الله يجزاك كل الخير يا سارة ، الله يسهل أمرك و اييسر طريفك يارب ، سهلتي علينا هذه التمارين الله يرتب حياتك و يبارك اوقاتك و يوسعها عليك دنيا و اخرة اااامين
سارة الغالية رغم اني كبيرة بالعمر فوق الخمسين كنت وزني ٧٨ كيلو وطولي ١٥٣ صايرلي سنتين بتمرن رياضة بالفيديوهاتيك مع رغم كل فترة انقطع عن الرياضة بس نزلت بالوزن هسة وزني ٦٦كيلو شكراً لكي ياحبيبتي اليوم مايساوي رياضة معكي عبالي فد شئ ناقصني انت جزء من حياتي لف يوو❤❤
@@AhmadAhmad-w2c1n اكتبي تمارين أفخاذ سارة وحيطلع لك كذا فيديو ونقي اللي تحبي لكن هي بتنصح انه التمارين تكون شاملة للجسم وطبعا فيك تركزي على الأفخاذ الخلفية والداخلية حتى تتخلصي من الترهلات والسيلوليت موفقة أختط فقط واضبي وحتشوفي نتائج حلوة
كان وزني ١٠٠ كجم ولي اسبوعين اعمل نظام غدائي ١٢ اسبوع مع نظام تمارين حق ٦ اسابيع وللان ضعفت ٢كيلو جرام الحمد لله الان بستمر بالنظام والتمارين لسنه كامله للوصول للوزن المثالي مع العلم اني مش ملتزمه بالنظام الغذائي ١٠٠٪ بس عم شوف تحسن كثير شكرا ساره 💗💗 بحبك كثير ❤ شكرا على كل جهودك معنا 💗💗 ادعو لي اوصل للجسم المثالي ☺️🤲🏻
ماشاء الله عملته معك ساره رائع وفعلا بيشغل المؤخره جدااا هل فعلا ممكن يغنينا عن تمارين مقاومه للمؤخره ولا لازم اتنين مع بعض ياريت تقوليلي وفي الاخر للبطن روعه❤❤❤❤ استمتعت معك شكرا ننتظر ❤❤❤الجزء الثاني
@@amenaalarabi3459 انا عن نفسي مثلا في اليوم الي راح العب فيه رجل نعمل احماء خفيف بعد تمرين بيلاتس ارجل وبعدها ندير تمارين مقاومة باوزان واختم باطالة ويوم الجزء العلوي نفس شي احماء تمارين بيلاتس اذرع وظهر وبعدها تمارين مقاومة جزء علوي بالاوزان وبعدها اطالة العب يوم الجزء السفلي واليوم الي بعد و علوي والي بعدو كارديو عشر دقايق زائد بطن وبعدها نعيد نفس النظام انا نلعب ست ايام وارتاح يوم ونلعب بشدة عالية يوم الارجل وشدة منخفضة في باقي الجسم اما اذا كنتي تلعبي يشدة عالية وتجهدي نفسك من الاحسن تتمرني اربع ايام فقط
سارة انتي اكثر من رائعة انتي اللي بتحسني مودي وطول يومي بقضيه على فيديوهاتك ممكن تعملي تمارين على ريميكس اغاني عربية بتكون احلى و حماسية بحبك كتير طلب كمان يا ريت تذكري اذا التمرين بينفع للانفصال العضلي
ساره بدي نظام غذائيّة ضروري جداً انا عمري 13سنه وزني 67 و اعناي من التنمر اتمنى انك تردي علي او تطلعي تعليقي بفيديو او اكتبيلي كومنت 😢 واحبك من كل قلبي ❤❤؟
مدربه رياضيه +دكتوره+ معلمه +اختنا = حبيبتنا سارونه
وأخيراً تمارين بيلاتس 😍 أكيد ب طريقتك الخاصة ، تقريباً عملت كل برامجك المجانية وكنت عم ادعي تنزلي برنامج بيلاتس وياريت تحكيلنا فوائدو حتى نتحمسلو
@@dr.fatimahammar5174 سبق وحكت عنو اكتبي بيلاتس سارة وبيطلع لك فيديو
