فراشاتي 😍 الكُتيّب المجّاني لتحدّي البيلاتس صار جاهز على الموقع ، حمّلوه من الرّابط : sarapopfit.com/blog/Pilates-Exercises-21Day-Pilates-Challenge-with-Sarapopfit#
قررت من اليوم غير جسمي للأبد، ما راح عيش بجسم مو حابتو لأكثر من هيك، راح قلل اكل خاصة الخبز و السكريات و اعمل رياضة قد ما اقدر لحتى عيش بجسم بحبو، يا رب توفيقك ❤
سارة ملكة القلوب ملكة الرياضة ملكة تحسين النفسية ملكة المزاج العالي ملكة التغيير الجذري في الحياة ملكة الكارديو ملكة الهيت ملكة البيلاتس تستحقين لقب أفضل مدربة رياضة بالعالم
@@fatmaaa4723 وين الكه هاي تمارين ماعرف تقصد عل برنامج هاذا الي ضايفته جديد برنامجهه المجاني اكو ضايفته جديد بي 42 يوم مدري تقصد عليي لو على غيره مدري شنو تقصد مافهمت شي خلاص مدري عقلي ميجمع حاليين ممكن احد يفهمني اكثر وين تمارين بيلاتس
سارة اعملي برنامج رياضي للحوامل والله عادني بعمر ٢٠ ومافي حمل بس خايفة مقدًما احمل واضطر انقطع عن التمارين معك ، نتمنى يكون برنامج رياضي وتوعوي بنفس الوقت للحامل ، بجد شكرًا انتِ كتلة طاقة إيجابية وتعالج مشاكل كثيرة❤❤
اول شي وقبل كل شي مرره شكرا علي كل شي تقديمة ممتن لك 😭♥️♥️ بس نبغي سلسله تمارين تخسيس للجزء العلوي واتمني تنكلمي ع هرمون الكرتزول خاصه وقت التمارين كيف لما يرتفع ياثر علي الحرق
تعليق من بعد مشاهدة الفيديو والله انت احلى انسانة بالكون كرمك فاق التوقعات الله يحفظك صراحة انا محتاجة تمارين بيلاتيس لانو غير مسموح لي بممارسة تمارين فيها جهد كبير احبك
هاي حبيبتي سارة شكرااااا لك معك خسرت 10 كغ كنت دايمن حابة نقص من وزني لكن أقصى حد التزم اسبوع لكن معك و لاول مرة احصل على نتيجة كتيييير فرحانة و جزاك الله كل خير و مازلت مكملة معك ان شاء الله انيسة من الجزائر ❤❤❤
السلام عليكم لو سمحتي تقدري تكتبي نضام غذاي لبعض الناس الي ما توجد لديهم فواكه او سلطه او لحم وسمك. انا اريد انحف بس احنا اكلنا كله بل الطحين الي هوه الدقيق وكمان الارز يعني هن أساسيات لا أقدر بدهن سمك او لحم في الأسبوع نشتري نص دجاجه في الأسبوع اشتري سلطه في الشهر نشتري موز في السنه ناكل سمك او لحم بقري انا اقدر اني ما اكل اي وجبه في المساء. مثلن انا افطر شاهي بدون سكر وخبز وجبنه او خبز فول اوخبز وبيضه اتغدا رز وزبادي او مكرونه يعني الدقيق والارز اساسيات لي نص شهر اشرب شاهي بدون سكر والعشاء لا اكل بس وزني ثابت ما نقص ولو نص كيلو ارجوكي ردي عليا. لان في ناس ما تقدر تاكل فواكه خضروات لحم سمك بشكل شبه يومي لان الحاله تعبانه
أحنا ما منتغنج الا مع سارة شكرا من القلب لانك بتهتمي بكل صبية حابة تحسن حالها انشالله دائما ياسارة السعادة ترافق دربك بحبك كوميااااات❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤سارة بتمنى التحدي الجاي يكون عن الجسم الكورفي بليززززز❤
يااي ما طبيعي 😮 من فترة اكتشفت البيلاتس عند الأجانب وحبيت جربه وفكرت قلت اخ لو سارة تعمل تحدي عنجد بكون من اسعد الناس وهي انتي عم تعمليه عنجد ميرسي كتير الك 🥹❤️❤️❤️
