FRECUENCIAS DE ENTRENAMIENTO
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- Опубликовано: 13 авг 2020
- "Frecuencia en entrenamientos
Parceros, el bro @FaridNaffah llega para resolver algunas dudas con respecto a cómo debemos planear la frecuencia de cada uno de nuestros entrenamientos, para conseguir grandes resultados. 👊🔥💪
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¿Alguna vez han dejado este factor de lado?
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#QuédateEnCasa
#ProScience" 
Спорт
He visto un montón de videos, y me atrevo a decir que es el más sencillo e instructivo para hacer rutinas. Muchísimas gracias.
I guess it's kinda randomly asking but do anybody know a good website to stream newly released series online ?
Bro por que no incluyen el abdomen? Me explica por fa
@@julianvasco9600 esta incluido en tren superior
@Daniel Suarez yo diría que no porque pertenece al tren superior,
totalmente de acuerdo, aunque no recomendaria nada hacer frecuencia 2 con solo 3 entrenos a la semana
Son los mejores. 6 días on Fire 🔥
he visto muchos videos, he leído mucho sobre como hacerte una rutina, pero con este video he visto la luz. fantástico.
Son unos cracks, desde el equipo de producción, asta la información de todo el equipo de ProScience 💪👍
El mejor equipo, calidad humana y pasión por lo que hacen definitivamente lo mejor de Colombia los felicito van a ser mucho mas grandes y mejores un abrazo.
Muchas gracias y mil bendiciones mi brother lo voy hacer así como usted dice
Gracias bro!! Me sirvio mucho porque mi entrenamiento de piernas no es suficiente y esto me ayudo muchisimo. Nuevo subs crack 💪🇦🇷🇦🇷
Por fin encontré una buena explicación con manzanas y peras!! Ufff mil gracias por compartir tu experiencia y conocimientos 🤘😎 saludos desde Guanajuato México!
Excelente! Lo pondré a prueba.
Eres un crac¡ excelente informacion
Hey ProScience, los sigo a ustedes ya desde hace mucho tiempo por la invaluable información que brindan y el buen contendido audio visual. Qué posibilidad existe de que enfoquen algún vídeo que otro a la calistenia pura? Me explico: yo sólo voy al parque a hacer ejercicio, normalmente mantengo haciendo pull ups, dips, muscle ups (en las barras de los columpios), plachas, ejercicios con rocas grandes, sentadillas con algunas pesas caseras que hay en el parque hechas con cemento, también aplico el cardio HIIT que ustedes han enseñado saltando la cuerda o piques. No soy muy fanático de ir a un gimnasio pero si me preocupo mucho por la nutrición y aprender mucho sobre la técnica en los ejercicios. Seguramente hayan muchas personas como yo que siguen este canal e intentamos sacar los mejor de los 2 mundos, pero me amaño mucho más en el parque (aunque no fumo ni nada de eso). Espero tengan en cuenta este comentario! Saludos desde Cali.
Muchas gracias estaba bien confundido y con su conocimiento quede claro agradecimiento
Excelente video 👍 farid muy buena parce salu ✌️!!
Me gustan tus vídeos carnal eres un especialista en las pesas por eso trato de seguir tus consejos
Gracias
Este bro es un crack me quito muchas dudas
Super bien video bro💪🔥👍
Uy parcero ud es una bestia mano muy tesos esos videos mi cambio lo e hecho por us, Dios lo bendiga
Me encanta.
Ahora entiendo lo q es frecuencia gracias
Buena información...
saludos desde Sincelejo... Bro...
Me resolviste tremenda duda en 1 minuto. Mil gracias nuevo sub
Este video es oro justo lo que estaba buscando para poder ordenar mis entrenamientos 😭😭 gracias máquina por tu conocimiento tan bien explicado 🙏🙏🙏🥺🧬💖
Yo también entreno 6 días a la semana, a frecuencia 2.
1. Pecho/ tríceps
2. Hombro / espalda / trapecios
3. Pierna / biceps
4. Igual día 1.
5. Igual día 2.
6. Igual día 3.
Pero me gustó lo de la tención mecánica y el estrés metabólico, lo voy incluir en mi plan de entrenamiento. Gracias.
Ricky Pole, manejas los mismos pesos y repeticiones durante toda la semana. Osea solo haces tensión mecánica?
Bro por que no incluyen el abdomen? Me explica por fa
tencion mecanica el el echo de cargar peso y realizar de entre 8 a 15 repet, estres metabolico es cuando se superan las 15 repeticiones por serie...
