コメント感謝
今まで色々なセルフケアの動画を視聴してきたのですが、この短時間で効果を感じるのは初めてでした！！！ありがとうございます😭
こちらこそ感謝😊
肩こり辛すぎて対策探してたのですが、動画と一緒に１回しただけですごーく軽くなって感動しています！3回してきます！
よかった(^^)1日3回は良いペースですよ😊
一回やっただけなのに首が回しやすくて！3つ目のやつかなり気持ちいいですね。なんか寄せたときに胸辺りの筋肉も伸ばされてる感じがします。このストレッチ、毎日の習慣にしようと思います。ありがとうございました😊
肩こりなのか たまに目まいが出るようになりました これからいいと思うこと全部やってみます 有り難うございます😮
Спасибо за русские титры. Очень хорошие упражнения
Спасибо вам. Я хочу когда-нибудь поехать в Россию.😋
@@pakusensei Гостям всегда рады. Благодарю за видео! Лучше 1 раз увидеть, чем... прочитать...😂 Всё понятно. Попробую. От тяжелых сумок перекосило.
Супер упражнения!
こういう系の動画ですぐ効果感じたの初めて…ガチガチだった右側の僧帽筋が一回やったら柔らかくなった…本当にすごい…この先生は本物だ…
よかった(^^)素敵なコメント感謝😊
やった瞬間に痛みが無くなりました！すごい！！！
よかったです🍀そう言ってもらえると本当に嬉しいのです。すこしずつでも続けていってもらえたらと思います😋
片方の方周りがポカポカしてきて、血流よくなったのを感じました…！続けます！
Sさん、コメントありがとうございます✨続けていただくことで姿勢も改善していきます。是非続けていってくださいね😆
家の壁使ってやってみたらすごい楽になりました！
簡単で楽になりました！良き！
玉ねぎ頭さん、そう言っていただいて本当に嬉しいです。これからも良い動画をお届けできるように精進していきます。よろしくお願いします😆
試してみたら一度ではっきり効果を実感してびっくりしてます。毎日三回続けてみます、有難うございます。
実践したあなたがすばらしい😊コメント感謝
すごい即効性ある〜！時間短いしとても良いです！通しで一緒にできる動画もあったら嬉しいです。
ありがとうございます！そう言ってもらえて嬉しいです。通しのルーティン動画も今後公開する予定です。しばしお待ちください😋
ありがとうございます本当に楽になりました‼️
見ていただいてありがとうございます😊お役に立てて良かったです！
動画の通りに片方先にやってみました。やばいぐらいやった方だけ変化を感じました。すごいです
お役に立ててよかったです😋そう言ってもらえると本当に嬉しいです。周りの肩こりでお悩みに方におしえてあげて下さい！
ありがとう😃ございます少し楽に成りました🦉感謝します🦉🍀🌈
肩凝りで困りパク先生のNGの動作繰り返し更に酷くなって居ました。パク先生の説明で根本原因が理解出来ました。何回もしてないのに肩頭何だかスッキリして来ました♪パク先生の動画ホント実行し易い。
Hana Inabaさん、コメントありがとうございます✨肩こりさんにとってNG動作は本当にやりがちなのでこれを機会に注意して下さいね。また、わかりにくいところがあればいつでも質問して下さいね😄
50年生きてきて今までやってきたマッサージが反対だった事をこの動画で初めて知りました😭おもいっきり前や左右に伸ばせばいいと信じていたのでびっくりしました。今日からは先生の方法を参考にします。早速動画を見ながらやってみましたが肩が軽くなったのでこの方法を続けてみます‼️本当にありがとうございます😊
右肩が痛かったのですが、楽になった気がします。たしかに、猫背で巻き肩姿勢なので、肩、首が痛かったのですが、楽になって嬉しいです。ありがとうございます。チャンネル登録しておきます。
ここにも師匠がいた！感謝。
嬉しいお言葉ありがとうございます。光栄です😋
むちゃくちゃ方が軽くなりました！肩周りの圧迫感も消滅しました！ありがとうございます！
Almelite【アルメライト】さん、コメントありがとうございます😋軽くなってよかったです！続けていただくことで姿勢も改善されますので少しずつでも実践してみて下さい😆
簡単でたった１分で岩のような肩こりが取れました～～～🎵パク先生、素晴らしい動画、ありがとうございました。これからも毎日続けます。
実践したあなたが素晴らしい😊コメント感謝(^^)
凄い！実感できました☆続けてみます〜
まーちゃんさん、コメントありがとうございます✨そう言っていただけて本当に嬉しいです😋習慣づけてもらうことで姿勢も良くなりますよ。是非続けてみてください✨
友達全員でやりました！みんな疲れが取れたようで嬉しがっています。本当にありがとうございました！
お友達と一緒にやっていただけるとは大変光栄です！みんなで元気になってワイワイ楽しみましょう😊良い1日をお過ごし下さい！
1回でめっちゃなおりました ‼️取り組んでるとき痛気持ちいいかんじでした❗️しかもはやい⤴︎⤴︎⤴︎ 大変ありがとうございます ☘️☘️
よかったです😊改善した後も1日少しずつでも続けていただけると再発しにくくなりますよ。この機会に良い姿勢も身につけましょう(^ ^)
凄いです！こんなに速攻で効果が出るなんて！！知れて良かったです！！ここ数日急激に悪化していた肩こり……頭痛と鬱のような症状も出始めていたので本当に良かったです。分かりやすくお話して頂き感謝ですこれからも続けていきます！！
ほんとに感謝しかないです😭😭
実践したあなたが素晴らしいのですよー
ありがとう。楽になった気がする
Благодарю! Очень нужная информация. Лаконично,грамотно.
