wszystkie produkty mączne, ryż, ziemniaki, owoce, soki owocowe unikać jak ognia, najlepszym rozwiązaniem jest ograniczenie węglowodanów do minimum, wiem co mówię schudłem 58 kg w ten sposób, od 3 lat na diecie keto. Pozdrawiam
Bzdura, polecam wyciskać soki ze świerzych owoców i warzyw wyciskarką wolnoobrotową (nie sokowirówką) a przekonacie się, że jednak owoce i warzywa można pić
🙋🏼♀️ - tu Basia, szczupła, 67 lat, siłownia 4 razy w tygodniu, basen 1 a wałki na brzuchu są i już. Dieta tak sobie, trochę słodyczy. Nie jestem z siebie dumna. Pozdrawiam cię Bartek. Basia bis.
Od 35 lat taką dietę stosuje i z wiekiem zaostrzam ją a jest mi łatwiej bo nie lubię słodyczy jestem mięsożerna i są efekty Również regularnie ćwiczę i prowadzę aktywny styl życia bo zależy mi na zdrowiu i atrakcyjnym wyglądzie . Ale teraz po tej audycji dopiero dowiedziałam się dlaczego w wieku 56 lat i po urodzeniu 3 dzieci mam ładny brzuch i ciało którego zazdroszczą mi koleżanki a i od mężczyzn często słyszę pozytywny komentarz . To wszystko działa trzeba tylko stosować regularnie i efekty przyjdą . Dzięki Bartek za tą wiedzę 🥳
Tez tak myślałem do czasu aż nie przeczytałem w opisie ze nie widzi problemu ze zrobieniem krzywej glukozowej u osoby będącej w ketozie!!!! Masakra proszę Nie róbcie tego !!!
Bartku- sama prawda. Ja zawsze praktycznie od 11 roku życia miałam problem z tkanką tłuszczową gromadzącą się wyłącznie na brzuchu i tzw. boczkach. Pozbyłam się go kiedyś przepłacając zdrowie i czas monotonnymi, niepełnowartościowymi dietami plus napadami objadania się średnio co tydzień i to dopiero przy sporej niedowadze. Później, gdy przybrałam 5 kg, całkowicie dobrowolnie mając dosyć głupiego schematu- problem wrócił, mimo BMI na poziomie 18 (w talii ponad 70 cm przy wzroście 160 cm). Dopiero po 35 roku życia zaczęłam rozsądnie pracować nad sylwetką i odżywianiem. Nie jestem na żadnej diecie, nie liczę kalorii. Bazuję na rozpoznawaniu potrzeb organizmu i produktach możliwie najmniej przetworzonych. Generalnie mój styl żywienia można określić jako niskowęglowodanowy aczkolwiek nie ketogeniczny. Czeka mnie jeszcze sporo pracy nad radzeniem sobie ze stresem, który niestety towarzyszy mi i w pracy i w relacjach prywatnych/rodzinnych non-stop.
Też mam brzuch,jak w 5-tym miesiącu ciąży;),a resztę ciała szczupłą (nogi i ręce wręcz chude;). Wiem,że może byc to związane z zespołem Cushinga,wciąż mało znanym (a wcale nie tak rzadkim )schorzeniem,spowodowanym przez nadmiar kortyzolu. Przez długi czas żyłam w pernamentnym stresie i tak się to odbiło na moim zdrowiu;(
@@monia866 Dokładanie jak ja. Może ten 5 miesiąc jest już 4-tym ale trzeba popracować jeszcze sporo. Nie jest łatwo, bo stres w obecnych czasach to dla przeciętnego człowieka klasyczny element codzienności.
Pamietam lata 90-te kiedy na rynku zaczęły pojawiać się płatki i soki. Wówczas jako nastolatka pod wpływem reklam uległam i kupowałam te produkty ale na szczęście szybko zauważyłam, że mój organizm źle się czuje po tak przetworzonej żywności. Teraz tłumaczę mojemu dziecku jak podstępny i zakłamany jest biznes spożywczy. A serce boli kiedy dzieci w szkole dostają na obiad miskę płatków z mlekiem 😢
@@margoc470 w Skandynawii tak karmią dzieci, mlekiem i chlebem 😒 wszystkim tym co sprzyja powstawaniu chorób w latach późniejszych. Ale przykład w domu i odpowiednia edukacja od mamy są najważniejsze w kształtowaniu nawyków młodego człowieka.
@@barbaraxyz1890 w ich życiu jest bardzo dużo ruchu i przebywania na świeżym powietrzu. To w pewnym stopniu może równoważny. Starsi ludzie mają szczupłe, wysportowane sylwetki (jednak nie wszyscy) i będąc na emeryturze cieszą się tym czasem spotykając ze znajomymi w kawiarniach, jeżdżąc na wakacje, narty, golfa… mają inne tez nawyki żywieniowe. Ale piją mleko na potęgę wszyscy, w przedszkolach jest wlewane w dzieci, w szkołach możliwość wykupienia dziecku. Ale dziecko nie może przynosić do szkoły słodkich przekąsek i rodzice organizują dzieciom słodką sobotę. W sklepach jest mnóstwo przetworzonej żywności. Na każdym wydarzeniu królują parówki kiepskiej jakości i mrożona pizza. Wiele pań posiłkuje się gotowymi pulpetami i innymi daniami zawierającymi tony chemii. Taka oto rzeczywistość. Dawno temu słuchałam takiego programu, ze najwiecej ludzi chorych na osteoporozę jest właśnie w Skandynawii, a winę za to ponosi nadmiar spożywanego mleka.
