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펜타핏 무료체험 OT 예약 : naver.me/5uxy8HXJPT문의 : 02-584-8057
3:07 근막 이완 방법7:19 스트레칭 방법10:34 운동 방법
스웨이백 영상은 이게 찐인 것 같네영상 떡상 기원합니다 !!
감사합니다!!
어머나 ~~ 너무 자상하게 가르쳐주시네요 ㅎ감사함요
감사합니다 앞으로도 더 좋은영상 많이올리겠습니다!
이영상 찐이네요❤❤❤🎉❤🎉❤🎉❤❤
감사합니다~~
와..진짜 최고다.........진짜 진짜 최고다 돌고돌아 몇 시간동안 찾은 자료중에 최고에요
좋은 답글 감사합니다^^
감사해요!!
저도 감사드립니다^^
앉아서 다리 드니까 정말 대퇴사근에 힘이 팍 오네요. 와우. 집에서 할 수 있는 대퇴사근 강화하는 운동도 언제 함 다루어주세요 ~~ 늙을수록 허벅지가 튼튼해야 한다고 들었어용
감사합니다 꼭 다루도록 할게요
❤❤❤❤❤
감사합니다~
안녕하세요 영상잘봤습니다 질문이있어서 글남겨봐요 제가 스웨이백체형으로 굽은등과 거북목을 가지고있고 목뒤에 버슷증후군처럼 혹이 튀어나왔네요 위에 알려주신 운동 매일 한다는 전제하에..1. 다른영상에서 알려주신 플랭크운동 굽은등인데 해도되는건가요? 2 제가 밴드걸어서 정자세로 턱걸이 하고있는데 이게 거북목 굽은등에 도움이될까요?3. 스웨이백체형인데 힙근육 키우려고 계단오르기 운동해도 괜찮을지 질문드려봅니다
1. 굽은등에 플랭크하실때에는 손을 11자모양으로 등을 약간 펴주면서 해보세요 도움이 되실겁니다2. 정자세로하신다면 도움이 되실겁니다3. 계단오르기전에 고관절 주변을 충분히 잘 풀고 힙을 잘 쓰면서 계단을 올라보세요
@@PENTAFIT 답변 너무감사합니다 매일 꾸준히 하겠습니다
@@sangnamja123 화이팅입니다!!!
10:02 이건 스트레칭이아니고 수축시키는거 아닌가요? 등뒤에는 또 강화운동이라고 하시네 17:00
굽어져있는등을 늘려주는 스트레칭 동작입니다. 상부등근육을 수축해서 굽은등을 펴주셔야합니다.
@@PENTAFIT ㅡㅡ;; 등을 수축하는데(상체를 젖히는데) 어떻게 등이 스트레칭이 되요? 저자세는 상체 앞쪽이 스트레칭이 되는거죠
@@spaceno1js전문가들이아는 근육 하나하나의 수축이완개념이아니라 말린등을 펴주는 스트레칭 해보세요~ 의 스트레칭
스웨이백자세로 인해 혹시 족저근막염이 올수도 있나요 ? 현재 제가 족저근막염이 안낫고 있는데 스웨이백자세가 매우 의심스럽습니다
네, 스웨이백 자세(swayback posture)가 족저근막염에 영향을 줄 수 있습니다. 이 자세는 체중 분배에 영향을 미쳐 다리와 발에 불균형한 압력이 가해질 수 있으며, 그로 인해 족저근막에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.
13:22
스웨이백이 복직근이 타이트한 게 특징이라구 하셨는데 코어 강화한다고 컬업이나 크리스크로스 같은 운동을 많이 했거든요!! 그럼 안 좋을까요??타이트한 걸 더 타이트해지도록 만들었는지..
복직근운동도해주시고, 밸런스에 맞춰서 둔근운동도 같이해주시면 괜찮습니다.복부만하지마시고 다른근육도 같이해주세요~
고관절 스트레칭 영상에서 누워서 다리를 4자로 겹쳐서 끓어안는 자세에서 시연자님처럼 안당겨지고 각도가 90도에서 좁혀지지않는다, 둔근 스트레칭 해야하냐 문의글 올렸는데,여기도 나오네요전 스웨이백체형이였나봐요.햄스트링도 늘여야겠어요.ㅜㅜ
네 둔근이랑 햄스트링 늘려주시고, 고관절 자체 스트레칭을 많이해주시면 됩니다!
이거 교정은 되는건가요? 평상시 힘주고 다닐땐 자세좋단 얘기 많이듣는데 신경안쓰면 누가봐도 스웨이백ㅠㅠ힙처짐이랑 햄스트링 스트레칭 가동범위 안나오는거 넘나 교정하고 싶다아
꾸준히 근력을 기르시면 교정이 됩니다!
