ساره ياريت لو تردين عله تعليقي بنات الي نفس حالتي صعدو تعليقي حته تجاوب علينه 😢 ساره وزني الحالي ٨٥ اريد انزل فد خمس كيلوات يصير اتمرن جري ٥٠٠٠ خطوه على جهاز الجري و وياها تمارين البيلاتس لمده شهر ادمجهن يوميه
ليا اربعه ايام اتمرن على البيلاتس وشفت فرق ،، بطني والارداف صار فيهم تغيير كبير .. كنت قبل اقوم بتمارين المقاومة ولم أجد تغيير .. ولكن بعد ماسمعت الفرق بينهم في الفيديو التوضيحي اللي قمت به ، عرفت ان جسمي يحتاج البيلاتس .. شكرا احلى كوتش ❤
سارة الوحيده اللي قدرت استمر معها ونحفت وشافت نتيجة سريعه احب التنوع في فيديوهاتك وتعطينا طاقة حلوه ونحنا نتمرن معك خليتينا نحب نستمر وما نستصعب التمارين مررره شكراً سارة
حبيبتي سارة ليه ماتجمعي كل الفيديوهات الي بتخص زيادة الوزن تحت بعض وفيديوهات الخاصة بخسارة الوزن لحال وهيك مابتتلخبطنا الفيديوهات لأن بصراحة أنا ماعرفت إختار الفيديوهات اللي بتخص زيادة الوزن من الجسم المسطرة لجسم الكورفي رجاءا لاتتجاهلي تعليقي🥺😓😰أنا بعمر ال19بشوتنصحيني أحبك😍♥️
شكرا يا سارة انا معك من اول فيديو بالقناه وهالاسبوع اللي مرضت فيه وما قدر اعمل الرياضه حسيت بشي كبير ناقصني ومزعوجه الرياضه فعلا جزء جميل بس نتعود عليه❤❤❤
حبيبتي سارة بتمنى تردي علي انا جسمي من فوق نحيف بس افخادي سمان عملت تمارين تنحيف الأفخاد كبرت العضلة الأمامية وصارت مزعجة بشكل هل في تمارين لتنحيف الافخاد بدون ماتكبر العضلة مثلا الكارديو وهل لازم وقف تمارين الهيت وهاد التمرين بتمنى تردي علي بحبك متابعتك من سوريا ❤
ساره حبيبتي ❤😊 سوي فيديو النا احنا المراهقات من عمر 16ـ19 سنه شلون يعتنون بجسمهم خاصتن اذا كانو نحيفات وماعدهم خصر احجينه عن ترتيب الجسم بالكامل والرياضه المناسبه.
أهلين حبيبتي سارة والله أنت روعة انا بتابعك وبعمل كل التمارين بس أنا عندي فتق في بطني وبدي حركات تساعدني في ارجاعو وبطني ترجع كيف كانت بتمنى تجاوبني حبيبتي
انا ماشيه لي اربع ايام على ال سلسله ..وفعلا استفدتت كثير
نحفت جسمك 😊
@@DanezJan502 بداء يرسم...وانا حلو وزني ٦٢.......بس بطني شدت بقوة ودخلت داخل
@@amenahamenah3589 يعني ما تنحف
يااختي كيف بدي امشي عليه كل يوم لازم اعمل كل السلاسل اتمنى تفيديني
لا عزيزتي اكيد مش كل يوم كلهم ،ع حسب اليوم ،اليوم الاول سلسلة اولى اليوم الثاني سلسلة تانية وهكذا@@جودجود-ث7ظ
صراحة تمارين البيلاتس من اجمل التمارين واكتر التمارين يلي بتعطي قوة للعضلات والجسم وخاصة العضلات الداخلية وبتشد وبتنحت الجسم كتير وعن تجربة بجننو❤❤
يعني احسن من المقاومه
يعني بتنحف!!
