▶️ Si conoces a alguien que quiere EMPEZAR A CORRER o si aún no lo haces y después de ver este video te dieron ganas de probar, esta es la lista que necesitas: 👉 bit.ly/2Zgm12H COMPÁRTELA !!! y comparte este video en tus redes ❤️
Gracias señor Leonardo por que el trote lo he experimentado bastante y aparte de la reducción de peso y grasa me siento más activo, fuerte y me sirve de mucho por muchas cosas que mensionaste pues en realidad es una nesecidad y vamos a seguir sus pasos o consejos 💪👊🏃♂️
Justo hoy empecé después de mucho tiempo a correr, borre mis redes sociales, me estoy dando un tiempo para mi desintoxicándome a ver si así combato el Insomnio y unos cuantos problemas más. (Espero lograrlo). ⭐️ y ustedes también cumplan su meta
Tengo 57 años,corro 30 minutos cuatro veces por semana, con cambio de ritmo. Mientras estoy corriendo hago como una comunicación o oración con Díos, agradeciendo por todas las bendiciones que me regala. Me siento como de 30 años Muy rápido y con flexibilidad y eso me motiva a seguir corriendo.
Buenas campeón.. leí tu comentario y me llamo la atención que soles orar .. yo también lo ago y le pido al espíritu Santo que me dé fortaleza para los ejercicios corro 30 minutos y 30 de ejercicio.. bendiciones hno
@@RicardoCerrudo me imagino a los valientes de David varones entrenados en las artes de la guerra, y en excelente condición física para proteger a Israel, al Arca y echar fuera a los cananeos a espadazos XD
Tengo 56 años y corro de 45 a 50 kms. A la semana y me siento como de 30 años, ni un dolor en ninguna parte de mi cuerpo, gracias a Dios y al correr, gracias Colo, bendiciones 💯💯👍👍
Me diagnosticaron fibromialgia hace 4 años y en el 2019 decidí que si me iba a doler, que me doliera por algo real y empecé a caminar, después trotar y correr y que creen, algunos dolores disminuyeron, mi actitud mejoró, mi energía personal, mi postura, baje de peso y ya corro 5 k tranquilamente, correr me salvo de estar postrada quejándome de dolores y lamentandome de mi mala suerte... naaa que va! salir ver gente, sentir olores, el sudor, el frío, el palpitar del corazón y ver que podía lograrlo me animó más y ya son casi dos años trotando y corriendo hacia una mejor salud 🙏☀️🤩💙
Con todo igual a mi tal ves por la edad me duele las articulaciones pero no. Me impide hacer ejercicio trotar , flexiones , dominadas ejercicio con pesas etc
En realidad el correr me ha ayudado muchisimo. Hace 6 años me abandono mi novia y cai en depresion, pero de un dia a otro decidi comenzar a correr despues de mi trabajo y note el cambio para mejor todo increible la depresion comenzo a irse y poco a poco fui levantandome hasta salir adelante...
Es mejor caminar, correr te destruye las rodillas con el tiempo, la ciencia no siempre dice la verdad, hay fanáticos de todos los temas en todas partes.
Llevo 106 días corriendo todos los días, sin fallar ningún día, me encanta, algunas veces corro 3km otra veces me animo y corro hasta 21, gracias a esto corro 5km en 23 minutos. Saludos desde México 🇲🇽
30 años. 1.87 cm / 93 kg. Fumador habitual de tabaco y cannabis. Bebedor ocasional. Alimentación sumamente variada y cero restrictiva. De 9 a 11 km cada dos o tres días. Runner madrugador (De entre 5:30 y 6:30 am) , llanero solitario. Definitivamente todos mis días son mejores cuando los inicio corriendo. Me siento literalmente como una máquina de acero. Es realmente impresionante y extraordinario lo que puede llegar a hacer nuestro cuerpo por nosotros. Comencé a hacerlo buscando más que nada un despeje mental hace 2 años (antes de este tiempo no corría ni a la esquina). Al principio me resultó muuuy difícil. Muy. Naturalmente después de los primeros días pensé seriamente en abandonar. Pero ese sentimiento era generado por mi condición física en ese momento, ya que mentalmente yo sí quería correr. Simplemente era tan agotador para mí, que mis piernas perdían contra mi cabeza. Después de unos días más, y decidido ya a hacerlo todos los días de ser necesario, mi mente comenzó a motivar a mis piernas y ahí ocurrió el milagro. Mis piernas comenzaron a responder como nunca antes las había sentido. Fue acá cuando entendí al changuito de Bojack Horseman cuando le dijo: “Se vuelve más fácil. Cada día se vuelve un poco más fácil. Pero tienes que hacerlo todos los días. Esa es la parte difícil. Pero también se vuelve más fácil”. Resultó en una fusión física, mental y hasta espiritual que fuera de mame; ha cambiado mi vida. He corrido en diferentes horarios del día, pero nada como el aire fresco de las mañanas. ¿Sí o no, razita? 🏃🏻🤙🏼😎
Buen video mi hermano, empece a correr por motivación de tus videos, empecé con 2 minutos al dia porque tenia sobrepeso y llevaba una vida sedentaria, ahora lo hago por 20 minutos al dia y me siento super bien, 0 dolores, 0 mareos, 0 stress, y super super relajado y lo mejor de todo que baje 16 kilos 😁💪
Yo comence a correr en maquina 30 minutos al dia hace 3 semanas por mi sobrepeso y ya baje 8 kilos, ademas tambien hago 10 de heliptica y 30 minutos de bicicleta, al principio era una tortura ahora es un placer hacerlo ya que me siento mucho mejor, saludos desde Chile.