@@LuisAngel-qw7dh en estrés metabólico se reduce el peso verdad?
Contenido demasiado bueno
Excelente video, saludos desde Ecuador!
Es justo lo que estaba buscando, por que tengo un problema en mi espalada baja y no puedo hacer todos los ejercicios que ponen muchos entrenadores, osea mejor dicho yo ya se que puedo y que no, pero no sabbia como organizarme... gracias
El mejor video sobre el tema lo digo de corazón, Gracias.
Bro por que no incluyen el abdomen? Me explica por fa
muchas Gracias yo ya me estaba estancando y no sabia porque yo hacia frecuencia 3
Parcero usted es el Mejor, la fluidez con la que Explica y por el Conocimiento se hace Entender muy Facil, saludos.
🏋⚡🔥
The Best 🧠
Hasta que por fin , bien explicado y sencillo, muy bien 👍👍
⚡🔥🏋
que chimba de video
Buen video Farid, una pregunta cuantos ejercicios por musculo en frecuencia 2
Buenísimo video Farid, estaba buscando esto y apenas lo veo, excelentísimo esa explicación, cosa que no la dan en un gym o en alguna parte
Teniendo esto en cuenta, ya uno puede reorganizar y estructurar la rutina semanal, severos videos!!!
Exacto de eso se trata, de saber distribuir tus días, un abrazo!!!
Muy buen video
Hace apenas una semana y medio sigo tu canal. Estoy empezando mi vida fitness. Dejando atras una vida de vicios y drogas. Gracias por tus videos que aportan conocimiento y motivación para yo no rendirme y continuar mi camino. Saludos desde Panamá
Te felicito, sigue una vida sana con el deporte y tu mente cambia por completo. Excelente!😁👍
Te mando un super abrazo y la mejor energía para que sigas adelante sin mirara atrás.
Pase lo que pase no dejes de entrenar y no vuelvas atrás y eso implica alejarte de amigos, algunos familiares y hasta relaciones sentimentales.
Solo quien sume estará contigo el resto desechalo
Que chimba de vídeo , necesitaba ese tipo de información 👊👊
Bro por que no incluyen el abdomen? Me explica por fa
Parce podrías pasar rutinas de T.S y T.I muchas gracias por el video saludos desde México hace rato te comenté en el mismo video pero en face
Explicación de tren superior y tren inferior, que ejercicios para 5 días. Gracias
El video más fácil y sencillo que eh entendido, gracias eres un crack 🤜🤛
Es con mucho gusto mi hermano, un abrazo!!!
El mas sencillo de explicar, directo al punto. Gracias hermano
🔥⚡💪 con gusto!!
Muchas Gracias
A la orden
Ver un video tuyo a parte de que aprendo y tu contenido es inigualabme me alegras el dia de vdd de admiro mucho.Como puedo conseguir los suplementos de proscience? Me interrsa para consumo y distribucion.
Está muy chingon este método de trabajo
Aplícalo y notarás la diferencia!
Maestrazo , así sencillo y en pocas palabras me suscribo de inmediato.
🏋🔥⚡
La mejor rutina es la torso pierna. Nada se le iguala a frecuencia 2.
el puto amo
😎🔥⚡
F2 excelente
Tengo 10 años de ser principiante, con instructor y todo Dios finalmente lo encontré Saludos desde Nicaragua.
👊🏻👊🏻
Muy bueno saludos desde mexico lo pondre en practica
Saludos!!
bien profe
Y lo esplico asi de simple genial algo q quisiera q m alludes seria cuantos ejercicios aser por musculo series y repeticiones
Excelente explicación como siempre Farid!
Gracias!
Ha como me fascina como explica este vato.
Gracias por ese apoyo!
⚡🔥💪
tensión mecánica en casa, un vídeo seria genial
EXCELENTE BROTHER BENDICIONES DESDE VENEZUELA
Saludos!!
Muy buena la información, gracias saludos desde Ecuador
Saludos!
@@ProSciencesupps amigos un video de como empezar de instructor nos ayudaría fullll
"La letra no es...." Me causó mucha gracia. Muy buena papá. Gran contenido
La mejor explicación que he visto sobre rutinas y frecuencias. Lo felicito compa. Talvez faltó mencionar sobre la alimentación, por que sin una buena alimentación la rutina no vale de nada.
Bro por que no incluyen el abdomen? Me explica por fa
@@julianvasco9600 el abdomen se entrena 3 veces por semana mínimo, y talvez no lo mencionan xq es un ejercicio que se puede hacer en la casa unos 10 minutos por día.