و أخيراً 😍👏👏 و الله تمنيت تحدي البيلاتس يكون أكثر من أسبوع شكرا لك كثيييير سرونة أنا متابعتك من أوخر 2019 يعني من القداماء😂 الله يوفقك و من نجاح لنجاح إن شاء الله 😘🥰🥰❤️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك الف عافيه ❤سيده ساره❤ انا بشكرك من كل قلبي على مصداقيتك في الحديث والتمارين اتمنى لكي السعاده من كل قلبي انا بلشت ببرنامج تحدي الست اسابيع فيني اعمل التحدي في الصباح وفي المساء تمارين بيلاتس؟؟
سبحان الله دايما تقري افكارنا او تحسي فينا . خسرت الوزن الزايد بعد الولادة الحمدلله مش ظايلي غير كيلوين ثلاثة ونفسي اشد جسمي لانو جدا طري رح ابدا من بكرا ان شاء الله
ساااااررره بليززززز بليززززز ما في ولا فيديو باليوتيوب بساعدنا على التخلص من الدهون حول الركبه وتنحيف عضله السمانه بليز اعملي فيديو عنهم🥺🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🌸🌸🌸🌸🦋
سارة شكرا على وجودك في حياتنا ❤️ سؤالي ما رايك في ممارسة البيلاتس مع الكارديو او الهيت وقت الصباح الباكر قبل تناول وجبه الافطار هل هو مفيد او ممكن يسبب ترهلات حسب ما يقال الكثير ؟ هدفي خسارة ١٤ كيلو مع الحصول على جسم مشدود ارجوك ردي
الحين مافهمت هل اطبق كل تمارين البيلاتس الي تنزلهم او اختار فيديو من فيديوهات البيلاتس واجلس اطبقها الي فاهم يفهمني واتمنى عزيزتي سارة ترد عليا وجهودك جبااااارة❤
كل يوم إعمل تمارين البيلاتس بس تلات مرات بالاسبوع بعد البيلاتس إعملي كارديو ومرتين بالأسبوع بعد البيلاتس إعملي هيت مش اكتر من تلت ساعة بس أنا للأسف ما فتحت عندي تمارين الكارديو والهيت
مرحبا، ك نصيحة من بنت بالرياضة خمس سنوات، لازم تعملي تمارين بالتركيز على تكبير العضلات مع) احترام العضلات المناسبة للانثى ) و الاهم لازم تعرفي ان الاكل هو يلي يزيد الوزن او ينحفه مو الرياضة (الرياضة فقط تساعد على الشد و تقوية الجسم) ،اذا بدك تزيد الوزن لازم يكون صحنك فيه الكربوهيدرات اكثر من البروتين وكمان فيه سلطة يعني نظمي اكلك وكمان فترات الرياضة تكون ثبات ايام بالاسبوع مع احترام ايام الرااااحة ضروري الجسم بدو راحة عشان يجدد نفسه عظاليا و عصبيا مع احترام كذالك اوقات النوم هيك بس تشوفي نتيجة انشاء الله حبيبتي❤. بالتوفيق للجميع
فراشاتي 😍 الكُتيّب المجّاني لتحدّي البيلاتس صار جاهز على الموقع ، حمّلوه من الرّابط :
sarapopfit.com/blog/Pilates-Exercises-21Day-Pilates-Challenge-with-Sarapopfit#
سارة ليش الموقع ماعم يفتح عندي تبع البرامج المجانية منشان الله ردي 😢
سلام عليكم حبيبتي سارة من فضلك محتاجة تمارين لتعديل الظهر انا بحس ظهري يزيد في الانحناء و موش قادرة اجعلوا مستقيم و عندي الام كثيرة في الظهر
كوتش سارة
انا كتير بحبك انتي كلك طاقة ايجابية ❤❤❤❤
عندي سؤال بتمنى تردي علي
انا ما فيني التزم بالوجبات.الغذائية بالكتيب متل ما هي بالضبط فيني اعمل وجبات مشابه و صحية من عندي مع تحدي البيلاتس ولا حصراً لازم التزم بوجبات الكتيب ؟؟؟
بليز ردي علي😟
@@SaraPopFitBestTrainer
وين تمارين الكارديو سروره
يي
التحدي القادم ( المثلث المقلوب)
نبي نصغر العلوي ونكبر سفلي
تكفيييين سااره كلكم حطو لايك يرتفع التعليق وتضبطنا ساره بالبرنامج الرياضي المناسب لهالجسم👍🏻
@@maryam123moh2 اي ياريت
صح 🥺
اي ياريت
ياريت تحطونا مع برنامج غذائي ❤
