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自分用5:12 準備体操①（手首）5:55 準備体操②（手首の内側）6:38 準備体操③（手首の外側）7:10 準備体操④（手首のストレッチ）8:38 菱形筋のトレーニング9:43 前鋸筋のトレーニング
😊
私は某施設でスポーツ医科学の研究をしている研究者です。普段は主に中高齢者を対象に減量指導や体力診断や運動・トレーニングのアドバイスの仕事をしています。さて、Amazonのトレーニング本ランキングでも常に上位に位置する笹川先生の著書『サボり筋トレーニング』は以前から注目しており拝読させていただきました。先生のサボり筋トレーニングは正に素晴らしいの一言に尽きます。私も仕事のなかで関節の痛みや筋肉の懲りに悩む多くの患者を相手にしていますが、笹川先生のサボり筋トレーニングは理論だけでなく効果抜群だと思います。笹川先生のサボり筋トレーニング理論を良く理解して今後の仕事に生かしていきたいと思います。笹川先生どうもありがとうございます。そしてこれからもサボり筋トレーニングの普及に努めてください。今後ともよろしくお願いいたします🙇♂️
コメントありがとうございます。スポーツ医科学の研究者さんからそのようなお言葉をいただけること、大変嬉しいことです。現場で実践して本当に効果のあるものだけ残してきた体操なので、健康な方が増えるように頑張りたいと思います。
笹川先生、いつもありがとうございます。もう3年続けています。すごい肩こりと冷え性でしたが、今ではすっきり健康でいます。感謝しています。
凄いです。長年両掌が、乾燥した状態で良く物を落としたりするようになってしまいました。このストレッチの後で、手のひらが昔のようにベトベトするようになり、確かに首が左右動きやすくなりました。御年69歳感動です。指、腕懲り、肩凝りにずっとずっと悩まされ、諦めていた老人より感謝の一言です。
笹川先生の腕と手のひらを外側にグーッとひねって30秒ってトレーニングやってたら五十肩が劇的に改善してきてすごくビックリしました。今まで腕を上げるたびに詰まり感や激痛が走ってここ数年悩まされ続けていたんですが、これ続けてたら五十肩を完全に治せると希望が出てきて心が晴ればれしてきました。笹川先生の指導本当にすごいです。今日見た手首をにぎって外側に反らす等の動画見ましたが、これからも笹川先生の指導の動画をずっと見て健康な身体を取り戻していきたいです。
突然失礼します。高血圧で投薬治療中の者です。この動画を見て数日実践しましたら、血圧が正常範囲になりました。肩こりに原因があったようです。ありがとう。
めちゃくちゃ聞き取りやすい声だしわかりやすくいですね全然つかってない筋肉だからか一回目で力抜けるくらい効いてしまいました。スクワットなんかよりも楽そうに見えてキツイ
最近肘が痛くて困ってました今、先生の動画見て実践しました肘の痛みが、和らぎました毎日やれば良くなりますよね❤嬉しいです。ありがとうございますもう７５歳なので無理かなと思っていましたが ホントに感謝です。 腰痛も実践する事1ヶ月痛みも取れて楽になりました。
ドライバーです。ここ半年で急に凝りが取れなくて鍼治療しましたが、効果は一時的で困ってた所先生の動画試したら身体がポカポカして気持ちいいです。毎日繰り返して見ます！ありがとうございます。
凄く楽になりました！毎日続けてみます。家族にも教えたいと思います。ありがとうございます。
さぼり筋を働かす。これは良い『視点』ですね。（聞いたことはありますが、よくわからない）。これまでは、痛みがある所を、どうやって取るかに集中していました。揉む。ほぐす。（頑張り筋の）ストレッチをするなど。加齢もあるし。と思っていました。この動画ではサボリ筋が機能していなくて、頑張り筋に負担が掛かっている。と言うことですね。サボり筋を、活性化して、頑張り筋の負担を減らす。バランスを取る。痛みを軽減して行く。興味が出てきました。さらに掘り下げて行きたいと思います。
これからもサボり筋の動画公開していきますので是非見て下さい
手首のストレッチですごく楽になりました肩周りばかりストレッチをやっても改善しないので毎日やってみます
これは誠に効果がありますね。上半身が楽になり、腕も、首もよく回るようになりました。助かりました。感謝感激。
最高です。有難う御座います。頑張って続けてみます。1回やっただけで、すごい変化を感じます。
笹川先生ありがとうございます。後縦靭帯骨化症になり、背中が痛み、右脇が去年からずっと痛んでいました。椎間板ヘルニアもあり、右臀部痛もあります。最近は、右脇の痛みが、じっとしていても痛くて、カロナール500ｍｇを3回飲んでいました。それでも、痛くて困っていました。先程、先生のRUclipsを見ながら、トレーニングをしたら、痛みが、嘘のようになくなりました。毎日、続けようと思います。背中の凝りも良くなったような気がします。ありがとうございます！