Dziękuję panie Bartku za mądre porady i postaram się je zastosować, zwłaszcza tę najtrudniejszą dla mojej żony - żeby nie dawać mi chleba na śniadanie i kolację:-))) Życzę wszystkiego najlepszego dla dzidziusia i małżonki 🙂
Dziękuję za prawdę o alkoholu. Sam zrezygnowałem z niego dwa lata temu i jakość życia wzrosła diametralnie. Nagle po miesiącu zachciało mi się uprawiać sport, spędzać czas ,,w dziczy"😊
Nie jem płatków śniadaniowych, białego pieczywa, żadnych soków i napojów słodkich, alkoholu nigdy nie piłam czasami zjem coś słodkiego i tak tyje jak się nie pilnuje. Masakra 😭
@@bartekszemraj nie tylko dieta ma wpływ na to że tyjemy,przede wszystkim powinno się zrobić badania więc nie pisałbym że sprawdzisz co dana osoba zje aby sprawdzić w czym jest problem. Na pierwszym miejscu badania!!! Powinieneś znać takie podstawy, które często są ważniejsze od tego co jemy (wszystko oczywiście w odpowiednich ilościach)😊
@@bartekszemraj Tak,oczywiscie,ze moj wybor. Nie zamierzam rezygnowac cos co dla mnie jest podstawa sniadania czy kolacji a za czym idzie poprostu uwielbiam chleb i nie wyobrazam sobie z tego rezygnowac tylko po to aby za jakis czas pojawil sie efekt jojo bo chyba nie o to chodzi w diecie zeby ze wszystkiego co lubimy rezygnowac ale to oczywiscie moj punkt widzenia😀 Pozdrawiam
Polecam chleb majonezowy, dobra alternatywa na tradycyjne pieczywo, niskoweglodanowy... a tu o to chodzi, by obniżyć je. Polecam Braci Rodzeń na RUclips
@@Anna55530 Moj kolega żonaty lubi seks i też twierdzi ze nue zamierza się w życiu ograniczać ( bi za krótkie) ..do 1 baby.. No cóż ..zycie to kwestia wyborów i niestety ile wyrzeczeń dla dobra naszego ( i nie tylko) organizmu jesteśmy w stanie zrobić
@@michasciebura3902 Oczywiscie,ze to kwestia wyborow kazdego indywidualna dlatego napisalam wyraznie,ze to Moj wybor i moja opinia a co kolega robi to mnie nie interesuje😀Pozdrawiam
Trochę się dziwię, że nie zwracasz uwagi na to, że należy jeść (nawet najzdrowsze potrawy) powoli, dokładnie gryząc. Poza tym filmik super, cały czas trzymasz wysoki poziom. Serdecznie pozdrawiam.
Cześć Bartek:) Szybkie pytanie: w ciągu dnia (praca siedząca) mam czas na ewentualny trening dopiero ok 20-21. Pobudka codzienna o 5:50. Czy lepiej dla mnie chodzić spac o tej 20-21 czy zdobić trening (min 45-60min) i dopiero się kłaść? Chodzi mi o kortyzol… Zdrowo jem, bez cukru i to od lat. W ciągu dnia stres. Z całego ciała najgorszy jest brzuch. Co sadzisz- trening czy spanko? Dodam, że jestem po cesarce, corcia ma 4 latka (także sen tez przerywany często). PS- uwielbiam Twoje filmiki!
Wszystko mozna jesc tylko trzeba liczyc kalorię. Chcesz chudnac deficyt kaloryczny , albo duzo ruchu. Najlepiej połaczyc jedno z drugim. Kiedys za malolata pracowalem na budowie i jadlem co chcialem i bylem jak szczpaczek chudziutki, czemu? Bo wszystko spalalem przez prace. Teraz juz jestem starszy, mam inna prace i musze duzo mniej jesc zeby sie nie zalac. Proste, nie ma zadnej filozofii. Chcesz byc chudy nie żryj duzo.😉
Oprócz tych informacji istotnych o żywieniu i skutecznym schudnięciu nie ma mowy tu nic o jakimkolwiek ruchu i ćwiczeniach, które są niezbędne w tym aby wszystko mogło to zadziałać z korzyścią dla naszego zdrowia. Wszyscy skupiają się na tym co jeść i w jakich ilościach by uzyskać swoją jakąś wymarzoną sylwetkę zapominając o tym, że bez ćwiczeń nie pomoże nic. Sam spacer jest nie wystarczającym wysiłkiem który mógłby wpływać na jakieś walory naszej lepszej sprawności gdyż nasze ciało potrzebuje czegoś więcej.Pozdrawiam.
Gówno prawda. Możesz siedzieć codziennie na siłowni, ale jak będziesz żarł żelki, pączki i macdonaldy to uj z tego będzie. To co jemy stanowi 80% tego jak wyglądamy, a wszelki ruch to dodatek aby podkręcić metabolizm
Sądziłam że osoby oglądające ten kanał sa świadome i nie spożywają już tego o czym mówisz...ja nie jem od lat ,trenuje a nigdy nie mogłam uzyskać plaskiegp brzucha a już o 6paku to mogę zapomnieć 😢 Pozdrowionka
@@mikaella2136 nad czym się zastanawiać sprawa jest prosta a jakże trudna do zrealizowania ujemny bilans kaloryczny zwiększyć delikatnie białko i się ruszasz możesz nawet chodzac zrobić drabinkę
Nie pamietam dokładnie ale przynajmniej od listopada licze kalorie i udało mi sie schudnąć 14 kg:) Jestem szczupły ale trochę brzucha jesscze zostało takze ok 5kg musze jesscze zgubić.Najwazniejsze to nie jeść na noc. Po za tym stosuje wszystkie zakazy o których mówi tu Bartek, ( plus aktywność fizyczna)jest to wszystko do osiągnięcia ,wystarczy chcieć,powodzenia dla dążących do metamorfozy:)
nawyki, które zmieniasz powinny zostać z Tobą na zawsze, nie tylko na czas odchudzania :) Po każdej diecie jeśli wrócić do poprzednich posiłków masa ciała wróci :)
Dzięki Panu wprowadziłam wiele nowych nawyków które działają na mnie rewelacyjnie i za to bardzo dziekuje! 🙂 Mam jednak pytanie mimo tego ze mogę spać 8-9h dziennie codziennie budzę się ok 3 w nocy i nie mogę ponownie zasnąć, a kiedy powinnam wstawać do pracy jestem zmęczona i senna. Czym to może być spowodowane?
