10 minutos para deshacerse de la grasa abdominal en un mes. Viridiana Yoga
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- Опубликовано: 26 окт 2021
- Adiós llantitas y sólo te toma 10 minutos al día.
Te comparto una de mis rutinas favoritas con las que a través de la práctica de yoga he logrado ir fortaleciendo mi faja abdominal, reduciendo medidas, consiguiendo una cinturas más estrecha y fuerte y mejorando mi postura, ¡LA AMO! y ahora la comparto contigo.
Si de verdad te comprometes, creéme que en un mes, notarás mucho cambio. Mide tu cintura ahora, anota el resultado y compáralo después de 30 días.
Un abdomen fuerte es un centro que le dotará a nuestro cuerpo de mucha salud y bienestar protegiendo tu columna, tus órganos internos y mejorando por mucho tu postura.
Acompaña SIEMPRE tu práctica y este reto con una alimentación sana y equilibrada,
Cuídate y quiérete mucho.
3, 2, 1...¡Comenzamos!
#ViridianaYoga #Yoga #grasaabdominal 
Спорт
Viri que increíble, muchas gracias!! Perfecto para complementar claro con los retos, que apropósito el último de las 15 posturas está brutal 🤣pero es maravilloso, como va fortaleciéndose el cuerpo y tomando más precisión, equilibrio. Un abrazo enorme Viri! Namasté 🥰🤍🙏
Siiiiii!!!! Es el combo perfecto, no necesitas el súper tiempo para mantenerte bien y vas tomando fuerza, flexibilidad, condición física y a nivel mental y emocional también en un shot de felicidad, enfoque y serenidad. Gracias bella!! 🌟💓
@@ViridianaYoga siiiii totalmente cierto todo lo que mencionas, es para todo porque es un complemento perfecto que necesitamos para balancear lo físico, mental y emocional!!! Nada como conectarnos con nosotras mismas y el poder y fuerza que somos 😘😘🙏
@@ViridianaYoga Hola, si quiero hacer esta rutina de abdominales y la rutina de las 10 posturas en 10 dias seguidas, ¿cuál me recomiendass que haga primero?. Gracias
hhjhl
Fabulosos tus retos Viry, me encanta tu guía, y q nos digas pq ayudan las posturas y sobre todo tu guía para las respiraciones porque soy un caos en ese aspecto gracias mil tu fan ruquis
Hola viridiana tengo 14 años y he estado haciendo yoga desde hace 2 semanas y me ha gustado mucho tu canal y también práctico voleibol y una de mis metas es tener buena condición física de verdad muchas gracias por todo!!♡ ☆
Súper muchachita tendrás muy buena salud y formando una buena figura. Lo digo porque hice lo mismo hoy tengo 44 años y tengo buena salud y no sufro de tener peso de más para eso es constancia
Hola cómo vas con la rutina?
Hay mi niña no la dejes porque a los 24 no es igual jajaja me esta costando pero ya llevo 1 semanita porque el ejercicio de alto impacto me afectó mucho jajaja 😅
Súper edad América! A mi me hubiera encantado empezar tan joven como tu. Gracias a ti siempre 🙏♥️
@@kittykitty1516 bb Lidia
La mejor rutina que he hecho, me encanto. Sin duda será parte de mi día a día! Muchas gracias Viri, eres la mejor 💖💖
Viri super video!!!, excelente combo con el reto de las 15 posturas fáciles. Me acompaña mi Marido y estamos encantados, mil gracias por estos maravillosos videos😍😍🙏🏻🧘♀️🧘♂️
Viri te adopte como mi profe de yoga ,son geniales tus videos desde Argentina un saludo y GRACIAS!!!
Hola, tengo 57 años, y tu reto de 10 posturas 10 días es genial, aún no me queda perfecto, pero sigo esforzándose, llevo 21 días, sólo que descanso los fines de semana.
Gracias!