@@dr.fatimahammar5174 شنو يعني بيلاتس
شنو يعني بيلاتس؟
كم مرة فينا نعملوا يعني فينا نضيفوا معوتمرين مقاومة سفلي ولا يعتبر مقاومة كمان بليز جاوبي
@@gimmca2012 مثل مقاومة لكن لبنات بشد ترهلات بدون بناء عضلات مثل اجسام كورية اذا عمرك شفتي بلاك بنك بكون بتمرنو على معدات كبيرة بس احنا عنا سارة
ياليت تحطي بيلاتس كامل الجسم لبناء العضل وحرق الدهون ونحت ورسم الجسم وشدها الله يسعدك❤😊
ب تلت شهور فرق جسمي معك كتيييييير كتيييييير ❤❤❤❤ نحفت سبعة كيلو وشكل جسمي صار كتير مشدود و بدون ترهلات ❤❤❤
أي رياضة تمارسيها بلييييز
@@raneemameen6987 ممكن تقولي ايه فديوهات كنتي تتعمليها؟
خلصت تمرين الان😍واني صايمه حسيت عضلات بطني انشدت 🫂 بحبك سارونتي 😘😘❤متحمسسسه لسلسله بيلاتس😍♥️انا كل يوم اتمرن بفيديوهاتك اذا م تمرتن معك يومي ناقص بدونك ❤انتي غيري حياتي حرفيآ قلبوشتي انتي 🫂
أنا اول وحدة فتحت من اول ٣٨ ثانية وهلا خلصت ممتاز 👍
كيف الفيديو نازل عندي من ساعة بس كيف تعليقك من مبارح؟!😢
مرحبا لو سمحتو بنات كيف نقدر انكون من اعضاء القناء 😢❤
الفيديو ينزل اولا للمشتركين الخاصين@@ايميالصافي-ق3ل
دفع مصاري بكونو مشتركين ببرامج نيومي ما بس برامج مجانية @@امدوديدودي-ض2ج
اااخيرا رجعنا للبيلاتس،والحمدلله انه للمتقدمين
خلصته
اروع بيلاتس بالحياة كلها،رغم اني متعودة عليه بس هاد عنجدددد خرافي❤
التمارين دى كفايه لوحدها
ولا لازم معاها كارديو؟
سارة بوب فيت انا كتير كتير بحبك انتي غيرتي حياتي 180 درجة فعلا انتي افضل مدربة يمكن اي احد يتبعها ❤ I love you, the best coach
احسن مدربه سارا بس ياليت تتكلمين لنا اكثر عن البيلاتيس ، اشوف كثير اتجهو لذي الرياضه
الله يجزاك كل الخير يا سارة ، الله يسهل أمرك و اييسر طريفك يارب ، سهلتي علينا هذه التمارين الله يرتب حياتك و يبارك اوقاتك و يوسعها عليك دنيا و اخرة اااامين
سارة الغالية رغم اني كبيرة بالعمر فوق الخمسين كنت وزني ٧٨ كيلو وطولي ١٥٣ صايرلي سنتين بتمرن رياضة بالفيديوهاتيك مع رغم كل فترة انقطع عن الرياضة بس نزلت بالوزن هسة وزني ٦٦كيلو شكراً لكي ياحبيبتي اليوم مايساوي رياضة معكي عبالي فد شئ ناقصني انت جزء من حياتي لف يوو❤❤
مانتي كبيره بالعمر الخمسين هالوقت شباب ❤
اي والله بدنا تمارين زي هيك للتنحيف وشد ترهلات ويكون برنانج كامل لمدة ٣٠ يوم
بفضلك نزلت 11 كيلو بشهر ونص بحبك ولله
👏🏼🤍🌹
على اي تمارين مشيتي بالزبط؟
ممكن تقوليلي على اي تمارين استمريتي وهل مشيتي على نظام غذائي معين ... يا ريت تردي لو سمحتي ❤ مستنيه ردك😊
ياريت تقوليلي كيف درتي بالزبط ❤
@@SaraPopFitBestTrainerساره ليش ماتردي على تعليقاتي 😢😢 اني نبي نعرف كيف نقدر انكون من الاعضاء .. وليش الروابط ماتنفتحش عندي مثل روابط نيومي❤❤😢 ساره ردي بليييييز