@@Marta_Joanna Rozumiem że pytanie i prośba była skierowana do ciebie? Jesteś dietetykiem klinicznym? Powinnam współczuć twoim dzieciom jeżeli je masz ? Tego że maja takiego rodzica M ? Który ocenia z góry każdego nie znając tej osoby? Nie wiedząc co ta osoba podaje swoim dzieciom do jedzenia? Rozumiem że nie warto poszerzać wiedzy? I nie warto wprowadzać nowych ciekawych przepisów i posłuchać kogoś kompetentnego wskazówek? Przykre jest to że są takie osoby jak ty. Usiadz i podziekuj Bogu że możesz chodzic, mówić, pisać i nie masz nowotworu. Ciesz się życiem i wiecej pokory życze.
Oczywiście należy jeść zdrowo i z umiarem, inna jest dieta pracownika fizycznego, inna dla pracownika biurowego. Pieczywo białe i inne popularne węglowodany należy ograniczyć do minimum. Mięso chude plus warzywa to droga do sukcesu. Dobry sposób to również okienko żywieniowe. Podsumowując ŻM, ale także zdrowo;)
Moje przyczyny stresu to moja żona od 25 lat , muszę ją wyeliminować i 3 pracowników. W sądzie będę się posiłkował tym filmikiem ze chciałem zgubić brzuch a oni mi w tym ciągle przeszkadzali. 😂🤣😂 kolega mówi ze ma jedno dziecko ja mam troje. Wstaje o 4 rano a kładę się spać o 23. Najpierw siłka później praca a następnie robię jako taksówka jednego na piłkę drugiego na hokey a trzeciego do zuchów wożę na zbiórki. 😂🤣😂 i kiedy ja mam się wyspać 😂🤣😂. Życzę każdemu dużo dzieci i poświęcenia się w 100%. Za pare lat mam nadzieje ze znów będę wolnym człowiekiem 😂🤣🤣
Mnie wczoraj malo nie zabila baklava i rachatlukum....ocet jablkowy uratowal mnie ale dzis ledwo chodze bo boli z lewej strony.Czasem chce sie coś oryginalnego i tak samo sie kończy.Nie ktorzy jedza świństwa każdego dnia i nic....to nie sprawiedliwe😭
Panie Bartku, muszę Pana zmartwić. Ten "okres przejściowy" jak to Pan nazwał może się przedłużyć....do momentu aż cirka będzie nastolatką. Wtedy będzie wstawała później niż Pan i kładła się później niż Pan. Ja już to przerobilam. Pozdrawiam serdecznie 😊
Byłam u dietetyka z moim synem, który pomimo dużej ilości ruchu i myślę zdrowej diety tyje na brzuchu. Dietetyk zwrócił uwagę dokładnie na to samo - przede wszystkim niski indeks glikemiczny potraw - ciemne pieczywo - dużo błonnika - wyeliminować słodycze - ograniczyć soki i wyeliminować słodkie napoje( tego u nas w domu nie pijemy akurat) etc.
A co jeśli ja od lat nie jem tych produktów (choć przez ostatni czas wprowadziłam niestety pieczywo razowe lub żytnie , ale i wcześniej ograniczałam nawet węgle) nie mam podwyższonego kortyzol a brzuch był I jest?
Wszystkie produkty wykluczone , piziom stresu ograniczony, faktycznie za mało snu ale czy tabletki antykoncepcyjne moga na wplywac na slabsze efekty w odchudzaniu?
To taki chleb jak każdy inny niezależnie od tego z jakiego rodzaju mąki zrobiony i jakiemu procesowi fermentacji poddany. Może ewentualnie w przeciwieństwie do białego mieć więcej błonnika ale to wszystko. Poza tym jest takim samym źródłem węglowodanów i cukru więc odpada każde pieczywo
jestem na keto od ponad 3 lat, waze ok 70kg przy 175cm wzrostu. mam dobrze widoczne miesnie brzucha (a nawet żyły na brzuchy na pompie po treningu) ale oponke i tak mam. lecialem interwały, cardio, cwicze na siłowni. nie ma sposobu zeby ta skórę przepalic. czy jedynym wyjciem to dolozyc miesa??
Nie ma czegoś takiego jak „brzuch kortyzolowy”.W medycynie/tej opartej oczywiście na dowodach naukowych , coś takiego jak brzuch kortyzolowy nie istnieje. To jeden z modniejszych „drenażerów kieszeni” pacjenta. Badanie poziomu kortyzolu na zlecenie trenerów, dietetyków i innych speców nie ma sensu. Analiza poziomu hormonów to nie zabawa w którą mogą się bawić. A często uzurpują sobie takie prawo.A tak w ogóle, to osoba z wysokim poziomem kortyzolu będzie miała raczej „okrągłą” twarz i solidny kark przy dość mikrym umięśnieniu.
o tym wszystkim wiem, ale fajnie posluchac rzeczowego komentarza. musze zmniejszyc spozycie platkow dzieciom lub poszukac alternatywy...z alko nigdy nie zrezygnuje...za duza przyjemnosc szklaneczka whisky z lodem...hmmm
Kurde… taki fajny film ale musiałam przełączyć bo na słuchawkach ten dźwięk jest bardzo przeszkadzający. Uwielbiam ten kanał, ale kurka nie przebrnęłam.