Un muy buen día tengas. Iniciando mi día con agradecimiento y esta práctica. Namaste
Excelente clase gracias 🙏🙏🙏 feliz día 🙏🙏🙏 mil gracias 🌈🌈🌈
Gracias por esta excelente clase!!
Saludos y bendiciones
Simplemente tonificante ,extraordinario para calentar en tan poco tiempo,gracias Viri!,,Namaste!
Buenos días Viri!, súper efectiva la clase, gracias Namaste!!!
Hola querida Viri, que buena rutina.
Gracias por la bondad de compartir 🙏👏👏
Holi, llevo a penas 2 semanas y realmente veo el progreso. La rutina la realizó en la mañana y si he bajado 4 CM de cintura. Gracias por el video 🫶🙌
Gracias totales Viridiana, que lindas rutinas 👏👏👏
Hola Viri. Excelente, super!!!!!!Gracias. Gracias. Gracias. Namasté
Excelente Viri gracias maravillosa práctica. Namasté
Práctica cortita y muy intensa, hace tiempo que no sudaba tanto con una práctica de yoga, gracias Viri me siento fortalecida!🙏
Genia!!! Por fin encontré una profe para todos y no para las cámaras, puedo hacer todos tus ejercicios, te agradezco muchísimo, porque sos creíble, no de ficción GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS 🙂
Que bárbara! Mil gracias! Está buenísimo! Aportas mucho! Con razón tienes el cuerpo que tienes. Estoy haciendo también el reto de las 5 ásanas en 7 días. Excelente!
Gracias, justo el día que me toca ejercitar la parte superior de mi cuerpo. Me gustó que dejas intervalos cortos para respirar y relajar un poco. Saludos!!!
Gracias Viri, más rutinas como ésta por favor!! 👍
Viro gracias por aportar tanto valor y pasión a tus clases. Empecé esta mañana con las 8posturas y antes de ir a dormir pensé voy a hacer la clase para dormir, y después de esa hice la detox, seguí con la cintura de avispa y voy a acabar con la de 15 posturas. Tus clases enganchan y motivan a seguir porqué más entrenas más te das cuenta del armonía, flexibilidad y resistencia de tu cuerpo. Mil gracias por ser parte de mi día a día. Namaste
Excelente rutina Viridiana 💐😘
Muchísimas gracias 😚
Muy buena recomendación. Gracias 🙏 la llevaré a la táctica día a día..
excelente clase Viri. Te sigo hace 6 meses y me encantan tus rutinas. me he sentido muy bien desde que estoy haciendo yoga. Saludos desde Chile
Me gustó mucho, muy agotada, pero,feliz ! Namasté , lindo día a todos .🙏💚💜
Excelente Viri exactamente eso quería gracias Dios te bendiga
Hola me encanta todos tus videos pero lo máximo son esos AMANECERES HERMOSOS Gracias gracias
Completamente de acuerdo contigo Hilda. Son un espectáculo maravilloso. Insuperable. Gracias por esa sensibilidad. Namasté 😘🌅
Hola Viridiana,increíbles tus clases,en una semana voy notando como he aumentado mi resistencia y flexibilidad,enhorabuena y muchas gracias!! Un saludo desde Madrid
Gracias viridiana, la primera parte muy bien cuando llego a las planchas me cuesta pero me prometo terminar la rutina y cada día hacerlo mejor, tendré paciencia conmigo y lo lograré, excelente clase! Siempre miro las rutinas y nunca me atrevía! Pero hoy dije basta! Hora de comenzar! Y haré el reto de 15 posturas! Gracias ❤️ Namasté 💕
Fenomenal Viri eres un amor!!! 🌠💫🧘🏽♀️🙏🏽
Gràcias ,muy buenos ejercicios y tonificante para cuerpo y mente🙏
Feliz y bendecido día colmado de gratos momentos. Iniciando mi práctica contigo. Namaste
Viridiana muchas gracias por tus clases y eres una excelente profesora muy explicativa no puro camara.
