【頭痛・首コリ解消】首後ろが痛い時のセルフマッサージのやり方「後頭下筋・僧帽筋癒着ハガシ・密集部リリース編」国家資格整体師がやってるセルフケア
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- Опубликовано: 10 ноя 2021
- 「みよしのプロフィール」
神奈川県の藤沢駅前で整体サロンを運営しています。
資格：理学療法士、カイロプラクター、ピラティスインストラクター、NESTAパーソナルフィットネストレーナー、NLPプラクティショナー
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#首コリ #頭痛 #セルフマッサージ #マッサージ #めまい 
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分かりやすい！素晴らしい！
こちらの動画作っていただき、
ありがとうございます。
画面右に筋肉の図解が出るのがすごくわかりやすい！
ありがとうございます
この一週間張って辛かったのが楽になりました！首の動きも軽くなって、本当にありがとうございます！！
ちょっとやるだけでも楽になりましたー。みよし先生有難うーー！！😊
整体や鍼灸でも良くならなかったポイントがとても楽になりました。
ありがとうございます。
この動画の後頭下筋マッサージを試したら頸のコリがとても楽になりました。
これからもマッサージ続けて行きたいと思います。
本当にありがとうございました。
すごい、最近首こりのせいかわからないが頭痛が酷かったけど、2番目くらいの工程で既にだいぶ楽になった！！
凄く軽くなりました🧡💜❤️
ラストのほぐしが最高に気持良かったです👍🙌
ストレートネックで常に頭痛と首、肩コリやな悩んでましたが、1回やって突っ張りが軽くなったので、続けてみたいと思います✨
本当に楽になりました！びっくりです！首を後ろに傾けるのが違和感があってなんとなく重かったのですが、10分程度で改善されてしまいました😮
最近首が痛くて辛かったのですが、効果ありました！
わかりやすい動画で、全部気持ちよくて、終わった後スッキリでした！
続けていきたいです！
すごく分かりやすくて助かりました😊
とても、わかりやすくて、やりやすかったです！
継続していきます！
首がずっと辛くて良くなったり悪くなったりを繰り返していましたが、1回これをやってみたらかなり楽になりました。習慣化していこうと思います。
2:32 ①首後方の皮膚リリース
4:23 ②首後方の筋膜リリース
6:18 ③後頭下筋のマッサージ
9:36 ④僧帽筋・背骨の癒着ハガシ
11:47 ⑤『筋肉密集地帯!!』リリース
てぃんてぃん！
1番求めていた動画みつけました。ありがとうございます！首が助かりました！
一回でもホントに効きました。ありがとうございます。
すごく楽になりました😄
これからこの動画で定期的にやっていきます♪
ありがとうございました💖
驚くほど首が動くようになりました！！ありがとうございます。
寝る前にやりました。次の日、寝起きから、首肩の強ばりがだいぶ良くなっていて即効性に感謝です✨ありがとうございます😊
簡単に出来て、効果も実感できました。続けることが大切なんですね。やってみます！
少しやっただけでも効果を感じました。長年凝っていて辛いので、毎日の習慣にしたいと思います。
頚椎椎間板ヘルニアになりリハビリの効果もなかなか現れず、自宅でもできることを探してここに辿り着きました。これから毎日実践してみます！
すごくわかりやすく、首のコリがなくなりました。ありがとうございました！
このマッサージ本当に、気持ちがいいですね！頭の全体が、すーっと痛みが、消えました。先生ありがとうございます。🎉
一週間くらい続いていた首の痛みが消えました！ありがとうございます！
今試しにやってみたら、首を回しただけで激痛だったのがウソのように無くなりました！ありがとうございます！
首コリからくる頭痛で悩んでいて半信半疑でやってみました。
1度やっただけでだいぶ楽になりました。毎日やってみようと思います
頭が重くて呼吸も浅い感じがしてて辛かったんですが1回やったら視界も明るくなったし、呼吸も深く吸えるし、これは毎日続けます！ありがとうございました。チャンネル登録もしました！
ご自身で実演しながら説明して下さっているので、すごく分かり易かったです😄✨✨
嚙み合わせが良くないこともあり、首筋や首の付け根の凝りが酷いのですが、毎日試してみます😊
痛くて、何気に見たこの動画に出会いました😂 少し楽になった気がします。このマッサージを毎日誰かにやってもらいたい😂
この部分を今流行の筋膜リリースガンの平たいアタッチメントでグリグリすると超絶気持ちよくてコッリコリだったのが簡単にほぐれました。 そして眼精疲労の目の奥の痛みも無くなって快調です。
みよし先生、優しく分かりやすい！
厨房の仕事故に、シンク、まな板での切裁、立ちっぱなしなのでとても助かりました。接骨院の施術しても結局首が痛く、後方確認も苦しい首でしたがだいぶ楽になりました。ありがとうございます。
腰や肩甲骨回りも拝聴したいと思います。
いやー、首コリからの激しい頭痛→嘔吐にかなり悩まされていたので助かります！
有り難うございます‼︎
首の痛みが改善されました‼︎
継続したいと思います。
とっても分かりやすいですね😊力を入れがちでしたが優しくから長くやる様に心がけました💕︎
コレすごくいいですね！猫背デスクワークで万年肩凝りマンなので、続けてみます！
ここ最近頭痛とめまいが酷くて、頭痛薬飲んでも効かなくて、車の運転も全然出来なくて、仕事辞めようとまで考えていたのですが、この動画を見て、実践したところ、今までの頭痛がウソのように無くなり、運転もできます。
わずか1回でこんな効果があるのが驚きです。
毎日続けます！
感謝です！ありがとうございます。
1週間くらい首、肩こり、頭痛に悩んでた😢この動画見つけてやってみたら少しスッキリした😂続けてみようと思います!
