엉치, 골반, 허리, 다리 통증 5분만에 편해집니다. | 천장관절증후군 원인 증상 스트레칭
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- Опубликовано: 28 фев 2024
- 엉덩이에 통증 있으신분들 많으시죠?
그런데 이게 엉치가 아픈건가? 허리가 아픈건가? 골반이 아픈건가? 헷갈려 하시는 분들도 많으십니다.
심할때는 다리저림도 있어서 허리디스크로 오인하는 경우도 생깁니다.
오늘 준비한 영상은 바로 천장관절증후군에 대한 이야기입니다.
천장관절증후군은 잘못된 진단으로 허리디스크 치료를 받는 경우가 흔하며 척추 수술까지 받기도 합니다.
허리를 치료 받았는데도 호전이 없고 MRI 등 정밀 검사에서 통증 부위를 정확히 설명 할 수 없다면
오늘 영상 집중 해서 봐주세요.
- 집에서 혼자서 쉽게 디스크인지 천장관절증후군인지 판별할 수 있는 자가테스트를 알아보고
- 천장관절증후군의 원인, 증상, 스트레칭까지 자세히 알려드려고 합니다.
이 영상이 많은 도움이 되기를 바라며 영상 끝까지 시청해주시고
궁금한 점이나 원하시는 주제가 있다면 댓글로 남겨주시면
다음 영상 제작에 참고 하도록 하겠습니다.
모두가 통증 없는 평범한 일상을 되찾는 그날까지 함께 하겠습니다.
감사합니다.
허리통증으로 지친 분들을 위해
PDF 책자를 무료로 배포해 드리고 있습니다.
아래 링크를 이용해주세요.
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* 진료 문의 : 하우림한의원 (T. 031-347-9775)
경기도 군포시 산본로 323번길 20-17 거성2차빌딩 4층
![[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법](http://i.ytimg.com/vi/mRZJCZ7Ck-M/mqdefault.jpg)
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![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
* 진료정보와 후기 -> bit.ly/44XG86Z
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* 진료 문의 : 하우림한의원 (T. 031-347-9775)
경기도 군포시 산본로 323번길 20-17 거성2차빌딩 4층
평소 힘들었던 통증이 있으시거나
궁금한 점을 댓글로 남겨주시면 영상으로 만들어보겠습니다.
감사합니다.
저희 어머니께서 시술 한지 달 반 되어가는데 엉덩이양쪽이 통증이
이따금 심해서
주사맞아도 그때뿐입니다
@@user-ob6ht8bu9m 많이 불편하시겠네요. 시술이 참 좋은 치료 기술이지만 때로는 잘 듣지 않는 경우들이 있습니다. 이유는 둔부 통증 같은 경우는 엉덩이 근육이 짧아져서 오는 단축성 통증이 많기 때문입니다. 증상을 한줄만 보고 그런 케이스라 단정하기 힘듭니다만 보통 시술이 후 통증은 그런 경우가 가장 많습니다. 둔부 자체의 치료가 도움이 될수 있을 듯 합니다. 쾌유를 바라겠습니다.
제 증상이 말씀하신거와 비슷해서 한번 진료 받으러
가봐야 겠네요~
감사합니다~
ㅡ
저또한목이 많이서서 좀안좋읍니다 답 부탁드림니다
고관절이 안좋아서 엉덩이 부위 투어게인 마사지볼로 굴리면서 마사지해주고 스트레칭도 해주고 있습니다 도움됩니다
감사합니다. 응원하겠습니다.
감사합니다
제
증상입니다
좋아요
감사합니다🎉
감사합니다.
감사합니다
명쾌한 설명 감사합니다.
감사합니다.
아주좋아요 도움될것 같아요 고맙습니다
감사합니다.
제가허리가많이아파요
선생님말씀들으니
마음이펴해지고벌써다낳은듯믿음과신뢱가되십니다병원연락처좀부탁드립니다
허리가 많이 불편하시군요. 진료 정보는 bit.ly/44XG86Z 링크 클릭 하시면 보실 수 있습니다. (031 347 9775)
내가 이거땜에 잠도 제대로 못자는데 ㅠㅠ 천장관절 슈밤 ㅠ
이런 영상을 원했어여!! 엄청 찾아 해맸답니다. 감사해영🙂↕️🙏
감사합니다. 쾌유되시길 바랍니다.
감사합니다👍
감사합니다.
선생님 저는 허리협착으로만 알았던 환자인데요. 오늘 영상 을 보니 다른병으로 입원해 누워있는데도 일어나면 양쪽골반통증이 너무 아파요 치료방법이 있쓸까요?
감사합니다 ❤❤❤
저도 감사해요
연구하는 훌륭한 의사 ,,,,,,,, 김학조한의사 좋아요
감사합니다.
운동법도 종종 가르쳐주셨으면좋겠네요
딱 제 몸상태얘기를 해주셔서 많은 도움 이 되었어요.
다리가 아파 병원가니 디스크라고 하면서 치료를 다르게 해서 낫지도 않고 힘만들었어요.
않자서 다리한쪽을 올려서 두손으로발끝을당기면서상체도같이돌ㆍ녀주세요
양반다리 했을때나 계단오를때 엉치가 아픈것도 협착증 때문인가요 ? 운동으로 나아질수 있 까요 ?😊
일반적으로 양반다리 계단오를 때 엉치통증은 협착의 전형적 증상은 아닙니다. 오히려 고관절이나 둔부근육의 긴장에 의한 증상일 확률이 높습니다. 증상이 지속된다면 치료가 우선입니다. 운동 또한 좋은 선택이지만 증상이 경미할때는 운동으로도 개선여지가 있으나 지속적 증상이 있다면 운동만으로는 한계가 있을 수도 있습니다.
저는 현재 70세이고 건강만큼은 자부하며 살아왔어요.. 늘 운동하고 몸에 아무 통증없이 잘 지내왔는데
지난달에 한국방문때 친구들과 식당에 가서 의자가 있는 테이블 대신에 방에들어가 앉아 식사하며 한시간 반정도 보낸후로 다음날부터 왼쪽 엉더이인지 허리쪽인지 분명하지 않게 통증이 왔는데 현재로서 약 열흘이 되었네요.. 늘 의자생활을 하다가 바닥에 오랫동안 앉아 아마도 무리가 온건지 아무튼 선생님 말씀대로 따라해 볼게요..