たまたまおすすめに表示されたサムネイルの”老化”と”痛く”という文字につられ、なんとなく開いてなんとなく真似をしてみた。というのも2か月くらい前からふとした動きで肩に激痛が走るようになったから。普段はなんでもないものの無意識に伸びをしたり、うっかり振ったり、あるいは背中をかこうと腕を回そうとすると悶絶するほどの痛み。これが50肩かとあきらめていたが、動画をまねてストレッチが終わるとたったの一回で魔法のように痛まずよく動くようになった。唯一、背中に手を回そうとすると変わらない傷みが出るが、うっかりかくということはないので日常の不便がなくなった。とても感謝しています。
何年もベル麻痺の後遺症のような顔の違和感(左右のアンバランス)が気になっていたのですが、笹川さんのRUclipsやさぼり筋本の通りにやっていたら、いつの間にか完全復帰してました。驚きました💕感謝します。
素晴らしいです！良かったです。
私もベル麻痺が残っているのですが、何をやったのかを教えていただけないでしょうか？
今日先生から資格取りました根岸さんからしっかり教わりかなり肩周り楽になりました✨ありがとうございました😊動画もしっかり見ていきたいと思っております。素晴らしいトレーニングありがとうございます🙇
いままでこの他の部位に原因があるって情報のなかで1番わかりやすく1番ていねいにお年寄りでもわかりやすい説明
ありがとうございます。
体が温かくなり血流がよくなったのがハッキリわかります。右に軽い麻痺があり背中に手を回しにくかったのですが即解消しました。習慣にします。目もすっきりしました。ありがとう
自分用 4:40右腕の付け根の痛みが1ヶ月程続いていたのに、このストレッチをするとすぐに痛みがなくなりましたでも2日後には痛みが復活しました私のサボり筋は中々いい根性をしているようです頑張って毎日続けます
すごいです。肩、首まわり、ちょっと楽になりました。６４歳です。今度、腰痛治すの、お願いします！
加齢と共にメンテナンスはしていかないと駄目ですね。本当に肩の稼働域が広がりました！これから続けてみます。
50代最近ずっと肘辺りが痛くて、整形外科行ったんですが、ストレッチしてと言われて、、これ良いですね、早速つりました笑 終わったらじんわり温かいし、短時間で効率がいいストレッチでした。
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常に身体が強張り、頭痛が起こり、気力もなくなっていました。あらゆる手を尽くしても改善されず、諦めかけていた時にこの動画を見つけました。これだ！と思い3日続けたところ、もう上半身が軽くなってきました。ウォーキングやラジオ体操などを併用し、これからも続けていきます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。無理のない範囲で続けてくださいね
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ぜひ継続していただければと思います。
これ、ホントに楽になれました。ありがとうございました😂
はじめて肩回りの痛いところを突いた運動でした 今の私の状態にピッタリで感激です ありがとうございまし💓
アラ古希です。十年ぐらい前から左手薬指の第二関節が強張るようになり、現在では関節まわりだけが太くなり強張って曲げることが難しい状態です。昨日おすすめに出てきて試してみたところ、滞っていた血液が流れたような感じで強張りも鈍い痛みもかなり軽くなりました。 驚きです。一日経過して強張りは元に戻りましたが、きょうもこのストレッチをしたところ同じように強張り、痛みが軽くなりました。今後どのようになるかはわかりませんがしばらく続けたいと思います。ありがとうございました。
一気に上半身がポカポカしてきました！リハビリ専門に通った事もありましたが、こんなに効き目があったのは初めてです。凄くありがたい！チャンネル登録させていただきました！
数ある動画の中で、こんなに効くのは初めてです。凄いですね。実際に効果が出る動画の違いはこんな感じなんですね。何回もリピート来てしまいますよ⤴️
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肩が軽くなりました！ありがとうございます。繰り返しやってみます。
菱形筋のストレッチ色々試してみましたが、これはとても良いです。背中に手が届かないので、色々と誤魔化し誤魔化しながら、過ごしてました。ありがとうございます。
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肩や首のコリについては自覚がありましたが、この準備運動とトレーニングをしてみて、どこが特にサボっているかよく分かりました。先生の話し方は口調が穏やかで無駄がなく早すぎず遅すぎず、ケアのために毎回再生するのが快適です。ありがとうございます。
ありがとうございます！お褒め頂いてうれしいです
誰にでも出来るこの解説は素晴らしいと思いました。ほかの動画も積極的に拝見したいと思います。有難うございました。