Yo estoy empezando. No lo hago todos los días sino día por medio, y por ahora 24 minutos nomas. 40 seg. corriendo y 20 seg caminando. Noto que progreso todos los días un poquito más. Gracias :)
@@pbr4730 en realidad no, un poco más, pero había empezado con Nike Run club haciendo 5 k y me lesione. Ya llevo como dos meses, pero digamos q arranqué de nuevo con la propuesta suya y me va mucho mejor
Yo nunca he corrido tan seguido. 3 veces por semana o menos siempre es lo que he hecho. Ahora hago 14 o 15 km por semana, y en otros días hago ejercicios de fuerza, combinando pesas con ejercicios con mi peso corporal, y eso ha evitado que me lesione. De paso que hago algo diferente.
Confirmo parte de lo dicho, la verdad es que desde que empecé a correr, pese a que termino cansadísimo al rato me siento super satisfecho y bien por lo que hice, además me deprimo menos, me sorprende todo a lo que ha ayudado el runing en mi vida y eso que llevo poco menos de un mes de haber empezado
Correr y trotar es vida y salud 4 o 5 ves x semana 30 minutos salud a tu cuerpo. Bendiciones. Trotando me pongo a orar y ser agradecido con nuestro Dios
Monto bici 18 kilometros diarios cuando voy al trabajo en las tardes cuando llego corro 15 kilometros cuatro dias a la semana mi siento exelente de salud tengo 57 años peso 77 kilos gracias amigo por fomentar este deporte del runnig Dios los bendiga
Tengo 35 años y mido 1.80 mts y pesaba 110 kilos y en febrero del 2022 comencé a caminar y correr poco,!pero me empecé a acostumbrar a correr y a Julio de este mismo año peso 80 kilos y corro 10 kilómetros diarios 40 minutos al día seis día por semana de lunes a sábado y me siento mejor que nunca hasta me dicen que me veo como un joven de 20 a 25 años 🏃🏻♂️👍saludos
empecé a correr desde los 12 años. en la primaria . participaba en los maratones de 1000metros planos, pase a la secundaria seguí corriendo diario de lunes a viernes. 8kilometros en las mañanas. mi escuela quedaba 8km de distancia y corriendo me iba a la esc. subidas y bajadas de cerros y saliendo de clases a las dos pm. regresaba corriendo al pueblo en el pleno sol. por toda la carretera terracería y sin zapatos, unos compañeros me seguían corriendo y otros en bici. a si segui a los 20 años me fui a la ciudad a estudiar una carrera seguí corriendo. ahora a mis 41 años sigo corriendo 3 veces a la semana.
Tengo 5 años corriendo . Tengo 41 años y sigo corriendo nunca he competido en una maraton lo hago para liberar el estres. Yo bebia mucho cuando cai en depresion. Viendo estos videos me animo hacer actividad fiscia y salgo todos los dias a correr antes de ir al trabajo. Me da energia me siento mas ligero, este año estoy combino con el ciclismo gracias por este video saludos desde Perú
Una pregunta con todo respeto ami me gusta correr pero no lo hago porque me an dicho que no solo se ba la grasa si no tambien los gluteos es verdad eso ?
La mejor manera es de correr , lunes velocidad, martes trotes, miércoles descansas, jueves trota , viernes trotas. sábado descansas , domingo caminas en familia, la comida tiene que ser , cero arroz después de las 4 de la tarde , nada de azúcar tomar mucha agua .tomar te ..y por ultimo hacer estas rutinas siempre , aunque te sientas con pereza
Buenas noches,correr y hacer ejercicios es lo mejor para mantener la salud, tengo 62 años ,8 años haciendo ejercicios y 4 jugando sofball,me siento como de 20 años, saludos desde República Dominicana, bendiciones, vamos a correr mas y comer sano
Felicidades hermano! yo tambien pesaba 100 hace un año, ahora peso 80 nunca lo tome en serio pero ahora estoy pensando en hacerlo mas metodico y empeze a buscar estos videos por eso estoy aqui.