감사해요..
감사합니다 응원하겠습니다
엉치뼈가 아파서 양반다리로 앉지를 못 하고 요즘은 의자에 앉아 있어도 엉치뼈 부위가 아픕니다. 걷다 보면 엉덩이 고관절이 분리 되는 느낌도 있고,앉아 있다 일어 서면 무릎과 엉덩이 고관절이 아파서 걷는게 힘 들어요 . 조금이라도 앉아 있다 일어서면 엉덩이와 허리를 몇번씩 돌려 주어야 됩니다. 무릎과 발목도 아파 오는 느낌이에요. MRI를 찍어도 이상이 없다 합니다. 어찌 해야 될까요?
MRI가 모든 것을 설명해주지는 못합니다. 여기서 보이지 않는 중요 요소하나가 바로 근육입니다.
생각보다 많은 통증이 엉치와 허리 근육의 문제로 발생하는데 근육의 이상을 검사하는 영상진단기기는 현재는 없습니다. 때문에 근육에 문제가 생겨서 아픈 경우는 MRI상에는 나타나지 않으니 피해를 많이 보죠. 나는 아파죽겠는데 검사상 이상이 없다고 하니... 그렇다고 내가 이상이 없는 것은 아니니 말입니다. 해당 부위를 직접 체크해 볼 수 있는 병원을 찾아보세요. 영상 진단속 이야기말고 진짜 몸의 이야기를 찾아줄 수 있는 곳이 분명히 있을 겁니다. 쾌유를 바라겠습니다.
선생님 세밀하고 자상하게 설명을 해주셔서 도움이 많이 됩니다 감사합니다~
감사합니다. 응원하겠습니다.
오 ~ 드뎌 좋은채널 찾았네요 ~
수년간 허리 목 디스크 주사만 마자데고
엉덩이 다리 통증은 갈수록 심해져서 죽을맛인데요
감사하고 고맙습니다
열심히 따라할께요 ^^
감사합니다. 응원하겠습니다.
고맙습니다 저는 69세 여성입니다 왼쪽 고 관절로 고생을합니다 궁금증을 풀어주세요
왼쪽 고관절이 아프시군요. 아쉽게도 증상이 어떠신지 몰라서 정확한 이야기를 해드리기 어렵네요.
허리도아프지만잠잘때옆으로누운상태에서엉치골반통증이 심해바로누우면 좀괜찮아지는데 이증상도포함도는건지요~?
네 옆으로 누웠을때 고관절쪽 골반쪽 통증이 생기시는 분들도 해당 됩니다.
ㅠㅠ 증상과 원인을 100프로 정확하게 말씀해주시네요 …
의자에 오래 앉았다가 일어서면 양쪽 옆구리 접힌 부분이 아프고 조금 걸으며 괜찮아지고 누우면 양쪽 옆구리 몸통이 아파서 돌아눕지를 못하는 어디기 문제 일까요? 그리고 등쪽 갈비뼈 맨아래 돌기 같은 곳은 살짝만 건드려도 아픕니다. 어깨 오십견이 걸린 적이 있고요 스트레칭을 하고 나면 기침이 힘들 정도로 몸통이 아픕니다.
보통 이렇게 양쪽 옆구리 몸통쪽이 아픈 경우는 외복사근이라고 하는 배근육이 아픈 경우가 많습니다. 복부 근육이지만 허리 근처 옆구리까지 뻗쳐있는 근육입니다. 배에 힘을 주고 비트는 동작을 하고 나서 오는 경우가 많지만, 오랜 허리 통증에 동반되었다면 허리가 아파서 엉덩이, 엉덩이에서 해결이 안되어 배까지 힘을 주고 움직여서 차차 진행되어 아픈 경우도 많습니다. 외복사근을 풀어줘 보세요.
안녕하세요. 오래전 20년즘 전부터 이렇게 고관절 4.5번허리주변 통증이 심하다 또 경미하다 가끔은 잘 인지못하다 들쑥날쑥합니다. 그러다 언제부턴가 10년전즘부터 오른쪽 엉치 고관절 20~40%의 통증이 일상을 불편하게합니다. 사타구니 안쪽깊이 어느땐 엉치아래깊은쪽에도 속옷라인따라윗쪽까지 이리저리 옮겨다닙니다.
평소 헬스클럽 골프를 합니다. 그동안 병원 물리치료 주사등등 ..이제는 무얼하지..이데로 살아야하나..무섭습니다..현재 독일에 살고있어서 가끔 한국가면 한의원도 가봤는데 별 도움이 안됬습니다.
오늘 이영상보면서 저와 같은 통증이 거의 비슷한듯해서 용기내어 질문드립니다... 고견을 고대하면서 오늘도 화이팅입니다 ^^감사합니다...(다리 저림증상은 없습니다)
힘든 시간을 보내고 계시군요. 고관절 서혜부 안장부위 통증등 골반깊은 곳의 통증들은 참 애를 먹이지요. 증상만 들어서 명확한 이야기를 한다는 것은 어렵습니다만 보통 서혜부 고관절깊은 곳 안장부 문제들 중 상당수는 천골, 고관절에 걸쳐 있는 많은 골반근육들의 긴장인 경우가 잦습니다. 골반저근, 치골근, 대퇴방형근등 골반내의 근육들의 불필요한 긴장이 유지되면서 오랜 통증을 겪습니다. 보통 이럴때 허리의 문제로 오인하여 허리만 장시간 치료 하다가 오시는 경우가 상당합니다. 독일에도 이런 골반통증을 치료하는 분들이 상당히 있을 듯 합니다. 좋은 인연 만나시어 쾌유하시길 바랍니다.
