Brutal el vídeo!! A Roberto primero se le da like y luego se ve el vídeo 😉 Para quien le sirva, Ladder: 3-4-5-6-7 con 15" de descanso (kg aprox 10-12rm) es una locura. Sensaciones entrenando buenísimas y notas rápido evolución. No más de 2-3 ejercicios por músculo, la fatiga también es una locura 🤣
Super interesante, de hecho ya lo había hecho alguna vez sin saber su nombre, por ejemplo a ,a hora de hacer dominadas hay veces que me propongo hacer 5 series de 10 dominadas, todo empieza bien en la 1@ serie con 10, pero es que ya en la segunda serie hago 8 seguidas, paro, respiro 10 segundos y ya tengo las 2 que me faltaban para llegar a 10. En la 3,4 serie suelo llegar a 7 dominadas.... y ya en la 5@ 6 dominadas, pero con estas pausas siempre completo las 10 dominadas por cada serie hasta llegar a 50 (5x10). Siguiente paso seria cronometrar en cuanto tiempo hago esas 50 dominadas e intentar mejorarlo cada mes o 2-3 meses. Saludos
¡Hola Roberto!, te cuento, tengo 50 años y hace ya casi tres años, por cuestiones de salud, comencé a entrenar con pesas y máquinas en el gimnasio. Lo cierto es que me ha ido de maravilla y estoy muy enganchado, nunca pensé que fuera posible ponerme en forma y ganar masa muscular a mi edad, me siento más fuerte que nunca. Descubrí tu canal buscando información sobre culturismo natural y realmente tienes mucha información muy buena para los que estamos comenzando a entrenar. Ahora mismo estoy aplicando algunas de esas técnicas del rest pause, ha supuesto una buena alternativa a llegar al fallo con demasiado peso, puesto que a cierta edad las articulaciones se resienten (ya me ha pasado en los codos, en las rodillas, en los manguitos y hasta en las rodillas). Incluso usando cargas moderadas noto como tengo agujetas tremendas usando esta técnica sin necesidad de lesionarme. Aun quiero aprender más para no estancarme, mi meta es llegar a ser un abuelo fuerte (sin necesidad de TRT ni substancias raras si es posible 🤣). Por cierto, La Biblia Del Culturismo Natural ¿solo está disponible en España o hay algún otro sitio en Europa para comprarlo? Saludos desde Alemania.
Wuuu, siempre se aprende algo nuevo y de verdad me quedo impresionado. Mis respetos Roberto. Claro que realizare estos métodos.. Viva el culturismo natural ❤
En general depende si queres agregar volumen o queres hacer una sesion mas rapida.... Para agregar volumen, sumaria dos rest pause en la ultima serie... Para hacer una rutina rapida y efectiva... haria una sola serie al fallo y agregaria tres rest pause y acabaria ahi mis "series".
Me siento identificado con usted porque yo igual me considero flaco con mala genética pero apasionado al entrenamiento y he logrado cosas buenas en la fuerza aunque no he podido llegar a mi máximo potencial porque fallo mucho en la alimentación :( pero me guío mucho en este canal y en todo lo que representa el culturismo natural
Estos videos son los que valen la pena Roberto! Con la capacidad de enseñar que tenes deberías dejarte de pavear con discusiones de mierda. Crítica, creo, que constructiva.
Este vídeo me lo guardo, yo estoy con dieta para bajar grasa del cuerpo, y me gustaría ver un vídeo sobre cómo definir el cuerpo, si tienes alguno me puedes enviar el link, gracias,
Hay alguna forma de saber que volumen estaria trabajando haciendo una reset pause? Es decir si quiero reemplazar las 12 series semanales de cuádriceps con algunas reset pause. Como hago para no hacer volumen de menos??
De gratis nada, cada uno se paga su acceso a internet y medios para visualizar todo el contenido de la plataforma. Ademas lo mas valioso es el tiempo que cada uno presta al ver el contenido y gracias a todo eso es que se generan miles de visualizacion que dan la monetización al creador del contenido. Ni quien consume el contenido, ni el creador de mismo hacen ni obtienen nada de gratis.
