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......看起來是握力不足或握法產生的問題

教练，我家没网球，篮球可以吗？

高碳日要碳水达标又要卡路里不超标有点小困难啊啊啊

那这样还可以有每个星期日的作弊日吗😢

有没有？等下人家是关节炎痛呢？

盡量不用bumpbell 做肩

听前三句 我就觉得是在放屁。腹部脂肪单纯是b儿茶酚胺受体较少，天生不易动员。减脂顺寻：内脏、四肢与面部、胸背、最后才是腹部脂肪。

请问如果想用dip练胸呢，躯干该怎么摆最好？我看youtuber们摆得五花八门，怎么摆得都有

然后网球肘了………

如何双杆臂屈伸练胸不伤肩？

想知道 結果連續做了双杠臂屈伸30天，效果如何呢？

绳索上压是不是最好的三头动作，还有俯身直臂后伸

免費的，還想吃到全套的套裝😂

5:13啞鈴動作

影片的內外旋 搞反了吧

這樣不算是肋骨外翻嗎

这热身比我训练强度都大，原来我一直是假健身

我的小肩膀就困擾我很久，而我還很高慘上加慘，還會有去健身

太帅了

thank you 谢谢 好视频 good information great video greatful

太好笑了 中国选手能不能举起自己的锅😂😂😂😂

周五夜晚爆笑！！！

我本身廚師也重訓 其實不是這樣抓鍋柄的 這樣抓你叫廚師來也握不住多久

竟然超過一分鐘的，都超強😂

好像少了小珂版主的挑戰XDDDD

這集超好看!!😆

现在新视频是非必要不硬拉了hhh

那cbum用的那個mini set呢 不知道有沒有人做過研究

餓的時候就喝水

下期题目：替代硬拉的动作

請問博主 用六腳槓做硬拉會比較好嗎

硬拉着个训练还是有很多优点的，但是很多地方活动度不好或者力量不够都会导致腰椎代偿，如果身体有问题的话肯定是风险大于收益的，说的对。

终于看到个有脑的健身者了，强调一下，三大项里深蹲硬拉真的非必要就不要练，因为真的很伤关节和腰，特别是硬拉，硬拉我感觉是健身动作里最复杂的一个，上下肢都要一起参与，就算最厉害的健身运动员都会因此受伤就更别说没有很厉害的专业教练教的人了，在疫情期间我几乎跑遍了广州的健身房认识了不少看起来很厉害的健身的人（包括那些练的很大只的私教和体校出来的人）他们的腰都因为健身受过伤，腰伤严重的时候甚至躺在床上动都动不了，在我看来真没必要这样，我们要理智的想想健身只是我们生活的一部分，如果弄伤了腰严重的话生活就完了，工作做不了，生活也会严重受到影响就连性生活可能都会被影响，我们不同职业健身运动员，他们是靠这个吃饭的可以更拼命，我们只是为了塑造形体，除开深蹲硬拉其他动作已经足够打造出我们想要的形体

我竟然在這裡看到了 我自己想到的動作😂 沒想到 不只有我想到可以這樣練

我有脊椎侧弯s字型30度，深蹲和硬拉都不练了，哑铃杠铃划船也练不了，侧弯造成肋骨一边被挤压，一边的肌肉过于紧绷…

失踪人口

販賣恐懼讚

你的健助师强化核心预防腰伤的课程怎么只更新了一期就不更新了????

我只做架上硬拉，且只下放到膝蓋，小腿不彎 重點是練後側鏈，不需要從最難的起身開始做 我覺得挺好的

非得整大重量 一百公斤做个组 后侧链也练了 背也练了 多好的

😂😂😂世界上没有必要的硬拉，我以后不做了。

我還以為會有取代的動作!!

廢話有夠多

感谢小珂的分享 肩关节活动度不足的状况很多人都有，那如果是遇到肩关节这种状况的话，坐姿把角度坐斜一点，然后再做单臂颈后臂屈伸的话是否可以？ 就像坐姿哑铃推肩一样不要坐直而把坐姿坐斜去弥补肩部活动受限的角度。

这个方法实测非常有效.. 以前也是一个健身朋友教的。他叫这个死亡递减组。以前练肩膀完全没效果，现在用这个不到3星期，肩部就出肉了😂 虽然这样练很痛苦，但是真的有效！适合在家拿哑铃训练的新手

降重小工具去哪買呢？

打藥仔

2.40

不是內側也不是外側是後面呢？

国外健身房几乎都是健美那样的，没见过奥运会举重这样的，都不知道还有这回事，一直都有放心使用。觉得如果去一个新的健身房训练前都得查一下杠转速，这样的需求有点离谱，国内不应该这样不统一的，风险太大了。