@@painfairy23 감사합니다 ㅎㅎㅎ. 정형외과를 내집 화장실 드나들듯이 자주자주 물리치료도 그렇고 적외선치료 전자파 침 도수 등등 ....아직 호잔되진안고있어요.. 물론 때론 지치고 힘들어도 긍정마인드 ㅎㅎㅎ 꾸준히 고관절과허리 다리찢기등 스트레칭도 열심히하고 경보 보폭넓게 이틀에 한번 40분이상하고 헬스클럽 에서도 경보와 고관절운동 스트레칭으로 마무리합니다. 더 나빠지지안고 유지만해도 감사하고 나빠진다면 서서히 진행되길 소망하면서 식사도 적당히 챙기면서 마음다스리면서 도를 닦고있답니다... 다음에 귀국하면 꼭 내원하여 진료받고 필요한 운종이나 조심 주위사항등 처방받을수있기를 소망합니당^^
소중한 답변 정말 감사합니다 🙏 👍👍👍
잘들었습니다.저는허리가4번5번에서뼈가좀튀어나온것같에요.길가다가눈에넘어져서그래요.다리엉덩이까지절리고.그래요한위원다닙니다.운동열심히해보곗습니다.가르쳐준대로해보곗습니다.감사합니다.
안녕하세요/ 지방에 사는 77세 남자입니다 천장 관절 증후군의 선생님 설명하고 딱 맞습니다 선생님의 설명 만으로도 다 나은 거 같아요? 어떤 치료를 해야 하나요 방문 진료도 가능 할까요
많이 불편하시죠. 둔부스트레칭과 마사지를 꾸준히 해주시는 것이 도움이 되실 것 같습니다. 방문진료는 어려울 듯 합니다. 도움 되실 수 있도록 좋은 영상 많이 올리겠습니다. 스트레칭 마사지 많이 해주세요. 쾌유를 바라겠습니다. 감사합니다.
엉덩이,허벅지 햄스트링통증이같이있습니다. 엉덩이통증치료기간에 넘어지면서 오른쪽다리통증이 심해졌습니다.
의자에 앉을때 다리구부릴때 햄스트링통증이 있습니다.사타구니통증도 있고요
잘때는 편한데 일어나서 생활하면 다리가 저리듯 뻣뻣한통증수반합니다.어떻게치료해야될까요.허리는 이상이없다고 하는데요.오랜시간 사무직의자생활을 합니다.
햄스트링 통증이 있으시군요. 햄스트링 자체의 문제로 인해 해당 부위 통증이 생기는 경우도 있고 때로는 둔부 이상근 등에 의해 좌골신경이 압박되면서 햄스트링에 문제가 생기는 경우도 있습니다.(좌골신경은 햄스트링의 운동을 지배합니다.) 일단 정확한 치료를 하시는 것이 중요해 보이지만 제 다른 영상들을 보시면 이상근 공마사지와 햄스트링 공마사지가 있으니 두가지를 병행해 보시는 것도 좋을 듯 합니다. 쾌유를 바라겠습니다.
엉치와 사타구니쪽에 통증이 심히고 허벅지쪽으로 다리절임도 심한상태입니다. 잠도 못자고 새벽에 지다가 깰정도로 아픈데 대체 증싱이 뭘까요. 허리 mri 상으론 정상이며 왼쪽엉치 사타구니 허벅지만 그렇습니다. 항상 병원에 가도 제대리된 진단명이 없네요ㅜ
고통스런 시간을 보내고 계시군요. 허리에서 내려오는 신경중에 대퇴신경이 있습니다. 대퇴신경은 허리 2~4번에서 발생하는데 대퇴신경 일부가 사타구니쪽, 그리고 허벅지 외측(내측은 아닙니다.) 을 지배하죠. 디스크가 아니라도 허리옆의 대요근이라는 큰 근육이 긴장도가 높아지면 이 대퇴신경을 근육사이에서 내리누르는 경우가 많습니다. (이상근이 좌골신경을 내리누르듯이요) 이런 경우는 MRI X-ray어디에서도 보이지 않습니다. 의외로 이런 분들이 상당히 많습니다. 다른 가능성도 있지만 대요근 긴장일 확률이 높아 보이긴 하네요.
사타구니가너무아프고종아리뒷쪽이딴딴해서😅조금가다쉬고합니다병원이름이어디십니까?
@@user-qy7ue5el1h 많이 불편하시겠네요. 하우림한의원입니다.
제가 기억하는것만으로도 6년은 넘게 엉치쪽이 불편한 30대 입니다. 왜 언제부터 아팠는지도 모르겠습니다. 제작년인가 이상근 증후군 잘본다는 유투브 의사선생님 병원을 일부러 찾아가서 mri까지 찍엇는데 (허리를 찍었더군요.) 허리건 이상근이건 아무 이상이 없답니다. 촉지는 안해보셨습니다. 그 이후 더 답답하기만 해왔습니다.
저는 가만히 있거나 누워있거나 앉아있거나 서서 걸을때나 늘 언제건 24시간 빼놓지않고 항상 불편하고 통증은 약해졌다 세졌다 반복됩니다. 저의 의지와 상관없이 골반과 엉치가 늘 아프니 신경도 예민해지고 몸이 찌뿌둥 하지 않고 상쾌한 일상이 없습니다. 운동을 안해서 문제인가 싶어 수영, 헬스, 클라이밍, 필라테스 등 여러 운동을 현재도 하고 있습니다. 하지만 여전해요. 겉에 근육이 더 생기든 아니든 같아요. 비가 오거나 날이 추워지는등 기압이 변하면 그렇게 날카롭게 아플수 없습니다. 하지만 기껏 비싸게 주고 찍은 mri는 아무 쓸모가 없고 이상근 쪽 문제도 아니라고 하고. 그럼 내 문제는 뭐지. 나와 같은 통증을 느끼는 사람이 없는건가. 과연 어떤 의사가 내 통증을 정확히 진단해 줄 수 있을까. 싶었습니다. 아직 선생님 영상을 보고도 내가 천장관절에 염증이 있는가보다 도 사실 이젠 잘 모르겠네요... 이것도 아니면 전 어떡하죠..?
제 증상을 한번 나열해 보겠습니다. 혹시 저는 천장관절 증후군이 맞을까요?
