헬창들이 절대하지 않는 워밍업, 정적 스트레칭의 오명

[@jbj8726]

2:32 효과적인 워밍업 루틴
1. 달리기 3분: 가볍게 시속 6~9km정도
2. 정적 스트레칭 5분: 뻣뻣한 부분 위주로
3. 동적 스트레칭 3분: 스쿼트 점프, 버피 테스트 등 고강도 전신 워밍업

[@박종훈-k1n]

와 근데 댄 목소리는 최근에 처음듣는데 좋네요

[@유페이제트]

하루종일 앉아있다가 운동하는데 정적스트레칭 안해주면 가동범위 자체가 안나와서 오히려 운동이 안됨...

[@yjj6919]

ㅇㅈ 정적도 해야함

[@존경하는맥아더장군님]

이번 영상은 끝까지 봐야 되겠군요.^^

[@QandAPT]

가장 중요한건 체온을 올려주는것 같아요. 어느정도 체온과 함께 심박수가 올라가면 부상예방에 큰 도움이 되는것 같습니다. ㅎ

[@박지호-z1g]

하 안그래도 스트레칭 귀찮은데... 굳이 굳이 하나만 할꺼면 동적스트레칭 하나만 하면 되는거죠?

[@비긴이계인-e4x]

이놈의 연구결과는 맨날 다 말이 달라

[@아무거나-n9s]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@지호근-n8u]

걍 둘다하셈 일반인들은 어디가 정적이 필요한지 동적이 필요한지 모르기때문에

[@brokenlanka]

오.. 버피도 워밍업할때 해야겠네요

[@jigoo_online]

버피 할때 점프 높게 뛰지말고 낮게 뛰어보세요.. 버피 점프 반복하다 보면 높게 뛰면 착지할때 관절에 무리 가서 오히려 안좋아요.. 무릎 조심

[@using9637]

헬스장가면 스트레칭 하는사람 진짜 극소수 그냥 러닝머신 걷다가 바로 운동돌입

[@julio9478]

달리기 전은 스트레칭 필요없나요?

[@집돌이-y4t]

저도 순서가 2>3>1이 맞는것 같아요

[@everglow-kr]

시속6~9정도로 3분만 가볍게 하는건디..몸에 열을 올리는 용도지 달리기 운동을 하라는게 아님. 시속6~9면 빠른걸음수준임

[@everglow-kr]

평소에 걷기 위한 스트레칭을 하는 수준의 몸뚱아리라면 뭐 필요할수도

[@Riev8]

그런데 이것은 틀렸습니다

[@재능찾기]

댄엄마가 잘못된 정보 알려주라고 낳아주심?

[@hsjoo7418]

초보자분들은 의욕때메 이거 하면 힘 다빠져서 메인운동 못하니까 체력에 맞는 알잘딱 스트레칭해줘야함

[@재능찾기]

이사람말믿고 정적스트레칭 5분 조지면 무게확실히 떨어짐.. 아무근거없이 자기만의 뇌피샬로 정적5분하라고 영상만든거임…

[@반시-k9n]

시간없어서 못한다고 하는분들 웨이트할때보면 씻는데 시간 많이쓰던데 ㅋㅋ

[@최픨]

ㅋㅋ인정

[@9Harrykane]

그냥 귀찮아서 하기 싫은 건데 세상 시간 없는척, 세상 바쁜척 하는 거죠. 기초와 기본에 투자하지 않으면서 본 운동 수준이 높을 리가 있나요 스트레칭 하기 아깝다는 건 군인이 사격 안 하고, 가수가 목 풀기 안 하는 거나 마찬가지죠.

[@ajmasrphm]

결국 다하란거잖아 시간없어 죽겠는데 ㅋㅋㅋ

[@9Harrykane]

5~10분 정도 스트레칭 할 시간이 정말로 없다면 운동을 못 합니다. 본인이 하기 싫은 것 뿐이겠죠 그리고 스트레칭을 아까워 하는 정도라면 본 운동에서의 집중도와 강도 조절도 제대로 못 할 게 뻔해요

[@TTlizek]

이거 3가지만 하면 하루 운동 끝나는 분도 계실듯 한데..........

[@김대철-u5q]

그게 접니다

[@user-mark01]

엄.. 버피하면 체력 방전날거같은데 ㅋㅋㅋ

[@o0v_v0o]

스트레칭만 제대로 하는게 헬스를 하는 것 보다 좋음..

[@Cheonhacotul]

정리:
너무 늘려줘도 안 되는 것도 맞는데,
현대인들은 너무 앉아있거나 굽어 있어서 적당히 늘려주는 건 ㄱㅊ음.