Я был бы счастлив, если бы вы могли это сказать. Мы продолжим выпускать хорошие видео.😋
先生のストレッチ良く解りやすく毎日頑張っております！右肩が朝起きましたら何時も痛みがあって昼間は少しは楽なのですが枕の高さでしようか？
頭皮の痛みにながいこと悩まされていました。首や肩の肩こりが原因と聞いてこのストレッチをやってみたら嘘のように痛みが無くなりました🍀こんなに早く効果を実感出来たのは初めてです✨ありがとうございました😊
肩凝り、解消できるのは最高ですね♪
最高ですよ(^^)
寝違えたみたいな痛みが1週間以上あって困ってたのに、このストレッチしたらマジで治った😲感動です✨
寝違えのほとんどの原因は脇の筋肉なので効果は出ますね😊コメント感謝
はじめまして。私は頚椎症からの肩凝りがあり、一昨日辺りからかなり辛くなっていて明日にでも病院に行こうと考えていました。そして仕事中に辛過ぎてググって見つけたこのストレッチを2回してみました。お昼頃に一回、そして夕方に一回。正直、やりながら「これで効く気がしない」と思ってました。あんまり楽なストレッチなので。そして今は夜ですが、ふと気づきました。肩凝りがなくなってる・・・ありがとうございます！ とても感動しています！こんな簡単で、しかも場所も時間も選ばないことで、こんなに楽になるなんて、本当に有難いです。お礼に登録と高評価していきます。
はじめまして😋よかったです🍀そう言っていただけると本当に嬉しいです。姿勢からくる肩こりの場合、エクササイズをやらない期間が続くと再発してしまうことがよくあります。再発させないコツは「ほんの少しずつでも毎日、もしくは２日一回は続ける」ことです。その方がトータルでのコストはお得ですよ🍀
シンプルで簡単。私にとっては、けっこう効きました。ありがとうございます。
ガレッジコインさん、ありがとうございます✨そう言っていただけると本当に嬉しいです。姿勢改善のためにも少しずつ継続していってくださいね😄
三番目の、運動が、気持ち、良かったです有難うございました🙏
コメント感謝😊
1個目のストレッチをやっただけですぐ治りました！ありがとうございます！
よかったです😋
やる前とやった後では全然違いすぎてビックリしました😳😳毎日やっていこうと思います！これはめっちゃ効果ある！！
よかったです😊その通り、少しずつでも継続していただくと再発しにくくなります。是非(^ ^)
先生有難う御座います。今まで間違えたストレッチをしていました。それでも痛みは取れず、、、。先生の方法を試みると痛みは少しずつ取れ楽になりました。姿勢にきをつけ、これからも続けてゆきます。🙏🏻
大変勉強になりました、ありがとうございます。
よかったです😋見ていて何か気づいたことやわからないことなどあればいつでも質問してくださいね🍀
肩凝りで悩んでいて、探したところ巡り会えましたね！早速実践したところ、少し軽くなった感が出てきました！😊ありがとうございます😊💛
ありがとうございます😊肩こり辛いですよね。よく見つけていただきました。しっかり続けて肩こりから卒業して良い姿勢を手に入れて下さいね(^ ^)
3日間1日3回このストレッチをやっていたら、車の運転で左右確認ができない程のガッチガチの肩コリがとれました！ありがとうございます！！
Привет из России! ❤️Спасибо большое! 😁👍
Пожалуйста！😄🌸
首が横に曲がりにくかったのが嘘みたいに曲がって驚きました。そもそものストレッチが間違っていたことも衝撃でした。チャンネル登録させてもらいます。
おかげさまで随分楽になりました！ありがとうございます!