سارة بليز هالمرة بدنا تمارين كارديو بس لدهون الأفخاذ الخلفية مكان السيلوليت نعملها ع الصبح اول مانفيق ويكون تحدي شهر 🙏🏻
موجود بالقناة عندها
وينو ياريت تبعتيلي رابط بليز
@@AhmadAhmad-w2c1n اكتبي تمارين أفخاذ سارة وحيطلع لك كذا فيديو ونقي اللي تحبي لكن هي بتنصح انه التمارين تكون شاملة للجسم وطبعا فيك تركزي على الأفخاذ الخلفية والداخلية حتى تتخلصي من الترهلات والسيلوليت موفقة أختط فقط واضبي وحتشوفي نتائج حلوة
@@AhmadAhmad-w2c1n هو فيه فيديو تشرح فيه حرق دهون الأفخاذ والسيلوليت للاسف ماعرفت انقل الرابط
@@keltoumlagtari صرلي زمان يتابعه نحفت ولكن حملت ولدت وعم رضع صعب اعنل دايت وزني ثابت ماعم ينزل
شكراً كثير حبيبتي سارة تجربة حلوه وجديده لأن صراحة صار ملل شوي من تمارين التقليديه ❤❤❤❤
احلا مقطع 🔥🔥🔥9:30
واخيرًا صار عندي وقت و راح ارجع للتمارين👊🩵
رهيب لتمرين شكرا لالك سارة بحبك❤
شكراً سارة🥹💓💓💓سويتي اللي بخاطري تمارين بيلاتس متحمسة لبكرة ان شاءالله عشان اسويه من كثر الحماس شفته مرتين من نزل ودي يجي بكرة بسرعه عشان اتمرن😌✨✨ لوڤ يو
هذه المجموعة من التمارين ليس فقط تمارين انما رررررراحة نفسية ❤❤❤❤ شكر لجهودك المبذولة والرائعة ❤❤❤❤❤ يااحلى سرو
ياخى شذا تونى من كم يوم بدأت اسوى بيلاتس واقول ياريت لو ساره تسوى بيلاتس وهلأ اشوفك نزلتىى😭❤️❤️❤️❤️
والله فكرا سلسلة التمارين جميله وانا متحمسه ليها كتير وان شاء الله اتابع السلسله معاكي وبشجعك تكملي اجمل ساااره ❤❤❤❤❤
ساره حبيبتي يسعدك كلك زوق لانك نزلتي بلاتيس بس خلي الحركات كتير بطيئه لانو احنا مبتدئين ومافي ليونه كافيه
ما في مشكلة عزيزتي اشتغلي حسب سرعتك ☺️🤍
اكثر سلسلة كان نفسي تعمليها شكرا سارة❤❤
بدي تعمليلنا كارديو بيلاتس
أخيرا ساره نزلت البيلاتس. عايزه أعمل بيلاتس بدل التمارين القديمه لأنها بقت الأنسب لي.
و الصراحه مو لاقيه حدا يعملها و انتظرتك كتير شكرا لهذا التطوير 🤲🤲🌷💚
ًيا عيني عليج يا سارة كلنا بنتظار هالتمرين الجديد لا تبخلي علينا آللَّـَـَـَـْـْہ يحفظج توني خلصت تمررين مستمرررين معاج يا سوسو القمر. ❤❤❤❤❤❤❤❤
اخيرا خلصت كل تمارين بيلاتس😂
ويين هل تمرين من زمان بجنننننن حسيت بكل عضلة والله بجنن شكراً الك سارة
أحلى وأروع وألطف وأجمل مدربه بس هاد التمرين اعملو لو بعمل معو تمرين تاني ورا بعمل أطاله لو ميحتاج
تمارين البيلاتس دي العشق هي اللي بترسم خطوط الجسم وعن تجربه👌🤍🤍🤍
ما كان نفسي اسوي تمرين اليوم بس اول ماشفت الأشعار قمت وتحمست 😂❤
سارة انا متابعتك من سنة نحفت اول ما بلشت معك وحملت وتركت ورجع هلق وبقوة بسسس لمشكلة اني عم رضع بدنا دايت للمرضعات ❤