@@pipevictoria9196 Hola! te respondo tarde pero vivo. Primero que youtube nunca me notificó de tu respuesta. Gracias a @Minix Drone por su quote volví. Comenzando con el resumen, te puedo decir que correr 30 minutos todos los dias del año me salvaron la vida, literalmente, ya que hace 6 meses se me declaró la ingrata Diabetes Mellitus tipo 2. Y digo me salvó porque este hábito de correr a diario tanto si hacía frío, calor, lloviera o diluviara (menos si hay tormenta eléctrica) hizo que mi organismo aguante mi ignorancia respecto a los síntomas de la prediabetes. Gracias a éste maravilloso hábito hoy estoy corriendo a diario 10km (en unos 50 minutos). Cada 7 días hago 20 o 30km. El principal beneficio es que solo necesito la mitad de la insulina que necesitaría si no corriera. Saliendo del resumen y hablando de tiempos atrás cuando todavía no era diabético puedo decirte que caminar, trotar y luego correr hicieron que pasara de pesar 150kg a 90kg. Ahora peso 80kg principalmente porque es mi peso ideal y porque mi condición lo requiere. Me di cuenta con el tiempo que lo que me ayudó a adelgazar fue que lograra primero la rutina y luego el hábito de correr a diario. La alimentación sana vino después, porque mi propio cuerpo lo exigía. Hasta se me hizo menos frustrante que otras veces donde trataba de bajar de peso restringiendo la alimentación. Mi diabetes es hereditaria así que digamos que no tenía escapatoria. Correr salva vidas, en serio.
Excelente video!!! Lo compartiré con mis amistades porque he tratado de animarlos a correr pero no lo he conseguido. Yo soy feliz desde que comencé a correr a la edad de 53 años y desde ese momento no he parado de correr. Ya cumplí 63 y seguiré corriendo por muchos años más.
@@Mily.lily2023 No he logrado convencerles para correr pero varios comenzaron a hacer caminatas intensivas (entre 8 y 12 kilómetros) y están muy contentos.
Tengo 51 estoy empezando a trotar, un mes tengo, y e notado los cambios, las piernas más fuertes musculosa, la panza se me a bajado, apenas de una esquina a la otra esquina, y camino a la otra esquina, y a si voy, llegó a la casa bañada de sudor, y me e mantenido de peso ni subo ni bajo. Espero correr un kilómetro por día, ¡éso espero! 🤗❤
Hice un cambio en mi vida y en enero empecé a cuidarme, entrenar en casa y salir a correr. Todos los días aumentando un poco. Bajé 12kg y el cambio no solo físico si no también psicológico me sorprende
El ejercicio a parte de ayudar a perder peso, incrementa tu vo2 lo cual oxigena mas tu cuerpo y por consiguiente el cerebro, esto te da claridad y lucides. Además libera endorfinas, que es una droga natural del cuerpo qué te hace sentir muy bien. Saludos desde Mexico
Hace 1 mes volví a correr aprox 30min 3 veces x semana. Siempre hice deporte pero por exceso de trabajo de mí anterior empleo deje el deporte. Aún no siento los resultados ni me siento como antes pero igualmente sigo. Pero si es linda la sensación al cerebro y sobre todo estos días están espectaculares. Tengo muchos dolores pero trato de no rendirme y seguir.
Empeze a jugar fútbol sala hace una semana y se me hacia imposible respirar , no aguante ni los 10 min. En cancha , me sentía cansado y con falta de respiración 😔, así que tome la decisión de correr 40 minutos diarios durante 2 semanas y los cambios fueron fenomenales , mi respiración es normal no me agito como al principio y lo mejor aun pude aguantar todo el partido sin problema🙏 mi autoestima al máximo , fuera estréss y más motivado que nunca saludos a todos 💪 🙌 el correr vale la pena bendiciones.
Confirmado, correr es excelente terapia total, pesaba 220 libras hoy gracias a Dios y el esfuerzo de correr todos los días peso hoy 150 libras. Fuera prediabetes, gracias por tan bello reportaje
Tengo 61 años y hace 40 años práctico el atletismo no corro mucho de 7 a 11 kilómetros 5 veces a la semana y me dicen que me veo mucho mas joven y yo me siento fuerte viva el deporte lo amo y lo disfrutó de salud estoy al 100 % sana bendiciones leonardo por tu canal y tus consejos gracias
Cuando se corre diariamente lo que hay que cuidar mucho son los cimientos, esto es: caderas, rodillas y tobillos. Para eso es necesario un calzado adecuado y en lo posible evitar pisos muy duros.
