Miód na moje uszy. Nigdy nie jadłam śniadań i było ok. Potem trochę przytyłam i dałam sobie wmówić, że śniadanie TRZEBA jest bo to zdrowe i te nieszczęsne 5 posiłków też TRZEBA. To ogromny błąd. A tu nareszcie ktoś mówi z sensem, dowcipnie i z klasą. Dziękuję:-)
Stosuję się do Twoich zaleceń jeżeli chodzi o post przerywany i dietę niskowęglanową. Wreszcie wiem kiedy mam zjeść 😋, wcześniej byłam w ciągłym żarciu. Wyglądałam jakbym była w ciąży, nawet wciągniecie brzucha nie pomagało😂 . Tak jak powiedziałeś, już po 2-3 dniach zauważyłam, że brzuch się wyraźnie zmniejszył. Teraz powoli wprowadzam ćwiczenia, które pokazujesz, chociaż nigdy nie lubiłam ćwiczyć. Ale czego się nie robi dla lepszego samopoczucia😊. Dziękuję, Bartku za dzielenie się wiedzą 😍
sto procent racji, zawsze jadłam wtedy, gdy byłam głodna wręcz burczenie w brzuchu :) wtedy nie było mowy o poście przerywanym po prostu sam organizm mi to mówił, nigdy nie jadłam śniadań wcześniej jak o 11 i tak jest do teraz, zdrowie na medal, ilość no cóż duża, abym się najadła sycących pokarmów jem węglowodany chleb razowy uwielbiam , ale nie ciastka i słodycze :) na kilka godzin 6-7 h jem dwa posiłki dziennie głównie, jest super, ciągłe żarcie kto to słyszał? nasi przodkowie jedli wtedy kiedy upolowali czyli rzadko, a w naszych czasach powstało mnóstwo pierdół przekąsek, po co? ja po posiłku zawsze "zagryzam" nasionami, słonecznika, dyni i czuje się świetnie bez nadwagi i zdrowie wzorcowe według badań :) polecam
Super, gratuluję mądrości. Oby większość ludzi była tak rozsądna. Ale niestety komercja, reklamy robi ludziom wodę z mózgu. I tak później wyglądają społeczeństwa.
Nasi przodkowie jedli wbrew pozorom dużo. Ale małe porcje. Nie wytrzymaliby gdyby jedli tylko raz w tygodniu jak coś upolują. Bazowali głównie na nasionach, orzechach, owocach, korzonkach, jajkach, małych ptaszkach, rybach, ikrze itp itd. Duży posiłek mięsny był rzadko, bo był niedostępny na co dzień. Ale było Mnóstwo jedzenia, które było pod ręka. Dlatego magazynujemy żelazo. I to jest cała prawda o jedzeniu naszych przodków.
@@joannarozwoda6816 zależy co dla kogo jest dużo lub mało, generalizując naszych przodków nie jedli tyle co obecnie na pewno, zależy o których przodkach piszesz i z jakiej części świata? bo raczej umiejscowienie ludzi wyznaczało czas i styl jedzenia, nawet w moim dzieciństwie jadło się mało, dzieci non stop na dworze z doskoku jedzenie, a teraz przy komp. przekąski albo nasiadówka z żarełkiem oczywiście ze znajomymi, z czegoś ta nadwaga społeczeństw się bierze, nie z powietrza :)
No po prostu +5+😀😉🤪( ja sie na takiej "diecie" dorobiłam cukrzycy, udaru i nadcisnienia)Także ten tego serdecznie polecam 😀😋😜żeby nie było dalej się tak odżywiam,bo ciężko zmienić stare przyzwyczajenia.🥴🤔😵
Gratuluję, u mnie niestety posty spowodowały napady na jedzenie i poważne zaburzenia odżywiania.A keto zupełnie odpada, za dużo tłuszczu, ciężkość i zamulenie przez cały czas.Wiec nie wszystko jest dla każdego 🙂
Ciekawie, z sensem i jak dla mnie odkrywczo, choć to już nie pierwszy mój kontakt z Twoją praktyczną wiedzą. Wyobraziłem sobie, że mój organizm jest jak auto benzynowe z instalacją gazową. Węglowodany to benzyna wysokooktanowa, a tłuszcz to gaz mniej oktanowy, ale jako źródło energii wcale nie gorszy, i teraz próbuję go przełączyć głównie na ten gaz, sporadycznie dopuszczając benzynę, co wcale w praktyce i pod naciskiem nawyków, stereotypów i mitów nie jest proste, szczególnie gdy najbliżsi nie rozumieją sensu i podstaw tych zmian. Muszę wypracować jakiś kompromis pomiędzy tradycyjną kuchnią i dietą "nisko węglowodanową" a "wysoko tłuszczową"... by nie burzyć funkcjonowania rodziny a jednocześnie sobie pomóc zdrowotnie. Pozdrawiam.
