REST-PAUSE-SECUENCIAL | ENTRENAMIENTO PRO - Raúl Carrasco
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Raúl Carrasco nos trae algo innovador que será la revolución del entrenamiento profesional. Un método interesante para incrementar el potencial hipertrófico el cuerpo. Esta técnica es una de las favoritas entre los culturistas competitivos que entrenan solos o con el compañero; en sí, es un método que ayuda a aumentar la intensidad por lo que permite aprovechar el fosfato de creatina (CP) del sistema, que es el responsable del suministro de energía para las explosiones de gran alcance en las fibras musculares como los sprints o las series explosivas (repeticiones bajas) y aunque el CP dura sólo brevemente, afortunadamente se repone durante los periodos de descanso muy rápidamente.
★ web: www.masmusculo...
★ facebook: www.facebook.c...
★ twitter: / masmusculo
★ blog: masmusculo.com...
Raul eb 2017 recomienda que se descanse dos minutos en la segunda serie efectiva para que la ATP se recupere al maximo: 5 años despues a progresado y sugiere no descansar mas de un minuto entre sub-series para evitar que la ATP se recupere al máximo y así abarbechar los niveles de CA producidos en el descanso por periodos breves todo dentro de un RM al 80%.
para el 2022
Que es el CA?
Entonces quieres decir que en cada serie de descanse 1 min?
@@juan3726 5 segundos máximo
Agradezco la maravilla de las redes sociales. Es usted un hombre MUY culto en este magnífico deporte que gusta a millones...❤️
Gracias por su APOYO 😊
El mejor entreno q eh visto ya q las series descendentes canbiando d peso cada vez q hacemos ciertas repeticiones es engorroso porque siempre el gim sta lleno y no están siempre las máquinas o mancuernas disponible buen video saludos Raúl 💪
Usted es el único responsable de mi crecimiento muscular, GRACIAS de un cubano en Ecuador🤐
Por fin una explicación física, excelente, me encanta ese método.
Me ha gustado mucho porque lo explica haciendolo en el mismo gimnasio todo a tiempo real, y se comprenden por tanto mas facil y mejor. Muy buen video Raul.
Gracias por todos tus consejos, campeón... Pero estoy seguro que a todos nos hubiera gustado verte entrenar a ti, la verdad.
Maestro, me ha inspirado a retomar este magnífico deporte, el sistema rest pause es rey!
¡Qué carisma tiene este tipo! Y qué humilde que parece. Sumado a su experiencia en competición es de lo mejor que existe en el mundo hispano. Gracias
Muchas muchísimas gracias Sr Raúl Carrasco, llevo ya un tiempo siguiéndote y utilizando tu sistema y tengo que decir que consigo una congestión como nunca antes, es usted una eminencia, repito, muchísimas gracias!
¿Sigues activo?
@@Terrier_AST siempre activo
@@tnight9576 Tengo una duda por ejemplo en press banca hago esto,
Primera serie a 10rep fallo +15s +15s,+5 (descanso 2 min)
Y vuelvo a repetir
¿Esta bien?
@@Terrier_AST lo ideal sería que metieras el rest pause en la última serie de cada el ejercicio...
Si haces cuatro ejercicios de pecho de 4 *10 harías 4 rest pauses en la última serie de cada ejercicio. Ejemplo: haces banca tres series normales y la última con rest pause, cambiarías al inclinado por ejemplo haciendo tres series normales y en la última otra vez rest pause y pasas al declinado tres series normales y la última con rest pause, cambias a aperturas tres series normales y la última rest pause
@@tnight9576 vale gracias por el aporte
Lo que pasa es que nos gusto mucho a todos ....porque es un ejemplo grafico...que mejor que mostrarnos como se entrena ...nos quedo clarisimo...felicitaciones por el modelo....saludos desde Chile.
Brutal 👏🏿. Hacer más videos con el mismo entrenamiento, pero para más grupos musculares, bíceps, tríceps, pectorales, múslos
Enhorabuena por el vídeo y el canal. Tu sabiduría es gloria! Un abrazo, crack!
Maginificamente explicado, y muy interesante ese tipo de trabajo.
Para los que llevamos muchos años y manejamos pesos muy altos este tipo de entretenimiento, como el multifibras,... Es más seguro.
Gracias Raul.
Si podeis, haced frecuencia 2 de videos, ;)
Son muy buenos
Muy buenos video
¡Gracias, Raúl! Con este ejemplo me ha quedado muy claro el método y se me han aclarado las dudas. ☺️🙏🏽
Raúl Carrasco señores, este hombre es el dios en este tema. Es un crack, cuanta sabiduría.