0. 통증의 느낌은 무언가 두껍고 날카로운 송곳으로 묵직하게 찌르는 느낌이다.
1. 의자에 앉아있는 시간이 오래되면(4시간 이상) 허리쪽이 너무 아파 누워있지도 못할정도이다. 고양이자세로 골반 스트레칭을 해주어야 조금 호전된다.
2. 서서 걸을때 아프다. 아픔을 참고 오래 걷게되면(최소20분) 발가락에 방사통같은 저린 느낌이 온다.
3. 방금 보여주신 의자앉아 다리올리기 했을때 아픈쪽, 왼무릎이 더 많이 내려갔다.
4. 의자에 앉아있을때 자주 다리가 저린다.
5. 서서 발을 크로스로 놓고 엉덩이에 힘을주면 통증 자극이 강하게온다. 하지만 그렇게 해주면 시원해진다는 느낌이 들어 자주 하는 편이다.
6. 심해지면 오른쪽 엉치까지 통증이 넘어온다.
7. 최근에 통증이 심해졌을땐 골반 아랫부분(그러니까 생식기부분근처)까지도 그 찌르는 통증이 느껴졌다. 이제까진 골반의 겉면이 아픈 느낌이였다면 요새는 골반 안쪽면에 붙은 속 기저근육까지도 아픈 느낌이다.
저 정말 너무 간절해요.. 제가 말씀드린 증상으로 모르시겠다면 직접 찾아뵐 의지도 있습니다. 한번만 도와주세요. 😢
듣기만 해도 고통이 느껴지네요. 힘든 시간을 보내고 계시군요. 골반저까지 통증이 있으시군요. 엉덩이 통증이 디스크와 이상근증후군만 있지는 않습니다. 특히나 골반저 까지 불편감이 있으시다면 폐쇄신경이나 음부신경을 압박할 수 있는 천골아래 근육들 폐쇄근등의 긴장도 있을수 있어보이네요. 증상을 듣기만 해서 정확히 뭐라 말씀드리기는 어렵습니다. 다만 둔부에는 이상근 말고도 신경근처를 지나고 신경을 압박할 수 있는 근육들이 많습니다. 제가 직접 본다고 확실한 도움이 될지 장담하지 못합니다. 다만 시간이 되신다면 저의 블로그 글 홈페이지 등의 증례들과 제 글들을 충분히 보시고 (고정댓글) 도움이 될 부분이 있겠다 싶으시면 언제든 오세요. 치료라는 것이 장담의 영역은 아니나 제 지식안에서는 최선을 다해서 확인해보고 필요한 부분을 같이 고민해드리겠습니다. 쾌유를 빕니다.
@@painfairy23 긴 글 모두 읽고 공감해주셔서 너무 감사합니다. 블로그 글도 꼭 정독해보겠습니다. 제 통증의 제대로된 원인과 치료법을 정말 너무너무 알고싶어요. 내원해서 선생님 진료도 받아보고 싶어 지네요.🥲 직접 뵙게되면 답글 단 사람이라고 말씀 드릴게요 ㅎㅎ 좋은 밤 보내세요.
엉덩이 통증이 있어서 어떻게하면 나을수있나요?
엉덩이 통증이 모두 한가지 종류는 아니지만 채널내 다른 영상들에서 엉덩이 통증에 쓸 수 있는 스트레칭을 다뤄놓았습니다. 도움이 되시길 바래봅니다.
6개월 전부터 서혜부가 평소에도 아프고 걷다가 렉이 걸린듯 더이상 걷지 못하게 됩니다. 앉아서 쉬면 괜찮아지며 mra 찍었을때는 척추에 디스크가 조금씩 나와있고(찢어진것은 아님) 차에서 내리는 동작에서 아픕니다. 이 운동하면 좋아질 수 있을까요ㅠ 문제는 렉 걸리는 다리는 다리꼬는 자세 자체가 힘듭니다. 무리해서 해도 될지 모르겠어요. (현재 꼬리뼈 신경 주사를 맞았는데도 아파요)
걷다가 렉이 걸린다면 고관절의 문제일 확률이 상당히 높습니다. 흔히 우리가 어깨 충돌증후군을 이야기하는데 고관절도 역시 찝히거나 충돌을 일으키게 됩니다. 고관절 바로 근처에 붙어 있는 작은 근육들이 제대로 움직여 주지 못해서입니다. 채널 내에 고관절 운동 영상이 있습니다. 참고해주세요. 감사합니다.
자고일어나면 오른쪽 엉덩이가 터질것 같이 단단해지는 느낌에 찢어질듯이 아프고 틍증이 강할땐 뒤쪽 허벅지 바깥쪽에서 종아리 가운데, 복숭아뼈 뒤쪽, 발 뒤꿈치까지 당기고 저러서 폼롤러로 마사지하면 통증이 덜하지만 발가락하고 엉덩이가 얼얼한 느낌은 계속 남아 있습니다.
허리, 엉치, 옆구리,고관절, 사타구니앞쪽, 윗쪽등에도 통증은 계속 있습니다.
병원에서는 4, 5번이 좁아져 있다고 주사, 충격파, 물리치료 등을 받고 있지만 나아지지 않고 있어 힘듭니다. 천장관절 증후군일까요?
옆구리와 위쪽 등까지 불편하시다면 천장관절증후군이라고 보기는 어려울 듯 합니다. 보통 허리가 고장나는 순서가 있는데요. 처음에는 허리 근육이 집중적으로 고장나지만, 허리가 불편하면 사람들이 엉덩이에 힘을 잔뜩 주고(무의식적으로)움직이기때문에 엉덩이가 고장나고, 그래도 해결이 안되면 배에 힘을 잔뜩 주고 움직이기 때문에 사타구니 복근까지 고장이 나게되는 수순을 겪습니다. 이렇게 광범위하게 고장나는 경우는 해당 근육들 (기립근 -> 둔근 -> 복근)들이 차례로 고장이 나기 때문입니다. 4,5번에만 집중할게 아니고 해당 근육 전체를 봐야할 듯 합니다. 쾌유를 바라겠습니다.