@@magdalena5684 Prawdopodobnie po okresie przejściowym będę musiał prowadzić oddzielną kuchnię ponieważ bliscy nie są chętni do współpracy w zakresie ewolucji w stronę kuchni nisko cukrowej, nie wyobrażając sobie odejścia od pieczywa, makaronów czy kasz, słodkiego co nieco, szczególnie w postaci deserów czy napojów, w tym gazowanych. Tak silny jest stereotyp i przyzwyczajenia. Nie wspomnę o postrzeganiu tłuszczów jako źródła całego zła, o dziwo nikt tak nie postrzega cukrów. Jak widać niezwykle trudno wyrwać się z kleszczy przyzwyczajeń i nałogów żywieniowych. "Oficjalna" medycyna w tym zakresie nie jest nawet sojusznikiem, także najróżniejsi szarlatani od cudownych i drogich diet i programów... nie jest to w ich interesie piłować gałąź przynoszącą duże zyski. O cudownych pigułkach nie wspomnę. Z przyjemnością oglądam niektóre z Waszych materiałów, szukam wiedzy i informacji, sprawdzając źródła. Buduję swoja własną wiedzę i na jej podstawie będę żeglował obranym kursem bez popadania w ortodoksję, ale spokojnie i konsekwentnie. Pozdrawiam i Ciebie i Bartka. Robicie dobrą robotę, obalając mity i fałszywe rekomendacje. Pewnie z czasem zacznę zadawać konkretne pytania i konsultować swoje plany, ale wpierw po wcześniejszych badaniach wizyta u lekarza specjalisty... moja wiedza na temat tego co się dzieje w organizmie winna być pełna na tyle na ile to w tych zwariowanych czasach pandemii się tylko da. Pewnie do następnego razu. A zaczęło się od kapitalnego filmu na Planet+, który dał mi podstawy na to jak powinienem patrzeć na "oficjalne rekomendacje" żywieniowo - zdrowotne, ich historię i ewolucję pod wpływem polityki i gospodarki wielkich monopoli. Wcześniej widziałem doskonały dokument jak całe pokolenia młodych Meksykanów zostały wręcz uzależnione od pewnego słodkiego amerykańskiego napoju, nawet w najmniejszych wsiach daleko na prowincji gdzie trudniej o szklankę czystej, zwykłej wody niż... no właśnie.
Taki sexi-brał bym?😂🥳 Kamerke zamontowałeś mi w domu?🤣🤣🤣,dokładnie tak mówię...,ja i tak często wyglądam jak w 7 miesiącu...potem przechodzi jak nie jem.Jelita 1 metr,padlam😂jak stanę bokiem-co tam się wydarzyło🤪🤣
Bardzo fajny film, dużo ciekawych informacji. Tak to jest prawda im więcej mamy mięśni to spalanie jest lepsze, to jest oczywisty mechanizm. Dopiero jak zaczęłam biegać to przekonałam się że człowiek zbyt dużo je. Polecam też chodzenie po schodach zamiast jeżdżenia winda. Naprawdę to działa. Niestety obserwuje ze osoby w moim wieku 40-45 lat mają problem z pokonaniem 3 p. dostają zadyszki i prawie stanu przedzawałowego. To jest dramat. Ratujmy swoje zdrowie.
Ludzkie jelita mają około siedmiu metrów długości, z czego zaledwie około metra przypada na jelito grube1. Reszta przewodu jelitowego to wijące się jak wąż jelito cienkie2.
Bardzo mądry wartościowy wykład :) dziękuję bardzo za dodatkowe informacje :) stosuje post przerywany od dwóch tygodni i schudłam 2kg więc naprawdę jestem zadowolona. Widzę efekt w swoim samopoczuciu. Trening wykonuje 4 razy w tygodniu ale chyba muszę postawić na większą ilość siłowych :) jeszcze raz dzięki i pozdrawiam!
Nie bądz zbyt delikatny,wal prosto z mostu Bartek,ja się nachylilam raz i koniec,leżałam na ziemi 8 h.,nauka oddychania pomogła,bo stres i ból był ogromny.Zero czucia w nogach do kolejnego dnia.15 h.czołgania.Bolesne ale potrzebne doświadczenie jeśli nie masz nóg-ciężko.Cała prawda wypłynęła...,wystarczyło jedno słowo,że to z lenistwa...brak ruchu to tylko kłopoty,większe lub mniejsze,mi wystarczyło ogromny stres i brak totalnego ruchu 2 miesiące i koniec.Mów że ludzie to totalne lenie, które wyglądają jak prosiaki często.Wystarczy popatrzeć na ulicy.
Królik,ma jelita 16 swoich długości,,a człowiek o kurcze, też parę metrów, ale nie pamiętam ile !!!!! Mój kuzyn miał usunięte 1,5 metra i dobrze się czuje,więc są dluuugie!!! Pozdrawiam!😀❤️
Bardzo lubię,Pana filmiki,są SUPER !!! dużo się z nich uczę, a ostatnio oglądałam, rozmowe z Panią Pawlikowska była tez SUPER!!! bardzo interesuje mnie odchudzanie przy haszimoto, i problemy w tej chorobie,dziś odebrałam bad.mam wysoki cholesterol,boje się brać statyny,jutro mam wizytę u lek.zobaczymy co zdecyduje, myślałam, że może są jakieś zioła na ten problem,b.trudno mi utrzymać diete. I oczywiście, stres Covidowy i nie tylko, b.mi dokucza. Za wszystko, baaardzo dziękuję!!! ❤️😀❤️
Muszę sie podzielić pewnym fenomenem, tak w ramach anegdoty. U mnie w pracy jest dość młody zespół ludzie między 20-35, są to same kobiety. Jak wygladają śniadania:parówki z bułką, batony, kawa z mlekiem, jogurt owocowy pitny, rogalik 7 days, gotowe owsianki. Jedna koleżanka je zupy chińkie codziennie i popija tigerem, potem kisiel. Dziwnie się czuje jak wyjmuje avocado lub jakieś zdrowe przekąski z torby :D Obiadów prawie nie jedzą, czasem gotowe dania z Żabki, makaron z sosem. Fenomen polega na tym, że nikt nie ma nadwagi, wręcz wszystkie te osoby mają niedowagę. Zastanawiam się, jak tak można żyć, czy te osoby są zdrowe?
Może po prostu jedząc to co jedzą utrzymują odpowiednią podaż kaloryczna - nie tyją. Może dodatkowo są aktywne sportowo po pracy i spalają kalorie. Popatrz tylko na skład ich ciała czy to nie są chudotluste osoby...
