【耳の老化】最強のトレーニング！老化してしまった耳と弱った足を若返らせる
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- Опубликовано: 21 окт 2022
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今回の動画の内容
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
加齢による聴力の低下は血流を改善させることで
聴力を維持することができます。
足が痛いから歩かない
歩かないから筋力が落ち血流が悪くなってしまいます。
今回は
肩甲骨周りと
足腰の働きを改善させるトレーニングを
ご紹介します
00:00 はじめに
02:16
①必ず最初にしてほしい
手首のトレーニング
04:06
②脳への血流アップ!
肩甲骨内側のトレーニング
05:25
③首の動きを改善!
肩甲骨外側のトレーニング
06:42
④足のむくみ・疲れ解消!
わき腹のトレーニング
08:27
⑤腹筋が鍛えられる
お腹前側のトレーニング
09:28
超重要!
トレーニングの順番と頻度
耳の聞こえの改善についてもっと詳しく知りたい時は
こちらの動画をご覧ください。
聞こえのテストもできます
【耳が遠い】老化した耳を若返らせる 血流改善のセルフトレーニング【首周り 肩甲骨】
• 【耳が遠い】老化した耳を若返らせる 血流改善...
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#トレーニング
#肩甲骨
#サボリ筋トレーニング
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
amzn.to/3nFYzbs
【身体のプロの方へ】
技術を学びたい方はこちらの無料メール講座で学んでください。
⇒ bit.ly/3iIiimy 
Спорт
すごいです😮こんな動画探してました。65才続けて頑張ります。
このストレッチ無理なく出来ます！続けます！
手と、肩甲骨の運動が、首、耳にもつながっているのですね！
始めて直ぐに、効果を感じうれしくなりました。
首が柔らかくなり、血の流れが良くなるイメージです。
高齢者になりましたが、これから先、先生のサボリ筋運動、楽しく続けたいと思います。ありがとうございます。
一味違うセルフトレーニングですね。
簡単そうで効く〜～!
初めて1回やっただけで身体が楽になりました。
ありがとうございます。
足が、特に左足が寒くなる、のがなくなりました。2年くらい悩んでました。この体操をしたら3日くらいで良くなりました。すごいですね。左の背中の重苦しさもなくなり、右耳の聞こえもよくなったような気がします。ありがとう😆💕✨ございます。
素晴らしいです。有難うございました♪
凄いです。今、少し試しただけでも体が楽になりました。こんな動画を探してました。全身分かりやすく説明してくれて難り有いです。少しづつですが覚えていきたいです。お友達にも早速教えてあげたい。耳が幕が貼ったみたいになってきた矢先この動画を拝見して、あぁやはり耳に施しをするのではなく、全身が大切なんだとつくづく思いました。本当にありがとうございます。
良かったです、全身バランス良く鍛えることが重要です。
「
🎉
ありがとうございます。
早速続けて見ます。楽しみです。
続けてみて下さいね＾＾
先生の動画はどれも素晴らしいです。後期高齢者ですが出来ますし、すぐに効果が発揮されます。本当にいつもありがとうございます。感謝、感謝です。これからも続けて、元気な老人でいたいと思います。
耳の聞こえが最近？良かったです😮筋力アップ良さそうだし😂😢頑張ります感謝😂😂😂
わかりやすくて良かったです明日からしっかりやってみます😮❤❗️
お褒めいただいてうれしいです＾＾
とてもよい関節トレーニングなのでいろんな方にお勧めしています♪
ありがとうございます。
特に5番目いいです。有り難う御座います♪
コメントありがとうございます＾＾
良いですね！😊
握力落ちてきたな～と思っていたので、続けてみます☆