@@SANA-ib5oe شكرا للتشجيع
بتنصحي فيا اكتر من المقاومة رجآئن ردي
@@amenaalarabi3459 هي مقاومة بس بدةن رفع اوزان يعني المقاومة بتكبر العضل مع اوزان هي بتنحت الجسم مثل المقاومة بس مابتكبر عضل لاني بدون اوزان
اعملينا تمرين مكثف للبطن السفلية و العلوية و الخواطر المهم كل ما يتعلق بالبطن ،يكون عالي الشدة و مكثف ،بدي انسف هالكرش نسف 😅😅😅❤ حبيبتي سارة
اييييب
@@mimitv1953 في تمرين يجننن للبطن..لي شهر ماشية علي...خيال بطني دخلت
امانة يا سارة ساويلنا تمارين بيلاتس للبطن السفلية والعلوية والخواصر بفيديو واحد بليييييييزززز❤بحبك كتير ❤
بدنا بيلاتس لكل الجسم بفديو واحد مابقدر اعمل كل يوم بسبب عملي بليز ساره❤❤❤ ارفعو تعليقي بنات
رح صلي المغرب وأشحن جوالي والعب احلى تمرين مع احلى مدربة
@@ايميالصافي-ق3ل انتي من وين من المغرب 🇲🇦
سارة حبيبتي ممكن تعملي لنا تمرين تصحيحي تجنح لوح الكتف و تمارين الحوض المائل ❤❤❤❤بليز طلعوا تعليقي
انشري جدول ،أو قولي كم مرة نعمل ،مشان لما ما تنشري مقطع نعرف شو نعمل
راح تنزل جدول كامل على الموقع بس تخلص سبع فديوات
بعرف ،بس وقت التمرين محدد عندي ،واحيانا هي بتنشر المقطع بعد وقت تمريني ،لهيك الافضل تحددلنا شو نعمل قبل بيوم@@alaaalali5537
رائع جداا ماشاء الله شكرا ساره❤❤❤
ألف شكراً لالك سارو من فضلك بدنا تمارين للبشرة مشان التجاعيد ❤
يسعد مساكي سوسو اروع مدربه على الاطلاق ❤❤😘🔥🔥🔥🔥
ساره ياريت لو تردين عله تعليقي بنات الي نفس حالتي صعدو تعليقي حته تجاوب علينه 😢 ساره وزني الحالي ٨٥ اريد انزل فد خمس كيلوات يصير اتمرن جري ٥٠٠٠ خطوه على جهاز الجري و وياها تمارين البيلاتس لمده شهر ادمجهن يوميه
اي فيكي لان هاد بس لشد لازم تمشي كتير أو كارديو حتا تحرقي اكتر
سوي تمارين البيلاتيس بعدها الكارديو علمود الي ينشد بتمارين البيلاتيس يحترق بالكارديو .. حسب ما افتهمت اني من وحده من فديوات ساره .. وتكدرين بالالتزام بالاكل تنزلين ٤-٥ كيلوات بالشهر بهاي الطريقه
شكرا شكرا شكرا سارة حبيبة الكل اشتقنا البلاتس تبعك وبطريقتك كثرينا منهم🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ليا اربعه ايام اتمرن على البيلاتس وشفت فرق ،، بطني والارداف صار فيهم تغيير كبير .. كنت قبل اقوم بتمارين المقاومة ولم أجد تغيير .. ولكن بعد ماسمعت الفرق بينهم في الفيديو التوضيحي اللي قمت به ، عرفت ان جسمي يحتاج البيلاتس ..
شكرا احلى كوتش ❤
مرحبا احب اعرف منج اني جربت اهوي بس ماشفت نتيجة
فينوهذاىالفيديو
نحفوا عندك الارداف
شكرا سارة من القلب عنجد بليوم يلي مابعمل فيه تمارينك بفقدك تعودت عليكي
ساره ياساره تعرفي انو صرت مدربه بسببك صارلي سنين معك وتعلمت كلشي منج شكرا الج جدا جدا ساعدت نفسي وساعدت هواي بنات الحمد لله بفضل الله ثم فضلك استمري فهي السلسله جنن
سارة الوحيده اللي قدرت استمر معها ونحفت وشافت نتيجة سريعه احب التنوع في فيديوهاتك وتعطينا طاقة حلوه ونحنا نتمرن معك خليتينا نحب نستمر وما نستصعب التمارين مررره شكراً سارة
حبيبتي سارة ليه ماتجمعي كل الفيديوهات الي بتخص زيادة الوزن تحت بعض وفيديوهات الخاصة بخسارة الوزن لحال وهيك مابتتلخبطنا الفيديوهات لأن بصراحة أنا ماعرفت إختار الفيديوهات اللي بتخص زيادة الوزن من الجسم المسطرة لجسم الكورفي رجاءا لاتتجاهلي تعليقي🥺😓😰أنا بعمر ال19بشوتنصحيني أحبك😍♥️
@@MaMa-pu5oi هذا التمارين ماتخسرك وزن..حتى سارة ذكرت..هذا تقوي العضلات وتكون صلبة..تمارين تصحيحة للجسم....يعني تشكل الجسم وترتبه....تخلي جسمك روعة.