Dzień Dobry.Zawsze mi mówiono- jedz regularnie co 3 godziny małe posiłki.Tak robiłam.Nie jadłam po 18 ...a następny posiłek o 8 rano.Słyszałam teorię że czy mniej jemy spowalnia się proces metaboliczny.Teraz słucham Pana i chciałabym spróbować,ale boję się że mój metabolizm zwolni.Jestem po 40, ćwiczę crossfit 2 razy w tygodniu po 18 +bieganie i pływanie.I waga wzrosła.Jak te zalecenia tyczą się wieku.Boje się żeby nie wywołać efektu odwrotnego.Co do diety-węglowodany są..ale w małych ilościach z rana w dniu w którym ćwiczę.Śpię 8 godzin około.Chciałabym lepiej wygladać,bo widzę że ciało się zmieniło mimo intensywnych ćwiczeń.
Mówisz ciągle o odchudzaniu. A może byś opowiedział o budowaniu sylwetki,masy i siły. Chętnie bym też coś usłyszał dla osób które chorują na depresję i jaki trening jest najlepszy przy przyjmowaniu leków. Pozdrawiam.
Ja słyszałam, że ta tkanka tłuszczowa otulająca narządy to tzw. tłuszcz bunatny. Gdyby zrobić z niej nazwijmy to "wyciąg" to ona spalałaby szybko biały tłuszcz. Tak teraz robi się lek na raka i jest to baaaardzo kosztowne. Dlatego zaleca się rozruszanie brunatnego tłuszczu(jest między łopatkami) i wtedy on zżera biały. Ja juz cuda robię i opona nie znika. Rzuciłam palenie i od wielu osób takich jak ja słyszę,że mają to samo. Te,które znów zaczęły palić, chudną. Mam 67 lat i z takim ciążowym benzolem chodzić? Deprecha już jest......A to jest kortyzol i pogłębiam sobie. Daję sobie czas do lata i jak będzie bez zmian, jaram!
@@bartekszemraj a co z tłuszczem brunatnym?mam wrażenie,że odkąd morsuję i "suchomorsuję" czyli nie noszę zimą odzieży wierzchniej, chodzę nawet w ujemnych temperaturach w tshircie- nie mogę schudnąć. Jem 16:8 w granicach 2.000kcal bo więcej nie zmieszczę, ale sadło nadal jak u morsa. Głównie na plecach, ramionach i pod pachami 😭
Zaczęłam liczyć do 10, po wykonuję ćwiczenia mięśni brzucha. Gdy nadal chcę cukierka zjeść, sięgam po czekoladę gorzką. Odstawiłam słodycze ponad tydzień temu.
Od 2 tygodni stosuje 18/6 post przerywany. I jest problem bo jestem cukiernikiem i nie próbuje ani kremów ani nic do buzi nie biorę. Czy jeśli wezmę do buzi by sprawdzić smak i wypluje resztę i prxeplukam buzię wodą to przerwę post czy nie?
Czyli, że jak? np. mam CPM 2500 kcal Będę jeść 2 posiłki dziennie, które będą mieć w sumie 2500 kcal i będę tracił tłuszcz bo mam długi odstęp między posiłkami Będę jeść 5 posiłków dziennie, które będą mieć w sumie 2000 kcal i nie będę tracił tłuszczu bo jem zbyt często?
Wszystko zależy od stanu wątroby i woreczka żółciowego a konkretnie ilości kamieni cholesterolowych które zatykają drogi zolciowe w wątrobie oraz ograniczają wyrzut zolci z woreczka. Ilość wydzielania żółci nie jest proporcjonalna do jej właściwej ilości ponad litr na dobę. Dlatego im większe przerwy między posiłkami tym lepirj do tego post 16-18/ 8-6 godzin jest bardzo pomocna gdyż układ trawienny mną wuexej czasu aby przerobić dany pokarm i nie rozepchac zbytnio jelit . Inaczej wygląda żywienie np sportowców wybitne trenujących szczególnie sylwetkowych np kuktyrtstyka gdzie potrzebny jest regularny posiłek aby mieć energię na stałym wysokim poziomie. Oni jedzą zazwyczaj mało tłuszczu i wysoko białko pkus dużo warzyw.
Mamy 12 m długości jelit. Od około 3 lat piję rano niecałą szklankę wody z 1 łyżką octu jabłkowego a dość długo dawałam 2 łyżki ale to skorygował / pół godziny przed śniadaniem/. Najtrudniej trawieniu ulegają tłuszcze.
Wszystko zależy co konkretnie jesz - posiłki na diecie keto nie ociekają tłuszczem jeśli jest dobre menu :) W diecie powinno być dużo warzyw, białka :)
Ja mam ostatnio strasznie dziwnie....głodu nie czuję wogóle,no to nie jem,poszłam na zakupy,były ciężkie,nagle zrobiłam się głodna,z głodu ręce mi zaczęły się tsząść,słabo i to tak w ciàgu 5 min.,rzucilam się na jadło 😁 i przeszło.
Ja tak miałam zanim całkiem nie przestałam jesc cukrów(i węgli i cukru) podobno takie nagłe,bolesne ataki głodu (z różnymi objawami ,nawet zimnymi potami) to nagłe,za szybkie skoki/spadek glukozy spowodowane wczesniejszym podbiciem cukru we krwi węglowodanami/cukrem dlatego zwykle dopada w trakcie wysiłku
No dobra, tak pan się śmieje ze stwierdzenia deficyt kaloryczny, ale jednak wszystko co pan zaleca mniej lub bardziej bezpośrednio wiąże się z deficytem: mniej posiłków w ciągu dnia, mniejsze objętościowo= trudno jest zjeść np. 1500 kcal w posiłku w miarę zdrowym, to max z 700 wyjdzie może nawet nie, do tego produkty bardziej sycące- to samo mniej ich zjesz tym samym dostarczysz mniej kalorii. Poza tym odnosząc się do tego że deficyt kaloryczny mówi wielu osobom tyle co jesteś biedny mniej wydawaj, to się nie zgodzę. To nie jest trudne wejść na stronę z obliczaniem zapotrzebowania kalorycznego, i to co wyjdzie o 100-150 zmniejszać z tygodnia lub na 2 tygodnie. Ale sory kalorie przy tym trzeba liczyć, tyle że to serio nie jest trudne tyle jest teraz stron do tego , np. Fitatu. Również nie wiem jak Pan sobie wyobraża że np. Drobna kobieta wzroście 160 cm i np. dużo aktywności w ciągu dnia, chce utrzymać wagę A jej zapotrzebowanie wynosi 2200 kcal, jak w dwóch posiłkach dostarczyć po 1100 kcal ? Wtedy to bym się dopiero przejadła.