ياريت
ساره كتري تمارين لقسم علوي ذراعين وصدر وظهر ولنحت وتقليل دهون ظهر بدون تضخيم وتشوه شكل و جسم انثوي
انا كمان بدي سرسوره❤❤❤
وانا كمان
اي والله وانا كمان رفعو التعليق
@@نمبروان-ل1س ونا كمان نفس المشكله
وانا ياريت سارة تشوفنا
قررت من اليوم غير جسمي للأبد، ما راح عيش بجسم مو حابتو لأكثر من هيك، راح قلل اكل خاصة الخبز و السكريات و اعمل رياضة قد ما اقدر لحتى عيش بجسم بحبو، يا رب توفيقك ❤
برافو عليكي 👏🏽
وينك نت مع برنامج رياضي
@@JKJK-el5bk ايوا مع ساره مكمله في التحدي الجديد
معاكي
انتي قدهااا وانا قدهااا ❤
ساره يا قلبي اعملي فيديو نضام غذائي للي معهم تكيس ومقاومه أنسولين اعملو لايكات خليه يوصل تعليق لساره بليز 🥺
تسلمي يا احلي ساره
ممكن تعملي تحدي لتخلص من السليوليت او تقليله
@@user-rh3eF في مجال تردي انا مالقيت لاكتتاب
اه ياريت للفخذ
معاكي في كده
سااارة نبي تماارين مع كلام تحفيزي مو مع موسيقى عشان ما ناخذ ذنب و لا تاخذين ذنبنا و هيك نتحفز اكثررر ❤❤❤❤ طلعولي تعليق عشان تشوف
ساره انتي اجمل دافع في حياتي.. حرفياً من ٥ سنوات وانا اتمرن معك والشغف مازال موجود بحبك كتير 🤍🇸🇦
ياشيخة روحي نساء الارض كلها رضيانة عنك 😭❤️
@@noormirza610 كيف شفتيه طلع نتيجه معاك؟
@ مع الالتزام بالحمية اي جاب
سارة ملكة القلوب ملكة الرياضة ملكة تحسين النفسية ملكة المزاج العالي ملكة التغيير الجذري في الحياة
ملكة الكارديو ملكة الهيت ملكة البيلاتس
تستحقين لقب أفضل مدربة رياضة بالعالم
صراحه ما شفت حدا بيشرح باليوتيوب في مجال الرياضة بهيك طريقة وتوضيح ولا اروع سارة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سارره عمليلنا سلسلة تنحيف الجسم كامل ونحتو ليصير كيرفي بليييز ارفعو تعليقي ❤❤❤
اي وانا بدي
نزلت سلسله البلاتس
@@fatmaaa4723
وين الكه هاي تمارين ماعرف تقصد عل برنامج هاذا الي ضايفته جديد برنامجهه المجاني اكو ضايفته جديد بي 42 يوم مدري تقصد عليي لو على غيره مدري شنو تقصد مافهمت شي خلاص مدري عقلي ميجمع حاليين ممكن احد يفهمني اكثر وين تمارين بيلاتس
ساره اعملي فيديو تمارين عن جسم الكمثرى لان تعبت من قسم سفلي اكبر من قسم العلوي 😢❤
انتي مش طبيعيه بجد انتي سحر ولا ساحره ولاانتي ملاك عايش معانا مش لاقيه كلمه توصفك بجد ولساني اعجز عن الشكر والجمال والتغير الروعه اللي بحياتي من بعد ماعرفتك 4سنين وانا معاكي مقدرش استغني عنك ولو يوم ماتمرنت معاكي او حتي شوفتك بتجنن عليكي بحبك جدا شكرا ياساره ياجميله ومن كلماتك ساره وبس والباقي خس ❤❤
ممكن تعلميني كيف انظم نظامي الغذائي المناسب من البروتين النباتي
@@user-friendly3252 شوفي فيديوهات ساره هي متكلمه عن كل شيء بنحتاجه واكيد انك تسمعي منها افضلك👍❤️
ساره بليز تمارين شد مهبل ومنطقة حساسه جزاء2 ❤❤❤❤❤❤ رفعو تعليق
موجود عندها
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤ بحبك
ياريت ياساره تعمليلنا سلسله التخلص من ترهلات الثدي وكبر الفخد الأمامي
سارة ياريت تحكي عن المقاومة وبتفصيل متل البيلاتس خص انا محتارة كيف بدي شد جسمي بس ما عم لاقي نتيجة من المقاومة او يمكن ما بعرف اي نوع تمارين بتناسبني