Hej, przepraszam za to że dźwięk przerywa- mój błąd, poprawie to:)
spokojnie każdy wie o co chodzi
Popraw sie :)
Bartek, poruszasz bardzo ważne tematy a czy masz może zdrowe alternatywy na śniadania w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym? Będę Mega wdzięczna 😊
@@izabelar4187. Można omlet z mlekiem 4 łyżki i zamieszać, łyżka maki z pełnego przemialu na maśle i np łyżecza miodu lub dzemu.
A już myślałam,że to z telefonem mi się coś niedobrego dzieje... Ale jak to z Twojej strony ,to go nie wyrzucę 😅
1 - Platki sniadaniowe
2 - Biale pieczywo (najlepiej nie jesc zadnego)
3 - Soki i napoje gazowane
4 - Alkohol
5 - Slodycze
Pic tylko wode z lodowca😁
wszystkie produkty mączne, ryż, ziemniaki, owoce, soki owocowe unikać jak ognia, najlepszym rozwiązaniem jest ograniczenie węglowodanów do minimum, wiem co mówię schudłem 58 kg w ten sposób, od 3 lat na diecie keto. Pozdrawiam
Przerywa glos
Pieczywa najlepiej nie jeść żadnego. I również żadnych płatków, także tych uważanych za zdrowe owsiane czy orkiszowe
@@Flauius kroplówa i nic więcej :)
"Owoce się je, a nie pije" - bardzo mi się to spodobało :)
:)
Bzdura, polecam wyciskać soki ze świerzych owoców i warzyw wyciskarką wolnoobrotową (nie sokowirówką) a przekonacie się, że jednak owoce i warzywa można pić
🙋🏼♀️ - tu Basia, szczupła, 67 lat, siłownia 4 razy w tygodniu, basen 1 a wałki na brzuchu są i już. Dieta tak sobie, trochę słodyczy.
Nie jestem z siebie dumna.
Pozdrawiam cię Bartek.
Basia bis.
ćwicz interwały tabata
Mój czarujący i jak zwykle przystojny Pan Bartek❤
A w tle siedzisko jego ukochanego dziecka, które ma wspólnie ze swoją piękną, mądrą żoną 😊
Dziękuję za wszystko co Pan dla nas robi. Serdecznie pozdrawiam....☘️☘️❤️❤️
Dziękuję bardzo mi się ta porada przydaję pozdrawiam serdecznie i ❤😂❤
Od 35 lat taką dietę stosuje i z wiekiem zaostrzam ją a jest mi łatwiej bo nie lubię słodyczy jestem mięsożerna i są efekty
Również regularnie ćwiczę i prowadzę aktywny styl życia bo zależy mi na zdrowiu i atrakcyjnym wyglądzie . Ale teraz po tej audycji dopiero dowiedziałam się dlaczego w wieku 56 lat i po urodzeniu 3 dzieci mam ładny brzuch i ciało którego zazdroszczą mi koleżanki a i od mężczyzn często słyszę pozytywny komentarz . To wszystko działa trzeba tylko stosować regularnie i efekty przyjdą . Dzięki Bartek za tą wiedzę 🥳
Nigdy nie byłam za mięsem, tylko raz w tygodniu indyka
@@elzbietagwiazda3794 zależy tez kto jaka ma grupę krwi ;)
Kocham słodycze, szczególnie moje wypieki, mam 77 lat i na wygląd nie narzekam, nikt nie wierzy w mój wiek
Witam Panie Bartku Dziekuje za wszelkie informacje dietetyczne Radosnej niedzieli Palmowej w zdrowiu 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Jest pan wspaniałym ojcem
Jesteś najbardziej wiarygodną i wartą do słuchania osobą na yt dot. zdrowego trybu życia z dużą wiedzą i świetnym przekazem ,pozdrawiam 😀
Tez tak myślałem do czasu aż nie przeczytałem w opisie ze nie widzi problemu ze zrobieniem krzywej glukozowej u osoby będącej w ketozie!!!! Masakra proszę Nie róbcie tego !!!
Naprawde?😂
Przecież to są szarlatani. Można by ich postawić obok pana Zięby w jednym rzędzie.
Bartku- sama prawda. Ja zawsze praktycznie od 11 roku życia miałam problem z tkanką tłuszczową gromadzącą się wyłącznie na brzuchu i tzw. boczkach. Pozbyłam się go kiedyś przepłacając zdrowie i czas monotonnymi, niepełnowartościowymi dietami plus napadami objadania się średnio co tydzień i to dopiero przy sporej niedowadze. Później, gdy przybrałam 5 kg, całkowicie dobrowolnie mając dosyć głupiego schematu- problem wrócił, mimo BMI na poziomie 18 (w talii ponad 70 cm przy wzroście 160 cm). Dopiero po 35 roku życia zaczęłam rozsądnie pracować nad sylwetką i odżywianiem. Nie jestem na żadnej diecie, nie liczę kalorii. Bazuję na rozpoznawaniu potrzeb organizmu i produktach możliwie najmniej przetworzonych. Generalnie mój styl żywienia można określić jako niskowęglowodanowy aczkolwiek nie ketogeniczny. Czeka mnie jeszcze sporo pracy nad radzeniem sobie ze stresem, który niestety towarzyszy mi i w pracy i w relacjach prywatnych/rodzinnych non-stop.
Też mam brzuch,jak w 5-tym miesiącu ciąży;),a resztę ciała szczupłą (nogi i ręce wręcz chude;). Wiem,że może byc to związane z zespołem Cushinga,wciąż mało znanym (a wcale nie tak rzadkim )schorzeniem,spowodowanym przez nadmiar kortyzolu. Przez długi czas żyłam w pernamentnym stresie i tak się to odbiło na moim zdrowiu;(
@@monia866 Dokładanie jak ja. Może ten 5 miesiąc jest już 4-tym ale trzeba popracować jeszcze sporo. Nie jest łatwo, bo stres w obecnych czasach to dla przeciętnego człowieka klasyczny element codzienności.