ありがとうございます☆
続けてみて下さいね＾＾
全身がポカポカしてきました。
意外と疲れるので効果ありそうですね😊
簡単に出来るのも良いです👍
続けてみたいと思います。
コメントありがとうございます！ぜひ継続してくださいね
つづけます。ありがとうございます。
年齢と少し前に大きな病気をしたことで身体が固くなってしまい、いろいろな本や動画を見ても「初心者向け動作からして辛くてできない」という状態でしたが、こちらの動画は無理なくできて続けられそうです！
明日からも続けてみます。ありがとうございました。
スーパーサンクスありがとうございます。
まずはできることから実践することが重要かと思います。
肩がふわっふわっと
かる〜くなり肩甲は
ポカポカしてます👍
膝が痛くて出来ない
トレーニングが多い中こちらだったら私にも出来そうです。
ありがとうございます🙇♀️
ありがとうございます
こちらこそありがとうございます＾＾
笹川先生、有り難うございました。昨夜 初めて先生の動画を見させて頂きました。左前腕を７月に骨折しまして、手の浮腫みが酷くて握力が出なかったのですが、昨夜の１度だけで今朝は浮腫みが、いつもと全く違うのに驚きました。毎日 先生の動画にお世話になって、健康な日々を過ごしたいと心底 思いました、これから宜しくお願い致します。
こちらこそ宜しくお願いします
地味な割に身体がポカポカしてきました❣️継続して覚えたいと思います🙏
良かったです、ぜひ継続していただければと思います。
非常に簡単なトレーニングなので、いいですね、合間にできるので楽ですね
これで鍛えられて腰や膝が
少しでもらくになれば
幸いです😊
先生に出会って１年弱ですが膝と腰が良くなってきました。ありがとうございます。今は耳の血流も加え大好きな音楽が良く聞こえています。
ネットは毎日しますのでその時に集中して運動しています先生のユーチューブに感謝です。
コメントありがとうございます。ぜひぜひ続けてください＾＾
本当に最強です。完全保存版ですね。若い年齢の強い老眼にも効き目ありそうです。素晴らしい情報提供ありがとうございます。良かったら帯状疱疹後神経痛を和らげるトレーニング、ストレッチを教えて頂けましたら幸せです。南ドイツの小さな村からいつも観てまーす。
いろいろとありがうごさました
ドイツからコメントありがとうございます！
今日も、目が疲れてきたので、夜復習しました。ボーとしてたのが疲れが取れました。
ありがとうございます😊
良かったです。疲れたとき実践してみてください。
父が耳が遠いので、教えてみます。ありがとうございました。
ありがとうございます＾＾
78歳です。素晴らしい効果があります。ありがとうございます。
良かったです！
笹川先生の動画すべて一日１回ですが継続して２か月になります。座骨神経症状、股関節痛み、肩こり、首コリ、手首と足首の硬さがやわらぎ楽になってきています！ありがとうございます！全身が硬く気合とガンバリ筋だけで動いていた私ですがそれにはは限界があることを痛切に感じました！ぐっすり眠れるようにもなり良いことずくしです。このままでは寝たきりになるという不安からも解放されました。感謝しかありません。りんご酢も毎朝試しています。目覚めが良いのとだるさがとれます。これからも宜しくお願い致します。 ６２歳 女性
素晴らしいです！継続が大切ですので、無理せず全体をバランスよくトレーニングしてみてください^_^
非常に為になりました。続けて 頑張りま～す。👊👎‼️圧迫骨折をしてるので無理のない程度 頑張って続けま～す。有難う御座います👚👊👎‼️
頑張ってみてください。
最近聞こえ難くなつた感じでした😢血流と筋力アップに繋がり、全て解消するとの事で😮頑張ってみます感謝😂😂😂
聞こえ少し改善された感じ継続頑張ります感謝です🥲
2:00からですね。ありがとうございます。
④のトレーニングですが、足はどうなっているのでしょうか？浮かせて持ち上げるようにするのですか？つま先で押し上げるようにしますか？
一般的なストレッチでは意識できない部位を実感しながら動かせるので、やりがいがあります。攣るとココが弱いんだとわかりますし、1セット目攣っても3セット目には攣らないので、やり続けたいと思えます❤