よかったです😋そう言っていただけると本当に嬉しいです！
頭痛が緩和されました！毎日続けるよう頑張ります。情報発信ありがとうございます😊
よかったです😋すこしずつでも続けることで姿勢も変わってきて不調に悩まされずにすみますよ。是非お試しください。
楽になったーー😭ありがとうございます。
よき^_^
すごい！楽になりました！
野生のお絵描き人wild painterさん、ありがとうございます😋よかったです。少しずつでも継続して習慣にしてもらうことで姿勢も本当に変わってきますので是非続けてみて下さい😆
パク先生の動画何時も解りやすいので即実行してます。今回 首を左右に回して見て如何に肩が凝っていたか判りました。実感無くガチガチひどい状態でした。 動画参考に 日に3回でまだ1日目 効果凄い⁉︎ 感謝です。
Jun Kmさん、コメントありがとうございます✨効果が出てよかったです😄姿勢を改善するためには定期的なセルフケアは必須です。是非根気強く継続して下さいね(^ ^)
先生のお話の通り姿勢がチェックしますとやはり猫背に成ってる 肩凝りで夜寝ると痛くて何度も起きます、早速 動画通り繰返したら効果有ります！凄い感謝です 続けてみます❗
松山武さん、コメントありがとうございます✨効果が出てよかったです。姿勢改善のためには日々の習慣が大事なので少しずつでも是非続けていってくださいね😄
楽になりました、ありがとうございます。
mrssuenさん、そう言ってもらえて嬉しいです。よかったです☘これからも良い動画をお届けできるように頑張ります😋
本当に効果あるのかと思いやって見ましたが、数分だけで曲がり具合がよくなり継続できればよくなりそうな感じがしました！丁寧でわかりやすくてとてもよかったです！
何十年も肩こりに悩まされてました。一回でクビが回しやすくなりました🫢頑張って続けて行きたいと思います‼︎ありがとうございます♪
ありがとうございました！
わからないことがあれば、いつでも聞いて下さいね(^_^)
先生のストレッチ良く解かる様に説明で毎日頑張っております！朝起きましたら右肩の痛みがきついので昼間は少し楽なのですが膜の高さでしようか？
首肩凝りに悩んでいましたが、ストレッチしてみたところとても楽になりました‼️今日から毎日続けてみます！
本当に効いてびっくりしました！！！
ailove youさん、コメントありがとうございます✨そう言っていただけると本当に嬉しいです。今後も良い動画をお届けします😋
先生、凄いです❗めちゃくちゃ良くわかります🎵
よかったです😋そう言っていただけると本当に嬉しいです。励みになります🍀今日も良い1日をお過ごし下さい。
元々肩凝りで、ラジオ体操やったら『肩が重い😅』このストレッチ、いっぺんやっただけで、肩が軽くなってびっくり！毎日続けてみます😀
素敵なコメント感謝😊
凄い!夜も眠れない位痛かった肩首楽になりました。ありがとうございます。
よかったです😊良くなった後も少しずつでも続けてもらうと再発しにくくなります。是非(^^)
ドール服作成で初めて肩こりというものを体験し痛くてたまらかったところこの動画に出会いました。すっごく楽になりました！先生が仰ったとおり毎日3回やっていきたいです！
ありがとうございます😊創作活動がんばって下さい(^ ^)
お昼過ぎから肩こりからの頭痛が酷くなって、湿布も薬も効かなくて、動画を探してたどり着きました。少しやってみたらすぐに楽になりました。毎日続けます。ありがとうございます。
すごいです！！！左首の筋肉？筋？が寝違えてからずっと痛くて固まってたけど治った？！めっちゃ楽になりました！！左手でスマホをよく持っているのでそれも原因かも、、姿勢気をつけます
ありがとうございます！たった二回やっただけで長年悩んでいた首肩のコリが解消しました。
よかったです😊改善した後も少しつつでも継続していただくと再発しにくくなります。是非！
Большое спасибо Вам!
Спасибо за просмотр. Если у вас есть вопросы, задайте их еще раз.🍀
Спасибо,привет из Алматы,дорогой доктор и Вам здоровья и счастья!!!
肩こり、首凝りが一発で治りました。ありがとうございました。
実践したあなたが素晴らしい😊
分かりやすく説明して頂いてありがとうございます😊四十肩の改善策の動画も見たいです。夜痛みで目が覚めてつらいです😢
kazumi naganoさん、コメントありがとうございます😋そう言っていただいて嬉しいです。四十肩でお悩みの方も多いですね。今後動画で公開させていただきますね😋
@@pakusensei 温かいお返事ありがとうございます。楽しみにしています😊
簡単にできるストレッチを教えていただき、大変助かっております。長年、首と左肩の痛みに悩まされております。今回の２番目のストレッチをすると、左肩が結構痛いのですが、続けていっても大丈夫でしょうか？
今までで一番効きました
よかった(^^)コメント感謝😊
しっかりと体感できるレベルで変化に気づけたので続けていきます！
