Recuerden que cuando ejecutan muchos ejercicios compuestos ya estan tocando varios músculos de forma secundaria, es muy importante que si trabajan frecuencia 2 tengan esto en cuenta. Yo trabaja frencuencia 2 muy pesado ambos días y el desgaste era demasiado, agotamiento y dolor articular insostenible. Por eso es importante hacer lo que él dice, que el segundo día esté más enfocado en estrés metabólico.
Confirmo. Hace poco empecé con la rutina torso-pierna haciendo tensión mecánica los 4 días. No me lesione de milagro pero si tuve molestias en hombros. Muy importante la tensión mecánica
Ame como literalmente soluciono mis problemas en el minuto 1:41, osea, ¿como no se me habia ocurrido hacer un dia de tren superior, otro de tren inferior y otro de full body? dios mio, literalmente estaba frustrado porque solo podia entrenar 3 dias y ya me resolvieron el problema 🤯
Mencionas que la mejor frecuencia de inicio es la frecuencias dos. Para alguien más avanzado es mejor frecuencia tres? Yo he estado haciendo torso pierna y ahora me pregunto si es lo mejor.
Buena explicación y el que tiene d 2 a 3 días libres seguidos por laburo como haría en ese. Caso..osea si aria frecuencia 1 nunca avanzaría saludos coordiales atte
Soy mujer tengo 7 años entrenando y hago pierna frecuencia 3. Soy intermedia y he escuchado que nositras tenemos mayor capacidad de recuperación por nuestros niveles hormonales, por lo tanto no se si sea f.3 ideal para mi mas que la f.2
Farid una pregunta con ánimo de apartar el dinero, cuánto dinero y cuáles productos de procience necesito para apoyarme en mi cambio físico, soy principiante, llevo dos semanas de ayuno intermitente, y mi profesión actual es agricultor, gracias
No soy Farid pero te recomiendo creatina que es el suplemento mas estudiado(y barato) que sirve y si te falta llegar a las proteínas diarias whey protein, recién partiendo no necesitas nada mas, seria derrochar el dinero. PD: También soy entrenador y llevo años en esto.
@@Dark_soul87SupremeDemon estoy muy de acuerdo contigo, llegar al cuota diaria se proteína es lo más importante en la nutrición para todos los objetivos
Ejemplo día de pecho Press plano 4x6-10 reps Press inclinado con mancuernas 3x12-15 reps Fondos 3x8-12 reps Ahí están tus 10 series de tu primer frecuencia y en la segunda frecuencia puedes empezar Press inclinado 4x6-10 reps Press plano con mancuernas 3x12-15 reps Press declinado con máquina 3x8-12 reps y ahí están tus 20 series de la semana frecuencia 2 Son 20 series por grupo muscular en espalda, pecho y en cuádriceps, femorales y glúteos (que sería toda las partes de la pierna) ya es músculos pequeños como bíceps, Tríceps, hombros,trapecios y pantorrilla 8-16 porque indirectamente los estás trabajando en tus días de músculos grandes espero y te sirva.
Mi rutina es: Lunes: espalda, tríceps. Martes: pantorrilla, antebrazo, abdomen. Miércoles: pecho, bíceps. Jueves: femoral, pantorrilla. Viernes: hombro, trapecio. Sábado: cuádriceps, abductores. Entre 4 y 5 series por músculo. El único músculo que alcanzo a trabajar 2 veces a la semana es la pantorrilla, quisiera poder hacerlo con los otros músculos pero no sé cómo reorganizar mi rutina para poder hacerlo sin caer en el sobreentrenamiento ni tampoco dejando músculos sin entrenar, especialmente las pantorrillas que es uno de mis puntos débiles.
Farid muchas gracias por tus consejos una pregunta Bro en los circuitos se puede trabajar el mismo día tensión mecánica y estrés metabólico para optimizar los niveles de glucosa ?