Buenísimo de alguna manera yo lo llegue hacer en mis tiempos de competición pero solo me guiaba por mi instinto creo que si no se come y se duerme suficiente te lleva a él sobreenttrenamiento felicidades por tu video y explicación excelente magníficos tus videos lo mejor que he escuchado
Tremendo Raul Carrasco aportando información de valor sigue haciendo más videos porfavor y seminarios en Latinoamérica
Por fin alguien que explica bien las cosas, los que no sabemos subimos peso y más peso... Funciona pero no es lo ideal por lo que entiendo
si es lo ideal
Excelente vídeo Raul.... ahora comprendo mejor este tipo de entrenamiento.. 💪🏻
me encantan los videos del maestro Raúl. hago la dieta hibrida desde hace dos años, la mejor forma fisica de mi vida gracias a sus consejos.
Es muy duro, realmente se ve efectivo, y lo fuese mas si el "Modelo" no fuese tan llorón y de verdad luchara por su vida para terminar las ultimas repeticiones, no le vi 1 vez que el peso retrocediera mientras él peleaba por elevarlo, simplemente se rendía ante el dolor jajaja pero, muy bueno! Saludos Raúl..!!
Pero si hoy pro ejemplo hago pecho y hago press con mancuerna hago 4 series así o que
Seguro tu lo harias mejor si eh jajajaj tipicos pendejos que hablan por hablar
No hay que llegar a eso porque te puedes lesionar, por eso éste método Rest-pause es para evitar lesiones.
@@Mrparangos3 el método está creado a continuar sin necesidad de bajar peso, pero jamás indica que deba dejar 1 serie a medias, se debe dar el máximo para llegar al fallo o cerca del fallo, hace falta resistencia para someterse a estos entrenos.
@@hectorjimenez4771seguro que ni entrenas, cuando no a podido subir es por que llego al fallo
Mis respeto Raúl... 👍
Una cerveza para este Crack. El mejor vídeo explicativo del Rest-Pause en el mundo. Gracias por el aporte de información útil.
Excelente calidad hermano 🔥🏆💵
Saludos desde Ecuador
🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨
Haci es mas efectivo un aprende y ve como se ejecuta la tecnica ya que llevo mucho tiempo tratando de entender la tecnica respt pause y con este video me quedo muy claro
Gracias Raúl, entiendo q es q el mejor sistema, ese y el multifibra
Hola máster
Por favor para todos los grupos musculares.
Gracias un abrazo desde Chile
Lo agrego para que veas que gente de tan lejos lo sigue y motivar a que siga ayudandonos con su información y Honestidad.
Suerte y éxito en la vida amigo.
Un abrazo desde Chile
Raul...que llegada q tienes...me encanta como explicas cada cosa🎉
Muchas gracias por existir ❤
Que buen vídeo cuánta cátedra das gracias por existir Raúl desde Argentina abrazo grande
Hay una cosa q no se dice, de cuanto es el descanso cuando cambia de ángulo en el ejercicio de hombro?
Este video llegó a mí justo cuando más lo necesitaba: simplemente gracias Raúl.
Beltrán es un llorón....que poca sangre de tio.
12/08/2023 a mi parecer el mejor sistema de entrenamiento gracias gracias
Una duda si tu haces rest pause entrenando haces frecuencia 2 semanal? O solo 1?
En los otros ejercicios que hizo al final del vídeo , utilizo el REST PAUSE también
Hola Raúl,
Muchas gracias por la aportación de este vídeo. Agradezco el método que utilizas y la modalidad de trasmitirlo, siendo muy entendible.
Justamente, estoy entrenando hombros últimamente, con mancuernas [Press, 4x10 + Elevaciones laterales, 4x12 + Pajaros, 4x12 + Elevaciones frontales, 4x15] y me cambio al método de éste vídeo y que además en el gimnasio hay todas las máquinas, cuando pensaba que la segunda, no, pero sí para mi sorpresa.
Ya me he dado cuenta de otro video que tienes de Rest-Pause, que veré, por supuesto.
Saludos!!
Yo he entrenado como natural toda mi vida heavy duty y veo que este sistema tiene algo de eso pero modificado. Excelente.
Hola Raúl !
Muchas gracias por compartir esta experiencia.
Por favor, podrías agregar datos sobre alimentación para este entrenamiento, me refiero a que favorece a la sensibilidad a la insulina, si es conveniente comer antes HC y luego del entrenamiento también y su combinación con las proteínas.