Czy mogę być w ketozie, jeśli jem 5 posiłków (tak jak normalnie ale 80% tłuszczu w diecie)? Tak mi pasuje, na raz nie mogę dużo, po prostu wolę wrócić po porcję 3-4h później. Ale martwię się, że to prowadzi do nikąd.
Spokojnie możesz zacząć od 5 posiłków 🙂 wraz z upływem czasu zaczniesz zmniejszać ilość posiłków ,po prostu nie będziesz czuć głodu ,tak działa keto 🙂 ja po dwóch latach jem tylko dwa posiłki, pierwszy ok.12 a drugi do 16- 18 ,na początek dnia dwie szklanki ciepłej wody i kubek czarnej kawy 🙂
5 posiłków dziennie to dużo 5 wyrzutów insuliny ale jeżeli będziesz jeść 5 razy tylko to co na ketozie dozwolone to tak to ma sens jak najbardziej a potem z biegiem czasu sama zredukujesz ilość posiłków bo będzie ich dla Ciebie za dużo będziesz to czuła także głowa do góry i lecim z koksem 😁😉😌💪💪💪💪💪💪💪💪
Miód na moje uszy. Nigdy nie jadłam śniadań i było ok. Potem trochę przytyłam i dałam sobie wmówić, że śniadanie TRZEBA jest bo to zdrowe i te nieszczęsne 5 posiłków też TRZEBA. To ogromny błąd. A tu nareszcie ktoś mówi z sensem, dowcipnie i z klasą. Dziękuję:-)
Do usług :)
Jaka jestem szczęśliwa że tu dziś trafiłam, pozdrawiam, dziękuję za cenne porady❤😊
Stosuję się do Twoich zaleceń jeżeli chodzi o post przerywany i dietę niskowęglanową. Wreszcie wiem kiedy mam zjeść 😋, wcześniej byłam w ciągłym żarciu. Wyglądałam jakbym była w ciąży, nawet wciągniecie brzucha nie pomagało😂 . Tak jak powiedziałeś, już po 2-3 dniach zauważyłam, że brzuch się wyraźnie zmniejszył. Teraz powoli wprowadzam ćwiczenia, które pokazujesz, chociaż nigdy nie lubiłam ćwiczyć. Ale czego się nie robi dla lepszego samopoczucia😊. Dziękuję, Bartku za dzielenie się wiedzą 😍
Do usług, gratulacje! 👍
Gratuluję poczucia humoru. Wiedza jaką pan przekazuje bardzo cenna zmienił pan moje myślenie o odżywianiu... Życzę wielu sukcesów.
Bardzo mi miło, dziękuje 😊
Super facet😢😅
@@bartekszemraj7:47 😮
Jest Pan Super i ma Pan Super rozwiązania
sto procent racji, zawsze jadłam wtedy, gdy byłam głodna wręcz burczenie w brzuchu :) wtedy nie było mowy o poście przerywanym po prostu sam organizm mi to mówił, nigdy nie jadłam śniadań wcześniej jak o 11 i tak jest do teraz, zdrowie na medal, ilość no cóż duża, abym się najadła sycących pokarmów jem węglowodany chleb razowy uwielbiam , ale nie ciastka i słodycze :) na kilka godzin 6-7 h jem dwa posiłki dziennie głównie, jest super, ciągłe żarcie kto to słyszał? nasi przodkowie jedli wtedy kiedy upolowali czyli rzadko, a w naszych czasach powstało mnóstwo pierdół przekąsek, po co? ja po posiłku zawsze "zagryzam" nasionami, słonecznika, dyni i czuje się świetnie bez nadwagi i zdrowie wzorcowe według badań :) polecam
:)
Super, gratuluję mądrości. Oby większość ludzi była tak rozsądna. Ale niestety komercja, reklamy robi ludziom wodę z mózgu. I tak później wyglądają społeczeństwa.
Nasi przodkowie jedli wbrew pozorom dużo. Ale małe porcje. Nie wytrzymaliby gdyby jedli tylko raz w tygodniu jak coś upolują. Bazowali głównie na nasionach, orzechach, owocach, korzonkach, jajkach, małych ptaszkach, rybach, ikrze itp itd. Duży posiłek mięsny był rzadko, bo był niedostępny na co dzień. Ale było Mnóstwo jedzenia, które było pod ręka. Dlatego magazynujemy żelazo. I to jest cała prawda o jedzeniu naszych przodków.
@@joannarozwoda6816 zależy co dla kogo jest dużo lub mało, generalizując naszych przodków nie jedli tyle co obecnie na pewno, zależy o których przodkach piszesz i z jakiej części świata? bo raczej umiejscowienie ludzi wyznaczało czas i styl jedzenia, nawet w moim dzieciństwie jadło się mało, dzieci non stop na dworze z doskoku jedzenie, a teraz przy komp. przekąski albo nasiadówka z żarełkiem oczywiście ze znajomymi, z czegoś ta nadwaga społeczeństw się bierze, nie z powietrza :)
No po prostu +5+😀😉🤪( ja sie na takiej "diecie" dorobiłam cukrzycy, udaru i nadcisnienia)Także ten tego serdecznie polecam 😀😋😜żeby nie było dalej się tak odżywiam,bo ciężko zmienić stare przyzwyczajenia.🥴🤔😵
Bardzo ciekawy i rzeczowy filmik, Dziekuje!