مشكورة يا احلى سارة❤
سارة حبيبتي هلأ انتي بتحكي لازم خطواتنا تكون ١٥ الف خطوة طيب بالبرامج المجانية في أيام بكون التمرين ع الارض وكلو شد ونحت لازم نعمل كارديو نرفع خطواتنا ام نكتفي بتمارين البرنامج بس وشكرا حبيبة قلبي❤
ساره بدي تمارين لذراعين لشدهن وتصغير حجمهن
شكرا ❤ ساره استمري❤
نزلي تمارين تقويه عضلات الكور بليززززز ❤❤❤❤❤
عن جد يا بنات سويت التمرين مع سارة بوفبب تمرين نار👌🔥 احبج يعمري 🫶🥰
بشكرك كتير على هذه التمارين الاكثر من روعه كأنك عم تقرأي افكارنا الله لايحرمنا من طلتك الجميله
انا استفاد من تمارين رياضيه ليكي برافو ❤
ربنا يبارك لك يا كابتن ❤ ساعدتنى فى الحصول على shape افضل كثيرا ❤❤❤❤❤❤❤❤
ساره عادي اتمرن بيلاتس اثناء الدوره
شكرا سارة على تحدى البيلاتس اسماء من مصر واولادى زياد ورھف كتير بيحبوكى ونفسھم تسلمى عليھم فى مقدمة فيديو ليكى ❤❤❤❤
بدأت بيلاتس وتمارين بطن وخفسه وحسيت شكل جسمي اتغير والحمد لله وحبيت شكرا سارة بحبك رفيقتي❤❤❤❤😊
الله يييسسعدكك وييططولل ببعمررركك ييياافخخم انسانه 🥹🤍🤍🤍🤍
Thank you for everything Sarah
❤❤❤❤❤❤ واووووووو رووووووعة التمرين يااحلى مدرررربة
الشي الحلو بتمارين البيلاتس انو نشتغل البطن بكل تمرين
شكرا يا سارة انا معك من اول فيديو بالقناه وهالاسبوع اللي مرضت فيه وما قدر اعمل الرياضه حسيت بشي كبير ناقصني ومزعوجه الرياضه فعلا جزء جميل بس نتعود عليه❤❤❤
جسمي فيه خفسة و جربت كل شي مو راضيه تروح حدا يعرف ايش اسوي بليز.
ruclips.net/video/3aWc1-Z5hPE/видео.htmlsi=dfMinDOBsiSMr5pG
الله يوفقج ويحفظج ويزقج ويسهل امورج انشاء الله ميزان حسناتك
سوي لنا بيلاتيس لكامل الجسم ❤
سارة حبيبتي يا ريت تردي عليي وتنصحيني ضروري لانو الدكتور نصحني ساوي رياضة لانو دقات قلبي سريعة فالازم ساوي رياضة منشان يتعب القلب ويرتاح بعد الرياضة بشو بتنصحيني بلش العب ؟؟ يا ريت تجاوبيني ❤️
واخيييرا بيلاتس انفصال عضلي😍😍😍
افضل كوتش🌹
حبيبتي سارة بتمنى تردي علي انا جسمي من فوق نحيف بس افخادي سمان عملت تمارين تنحيف الأفخاد كبرت العضلة الأمامية وصارت مزعجة بشكل هل في تمارين لتنحيف الافخاد بدون ماتكبر العضلة مثلا الكارديو وهل لازم وقف تمارين الهيت وهاد التمرين بتمنى تردي علي بحبك متابعتك من سوريا ❤
تمارين البيلاتس بتصحي العضلات النائمة في الجسم
عملت التمرين وصحيت اليوم الثاني جسمه كله معضل 💪🏾
سارة بدنا تمارين بيلاتس لعضلات لخذ الاماميه بليززز 😢
روووووووووعة روووووعة بجد الله يسعدك سارة🎊🦾
سوي تمارين لدسك الفترة ٤و٥