ありがとうございます。是非習慣づけして取り組みたいと思います。
手の指 脚の甲などあちこち痛くストレッチやってみます。ありがとうございます。
毎日、笹川先生のユーチュウーブ見ながらストレッチやっています・肩甲骨周りがだんだん楽になってきて朝起きた時が楽になりました・
筋肉痛が柔いできました。🥰本当に有難うございます‼️
良かったです！
日常、身体が硬くなっているので、椅子に座ったまま出来る運動、良かったです。習慣化していきます。ありがとうございます
毎日トレーニングしたいので、解説などを省略したダイジェスト版動画を作っていただきたいです🙏
そちら書籍などに載っていますのでご活用ください。
笹川先生、わかりやすいご説明、動画の配信をありがとうございます。肩甲骨周りのサボり筋を鍛えて脳への血流をよくすることが大切ということがよく分かりました。動画のトレーニングを習慣化して、またご報告できるようにします。
ありがとうございます！ご報告お待ちしてますね
続けています。デスクワークがハードになっても疲れが残りにくくなり、肩が軽くなりました。 最新の『「耳の老化」最強トレーニング』も拝見しました。血流は全身へ行き渡らせる、ですね。酸素、行き渡らせたいと思います。きょうからまた頑張ります。ご返信いただきありがとうございました！
@@h.k2721実行してみます！
体が年齢と共に痛くて、太極拳や、ヨガ、マッサージだも一時は良くなりますが本当に心もおれ ていた毎日でした、昨日あまり痛く息子にメールしましたら、この先生の動画送ってくれました、やってみましたところ、本当に痛さがなくなり夕飯の準備もルンルンとできました、有難うございます、、毎日の習慣にしていきたいとおもいます
体温あがって汗かきました肩や肩甲骨まわりが軽くなりました絶対に続けます☺️
菱形筋の体操がめっちゃ効きますね！背中が熱くなっきました。
ぜひ継続してくださいね
40年前から肩甲骨周りが痛くて針マッサージではすぐに戻ります。おまけに酷いことには、電気代が上がったので整形外科は電気治療を今迄の4分の1に減らされました。前と違うのでと言われましたが痛みは、同じですのでこの動画には、救われました。是非続けます。有難う御座います
関節トレーニングの著書さんや！今頃発見！菱形筋のトレーニング、少し変わって進化したような。効果大です。配信感謝申し上げます。
トレーニングの理由がとても分かりやすくて、体操の説明も その通りにできます。ヨボヨボサボり筋の症状も解説してくださって、続けると良くなるとわかりました。シリーズの続きを、楽しみにしています。
ありがとうございます！これからもチャンネルみて下さい
サボり筋の動画は色々出ていますが、こちらの方法は、即効性と持続性が高く感じられました！辛い痛みが消えて、目から鱗です🙌✨
かれこれ3年肩こりに悩まされてますこのストレッチ毎日やってみます！
4:46このストレッチをすると、悪い方の腕がフニャフニャになる。不思議です。毎朝やったら良いのかな。
同じようなことを言ってるRUclipsもあるけれど、説明が簡潔でわかりやすいのですごくいいなと思いました。
いろいろな肩凝り体操を試してみると、所々で痛みが出て困っていました。痛くて動かせなくなり、固まる。繰り返し繰り返し、現在は左腕が痛くてカバンが持てません😢良いストレッチを探していましたので、早速始めています😊毎日少しずつ頑張ります♪ありがとうございます🙏✨
ありがとうございます！肩甲骨が固まり背中がまっすぐならずに困っていました。指先までポカポカ。毎日続けてみます
毎週温泉に行きますが、日常生活を送るだけでもよく腕が痺れます。準備運動が痛くて攣りそうでビックリしました。これはききますね～！ありがとうございます。
良かったです。ぜひ継続していただければと思います。
すごく効果があります！
自分用5:027:50動画ありがとうございます🙌攣りながらも少しずつやってみます👍
信じられません！魔法みたいです！ピアノ教師なのですが、関節炎が進行して右手の人差し指と中指を立てる（つまりVサイン）ができなくなっていました。指の動きが鈍って困っていたのですが、動画に合わせて手首の体操を一度しただけですっかり良くなりました。ありがとうございます！
良かったです、指の動きは手首とも連動していきます。筋肉が落ちると関節の動きも狭くなるのです。
私もピアノ弾きです。親指の付け根が痛くてカイロやマッサージでも翌々日には又直ぐに身体全部痛くなります。親指は何をしても治らないのでやってみます💪
良くなってよかったですね😊私もこの動画のおかげで体調が良くなりました(๑˃̵ᴗ˂̵)
@@sasakawa ❤😂😊
@@keikotagawa2835 は
この体操をやって肩から腕にかけてスッキリ爽快感があるというか‥腱鞘炎持ちですが続けてみたいと思います。
ありがとうございます😊辛かった首肩が楽になりました。毎日していきたいとおもいます✨✨✨
これは！私に大事な筋力トレーニング!!忘れずにやりたいです!