مممن لو سمحتي يا ساره سلسلة تمارين مقاومة لكل الجسم بس باستخدام حزام المقاومة
افضل وحدة تسوي بيلاتيس حسيتي فيني و الله 🙆🏽♀️❤️❤️ معك و بقوة راح اسويه 42 يوم
سارة اعملي برنامج رياضي للحوامل والله عادني بعمر ٢٠ ومافي حمل بس خايفة مقدًما احمل واضطر انقطع عن التمارين معك ، نتمنى يكون برنامج رياضي وتوعوي بنفس الوقت للحامل ، بجد شكرًا انتِ كتلة طاقة إيجابية وتعالج مشاكل كثيرة❤❤
سارة عملينا فديو نط الحبل مدتوا نص ساعه وكمان كيف نكون شاطرين بنط الحبل
لافيوووووووو💋💋💋💋💋💋💋
اكثر حاجه نحبها فيكي الشرح تشرحي في شرح كنت ندور فيه ليا سنين ..بيق لوف❤
متابعه من ليبيا
بليز ساره اعملي تحدي التخلص من عقدة البنات السيلوليت من كارديو و مقاومة و حمية و نصائح بليز 🙏🏻😭
العملي مقاومة المؤخرة والفخذين الارجل بيروح مع تقشير وماسك اسبوعي وترطيب يومي
اي والله هي انا قبل شويه كنت اشوفهم ومنقهره جدا كيف يروحو 😥🥺
ياريت
تعبني السيلوليت😢
سارة ارجوكي خلي التمارين بدون موسيقى حتى ما نتشتت
فعلاً 👌 صوت سارة احسن يشجع أكثر وانتبه لها غير الموسيقى اروح خارج التمرين 😂
ياريت بجد
😢عمليلنا برنامج مقاومة لتتضخيم القسم السفلي🥺مع نظام غذائي😢.. ويعطيكي الف عافة ع كلشي عم تقدميلنا هو😍😍😍🤍🤍🤍🤍
اول شي وقبل كل شي مرره شكرا علي كل شي تقديمة ممتن لك 😭♥️♥️
بس نبغي سلسله تمارين تخسيس للجزء العلوي واتمني تنكلمي ع هرمون الكرتزول خاصه وقت التمارين كيف لما يرتفع ياثر علي الحرق
تعليق من بعد مشاهدة الفيديو والله انت احلى انسانة بالكون كرمك فاق التوقعات الله يحفظك صراحة انا محتاجة تمارين بيلاتيس لانو غير مسموح لي بممارسة تمارين فيها جهد كبير احبك
افضل مدربه شكراً لكِ سارتنه 🫶💗🫂
عملينا تمارين واغدية لزيادة الوزن وشكرا
اتمنى يكون فيه برنامج رياضي للعيش بصحه نظام حياتي لرفع اللياقه والحفاظ على صحة العظام من الهشاشه لما نكبر . اشكرك اتني مبدعه
بدنا برنامج للمبتدئين جدا جدا بالرياضة 😢 انا ماعماقدر طبق الفيديوهات بس فيديوهات المشي بعملا بحس عضلاتي ضعيفة كتير
يالله شوفوا الوش البشوش والطاله الحلوه وطاقتها اللي بتفتح نفس الواحد علي الحياه ربنا يحفظك ويديم طلتك ياروح الروح🤍🥰
هاي حبيبتي سارة شكرااااا لك معك خسرت 10 كغ كنت دايمن حابة نقص من وزني لكن أقصى حد التزم اسبوع لكن معك و لاول مرة احصل على نتيجة كتيييير فرحانة و جزاك الله كل خير و مازلت مكملة معك ان شاء الله انيسة من الجزائر ❤❤❤
ساعديني يا اختي. كيف نزلتي الله يرضي عليك
ساره مدربتي الجميله
بقالي معاكي ٥ سنين
كتير استفدت من كلامك ومن الرياضه
انا حابه انحف وراح ابدأ معها بهذا التمرين وارجع لكم بعد شهر و12 يوم
ذكروووني❤❤
وانا معك
ونا كمان عاوزه ابدأ بس مش عارفه اعملهم امتا قبل الفطار ولا بعده ولا بعد الغدا
انتي قدها أن شاء الله توصلي للوزن بدك ياه خبرينا عن نتيجه
و انا
واني همين
بس سوال ساره از خلص سلسلاه مانسوي مره تاني ول كل يوم لازيم نعيد
بدنا تحدي لدهون البطن ويكون فعال وقوي من احلى مدربة بالعالم المبدعة الجميلة سوسو لان جسمي صار نحيف ضلت الكرش 😢❤❤❤❤❤❤
راحت الكرش عندك ولا لأ وانا نحف جسمي وضلت الكرش لهلق ما عم تصغر كتير قليلي اذا راحت الكرش عندك وكيف😢ردي على تعليقي