Hay algun video donde se detalle mas lo de la "inhibición reciproca"??
Me ha ayudado a entender la frecuencia dos.
⚡🔥💪
Hola, muy interesante la información que brindan de acuerdo a la organización de los ejercicios, eso también lo puedo llevar yo?, quiero aumentar masa muscular, apenas llevo 3 meses entrenando. Saludos!!
👏👏👏👏👏
Una pregunta yo entreno de esta manera ,
Día 1 , pecho ,hombro delantero y hombro medio, bíceps.
Día 2 piernas.
Día 3 espalda , tríceps, la parte trasera del hombro.
Día 4 pierna.
Día 5 repito día 1.
Día 6 descanso.
Día 7 repido día 3
Parece cuántos ejercicios recomiendas por músculo es decir en el día de hombro- brazo completo cuantos para cada uno?. Deberías hacer un video sobre eso, estoy intentando pasar a frecuencia 2
según e indagado serías 4 tipos de ejercicios distintos
Eso solo lo puedes determinar tu de acuerdo a tu nivel. Si eres principiante no deberías exceder de 5- 6 sets para músculos grandes como el Triceps y 3 à 4 para los pequeños como Hombro y Biceps. Si eres intermedio o avanzado ya podrías hacer 10 sets por ejemplo para triceps (2 ejercicios de 5 sets c/u,)
Que chingo por eso eligió y prefiero PROSCIENCE no solo por la Suplementación si no por la calidad de contenido que aplicas a la Comunidad 👏👏👏
💪🔥
Yo tengo esta rutina pero es porque tengo mucho tiempo libre
Lunes : full body (mucho peso )
Martes : descanso
Miercoles fullbody ( poco peso)
Jueves ; descanso
Viernes : torso ( y trabajar los músculos pequeńos un poco que casi no se trabajan en full boy )
Sabado: piernas( todo los musculos de las piernas y estomago ) ami me funciona en lo personal
Domingo descanso
En viernes y sabado los trabajo no tan pesado y trato de trabajar los musculos que trabajan poco
Hey hermano buen video e info. Soy nuevo en el canal. No tienes algún video explicando sobre el uso de steroides y anabolicos? para concienciarnos.
🤗 🤗
Heeey maestro eres grande saludos desde Zapopan Jalisco✌👍
Saludos!!
farid tienes algun video donde especifique la cantidad de ejercicos por musculo
Aclárame una duda sobre el tren superior en inferior que grupos musculares comprenden ambos
Un gran saludo los abdominales los podemos incluir en el día de pierna
Vale oro esta información. En pocas partes se encuentra de una manera tan sencilla y clara.
Yo entreno 3 veces por semana, he tenido la duda de cómo hacer para cumplir con los 2x, así que entreno una semana 2 días tren sup. 1 pierna+hombro y la siguiente semana cambio: 1 día tren sup, 2x pierna+h. Hago sets de 8-12 reps para fuerza y otros de 15-20 reps para estrés metabólico en cada rutina . Me ha dado resultado, pero voy a intentar lo que sugieres y hacer 1 día solo estrés full body.
💪🔥⚡ Excelente, con toda!
Cuantos ejercicios por grupo muscular tocaría hacer por ejemplo para el TS.
Existe un método llamado progresión de carga el cual optimiza las ganancias y no permite que hayan adaptaciones permanentes
Profe, un pizarron opaco por favor!!!
Pero en algunos ejercicios son muchas hojas de descanso como el de pecho y espalda , se vuelve a repetir al 4 día
2 días
Cuerpo completo
Un por tensión mecánica y otro por estrés metabólico.
Me encanta como explicas cariño!
Pero te pregunto. Dónde quedan los abdominales?
Gracias
Los puedes entrenar en los días de pierna, dos ejercicios cada día, pallof press, caminata del granjero y planchas no deberían faltar!
brutal este video Brutal !!! yo tambien entreno hombro pierna y si es bien HPTA jajaja una pregunta esta bien hacer frecuencia 3 en pantorrillas y en abdomen ya que son musculos mas resistentes ?
Hay alguna diferencia entre lo que designas como tren inferior y pierna?
Hombro pierna peligro jajajaja les mostraré mi rutina frecuencia 2 : Lunes: Pecho, bíceps
Martes: Espalda, Triceps
Miercoles: HP jaja hombro, pierna
Jueves Descanso:
Viernes: y así sucesivamente...