Panie Bartku uwielbiam Pana słuchać..
W 2020 zaczęłam Keto i post przerywany schudlam 26 kg do końca 2020!!
Gratuluję
Gratuluję, u mnie niestety posty spowodowały napady na jedzenie i poważne zaburzenia odżywiania.A keto zupełnie odpada, za dużo tłuszczu, ciężkość i zamulenie przez cały czas.Wiec nie wszystko jest dla każdego 🙂
@@magdamak5940 posty spowodowaly napady? czy uzaleznienie od jedzenia? bo wydaje sie, ze posty sluza czemus zupelnie przeciwnemu- braku łaknienia
@@magdamak5940 keto nie jest tłuste, szczególnie wersja srodziemnomorska
@@pawciu111 U mnie głód byl tak duży że nie wytrzymywałam 14 godzin, to chyba nie chodzi o uzależnienie.
Jesteś przykładem tego co mówisz, pozdrowionka 👍👌🌹
Dziękuje 😃
mądrze i dowcipnie.Coś pięknego!Tak trzymać!
Bardzo dziękuję! :)
Jelita mają długości 8 metrów
Ciekawie, z sensem i jak dla mnie odkrywczo, choć to już nie pierwszy mój kontakt z Twoją praktyczną wiedzą. Wyobraziłem sobie, że mój organizm jest jak auto benzynowe z instalacją gazową. Węglowodany to benzyna wysokooktanowa, a tłuszcz to gaz mniej oktanowy, ale jako źródło energii wcale nie gorszy, i teraz próbuję go przełączyć głównie na ten gaz, sporadycznie dopuszczając benzynę, co wcale w praktyce i pod naciskiem nawyków, stereotypów i mitów nie jest proste, szczególnie gdy najbliżsi nie rozumieją sensu i podstaw tych zmian. Muszę wypracować jakiś kompromis pomiędzy tradycyjną kuchnią i dietą "nisko węglowodanową" a "wysoko tłuszczową"... by nie burzyć funkcjonowania rodziny a jednocześnie sobie pomóc zdrowotnie. Pozdrawiam.
Zadbaj o swoje zdrowie przede wszystkim :) Dobrze opisane :)
Hej! Czy mógłbyś napisać z jakimi trudnościami zmagasz się w kontekście diety w rodzinie?
@@magdalena5684 Prawdopodobnie po okresie przejściowym będę musiał prowadzić oddzielną kuchnię ponieważ bliscy nie są chętni do współpracy w zakresie ewolucji w stronę kuchni nisko cukrowej, nie wyobrażając sobie odejścia od pieczywa, makaronów czy kasz, słodkiego co nieco, szczególnie w postaci deserów czy napojów, w tym gazowanych. Tak silny jest stereotyp i przyzwyczajenia. Nie wspomnę o postrzeganiu tłuszczów jako źródła całego zła, o dziwo nikt tak nie postrzega cukrów. Jak widać niezwykle trudno wyrwać się z kleszczy przyzwyczajeń i nałogów żywieniowych. "Oficjalna" medycyna w tym zakresie nie jest nawet sojusznikiem, także najróżniejsi szarlatani od cudownych i drogich diet i programów... nie jest to w ich interesie piłować gałąź przynoszącą duże zyski. O cudownych pigułkach nie wspomnę. Z przyjemnością oglądam niektóre z Waszych materiałów, szukam wiedzy i informacji, sprawdzając źródła. Buduję swoja własną wiedzę i na jej podstawie będę żeglował obranym kursem bez popadania w ortodoksję, ale spokojnie i konsekwentnie. Pozdrawiam i Ciebie i Bartka. Robicie dobrą robotę, obalając mity i fałszywe rekomendacje. Pewnie z czasem zacznę zadawać konkretne pytania i konsultować swoje plany, ale wpierw po wcześniejszych badaniach wizyta u lekarza specjalisty... moja wiedza na temat tego co się dzieje w organizmie winna być pełna na tyle na ile to w tych zwariowanych czasach pandemii się tylko da. Pewnie do następnego razu. A zaczęło się od kapitalnego filmu na Planet+, który dał mi podstawy na to jak powinienem patrzeć na "oficjalne rekomendacje" żywieniowo - zdrowotne, ich historię i ewolucję pod wpływem polityki i gospodarki wielkich monopoli. Wcześniej widziałem doskonały dokument jak całe pokolenia młodych Meksykanów zostały wręcz uzależnione od pewnego słodkiego amerykańskiego napoju, nawet w najmniejszych wsiach daleko na prowincji gdzie trudniej o szklankę czystej, zwykłej wody niż... no właśnie.
Na mój brzuch pomogło zdrowe odżywianie i ćwiczenia stabilizujące kręgosłup. Przy okazji brzuch się zmniejszył i umięśnił.
przede wszystkim odpowiednia dieta :)
Dziękuję za to co robivie z Anią ❤😘 pozdrawiam
Do usług :)
To rewolucja oczywistości. Dziękuję serdecznie. Tego mi było trzeba. Pozdrawiam - Ewa G.
Ten tekst ,,pojawią się nowe życie,, albo ,,kto tam w środku jest,, rewelacyjny😃😃😃
😃😃
Taki sexi-brał bym?😂🥳 Kamerke zamontowałeś mi w domu?🤣🤣🤣,dokładnie tak mówię...,ja i tak często wyglądam jak w 7 miesiącu...potem przechodzi jak nie jem.Jelita 1 metr,padlam😂jak stanę bokiem-co tam się wydarzyło🤪🤣
Bardzo fajny film, dużo ciekawych informacji. Tak to jest prawda im więcej mamy mięśni to spalanie jest lepsze, to jest oczywisty mechanizm. Dopiero jak zaczęłam biegać to przekonałam się że człowiek zbyt dużo je. Polecam też chodzenie po schodach zamiast jeżdżenia winda. Naprawdę to działa. Niestety obserwuje ze osoby w moim wieku 40-45 lat mają problem z pokonaniem 3 p. dostają zadyszki i prawie stanu przedzawałowego. To jest dramat. Ratujmy swoje zdrowie.