分かりやすかったです。
ありがとうございました。
色んなストレッチしたけど効かなくなってきてて、これやったらびっくりするくらい良くなりました…癒着恐ろしい😭
ナイス👍 気持ちいいです、有難うございます。
凄い‼️楽になりました‼️ありがとうございます😊
とても温まり、下向いた時の首の突っ張った感じが和らぎました！毎日続けてみます！ありがとうございます😊
すっっごく楽になって
びっくりしてます😮
頭に血流流れてる感じがして
なんだかポカポカします☺️🔆
すごくスッキリしました！習慣化目指します。
頭痛が楽になりました😃ありがとうございます！！
たまたま見つけた動画で、首が痛くて辛かったですがたった1回やっただけでめっちゃ効果ありました。
今まで色々やってみましたがダントツ効き目ありました。ありがとうございます。他の動画も見てみます。
分かりやすくて、効果的です。 横の図があるのも良いです。 一人でできて、効く‼︎
やった後、目が開いた👀❗️
ありがとうございます😊
菱形筋あたりのツッパリがなくなって楽になりましたー！！1回ですごく実感しました！！目もスッキリして気持ちよかったので続けてみたい！！！👀
半年間痛みと戦ってきました。整骨院に行って湿布したり
薬飲んだり、最近整体にも行きだしてた所、この動画と一緒に
筋肉の図を見ながら、コイツ！はがれろ！とやってみたら
アラッ！楽になりました。
でもこの継続だと思うので頑張ります。ありがとうございました。
素晴らしい動画本当にありがとうございます😭❤
実行しました👍💪
見事‼️‼️テキメン効果あり鼻から頭軽くなり嬉し限りです、
これなら何処でもちょい出来るので実行します、❤❤心から大感謝致します。
結構楽になりました
ありがとうございます
毎日1分でも2分でも動かしてほぐすタイミングを作ることが重要なんですね。わかっていたつもりですがいうほど改善しないのでどうせって諦めてました。日々のアラームにでも入れて少しずつでも繰り返すように心がけます。
とても良かったです。ありがとうございます😭
かなり楽になりました。継続してやってみます😊
マジで本当、先生のツボ押しや指圧、マッサージなど凄く気持ち良く楽になる！！！！先生ありがとーー♪ ツボ押し、指圧、マッサージが癖になりそう♪笑
これしたら一瞬で首こり、肩こりなくなりました！
本当に魔法みたいで感謝です！
びっくりするくらい首がスッキリし過ぎて他の凝ってる場所(肩とか肩甲骨ら辺)が気になってしまった笑
なんにせよココ最近の中で首がスッキリ！！！ありがとうございます😆
先生 今までで一番効きました。 継続します
ここ数ヶ月前から、首コリ・肩こりが酷くて、自律神経も崩してる用で、
精神的にも辛くなり😢
今日は、朝から頭痛が酷く鎮痛剤を服用しても治まらず😣
You Tubeで首コリを検索してたら、
気になり、早速試しました。
終わってビックリ！！！！
マッサージ前には痛みがありましたが、
マッサージ後のチェックでは、
皆さんが言う用に、一回やっただけで
凄く楽になりました！
頭痛も和らいでます‼
ここ、数ヶ月は毎日、痛みや精神的にも
キツかったので、毎日、続けていきたいと思います！
凄く効果あったし、簡単で分かりやすかったので、早速チャンネル登録しました♪
昨日から左の後頭部が痛くてやってみました。肩首は万年凝っていて凄く軽くなりました。ありがとうごさいます。
ありがとうございました。いまやってみたらと😮ても楽になりました。
左肩がガチガチでリハビリに行っていますが、あまり効果はありません。
この動画を観ながら、やってみました、ずいぶん首周りが軽くてなりました、継続してやりたいと思っています、ありがとうございます😊
一度で凄い効果です！！
ずーーっと痛く重かった首が軽くなりました！
血が巡ってる感じもして首回りがポカポカです！
ありがとうございました🎵
やった後すごく目が軽くなって頭痛がなくなりました！！
これは凄すぎます✨️