Esa rutina mía es super pesada
Bro por que no incluyen el abdomen? Me explica por fa
@@julianvasco9600 Hola Amigo por muchas razones el abdomen es mas recomendable realizar en etapa de definición ya que en volumen el aumento de grasa es muy alto y puede no tener los resultados deseados, yo cambie algunos aspectos de mi rutina hace 6 meses y entreno ahora de lunes a sabado y descanso el domingo, el abdomen lo incluyo el dia de espalda y triceps
La rutina
¿Cómo ajustaría los demás músculos si quiero colocar pierna y hombro juntos? porque eh entendido que no podemos estrés al manguito rotador seguido, un día hombro y al siguiente con pecho
Oye, y en que caso es aconsejable frecuencia 3 ? Hasta hace poco retome el Gym y deso tonificar y obtener fuerza en mis músculos, pero tengo un poco de grasa abdominal ... estoy realizando f3 en piernas y glúteos y f1 abdomen, f1 espalda, brazos pecho.
Y según tu explicación, estoy super mal.
Me podrías orientar un poco.
Gracias
muy buen vídeo, la distribución de la frecuencia tiene que ver con el tiempo que uno tenga para entrenar, por ejemplo si tomo la rutina de 6 días son menos ejercicios y por ende menos tiempo para entrenar, para las personas que tienen como 40 a 1 hora para entrenar, porque si son pocos ejercicios no van a ir hacer diez set con un montón de repeticiones pero los que tienen 2 horas en tres días a la semana pueden tomar la frecuencia tren superior, inferior y full body, no se si me di a explicar, jajaj,
1 hora es suficiente para hacer de 2 a 3 ejercicios por grupo muscular con descansos adecuados.
El lunes es el día internacional de pecho
Muy bueno wey🔥
Por favor, puedes dar ejemplos de que ejercicios son de tensión mecánica y cuáles de estrés metabólico, ambos para tren inferior?
No son ejercicios, varía en las cargas y las reps
Lo q no entiendo es q tipo de ejercicios elijo para cada dia? Uso los mismos q los de la tencion mecanica para los otros dias ?
Amigo, me gustaría saber que ejercicios podría trabajar el día de tren superior, que grupos musculares, gracias, y excelente explicación
Mira la rutina que subimos hoy, ahí los tienes todos!!
Hola Man buena distribución de la rutina de 5 días pero como le hago si mi déficis mayor son las piernas me gustaría hacer piernas 3 días a la semana como meto un tener día de pierna si los gym están cerrados los sábados por la panadería
Bro! Una pregunta yo entreno 3 veces por semana. Me husta la idea de TS,TI,FB. Pero cuántos ejercicios por grupo muscular y cantidad de reps?
Cómo hago push pull legs pero en frecuencia 3?
Saludos desde Puerto Rico yo entreno frecuencia 2 esta es mi rutina se aceptan sugerencias.
Los primeros 3 días trabajo tensión mecánica y los otros 3 días trabajo estrés metabólico y 30:00 de cardio todos los días
Lunes-pecho,bíceps,abs
Martes-back,triceps,abs
Miércoles-piernas,hombros,abs
Jueves-pecho,biceps,abs
Viernes-back,triceps,abs
Sabado-piernas,hombros,abs
Porque hacia abs todos los días jajaja
lo recomendable es frecuencia 2, y en abs estás con frecuencia 6... donde hasta frecuencia 3 es dudosa
@@matiasarrastia6921 no creo que entiendas muy bien amigo pero gracias por contestar ✌🏾
Errores:
-Haces bíceps un día antes de espalda
- Haces hombro un día antes que pecho
Te recomiendo :
Espalda-biceps- hombro posterior-
Pecho hombro tríceps
Pierna completa
Rep.......
Rep....
Rep....
@@johelocana7472 jalón empuje Pierna
Que piensa del método RIR ?
Y si los 3 días de entreno no son seguidos, por ejemplo: entrena lunes-martes y viernes o lunes-miercoles y viernes?
No sabia lo de tension mecanica ni metabolica, tampoco los ejercicios compuestos y analiticos; se ve que asi será mi entrenamiento.
Muchas gracias, que gran informacion.
Espero puedan hacer un video de cómo hacerlo en la praxis, osea, que ejercicios harias si fueran 6 dias a la semana, que ejercicios usarias.
Saludos desde Perú!
Una duda, cuantas series por entreno? Teniendo en cuenta por ejemplo que el lunes me toca pecho hombro y triceps y el jueves repito?