ありがとうございます！
先生、やってみたらすご〜く肩と眼が楽になりました。座ったままできるので、体が痛いと言っている母にも教えます❤ありがとうございました。🎉
良かったです、ぜひ続けてみてください。
肩に炎症（石灰化）がありリハビリ中です。普段も動かしてトレーニングしましょうと言われてますが肩をぐるぐる回すくらいしか思いつかず良い方法はないものかと探していました。グッドタイミングです。痛みの出る手前までなら出来そうなのでやってみたいと思います。無理せずでも毎日少しでも動かしてトレーニング頑張ります。ありがとうございました。
ぜひ続けていただければと思います。
先生の『サボり筋トレ』本当に良く効きます。手首の体操で首から指先までポカポカしてくるのを感じました。首、肩周りの血流を改善したいと思います。握り拳で第一関節を伸ばしたまま握るやり方は、初めて知りました。手のひらに爪が当たらなくて、指一本一本に力を込められます。膝痛改善動画もとても効きました。気になっていた膝のこわばりがいつの間にか気にならなくなっていました。本当にありがとうございます。
コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
わかりやすい説明と実技が、とても良いですね
24年の夏から始めた急傾斜地での伐採作業に、最近体がついて行かなくなったところでしたが、試したところ、首腰膝が軽く！うお凄いです！本買いました。継続します！！
テンポ良く紹介してくれるのでとても体調良くなりました✨🍀
今まで、このようなストレッチをした事がありませんでしたが、終わってからとても首周りや肩が楽になり、頭や目がスッキリしました。先生の教え方も解りやすく、続けていきたいと思います。
よかったです、肩甲骨周りの筋肉が衰えると首が固くなります。ぜひ続けていただければと思います。
ブラジルから見ています。とっても参考になる体操ありがとうございました。楽になりましたので続けます。
ようやっと地球の反対側の方にも届きました^_^良かったです。
かなりスッキリしました。普段から、肩甲骨の動きは意識していたので、全て無理なくできました。チェックする意味などで、すごく効果的だと思います。ありがとうございます。
4:50準備体操から気持ちよかったです。続けて行きたいと思います。
ありがとうございます＾＾
動画を見ながら一度試しただけで、ペパーデン結節の痛みが軽くなったと感じました！継続していこうと思います。
ご指導有難うございました。すごく、手の指、肩が柔らかくなりました。これからも続けていきたいです。
7:51 右肩に痛みがあり困ってましたが良くなりました🙂
毎朝起きて心身統一的な運動をしてますが、これは結構きました。新たなメニューに追加決定！！
スゴいです！ いつも使っていない筋肉を伸ばせた感じが半端ないです。 いつものストレッチでは感じられない筋が伸びています。登録させていただきました。
無茶苦茶動くようになりました！すごいです
一通りやっただけで首から背中にかけての痛みが和らぎました！毎日続けていこうと思います！
色んな「肩甲骨剥がし系」がありますが、どれも、やるのにアクションが大きくて・・・。先生のやり方なら、一番肩が凝る職場のパソコン仕事の後、マイデスクでやれます。ありがとうございました。
ありがとうございます。疲れたときやってみてください。
私は長年、どんどん悪化していく両手の本態性振戦(原因不明のふるえ)に悩まされていました。最初は薬を飲めばその間はふるえなかったのに、今では薬を飲んでも効かなくなり、手術もしてもらえない、医者にかかれば、そのまま生きてくしかないと見放される始末😢私の病気は他の本態性振戦とは違い、肩がカチコチに固まって振るえてしまうものです。そこでこの動画をやってみたところ、アラ不思議！肩がやわらかくなるではありませんか！料理しても、人の前であってももうふるえません！ほんと、ビックリです😂🤍本当にありがとうございます！これからの人生に希望が持てました！
本当に体温が上がりますし、ずいぶん楽になります。確かに普段働いてないんだろうなと実感します。サボリ筋ネーミングいいですね。「ナマケモノ筋」「寝たふり筋」「ダレダレ筋」でもいいかも。
年に３回ほどタイ古式マッサージを10年ほど受けてましたが同じような効果も感じました。マッサージ店のオーナーから血流を数秒止めて解放するやり方が基本だから自分でもやれるよと教えてもらい時々やってましたが帰国し何もせずで一気に体調悪くなりました。
これは、とても分かりやすくて実践付きなので続けられるかも！そのうえ、動画内容の時間表示もある！！今日から、毎日、行います！ありがとうございます！
ありがとうございます。ぜひ続けていただければと思います。
初めて見ました わかりやすくて良いです ありがとうございます❤
そう言っていただけて嬉しいです。
ファーっと温かくなり汗出てきました。首、肩甲骨が軽くなりました！ドゲルバンも良くなるように続けます！
正に今欲しかった動画です！
今まで色んな体操やストレッチ試しましたが、この動画のやり方実践したら、1回やっただけで、背中がポカポカして来ました！この動画見ながらストレッチ続けてみようと思います！ありがとうございます😆💕✨
わかり易く良い動画です😊感謝感謝です👍
トレーニングジムのもも裏を鍛えるマシーンで左足を痛めてしまいました。先生の動画すご〜く納得出来ます。動画を一緒にしたあとは痛みが軽くなります。ありがとうございます。こらからも動画を見ながら頑張っていきます。