ゴリゴリ思いっきりマッサージしたわけでもないのに、頭を後ろに倒した時の詰まり感が緩和された！感動です😂
凄い楽になりました！
すごい！すごく楽になれた🎉
歯科衛生士をしていて首肩こりが酷くて首が引っ張られて回せないくらい辛かったんですけど、一回やっただけで状態が良くなりました！習慣的にやります！！
すっげえ、本当に痛みとコリがかなり軽くなった･･･すごい！
素晴らしい😱www👍👍️
風邪で5日寝込んでたら首と背中がバキバキで頭痛に苦しんでました。
このセルフマッサージでかなり楽になりました！ありがとうございます。
ありがとうございます。
楽になりました、ありがとうございました。
良かったです。楽になりました。
これは効果絶大ですね！筋トレ結構クランチとかやると首が凝るんですよね😅だいぶマッサージしたあとは柔らかくなり楽になりました😊ありがとうございます🙇♀️
とてもガチガチでつまめません これから習慣化するよう頑張ってみます
痛くて堪らなかった首が、だいぶ楽になってきました。ありがとうございます😭
I don't know how the RUclips algorithm figured my neck problem, but I'm really grateful it did.
Thank you Miyoshi-sensei for sharing these tips!
すごくいいです。ありがとうございます
みよし先生のストレッチ方法は皆さんオススメですよー！ホントに正しくてイイと思います。
やばいこれ、スッキリ感半端ないです
久しぶりに首が滑らかに廻って感動😭
ありがとうございました❤深刻な首こり横に伸ばすとか、胸鎖乳突筋ほぐしはやっていますが、毎日のセルフケアにプラスします。今の私の首こりの元凶だったみたいで、めちゃくちゃ気持ちいい（痛気持ちいいです👍）やった後動きやすくなりました。効果抜群てんす😊
😓ここ2〜3ヶ月、毎日長時間、スマホを使った作業をして、頭を下に下げ過ぎてたせいか、痛くて首を横に曲げられなくなってしまってました。
😅こちらの動画を探しあて、早速試してみましたら、みるみる改善してきました🎉。
😊かなり効果があると思いますので続けてみます。
わかりやすくて
効きます✨✨
ありがとうございます✨
お身体でお悩みの事がありましたら、教えて頂けると嬉しいです😊
楽になった気がします。ありがとう
凄く痛くて、頭痛、吐き気が酷いのですが、少し楽になりました。続けます。
首の後ろがガチガチで、頭痛やめまいも起こっていたのですが、1回やっただけですごく楽になりました！
毎日の習慣にしたいと思います。
動画を見つけられてラッキーでした。
ありがとうございます！
昨日から首を下げたり上げたりすると激痛でしたが、実践したら痛みが大分取れました。助かりました。
これ凄いです！もっと早く知りたかった😂
凄くラクになりました。ありがとうございます。
数日前に腰と首を痛めてしまって、上を向いたり欠伸をするだけで後頭部から首にかけてがめちゃくちゃ痛くて死ぬのでは…？？と不安になっていたのですが、こちらを試してみたら筋肉のツッパリみたいなものが緩和されました~~😭😭 ありがとうございます！！！
左斜め上を向くと首が詰まるようになって、色々試してました。
この動画でほとんど違和感が消えました😄
後頭部がガチガチだったので続けてみます。
いつもありがとうございます💖💖
よかったー！動画作ってよかったです😄
入浴中やスキマ時間で少しずつやってみてくださいね〜💆♀️
先生コレは効果あって気持ちいいですねー♪😊👍
首の後ろのつまりがすっきり軽くなりました！✨
首コリで頭痛くて一日中辛い思いしてましたが、これやったらスッキリしました。
特に④は下部の方は指引っかけて擦るだけでパキパキいってましたね！ホント首痛み取れ軽くなりました！😊ありがとうございます
全然引っ張れない！
奥の方をどうにかしようとばっかりしてたので、表面からは目から鱗でした！