Ratujmy! Jestem za :)
W końcu mądry mężczyzna, który ma racje i tak faktycznie jest!
dziękuje, bardzo mi miło :)
7m
Ludzkie jelita mają około siedmiu metrów długości, z czego zaledwie około metra przypada na jelito grube1. Reszta przewodu jelitowego to wijące się jak wąż jelito cienkie2.
Bartek tak sie bardzo ciesze ze zostaniesz tata .super super super
Dziękuje :)
Lubie cie sluchac. Super wesolo to tlumaczysz❤
dziękuje bardzo 😁
Bardzo mądry wartościowy wykład :) dziękuję bardzo za dodatkowe informacje :) stosuje post przerywany od dwóch tygodni i schudłam 2kg więc naprawdę jestem zadowolona. Widzę efekt w swoim samopoczuciu. Trening wykonuje 4 razy w tygodniu ale chyba muszę postawić na większą ilość siłowych :) jeszcze raz dzięki i pozdrawiam!
Świetnie, gratulacje! :) Oczywiście treningi polecamy interwałowe lub siłowe :)
8 m
Bartek, włączam Cię codziennie, duża dawka wiedzy i rozrywki w jednym :)
❤️ dziękuje!
8 metrów a jakiś odcinek o poprawieniu pracy jelit i przyspieszeniu trawienia i metabolizmu 😊
Super, dzięk!
Do usług :)
Wspaniały wykład ❤️
bardzo się cieszę :)
@@bartekszemrajslycaac
Dobrze mówisz ☺️😏
😊 dziękuje
Nie bądz zbyt delikatny,wal prosto z mostu Bartek,ja się nachylilam raz i koniec,leżałam na ziemi 8 h.,nauka oddychania pomogła,bo stres i ból był ogromny.Zero czucia w nogach do kolejnego dnia.15 h.czołgania.Bolesne ale potrzebne doświadczenie jeśli nie masz nóg-ciężko.Cała prawda wypłynęła...,wystarczyło jedno słowo,że to z lenistwa...brak ruchu to tylko kłopoty,większe lub mniejsze,mi wystarczyło ogromny stres i brak totalnego ruchu 2 miesiące i koniec.Mów że ludzie to totalne lenie, które wyglądają jak prosiaki często.Wystarczy popatrzeć na ulicy.
mow za siebie krowo
Mądry Pan ,dobrze gada....I za to subskrypcja😉
Królik,ma jelita 16 swoich długości,,a człowiek o kurcze, też parę metrów, ale nie pamiętam ile !!!!! Mój kuzyn miał usunięte 1,5 metra i dobrze się czuje,więc są dluuugie!!! Pozdrawiam!😀❤️
😀
Bardzo lubię,Pana filmiki,są SUPER !!! dużo się z nich uczę, a ostatnio oglądałam, rozmowe z Panią Pawlikowska była tez SUPER!!! bardzo interesuje mnie odchudzanie przy haszimoto, i problemy w tej chorobie,dziś odebrałam bad.mam wysoki cholesterol,boje się brać statyny,jutro mam wizytę u lek.zobaczymy co zdecyduje, myślałam, że może są jakieś zioła na ten problem,b.trudno mi utrzymać diete. I oczywiście, stres Covidowy i nie tylko, b.mi dokucza. Za wszystko, baaardzo dziękuję!!! ❤️😀❤️
7 m majom jelita
Muszę sie podzielić pewnym fenomenem, tak w ramach anegdoty. U mnie w pracy jest dość młody zespół ludzie między 20-35, są to same kobiety. Jak wygladają śniadania:parówki z bułką, batony, kawa z mlekiem, jogurt owocowy pitny, rogalik 7 days, gotowe owsianki. Jedna koleżanka je zupy chińkie codziennie i popija tigerem, potem kisiel. Dziwnie się czuje jak wyjmuje avocado lub jakieś zdrowe przekąski z torby :D Obiadów prawie nie jedzą, czasem gotowe dania z Żabki, makaron z sosem. Fenomen polega na tym, że nikt nie ma nadwagi, wręcz wszystkie te osoby mają niedowagę. Zastanawiam się, jak tak można żyć, czy te osoby są zdrowe?
Każdy organizm jest inny :) Nie ma co się porównywać tylko robić swoje :)
Może po prostu jedząc to co jedzą utrzymują odpowiednią podaż kaloryczna - nie tyją. Może dodatkowo są aktywne sportowo po pracy i spalają kalorie. Popatrz tylko na skład ich ciała czy to nie są chudotluste osoby...
Słychać dobrze
Kolejny ciekawy live 🙂
Zadzam się, Team Biotad Plus
Najlepszy Bartek!
Dzień Dobry.Zawsze mi mówiono- jedz regularnie co 3 godziny małe posiłki.Tak robiłam.Nie jadłam po 18 ...a następny posiłek o 8 rano.Słyszałam teorię że czy mniej jemy spowalnia się proces metaboliczny.Teraz słucham Pana i chciałabym spróbować,ale boję się że mój metabolizm zwolni.Jestem po 40, ćwiczę crossfit 2 razy w tygodniu po 18 +bieganie i pływanie.I waga wzrosła.Jak te zalecenia tyczą się wieku.Boje się żeby nie wywołać efektu odwrotnego.Co do diety-węglowodany są..ale w małych ilościach z rana w dniu w którym ćwiczę.Śpię 8 godzin około.Chciałabym lepiej wygladać,bo widzę że ciało się zmieniło mimo intensywnych ćwiczeń.
Polecamy dietę niskowęglowodanową dla osób w każdym wieku :) węglowodany to cukier :) Dlaczego miałby zwolnić metabolizm?
