论天赋，我都不配健身！去他妈的天赋论 健身靠脑子

[@cczambrano]

老鐵這集滿滿乾貨特給力

[@mcjesus7204]

握距愈寬，離心下放時，愈高於胸線，對於肩帶壓力愈大；
反之握距愈窄，離心下放時會等於或低於胸線，對於肩帶壓力愈小。
而碰胸目的，更多的是訓練到胸小肌，
就肩膀壓力，可以將握距變窄而降低風險。
而啞鈴臥推在肌電圖顯示，或吃到更多肱二頭。
槓鈴臥推，會吃到更多肱三頭。
P.S. 臥推軌跡是呈弧面狀移動，很多訓練多年或者新手，會直上直下，這是錯誤低。

[@howard-h6741]

好專業、看這頻道勝過被許多健身房教練忽悠。👍

[@thought-uz9nl]

講得很好

[@twno.1517]

對 我前臂非常的長，但我還是照著一般的建議，把啞鈴碰到胸才上去。
結果在一次做啞鈴胸推的時候，我的右手三頭肌過度拉伸就受傷了，而且很嚴重，都3個月了到現在都要一直按揉。我有跟場館的教練講，結果他還覺得不是個問題，我就沒找他了

[@Why-why82]

3:23 偷偷猛踩油门😂

[@lushaw6508]

普通人健身可以不需要天賦，自己跟自己比就可以了，但如果想跟同樣努力的人去比，去比賽，那就不得不面對現實了。說的殘酷一點，五短身材➕大頭，能練的好看的有幾個？

[@hamiltonzhang189]

强烈要求再出一期深蹲和一期硬拉

[@cheungbenjamin3839]

真的強烈要求

[@张张张章鱼]

我也要休耕😂

[@catfiko992]

哇靠，哥
這集乾貨可以啊！
我以前還有差點從臥推椅摔下去過，還好還沒拿重量😂

[@weschan2005ify]

正呀❤😂😂❤❤😂😂🎉❤😂🎉🎉wow😂🎉

[@greenhsieh2213]

讚~~專業給推

[@NUNULIU]

请问各位 「小宽」难道不好听吗🤥

[@garyyeh7428]

我投小寬一票

[@林嘖嘖-e5h]

努哥 什麼時候回來啊

[@197735x4]

聽起來就很低睪

[@boy99544]

難怪我之前卧推很難讓槓鈴碰胸 原來是手臂問題😂

[@user-Elixe]

感謝分享

[@小明廖-y1j]

真的鑽研 優質

[@Ellivroc]

天赋不好=容易练但是上限低。

[@Greasychip0517]

我自己在練臥推一直有一個困擾：覺得槓鈴的難度遠遠大於啞鈴臥推。就一直覺得找不到施力點，推上去的時候也會覺得手肘很卡；導致我啞鈴用72做組，但是如果槓鈴就只能做60🥲不知道這個是不是也有可能跟手臂長短有影響

[@王小山-e9b]

我和博主一样是短手臂

[@chaijonhan3070]

我是不是在shuai那里见过你哈哈

[@Ray-yo3mh]

臂長190身高178的我在做推類運動一直感覺訓練肌群發力不完全，反而都在練三頭😢

[@akutan_no_ubercat]

👍🏻 讚

[@Jimmy-lb6vv]

敲碗下肢的介紹！（深蹲的）

[@Dorian_body_builder]

背練好 胸肩沒煩惱 背練不好 胸肩好不了

[@wellmax6632]

主播像一个日本av男优

[@鄭長崙]

練槓鈴早早遇上瓶頸的哥們，也許就是身體構造不適合

[@fiee123]

小珂有頭尖尖，
但是
小珂他頭尖尖沒有可能

[@Ah-Yuan]

有不用藥的嗎？😮

[@minmao2157]

難怪我胸練不飽滿 180以上的身高 手太長了..

[@brovet78]

難怪我握推前三角肩膀這麼不舒服 ... 我182 手190...

[@陳建中-s2u]

但是拱越多，或者前方墊越多杠片，上胸越難練😢

[@Pyparty-uwu]

強烈要求肩 肩好難練立體

[@孙经理-w2w]

您这个不可以单独做一套配件吗？ 我可以帮你销售

[@JubaoPen-g1e]

干就行了

[@jack1796]

感觉本期就是吃不到葡萄说葡萄酸😂 自己胳膊短就说的感觉胳膊短才有优势😅 长了都是各种问题…短胳膊练粗了视觉更短啊

[@謝君捷]

他也有說優缺點阿

[@hush-222]

我也覺得是....Lol!!! 我寜可手長一點, 也不想要像小霸王龍的手.......短.........

[@_spotterlions_ke3008]

小霸王龙心碎 但伸手够不到你 叹气

[@ClydeRiston]

手臂短在臥推項目本來就很有優勢，但手臂短在硬舉項目就很劣勢了

[@我家有只小蛤蟆]

个人的小小建议，花这么多时间精力找这些资料，还不如像shuai那样视频拍的花里胡哨点，做RUclipsr不就是为了订阅了嘛😂😂