No espera si quieres viene alguien a tu casa a picarte la puerta y a ofrecerte una clase personal, vaya cara que tienes, si no quieres utilizar tu tiempo en ver este contenido es que tanto no lo valoras porque para escribir este comentario absurdo si tienes tiempo
@@ayoubb0486 no es un comentario para atacar, simplemente dejar claro que nada es gratis. soy sub del canal hace tiempo y me gusta el contenido, me cayo un poco mal que dijera que consumimos el contenido de gratis como si fueramos un parásito. al menos me desperto esa sensación que tal vez no era el mensaje que quiso dar. Se entiende ahora?
Las drop set tambien son brutales aunque se vaya bajando el peso 20% aprox. Se va al fallo o casi al fallo. Pero en mi caso que tengo 58 años es que solo las utilizo para ciertos ejercicios. No las hago en peso rumano, ni remo con barra ni remos con barra T, ni peso muerto, porque me carga a tope las lumbares y pierde efectividad el ejercicio.
Muchas gracias por informar de estás técnicas de entrenamiento. Pero veo que solo podríamos hacer una o dos series por ejercicios con estas técnicas, no? Porque hacer 3-4 series es imposible mantener una sesión normal. Gracias x la aclaración 😃.
Maestro estoy interesado en pagar por su conocimiento y experiencia como comienzo? Soy entrenador y quiero mejorar mis servicios y aplicarlo en mis propios entrenamientos
Yo utilizo mucho este método, es increíble la cantidad de repeticiones extra que se pueden sacar en una serie simplemente haciendo una pequeña pausa justo cuando creías que ya no entraba una repetición más ... Y si que entran si
Muchas gracias #ESCUELACULTURISMONATURAL A seguir así muchach@s! Cada día se aprende un poco mas! Ahora a aplicarlo! jejejeje L@s quiero ver bien mamad@s! Dios les acompañe! Saludos desde #CHILE 🙌🙌😁😁
Todos estos videos de ejercicio sea de culturismo gym o calistenia deberían ser parte de la educación física actual, no las típicas 3 vuelta a la cancha y al fulvo o exposición de la historia del basquetbol. Una mierda la educación física de las escuelas..
Saludos desde Argentina. Espero me puedas contestar Roberto. O cualquier persona que lo lea. Tengo una duda con el tema de los CLUSTERS. No sé como progresar. Me explico dando un ejemplo, supongamos que yo hago 3×8 de press de banca con barra con un peso determinado redondiemos a 100 kg, y en lugar de hacer las series lineales, yo quiero hacer CLUSTERS, en 3 series de 2, 2, 2, 2. Si son 3 series en la primera voy a poder completar las 4 miniseries de 2 repeticiones. Pero qué pasaría en la segunda y tercer serie CLUSTERS?? Voy a estar más cansado. Cómo puedo progresar de sesión a sesión en las 3 series CLUSTERS??? Gracias y espero me puedan ayudar
En vez de elegir el peso para poder hacer las 8 repeticiones en el primer cluster y no poder repetirlo en los 2 siguientes, baja el peso hasta que llegues en la 3 serie al fallo sin poder hacer ni una mas
@@BeckYou O sea...elegir un.peso que en lugar de 8 reps pueda hacer 10 reps. Entonces la primer serie hago (2,2,2,2), la segunda (2,2,2,2) y la tercer y última serie (2,2,2,2) llegando bien justo???
Yo diría que subieras el tiempo de descanso de 20 a 30 segundos, porque no debes bajar el peso, si no pierdes intensidad, se trata de ser intenso no de fatigar el músculo, estás técnicas se usan para pesos mayores a los que puedes sacar un 4x10, ejemplo tu peso dominado en bíceps son 30 kg, haces clústers con 40, para tratar de sacar ese 4x10 pero con descansos intermedios y si no lo sacas no pasa nada, ya ganaste en el momento que moviste más peso, la próxima vez que muevas ese peso podrás hacer más...
Como hago un cluster con sentadilla? Me quedo con la barra en la espalda cuando descanso o la dejo en los soportes? Idem para casi cualquier ejercicio jajsjs
robert pregunta como seria el gironda rest pause que dices que realizas tu ? , yo conozco el tipico gironda de seleccionar dos ejercicios por ejemplo de pecho hago 8 reps descanso 15seg y paso al siguiente realizo 8 reps y asi 3 veces mas con un total de 4 superseries. es lo que entiendo como gironda 8x8 , si puedes darme el feedback te agredezco genio!!!!!