初めてコメントさせていただきます。一度試してみただけで、肩こりが凄く楽になりました🎉ありがとうございます😊
「関トレ 関節トレーニングで強い体をつくる」を読みましたが、やはり＝動画 の方が分かりやすいですね！
一番初めの書籍は理論が主でした。動画がよいですね！
本当にありがとうございます。初回で効果を実感しました！また、ストレッチの秒数を先生がしっかりカウントして頂けるのが本当にストレッチしやすく助かりました。このストレッチは絶対継続します。
良かったです。ぜひ継続してみてください
ありがとうございます。とても勉強になりました！ありがとうございます。感謝申し上げます🌸
コメントありがとうございます！
4:55 自分用頚椎症というか、背中や首を強打した後遺症が酷くて、無理をして起きていると呼吸まで苦しくなりますし、身体年齢90歳以上です。点滴で劇的に改善していた経験などから、体液の流れ（特に脊髄液）が健康や老化現象に大きく関係していると思っています。こちらの運動はその改善に役立ってくれる感じがします！あと、私は背骨がガタガタになっているので、イス軸というのをやると骨の並びが揃って良い気がしています。
ありがとうございます、ぜひ続けていただければと思います。
手首のストレッチと肩甲骨を寄せるサボリ筋はとても効いてるのが分かりました。脇の下の筋肉はよく分かりませんでした😅
四十肩（五十肩？）で肩専門の整形外科に一年間通いました。痛みの直接の原因は二頭筋の長頭の炎症でしたが、理学療法士さんの施術では、肩胛骨の周りの筋肉の動きの悪さが遠因ということで、肩甲挙筋、菱形筋、小胸筋もマッサージの対象でした。
おっしゃる通り、肩甲挙筋や小胸筋、上腕二頭筋、烏口腕筋などは固くなりやすい筋肉です。それらはうまく機能していない筋肉をかばうために緊張していることが多いので、できる範囲でこの動画を実践していただければと思います。
自分用
5:12 準備体操①（手首）
5:55 準備体操②（手首の内側）
6:38 準備体操③（手首の外側）
7:10 準備体操④（手首のストレッチ）
8:38 菱形筋のトレーニング
9:43 前鋸筋のトレーニング
😊
私は某施設でスポーツ医科学の研究をしている研究者です。普段は主に中高齢者を対象に減量指導や体力診断や運動・トレーニングのアドバイスの仕事をしています。さて、Amazonのトレーニング本ランキングでも常に上位に位置する笹川先生の著書『サボり筋トレーニング』は以前から注目しており拝読させていただきました。先生のサボり筋トレーニングは正に素晴らしいの一言に尽きます。私も仕事のなかで関節の痛みや筋肉の懲りに悩む多くの患者を相手にしていますが、笹川先生のサボり筋トレーニングは理論だけでなく効果抜群だと思います。笹川先生のサボり筋トレーニング理論を良く理解して今後の仕事に生かしていきたいと思います。笹川先生どうもありがとうございます。そしてこれからもサボり筋トレーニングの普及に努めてください。今後ともよろしくお願いいたします🙇♂️
コメントありがとうございます。スポーツ医科学の研究者さんからそのようなお言葉をいただけること、大変嬉しいことです。
現場で実践して本当に効果のあるものだけ残してきた体操なので、健康な方が増えるように頑張りたいと思います。
笹川先生、いつもありがとうございます。もう3年続けています。すごい肩こりと冷え性でしたが、今ではすっきり健康でいます。
感謝しています。
凄いです。長年両掌が、乾燥した状態で良く物を落としたりするようになってしまいました。このストレッチの後で、手のひらが昔のようにベトベトするようになり、確かに首が左右動きやすくなりました。御年69歳感動です。指、腕懲り、肩凝りにずっとずっと悩まされ、諦めていた老人より感謝の一言です。
笹川先生の腕と手のひらを外側にグーッとひねって30秒ってトレーニングやってたら五十肩が劇的に改善してきてすごくビックリしました。今まで腕を上げるたびに詰まり感や激痛が走ってここ数年悩まされ続けていたんですが、これ続けてたら五十肩を完全に治せると希望が出てきて心が晴ればれしてきました。笹川先生の指導本当にすごいです。今日見た手首をにぎって外側に反らす等の動画見ましたが、これからも笹川先生の指導の動画をずっと見て健康な身体を取り戻していきたいです。
突然失礼します。高血圧で投薬治療中の者です。この動画を見て数日実践しましたら、血圧が正常範囲になりました。肩こりに原因があったようです。ありがとう。
めちゃくちゃ聞き取りやすい声だしわかりやすくいですね
全然つかってない筋肉だからか一回目で力抜けるくらい効いてしまいました。
スクワットなんかよりも楽そうに見えてキツイ
最近肘が痛くて困ってました
今、先生の動画見て実践しました
肘の痛みが、和らぎました
毎日やれば良くなりますよね❤
嬉しいです。ありがとうございます
もう７５歳なので無理かなと思っていましたが ホントに感謝です。 腰痛も実践する事1ヶ月
痛みも取れて楽になりました。
ドライバーです。ここ半年で急に凝りが取れなくて鍼治療しましたが、効果は一時的で困ってた所先生の動画試したら身体がポカポカして気持ちいいです。毎日繰り返して見ます！ありがとうございます。
凄く楽になりました！毎日続けてみます。家族にも教えたいと思います。ありがとうございます。
さぼり筋を働かす。これは良い『視点』ですね。（聞いたことはありますが、よくわからない）。