Hola, una pregunta Si entreno 4 veces a la semana dices tu que Lunes : tren superior = tensión dinámica Martes: tren superior = tensión dinámica Jueves : tren superior = estrés metabólico Viernes : tren inferior = estrés metabólico Mi pregunta es la siguiente el día lunes que trabajo tren superior en tensión dinámica tengo que hacer un ejercicio compuesto por grupo muscular Ej: 1 de pecho - 1 de espalda - 1 de tríceps - 1 de hombro - 1 de bíceps es correcto ? Y cuantas series por cada uno o quien me podria explicar porfavor Y el jueves que repito tren superior hago 1 ejercicios analítico ( monoarticular ) de cada grupo muscular pero y cuantas series de cada uno ?
Mijo yo llevo dos meses en el gym, el.man que nos instruye me.dice que no se puede hacer pierna con otro músculo a que se debe ? O el.man no sabe,lo pregunto por lo.quw dice usted
Tengo una duda soy principiante y quería saber si era mucho volumen de entrenamiento hacer 8 ejercicios de 5 seríes de 12 repeticiones por musculo por semana ? Entreno hace 6 meses
Los gemelos van en dia de pierna perfectamente. El Abdomen sirve como estabilizador en mucho de los ejercicios de tren superior por lo tanto lo trabajas, aunque podrías sacar un tiempo para trabajos específicos de este. Y el antebrazo puedes incluirlo en una rutina cualquiera, con dos ejercicios por rutina es más que suficiente, aunque este también se ve involucrado en algunos ejercicios de brazo, como curl de Bíceps con barra en agarre prono.
llevo varios meses y nunca me a salido ni un cuadrito estoy mas plano que la tierra y no veo señas que me vayan a salir algun dia. Pd: no hago ejercicios para el abdomen esa es la razon pero veo personas que no entrenan el abdomen o de por si no entrenan y tienen los cuadritos
Que pasa farid cuando hacemos frecuencia dos, cinco días a la semana en la mañana y en la noche hacemos dominadas, fondos es recomendable ejercitar dos veces?
Una duda, ya sé que fueron solo ejemplos, pero en este caso no metiste casi ninguna el "abdomen" en ese caso lo meto o casi no hago entrenamientos dedicados a eso, porque ya los demás lo entrenan un poco.
Creo que es porque los ejercicios compuestos trabajan el core. Si se refiere a que se vea el abdomen es más que todo dieta y muy estricta para bajar la grasa corporal.
Bro humildemente te puedo comentar que yo entreno pierna solo frecuencia 2, tanto pierna como espalda y pecho ya que son grupos musculares muy grandes y que demandan mucha energía por lo cual lo ideal sería descansarlos mínimo 48 a 72 horas, en mi rutina entreno pierna ejemplo lunes y jueves o martes y viernes, no sábado ni domingo porque el domingo práctico fútbol soccer amateur, espero haberte ayudado, no soy maestro en esto pero llevo más de año y medio entrenado así y los resultados son grandiosos. La frecuencia 2 que menciona Farid en este video es la mejor variante que me ha funcionado, esto alternando entre 4 y 5 días y a veces solo 3, la clave está en variar los ejercicios y rutinas para no arrutinarte. Espero haberte ayudado!
@@juliooro1618 gracias por tu aporte, yo llevo 4 años y medio entrenando y por esta razón busco más intensidad en mis entrenamientos, ya me cuesta trabajo ganar músculo en las piernas y por eso opté por intentar una frecuencia 3, ya que desde que yo comencé, siempre he realizado frecuencia 2, gracias de todos modos
Yo hago f.3 en pierna pero soy mujer tengo 6 años entrenando y creo que a medida que pasa el tiempo tenemos mayor adaptacion por lo tanto podemos y debemos entrenar mas para ver resultados. Las mujeres tenemos mayor capacidad de recuperación por nuestras hormonas que los hombres. Por eso yo entreno f.3 pero por los años que llevas entrenando creo que f3 es buena. Ojala y farid que es el que sabe nos ayude en esta duda. Saludos
Yo por lo personal tengo una pregunta, yo me movilizó en bicicleta a diario , esto puede afectar muscularmente si yo quiero aumentar masa muscular en (X o Y) parte del cuerpo? Saludos y gracias por la información en los videos ⚓💪💀
No afecta al crecimiento muscular por lo que es dificil sobreentrenar el musculo con peso corporal; con buen descanso de 7 a 8 horas y buena alimentacion equilibrada podras rendir bien y crecer, saludos
@@marionelamador2146 no se trata de cosa mate a otra, se complementan. una persona experimenta y que consulte los estudios tendrá más criterio y descubrirá falencias más rápido.