ساره اني عد العب هاذا التمرين مؤخرة مدورة !! فخدين مشدودين كارديو مكثف | حرق دهون كل الجسم | خسارة 3-5 كيلو يوميه كافي بل يوم كنت العب للبطن صارلي شهر ونص وهلا تركتو قمت العب هاذا التمرين اتمنا تردين حبيبتي
انت اكثر من رائعه... واحلى تمارين بيلاتس ... كلنا نحتاجهااا ... وهذا الوقت الكل عم يحب هالتمارين ...❤
ايمت رح تنزلي تمارين تاني
كم مرة بالاسبوع منعملو
يا سارة يا حبيبتي يا قلبي سوي لنا تمارين بيلاتس الحائط لانها مساعده ومفيده جدا للاوزان الثقيله فديتك
شكرا سارة تمارين تحفه روعه أحلي حاجه في الفيديو ان بتقولي مناسب أو مش مناسب للانفصال العضلي ❤❤❤
هل تمارين البيلاتس تزيد من الكتله العضليه وترفع هرمون الأيض ؟
شكرا عالتمارين كلش مفيده
بحبك سارة كتير انا عندي شهرين اعمل رياضة متنوعة وحمد الله في فرق ونشاط❤
ساره ياساره حب كبير لك 🦋🤍
سارة انا مشكلتي بالارداف فقط اعطيني الحل مع وجود ترهلات بسيطة
ساره حبيبتي ❤😊
سوي فيديو النا احنا المراهقات من عمر 16ـ19 سنه شلون يعتنون بجسمهم خاصتن اذا كانو نحيفات وماعدهم خصر احجينه عن ترتيب الجسم بالكامل والرياضه المناسبه.
فظيييييع التمرين الفخد الخلفي ولول ولوله 😂😂😂 تستاهلي مليون لايك سوسو
هاد التمرين بينفع وبيشد فخد الداخلي بتمنا تجاوبي
عاملة عندي بلي ليست لكل فيديواتك عن البيلاتس وكتير بستمتع فيهن انتي حببتيني بهالنوع من الرباضة وكتير شدتلي جسمي وبطني بعد الولادات😍 شكرا أحلى كوتش❤
ممكن تشرحي عن ريجيم النقاط
انت رهيبه ورائعه ... تعيرت حياتى وصحتى كليا من متابعتك ... واداء التمارين والتكنييك الصح لكل تمرين ... شكرااا حبي ساره ❤
الف شكر الك يامبدعه
❤❤❤❤❤❤❤. اجملل اشعاااار من يوووصل من سارة حقيقي تمارين نار خططططير ❤❤❤❤❤
روووعة دائما مبدعة جسمي كلة رجف احلى من يقدم التمارين ❤❤
الحمدلله سارة لي ثلاث ايام اشتغل على السلسلة...روعة رهيبة....كثيري منها هي عبارة عن مخلص لكل الفيديوهات يلي اسويها. ..شكرا لك
بنننااات ضضرورري توصصل 7ملييونن اليي مو مشتركك يشتررك وفيددو غيرركم بقناتها وخلوهم يشتركوو تتستااهلل اكثرر من كذاا والله فريت اليوت يوب ملقيت زي قناتها وتمارينها ونتايج حقتها يلاا بناات خلونا نفرحها نفس متفرحناا بنتايج ❤
@@TeknoSpark-xd8tq بروفايلك ذنب جاري ليوم القيامة
@@layanmoh-rf4jn يروحيي انتي جزاك الله خير
@@TeknoSpark-xd8tq حبيبيي الله يوفقك ويثبتك ❤❤
@@layanmoh-rf4jn اممين ووياك 🤍
لوسمحتي سوي قائمة بالتمارين الي تضخم الافخاد
دوبي خلصت التمرين اكتر من رائع سوسو الحلوة استمري في التحدى مرا حبيتو وشي مختلف ❤❤❤❤❤عن جد شكرا الك وعلي مجهودك وتعبك ❤❤❤
بسألك يحتاج نعملو كم مرا وبعض ولا كم مرا بالأسبوع ينعمل ياليت تعملي جدول او خطة شهرية نمشي عليها