Ogromne gratulacje za świadomość i oczywiście trzymam kciuki! 😊😊
Dzwięk się dalej poprawia a warto posłuchać bo film jak zawsze super 👍💪🍀🌞❤️
Dziękuje! 😊
Pamietam lata 90-te kiedy na rynku zaczęły pojawiać się płatki i soki. Wówczas jako nastolatka pod wpływem reklam uległam i kupowałam te produkty ale na szczęście szybko zauważyłam, że mój organizm źle się czuje po tak przetworzonej żywności. Teraz tłumaczę mojemu dziecku jak podstępny i zakłamany jest biznes spożywczy. A serce boli kiedy dzieci w szkole dostają na obiad miskę płatków z mlekiem 😢
świetnie, że Ty już na to zwracasz uwagę!
Przecież to śniadanie a nie obiad, co to za szkoła?
@@margoc470 w Skandynawii tak karmią dzieci, mlekiem i chlebem 😒 wszystkim tym co sprzyja powstawaniu chorób w latach późniejszych. Ale przykład w domu i odpowiednia edukacja od mamy są najważniejsze w kształtowaniu nawyków młodego człowieka.
@@Darciaaaaaaa Rany, czy w Skandynawii brak podstawowej wiedzy na temat żywienia dzieci? W sumie, to dziwne, bo są stosunkowo szczupli i zdrowi.
@@barbaraxyz1890 w ich życiu jest bardzo dużo ruchu i przebywania na świeżym powietrzu. To w pewnym stopniu może równoważny. Starsi ludzie mają szczupłe, wysportowane sylwetki (jednak nie wszyscy) i będąc na emeryturze cieszą się tym czasem spotykając ze znajomymi w kawiarniach, jeżdżąc na wakacje, narty, golfa… mają inne tez nawyki żywieniowe. Ale piją mleko na potęgę wszyscy, w przedszkolach jest wlewane w dzieci, w szkołach możliwość wykupienia dziecku. Ale dziecko nie może przynosić do szkoły słodkich przekąsek i rodzice organizują dzieciom słodką sobotę. W sklepach jest mnóstwo przetworzonej żywności. Na każdym wydarzeniu królują parówki kiepskiej jakości i mrożona pizza. Wiele pań posiłkuje się gotowymi pulpetami i innymi daniami zawierającymi tony chemii. Taka oto rzeczywistość. Dawno temu słuchałam takiego programu, ze najwiecej ludzi chorych na osteoporozę jest właśnie w Skandynawii, a winę za to ponosi nadmiar spożywanego mleka.
Witam i dziękuję za piękny wykład jestem pod wrażeniem i zabieram się za siebie pozdrawiam serdecznie ❤
❤❤
No i zestresowałam się.
Bardzo dobrze sie Ciebie słucha Bartku, super filmik😊
Dziękuję panie Bartku za mądre porady i postaram się je zastosować, zwłaszcza tę najtrudniejszą dla mojej żony - żeby nie dawać mi chleba na śniadanie i kolację:-))) Życzę wszystkiego najlepszego dla dzidziusia i małżonki 🙂
do usług :)
Największą tajemnicą jest tutaj poprostu ruch,ćwiczenia jeść można wszystko w rozsądnych ilosciach
oczywiście że tak!
Oczywiście że nie.
nie wszystko
Dziękuję za super porady 💖💖💖
Do usług 😊
Super informacje, które warto zastosować ❤️pozdrawiam
Bardzo dobre!
Super przekaz krótko i dokładnie dziękuję i pozdrawiam
😁👍
Dziękuję za prawdę o alkoholu. Sam zrezygnowałem z niego dwa lata temu i jakość życia wzrosła diametralnie. Nagle po miesiącu zachciało mi się uprawiać sport, spędzać czas ,,w dziczy"😊
Czyli wszyscy zdziczeją jak przestaną pić;)))
@@mk_games_official Niektórym nic nie pomoże, są zdziczali bez powodu
Po prostu mniej żreć . Jakie to proste. No i ruch , praca fizyczna .Tanio i zdrowo.😂😂❤
Zgadzam się
Super wiedza Bartku...dziękuję za przekaz😊❤
Do usług ❤
Dzień dobry
Dziękuję, pozdrawiam serdecznie 😊
Jesteś super!!! Bardzo mi się podobają Twoje programy😘
dziękuje pięknie ❤
Dzięki; przypominać, upominać…… , nigdy nie będzie tej wiedzy w nadmiarze.
To prawda!
Wszystko to przerobiłam a do wniosków doszłam sama drogą dedukcji...
Z wszystkiego mogę zrezygnować, ale nigdy że słodkości i pieczywa, ale nie jestem otyła 😉
Super przekaz..dziekuje..
do usług 😊
Dziękuję ☺- jak zwykle film pełen przydatnych informacji - i jak zwykle Bartku wyglądasz świetnie 👍- słuchanie i oglądanie Ciebie to sama przyjemność.
Widzę, że wszystkie Haliny zachwycone Bartkiem....😂😂😂
Fakt. Tylko ta czkawka nieco wku...rza 😂
Nie jem płatków śniadaniowych, białego pieczywa, żadnych soków i napojów słodkich, alkoholu nigdy nie piłam czasami zjem coś słodkiego i tak tyje jak się nie pilnuje. Masakra 😭
Mam tak samo😢
Napisz wiadomość do nas, sprawdzimy jak się odżywiasz i w czym może być problem :)
Ja tez tak mam..
Panie Bartku, proszę zadbać o nerki. ❤
Dziękuję za materiał. Dobra robota jak zawsze!
@@bartekszemraj nie tylko dieta ma wpływ na to że tyjemy,przede wszystkim powinno się zrobić badania więc nie pisałbym że sprawdzisz co dana osoba zje aby sprawdzić w czym jest problem.