@@luzcarolinacorona8484 El cardio depende , si uno está en volumen no tanto, si está en definición 3 veces por semana. Para mi preferencia cardio hit, para no desgastar el músculo, sino para cuidarlo.
Eso es lo que me enoja de estos supuestos entrenadores, hablan mucho de planes de enytrenamiento de frecuencias de dieta, pero no hablan con la verdad que usan esteroides toso el año y uno de pendejo enytrenando natural y explotado en el gym
Se puede de forma natural llegar a ese nivel solo que tarda más, ahora sí quiere estar como Arnold, Coleman, Phil hear, Jay cute obviamente si o si debes usarlo
@@marionelamador2146 No me refiero a que usen sustancia químicas, cada quien usa lo que mejor le convenga, lo que me molesta es que le estén diciendo a sus seguidores supuestos planes y supuestas alimentación y uno como pendejo entrenando con ellos dicen y no aumentamos una onza, por que mejor decir sabes que si uso esta sustancia es tu elección si la usas
😂😂😂 Cuando empecé también le hacía así... hasta que ví que cuando bajé de peso "todo" se fué... ... comienza a trabajar por grupos musculares para que te pongas suculento... 😂😂
Recuerden que cuando ejecutan muchos ejercicios compuestos ya estan tocando varios músculos de forma secundaria, es muy importante que si trabajan frecuencia 2 tengan esto en cuenta. Yo trabaja frencuencia 2 muy pesado ambos días y el desgaste era demasiado, agotamiento y dolor articular insostenible. Por eso es importante hacer lo que él dice, que el segundo día esté más enfocado en estrés metabólico.
Exelente comentario gracias por el tip crak
Justamente me sucedió lo mismo, el dolor articular fue demasiado y ahora el segundo día de estímulo al músculo solo me enfoco en estrés metabólico
Eso es lo que dice que cuando vuelves a entrenar te enfoques en estrés metabólico
Confirmo. Hace poco empecé con la rutina torso-pierna haciendo tensión mecánica los 4 días. No me lesione de milagro pero si tuve molestias en hombros. Muy importante la tensión mecánica
Pregunta. Como hacer estrés metabólico?, Ósea en que se basa el estrés metabólico?.
Ame como literalmente soluciono mis problemas en el minuto 1:41, osea, ¿como no se me habia ocurrido hacer un dia de tren superior, otro de tren inferior y otro de full body? dios mio, literalmente estaba frustrado porque solo podia entrenar 3 dias y ya me resolvieron el problema 🤯
Muchas gracias por la recomendación, cuando vuelvo a entrenar el grupo muscular está listo para la hipertrofia.🇲🇽
Muy buena farid, estaría nice si pones los ejercicios que consideras tú de todos estos grupos de músculos para los días de TM Y EM saludos !!!
Gracias parcero saludos desde Honduras
Este vídeo es demasiado práctico. Excelente informarción Farid
Este bro sabe en lo que está 👍🏼excelente 🎊
Excelente video Farid.!!! Saludos de Perú
Que diferencia hay entre tención mecánica y estrés metabólico ?
Al fin un vídeo bien explicado y fácil de entender muchas gracias hermano desde España
3:03 una mariposa!!
Gracias hermano este es el único vídeo que me ayudó (๑•﹏•)
Cuantos ejercicios y de cuantos sets serían recomendables por sesión en una frecuencia 2 de 6 días?
Este men es el mejor!!