素晴らしいです。弱い部分はかならず出てきますので、衰え過ぎないようにチェックしていくことが大切だと思います。
ありがとうございます。
耳鳴りにも効果があるといいなぁ…。
ありがとうございます！
首がめちゃ楽になりました．首こり酷かったのに・・！
重い物持ったとき傷めた手首の痛みも治したいです。
ありがとうございます。
良かったです！手首のサボり筋トレーニングもあります。
昨夜から真剣に試しています
最後のはキツいけど効いてると判ります😵💫 継続します🥷🌪️
ぜひ続けていただければと思います。
そのまま動画を観ながら実践できるストレッチだから助かります❗ 先ほどの難聴に効果のあるストレッチをヤったら、急にスマホの音量が大きく聴こえて嬉しかったです🤦 BUZZ終了で RUclips に雪崩れ込んできて善かったデス🙆☘️
良かったです。ぜひ続けていただければと思います。
へーえ〜! 指先を伸ばして１０秒キープ効きます。いつでもどこでも出来る動作、教えてもらって感激です。手のひらがしんどかったです
意外につらいんですよね（笑）
手首のトレーニング 指が曲がってグーの形がなかなかできない方が多いです。今回動画のトレーニングをお勧めします。Line登録の動画拝見しました。勉強になりました。ありがとうございます。
動画見ていただけたんですね！ありがとうございます。
今までの握りより 今回の指を９０度くらいで力むやり方は 強烈に効きます！ すごいです！ これで ビンのフタを開けるのが 楽になるのじゃないかと 楽しみです！
いつも 新しいアイディアを 本当にありがとうございます。
本当はこの方法が良いのですが、難しいと思っていたので公開していませんでした
はじめてまだ数日です。
左の人差し指が使えるんですが、痛み？違和感？がありましたが、あれ？
気にならない😊💕
簡単なので、耳にも良いとの事！
続けてみます🙋♀️ありがとうございます🙌
良かったです。ぜひ続けてみてください。
両足の大腿骨頚部骨折、腰の圧迫骨折3回しています。最近は右の方の大腿骨頚部骨折から退院してきたばかりでしたので血流はめちゃ悪かったので無理にならない程度に全身を温めてあげたいです。もちろん理学療法士さんと相談しながら。母がやらない方が良い動きはあるか知りたいです。そして特に有効な動きがあれば知りたいです。宜しくお願いいたします。そして素晴らしい動画をシェアして下さりありがとうございます。
骨がくっついているのであれば問題有りません。トレーニング中に痛みが出ないことだけ守っていただければと思います。
ありがとうございます。筋トレなのになぜ筋肉が柔らかくなるのでしょうか？筋トレすると筋肉は収縮して硬くなるという認識があります。
それから、噛み合わせ治療をしているからか？片足を少し上げただけでふらつくようになりました。どちらの足もです。骨盤のねじれでしょうか？
左の腰が痛いです。よろしくお願いいたします。
良い質問ですね！固くなっている筋肉は弱い部分の機能を補うので、固くなりやすいのです。
なので、弱い部分をしっかり鍛えれば硬い筋肉は緩みます。下半身のサボり筋トレーニングもあるので合わせて実践していただければと思います。
@@sasakawa
ありがとうございました。
こちらの動画はお人柄もあり、わかりやすく、信頼性があります。
^_^
笹川先生 いつも為になる動画有難うございます。 質問させて頂きます。 トレーニングの順序が大事との事ですが、例えば、先に骨盤周りのトレーニングをしてから他のトレーニングをすると効果が無いのでしょうか？ 宜しくお願い致します。
指先や足先から行ったほうが改善するケースが多いので、動画ではこの順序で行っています。
笹川先生 回答有難うございます。 実践します。
突発性難聴発症後、耳鳴りが始まり１０年。慣れてしまっていますが、無いに越したとはありません。これも血流を良くすれば解消されてきますでしょうか？
突発性のものはやってみないと分かりませんね。。
キツ〜‼️
でも、座ったままでも寝ても出来ますから、続けますよ！絶対!!