よかったです😋すこしずつでも続けることで姿勢も変化し戻りにくくなりますよ🍀
eスポゲーをよくやります。ストレートネックではない激しい肩凝りに悩んでいましたが、この動画をピックして試したらだいぶ楽になりました。毎日やってみようと思います
ゲームするなら必須ですね(^^)コメント感謝😊
関西弁のパク先生！キャラが強い😂✨そして、わかりやすい！長いお休み中の身体ケアに動画漁ってたら宝物見つけた気分です。毎日頑張りますーー
肩こり首こり酷くて頭痛くて全身辛くて整骨院に行ったりマッサージに行ったりしても全然治らなくてめっちゃくちゃ困ってた😭動画を探し続けてこの動画に辿りつきましためっちゃくちゃ良かったです‼️‼️あんなに色々しても治らなかったのにめちゃくちゃラクになりました救われたーっ🙏🙏有難うございます
子育てとパソコン作業で体がガチガチになっていて体調不良と精神的に不安が強くなっていました。やってみると驚くほど体が楽になりました。毎朝やってみます。
すご！まったくなおりました！！！イイネ＆チャンネル登録完了！また見に来ます！ありがとうございました！！
ざっちゃんさん、コメント、高評価、チャンネル登録本当にありがとうごございます😆肩こりさん良くなったことが何より嬉しいです。これからも良い動画をお届けしますので今後ともよろしくお願いします😋
ありがとうございました😭この動画を見て うれしいです。みぎがはのかた、せなかも、すごくいたいです。😰病院、リハビリでなおらなくて とってもつらいです。かいしゃ14ねんかん おもいものもたり たいへんでした。このどうがみたら、すぐやりました ちょっと かたせなかが らくになりました。ほんとうにありがとうございました🇯🇵🇵🇭💕ilovejapan🇯🇵🙏🏻
Попробовала на себе - помогло. Благодарю🙏🙏🙏
Большое спасибо. Я был бы счастлив, если бы вы могли это сказать. Мы продолжим выпускать хорошие видео.😆
Здравствуйте спасибо за такие упражнения 😊 и за перевод...Hello Thank you👍👍👍
Спасибо за просмотр. Я рада, что ты это сказал.✨
『しゅくろーから夜ふかし』のしゅくろーさんかと思った。本題です。首こり肩凝りが酷すぎて眠りが浅くて頭痛で目が覚めるときもあり、今は慢性的な寝不足疲れが解消できなくて毎日毎日シンドイです。首や肩に固いプラスチックが入っているのかというくらいガチガチパンパンに凝っています。。こちらの動画を実践して不眠から解放されたいので試してみます❗️
パク先生凄い👍
ありがとう😊
右だけストレッチしたらすっっっごい肩の位置が変わってびっくりしました……ありがとうございます！！！
よかったです(^ ^)少しずつでも続けるのがポイントです。姿勢もよくなっていきますよ😄
これ すごいです‼️ありがとうございます😄
ありがとうございます！そう言ってもらえると本当に嬉しいです😋周りの肩こりでお悩みの知り合いの方にも是非勧めてあげて下さいね。これからも良い動画をお届けしますー
@@pakusenseiはい✨ チャンネル登録しましたので また よろしくお願いします🙇♀️⤵️
私は胸椎のこうじゅうじんたいこっかしょうです。背中が痛くて痛くて5年くらい痛みのせいでパニックになりデパスを服用しています。他に何か病気かも？と思い、心臓、血液検査色々しました。最近身体中が痛いので膠原病やリウマチの検査をしました。結果、先生がリウマチでもなく、肩や背中のひどい凝りだといわれました。こんなに肩こり背中の張りで具合悪くなるんですよね。つらいです。
同じ方向を向いて寝るっていうのも肩こりの原因ですか❓毎日実践したいと思います🥰ありがとうございます‼️
1分くらいなら試してみるか～と左側だけ実践してみました。ビックリ‼️たしかに、首が動かしやすくなりました。これはスゴい。パク先生ありがとうございます🙏
とりあえず試したあなたが素晴らしい😊コメント感謝(^^)
すごい首が軽くなりました！先生がやっていたダメなこと全部やってたのでこれから気をつけます！
そう言ってもらえると本当に嬉しいです😋やってはいけない動き、やってしまっている方は意外と多いんですよね。セルフケアを日常の習慣にしてもらえたらと思います🍀
すごく軽くなりました🤣🤣🤣ありがとうございます!
よかったです😊そう言ってもらえると本当に嬉しいです。よくなった後も少しずつでも続けてもらえると再発しにくくなりますよ(^ ^)
うあ、本当に助かりました。どうもありがとう
شكرا لك يادكتور على هذه المعلومات القيمه تحياتي لك من العراق نرجو ترجمه الى العربيه
先生のおかげで肩こりが少し改善されたように感じます！ありがとうございました！
実践していただきありがとうございます😊継続していただくと効果が出やすくなります。是非！
Спасибо!Спасибо!Спасибо!