بدنا معو نظام غذائي😘😘😘
👍
ايه الفرق بين المقاومه و البيلاتس وممكن جدول نتمرن عليه❤❤❤
بينحف الفخد الداخلي ولالا
اروع مدربه ❤❤❤
عجبني التمرين ساره راح اعملة واتمنى تسويلنه تمارين بطن عالواقف مدة نصف ساعه لان اكثر الفديوات 10دقائق❤️❤️
ياساره سلسله البيلاتس تجنن حرفيا روعه ومن اول مره نلاحظ الفرق اسمك بقي عندي الساحره الجميله❤❤❤❤بجد بموووووت فيكي
احلى مدربه ❤
احلى تمارين البيلاتس ارجوك ساره استمري عليها🎉❤❤❤❤
فديواتج حلوه ممتاز 💪👍
مرحبا ساره اني متابعتك من زمان كثثثييير بحبكك ❤ سوي نضام خساره الوزن 2024 منشان نبدي السنه الجديده بحب اجسامنه بليز ساعديني 😊 بدي انحف 10كيلو
❤❤❤❤❤ تمارين اجنن فعلا شكرا الج
شكرا مرة ومرتين وشكرا الى ما لا نهاية لسااااارة ❤❤❤❤
بحبككككككك سارونتي
عملت التمرين ناااار🔥🔥💪🏻خرااافي شفت الفرق من ثاني تمرين😍
تمارين البيلاتس خرافية 🫶😍من صمصومة قلبي شكرا فراشتي
أهلين حبيبتي سارة والله أنت روعة انا بتابعك وبعمل كل التمارين بس أنا عندي فتق في بطني وبدي حركات تساعدني في ارجاعو وبطني ترجع كيف كانت بتمنى تجاوبني حبيبتي
احنا فخورين فيكي ي سارة ع مجهودك جبار ع فيديوهات حلوه دي ❤❤
كتريلنا تمارين بيلاتيس بلييييييزززز بلييييييزززز ومقاومة كمان أحلى سارة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حبيت التمارين سهله وهاديه وغير مجهده
واحلا شي حبيته الموسيقى😂
حماااااسسسس❤
و أخيراً 😊
شكرا كثير سارة❤❤❤
ساره ممكن تردين عليه
اني عندي تشققات حمر في بطني والذراعين هل أثناء التمارين الرياضيه يختفي لو يبقى
سوسو يسعد قلبك حبيبتي 😘♥️ انا فعلا عندي ترهل للفخدين وكنت مضايقه منها جدا بس اكيد بعد تمريناتك اتحسنت
حبيبتي بدنا تمارين تصغير الخصر وشد الصدر والزراعين
ruclips.net/video/2xDhBI-RdpA/видео.htmlsi=uZTaAU2E0jpufRsj
سارة حبابة بدنا شي للصدر
مالو🤔🤔🤔
ممكن يا ساره تعملي فيدو ازاي اثبت الوزن بعد خسارته ❤❤ بلييييز
ruclips.net/video/XyhsdJ6naSs/видео.htmlsi=nf_JykUhcHFFxKsQ
ساره ارجوكي اعملي فيديو خاص بتصلب الثديين اعاني منهن كثيير❤❤❤احبچ
من هو المفيدة اكثر التمارين كل يوم او يوم بيوم❤❤❤❤❤❤
تم🔥
شكرا صارلي فتره اريد العب بيلاتس واجا بوقته بحبك يا عمري انت❤
مرحبا كوتش سارة
بدي نحف الافخاذ والمؤخرة شو التمارين الافضل؟؟
في كتير فيديوهات بالقناة من وين ابدأ؟؟
تابعي برنامج القسم السفلي على موقعي sarapopfit.com/
زين تمرين قصير احس يعني واحد يكدر يسوي فيدويهين ❤
سارة شكرا كتير ع فيديوهاتك الحلوة سوال بيصير نعمل كارديو وبيلاتس سوا
@@umarghraiby9995ياريت تجاوبنا سارة لانو كمان أنا محتارة بس بتوقع اكيد فينا ...فيدونا