انا سمينة 😢 وما بسترجي وقف عل ميزان من بعد ولادتي ما زنت حالي قبل لحمل كنت 87 وهلق اكيد 98😢 ومابقدر اعمل دايت لاني عم رضع طبيعي بس بلش بدايت دغري بنتي بجوع ومابضل عندي حليب كافي الها😢 رفعو تعليقي مشان سارة تشوفو وتعطينا دايت للمرضعات
حبيبتي انت برضع عادي وبعمل تمارين ووصل وزني 60 مع سارة
@@shimaaahmed7308 انتي كمان بترضعي وقت بلشتي بل دايت
@@shimaaahmed7308 عملتي حمية ولا بس رياضة
لا تضوجين حبيبتي اكو حميه خاصه للمرضعات موجوده ع اليوتيوب وإذا تريدين شوفي دكتوره تغذيه خاصه وبالنسبه للرياضه عادي حتى لو مشي
قطعي الحلويات والخبز الابيض وشوفي الفرق
سارونا كانك قريتي افكاري كنت بقول ياريت ساره تركز لنا على البيلاتس 😊. شكرا من القلب حبيبتي❤
واااو واخيرا برنامج بيلاتس ميرسي سوسو❤❤❤
كنت منتظره السلسلة دى جدااااا❤
متى أحسن وقت لممارسة البيلاتس😊❤ وشكرا
اعشق تمارين البيلاتس مثل عشقي لك أميرتي ❤ياريت برنامج مجاني كامل بيلاتس🎉
بيناسب الانفصال العضلي شي؟احلى كوتش سارة😍😍❤️منحبكككك
ساره بحبك انتي طاقه ايجابيه ياروحي كل يوم تزلي تمرين متابعتك من العراق ❤🎉🎉🎉🎉ساره انا كل يوم عم اتمرن قسم سفلي يوم قسم العلوي وبعدين كارديو 🫶🫶
خلي راحة يوم عالأقل حبيبي 😍
سارة حرامات اليوم منزلتي تمرين بيلاتس العلوي انا كنت منتضرتة من العراق ومعاج وصلت جسم مثالي وخسرت 30كيلو من البيت 💋 احبج
كان وزني ١٠٠ كجم ولي اسبوعين اعمل نظام غدائي ١٢ اسبوع مع نظام تمارين حق ٦ اسابيع وللان ضعفت ٢كيلو جرام الحمد لله الان بستمر بالنظام والتمارين لسنه كامله للوصول للوزن المثالي مع العلم اني مش ملتزمه بالنظام الغذائي ١٠٠٪ بس عم شوف تحسن كثير شكرا ساره 💗💗 بحبك كثير ❤ شكرا على كل جهودك معنا 💗💗 ادعو لي اوصل للجسم المثالي ☺️🤲🏻
👏🏼🤍🤩
سارة❤ ممكن تعملينا برنامج خاص للمرضعات 😢
كتير متحمسة للبرنامج الجديد
رح ابدأ من بكرا بالتمرين الجديد إن شاءالله
ادعولي ❤
سارة حبيبتي هل تمارين البيلاتس يبنو عضل او للشد ارجو الرد يا أروع مدربة بالكون متابعتك من اليمن
شششكرا سارة على جهودك الحرارة اتمني لو كثرينا من ها التمارين
شكرا جزيلا ❤❤
ساره اعملي فيديو تحفيز او بهدله مر 10 ايام ولا فتحت فيديو ولا تمرنت 😭😭
اشكرك يا ساره على ماتقدمينه من مجهود و فائدة
سارة وينو فيديو بيلاتيس الذراعين و الظهر و البطن اللي نزلتيه من البارح
بفضلك نزلت 25 كيلو
ممكن شو عملتي 😊
والله انك ملكه بيلاتس مو بس ملكه كارديو ❤❤❤❤❤
والله انتي احلى صدفه صارت معي ب2020 تغيرت حياتي بدي اشكرك من كل قلبي ع كل كلمه وتحفيز بتقوليها لنا قديش بتغير مزاجي وتحفزني اني كمل عشان صحتي وبعدين ك شكل ❤❤❤😊😍❤️❤️♥️
انتي رائعة وتمارينك قوية بجننن ❤❤❤❤❤
سوال سارة
هي لاشخاص الذين يردون نزول بالوزن
ان يقوم بعد هذا تمرين ( هيت او كارديو)
لخسارة الوزن؟
ممكن تعملي كارديو حبيبتي 🤩