양쪽이 다 해당됩니다
옆구리부터 허리뒷부분 엉덩이.허벅지통증과 고관절 앞쪽.허벅지 안쪽.허벅지 바깥쪽.양옆으로 누웠을때 골반과 허벅지통증으로 몇년째 고통입니다
저의 진단은 어떻게될까요?
그리고 진료과는.어디로 가는게 맞을까요?
물건을들기힘들고 두려운경우도 천장관절 문제일수도있나요?
증상이 어떤지 몰라 말씀드리기가 조심스럽습니다. 다만 천장 관절에 문제가 있으면 물건 들기 힘들수 있습니다.
왼쪽엉치쪽과 왼쪽 아랫배가 동시에 아픈데요 혹시 아랫배는 장쪽에 이상이 있는건가요 알고싶습니다 그리고 좋은영상 잘들어서 감사합니다.
엉치가 아프면서 아랫배가 함께 아픈 경우들은 매우 잦습니다. 내복사근과 같은 근육들이 요통과 함께 복통 비슷한 사타구니 아랫배 통증을 유발하기 때문입니다. 다만 복부 불편감과 함께 설사 소화기 장애등의 다른 증상이 동반된다면 장이나 (여성의 경우) 자궁의 문제도 있을 수 있으니 다각도로 고려하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
저는 자고 일어나거나 앉아 있다가 걸으면 고관절이 시큰 거리는 통증 때문에 다리를 절뚝 거리며 걷다가 조금 걸으면 괜찮은데 요 그래서 힘이 듭니다 감사합니다
관절이 고장나면 많이 겪으시는 불편감이 움직이지 않고 있다가 첫움직임에서 통증과 염발음이 생기는 것이죠. 자고 일어나서 곧바로 걷지 마시고 다리를 뻗었다 접었다 몇번 하셔서 워밍업을 좀 하시고 걸어 보세요. 자동차도 시동을 켜자말자 부릉 밟는 것보다 예열을 조금 하고 움직이면 부드럽게 움직여집니다. 응원하겠습니다.
협착증수술한지8개월됐습니다.서있는자체가힘들고,오른쪽 고관절부터 발까지저리고, 걸을때 고관절 밑 허벅지 옆,뒤쪽이 너무아파서 걷기도힘듭니다.
병원에서는 허리때문이라고,신경차단술도 몇번했는데 효과가없습니다.침도맞고있습니다.
답변부탁드립니다.수고하세요
수술도 많이 힘드셨을 텐데 ... 많이 불편하시겠네요. 허리에서 내려오는 신경들이 주로 허리의 디스크와 같은 구조물에서 눌리는 경우가 많습니다. 하지만, 상당수는 그 이외의 근육들에서 압박당하는 경우들도 있습니다. 그런 경우 영상진단에는 잘 안잡히는 경우들도 있지요. 증상만 듣고 무엇이 어떻다라고 진단을 내리기는 어렵습니다. 다만 수술, 신경 차단을 거치는데에도 증상이 있는 경우들중 상당수는 신경옆을 지나는 근육의 긴장도 증가로 인한 "신경포착"인 경우가 많습니다. 앞서 영상의 이상근 증후군 또한 그런 이야기인데. 사실 이상근이라고 하는 근육이 많이 알려져서 그렇지 이상근 이외에도 상당히 많은 근육들이 이런 증상을 유발합니다.
다리보다 발저리이 심한데 디스크 문제 인가요?
발저림은 디스크에도 동반되지만 협착에도 동반되기도 합니다. 허리에서 발로 내려가는 신경이 간섭을 받은 것은 맞네요. 쾌유를 바라겠습니다.
퇴행성일때는어떻게운동하는것이좋을까요
감사합니다
왼쪽이튀어나왔어요
퇴행성도 골반 운동은 비슷합니다. 다만 해당 운동시에 통증이 발생한다면 통증이 있기 직전 정도의 각도나 강도까지만 운동하시면 좋을 듯 합니다. (무리 되지 않게 가능한 범위내에서만 운동)
원장님.너무 감사합니다.제가 오른쪽 엉덩이에 통증이 있고,200여미터를 걸으면,오른쪽 다리가 당기면서 아팠어요.정형외과가서 염증치료와 디스크치료를 받았는데,낫지를 않았습니다.이러기를 한 3~4년 고생했습니다.그런데 기적이 일어났습니다.원장님의 이 영상을 보고 스트레칭을 했더니 엉덩이통증과 다리당김현상이 없어졌어요.
지금 한 일주일됐네요.너무 감사드립니다.어떻게 이 고마움을 표현할지 모르겠네요.정말 감사드립니다.한의원 번창하시고요.거듭거듭 감사드립니다.😊😊😊
너무 감사한 일이네요. 도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다. 관리 잘 하셔서 불편없이 잘 지내시길 기원합니다.
다리 엉덩이제린신분들 이영상 꼭보세요 이영상보고따라하니 정말로 좋아지네요 감사합니다
감사합니다.
영상이 어디 있나요?
요즘에와서 엉치 허리 등전채 와이존까지 아픔니다 특히 밤만되면 아파서 자꾸 앓는소리가납니다 갑자기 Y존 (고관절 )이 왜아픈건가요???
와이존이라면 아마도 서혜부를 말씀하시는 듯 한데요. 요통과 엉치통증 중 서혜부 통증을 동반하는 경우를 심심치 않게 볼 수가 있습니다. 허리의 신경 일부가 서혜부 감각을 지배하기도 하고, 서혜부로 지나가는 장골근, 치골근 내전근들이 실제 서혜부와 골반의 통증을 일으키기에 상호 연관이 있다고 볼 수 있습니다.
허벅지가 아픈건 왜일까요~~
침치료도 한 일년가까이 받았는데. 걷질 못할정도로아프네요~~
허벅지 자체의 근육 문제인 경우도 종종 있습니다. 대퇴 사두중에 허벅지에 직접적으로 부착하는 중간광근에 문제가 생기면 동작할때 허벅지가 직접적으로 아픕니다. 혹은 허리에서 내려오는 신경중 대퇴신경이 압박되도 허벅지가 아픕니다. 움직일때 아픈데 가만히 있으면 괜찮다면 허벅지 근육 문제일 확률이 크고 반대라면 허리에서 내려오는 신경의 압박일 확률이 큽니다. 쾌유를 빌겠습니다.