Amo tus clases al aire libre ❤
Gracias Gracias Gracias que Dios y la vida te sigan sorprendiendo con sus infinitas bendiciones al lado de tus familiares. Saludos desde el estado de México
Viry, hice la clase de las 15 posturas y retache con esta de abdomen y siento cada uno de los músculos de mi cuerpo. ¡Está retador ! Pero ¡se siente de maravilla! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Muchas gracias VIRIDIANA Dios te bendiga 🙏
Gracias Viridiana por tus clases.
Estoy tan feliz! Después de dos meses hoy ya pude hacer dos ejercicios que me costaban mucho, gracias Viridiana gracias, bendiciones 🙏🙏🙏
Gracias Viridiana por tus clases. Eres maravillosa. Es notorio el avance que tengo desde que hago tus rutinas. Infinitas Gracias.
Mil gracias 🌈🙏🙏🙏
Hola Viri, adoro tu canal, gracias gracias gracias por tu amor tiempo y disciplina. Me he
empezado a sentir maravillosa con tus clases. Gracias hermosa
Gracias Viridiana Excelente rutina Que Dios te siga llamando de bendiciónes
Genial,ayer hice está rutina,y HOY literalmente la volví a hacer después de hacer la de las 15 posturas ,las complemente y están CANDELA 🔥 CANDELA🔥 así que esas 2 serán mi reto desde hoy , gracias por tu conocimiento Viri eres maravillosa Dios te bendiga enormemente 🙏🌷.
Gracias Viridiana por tan lindos video para bajar la pancita y el reto de 15 posturas , ya llevo 15 días siendo más constante y ya veo resultados. Amo estos dos viddo 💞
Saludos ! Desde Guayaquil- Ecuador
🌹
NAMASTÉ! 🙏
Excelente rutina!!!👍
Gracias por las clases!!!!! Amé esta rutina.
Namaste!!! Muy bueno!!! Muchas gracias !!!🙏
Muchas gracias, excelente clase
Mil gracias. Deseo que tu gatito ya se encuentre muy bien. Namaste
Gracias a Dios por tu vida!!! Nunca había practicado yoga hasta que te encontré!!!!!! Gracias ♥️
me encanto muchas gracias maravilloso namaste
Bonitaaaa, Bendecido miércoles Dios te dé, ya lo dijiste super y alegre esta y todas tus prácticas y verdaderamente las hago con muchísimo gusto!!!
Gracias por tu amor para todos los que te seguimos, un fuerte abrazo con mucho cariño, Namaste'
Rosarito!!! Gracias bonita!! Un abrazote con mucho cariño. Qué lindo es siempre leerte. Gracias por ese apoyo a todos los contenidos y a esta servidora. Namasté ☺️🌟💓
Eres una excelente maestra yogini
Excelentes tus rutinas, hermoso amanecer 😍 Gracias por compartir 🤗
Gracias, gracias, gracias, lo amé, ya me siento incomodamente mal cuando no agradezco con tus afirmaciones, me incitan a continuar, me hacen sentir plenamente agradecida y con deseos de comenzar cada día y continuar mi crecimiento y desarrollo personal. Gracias, gracias, gracias.
Gracias mil🙏
Muy buena clase infinitas gracias❤🙏🙏🙏💚💚💚💥
Maravilloso gracias me canto buenísimo
Gracias. Por. Tus. Buenos Consejos. Viry.
Hoy empecé el reto, gracias Viri.
Hola yo también comencé a hacer este reto, espero lograrlo. Muchas gracias 🙏🏽
Super gracias!!!