これまでは、痛みがある所を、どうやって取るかに集中していました。揉む。ほぐす。（頑張り筋の）ストレッチをするなど。加齢もあるし。と思っていました。この動画では
サボリ筋が機能していなくて、頑張り筋に負担が掛かっている。と言うことですね。サボり筋を、活性化して、頑張り筋の負担を減らす。バランスを取る。痛みを軽減して行く。興味が出てきました。
さらに掘り下げて行きたいと思います。
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手首のストレッチですごく楽になりました
肩周りばかりストレッチをやっても改善しないので毎日やってみます
これは誠に効果がありますね。上半身が楽になり、腕も、首もよく回るようになりました。助かりました。感謝感激。
最高です。有難う御座います。
頑張って続けてみます。1回やっただけで、すごい変化を
感じます。
笹川先生ありがとうございます。後縦靭帯骨化症になり、背中が痛み、右脇が去年からずっと痛んでいました。椎間板ヘルニアもあり、右臀部痛もあります。最近は、右脇の痛みが、じっとしていても痛くて、カロナール500ｍｇを3回飲んでいました。それでも、痛くて困っていました。先程、先生のRUclipsを見ながら、トレーニングをしたら、痛みが、嘘のようになくなりました。毎日、続けようと思います。背中の凝りも良くなったような気がします。ありがとうございます！
たまたまおすすめに表示されたサムネイルの”老化”と”痛く”という文字につられ、なんとなく開いてなんとなく真似をしてみた。
というのも2か月くらい前からふとした動きで肩に激痛が走るようになったから。普段はなんでもないものの無意識に伸びをしたり、うっかり振ったり、あるいは背中をかこうと腕を回そうとすると悶絶するほどの痛み。
これが50肩かとあきらめていたが、動画をまねてストレッチが終わるとたったの一回で魔法のように痛まずよく動くようになった。唯一、背中に手を回そうとすると変わらない傷みが出るが、うっかりかくということはないので日常の不便がなくなった。とても感謝しています。
何年もベル麻痺の後遺症のような顔の違和感(左右のアンバランス)が気になっていたのですが、笹川さんのRUclipsやさぼり筋本の通りにやっていたら、いつの間にか完全復帰してました。驚きました💕感謝します。
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ありがとうございました😊
動画もしっかり見ていきたいと思っております。
素晴らしいトレーニングありがとうございます🙇
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体が温かくなり
血流がよくなったのがハッキリわかります。右に軽い麻痺があり背中に手を回しにくかったのですが即解消しました。習慣にします。目もすっきりしました。ありがとう
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終わったらじんわり温かいし、短時間で効率がいいストレッチでした。
良かったです。
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さらに肩甲骨まわりの筋肉の解説が秀逸です。初めて肩甲骨まわりの筋肉がどのようになっているか体系的に理解できました。
1回やるだけで飛蚊症の筋の見え方が違いました。
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一日経過して強張りは元に戻りましたが、きょうもこのストレッチをしたところ同じように強張り、痛みが軽くなりました。
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ありがとうございます。
良かったです。ぜひ続けていただければと思います。
肩や首のコリについては自覚がありましたが、この準備運動とトレーニングをしてみて、どこが特にサボっているかよく分かりました。
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良かったです。
手の指 脚の甲などあちこち痛く
ストレッチやってみます。ありがとうございます。
毎日、笹川先生のユーチュウーブ見ながらストレッチやっています・
肩甲骨周りがだんだん楽になってきて朝起きた時が楽になりました・
筋肉痛が柔いできました。🥰本当に有難うございます‼️
良かったです！
日常、身体が硬くなっているので、椅子に座ったまま出来る運動、良かったです。習慣化していきます。ありがとうございます
毎日トレーニングしたいので、解説などを省略したダイジェスト版動画を作っていただきたいです🙏
そちら書籍などに載っていますのでご活用ください。
笹川先生、わかりやすいご説明、動画の配信をありがとうございます。
肩甲骨周りのサボり筋を鍛えて脳への血流をよくすることが大切ということがよく分かりました。動画のトレーニングを習慣化して、またご報告できるようにします。
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ご返信いただきありがとうございました！
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背中が熱くなっきました。