김나경76살저도원장말씀하신대로그렇게아픕니다
스트레칭과 다른 영상에도 엉치쪽 스트레칭 운동이 있습니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요
나경님 혹시 거제도
장승포 사시는지요
엉덩이와골반 앞 사타구니도 아프고 다리도저리고 특히 밤이면 무릎아래로 시리고 화끈거려서 잠을 잘수가 없어요
많이 불편하시겠네요. 전형적인 신경압박증상이시네요. 야간에 그렇게 불편해하시는 분들 보면 참 안타깝습니다. 좋은 방법을 찾으시면 좋겠습니다. 응원하겠습니다.
어디로갈까요?
병원을 여쭤보시는 거라면 고정댓글에 정보가 있습니다. 감사합니다.
이상근 이상인 경우 엑스레이 상에서 고관절 연골의 폭이 차이가 날수있는건가요?
영상진단상 고관절 연골의 폭 차이가 이상근 확진 수단은 아닙니다. 다만 이상근 자체가 고관절 에 부착하기 때문에 긴장도가 높아지면 연골 폭이 좁아져 보일 수도 있겠네요.
안녕하세요!
60대 입니다
엉덩이나 하체에 아픈곳은 없는데 양빈다리가 안돼요
의자에앉으면 오른쪽 다리가 안내려 가고요..
일상생활 에는 전혀 문제가 없는데 치료를 해야 하나요 ?
식당에가도 좌식식당은 기피합니다...
현재 각도가 안나오는 것 이외에 통증이 아주 강하지 않다면 고관절 스트레칭을 위주로 관리를 해주시는 것도 나쁘지 않아 보입니다. 다만 이렇게 각도가 줄어들면 다른 부위를 보상해서 쓰기 때문에 불편감이 다른 부위로 번질 수 있으니 그 부분은 주의하시면 좋을듯 합니다. 응원하겠습니다.
감사합니다 선생님.
호주 시드니에 살고 있는 57세 여성입니다. 선생님 영상을 보니 딱 저의 증상같아 여쭈어봅니다.
자고 일어난 하루아침에 갑자기 자세를 바꾸거나 가만히 있어도 때로는 걷다가도 갑자기 엉덩이가 끊어질듯 아니면 무너지는 듯한 통증으로 주저앉게 됩니다. 몇초? 길게는 1분정도 극심한 통증으로 땀이나고 이후 얼얼함에 한참이 고통스럽습니다. 다치거나 부딪히거나 어떤 조건없이 갑자기 생겼는데 어디를 가서 치료를 받아야 할 지 모르겠네요.. 통증치료하는곳으로 가야하는지
피지오클리닉으로 가야하는지
어떻게 아픈 상황을 설명해야하는지 조차 알 수가 없습니다.
반복적이고 정형적인 상황이 아니라 갑자기 통증이 유발될때가 많다는 것으로 이해가 되는데요. (늘 특정 자세에서 아픈게 아니라 어떤때는 괜찮은데 어떤때는 갑자기 꼼짝못할 정도로 아픈) 통증의 양상중 가장 골치 아픈 유형이라고 할 수 있습니다. 보통은 해당 부위 둔부 근육의 긴장도 때문인 경우가 많습니다. 통증을 잘 보는 곳에서 체크를 해보시는 것이 좋을 듯 합니다.
선생님병원이 어디예요
진료정보는 bit.ly/44XG86Z 링크를 클릭하시면 보실 수 있습니다. (031 347 9775)
좋아요.
앉아있으면양쪽엉덩이피부가따갑고찌릿해서,서있거나누어야됩니다.어떻게하면되나요
앉으면 불편하시군요. 둔부의 감각신경이 압박되어 있을 확률이 높아보입니다. 이상근과 같은 근육들이 이런 감각신경을 압박하는 큰 요소이기도 합니다. 일단 이상근 스트레칭이나 마사지에 경감되는지 확인하시고 반응이 없다면 자세히 신경압박부위를 찾아봐야 합니다
의자에서 스트레칭할때 무픞이 아픈데 왜그럴까요?
부탁드립니다
정확히 어떤 스트레칭인지를 몰라서 정확한 답변이 될지 모르겠으나 의자에서 다리 스트레칭중 불편감이라면, 고관절이 뻣뻣한 경우 무릎이 아픈 경우들이 간혹 있습니다. (양반다리가 양쪽 똑같이 다 잘 되는지 , 나비자세가 잘 되는지 확인해 보시면 좋을듯 합니다.)
👍👍👍👍👍💕
안녕 하세요.
저의 경우는 허리도 좀 아프고 응덩이도 가끔 아픕니다.
그리고 양쪽 대퇴부 와 대퇴부 뒤쪽에 통증이 심한 상태이며
30분 이상 의자에 앉아 있으면 통증을 느끼며 일어설때 걷기가 힘들 정도로 심한 통증을 느끼다가
천천히 걷다보면 통증이 조금씩 사라집니다. 반복되는 통증으로 근육주사도 많이 맞아 보았지만
2주가 되면 다시 통증이 시작되고 반복해서 근육주사를 맞고 있는데 이 증상도 천장관절증후군 인가요?
스트레칭이 효과가 있을까요? 아니면 좋은 치료 방법이 있는지요? 문의 드립니다.
천장관절증후군보다는 허리쪽에서 내려가는 대퇴신경의 압박으로 보입니다. 진통시키는 주사치료도 한가지 방법일 수 있지만 근본적으로는 허리, 골반을 함께 봐줘야할 것 같네요. 현재 기술된 증상만 가지고 정확히 무슨 질병이며 무슨 치료가 필요하다고 말씀드리기는 어렵습니다. 다만 허리쪽도 살펴보셔야 할 듯 합니다. (혹은 대퇴신경을 압박할 수 있는 큰 근육인 대요근의 긴장두요)
바닥에 앉으면 많이 아프면 어디가 아픈걸까요? ㅜ 출산한지 1년 됐어요 ㅠ
1년, 고통스러우시겠습니다. 앉을때 아픈 부위도 세분화해보면 다양합니다. 골반에 문제가 생긴건 확실하군요. 추후 영상으로 제작을 한번 해보겠습니다. 쾌유를 바랍니다.