Na pierwszym miejscu badania!!!
Powinieneś znać takie podstawy, które często są ważniejsze od tego co jemy (wszystko oczywiście w odpowiednich ilościach)😊
Ja też...
Super
Dzięki za przypominajki👍
Do usług 👍
Tyle,ze ja uwielbiam pieczywo,jesli nawet nie jasne to ciemne.
Nie jestem w stanie z tego zrezygnowac bo poprostu uwielbiam😉
Twój wybór :)
@@bartekszemraj
Tak,oczywiscie,ze moj wybor.
Nie zamierzam rezygnowac cos co dla mnie jest podstawa sniadania czy kolacji a za czym idzie poprostu uwielbiam chleb i nie wyobrazam sobie z tego rezygnowac tylko po to aby za jakis czas pojawil sie efekt jojo bo chyba nie o to chodzi w diecie zeby ze wszystkiego co lubimy rezygnowac ale to oczywiscie moj punkt widzenia😀
Pozdrawiam
Polecam chleb majonezowy, dobra alternatywa na tradycyjne pieczywo, niskoweglodanowy... a tu o to chodzi, by obniżyć je. Polecam Braci Rodzeń na RUclips
@@Anna55530
Moj kolega żonaty lubi seks i też twierdzi ze nue zamierza się w życiu ograniczać ( bi za krótkie) ..do 1 baby..
No cóż ..zycie to kwestia wyborów i niestety ile wyrzeczeń dla dobra naszego ( i nie tylko) organizmu jesteśmy w stanie zrobić
@@michasciebura3902
Oczywiscie,ze to kwestia wyborow kazdego indywidualna dlatego napisalam wyraznie,ze to Moj wybor i moja opinia a co kolega robi to mnie nie interesuje😀Pozdrawiam
Dzieki za prawdziwe slowa na temat alkoholu. Mało się o tym mówi, a żyjemy w kulturze, gdzie picie jest normalne i promowane.
Super 👍 i dziękuję
❤❤
Bardzo cenne porady
Super dziękuję 👍
☺️🙌
Trochę się dziwię, że nie zwracasz uwagi na to, że należy jeść (nawet najzdrowsze potrawy) powoli, dokładnie gryząc. Poza tym filmik super, cały czas trzymasz wysoki poziom. Serdecznie pozdrawiam.
To jest również ważne :)
i to jest ciekawe. brzuch kortyzolowy.
👍
Cześć Bartek:) Szybkie pytanie: w ciągu dnia (praca siedząca) mam czas na ewentualny trening dopiero ok 20-21. Pobudka codzienna o 5:50. Czy lepiej dla mnie chodzić spac o tej 20-21 czy zdobić trening (min 45-60min) i dopiero się kłaść? Chodzi mi o kortyzol… Zdrowo jem, bez cukru i to od lat. W ciągu dnia stres. Z całego ciała najgorszy jest brzuch. Co sadzisz- trening czy spanko? Dodam, że jestem po cesarce, corcia ma 4 latka (także sen tez przerywany często). PS- uwielbiam Twoje filmiki!
Wszystko mozna jesc tylko trzeba liczyc kalorię. Chcesz chudnac deficyt kaloryczny , albo duzo ruchu. Najlepiej połaczyc jedno z drugim. Kiedys za malolata pracowalem na budowie i jadlem co chcialem i bylem jak szczpaczek chudziutki, czemu? Bo wszystko spalalem przez prace. Teraz juz jestem starszy, mam inna prace i musze duzo mniej jesc zeby sie nie zalac. Proste, nie ma zadnej filozofii. Chcesz byc chudy nie żryj duzo.😉
Głos przerywa🤷♀️
Juz nie pierwsze video takie niestety 🥲
myślałem że to tylko u mnie jakaś awaria
Uff myslalam ze słuchawki straciły życie.
Ja myślałem ze się jąka 😂🤣😂
Ja 4x włączałem film zanim sprawdziłem komentarze😂
Super rady ,dziekuje
❤❤
Dziekuje🌻🌻🌻👍
Dziękuję
Dzięki za cenne informacje chociaż źle było słychać
Do usług 🥰
Oprócz tych informacji istotnych o żywieniu i skutecznym schudnięciu nie ma mowy tu nic o jakimkolwiek ruchu i ćwiczeniach, które są niezbędne w tym aby wszystko mogło to zadziałać z korzyścią dla naszego zdrowia. Wszyscy skupiają się na tym co jeść i w jakich ilościach by uzyskać swoją jakąś wymarzoną sylwetkę zapominając o tym, że bez ćwiczeń nie pomoże nic. Sam spacer jest nie wystarczającym wysiłkiem który mógłby wpływać na jakieś walory naszej lepszej sprawności gdyż nasze ciało potrzebuje czegoś więcej.Pozdrawiam.
Prawda.❤
Gówno prawda. Możesz siedzieć codziennie na siłowni, ale jak będziesz żarł żelki, pączki i macdonaldy to uj z tego będzie. To co jemy stanowi 80% tego jak wyglądamy, a wszelki ruch to dodatek aby podkręcić metabolizm
Dzięki km e❤❤❤. 11:58
Lapa w gore i sub leci!!!
Pozsrawiam
W takim razie.. co stosować zamiast pieczywa? Jakie są inne alternatywy?
inaczej komponować posiłki :) lub upiec keto chleb :)
Nie chce tyc juz pisałam kilka razy... proszę o pomoc.dziekuje...ze Jesteś ❤
Czyli rozumiem jajeczko które uwielbiam dziekuje
Sądziłam że osoby oglądające ten kanał sa świadome i nie spożywają już tego o czym mówisz...ja nie jem od lat ,trenuje a nigdy nie mogłam uzyskać plaskiegp brzucha a już o 6paku to mogę zapomnieć 😢
Pozdrowionka
Tzn ze robisz coś zle
@@gangsterdam8790 tylko co ,nad tym jzu nie jeden trener i dietetyk się zastanawiał
Ważne co konkretnie jesz :)
@@mikaella2136 nad czym się zastanawiać sprawa jest prosta a jakże trudna do zrealizowania ujemny bilans kaloryczny zwiększyć delikatnie białko i się ruszasz możesz nawet chodzac zrobić drabinkę
Kiedy będzie filmik z przepisami kulinarnymi na cały dzień?