Мы продолжим присылать вам хорошие видео.😋
![[Eye fatigue] How to improve eyestrain [Fundamental improvement]](http://i.ytimg.com/vi/jpVBNLyiypY/mqdefault.jpg)
![[Eye fatigue] How to improve eyestrain [Fundamental improvement]](/img/tr.png)
編み物の動画を探していたら出てきました。
やってみてビックリ！なんじゃこりゃ！！と言うほど首が回しやすくなりました。
肩が張って眠れないことがある程肩こりが酷いので、ストレートネックのストレッチと合わせて続けてみます！！！
柊ゆいまるさん、コメントありがとうございます✨編み物の動画からでしょうか?!めっちゃ興味深いです。情報ありがとうございます！たしかに編み物などの手作業により巻き肩などの姿勢不良を引き起こす方は多いです。今回のセルフケアを続けるのと平行して是非ご自身の普段の姿勢にも注目して下さい。たとえば、普段から鏡で姿勢をチェックするなどです。継続することで必ず姿勢が変わり人生も変わりますよ😋
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肩こりの解消法について解説します。わかりにくところがあれば、いつでも質問してくださいね。チャンネル登録もぜひよろしくお願いします😄
▼目次
0:00 肩こりでやってはいけない事
1:11 肩こりがおきる原因とその改善方法
3:56 体の状態をチェック（セルフケア前）
5:13 ステップ1 大胸筋のストレッチ
6:36 ステップ2 広背筋のストレッチ
7:33 ステップ3 肩周りの筋肉を調整するトレーニング
9:13 体の状態のチェック（セルフケア後）
10:07 まとめ
肩がぐっと楽になりました。
ありがとうございます✨
自分用
僧帽筋の硬さ確認 4:03
【ストレッチ3種】
1.大胸筋 5:28 2.広背筋 6:48 3.肩周り 7:48
素晴らしい😊
泣きそうなまで痛かった肩こりが、あらビックリ！本当に60秒で消えました！有り難うございました。
肩こりから頭痛がきていてとっても困っていました。簡単なので毎日続けれそうです！がんばってみます！！
もなかさん、たしかに肩こりから頭痛が起きている方多いです。是非続けて下さいね。体変わってきますよ😋
一回やっただけなのに、肩こりがスッキリ治りました！！ とても嬉しいです。ありがとうございました。😃😍
コメントありがとうございます😋よくなった後も1日少しずつでも続けてもらうと再発しにくくなりますー是非試してみてください✨
きもちよかったです！簡単なので毎日気づいた時にやりたいです。
ストレートネックなのでそちらも併せてやってみます。ありがとうございました😊
いつも楽しく朴先生の動画みてます
肩こりが悩みだったのでありがたかったです
flower springさん、コメントありがとうございます✨1日1回でも実践してもらえると、必ずお体変わっていくので是非続けていって下さいね😄
めちゃくちゃ効きます。
お陰で痛みが消えて、体が軽くなりました。
これから毎日続けます。ありがとうございます😊
よかった😊コメント感謝
今まで色々なセルフケアの動画を視聴してきたのですが、この短時間で効果を感じるのは初めてでした！！！ありがとうございます😭
こちらこそ感謝😊
肩こり辛すぎて対策探してたのですが、動画と一緒に１回しただけですごーく軽くなって感動しています！3回してきます！
よかった(^^)1日3回は良いペースですよ😊
一回やっただけなのに首が回しやすくて！3つ目のやつかなり気持ちいいですね。なんか寄せたときに胸辺りの筋肉も伸ばされてる感じがします。このストレッチ、毎日の習慣にしようと思います。ありがとうございました😊
肩こりなのか たまに目まいが出るようになりました これからいいと思うこと全部やってみます 有り難うございます😮
Спасибо за русские титры. Очень хорошие упражнения
Спасибо вам. Я хочу когда-нибудь поехать в Россию.😋
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Супер упражнения!
こういう系の動画ですぐ効果感じたの初めて…ガチガチだった右側の僧帽筋が一回やったら柔らかくなった…本当にすごい…この先生は本物だ…
よかった(^^)素敵なコメント感謝😊
やった瞬間に痛みが無くなりました！すごい！！！
よかったです🍀そう言ってもらえると本当に嬉しいのです。すこしずつでも続けていってもらえたらと思います😋
片方の方周りがポカポカしてきて、血流よくなったのを感じました…！続けます！
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家の壁使ってやってみたらすごい楽になりました！
簡単で楽になりました！良き！
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試してみたら一度ではっきり効果を実感してびっくりしてます。
毎日三回続けてみます、有難うございます。
実践したあなたがすばらしい😊コメント感謝
すごい即効性ある〜！時間短いしとても良いです！
通しで一緒にできる動画もあったら嬉しいです。
ありがとうございます！そう言ってもらえて嬉しいです。通しのルーティン動画も今後公開する予定です。しばしお待ちください😋
ありがとうございます
本当に楽になりました‼️
見ていただいてありがとうございます😊お役に立てて良かったです！
動画の通りに片方先にやってみました。やばいぐらいやった方だけ変化を感じました。すごいです
お役に立ててよかったです😋そう言ってもらえると本当に嬉しいです。周りの肩こりでお悩みに方におしえてあげて下さい！
ありがとう😃ございます少し楽に成りました🦉感謝します🦉🍀🌈
肩凝りで困りパク先生のNGの動作繰り返し更に酷くなって居ました。パク先生の説明で根本原因が理解出来ました。何回もしてないのに肩頭何だかスッキリして来ました♪パク先生の動画ホント実行し易い。