직접뵙고오니까 너무 좋네요. 제가 이 엉치통증때문에 몇달간 정말 안가본데 없이 다가봤는데 이렇게 꼼꼼히 진단해주시는 분은 처음입니다. 치료 받고 오니 벌써 좀 덜해서 이번에는 희망이 생기네요. 약도 잘챙겨먹고 이번에는 정말 나아보겠습니다. 삶에 희망이 생겼네요. 감사합니다.
감사합니다. 이번에 반드시 완치까지 최선을 다해서 함께 달려가는 겁니다. 화이팅입니다.
엉치쪽이 너무아파요 허리와 엉치가 허리를 뒤로 저치면 아파요
어느 병원을 가야는지요?
도움이 될 병원이 어디일지 제가 정확히 알수는 없습니다. 다만 젖히면 아프시다는 것을 보니 파셋 신드롬이나 장요근 문제일 확률이 높아보이네요. (얼마나 오래되셨는지에 따라 다르겠지만요) 한번 수소문해보시면 주변에 도움을 드릴 병원이 분명 있을 겁니다. 쾌유를 바랍니다.
디스크도아니라는데 오른쪽엉덩이가 돌아가며아프고뻐근하며발목이저녀서괴로운데어쩌면좋을지요ㅡㅡ😢
디스크가 아니어도 다리가 저리고 불편한 질환들이 많습니다. 이상근 증후군도 그 중 하나입니다. 말씀하신 증상만으로 진단하기는 어려우나 가능성이 있어보이네요
앉으면 엉덩이가 아프고 서면 좀괜찮고 좀걸어면 왼쪽 종아리 엽이 아파요
다리 저림이나 종아리 옆 혹은 뒷면 통증으로 많은 분들이 고생하시죠. 제 영상들 중에 다른 영상 보시면 허벅지 뒷면 공마사지 영상이 있습니다. 한번 해보시면 도움이 될 듯 합니다. 쾌유를 바라겠습니다.
왼쪽 엉치가 서서 한자세로 있으면 터질듯 아파요
설거지를 오랫동안 서서 못하겠어요
둔부 통증으로 고생중이시군요. 한 자세로 서있을때 심해지신다면 엉치 스트레칭도 도움이 되실 듯 합니다. 쾌유를 바랍니다.
이상근후오증 일종의 좌골신경통입니다 않자서 한쪽다리를 올려서 발끝을 당기면서 상체도같이돌려주세요 그리고반대방향올려서당기보세요
한쪽다리 다리위에올려서발끝을당기보세요상체도캍이돌리주고 해보세요 처음은 아픈니다 그레도자꾸하세요 참으시고
종아리가아프고 발바닥이아프고 오른쪽엄지발가락이 안올려각요
많이 불편하시겠네요. 다리쪽으로 내려가는 신경이 눌렸을 가능성이 있어보이네요. 스트레칭도 좋지만 정확한 진단이 필요할 수도 있어보입니다. 쾌유를 바랍니다.
어떻하면안파게살수있나ㅇ
그러게요. 안아프게 사는게 참 중요한데요. 응원하겠습니다.
감사합니다. 어디서도 들어보지
못했던 제증상에 대해서
이제야 이해가 가네요
많은 위로가 되었요
사랑합니다
도움이 되셨다니 다행이네요. 쾌유를 바랍니다. 감사합니다
선생님 안녕하세요 ^^
제주에 살고있는 60대
아줌마 입니다 4.5번협착증 척추전방전위증
진단을받고 주사도맞고 약물치료 침도맞아보고 해도 골반 허벅지 종아리 발목 발바닥까지 통증과 저림때문에 걸어다니는것도 쉬었다가 가고
누워도아프고 어떻게 하면될까요?
도와주세요 ~
전방전위로 고생중이시군요. 디스크에 허리를 뒤로 젖히는 운동이 도움이 된다는 사실은 알고 계시지만 전방전위에도 허리를 살짝 젖히는 스트레칭이 도움이 된다는 사실은 많이 모르고 계십니다. 척추가 전방으로 밀리지 않도록 배운동(특히 외복사근)복부강화와 함께 틈틈히 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭을 병행해주시면 증상 경감에 도움이 되실 듯 합니다. 쾌유를 바라겠습니다.
지금30대초반인데 고등학생때부터 척추측만으로 허리통증이 있었어요. 20대 후반까지만해도 무리하고나면 걷지못할정도로 아프게되도 이틀,삼일이면 회복하곤 했어요. 근데 30대되니 4,5번 디스크판정과 척추노화,일자목, 골반불균형으로 일상생활내내 목,허리,골반 만성통증이 생겨서 1년넘게 통증이 안잡혀서 홈케어를 시작했어요. 서치해보니 이 모든건 코어근육이 박살나서 생겨난 일이더라구요. 통증이 있으면 병원가서 통증이 나아지면 그때또 무리않되게 운동하고 아파지면 병원가고 계속 반복하면서 통증주기를 줄여나가는 수 밖에 없어요. 허리 아파보신분들은 아실텐데 계단식으로 아파지고 좋아지고 반복되는데 좋아졌을때 코어근육 케어 하셔야 이 고통에서 벗어날 수 있어요.
일상생활이 힘든 통증이 있을땐 절때 스트레칭도 하심 안되고 물리적인 시간 확보하고 누버서 쉬세요.
통증이 있지만 일상생활될때 스트레칭이나 근육운동 하셔야되요.
운동은 코어근육중 큰근육 운동 먼저 시작해보세요. 저는 중둔근운동(불가리안스플릿스쿼트) 주1회에 한발씩 10회 하는걸 시작으로 지금은 주2,3회 한발씩30~40회 합니다.(이렇게 되기까지 두달반) 더 불안정하고 약한쪽은 5번 정도 더 해주고, 이 운동으로 큰 통증은 잡혔고 아직 무리하면 통증이 오지만 다른 코어근육(기립근)운동을 해보려고해요.