انا بلبنان وبسبب الحرب طلعت من بيتي وهلئ لشفت تعليقك والله تركت كل شي ورجع كرشي كبر شوي 😢
لو اني مكملة كان خف اكتر بس الوضع ماسمحلي وهلئ رح ارجع من جديد
رهيبة شديت ضهري ام بتقليلي حسيت عليكي من شدة ضهري 😂 عفكرة بحب تابعك من ٢٠١٨ وبشتغل معك كل يوم
وهي اول مرة بعلق
حبيبتي تسلمي❤بدنا تحدي جسم الساعة الرملية للبنات النحيفات لحتى يزيدو بالوزن يا روحي❤❤❤❤❤❤بعد اذنك ي قلبي❤❤❤❤❤❤❤❤
عملتو قبل
كثريلنا من تمارين الفخذ الامامي والجزء السفلي بليز والله معاناة
اكيد راح نجرب البرنامج شكرا لك يااجمل مدربه
سارة بليز نريد تمارين مدموجة برقص حتى لانمل ونظوج
بدنا تمارين مقاومه بالجسم بعد البيلاتس❤❤❤
سارة انتي احسن وافضل صديقه شفتهه بحياتي كل يوم اتمرن معك ونفسيتي وصحتي نحو الافضل
لك نحافنههههههه وحليانههه ام السوس يسعدككك انااا وشكرا على الخطه تعيت ال6 اسابيع بحبكككككككككككككككك ❤❤❤❤❤❤❤
يلا سوسو نزل البرنامج على الموقع اسرععع وقتتتتت حمااااااسسسسسس استمرييييييي
أجمل و احن مدربه بالعالم
🥹🤍
@@SaraPopFitBestTrainer Loveeeeeee💕😭😭😭
السلام عليكم لو سمحتي تقدري تكتبي نضام غذاي لبعض الناس الي ما توجد لديهم فواكه او سلطه او لحم وسمك. انا اريد انحف بس احنا اكلنا كله بل الطحين الي هوه الدقيق وكمان الارز يعني هن أساسيات لا أقدر بدهن سمك او لحم في الأسبوع نشتري نص دجاجه في الأسبوع اشتري سلطه
في الشهر نشتري موز في السنه ناكل سمك او لحم بقري
انا اقدر اني ما اكل اي وجبه في المساء. مثلن انا افطر شاهي بدون سكر وخبز وجبنه او خبز فول اوخبز وبيضه
اتغدا رز وزبادي او مكرونه يعني الدقيق والارز اساسيات
لي نص شهر اشرب شاهي بدون سكر والعشاء لا اكل بس وزني ثابت ما نقص ولو نص كيلو ارجوكي ردي عليا. لان في ناس ما تقدر تاكل فواكه خضروات لحم سمك بشكل شبه يومي لان الحاله تعبانه
لو حابه استمر عليه كيف يكون التطور في التمرين ،ياليت تعملي لنا سلسلة بيلاتس متوسط وعالي الشدة
أحنا ما منتغنج الا مع سارة شكرا من القلب لانك بتهتمي بكل صبية حابة تحسن حالها انشالله دائما ياسارة السعادة ترافق دربك بحبك كوميااااات❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤سارة بتمنى التحدي الجاي يكون عن الجسم الكورفي بليززززز❤
انا حابه واتمني السلسله اللي بعدهاا تكون عن تكبير القسم السفلي
انتي كل التحدياات عن التنحيف او الشد ولا مره عملتي عن التكبير
اتمني تشوفي تعليقي ❤❤❤❤❤
ساره بحبك جدا انا هنا من مصر و متابعاكي من و انا سني 10سنين انا دلوقتي عندي 16سنه اتمني تنزلي مصر اوووووووووي ❤❤❤ بعشقك ساره 😘
حبيبتي أنت أكثر من رائعة 🥰 شكراً لدعمك
يعني لسا عم تسألينا عن آرائنا
الشي يلي عم تقدميه معجزة
ووجودك معجزة
احلى شي صار بظل هالتطور والعلم هو انتي
لانو فعلا انتي فوق الوصف
شكرا لوجودك بحياتنا سارة ❤
ماشاءالله سارة الوحيدة بالعالم يلي اتفق الجميع على حبها
سارة عندها قبول مو طبيعي 😍 بس انا مابعرف ازا البيلاتيس مسموح الي بما انو عندي وجع بالظهر و انحناء بسيط بالعمود الفقري 😢
شفتك بالمنام شعرك طوييييييييل جدا وبعدين لبستي حجاب ابيض.كنت مبتسمة في هذاك المنام ..مابعرف تفسيرو لكن فقت فرحانة.