Hana Inabaさん、コメントありがとうございます✨肩こりさんにとってNG動作は本当にやりがちなのでこれを機会に注意して下さいね。また、わかりにくいところがあればいつでも質問して下さいね😄
50年生きてきて今までやってきたマッサージが反対だった事をこの動画で初めて知りました😭
おもいっきり前や左右に伸ばせばいいと信じていたのでびっくりしました。
今日からは先生の方法を参考にします。
早速動画を見ながらやってみましたが肩が軽くなったのでこの方法を続けてみます‼️
本当にありがとうございます😊
右肩が痛かったのですが、楽になった気がします。たしかに、猫背で巻き肩姿勢なので、肩、首が痛かったのですが、楽になって嬉しいです。ありがとうございます。チャンネル登録しておきます。
ここにも師匠がいた！感謝。
嬉しいお言葉ありがとうございます。光栄です😋
むちゃくちゃ方が軽くなりました！肩周りの圧迫感も消滅しました！ありがとうございます！
Almelite【アルメライト】さん、コメントありがとうございます😋軽くなってよかったです！続けていただくことで姿勢も改善されますので少しずつでも実践してみて下さい😆
簡単でたった１分で岩のような肩こりが取れました～～～🎵
パク先生、素晴らしい動画、ありがとうございました。
これからも毎日続けます。
実践したあなたが素晴らしい😊コメント感謝(^^)
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実感できました☆
続けてみます〜
まーちゃんさん、コメントありがとうございます✨そう言っていただけて本当に嬉しいです😋習慣づけてもらうことで姿勢も良くなりますよ。是非続けてみてください✨
友達全員でやりました！みんな疲れが取れたようで嬉しがっています。本当にありがとうございました！
お友達と一緒にやっていただけるとは大変光栄です！みんなで元気になってワイワイ楽しみましょう😊良い1日をお過ごし下さい！
1回でめっちゃなおりました ‼️取り組んでるとき痛気持ちいいかんじでした❗️しかもはやい⤴︎⤴︎⤴︎ 大変ありがとうございます ☘️☘️
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こんなに速攻で効果が出るなんて！！知れて良かったです！！
ここ数日急激に悪化していた肩こり……頭痛と鬱のような症状も出始めていたので本当に良かったです。
分かりやすくお話して頂き感謝です
これからも続けていきます！！
ほんとに感謝しかないです😭😭
実践したあなたが素晴らしいのですよー
ありがとう。楽になった気がする
Благодарю! Очень нужная информация. Лаконично,грамотно.
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先生のストレッチ良く解りやすく毎日頑張って
おります！
右肩が朝起きましたら
何時も痛みがあって昼間は少しは楽なのですが
枕の高さでしようか？
頭皮の痛みにながいこと悩まされていました。
首や肩の肩こりが原因と聞いてこのストレッチをやってみたら嘘のように痛みが無くなりました🍀
こんなに早く効果を実感出来たのは初めてです✨ありがとうございました😊
肩凝り、解消できるのは最高ですね♪
最高ですよ(^^)
寝違えたみたいな痛みが1週間以上あって困ってたのに、このストレッチしたらマジで治った😲
感動です✨
寝違えのほとんどの原因は脇の筋肉なので効果は出ますね😊コメント感謝
はじめまして。
私は頚椎症からの肩凝りがあり、一昨日辺りからかなり辛くなっていて明日にでも病院に行こうと考えていました。
そして仕事中に辛過ぎてググって見つけたこのストレッチを2回してみました。お昼頃に一回、そして夕方に一回。
正直、やりながら「これで効く気がしない」と思ってました。あんまり楽なストレッチなので。
そして今は夜ですが、ふと気づきました。
肩凝りがなくなってる・・・
ありがとうございます！ とても感動しています！
こんな簡単で、しかも場所も時間も選ばないことで、こんなに楽になるなんて、本当に有難いです。
お礼に登録と高評価していきます。
はじめまして😋よかったです🍀そう言っていただけると本当に嬉しいです。姿勢からくる肩こりの場合、エクササイズをやらない期間が続くと再発してしまうことがよくあります。再発させないコツは「ほんの少しずつでも毎日、もしくは２日一回は続ける」ことです。その方がトータルでのコストはお得ですよ🍀
シンプルで簡単。私にとっては、けっこう効きました。ありがとうございます。
ガレッジコインさん、ありがとうございます✨そう言っていただけると本当に嬉しいです。姿勢改善のためにも少しずつ継続していってくださいね😄
三番目の、運動が、気持ち、良かったです
有難うございました🙏
コメント感謝😊
1個目のストレッチをやっただけですぐ治りました！ありがとうございます！
よかったです😋
やる前とやった後では全然違いすぎてビックリしました😳😳
毎日やっていこうと思います！
これはめっちゃ効果ある！！
よかったです😊その通り、少しずつでも継続していただくと再発しにくくなります。是非(^ ^)
先生有難う御座います。
今まで間違えたストレッチをしていました。
それでも痛みは取れず、、、。
先生の方法を試みると痛みは少しずつ取れ楽になりました。
姿勢にきをつけ、これからも続けてゆきます。🙏🏻
大変勉強になりました、ありがとうございます。
よかったです😋見ていて何か気づいたことやわからないことなどあればいつでも質問してくださいね🍀
肩凝りで悩んでいて、探したところ巡り会えましたね！
早速実践したところ、少し軽くなった感が出てきました！😊
ありがとうございます😊💛
ありがとうございます😊肩こり辛いですよね。よく見つけていただきました。しっかり続けて肩こりから卒業して良い姿勢を手に入れて下さいね(^ ^)
3日間1日3回このストレッチをやっていたら、車の運転で左右確認ができない程のガッチガチの肩コリがとれました！
ありがとうございます！！
Привет из России! ❤️Спасибо большое! 😁👍
Пожалуйста！😄🌸
首が横に曲がりにくかったのが嘘みたいに曲がって驚きました。そもそものストレッチが間違っていたことも衝撃でした。チャンネル登録させてもらいます。
おかげさまで随分楽になりました！ありがとうございます!