سارة نريد المزيد من تمارين بيلاتس ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
يمه الحب ساره❤
ساره اني ماشيه ع نضام غذائي ومع رياضه بس وجهي يضعف هوايه شنو الحل؟ رغم اني وزني 57
أهم شي إنو مناسب للانفصال العضلي❤ يا ريت تصيري تذكري هالشي🙏🏻
هذا التمرين غير مناسب ل يلي عندهن انفصال عضلي 🙃🌹
@@SaraPopFitBestTrainerأنا شفت ما في بلانك وكرانش توقعتو مناسب، ممكن تهتمي فينا وتعمليلنا برنامج خاص متكامل 🥰 وشكرا إلك ❤️
وااو اليوم مشيت عالسير وتمرنت هذا التمرين الجميل 👏👏 حماس متجدد جيت النادي مشتاقه لتطبيق البرنامج
حبيبتي سارة انا عم اعمل تمارين تنحيف الافخاد على قناتك فيني اعمل هاد التمرين بعدها ولا بضر❤
هل تنفع هذه تمارين للانزلاق اخر الظهر اكون ممنونه لتقبلك سؤالي واالاجابه انتي اكثر مدربه افهم تمارينها واقدر اعملها😘
شكرا أستاذة هاد التمارين بجد ساعدوني عن شد العضلة تمارين ولا في الاحلام
بيلاتس ومن ساره انا هينا عشقت هالادميه كثير 😔💗💗💗💗
شكرا لك من كل قلبي ❤
لانك عملتي هذي التمارين كنت انتظرها من فتره طويله
ماشاء الله عملته معك ساره رائع وفعلا بيشغل المؤخره جدااا هل فعلا ممكن يغنينا عن تمارين مقاومه للمؤخره ولا لازم اتنين مع بعض ياريت تقوليلي وفي الاخر للبطن روعه❤❤❤❤ استمتعت معك شكرا ننتظر ❤❤❤الجزء الثاني
من الاحسن الاثنين حاولي تعمليهم قبل تمارين المؤخرة
@@asmasmaili5054
ازاي الاثنين ممكن جدول لان تمارين البيلاتس واختم بالاطاله بقت ساعه كده يوميا من فيديوهات اجزاء ساره التلاته ويادوبك اعمل ساعه يوميا فاما اعمل مقاومه او بيلاتس فازاي اعمل جدول مثلا يوم مقاومه ويوم بيلاتس وامتي يكون اجازه
@@amenaalarabi3459 انا عن نفسي مثلا في اليوم الي راح العب فيه رجل نعمل احماء خفيف بعد تمرين بيلاتس ارجل وبعدها ندير تمارين مقاومة باوزان واختم باطالة ويوم الجزء العلوي نفس شي احماء تمارين بيلاتس اذرع وظهر وبعدها تمارين مقاومة جزء علوي بالاوزان وبعدها اطالة العب يوم الجزء السفلي واليوم الي بعد و علوي والي بعدو كارديو عشر دقايق زائد بطن وبعدها نعيد نفس النظام انا نلعب ست ايام وارتاح يوم ونلعب بشدة عالية يوم الارجل وشدة منخفضة في باقي الجسم اما اذا كنتي تلعبي يشدة عالية وتجهدي نفسك من الاحسن تتمرني اربع ايام فقط
شكرا جزيلا ❤❤❤@@asmasmaili5054
من اكتر التمارين يلي بحبا وبتفرق معي هي البيلاتس ومع سارة اكيد احلى واحلى ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرا يا حبيبتي اتمنى تستمري تنزلي عن البيلاتس وتركزيلنا كثير ع نحت الجسم ككل والبطن والخواصر والافخاذ اهم شييي 😂😂😂❤❤❤❤
سارة داءيما : بقمة الإبداع والأناقة والأنوثة شيء بجنن فراشة كيوت بتخطف القلب ⭐🌸😍
الله جنت منتظره تمارين بيلاتس😭❤️❤️❤️
عاشت ايدج مدربتنة حلوة ع هاي تمارين من اول يوم حسيت بشد ❤