Nie pamietam dokładnie ale przynajmniej od listopada licze kalorie i udało mi sie schudnąć 14 kg:)
Jestem szczupły ale trochę brzucha jesscze zostało takze ok 5kg musze jesscze zgubić.Najwazniejsze to nie jeść na noc. Po za tym stosuje wszystkie zakazy o których mówi tu Bartek, ( plus aktywność fizyczna)jest to wszystko do osiągnięcia ,wystarczy chcieć,powodzenia dla dążących do metamorfozy:)
gratulacje 😊
Ja od 4 miesięcy wogle chleba niejem i jak narazie 12cm mniej w pasie 😊
Gratulacje!! 😊
nawyki, które zmieniasz powinny zostać z Tobą na zawsze, nie tylko na czas odchudzania :) Po każdej diecie jeśli wrócić do poprzednich posiłków masa ciała wróci :)
Swoja dieta i swoje życie
A wszystko się ułoży
Wystarczy żyć
Swoim
Życiem
A platki owsiane z mlekiem? Jesc na sniadanie czy nie jesc?
nie polecam : )
A co pan sądzi o napojach typu zero? Jestem bardzo ciekawy pana zdania na ten temat.
To jest gorsze niż bez 0 , to ściema przemysłu spozywczego
Dzięki Panu wprowadziłam wiele nowych nawyków które działają na mnie rewelacyjnie i za to bardzo dziekuje! 🙂 Mam jednak pytanie mimo tego ze mogę spać 8-9h dziennie codziennie budzę się ok 3 w nocy i nie mogę ponownie zasnąć, a kiedy powinnam wstawać do pracy jestem zmęczona i senna. Czym to może być spowodowane?
może zbyt późno pijesz kawę i sen jest słabej jakości?
Mozna na priv na fb ;) dziekuje za rady..
Czy mogłbys nagrać filmik z przepisami dla dzieci? Np: śniadania. Z góry dziekuje 😊
Tylko współczuć dziecku twojemu takiej matki 🤦🤦🤦🤦
@@Marta_Joanna Rozumiem że pytanie i prośba była skierowana do ciebie? Jesteś dietetykiem klinicznym? Powinnam współczuć twoim dzieciom jeżeli je masz ? Tego że maja takiego rodzica M ? Który ocenia z góry każdego nie znając tej osoby? Nie wiedząc co ta osoba podaje swoim dzieciom do jedzenia? Rozumiem że nie warto poszerzać wiedzy? I nie warto wprowadzać nowych ciekawych przepisów i posłuchać kogoś kompetentnego wskazówek?
Przykre jest to że są takie osoby jak ty. Usiadz i podziekuj Bogu że możesz chodzic, mówić, pisać i nie masz nowotworu. Ciesz się życiem i wiecej pokory życze.
@@rdrag2994 😭🤣🤣🤣🤣🤣🤣 buahahahaha co za żałosna suczka
super dzięki całe życie zastanawiam się dlaczego tak mam.. a przy okazji jakie ćwiczenia będą najlepsze na taki brzuch? poza dietą
Sprawdź bezpłatny trening na brzuch po rejestracji na koncie w Strefie Przemian :) Zakładka "ćwiczenia">"atlas treningów" :)
Oczywiście należy jeść zdrowo i z umiarem, inna jest dieta pracownika fizycznego, inna dla pracownika biurowego. Pieczywo białe i inne popularne węglowodany należy ograniczyć do minimum. Mięso chude plus warzywa to droga do sukcesu. Dobry sposób to również okienko żywieniowe. Podsumowując ŻM, ale także zdrowo;)
Zdecydowanie ważne jest to co konkretnie jesz 😊
Moje przyczyny stresu to moja żona od 25 lat , muszę ją wyeliminować i 3 pracowników. W sądzie będę się posiłkował tym filmikiem ze chciałem zgubić brzuch a oni mi w tym ciągle przeszkadzali. 😂🤣😂 kolega mówi ze ma jedno dziecko ja mam troje. Wstaje o 4 rano a kładę się spać o 23. Najpierw siłka później praca a następnie robię jako taksówka jednego na piłkę drugiego na hokey a trzeciego do zuchów wożę na zbiórki. 😂🤣😂 i kiedy ja mam się wyspać 😂🤣😂. Życzę każdemu dużo dzieci i poświęcenia się w 100%. Za pare lat mam nadzieje ze znów będę wolnym człowiekiem 😂🤣🤣
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.😂
@@jadwigazienkiewicz6500 dzięki 😉
Lepszy jest krótkotrwały, ale intensywny trening czy długi, ale umiarkowany?
A co z chlebem IG. Pozdrawiam
nie polecam pieczywa :)
Bardzo ciekawy odcinek, dziekuje, ....mikrofon daj sobie moze wyzej bo przerywa . Milego dnia
dziękuje :)
Mnie wczoraj malo nie zabila baklava i rachatlukum....ocet jablkowy uratowal mnie ale dzis ledwo chodze bo boli z lewej strony.Czasem chce sie coś oryginalnego i tak samo sie kończy.Nie ktorzy jedza świństwa każdego dnia i nic....to nie sprawiedliwe😭
Co chwilę zanika dźwięk
Płatki kukurydziane takie zwykłe ?
obecnie jest naukowo udowodniono że napewno 8 godzin snu --NIE JEST POTRZEBNY
Robię soki z malin porzeczek i winogron. Szkodliwe czy nie.