와우. 선생님 운동 영상 너무 좋아용 (참. 배경음악은 좀 약간만 줄여주시면 안될까용. 계속 듣다보면 좀 정신 사나와서요)
넵 다음편집부턴 반영할게요 좋은의견감사합니다
선생님 7분46초쯤에 앉아서 4자다리하고 스트레칭할때 다리를 펴면 등이굽어지고 등이랑 허리를 펴면 다리가 굽어지면 어떻게해야하나요ㅠㅠ
뒤쪽 허벅지근육과 엉덩이근육이 짧아져서 그런것이니 최대한 할수있는범위까지해주시고, 허리를 최대한 펴려고 노력해보세요~
복부가 늘어나있다고 하셨는데 복부 스트레칭을 하나요?
복부가 늘어나 있으시고 굽은등이 원인이라서 등부분을 스트레칭해주시면 좋습니다^^
폼롤러 정보 궁금합니당 ㅎㅎ
Epp폼롤러 45cm검색하시면됩니다!^^
가만히 서있을때 뭔가 부자연스럽다고 느낀것더 이게 문제였을까요..?
네 자세가원인일수 있습니다!~ 코어근육을 강화시켜야합니다
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
펜타핏 무료체험 OT 예약 : naver.me/5uxy8HXJ
PT문의 : 02-584-8057
3:07 근막 이완 방법
7:19 스트레칭 방법
10:34 운동 방법
스웨이백 영상은 이게 찐인 것 같네
영상 떡상 기원합니다 !!
감사합니다!!
어머나 ~~ 너무 자상하게 가르쳐주시네요 ㅎ
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위에 알려주신 운동 매일 한다는 전제하에..
1. 다른영상에서 알려주신 플랭크운동 굽은등인데 해도되는건가요?
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3. 스웨이백체형인데 힙근육 키우려고 계단오르기 운동해도 괜찮을지 질문드려봅니다
1. 굽은등에 플랭크하실때에는 손을 11자모양으로 등을 약간 펴주면서 해보세요 도움이 되실겁니다
2. 정자세로하신다면 도움이 되실겁니다
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10:02 이건 스트레칭이아니고 수축시키는거 아닌가요? 등
뒤에는 또 강화운동이라고 하시네 17:00
굽어져있는등을 늘려주는 스트레칭 동작입니다. 상부등근육을 수축해서 굽은등을 펴주셔야합니다.
@@PENTAFIT ㅡㅡ;; 등을 수축하는데(상체를 젖히는데) 어떻게 등이 스트레칭이 되요? 저자세는 상체 앞쪽이 스트레칭이 되는거죠
@@spaceno1js전문가들이
아는 근육 하나하나의 수축이완개념이아니라 말린등을 펴주는 스트레칭 해보세요~ 의 스트레칭
스웨이백자세로 인해 혹시 족저근막염이 올수도 있나요 ? 현재 제가 족저근막염이 안낫고 있는데 스웨이백자세가 매우 의심스럽습니다
네, 스웨이백 자세(swayback posture)가 족저근막염에 영향을 줄 수 있습니다. 이 자세는 체중 분배에 영향을 미쳐 다리와 발에 불균형한 압력이 가해질 수 있으며, 그로 인해 족저근막에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.
13:22
스웨이백이 복직근이 타이트한 게 특징이라구 하셨는데 코어 강화한다고 컬업이나 크리스크로스 같은 운동을 많이 했거든요!! 그럼 안 좋을까요??타이트한 걸 더 타이트해지도록 만들었는지..
복직근운동도해주시고, 밸런스에 맞춰서 둔근운동도 같이해주시면 괜찮습니다.
복부만하지마시고 다른근육도 같이해주세요~
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햄스트링도 늘여야겠어요.ㅜㅜ
네 둔근이랑 햄스트링 늘려주시고, 고관절 자체 스트레칭을 많이해주시면 됩니다!
이거 교정은 되는건가요? 평상시 힘주고 다닐땐 자세좋단 얘기 많이듣는데 신경안쓰면 누가봐도 스웨이백ㅠㅠ
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와우. 선생님 운동 영상 너무 좋아용
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선생님 7분46초쯤에 앉아서 4자다리하고 스트레칭할때 다리를 펴면 등이굽어지고 등이랑 허리를 펴면 다리가 굽어지면 어떻게해야하나요ㅠㅠ
뒤쪽 허벅지근육과 엉덩이근육이 짧아져서 그런것이니 최대한 할수있는범위까지해주시고, 허리를 최대한 펴려고 노력해보세요~
복부가 늘어나있다고 하셨는데 복부 스트레칭을 하나요?
복부가 늘어나 있으시고 굽은등이 원인이라서 등부분을 스트레칭해주시면 좋습니다^^
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