Esta información vale millones 💣👌👌
Mencionas que la mejor frecuencia de inicio es la frecuencias dos. Para alguien más avanzado es mejor frecuencia tres? Yo he estado haciendo torso pierna y ahora me pregunto si es lo mejor.
alguien podría decirme quién le edita los videos?? muy buena calidad y edición!! saludos
Buena explicación y el que tiene d 2 a 3 días libres seguidos por laburo como haría en ese. Caso..osea si aria frecuencia 1 nunca avanzaría saludos coordiales atte
Excelente contenido 👍💪
Cuales son los ejercicios de fuerza y cuales son los de estres metabolico??
Que frecuencia seria la optima y cuantos ejercicios por musculo para alguien que lleva 1 mes entrenando?
Excelente video Farid, justamente entreno de 4 a 5 días combinando días de fuerza y días para resistencia y/o hipertrofia 👍
Debería haber hablado sobre frecuencia 2 Weider
muy buen informe. pero que tan viable es entrenar el mismo grupo muscular en el mismo día ?
Muy chévere, por los ejemplos sigue así farid
Excelente explicaión
Grande crack ! Gracias por la información !
Excelente información farid eres grande
Comenzaré con el tren superior en día uno día 2 tren inferior y día 3 full budy
Hola , pero se pueden combinar grupos musculares como espalda y pecho en el mismo día, si se entrena tren superior????
Cuando se refiere a entrenar 4 días y remarca tren superior día 1 eso quiere decir ese día trabajar brazos hombros espalda y pecho en el mismo día ?
Muy buena informacion ,gracias por eso
Toda la razón Farid así lo aplicó diariamente
Pierna tensión mecánica
Empujé tensión
Fullbody estrés
Pierna estrés
Hale tensión
Qué es estres metabólico y que es tensión mecánica ? Hago F 2 en dos dias pero de pronto me toca cambiar a tres o cuatro días
Soy mujer tengo 7 años entrenando y hago pierna frecuencia 3. Soy intermedia y he escuchado que nositras tenemos mayor capacidad de recuperación por nuestros niveles hormonales, por lo tanto no se si sea f.3 ideal para mi mas que la f.2
Muy buenos consejos , de entrenamiento.
Gracias excelente
Yo sólo puedo lunes martes y viernes por trabajo quiero énfasis cuádriceps como lo haría gracias
Excelente, mi bro!! Buenas frecuencias.🏋🏾💪🏾✌🏾
Justo lo que no entendía 🥰
Hola. Hablamos siempre de frecuencia. Pero la cantidad de repeticiones con las que se debería impactar un músculo semanalmente?
Buen video brow saludos y gracias x la información
Farid una pregunta con ánimo de apartar el dinero, cuánto dinero y cuáles productos de procience necesito para apoyarme en mi cambio físico, soy principiante, llevo dos semanas de ayuno intermitente, y mi profesión actual es agricultor, gracias
No soy Farid pero te recomiendo creatina que es el suplemento mas estudiado(y barato) que sirve y si te falta llegar a las proteínas diarias whey protein, recién partiendo no necesitas nada mas, seria derrochar el dinero.
PD: También soy entrenador y llevo años en esto.
@@Dark_soul87SupremeDemon estoy muy de acuerdo contigo, llegar al cuota diaria se proteína es lo más importante en la nutrición para todos los objetivos
Amigo vos recomendas dividir piernas .. hacer pierna dos veces por semana
Cuantos ejercicios por músculo???
Y si entreno 2 veces por semana? Push pull podria ser?
exelente video
Que buen video! Ahora solo me queda la duda de cuantas series por grupo muscular, por ejemplo f2 x a días
Ejemplo día de pecho
Press plano 4x6-10 reps
Press inclinado con mancuernas 3x12-15 reps
Fondos 3x8-12 reps
Ahí están tus 10 series de tu primer frecuencia y en la segunda frecuencia puedes empezar
Press inclinado 4x6-10 reps
Press plano con mancuernas 3x12-15 reps
Press declinado con máquina 3x8-12 reps y ahí están tus 20 series de la semana frecuencia 2
Son 20 series por grupo muscular en espalda, pecho y en cuádriceps, femorales y glúteos (que sería toda las partes de la pierna) ya es músculos pequeños como bíceps, Tríceps, hombros,trapecios y pantorrilla 8-16 porque indirectamente los estás trabajando en tus días de músculos grandes espero y te sirva.