🤣 que me paga ??? Madremia que máquinas de ganar dinero estáis hechos … si no ponemos el Vídeo con anuncios , RUclips no los enseña ni a dios . De nada🥰 PD: estaba siendo sarcástico en la intro . 🙄
Amorosi persigue el fallo, pero el fallo tiene miedo de Amorosi y huye. Por eso las repeticiones de Amorosi tienden a infinito... Es broma. Nada puede huir de Amorosi.
Deberian incluir esto en las clases de los colegios, junto a la fisica cuantica, por la complejiiad del mamadismo digo xD
😂
Gracias por estos videos, somos de una región de chile que estamos dándole duro al culturismo natural y estos contenidos ayudan mucho 💪💪💪
De qué región amigo?
@@nicolasbello6291 de la región del Maule
Póngale amigo tienen ig ?
Brutal el vídeo!!
A Roberto primero se le da like y luego se ve el vídeo 😉
Para quien le sirva, Ladder: 3-4-5-6-7 con 15" de descanso (kg aprox 10-12rm) es una locura. Sensaciones entrenando buenísimas y notas rápido evolución. No más de 2-3 ejercicios por músculo, la fatiga también es una locura 🤣
¿En rest pause?
Super interesante, de hecho ya lo había hecho alguna vez sin saber su nombre, por ejemplo a ,a hora de hacer dominadas hay veces que me propongo hacer 5 series de 10 dominadas, todo empieza bien en la 1@ serie con 10, pero es que ya en la segunda serie hago 8 seguidas, paro, respiro 10 segundos y ya tengo las 2 que me faltaban para llegar a 10. En la 3,4 serie suelo llegar a 7 dominadas.... y ya en la 5@ 6 dominadas, pero con estas pausas siempre completo las 10 dominadas por cada serie hasta llegar a 50 (5x10). Siguiente paso seria cronometrar en cuanto tiempo hago esas 50 dominadas e intentar mejorarlo cada mes o 2-3 meses.
Saludos
Wow que buen canal. Tanto tiempo en RUclips viendo éste tipo de vídeos y nunca me lo había recomendado.
¡Hola Roberto!, te cuento, tengo 50 años y hace ya casi tres años, por cuestiones de salud, comencé a entrenar con pesas y máquinas en el gimnasio. Lo cierto es que me ha ido de maravilla y estoy muy enganchado, nunca pensé que fuera posible ponerme en forma y ganar masa muscular a mi edad, me siento más fuerte que nunca. Descubrí tu canal buscando información sobre culturismo natural y realmente tienes mucha información muy buena para los que estamos comenzando a entrenar.
Ahora mismo estoy aplicando algunas de esas técnicas del rest pause, ha supuesto una buena alternativa a llegar al fallo con demasiado peso, puesto que a cierta edad las articulaciones se resienten (ya me ha pasado en los codos, en las rodillas, en los manguitos y hasta en las rodillas). Incluso usando cargas moderadas noto como tengo agujetas tremendas usando esta técnica sin necesidad de lesionarme.
Aun quiero aprender más para no estancarme, mi meta es llegar a ser un abuelo fuerte (sin necesidad de TRT ni substancias raras si es posible 🤣). Por cierto, La Biblia Del Culturismo Natural ¿solo está disponible en España o hay algún otro sitio en Europa para comprarlo?
Saludos desde Alemania.
Gracias por el video no me queda claro mucho lo de la técnica ladder tendrás un video por allí dando un ejemplo práctico ?
Espero con anclas cada semana para poder aprender más, información valiosa y lo bueno que sos para enseñar, gracias Roberto
Wuuu, siempre se aprende algo nuevo y de verdad me quedo impresionado.
Mis respetos Roberto. Claro que realizare estos métodos..