Do tej pory myślałam, że to witaminy na jesień.
nie polecam :)
Panie Bartku, muszę Pana zmartwić. Ten "okres przejściowy" jak to Pan nazwał może się przedłużyć....do momentu aż cirka będzie nastolatką. Wtedy będzie wstawała później niż Pan i kładła się później niż Pan. Ja już to przerobilam. Pozdrawiam serdecznie 😊
prawdopodobnie tak 🥰
Byłam u dietetyka z moim synem, który pomimo dużej ilości ruchu i myślę zdrowej diety tyje na brzuchu. Dietetyk zwrócił uwagę dokładnie na to samo
- przede wszystkim niski indeks glikemiczny potraw
- ciemne pieczywo
- dużo błonnika
- wyeliminować słodycze
- ograniczyć soki i wyeliminować słodkie napoje( tego u nas w domu nie pijemy akurat) etc.
super :)
Ciekaw jestem czy zdrowe są smoothie. Czy to robi różnice ze są zmielone a nie z soku zagęszczonego? Czy zostaje tam błonnik?
zalezy z czego zrobić smoothie :) Koktajle mogą być dobrze zbilansowanym posiłkiem :)
Moja żona jest przyczyna mojego stresu czy mogę ja wyeliminować 🤫
nie wiem kto" wprowadzil "alkohol :) ale najbardziej znany diler roprowadzał go w Kanie Galilejskiej :)
Akurat wino w diecie keto jest akceptowalne
Bartek a soki, które wyciskamy z warzyw i owoców w domu?
A co jeśli ja od lat nie jem tych produktów (choć przez ostatni czas wprowadziłam niestety pieczywo razowe lub żytnie , ale i wcześniej ograniczałam nawet węgle) nie mam podwyższonego kortyzol a brzuch był I jest?
Bo masz nadwyżkę kaloryczna dlatego nie znika bęben
Odstaw ten chleb zobacz jak go mało a ile ma kalorii
Ważne co w takim razie jesz :)
Wszystkie produkty wykluczone , piziom stresu ograniczony, faktycznie za mało snu ale czy tabletki antykoncepcyjne moga na wplywac na slabsze efekty w odchudzaniu?
Witam serdecznie
Bartku co sadzisz o diecie carnivore? Jestem bardzo ciekawa co sadzisz na ten temat.Pozdrawiam serdecznie:)
jest w porządku :)
Fajny merytoryczny materiał🤩 ale to przerywanie głosu 😖
bardzo dziękuje :)
A czy pumpelnikel można jeść
Tez jestem ciekawa ale nie ma odpowiedzi a szkoda😒
Nie. To taki sam chleb jak każdy inny.
Cześć a czy można schudnąć jeśli nie umie się zrezygnować z ciasteczek ciast chleba i mleka?
Ciekawe dlaczego u mnie strasznie przerywa i trudno słuchać 🤔 Na szczęście już dawno zasuskrubowalismy kanał👍🌷
😊😊
A jak sie budzę sama od siebie po 5 h, czasami udzaje mi sie 6 h pospać, to co mam robić?
A co myślisz o płatkach owsianych albo płatkach typu musli albo granola teoretycznie z ziarnami dużo mniej przetworzone ?
nie polecam :)
A płatki kukurydziane zwykłe?
Raczej nie :)
A co z chlebem zytnio pszennym pieczonym na zakwasie w domu? Jesc, nie jeść?
To taki chleb jak każdy inny niezależnie od tego z jakiego rodzaju mąki zrobiony i jakiemu procesowi fermentacji poddany. Może ewentualnie w przeciwieństwie do białego mieć więcej błonnika ale to wszystko. Poza tym jest takim samym źródłem węglowodanów i cukru więc odpada każde pieczywo
Czy domowa granola z orzechami i rodzynkami też jest zła?
na naszym blogu znajdziesz przepis, który polecamy :)
jestem na keto od ponad 3 lat, waze ok 70kg przy 175cm wzrostu. mam dobrze widoczne miesnie brzucha (a nawet żyły na brzuchy na pompie po treningu) ale oponke i tak mam. lecialem interwały, cardio, cwicze na siłowni. nie ma sposobu zeby ta skórę przepalic. czy jedynym wyjciem to dolozyc miesa??
Ważne co konkretnie jesz, czy się nie przejadasz, jak ćwiczysz :)
Ale co jeść zamiast pieczywa? 🤔
To co to nawet lampki czerwonego wytrawnego wina od czasu do czasu nie można😮 ojej to jak tu żyć 😢
alkohol to ogólnie trucizna dla organizmu :)
Czy nabiał też może być przyczyną?
Nie ma czegoś takiego jak „brzuch kortyzolowy”.W medycynie/tej opartej oczywiście na dowodach naukowych , coś takiego jak brzuch kortyzolowy nie istnieje. To jeden z modniejszych „drenażerów kieszeni” pacjenta. Badanie poziomu kortyzolu na zlecenie trenerów, dietetyków i innych speców nie ma sensu. Analiza poziomu hormonów to nie zabawa w którą mogą się bawić. A często uzurpują sobie takie prawo.A tak w ogóle, to osoba z wysokim poziomem kortyzolu będzie miała raczej „okrągłą” twarz i solidny kark przy dość mikrym umięśnieniu.
LP
Dokladnie 👍
o tym wszystkim wiem, ale fajnie posluchac rzeczowego komentarza. musze zmniejszyc spozycie platkow dzieciom lub poszukac alternatywy...z alko nigdy nie zrezygnuje...za duza przyjemnosc szklaneczka whisky z lodem...hmmm
Kurde… taki fajny film ale musiałam przełączyć bo na słuchawkach ten dźwięk jest bardzo przeszkadzający. Uwielbiam ten kanał, ale kurka nie przebrnęłam.
Dzięki za informację, sprawdzę to :)