如何解决练背腰先酸?

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  • Опубликовано: 29 янв 2025

Комментарии • 45

  • @philiphsinh9214
    @philiphsinh9214 3 года назад +1

    這個辦法我今天嘗試了,有奇效!非常感謝!

  • @lyxuong458
    @lyxuong458 6 лет назад +3

    This is such an underrated channel. Keep it up Brother. Love from Minnesota!

  • @h2c671
    @h2c671 5 лет назад

    SLRDL也是我個人非常喜歡的一個訓練動作,我會更建議負重手跟支撐腳是相對的(例如右腿的支撐,左手持重)。
    另外針對臀推,我更建議做徒手單腿臀推,完整刺激臀中發力,連彈力帶都省了,而且更加強核心抗旋轉的能力,也是能找出短版的一個好動作

  • @Lovingyou455
    @Lovingyou455 6 лет назад +20

    6:24 是我很喜歡的女powerlifter 啊 ,megsquats

  • @rogerhu1641
    @rogerhu1641 5 лет назад

    微博的粉絲抽獎 台灣也能收到嗎 還滿喜歡看你的視頻

  • @x66606660666x
    @x66606660666x 6 лет назад

    這次的解決方案非常棒啊~學到很多
    支持你啊

  • @张云峰-r9w
    @张云峰-r9w 5 лет назад

    很不错的教程 受教啦 谢谢

  • @MachoKenHuang
    @MachoKenHuang 6 лет назад +7

    內容很棒!
    單腳硬舉的負重可以採用對側手持重量!
    因為胸腰筋膜是X型的,
    除了較好平衡之外還可以增加臀部的拉伸感!
    我的建議歡迎討論

  • @nicole2better
    @nicole2better 6 лет назад +1

    哈哈哈哈哈哈哈 开头看了四遍 乐死我了

  • @berryberry631
    @berryberry631 6 лет назад

    6 22 最愛utuber路過

  • @Wanwen1074
    @Wanwen1074 6 лет назад

    好贊,請多出視頻教學

  • @陈绍炫
    @陈绍炫 6 лет назад

    说的真好

  • @yzfilm8220
    @yzfilm8220 6 лет назад

    厉害啊老铁

  • @Taiwan66666
    @Taiwan66666 6 лет назад

    國繩肌是指寬曲肌嗎??

  • @谢重
    @谢重 6 лет назад

    眼镜是雷朋的2140吗,很酷啊

  • @sky9595
    @sky9595 6 лет назад

    请问老师,我每次拿罗马尼亚硬举,腰都特别酸是要加强或者注意什么吗??求老师回复。

  • @cheng-jyunlin257
    @cheng-jyunlin257 6 лет назад +3

    請問短版是什麼意思?

    • @丁祥軒
      @丁祥軒 6 лет назад +2

      Cheng-Jyun LIN 就是短處,弱點,弱項

  • @nbzec6761
    @nbzec6761 5 лет назад

    珂神 练背 背部充血感觉很差怎么回事

  • @沙漠大象
    @沙漠大象 6 лет назад

    确实每个人都有短板,比如说我以前有点驼背,虽然现在姿势改好了,但是那部分的肌肉就是弱

  • @碧曹尼玛
    @碧曹尼玛 6 лет назад

    所以站姿单腿拉伸的时候是不是骨盆得尽量往前倾

  • @劉智圍
    @劉智圍 5 лет назад

    為什麼努哥便短髮

  • @hungchiatsao3152
    @hungchiatsao3152 2 года назад

    我很愛你們 所以開車別用手機 :<

  • @himawarisamurai7627
    @himawarisamurai7627 5 лет назад

    小柯,我感觉自己有点过于依赖史密斯了,同重量不用这玩意儿,手有点儿晃啊。。

  • @marcotsemarco3548
    @marcotsemarco3548 6 лет назад

    謝謝分享!

  • @martinchan2125
    @martinchan2125 6 лет назад

    最近正好遇到这个问题,现在用龙门架做大重量的坐姿划船就容易腰酸

  • @春暁-d3v
    @春暁-d3v 6 лет назад

    新人报道先打个卡!多指教!

  • @ganpingzeng2103
    @ganpingzeng2103 6 лет назад

    这节课有用,搞起

  • @张云峰-r9w
    @张云峰-r9w 5 лет назад

    要是有几个硬拉视频教程就更好啦

  • @Luckylokie77
    @Luckylokie77 6 лет назад

    我关心的是吃的哪家火锅,山城辣妹子嘛哈哈哈😂

  • @simonabrava
    @simonabrava 6 лет назад +1

    如何解决练腹肌脖子先酸😔

    • @xmzhang4554
      @xmzhang4554 6 лет назад

      脖子借力很正常,建议先从相对简单的练腹动作开始

  • @Yang-xv1on
    @Yang-xv1on 6 лет назад +25

    你的妹子需要换个发型。 看她俩胳膊好忙啊。

  • @bizkit92
    @bizkit92 6 лет назад +4

    總覺得很像誰,原來是蔣偉文!!超像

  • @brandonqin8590
    @brandonqin8590 5 лет назад

    全是yoga里拉伸hamstring的动作啊

  • @李阿龍-k1g
    @李阿龍-k1g 6 лет назад +1

    我反而是手臂先沒力😂

    • @davepeng9152
      @davepeng9152 6 лет назад

      那是因为你手握的太死了,手轻轻勾住试试

  • @weeold991
    @weeold991 6 лет назад

    不错不错

  • @kippersw3396
    @kippersw3396 6 лет назад

    好可爱

  • @cafferyzhu7182
    @cafferyzhu7182 6 лет назад

    小珂,能加个微信吗,我大四学生,在伯克利也对健身很感兴趣

  • @codybythesea
    @codybythesea 6 лет назад

    Dodge ball

  • @duanhaoming9279
    @duanhaoming9279 5 лет назад

    总结:这集视频是教练屁股的。

  • @tim200062
    @tim200062 6 лет назад

    讚!

  • @yamchinwong8254
    @yamchinwong8254 6 лет назад

    可以加你Snapchat嗎?