Que onda con tu forma de enseñar?!, desde hoy parte de mi esfuerzo te lo dedicarey
Hay videos de estrés metabólico y tensión mecanic?
Gracias Bro , pero cuántos ejercicios y sería para un grupo muscular ? Pls
en cuanto tiempo haces los 100 mts??
Mi rutina es:
Lunes: espalda, tríceps.
Martes: pantorrilla, antebrazo, abdomen.
Miércoles: pecho, bíceps.
Jueves: femoral, pantorrilla.
Viernes: hombro, trapecio.
Sábado: cuádriceps, abductores.
Entre 4 y 5 series por músculo.
El único músculo que alcanzo a trabajar 2 veces a la semana es la pantorrilla, quisiera poder hacerlo con los otros músculos pero no sé cómo reorganizar mi rutina para poder hacerlo sin caer en el sobreentrenamiento ni tampoco dejando músculos sin entrenar, especialmente las pantorrillas que es uno de mis puntos débiles.
Farid muchas gracias por tus consejos una pregunta Bro en los circuitos se puede trabajar el mismo día tensión mecánica y estrés metabólico para optimizar los niveles de glucosa ?
Optimizar niveles de glucosa?
Hola, una pregunta
Si entreno 4 veces a la semana dices tu que
Lunes : tren superior = tensión dinámica
Martes: tren superior = tensión dinámica
Jueves : tren superior = estrés metabólico
Viernes : tren inferior = estrés metabólico
Mi pregunta es la siguiente el día lunes que trabajo tren superior en tensión dinámica tengo que hacer un ejercicio compuesto por grupo muscular Ej: 1 de pecho - 1 de espalda - 1 de tríceps - 1 de hombro - 1 de bíceps es correcto ? Y cuantas series por cada uno o quien me podria explicar porfavor
Y el jueves que repito tren superior hago 1 ejercicios analítico ( monoarticular ) de cada grupo muscular pero y cuantas series de cada uno ?
Mijo yo llevo dos meses en el gym, el.man que nos instruye me.dice que no se puede hacer pierna con otro músculo a que se debe ? O el.man no sabe,lo pregunto por lo.quw dice usted
Con q porcentaje de mi 1RM tengo q utilizar para tención mecánica y cuánto para estrés metabolico?
Muchas gracias
Para tensión mecánica entre 4-8 repes
Para estés metabólico entre 9-15
Consigase una novia, tenga un hijo Jajajajaj que vacan que en palabras sencillas nos compartas tu conocimiento. Un saludo parcero, felicitaciones!!
Alguien me explica lo de tensión mecánica y lo de estrés metabólico? Pls
Hola llevo mes y medio en el gym y quiero organizar mi rutinas este metodo tambien es para primcipiantes?
Puedo trabajar pecho con brazos, cuadriceps femoral , espalda hombros ???
Y para definir se entrena con esa misma frecuencia?
Tengo una duda soy principiante y quería saber si era mucho volumen de entrenamiento hacer 8 ejercicios de 5 seríes de 12 repeticiones por musculo por semana ? Entreno hace 6 meses
Abdomen, gemelos y antebrazo?
Los gemelos van en dia de pierna perfectamente. El Abdomen sirve como estabilizador en mucho de los ejercicios de tren superior por lo tanto lo trabajas, aunque podrías sacar un tiempo para trabajos específicos de este. Y el antebrazo puedes incluirlo en una rutina cualquiera, con dos ejercicios por rutina es más que suficiente, aunque este también se ve involucrado en algunos ejercicios de brazo, como curl de Bíceps con barra en agarre prono.
llevo varios meses y nunca me a salido ni un cuadrito estoy mas plano que la tierra y no veo señas que me vayan a salir algun dia. Pd: no hago ejercicios para el abdomen esa es la razon pero veo personas que no entrenan el abdomen o de por si no entrenan y tienen los cuadritos
casi no se como que ejercicios hacer para una frecuencia 2 para 4 dias se que es como dijo pero nose que ejercios serian y cuantos por musculo
tiene prosience envios a usa?