سارة بوب فيت = صحة سعادة طاقة إيجابية كوتش يا ريت تكتري فيديوهات بيلاتس لكل الجسم
ممكن تمارين لتعريض الاكتاف 🥲🙂
شكرا لكِ يا أحلى سارة 🥰، هو انا الوحيدة اللى بيطلع لى اعلانات أكل بس و انا بتفرج على فيديوهات سارة 🧐
واااااوووو اول مره اسوي بيلاتس ويكون اكو استجابة من جسمي 😊شكرا يااحلى وردة شامية بالعالم متابعتك من العراق
تمارينك البيلاتس القديمه محمله عندي والله خورافيه و نتائج رائعه 👏🏻ومازلت مستمره معك 👍🏻
الله يخليك النا يا احلى سارة واخيرا بيلاتيس ضروري تعملي سلسلة ❤❤❤❤
احلي سارة في الدنيا
برنامج بيلاتس هل مفيد لي انفصال العضلي متبعاتك من الجزائر الجواب من فضلك❤
سارة أنا بحبك بتعملي كل العليكي علشان الكل يفرح شكرا على كل البتعمليه أكيد ليلكي مليون لايك على كل فيديوهاتك
يا الله ليا فترة بادور على تمرين بيلاتس و مو مقتنعة بالي شفته .. شكرااااااا❤
احلا سارة واحلا افكار.. كانك قاعدي بقلبي وتعرفي شو بدي... صرلي فترة راجعة لتمارين البيلاتس وكنت محتارة شو العب هلأ اجت هاي السلسلة بوقتها❤❤❤❤❤
مو طبيعي التمرين شكرا الك سارة ❤❤❤❤ ما حبيتو يخلص وكنت عامله قبل منه كارديو بدون نط 40 دقيقه 🎉🎉🎉🎉
اجه بوقته التمرين هسه كنتي ببالي خوش وقت نزلتي شكرآ الك كثير ❤❤❤
كل الحب الك يا سارونة افضللل مدربة عالاطلاق 😍😍😍♥️♥️♥️♥️♥️
سارة انتي اكثر من رائعة انتي اللي بتحسني مودي وطول يومي بقضيه على فيديوهاتك
ممكن تعملي تمارين على ريميكس اغاني عربية
بتكون احلى و حماسية بحبك كتير
طلب كمان
يا ريت تذكري اذا التمرين بينفع للانفصال العضلي
سوسو انا اليوم عملتو كنا روعة ❤❤❤❤❤❤❤
التحدي جي في وقته 😭🫶🏻💕💕
والله ثم والله انو احلى شيء حصل لي فحياتي هو معرفتك شكرا والله من القلب
كنت اتمنى تسويلنا تحدي بيلاتس لمدة شهر 💗
من زمااان ناطرة منك تمارين بيلاااتس ❤
عملت تمرين ممتع بس اخر حركة صعبة عليا شوي☺️شكرا سارة 😘
هله هله هاي التمارين الرهيبة
ساره بدي نظام غذائيّة ضروري جداً
انا عمري 13سنه
وزني 67
و اعناي من التنمر اتمنى انك تردي علي
او تطلعي تعليقي بفيديو او اكتبيلي كومنت 😢
واحبك من كل قلبي ❤❤؟
ruclips.net/video/3ihfL7c3il4/видео.htmlsi=e1wOygHMLCXvg4No
@@SaraPopFitBestTrainer شكراً من كل قلبي ❤
بحبك ساره أنا من أسبوعين عم اعمل رجيم وبعمل معك رياضه الحمدلله فى فرق
👏🏼🤍🌹
وأخيرا بيلاتس ❤❤ أجمل الرياضات
ساعدووووني انا ضايعة فيني اتمرن بيلاتس للقسم العلوي ومقاومة للسفلي بدي ايدين وزنود نحاف ومنحوتين بليييز ساعديني ياسارة
واو سلسلة 😍😍😍شو بحبك،
لسا مبارح كنت عم شوف فيديوهات البيلاتس تبعك وعم قول لو ترجع تساويلنا فيديوهات بيلاتس جديدة😅❤
ساره الله يخليك بدنا تمارين لدهون الأفخاذ الاماميه ❤
واو ياأحلى مدربه استمري بنشر المحتوى الرائع ❤