よかったです😋そう言っていただけると本当に嬉しいです！
頭痛が緩和されました！
毎日続けるよう頑張ります。
情報発信ありがとうございます😊
よかったです😋すこしずつでも続けることで姿勢も変わってきて不調に悩まされずにすみますよ。是非お試しください。
楽になったーー😭ありがとうございます。
よき^_^
すごい！楽になりました！
野生のお絵描き人wild painterさん、ありがとうございます😋よかったです。少しずつでも継続して習慣にしてもらうことで姿勢も本当に変わってきますので是非続けてみて下さい😆
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今回 首を左右に回して見て如何に肩が凝っていたか判りました。実感無くガチガチひどい状態でした。
動画参考に 日に3回でまだ1日目 効果凄い⁉︎ 感謝です。
Jun Kmさん、コメントありがとうございます✨効果が出てよかったです😄姿勢を改善するためには定期的なセルフケアは必須です。是非根気強く継続して下さいね(^ ^)
先生のお話の通り姿勢がチェックしますとやはり猫背に成ってる 肩凝りで夜寝ると痛くて何度も起きます、早速 動画通り繰返したら効果有ります！凄い感謝です 続けてみます❗
松山武さん、コメントありがとうございます✨効果が出てよかったです。姿勢改善のためには日々の習慣が大事なので少しずつでも是非続けていってくださいね😄
楽になりました、ありがとうございます。
mrssuenさん、そう言ってもらえて嬉しいです。よかったです☘これからも良い動画をお届けできるように頑張ります😋
本当に効果あるのかと思いやって見ましたが、数分だけで曲がり具合がよくなり継続できればよくなりそうな感じがしました！丁寧でわかりやすくてとてもよかったです！
何十年も肩こりに悩まされてました。
一回でクビが回しやすくなりました🫢
頑張って続けて行きたいと思います‼︎
ありがとうございます♪
ありがとうございました！
わからないことがあれば、いつでも聞いて下さいね(^_^)
先生のストレッチ良く解かる様に説明で毎日頑張っております！
朝起きましたら右肩の
痛みがきついので昼間は
少し楽なのですが膜の
高さでしようか？
首肩凝りに悩んでいましたが、
ストレッチしてみたところとても楽になりました‼️
今日から毎日続けてみます！
コメント感謝😊
本当に効いてびっくりしました！！！
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このストレッチ、いっぺんやっただけで、肩が軽くなってびっくり！
毎日続けてみます😀
素敵なコメント感謝😊
凄い!夜も眠れない位痛かった肩首楽になりました。ありがとうございます。
よかったです😊良くなった後も少しずつでも続けてもらうと再発しにくくなります。是非(^^)
ドール服作成で初めて肩こりというものを体験し痛くてたまらかったところこの動画に出会いました。
すっごく楽になりました！
先生が仰ったとおり毎日3回やっていきたいです！
ありがとうございます😊創作活動がんばって下さい(^ ^)
お昼過ぎから肩こりからの頭痛が酷くなって、湿布も薬も効かなくて、動画を探してたどり着きました。
少しやってみたらすぐに楽になりました。毎日続けます。
ありがとうございます。
すごいです！！！
左首の筋肉？筋？が寝違えてからずっと痛くて固まってたけど治った？！
めっちゃ楽になりました！！
左手でスマホをよく持っているのでそれも原因かも、、姿勢気をつけます
ありがとうございます！たった二回やっただけで長年悩んでいた首肩のコリが解消しました。
よかったです😊改善した後も少しつつでも継続していただくと再発しにくくなります。是非！
Большое спасибо Вам!
Спасибо за просмотр. Если у вас есть вопросы, задайте их еще раз.🍀
Спасибо,привет из Алматы,дорогой доктор и Вам здоровья и счастья!!!