Que pasa farid cuando hacemos frecuencia dos, cinco días a la semana en la mañana y en la noche hacemos dominadas, fondos es recomendable ejercitar dos veces?
Pronto mi pareja tendrá nuestro hijo 🙏🏾🥰🤗ya vamos avanzando 💪🏾🥵🥵
Y si hago natación dos días a la semana?
Mejor haga un video respecto a blast and cruise o algo asi :):):)
Y cuantas ejercicios por musculos
Una duda, ya sé que fueron solo ejemplos, pero en este caso no metiste casi ninguna el "abdomen" en ese caso lo meto o casi no hago entrenamientos dedicados a eso, porque ya los demás lo entrenan un poco.
Buenos días te felicito tengo 64 años y cada día aprendo más de usted gracias
Creo que es porque los ejercicios compuestos trabajan el core. Si se refiere a que se vea el abdomen es más que todo dieta y muy estricta para bajar la grasa corporal.
BRAVO
ers un capi papi te amo perro jajaja !! ♥
Farid, que opinas de frecuencia 3 a la semana en piernas, hago pierna lunes, miercoles y viernes
Bro humildemente te puedo comentar que yo entreno pierna solo frecuencia 2, tanto pierna como espalda y pecho ya que son grupos musculares muy grandes y que demandan mucha energía por lo cual lo ideal sería descansarlos mínimo 48 a 72 horas, en mi rutina entreno pierna ejemplo lunes y jueves o martes y viernes, no sábado ni domingo porque el domingo práctico fútbol soccer amateur, espero haberte ayudado, no soy maestro en esto pero llevo más de año y medio entrenado así y los resultados son grandiosos. La frecuencia 2 que menciona Farid en este video es la mejor variante que me ha funcionado, esto alternando entre 4 y 5 días y a veces solo 3, la clave está en variar los ejercicios y rutinas para no arrutinarte. Espero haberte ayudado!
Ñio igual diría que frecuencia dos sería lo óptimo
@@juliooro1618 gracias por tu aporte, yo llevo 4 años y medio entrenando y por esta razón busco más intensidad en mis entrenamientos, ya me cuesta trabajo ganar músculo en las piernas y por eso opté por intentar una frecuencia 3, ya que desde que yo comencé, siempre he realizado frecuencia 2, gracias de todos modos
Yo hago f.3 en pierna pero soy mujer tengo 6 años entrenando y creo que a medida que pasa el tiempo tenemos mayor adaptacion por lo tanto podemos y debemos entrenar mas para ver resultados. Las mujeres tenemos mayor capacidad de recuperación por nuestras hormonas que los hombres. Por eso yo entreno f.3 pero por los años que llevas entrenando creo que f3 es buena. Ojala y farid que es el que sabe nos ayude en esta duda. Saludos
@@sofialara354 x2... yo entreno f3 pierna y glúteo... lo demás f2
Excelente, 👍🇨🇴👍🇨🇴👍🇨🇴
💥 Eres muy guapo, me encantas! 💪🏼💪🏼💋 Como quisiera estar entre esos brazos de acero #DiosGriego 🔥💋🔥😍😍 XOXO desde #Ecuador🇪🇨🙋🏻♂️
Yo por lo personal tengo una pregunta, yo me movilizó en bicicleta a diario , esto puede afectar muscularmente si yo quiero aumentar masa muscular en (X o Y) parte del cuerpo?