🤣🤣🤣no bylo zabawnie 👍
Pozdrawiam 👍
:)
Tak
Mówisz ciągle o odchudzaniu. A może byś opowiedział o budowaniu sylwetki,masy i siły. Chętnie bym też coś usłyszał dla osób które chorują na depresję i jaki trening jest najlepszy przy przyjmowaniu leków. Pozdrawiam.
Czy można jeść sucharki na diecie niskokalorycznej?Olimpia.
Nie polecam diet niskokalorycznych ani w ogóle liczenia kalorii :) sucharkow również nie
❤
❤❤❤
😊😊
Ja słyszałam, że ta tkanka tłuszczowa otulająca narządy to tzw. tłuszcz bunatny. Gdyby zrobić z niej nazwijmy to "wyciąg" to ona spalałaby szybko biały tłuszcz. Tak teraz robi się lek na raka i jest to baaaardzo kosztowne. Dlatego zaleca się rozruszanie brunatnego tłuszczu(jest między łopatkami) i wtedy on zżera biały. Ja juz cuda robię i opona nie znika. Rzuciłam palenie i od wielu osób takich jak ja słyszę,że mają to samo. Te,które znów zaczęły palić, chudną. Mam 67 lat i z takim ciążowym benzolem chodzić? Deprecha już jest......A to jest kortyzol i pogłębiam sobie. Daję sobie czas do lata i jak będzie bez zmian, jaram!
Na pewno palenie papierosów nie jest rozwiązaniem :) Przede wszystkim odpowiednia dieta jest najważniejsza :) Dodatkowo aktywność fizyczna :)
@@bartekszemraj a co z tłuszczem brunatnym?mam wrażenie,że odkąd morsuję i "suchomorsuję" czyli nie noszę zimą odzieży wierzchniej, chodzę nawet w ujemnych temperaturach w tshircie- nie mogę schudnąć. Jem 16:8 w granicach 2.000kcal bo więcej nie zmieszczę, ale sadło nadal jak u morsa. Głównie na plecach, ramionach i pod pachami 😭
dobry jest
😀
Pytanie mam. Czy w czasie kresu jest wskazane wykonywać lekkie ćwiczenia, aby zachować ciągłość aktywności fizyczną?
miesiączka nie wyklucza z ćwiczeń :)
Zaczęłam liczyć do 10, po wykonuję ćwiczenia mięśni brzucha. Gdy nadal chcę cukierka zjeść, sięgam po czekoladę gorzką. Odstawiłam słodycze ponad tydzień temu.
Gratulacje :)
Ważę 55 kg, mam 168 cm wzrostu, szczupła, biegam, ćwiczę...i mam problem z paskudnym brzuchem ... ehhh
Kluczowe jest to jak się odżywiasz :)
Jak to nie zniknęło ;D no padnę zaraz ze śmiechu!
Ja właśnie jestem hudo tłusty 😁 od roku na keto i jeszcze piłka do końca nie zeszła z brzucha 😁
Wszystko zależy od tego co konkretnie jesz :) Jeśli masz pytania możesz napisać do nas wiadomość prywatną :)
czyli wystarczy zmniejszyc ilość węglowodanów czy trzeba wejść w ketozę żeby schudnąć?
Można ograniczyć ilość węglowodanów :)
Ok
Ok
Z moķrofonu
Od 2 tygodni stosuje 18/6 post przerywany. I jest problem bo jestem cukiernikiem i nie próbuje ani kremów ani nic do buzi nie biorę. Czy jeśli wezmę do buzi by sprawdzić smak i wypluje resztę i prxeplukam buzię wodą to przerwę post czy nie?
Może podnieść się poziom insuliny co przerwie post :)
Słychać bardzo dobrze.
❤Dziękuję
Jelita mają 7 metrów?
Czyli, że jak?
np. mam CPM 2500 kcal
Będę jeść 2 posiłki dziennie, które będą mieć w sumie 2500 kcal i będę tracił tłuszcz bo mam długi odstęp między posiłkami
Będę jeść 5 posiłków dziennie, które będą mieć w sumie 2000 kcal i nie będę tracił tłuszczu bo jem zbyt często?
Nie wyliczamy kaloryczności, ponieważ nie da się z jednego wzoru tego wyliczyć :) Poza tym liczenie kalorii tylko psuje relację z jedzeniem :)
Wszystko zależy od stanu wątroby i woreczka żółciowego a konkretnie ilości kamieni cholesterolowych które zatykają drogi zolciowe w wątrobie oraz ograniczają wyrzut zolci z woreczka.
Ilość wydzielania żółci nie jest proporcjonalna do jej właściwej ilości ponad litr na dobę.
Dlatego im większe przerwy między posiłkami tym lepirj do tego post 16-18/ 8-6 godzin jest bardzo pomocna gdyż układ trawienny mną wuexej czasu aby przerobić dany pokarm i nie rozepchac zbytnio jelit .
Inaczej wygląda żywienie np sportowców wybitne trenujących szczególnie sylwetkowych np kuktyrtstyka gdzie potrzebny jest regularny posiłek aby mieć energię na stałym wysokim poziomie.
Oni jedzą zazwyczaj mało tłuszczu i wysoko białko pkus dużo warzyw.
A dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej?
nie polecamy :)
Czy te naloty na slodkie i obrzarstwo jest przyczyną menopauzy bo mam 50 lat . Po prostu czuję się jak krowa cielna
może być spowodowane źle zbilansowanymi posiłkami przez co napada ochota na słodkie :)
Wiedza merytoryczna przedstawiona trochę jak stand up w miłej formie
cieszę się, że się podoba 🥰
6
Mamy 12 m długości jelit. Od około 3 lat piję rano niecałą szklankę wody z 1 łyżką octu jabłkowego a dość długo dawałam 2 łyżki ale to skorygował / pół godziny przed śniadaniem/. Najtrudniej trawieniu ulegają tłuszcze.