Un saludo desde la Ciudad de Buenos Aires.
Muy buena tu explicación quedo muy claro seguro que ahora será mi nueva técnica a emplear muchas gracias lo mejor hasta ahora. saludos desde Bolivia
Excelente y muy inteligente
A mí parecer eres el mejor de los mejores que eh conocido
Gracias por compartir tu conocimiento y experiencia
Nos ayuda a todos a progresar
Hola Raúl, gran video! muy clara la explicación y empezaré a aplicar esta técnica, y como he visto en otros videos tuyos....hay que aplicar la inteligencia y la ciencia para evitar lesiones y obtener buenos resultados. Saludos desde Guadalajara, México y gracias por compartir tu conocimiento.
Agradecido por Tus videos lo mejor en RUclips, esperamos mas
Hola Raul saludos desde México.
Nos podrías decir tu rutina para pecho trabajandolo todos los ángulos por favor.
Gracias por todas tus enseñanzas
Realmente el método es de lo mejor si funciona...sientes tus músculos increíbles... Gran vídeo
Beltran no pone todo de sí y se rinde fácil jaja pero exelente la explicación Raul, muy agradecida
Maravillosa explicación, saludos desde Venezuela.
hola raul soy michel desde perú
mucho conocimiento ee felicidades gracias por compartir
Muy bueno! E interesante para no lesionarse, lo que es aún más importante cuando uno ya está entrado en años.
Gracias y mil gracias
Eso es lo que hace falta en este medio, algo real y que se haga de manera muy profesional aunque uno no lo sea, se agradece.
Un abrazo desde Chile
Gracias por la información Raúl.... Una verdadera joya.... Saludos desde México Champion!!
Excelente!
Es bonito y motivador que se explique todo desde la ciencia
Muy buen sistema lo estoy utilizando y es muy efectivo bombea mucho el músculo trabajado
Excelente maestro
Pagaria millones para que me entrenaras 😂😂😂
Ojala todos fueran asi...son muy pocos los que manejan esos conocimientos
Saludos desde venezuela 👍👍👍
Gracias Raul por ayudar a los cuerpo estufa como yo 🤣💪
HOLA RAUL BUEN EJEMPLO DE ENTRENO DE HOMBROS OJALA PUEDAS SUBIR OTRO VIDEOS DE COMO USARLO EN PECHO ESPALDA Y PIERNAS SALUDOS DESDE MEXICO
Gran Video, me gusta mucho esta sección, estos videos llevan mucho trabajo detrás y hay que valorarlo. Muy grandes.
Prepárate para las agujetas, y eso que ya estaba fuertecillo el chaval y con relativamente poco peso. Me gusta el sistema para crecimiento/ definición así como la dieta híbrida de Raúl. Da gusto escucharle y compartir su experiencia. Me ha inspirado a volver al gim imagínate! Jaja
Excelente video y explicacion en el lugar de entreno....genial
Fantástico..espero pronto nos guíes como entrenar el glúteo..de esa manera tan brutal..a nosotras las chicas
Muchas gracias por regalarnos esta información.
Eres mi ídolo Raúl Carrasco!!!!!!!!!!!
Muy buen vídeo .. muy bien explicado muchas gracias
Excelente Raúl sigue asesorando nos con más vídeos así gracias
y asi fue como Beltran no mas regreso al Gym jajajajaj....maximo Raul..un capote!!
Hoy lo puse en práctica el remo para espalda con carga
6, descanso 8 segundos, saco 6 descanso 8 segundos saco 6..
Seguro no es como lo haces tu, pero mañana miércoles que trabajo hombros lo pondre en práctica mis 5 series de hombros...
Igual lo hare con trapecio...
Ver como me va...
Cada dia se aprende y se va corrigiendo...
Es un excelente video, excelente información, realmente da gusto esta clase de videos. Lo que le mejoraría es grabarlo en un lugar con menor cantidad de ruido ambiente y tal vez un micrófono para que tu voz sea lo principal y no se escuche tanto murmullo de fondo.
El mejor entrenamiento es el que su cuerpo relaciones bien. Cada uno de nosotros debemos saber eso
Raul desde Montevideo Uruguay ojala pudieras venir a este lado del mundo a dar seminarios
Excelente vídeo aplicar este método.. Es un poco agotador pero se verá resultados 😌
Muchas gracias !!