Maravillosa clase
woaa viri. esto fue un reto más que mis abdominales de siempre. esto si me reto. aún asie emcanto. primer dia. y ya quiero seguir. cnsada pero muy relajada. gracias viri por tú presencia de ejemplo y aportar mucho en mi. infinitas gracias. esto está cambiando mi vida
Gracias por sus importantes consejos y rutinas, son geniales
Feliz y bendecido día tengas. Iniciando esta práctica que me encanta y complemento con las planchas. Gracias. Namaste
Me encantan tus clases🙏🧘♀️🧘♂️🧘🌵
Hola viri 🫶🏼❤️ vengo por primera vez a tu canal y ya me suscribí xq realicé esta sesión ahorita y me encantó como senti full el trabajo de mi cuerpo y mi mente, y la sudé cañon 😍❤️ Me encanto y quiero estarla haciendo por los siguientes 10 días para trabajar mi centro🙌🏻 graciias por compartir
woooooow!!! está fabulosa está rutina!!! gracias Viridiana!!! 🙏
Hola Viridiana me encantó tu canal y en especial está rutina aún no he logrado hacerla completa 😂😂😂 tengo dos semanas realizando tus rutinas ya terminé celebra tu cuerpo y otras más que me han gustado en este mes cumplo 55 años y si he notado cambios en mi cuerpo y como dices tú ir repitiendo los programas para ver los avances muchas gracias te envío un abrazo y saludos
Me encantan tus clases, gracias y bendiciones Viridiana
Hola Viridiana, yo tengo 13 años y hago yoga con tus videos, me encanta porque es una forma muy relajante y bonita de hacer ejercicio, además se que estos ejercicios me van a ayudar para tener una buena salud física y mental. La verdad me encantan tus videos❤
Gracias!! buenisimo🥰
Buen día. Gra gracias por tus aportes para lograr un mejor bienestar. Namaste
hola Viri, querida maestra despues del primer reto de retos hice este de abdominales que para mi son fundamentales ya que si no hacemos continuamente estos ejercicios se nos afloja la faja abdominal. igual en la practica estuve un tanto agotada ya que retome despues de dos semanas sin practica, pero mi lucha es continuar....gracias maestra, tus clases son enretenidas ...y algunas posiciones me cuestan todavia...😍🔴🟪🔶🔺🔻
Hola Viridiana, llevo mucho de ser sedentaria y encontré tus vídeos, parecía facil y lo intenté, pero realmente es fuerte y no los pude terminar, pero seguiré intentando hasta lograrlo
Excelente. Empezaré hoy mismo. Mil gracias. Eres la mejor
Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏 genial 🦋
Buenos días. Iniciando mi práctica con tus valiosos aportes. Gracias. Namaste
Me encanta esta rutina es cortita , pero muy efectiva 😍🤭🫶🏼. Muchas gracias !!!
Gracias viririne hermosa yoga❤
Gracias Viridiana por esta clase que ya me hacía aaa falta. Namaste.
Gracias 🙏🙏🙏
Muy hermosa que Dios te conceda también yoga para el alma y entender que el cuerpo es solo un complemento pero hay cosas más eternales💗😀🙏👏👏
Me encantan tus videos, eres lo máximo!
Gracias gracias gracias
Que clase!!!! Me encanta, sufro y me encanta, jajajaja, gracias!!
Gracias por tu clase me encanta mi ser saluda s tu ser 🙏
Te felicito por tu actitud!!!!!!!!!!! Soy de Argentina y hoy comienzo con este ejercicio!!!!!!!!!
Soy la más feliz desde que conocí tu canal!!! Muchas gracias por ayudarme a iniciarme en el mundo de la Yoga de una manera fácil, muy agradable y que me hace sentir PLENA Y FELIZ, con ganas de hacerlo todos los días!. Felicidades por tu canal, que sigas con mucho éxito.
Muchas gracias que el señor te bendiga y te guarde
Gracias gracias gracias por compartirlo
Hola, hola, de verdad excelente rutina, desde hoy será mi, favorita, un abrazo.
Hoy comienzo con este nuevo reto.. Gracias Viridiana. Bendiciones.
Todos lis días presente en tus rutinas tengo 48 años y practicándo todos los dias ha resultado genial
Genial, las tablas me cuestan mucho pero me encantó, gracias por compartir. Bendiciones ☺️☺️
Gracias gracias Viridiana Dios te bendiga 🙏, los hago día de por medio y siento que mi cuerpo ya me da mucho más, me ha aliviado mucho dolores muchas gracias por su dedicación
!Gracias por esta clase!