肩こり、首凝りが一発で治りました。ありがとうございました。
実践したあなたが素晴らしい😊
分かりやすく説明して頂いてありがとうございます😊四十肩の改善策の動画も見たいです。夜痛みで目が覚めてつらいです😢
kazumi naganoさん、コメントありがとうございます😋そう言っていただいて嬉しいです。四十肩でお悩みの方も多いですね。今後動画で公開させていただきますね😋
@@pakusensei 温かいお返事ありがとうございます。楽しみにしています😊
簡単にできるストレッチを教えていただき、大変助かっております。
長年、首と左肩の痛みに悩まされております。今回の２番目のストレッチをすると、左肩が結構痛いのですが、続けていっても大丈夫でしょうか？
今までで一番効きました
よかった(^^)コメント感謝😊
しっかりと体感できるレベルで変化に気づけたので続けていきます！
よかったです😋すこしずつでも続けることで姿勢も変化し戻りにくくなりますよ🍀
eスポゲーをよくやります。ストレートネックではない激しい肩凝りに悩んでいましたが、
この動画をピックして試したらだいぶ楽になりました。毎日やってみようと思います
ゲームするなら必須ですね(^^)コメント感謝😊
関西弁のパク先生！キャラが強い😂✨
そして、わかりやすい！
長いお休み中の身体ケアに動画漁ってたら宝物見つけた気分です。
毎日頑張りますーー
肩こり首こり酷くて頭痛くて全身辛くて整骨院に行ったりマッサージに行ったり
しても全然治らなくてめっちゃくちゃ困ってた😭
動画を探し続けてこの動画に辿りつきました
めっちゃくちゃ良かったです‼️‼️あんなに色々しても治らなかったのに
めちゃくちゃラクになりました
救われたーっ🙏🙏
有難うございます
子育てとパソコン作業で体がガチガチになっていて体調不良と精神的に不安が強くなっていました。やってみると驚くほど体が楽になりました。
毎朝やってみます。
すご！まったくなおりました！！！イイネ＆チャンネル登録完了！また見に来ます！ありがとうございました！！
ざっちゃんさん、コメント、高評価、チャンネル登録本当にありがとうごございます😆肩こりさん良くなったことが何より嬉しいです。これからも良い動画をお届けしますので今後ともよろしくお願いします😋
ありがとうございました😭
この動画を見て うれしいです。
みぎがはのかた、せなかも、すごくいたいです。😰病院、リハビリでなおらなくて とってもつらいです。
かいしゃ14ねんかん おもいものもたり たいへんでした。
このどうがみたら、すぐやりました ちょっと かたせなかが らくになりました。ほんとうにありがとうございました🇯🇵🇵🇭💕
ilovejapan🇯🇵🙏🏻
Попробовала на себе - помогло. Благодарю🙏🙏🙏
Большое спасибо. Я был бы счастлив, если бы вы могли это сказать. Мы продолжим выпускать хорошие видео.😆
Здравствуйте спасибо за такие упражнения 😊 и за перевод...Hello Thank you👍👍👍
Спасибо за просмотр. Я рада, что ты это сказал.✨
『しゅくろーから夜ふかし』のしゅくろーさんかと思った。
本題です。
首こり肩凝りが酷すぎて眠りが浅くて頭痛で目が覚めるときもあり、今は慢性的な寝不足疲れが解消できなくて毎日毎日シンドイです。
首や肩に固いプラスチックが入っているのかというくらいガチガチパンパンに凝っています。。
こちらの動画を実践して不眠から解放されたいので試してみます❗️
パク先生凄い👍
ありがとう😊
右だけストレッチしたらすっっっごい肩の位置が変わってびっくりしました……ありがとうございます！！！
よかったです(^ ^)少しずつでも続けるのがポイントです。姿勢もよくなっていきますよ😄
これ すごいです‼️ありがとうございます😄
ありがとうございます！そう言ってもらえると本当に嬉しいです😋周りの肩こりでお悩みの知り合いの方にも是非勧めてあげて下さいね。これからも良い動画をお届けしますー
@@pakusenseiはい✨ チャンネル登録しましたので また よろしくお願いします🙇♀️⤵️
私は胸椎のこうじゅうじんたいこっかしょうです。背中が痛くて痛くて5年くらい痛みのせいでパニックになりデパスを服用しています。他に何か病気かも？と思い、心臓、血液検査色々しました。最近身体中が痛いので膠原病やリウマチの検査をしました。結果、先生がリウマチでもなく、肩や背中のひどい凝りだといわれました。こんなに肩こり背中の張りで具合悪くなるんですよね。つらいです。
同じ方向を向いて寝るっていうのも肩こりの原因ですか❓
毎日実践したいと思います🥰ありがとうございます‼️
1分くらいなら試してみるか～と左側だけ実践してみました。
ビックリ‼️たしかに、首が動かしやすくなりました。これはスゴい。パク先生ありがとうございます🙏
とりあえず試したあなたが素晴らしい😊コメント感謝(^^)
すごい首が軽くなりました！
先生がやっていたダメなこと全部やってたのでこれから気をつけます！
そう言ってもらえると本当に嬉しいです😋やってはいけない動き、やってしまっている方は意外と多いんですよね。セルフケアを日常の習慣にしてもらえたらと思います🍀
すごく軽くなりました🤣🤣🤣
ありがとうございます!
よかったです😊そう言ってもらえると本当に嬉しいです。よくなった後も少しずつでも続けてもらえると再発しにくくなりますよ(^ ^)
うあ、本当に助かりました。どうもありがとう
شكرا لك يادكتور على هذه المعلومات القيمه تحياتي لك من العراق نرجو ترجمه الى العربيه
先生のおかげで肩こりが少し改善されたように感じます！ありがとうございました！
実践していただきありがとうございます😊継続していただくと効果が出やすくなります。是非！
Спасибо!Спасибо!Спасибо!
Мы продолжим присылать вам хорошие видео.😋