Raúl muchas gracias y a todo el equipo de Más músculo! Tengo guardados muchísimas pero muchísimas de las publicaciones de vuestro blog! Por favor que se bebió cuando ya estaba muy cansado en el ejercicio de los vuelos laterales, BCAA? Mil gracias por todo!!
Hola Raúl, gracias por tan buen video profesional. Una pregunta muy personal. Es posible crear hipertrofia a los cincuenta ? O es solo otro cuento más de los youtubers ? Gracias de antemano.
Gran entrenador!
Próximo de pierna y glúteos
Esta genial el método pero mi duda es si es compatible con un entreno de empuje o jalón en los que se trabaja varios grupos musculares y también mi dada es que si necesitas una semana de recuperación entonces te limita a hacer una F1 siempre
Hola Raúl muy buen entrenamiento, gracias por compartir tus conocimientos.
Me encantadooo!!!! Muchas gracias 😊 muy buena explicación 💪💪💪💪
Genial, simplemente. Saludos excelente maestro
Hola Raúl, dices que habría que tener un descanso de una semana debido al gran estrés y rotura muscular. Mi pregunta es la siguiente: ¿El descanso de una semana que nombras en el video que tipo de descanso es, es decir, sigues yendo al gimnasio y sigues trabajando sin rest - pause o por el contrario haces un descanso efectivo sin entrenar en el gimnasio?
Eres un maestro lo voy hacer mañana en pecho y brazo y te comento cómo me va
Muchas gracias. O sea que 19:44, trabajando con este método, si hoy trabajo pectoral, lo ideal es volverlo a trabajar en 8 días?
Genial este sistema y muy bien explicado
E X C E L E N T E !!! sencillamente EXCELENTE !!
Mil gs por compartir tu conocimiento .
Es rest pause se haría en cada ejercicio?
Un maestro! Excelente 👍🏻
Gracias raul
NO HABIA OTRO MODELO¿
grasias por volverme a motivar
10:36 3, 2, 1 GO!
desde Peru .le saluda ..k gran video..m gusta las rutinas ...m podria pasar las series el tiempo d cada rutina de ejercicio..xfa video de espalda piernas brazos..s lo agradeceria
Raul, yo soy una simple mortal que no quiere ser fisicoculturista, vie do y escuchándote, me quedé algo desmotivada, porque pienso, tengo que hacer todo esto para ir ganando maza muscular? De lo contrario no lo lograría? Arranque el gym en noviembre, y ya noto cambios en mi cuerpo, mi intención no es verme gigante, sino más bien, acercarme a un cuerpo fitnes.
Ya me maree
Tendremos en cuenta tu duda. Muchas gracias por el comentario. Un saludo.
Muchas gracias. Saludos
Excelente
Hola Raúl, una duda: cuando hacemos este sistema para pecho, espalda, hombro, curl biceps con barra, etc realizamos una serie que dura 40-50sg con el músculo en tensión pero ¿Y cuando es un ejercicio alterno? ejemplo curl biceps alterno, remo a una mano con mancuerna, ¿cuánto tiempo? 40sg por lado? ¿cómo lo hacemos? pues si luego descansamos 60sg (o 90 o 120sg) el lado por el que hemos empezado descansa mas tiempo (remos a una mano) y si es curl alterno para biceps están bajo tensión mas de 40sg al ir cambiando de brazo, se suele tardar el doble de tiempo, podría estar bajo tensión 80sg ¿cómo solucionarías esto para el entreno Rest Pause?
Pobre Beltrán Jajajaja muy buen video y la explicación excelente
excelente la explicación!
Pero a qui no se cumplio el tiempo bajo tensión ó no se aplica cuando se hace con rest-pause?
Gracias por compartir !🙏🏼🙏🏼✌️👍👏🏽🇲🇽🇲🇽
Jajajaja como te da gracia que ya no puede, muero por ir a entrenar, gracias estos videos son Oro
Hola Raul. Te soy duel seguidora xq tus video’s Son cortos pero muy interesante, me gusto mucho esto del entrenamiento rest pause, con cuales ejercicio se puede hacer para glúteos, gracias
Q bueno, haz más videos porfa
Buenas quisiera preguntarle que diferencias hay con el entrenamiento de series gigantes?? Que expone hacer 10 reps en un ejercicio sin descanso ir y hacer 10reps en otro ejercicio que afecte al mismo musculo pero de otro angulo y unas ultimas 10 reps en otro ejercicio del mismo musculo. Edsa es 1 serie gigante. Finalizado se descansa 30seg y se repite esta serie gigante 3 veces en total