"고관절, 골반 뚝!! 교정됐습니다" 집에서 누워서 따라하는 고관절 스트레칭 (박성현 트레이너 1부)

오늘은 ‘운동힐러’ 박성현 트레이너님을 모시고 고관절과 골반통증에 좋은 스트레칭을 알아봤습니다!
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#박성현 #헬스인사이드 #고관절 #골반통증
00:00 인트로
00:33 평소 ‘이렇게’하고 있다면 고관절에 통증 생깁니다
01:21 ‘이곳’을 스트레칭 하면 무릎과 허리까지 건강해집니다
02:06 고관절을 부드럽게 만드는 스트레칭 ‘6가지’
02:20 고관절을 부드럽게 만드는 스트레칭 ‘6가지’-1
03:44 고관절을 부드럽게 만드는 스트레칭 ‘6가지’-2
04:36 고관절을 부드럽게 만드는 스트레칭 ‘6가지’-3
05:37 고관절을 부드럽게 만드는 스트레칭 ‘6가지’-4
06:37 고관절을 부드럽게 만드는 스트레칭 ‘6가지’-5
07:55 고관절을 부드럽게 만드는 스트레칭 ‘6가지’-6
09:21 각 운동의 효능 및 주의사항
10:02 통증으로 스트레칭이 두려우시다면 ‘이렇게’ 하세요
10:53 고관절에 무리가 가는 최악의 자세 ‘2가지’
11:58 나쁜 자세가 반복되면 골반 모양이 ‘이렇게’ 됩니다
13:18 고관절 통증 완화를 위해 평상시 ‘이것’만큼은 신경 써야한다

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암 전문의도 절대 먹지 않는 최악의 음식 '3가지'
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