ぜひ継続してくださいね
40年前から肩甲骨周りが痛くて針マッサージではすぐに戻ります。おまけに酷いことには、電気代が上がったので整形外科は電気治療を今迄の4分の1に減らされました。前と違うのでと言われましたが痛みは、同じですのでこの動画には、救われました。是非続けます。有難う御座います
関節トレーニングの著書さんや！
今頃発見！
菱形筋のトレーニング、少し変わって進化したような。
効果大です。
配信感謝申し上げます。
トレーニングの理由がとても分かりやすくて、体操の説明も その通りにできます。ヨボヨボサボり筋の症状も解説してくださって、続けると良くなるとわかりました。シリーズの続きを、楽しみにしています。
ありがとうございます！これからもチャンネルみて下さい
サボり筋の動画は色々出ていますが、こちらの方法は、即効性と持続性が高く感じられました！
辛い痛みが消えて、目から鱗です🙌✨
かれこれ3年肩こりに悩まされてます
このストレッチ毎日やってみます！
ありがとうございます。
4:46
このストレッチをすると、悪い方の腕がフニャフニャになる。不思議です。毎朝やったら良いのかな。
同じようなことを言ってるRUclipsもあるけれど、説明が簡潔でわかりやすいのですごくいいなと思いました。
いろいろな肩凝り体操を試してみると、所々で痛みが出て困っていました。
痛くて動かせなくなり、固まる。
繰り返し繰り返し、現在は左腕が痛くてカバンが持てません😢
良いストレッチを探していましたので、早速始めています😊
毎日少しずつ頑張ります♪
ありがとうございます🙏✨
ありがとうございます！肩甲骨が固まり背中がまっすぐならずに困っていました。指先までポカポカ。毎日続けてみます
良かったです。
毎週温泉に行きますが、日常生活を送るだけでもよく腕が痺れます。
準備運動が痛くて攣りそうでビックリしました。これはききますね～！
ありがとうございます。
良かったです。ぜひ継続していただければと思います。
すごく効果があります！
自分用
5:02
7:50
動画ありがとうございます🙌
攣りながらも少しずつやってみます👍
信じられません！魔法みたいです！ピアノ教師なのですが、関節炎が進行して右手の人差し指と中指を立てる（つまりVサイン）ができなくなっていました。指の動きが鈍って困っていたのですが、動画に合わせて手首の体操を一度しただけですっかり良くなりました。ありがとうございます！
良かったです、指の動きは手首とも連動していきます。筋肉が落ちると関節の動きも狭くなるのです。
私もピアノ弾きです。
親指の付け根が痛くてカイロやマッサージでも翌々日には又直ぐに身体全部痛くなります。
親指は何をしても治らないので
やってみます💪
良くなってよかったですね😊
私もこの動画のおかげで体調が良くなりました(๑˃̵ᴗ˂̵)
@@sasakawa ❤😂😊
@@keikotagawa2835 は
この体操をやって肩から腕にかけてスッキリ爽快感があるというか‥腱鞘炎持ちですが続けてみたいと思います。
ありがとうございます😊辛かった首肩が楽になりました。毎日していきたいとおもいます✨✨✨
これは！
私に大事な筋力トレーニング!!
忘れずにやりたいです!
ありがとうございます！
先生、やってみたらすご〜く肩と眼が楽になりました。座ったままできるので、体が痛いと言っている母にも教えます❤
ありがとうございました。🎉
良かったです、ぜひ続けてみてください。
肩に炎症（石灰化）がありリハビリ中です。普段も動かしてトレーニングしましょうと言われてますが肩をぐるぐる回すくらいしか思いつかず良い方法はないものかと探していました。グッドタイミングです。痛みの出る手前までなら出来そうなのでやってみたいと思います。無理せずでも毎日少しでも動かしてトレーニング頑張ります。ありがとうございました。
ぜひ続けていただければと思います。
先生の『サボり筋トレ』本当に良く効きます。手首の体操で首から指先までポカポカしてくるのを感じました。首、肩周りの血流を改善したいと思います。握り拳で第一関節を伸ばしたまま握るやり方は、初めて知りました。手のひらに爪が当たらなくて、指一本一本に力を込められます。
膝痛改善動画もとても効きました。気になっていた膝のこわばりが
いつの間にか気にならなくなっていました。本当にありがとうございます。
コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
わかりやすい説明と実技が、とても良いですね
24年の夏から始めた急傾斜地での伐採作業に、最近体がついて行かなくなったところでしたが、試したところ、首腰膝が軽く！うお凄いです！本買いました。継続します！！
テンポ良く紹介してくれるので
とても体調良くなりました✨🍀
良かったです！
今まで、このようなストレッチをした事がありませんでしたが、終わってから
とても首周りや肩が楽になり、頭や目がスッキリしました。
先生の教え方も解りやすく、続けていきたいと思います。
よかったです、肩甲骨周りの筋肉が衰えると首が固くなります。ぜひ続けていただければと思います。
ブラジルから見ています。とっても参考になる体操ありがとうございました。楽になりましたので続けます。
ようやっと地球の反対側の方にも届きました^_^良かったです。
かなりスッキリしました。
普段から、肩甲骨の動きは意識していたので、全て無理なくできました。