Dzień dobry. Jeżeli mnie pamięć nie myli, to długość jelit wynosi 9 metrów. Pozdrawiam.
A przy insulinoopornosci jak nie puchnac?też keto?
dieta niskowęglowodanowa, bez nabiału i odpowiednim nawodnieniem :)
A co jeśli na Keto noe mam już ochoty na tyle tłuszczu?
Wszystko zależy co konkretnie jesz - posiłki na diecie keto nie ociekają tłuszczem jeśli jest dobre menu :) W diecie powinno być dużo warzyw, białka :)
🔥❤️😘
🔥
🍓
😃
😄
Ja mam ostatnio strasznie dziwnie....głodu nie czuję wogóle,no to nie jem,poszłam na zakupy,były ciężkie,nagle zrobiłam się głodna,z głodu ręce mi zaczęły się tsząść,słabo i to tak w ciàgu 5 min.,rzucilam się na jadło 😁 i przeszło.
Ja tak miałam zanim całkiem nie przestałam jesc cukrów(i węgli i cukru) podobno takie nagłe,bolesne ataki głodu (z różnymi objawami ,nawet zimnymi potami) to nagłe,za szybkie skoki/spadek glukozy spowodowane wczesniejszym podbiciem cukru we krwi węglowodanami/cukrem dlatego zwykle dopada w trakcie wysiłku
od 6-8 m
Wiem nic nie wygram 😂Ale i Tak wajowo tu Uciebie 😋😎
😂 dziękuje
U mnie problem jest ze snem. Śpię niby 7h ale budzę się cały czas. Czyli taki letarg. Co mi na to poradzisz?
wyłączyć wszystkie urządzenia typu TV, telefon, tablet, komputer :) Przewietrzyć pokój przed snem i maksymalnie wyciemnić :)
Słychać
7
Panie Bartku.Proszę o odpowiedzieć.
Odpowiedziałem :)
Nawet 8!
Dobrze słychać
Około 8 metrów długości
Z tymi sytimi posilkami to prawda😮ja bylam w szoku. Jem o 12 1 posilek syty. I sie dziwilam Bo byla 18 19 a ja wcale nie mialam ssania... 😂
a jednak :)
Czyli te wszystkie kalkulatory spalanych kalorii to sciema?
jest o tym osobny film na kanale :)
8metrow 😋
4metry
Słucham, ciekawe czy pod koniec wykładu schudnę już z brzucha 😂 natychmiast, to natychmiast, nie?!
Długość jelit 4m mówisz rozsądnie
12m
No dobra, tak pan się śmieje ze stwierdzenia deficyt kaloryczny, ale jednak wszystko co pan zaleca mniej lub bardziej bezpośrednio wiąże się z deficytem: mniej posiłków w ciągu dnia, mniejsze objętościowo= trudno jest zjeść np. 1500 kcal w posiłku w miarę zdrowym, to max z 700 wyjdzie może nawet nie, do tego produkty bardziej sycące- to samo mniej ich zjesz tym samym dostarczysz mniej kalorii. Poza tym odnosząc się do tego że deficyt kaloryczny mówi wielu osobom tyle co jesteś biedny mniej wydawaj, to się nie zgodzę. To nie jest trudne wejść na stronę z obliczaniem zapotrzebowania kalorycznego, i to co wyjdzie o 100-150 zmniejszać z tygodnia lub na 2 tygodnie. Ale sory kalorie przy tym trzeba liczyć, tyle że to serio nie jest trudne tyle jest teraz stron do tego , np. Fitatu.
Również nie wiem jak Pan sobie wyobraża że np. Drobna kobieta wzroście 160 cm i np. dużo aktywności w ciągu dnia, chce utrzymać wagę A jej zapotrzebowanie wynosi 2200 kcal, jak w dwóch posiłkach dostarczyć po 1100 kcal ? Wtedy to bym się dopiero przejadła.
6m
3 m
8m.
Jestem na diecie niskowęglodanowej.
7 metrów hej!
Dlaczego mam w diecie nisko weglodanowej zaburzone wyproznianie co zrobić
pamiętasz o odpowiednim nawodnieniu? zależy też od tego co konkretnie jesz 😊
Jelita mają długość od 5 do 7m
6-8metrow u doroslrgo czlowieka
Czy mogę być w ketozie, jeśli jem 5 posiłków (tak jak normalnie ale 80% tłuszczu w diecie)? Tak mi pasuje, na raz nie mogę dużo, po prostu wolę wrócić po porcję 3-4h później. Ale martwię się, że to prowadzi do nikąd.
Spokojnie możesz zacząć od 5 posiłków 🙂 wraz z upływem czasu zaczniesz zmniejszać ilość posiłków ,po prostu nie będziesz czuć głodu ,tak działa keto 🙂 ja po dwóch latach jem tylko dwa posiłki, pierwszy ok.12 a drugi do 16- 18 ,na początek dnia dwie szklanki ciepłej wody i kubek czarnej kawy 🙂
Oczywiście :)
@@mariaka4815 ja tez tak mialam najpierw 4 posilki teraz juz tylko dwa
5 posiłków dziennie to dużo 5 wyrzutów insuliny ale jeżeli będziesz jeść 5 razy tylko to co na ketozie dozwolone to tak to ma sens jak najbardziej a potem z biegiem czasu sama zredukujesz ilość posiłków bo będzie ich dla Ciebie za dużo będziesz to czuła także głowa do góry i lecim z koksem 😁😉😌💪💪💪💪💪💪💪💪
Siedem metro dlugosci
Około 8 metrow 🙈, późno ale wiem 😄
7-8
"Jesteś biedny-wydawaj mniej!
Bang!!" 🧨🏆
uwielbiam "szemrajowską gadkę" 😅🤣👏💪
😅😅
12 m
8 m