اسمعيني اكتبيه للشيخ طارق خوالدة يفسر لك في الليل في بث مباشر
يااي ما طبيعي 😮
من فترة اكتشفت البيلاتس عند الأجانب وحبيت جربه وفكرت قلت اخ لو سارة تعمل تحدي عنجد بكون من اسعد الناس وهي انتي عم تعمليه عنجد ميرسي كتير الك 🥹❤️❤️❤️
ساره سوي تمارين لترهلات القسم علوي ذراعين ساره أما كان وزني63واتمرنت في قناتك وصار60❤🦋 وانتي رائعه جداً ✨🫶🏻 احلى ساره
كم المدة اللي نقصتي فيها ماشاءالله
تقريباً شهر وعشر ايام ✨
تتمرني كل يوم ؟
@@RashaAhmad-b5i YES 🎀
ساره بليززززز رجيم المرضعات مع برنامج رياضي
نريييد تمارين بدووون موسيقى، التعليمات تحفزنا أكثر
رياضة مع الموسيقى روعة امثالك مو هنا مكانهم
ليه بتكلميها كدا هي حرة في إعتقادها @@SaraSara69424
اهم شي الموسيقى بالرياضة شلون تتمرنين اذا ماكو موسيقى ؟
@@meen-gg9od انا بخفض صوت الموسيقي وبتمرن كويس الحمد لله
مش عارفة انتوا زعلانين ليه هي حرة😂
@@جمانة-غ8ك للأسف دا ستايل سارة ممكن توطي الصوت وتشغلي الترجمة بيظهر كلامها
نبغى تحدي مقاومه بوزن الجسم وبيلاتس
سارة بيصير نعمل تمارين بيلاتس مع تحدي ٢٨ يوم للأوزان الثقيلة و تكون في ايام الراحة ارفعوا تعليقي بدي سارة ترد عليا 🥲
باذن الله حبدا التحدي .حعمل بيلاتس مع كارديو .حاليا وزني ٩٤ كيلو .