Viva el culturismo natural ❤
Muy buena lo aplicaré gracias por todo buenas noches muy buenos vídeos
Nuevo sub muchas gracias nunca vi esto en todo Internet salen esos yotubers con pendejadas super canal
Excelente trabajo 👍, yo siempre me presiono hasta el 1 o 2 del fallo y luego con descansos sigo, así que estaba haciendo algo parecido jaja buenísimo
Seria muy util un ejemplo de lo explicado
excelente explicación ,gracias y muchos exitos
Muchas gracias Roberto ,lo pondré en práctica!!!!
Gracias, podrías hablar sobre las series piramidales?
Aprendí mucho con este video, gracias
Eres un maestro, muy buena. Explicación.
Con lo de la pistola no puedo🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣, me muero
Roberto es un crack
Excelente Roberto. 👌
Las rest pause con las drop sets son mis tecnicas preferidas!
¿Cuantas series de rest pause hay que hacer?
@@Terrier_AST Depende de tu objetivo... cual sería?
@@Tiki_124 hipertrofia
En general depende si queres agregar volumen o queres hacer una sesion mas rapida....
Para agregar volumen, sumaria dos rest pause en la ultima serie...
Para hacer una rutina rapida y efectiva... haria una sola serie al fallo y agregaria tres rest pause y acabaria ahi mis "series".
Me siento identificado con usted porque yo igual me considero flaco con mala genética pero apasionado al entrenamiento y he logrado cosas buenas en la fuerza aunque no he podido llegar a mi máximo potencial porque fallo mucho en la alimentación :( pero me guío mucho en este canal y en todo lo que representa el culturismo natural
¿Cuando harás algo sobre definición?
Estos videos son los que valen la pena Roberto! Con la capacidad de enseñar que tenes deberías dejarte de pavear con discusiones de mierda. Crítica, creo, que constructiva.
Este vídeo me lo guardo, yo estoy con dieta para bajar grasa del cuerpo, y me gustaría ver un vídeo sobre cómo definir el cuerpo, si tienes alguno me puedes enviar el link, gracias,
Hay alguna forma de saber que volumen estaria trabajando haciendo una reset pause? Es decir si quiero reemplazar las 12 series semanales de cuádriceps con algunas reset pause. Como hago para no hacer volumen de menos??
De gratis nada, cada uno se paga su acceso a internet y medios para visualizar todo el contenido de la plataforma. Ademas lo mas valioso es el tiempo que cada uno presta al ver el contenido y gracias a todo eso es que se generan miles de visualizacion que dan la monetización al creador del contenido. Ni quien consume el contenido, ni el creador de mismo hacen ni obtienen nada de gratis.
No espera si quieres viene alguien a tu casa a picarte la puerta y a ofrecerte una clase personal, vaya cara que tienes, si no quieres utilizar tu tiempo en ver este contenido es que tanto no lo valoras porque para escribir este comentario absurdo si tienes tiempo
@@ayoubb0486 no es un comentario para atacar, simplemente dejar claro que nada es gratis. soy sub del canal hace tiempo y me gusta el contenido, me cayo un poco mal que dijera que consumimos el contenido de gratis como si fueramos un parásito. al menos me desperto esa sensación que tal vez no era el mensaje que quiso dar. Se entiende ahora?
Mira vos che...
Another Dimension
Las drop set tambien son brutales aunque se vaya bajando el peso 20% aprox. Se va al fallo o casi al fallo. Pero en mi caso que tengo 58 años es que solo las utilizo para ciertos ejercicios. No las hago en peso rumano, ni remo con barra ni remos con barra T, ni peso muerto, porque me carga a tope las lumbares y pierde efectividad el ejercicio.
Muchas gracias por informar de estás técnicas de entrenamiento. Pero veo que solo podríamos hacer una o dos series por ejercicios con estas técnicas, no? Porque hacer 3-4 series es imposible mantener una sesión normal. Gracias x la aclaración 😃.
Es una serie con rest pause por ejercicio
Maestro estoy interesado en pagar por su conocimiento y experiencia como comienzo? Soy entrenador y quiero mejorar mis servicios y aplicarlo en mis propios entrenamientos
Yo utilizo mucho este método, es increíble la cantidad de repeticiones extra que se pueden sacar en una serie simplemente haciendo una pequeña pausa justo cuando creías que ya no entraba una repetición más ... Y si que entran si
Real bro
Muchas gracias #ESCUELACULTURISMONATURAL
A seguir así muchach@s! Cada día se aprende un poco mas! Ahora a aplicarlo! jejejeje
L@s quiero ver bien mamad@s!