チェックする意味などで、すごく効果的だと思います。
ありがとうございます。
4:50準備体操から気持ちよかったです。続けて行きたいと思います。
ありがとうございます＾＾
動画を見ながら一度試しただけで、ペパーデン結節の痛みが軽くなったと感じました！
継続していこうと思います。
ご指導有難うございました。
すごく、手の指、肩が柔らかくなりました。
これからも続けていきたいです。
ありがとうございます。
7:51 右肩に痛みがあり困ってましたが良くなりました🙂
毎朝起きて心身統一的な運動をしてますが、これは結構きました。新たなメニューに追加決定！！
スゴいです！ いつも使っていない筋肉を伸ばせた感じが半端ないです。 いつものストレッチでは感じられない筋が伸びています。登録させていただきました。
無茶苦茶動くようになりました！すごいです
一通りやっただけで首から背中にかけての痛みが和らぎました！毎日続けていこうと思います！
良かったです。
色んな「肩甲骨剥がし系」がありますが、どれも、やるのにアクションが大きくて・・・。先生のやり方なら、一番肩が凝る職場のパソコン仕事の後、マイデスクでやれます。ありがとうございました。
ありがとうございます。疲れたときやってみてください。
私は長年、どんどん悪化していく両手の本態性振戦(原因不明のふるえ)に悩まされていました。最初は薬を飲めばその間はふるえなかったのに、今では薬を飲んでも効かなくなり、手術もしてもらえない、医者にかかれば、そのまま生きてくしかないと見放される始末😢
私の病気は他の本態性振戦とは違い、肩がカチコチに固まって振るえてしまうものです。そこでこの動画をやってみたところ、アラ不思議！肩がやわらかくなるではありませんか！料理しても、人の前であってももうふるえません！ほんと、ビックリです😂🤍
本当にありがとうございます！これからの人生に希望が持てました！
本当に体温が上がりますし、ずいぶん楽になります。
確かに普段働いてないんだろうなと実感します。
サボリ筋ネーミングいいですね。「ナマケモノ筋」「寝たふり筋」「ダレダレ筋」でもいいかも。
年に３回ほどタイ古式マッサージを10年ほど受けてましたが同じような効果も感じました。マッサージ店のオーナーから血流を数秒止めて解放するやり方が基本だから自分でもやれるよと教えてもらい時々やってましたが帰国し何もせずで一気に体調悪くなりました。
これは、とても分かりやすくて実践付きなので続けられるかも！
そのうえ、動画内容の時間表示もある！！
今日から、毎日、行います！
ありがとうございます！
ありがとうございます。ぜひ続けていただければと思います。
初めて見ました わかりやすくて良いです ありがとうございます❤
そう言っていただけて嬉しいです。
ファーっと温かくなり汗出てきました。首、肩甲骨が軽くなりました！
ドゲルバンも良くなるように続けます！
正に今欲しかった動画です！
今まで色んな体操やストレッチ試しましたが、この動画のやり方実践したら、1回やっただけで、背中がポカポカして来ました！この動画見ながらストレッチ続けてみようと思います！ありがとうございます😆💕✨
わかり易く良い動画です😊
感謝感謝です👍
トレーニングジムのもも裏を鍛えるマシーンで左足を痛めてしまいました。先生の動画すご〜く納得出来ます。動画を一緒にしたあとは痛みが軽くなります。ありがとうございます。こらからも動画を見ながら頑張っていきます。
良かったです。ぜひ続けていただければと思います。
初めてコメントさせていただきます。
一度試してみただけで、肩こりが凄く楽になりました🎉
ありがとうございます😊
良かったです。
「関トレ 関節トレーニングで強い体をつくる」を読みましたが、やはり＝動画 の方が分かりやすいですね！
一番初めの書籍は理論が主でした。動画がよいですね！
本当にありがとうございます。
初回で効果を実感しました！
また、ストレッチの秒数を先生がしっかり
カウントして頂けるのが本当にストレッチ
しやすく助かりました。
このストレッチは絶対継続します。
良かったです。ぜひ継続してみてください
ありがとうございます。
とても勉強になりました！
ありがとうございます。
感謝申し上げます🌸
コメントありがとうございます！
4:55 自分用
頚椎症というか、背中や首を強打した後遺症が酷くて、
無理をして起きていると呼吸まで苦しくなりますし、
身体年齢90歳以上です。
点滴で劇的に改善していた経験などから、体液の流れ（特に脊髄液）が
健康や老化現象に大きく関係していると思っています。
こちらの運動はその改善に役立ってくれる感じがします！
あと、私は背骨がガタガタになっているので、イス軸というのをやると
骨の並びが揃って良い気がしています。
ありがとうございます、ぜひ続けていただければと思います。
手首のストレッチと肩甲骨を寄せるサボリ筋はとても効いてるのが分かりました。脇の下の筋肉はよく分かりませんでした😅
四十肩（五十肩？）で肩専門の整形外科に一年間通いました。
痛みの直接の原因は二頭筋の長頭の炎症でしたが、
理学療法士さんの施術では、肩胛骨の周りの筋肉の動きの悪さが
遠因ということで、肩甲挙筋、菱形筋、小胸筋もマッサージの対象でした。
おっしゃる通り、肩甲挙筋や小胸筋、上腕二頭筋、烏口腕筋などは固くなりやすい筋肉です。
それらはうまく機能していない筋肉をかばうために緊張していることが多いので、できる範囲でこの動画を実践していただければと思います。