Saludos y gracias por la información en los videos ⚓💪💀
No afecta al crecimiento muscular por lo que es dificil sobreentrenar el musculo con peso corporal; con buen descanso de 7 a 8 horas y buena alimentacion equilibrada podras rendir bien y crecer, saludos
Y abdomen
Yo pensaba
Pecho, hombro y tríceps
Bíceps y espalda
Pierna
Pero también se puede intentar así como lo dice el, gracias por el dato
Yo hago 2 días full body
Como es o cual es la diferencia
De tencion mecaniaca y estrés metabólico
Como es cada uno
Tencion mucho peso poca repes
Estrés mucha repes poco peso
@@marionelamador2146 muchas gracias man.
Excelente como ponen de dónde vienen los estudios
Si necesitas estudió eres novato
@@marionelamador2146 faryd es avanzado y sigue buscando estudios.
@@earsbleed experiencia mató a estudio
@@marionelamador2146 no se trata de cosa mate a otra, se complementan. una persona experimenta y que consulte los estudios tendrá más criterio y descubrirá falencias más rápido.
Máster en donde podría estudiar todo lo que sabes donde puedo empezar?
Igual yo quiero tener esa info
Farid te falto que el desarrollo se da en el descanso y la alimentación.
Full budy
Y el video de push pull?
así quede yo jaja, pero revise su canal y es este: ruclips.net/video/Ae0t0-E4UzM/видео.html
@@CarlosLopez-gq5lp gracias crack!
👌
Yo entreno
1Pecho, hombros, tríceps
2espalda bíceps y hombros posterior
3 piernas
Y lo repito, estaría bien?
@@luzcarolinacorona8484 abdominales un día si, un día no
Cardio 2 veces por semana, lunes y viernes, en las noches, al salir del trabajo.
Está re bien esa rutina, hago exactamente la misma y es una joya
@@luzcarolinacorona8484 El cardio depende , si uno está en volumen no tanto, si está en definición 3 veces por semana. Para mi preferencia cardio hit, para no desgastar el músculo, sino para cuidarlo.
Yo hago f2:
*estoy en definición
1. Cardio, bíceps, hombro, abs
2. , glúteo, pierna completa
3. Cardio, Espalda, tríceps, pecho, abs.
Ummmn, no se...
Prefiero la Weider Frec 1, eh visto buenos resultados.
Varon sea mas especifico sea mas sencillo en el tema perdone gracias
Búsquese una novia, haga un hijo, jajajajajajajaj
Jajajjajaja este Man es la verg
Me dio mucha risa cuando dijiste "consígase una novia o tenga un hijo" xD
Muchas persona no tienen vida social solo gimnasio 24/7
Eso es lo que me enoja de estos supuestos entrenadores, hablan mucho de planes de enytrenamiento de frecuencias de dieta, pero no hablan con la verdad que usan esteroides toso el año y uno de pendejo enytrenando natural y explotado en el gym
Se puede de forma natural llegar a ese nivel solo que tarda más, ahora sí quiere estar como Arnold, Coleman, Phil hear, Jay cute obviamente si o si debes usarlo
@@marionelamador2146 No me refiero a que usen sustancia químicas, cada quien usa lo que mejor le convenga, lo que me molesta es que le estén diciendo a sus seguidores supuestos planes y supuestas alimentación y uno como pendejo entrenando con ellos dicen y no aumentamos una onza, por que mejor decir sabes que si uso esta sustancia es tu elección si la usas
@@bisaelcolmenares5225 te entiendo no es lo mismo consejos de ciclados que consejos de naturales
Increíbles brazos y amo tus axilas 🔥😻
Alv soy frecuencia 6 full body
😂😂😂
Cuando empecé también le hacía así... hasta que ví que cuando bajé de peso "todo" se fué...
... comienza a trabajar por grupos musculares para que te pongas suculento...
😂😂
El señor agujas jajajajaj
Pero a mi eso no m afecta en nada, gracias a mi tangaboca 💪😉
Jajaja te estas metiendo toda la farmacia abla de que sustancias son y deja de mentir💉💉💉
y que tiene que ver eso con el video
Si se mete o no se mete no creo q tenga algo de importancia con tal q sea una buena recomendación me parece q está bien el vídeo
Este wey ni es natural!
y?