Dios les acompañe!
Saludos desde #CHILE 🙌🙌😁😁
Todos estos videos de ejercicio sea de culturismo gym o calistenia deberían ser parte de la educación física actual, no las típicas 3 vuelta a la cancha y al fulvo o exposición de la historia del basquetbol. Una mierda la educación física de las escuelas..
Hacía el rest pause sin saberlo, me impacientaba esperar 2 o 3 minutos entre series, le metía dropsets igual jajajaja
Con solo una rest pause unica sin ninguna serie mas se podria hacer?
me como con patatas todos tus videos Roberto, me encantan. Solo una cosa... tal vez sería hora de ir limpiando la pizarra jajaja
Hola Roberto, sigues llevando a atletas?
Saludos desde Argentina. Espero me puedas contestar Roberto. O cualquier persona que lo lea. Tengo una duda con el tema de los CLUSTERS. No sé como progresar. Me explico dando un ejemplo, supongamos que yo hago 3×8 de press de banca con barra con un peso determinado redondiemos a 100 kg, y en lugar de hacer las series lineales, yo quiero hacer CLUSTERS, en 3 series de 2, 2, 2, 2. Si son 3 series en la primera voy a poder completar las 4 miniseries de 2 repeticiones. Pero qué pasaría en la segunda y tercer serie CLUSTERS?? Voy a estar más cansado. Cómo puedo progresar de sesión a sesión en las 3 series CLUSTERS??? Gracias y espero me puedan ayudar
En vez de elegir el peso para poder hacer las 8 repeticiones en el primer cluster y no poder repetirlo en los 2 siguientes, baja el peso hasta que llegues en la 3 serie al fallo sin poder hacer ni una mas
@@BeckYou O sea...elegir un.peso que en lugar de 8 reps pueda hacer 10 reps. Entonces la primer serie hago (2,2,2,2), la segunda (2,2,2,2) y la tercer y última serie (2,2,2,2) llegando bien justo???
@@juliocesargallizzi2529 sip
Yo diría que subieras el tiempo de descanso de 20 a 30 segundos, porque no debes bajar el peso, si no pierdes intensidad, se trata de ser intenso no de fatigar el músculo, estás técnicas se usan para pesos mayores a los que puedes sacar un 4x10, ejemplo tu peso dominado en bíceps son 30 kg, haces clústers con 40, para tratar de sacar ese 4x10 pero con descansos intermedios y si no lo sacas no pasa nada, ya ganaste en el momento que moviste más peso, la próxima vez que muevas ese peso podrás hacer más...
Gracias por tanto ❤
Cómo puedo hacer el curso de CULTURISMO natural?
Como hago un cluster con sentadilla? Me quedo con la barra en la espalda cuando descanso o la dejo en los soportes? Idem para casi cualquier ejercicio jajsjs
Se deja en los soportes
robert pregunta como seria el gironda rest pause que dices que realizas tu ? , yo conozco el tipico gironda de seleccionar dos ejercicios por ejemplo de pecho hago 8 reps descanso 15seg y paso al siguiente realizo 8 reps y asi 3 veces mas con un total de 4 superseries. es lo que entiendo como gironda 8x8 , si puedes darme el feedback te agredezco genio!!!!!
👏👏👏👏👏👏
👍👊💪💪❤️❤️
El pedo que le veo, es si está lleno el gym, ni modo de acapares la máquina 😅😅
Buen contenido Roberto, ¡gracias!
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💪🏻🫶🏻
Consumiendo contenido de gratis, nos chupamos los anuncios y luego RUclips te paga
🤣 que me paga ??? Madremia que máquinas de ganar dinero estáis hechos … si no ponemos el
Vídeo con anuncios , RUclips no los enseña ni a dios . De nada🥰
PD: estaba siendo sarcástico en la intro . 🙄
Iba a empezar a ver tus videos pero no mames parece clase de física cuántica para que tanto choro
Amorosi persigue el fallo, pero el fallo tiene miedo de Amorosi y huye. Por eso las repeticiones de Amorosi tienden a infinito...
Es broma. Nada puede huir de Amorosi.