بسم الله نبدا سعادة جديدة ❤🎉
و أخيراً 😍👏👏 و الله تمنيت تحدي البيلاتس يكون أكثر من أسبوع
شكرا لك كثيييير سرونة أنا متابعتك من أوخر 2019 يعني من القداماء😂
الله يوفقك و من نجاح لنجاح إن شاء الله 😘🥰🥰❤️
هي قصدها لسة بتسويه ولا الفيديوهات الموجودة؟
@@adharyaa3585مثل السوال ما عرفت وين احصل الفيديوات
سؤال هلأ برنامج الغذائي يلي عامليته مجاني مو ملاقي بالتطبيق ؟
شكراا ساره عنجد انا الان عم بشوف فرق بجسمي بسبب التمارين الي بتنزليهم شكراا الك🎀
سارة امانة عملي رياضة سهلة تحرق سعرلت كبيرة
سارة حبيبتي ياريت تعملي تحدي للامهات ولادة قيصيرية وزني زاد حوالي ٣٠ كيلو بعد ولادة عم عاني كثير
سارة كم مرة بالاسبوع نعمل بيلاتس ممكن 5 مرات ونعمل قبل ام بعد الاكل وشكرا يا احلى واشطر واجمل مدربة ❤
يسعد اوقاتك ساره انا ملتزم با تمارين بيلاتس مع مدربة فنلندية با النادي ،،، وهلق بلشت معك القيت فرق وضح بالبطن مستمره ان شاءالله ❤🎉🎉🎉
اتمتى التحدي القادم يكون عن الخفسه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيك الف عافيه ❤سيده ساره❤
انا بشكرك من كل قلبي على مصداقيتك في الحديث والتمارين
اتمنى لكي السعاده من كل قلبي
انا بلشت ببرنامج تحدي الست اسابيع
فيني اعمل التحدي في الصباح
وفي المساء تمارين بيلاتس؟؟
سارة بدنا نظام غذاى لبدا الدوام❤❤
سبحان الله دايما تقري افكارنا او تحسي فينا . خسرت الوزن الزايد بعد الولادة الحمدلله مش ظايلي غير كيلوين ثلاثة ونفسي اشد جسمي لانو جدا طري رح ابدا من بكرا ان شاء الله
🥹🤍
حرفيًا ❤ منتظر نظام غذائي
هل تم حطه في لموقع ام لا
رايعه انتي ساره مذهله ما شاءالله عليك نبي بيلاتس شد الظهر ومنطقه السونتيا والفخذ الداخلي والأمامي
ساااااررره بليززززز بليززززز ما في ولا فيديو باليوتيوب بساعدنا على التخلص من الدهون حول الركبه وتنحيف عضله السمانه بليز اعملي فيديو عنهم🥺🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🌸🌸🌸🌸🦋
@@ShaimaAlslman حصرا بدك تلتزمي بنظام غذائي مناسب ألك،مافي ولاتمرين بيخسرك دهون بمنطقه معينة
ruclips.net/video/vDJBbKHvBEQ/видео.htmlsi=yLB6SI2bwr3xgsOB
سارة لاحظة اغلب فيديوهات لحرق الدهون
انا طلبي زيادة الوزن
شو هي تمارين الي بتزيد الوزن ؟
كتيير حليانة😭🤍🤍
هاي سارة انا جربت تحدي ال اسابيع لخسارة 20كيلو ظبط معي بالول بعدين رجعت للوزن الاصلي وهلئ رجعت عملتو ووزني ماتغير وانا قربت خلص بقيلي 2اسابيع مع اني مو ملتزمة مع جدولهم الرياضي واعمل عجز سعرات 1200سعرة و لو كارب ووجبتين بس شو اعمل بلشت اكتئب
نريد تمارين مقاومة كسلسلة قادمة لدمجها مع البيلاتس ❤🎉 و شكرا جزيلا عزيزتي
ساره وين الفديو الي نزلتي كارديو مال تحدي
واخيرااااااا أجا بوقته لانه هلء كنت عم دور على تمارين بيلاتيس بدي بلش فيهم.. برافو عليكي بتحسي فينا ❤❤❤❤❤
سارة انا نحيفة لكن عندي بطن يعني البيلاتس بتسطحلي بطني ولا لا؟؟؟؟؟ بليز بليز جاوبيني 😭😭😭
نعم عزيزتي هي قالت تسطح البطن و تشد الترهلات
يا ريت تعملينا برنامج وتنارين لزيادة الوزن وبناء العضلات
رح اعمل التحدي و ارجعلكم بعد اسبوع اقوللكم النتيجة ادعولي ما وقف لاني دائما اعمل يومين و وقف 😢
وين القى التمارين من فضلك
@@Om-alawlad في قناتها عملاتو الاسبوع الي فات اسمو تحدي البيلاتس
يعني اخر ٤ فيديوهات بيلاتس هو ده التحدي؟
@@mennaibrahim4165 نعم
بإنتظارك👏👏👏
حابة انحف كتيير انا وزني 75 عمري 21 إنشاءالله را ابلش معة سارة بهذا تمرين ونظام وارجع بعد شهر انشالله بشوف نتيجة حلوة على جسمي
سارة شكرا على وجودك في حياتنا ❤️
سؤالي ما رايك في ممارسة البيلاتس مع الكارديو او الهيت وقت الصباح الباكر قبل تناول وجبه الافطار هل هو مفيد او ممكن يسبب ترهلات حسب ما يقال الكثير ؟
هدفي خسارة ١٤ كيلو مع الحصول على جسم مشدود
ارجوك ردي
❤حكيت بالفيديو يا قلبي
ونا عاوزه اعمل زيك كدا فعلا وعاوزه اخسر ١٤ كيلو برضو
❤
وش رايك نشجع بعض ؟ @@secretstar3831
@@SaraPopFitBestTrainerساره للانفصال الغضلي بيصير نسوي بلاتيس تبع الانفصال العضلي ومانسوى باقي التحدي
ساره بدنا تمارين خفيفه للحوامل وتمدد واطاله للحوامل بالثلث الاخير❤
روابط الكارديو والهييت ليش ما ينفتحوا، حاولت أكثر من مرة لكن ما مشى وضعهم، ياليت أحد يفيدني..