측만이 있었지만 러닝도하고 클라이밍도하고 5시간씩 운동할정도로 체력이 엄청 좋던때가 있었어요. 불과 1년반전 일이에요.. 근데 운동이 강도가 높은데 코어가 받쳐주질 못하니까 원래 문제있던부분이 악화되서 이지경이 되서 자체 재활중이에요.. 코어약하신분들은 이렇게되는거 시간문제인것 같아요. 통증잡혀도 근육운동 안하시면 도루묵되는건 시간문제고…치마돌아간다던가 이런 조짐보일때 관리하는게 젤 좋은데 이 영상 보고있는분들이면 만성화 되신분들이겠죠ㅠ
만성화되신분들도 정말 미약하지만 주1회라도 머든 꾸준히 해보세요..강도 보다도 꾸준히가 답인거같아요ㅠ 모든분들이 만성통증에서 벗어나길 바라며 적어보았습니다ㅠㅠ
정말 좋은 글이네요. 맞습니다. 꾸준한 관리 그리고 심할때는 적절한 치료. 100% 공감합니다. 감사합니다.
엉치허벅지뒤가바늘로찌르는듯아파서허리가안펴져요
고생중이시군요. 급성의 경우 그러다가 좋아지는 경우가 대부분이지만 오래 되셨다면 적극적 치료를 받으셔야겠네요. 쾌유를 바랍니다.
선생님 저는 양반다리를 하면 양무릎이 바닥에 전혀 닿지를 않습니다~특히 오른쪽이 더 닿지를 않습니다~비둘기 자세를 할때도 양다리가 자세도 안나오지만 허리를 바로 세울수가 없습니다~4자 다리할때도 양무릎이 내려가지를 않습니다~허리는 척추전방위증이 있습니다~오늘 강의하신 내용이 저랑 연관이 있을까요?있다면 교정할 수 있는 스트레칭 동영상을 보내주시면 감사하겠습니다~몸이 자유로워 지고 싶습니다~간절합니다~도와주세요~가르쳐주시면 열심히 하겠습니다~너무 많은걸 부탁드려 죄송합니다
아이고 불편이 심하시겠습니다. 고관절의 움직임이 줄어 있으시군요. 지금 이 영상에 올라와 있는 영상도 좋습니다. 그리고 척추전방전위증에 역시 신전 운동이 좋습니다. 제 영상들 보시면 누워서 5분 영상.... 이 있습니다. 메킨지 신전 운동에 대한 이야기이고 이 운동이 도움이 되실겁니다. 브릿지는 하지 마시고 메켄지 신전운동 해보세요. 응원하겠습니다.
감사합니다
저는 옆으로 자면 통증이 너무아프네요
측면으로 누우면 아프다는 분들도 참 많습니다. 쾌유를 바랍니다
오래않자있다 일어나면엉치가아파요 엉거주춤것게되네요
엉치 아픈 분들이 생각보다 참 많습니다. 오래 앉아있다가 일어나면서 엉치가 아픈 것은 천장관절증후군일 경우도 있지만 엉치에 붙어 있는 작은 근육들이 긴장되어 나타나는 증상인 경우도 상당합니다. 허리 골반 뿐 아니라 엉덩이 근육도 면밀히 살펴줘야 하는 이유이기도 하지요. 쾌유를 바라겠습니다.
엉치가넘아프며서걸을때도다리가재려요
많이 불편하시겠네요. 운동이 도움이 되시면 좋겠습니다. 쾌유를 바랍니다.
왼쪽 엉치가 가만히 있어면 전혀 통증이 없는데, 움직이면 뎅기는 것처럼 통증을 느껴요.활동 하는데는 아무런 장애가 없습니다.
보통 동작하면 통증이 생기고 안움직일때는 괜찮은 경우는 엉덩이 근육의 단축. 즉 긴장도가 높아서 오는 문제일 확률이 높습니다. 해당 부위 근육 스트레칭을 많이 해주시면 도움이 되실 수 있을 것 같기도 합니다.
@@painfairy23 감사 합니다
엉덩 아프면서 종아리발이절여요
좌골신경통이신 모양인가보네요. 엉치부위 스트레칭과 이상근 마사지를 시작해보세요. 쾌유를 바라겠습니다.
자다가쥐가나기도하고요서있으면 엉덩부터다까지저려요 그리고누워서엉덩이을들면다리까지저리고ㆍ통증이와요?
쥐도 많이 나고 다리 저림이 있으면 무척 괴로우시겠어요.
천장과절 ㅠㅠ 답도 없고 ㅠㅠㅠ환장 ㅠㅠㅠ
천장관절 답이 없는 것은 아닙니다. 어려운 질병이긴 하죠. 통증이 있으신 모양인가보네요. 쾌유를 바라겠습니다.
에엥? 하루종이 아팠는데 정말 괜찮넹?
오우 다행입니다.
다리가뜅기어요
불편감이 있으시군요. 스트레칭이 도움이 되실 수 도 있습니다. 화이팅입니다.
고관절이 아프다고 한의원갔더니 목만 주구장창 비틀어 제껴서 한의원 그만갔습니다 뭔 심산인지 고관절아프다니깐 그건 금방낫는다고 치료해줄생각도 안하는 한의사 믿음이 안갑니다
고관절이 아픈데 고관절 치료가 미흡했다는 이야기 같네요. 어째서 그랬을까요..
69세남성입니다
선생님 설명들으니 지금내몸에일어나는것하고똑같은것갖습니다
왼쪽골반안쪽이아프고 다리종아리옆쪽으로저리고합니다
빠르게걸을때골반부터종아리다리까지통증이옵니다 지금은낮에운동좀하고나면 밤에잘때도아파지고합니다 그를때는아픈다리를밑으로두고옆으로자면통증이조금사라지고합니다 걱정이되어서
병원에갈까합니다 허리는아직은아프지않고요 부탁드립니다
감사합니다
감사합니다.
감사합니다
감사합니다.
감사합니다
저도 감사합니다