ぜひ続けてみてください。
11月23日の大阪会場でお会いできれば幸甚です。
肩と首がとても痛く凝っています。
血流の悪さを実感しております。
目眩があり耳の聞こえも悪いのでこの体操を続けてやってみます!!
有難うございます。
コメントありがとうございます＾＾
有難う御座います。指は曲げずにコブシだけ曲げるというのは、カラダが柔らかいとかに関係あるでしようか。私は、第一関節だけを曲げたりもします。
肩甲骨の体操は、不眠症への対応にも役立ちそうです。チカラを抜いた途端にやや眠くなる、そんな感覚があります。
肩甲骨や首が硬くて不眠になる人は多いです。これで改善することも多いので実践してみてください。
とてもよく説明されて居て、ためになりました。又たのしみにしているよ🎵
長い説明も無くて、良かったです(^-^)/。有り難う😉👍️🎶御座いました🍀🙋
ありがとうございます！
胸椎の8番を骨折し 右の肋骨周りが痛かったのが、先生の体操のおかげで 夜目が覚めることがなくなりました。❤ありがとうございます😊
良い状態を継続してキープしてくださいね
最近テレビの音が響いて聴き取りにくいです耳鼻科行きましたが余り変わらないです体操始めます血流言われました
かたがらくになりましたでも体操がまだあたまにはいりません‼️なんどもみます
ぜひ続けてみてください！
継続トレ用のＣＭはあってもよいが（休憩用？）恐れ入りますが号令と動作のみのご教示がほしい。
最近男の人の声が聴き取りにくいです耳鼻科行きましたが良くなりません音楽の音が割れてなんか変です運動やつてみます
この体操をしていて、爪が強くなってきたと思います。すごく嬉しいです(^^)/
良かったです。指を使う筋力が改善します。
順序が大事なんですね☺(^^)/
そうなんですよ。
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いつもご視聴ありがとうございます！！
皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが
すべて目を通させてもらってます＾＾
ぜひ コメントで感想教えてくださいね。
今回の動画の内容
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加齢による聴力の低下は血流を改善させることで
聴力を維持することができます。
足が痛いから歩かない
歩かないから筋力が落ち血流が悪くなってしまいます。
今回は
肩甲骨周りと
足腰の働きを改善させるトレーニングを
ご紹介します
00:00 はじめに
02:16
①必ず最初にしてほしい
手首のトレーニング
04:06
②脳への血流アップ!
肩甲骨内側のトレーニング
05:25
③首の動きを改善!
肩甲骨外側のトレーニング
06:42
④足のむくみ・疲れ解消!
わき腹のトレーニング
08:27
⑤腹筋が鍛えられる
お腹前側のトレーニング
09:28
超重要!
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【耳が遠い】老化した耳を若返らせる 血流改善のセルフトレーニング【首周り 肩甲骨】
ruclips.net/video/Mneo2JZ0PP4/видео.html
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#トレーニング
#肩甲骨
#サボリ筋トレーニング
内転筋
😊❤
膝が痛て本当困っていました毎日が不愉快おちこんいましたがきょからはがんばります楽しみます
無理のない範囲で継続してくださいね
耳が悪くなるのは”目が頑固になってるから”
足が悪くなるのは”興味がなくなっているから”
ありがとうございます。
握力が少なく、5落ちた。楽器なんて鳴らないくらい少ないのでやめた。
少しずつ実践してみてください。
耳鼻科で治りませんから来なくていいと言われました。
できることはやっていきましょう^_^
ありがとうございます
先生の体操は無理があまりないのに、効果があって、自分も続けてみようとおもいます。
ありがとうございます^ ^
ありがとうございます
こちらこそ＾＾