شكرا مقدما ❤
اليوم رح اعمل اخر تمرين بالتحدي والنتائج اسطوريههه🥹🥹🥹
ممكن اللينك الخاص بالنظام اغذائي للتحدي الجديد لاني مش لاقياه علي الصفحه
قريباً رح ينزل 🤩
والشي الي ماقلتي من فوائد هالتحدي انو بعده رح تدمني الرياضة 😍😍😍😍
ساره هل كل يوم نسوي بيلاتس؟؟
لا
يوم اي يوم لا
حابين تحدي مقاومه بالاوزان لشد وبناء عضل 🎉🎉❤❤وتحدي بيلاتس عملت 3 يجنن 👌🏻👌🏻💕ررهيب
الحين مافهمت هل اطبق كل تمارين البيلاتس الي تنزلهم او اختار فيديو من فيديوهات البيلاتس واجلس اطبقها الي فاهم يفهمني واتمنى عزيزتي سارة ترد عليا وجهودك جبااااارة❤
يا ريت اذا عرفتي تجاوبيني
@@امناصر-و7ف ان شاءالله حبيبتي
كل يوم إعمل تمارين البيلاتس بس تلات مرات بالاسبوع بعد البيلاتس إعملي كارديو ومرتين بالأسبوع بعد البيلاتس إعملي هيت مش اكتر من تلت ساعة بس أنا للأسف ما فتحت عندي تمارين الكارديو والهيت
سارا ابلي حبيبتي تحدي بيلتس معا نضام غذائي لكتساب الوزن انتي قلبج بس عل أريدو يخسرو وزن وحنا نسيتنا 😘 كمان اكو بنات انحيفات مثلي احبو يكتسبو وزن وكونو انقين ❤
سارة قلبي حبي الكبير ❤❤❤❤❤❤❤
وين ممكن نلاقي الكتيب مالاقيته انا
اهلين فيكي ياريت تساعديني ❤رح جرب معك هاذ التحدي واتمنى تحطيلنا برنامج غذائي اساعد الكل لخسارة الوزن شكرا على كل النصائح ❤انتي احلى كوتش نتابعها وسلامي الك من الحزائر.
ساره اني جسمي ضعيف وما في اي مناطق انثويه
هيعونججج
مرحبا، ك نصيحة من بنت بالرياضة خمس سنوات، لازم تعملي تمارين بالتركيز على تكبير العضلات مع) احترام العضلات المناسبة للانثى ) و الاهم لازم تعرفي ان الاكل هو يلي يزيد الوزن او ينحفه مو الرياضة (الرياضة فقط تساعد على الشد و تقوية الجسم) ،اذا بدك تزيد الوزن لازم يكون صحنك فيه الكربوهيدرات اكثر من البروتين وكمان فيه سلطة يعني نظمي اكلك وكمان فترات الرياضة تكون ثبات ايام بالاسبوع مع احترام ايام الرااااحة ضروري الجسم بدو راحة عشان يجدد نفسه عظاليا و عصبيا مع احترام كذالك اوقات النوم هيك بس تشوفي نتيجة انشاء الله حبيبتي❤. بالتوفيق للجميع
هاي انا سمعت معلومة اذا سويتي مساج وقت الدورة
تفيدك
ساره ممكن تعمليلنا سلسله كامله لانقاص الوزن في وقت و مده مثاليه و مناسبه؟
إذا لقيتي نظام لإنقاص الوزن وفادك خبريني عنه💓