Falso, ya que la planta de los pies tiene toda la capacidad de amortiguar golpes, esto se debe que evolucionamos durante miles de años sin calzado. Durante los ultimos 70 años hemos hecho caso a la publicidad, de las empresas de zapatillas. Si tan solo podriamos obviar el uso progresivo de las zapatillas nuestra planta de los pies se adaptaria incluso para correr sin problemas descalzo. Claro ejemplo las personas que viven alejados de la "civilizacion", ellos incluso nunca conocieron calzado alguna y no tienen ningun problema y es de saber que donde viven no todo es llano y suave.
@@ndrendre4346 no, si tiene razon, el impacto y la amortiguación tiene mucho q ver. Quizas te quieres referir a la adaptacion fisiologica. Eso lleva tiempo. Nadie nace automaticamente adaptado. No es casualidad que muchos pacientes con lesiones y artrosis en caderas y rodilla son tambien corredores, no tienen los mismos signos que los sedentarios pero son muchos. Asi que no es nada falso.
@@mutantkoffee Las lesiones si existen pero son por causas primero: nutricionales, ya que lo que consumimos en la actualidad no es nutricionalmente igual a un producto de hace 70 años para tenerlo de referencia, segundo: existe una publicidad extrema de suplementos nutricionles que en su mayoria no tienen mas que azucar y estimulantes, por otro lado estos quimicos te hacen mucho daño por dentro; tercero: todos nosotros no dormimos como debe de ser, nos dejamos distraer con la tecnologia y justamente en el descanso es donde nuestro cuerpo se recupera; podria enumerarte mas cosas pero te invito a que empieces a caminar descalzo y te daras cuenta que al principio, o sea en los primeros dias o mas, que te doldra hasta una pequeña imperfeccion pero poco a poco tu pie se acostumbrara y sencillamente sera como recuperar una habilidad olvidada. Recuerda nosotros aprendemos con la practica asi funcionamos.
Si hay que correr con calzado adecuado, a mi me perjudicó unos tenis que me provocaron fascitis plantar, además hay que calentar antes y enfriarse o estirarse después de correr para evitar lesiones.
@@javiermt3331 Bueno, si piensas que debes utilizar un calzado para correr entonces usalo; pero mi experiencia me ha dado como resultado que no podemos ir contra la evolucion de millones años sin calzado y que al volver pisar algo mas compacto sencillamente pisamos mejor, no hay desviaciones en la columna, nuestros pies se hacen mas resistentes y muchas otros beneficios mas. Saludos.
Tengo 55 años y empecé a trotar desde hace 10 años y mi salud ha mejorado en todo sentido, los exámenes que me hacen anualmente dan el resultado de una persona de 30 años. Sin exagerar es lo mejor para la salud total. 🙏 Bendiciones feliz día y a correr 🎽
Me fascina correr lo hago desde los 45 años actualmente tengo 50, antes lo hacía todos los días pero con la pandemia lo hago 2 veces en la semana... Y cuando lo hago cambia mi actitud mi humor...🙏🏻🥰 Es excelente ver gente la música la naturaleza es conectarse!!☀️🍃🎧
Empese a correr hace 6 años para combatir la deprecion y actualmente corro los 10 kilometros entre 40 y 45 minutos ya de que no es un gran tiempo pero para mi es genial tengo 44 años y me siento genial!! Asi que corredores cuando sientan dolor, cansancio y hasta ganas de vomitar no se rindan que detras de esos malestares están las grandes recompensas de correr, AMO CORRER saludos CORREDORES!!!
¡ Hola, con tanto comentario positivo me han animado a correr, ya que en estos días me he sentido emocionalmente fatal y necesito hacer algo para olvidarme de esos sentimientos que me están dañando el estado de ánimo y además he acomulado grasa . Gracias por compartir. Bendiciones! 🙏
Yo pare de correr despues de 5 dias 30 minutos cada dia, y a los 3 dias sentía molestias puntazos en la rodilla se me paso con los dias pero es verdad creo q hay que saber trotar no sé.
En mi caso: eliminé las vulgaridades, eliminé las groserías, eliminé las malas palabras, estoy conectado las 24 horas del día con Dios, Padre Creador, mi Señor. 🙏
Gracias por tan buen video. Yo llegué a correr un minimo de 30 minutos cada santo dia de mi vida (la mayoria de esas corridas fueron de 30 minutos) por espacio de 13 años consecutivos hasta la edad de 53 años. Hoy en dia hago eso solo 4 dias a la semana , los otros 3 dias hago bicicleta. Tengo 56 años ahora y he tenido problemas de lesiones en las piernas, el fisio me ha servido mucho, no tengo lesiones actualmente pero no quiero forzar tanto como antes. Era sencillo para mi correr los 5km por debajo de los 20 minutos pero hoy en dia me conformo con 21 minutos como el sabado pasado en competencia oficial (Parkrun en Australia). Saludos
No corro 30 minutos, pero si hago caminata una hora diaria y también es benéfico para la salud, a mis 69 años me considero como uno de 30. Estoy bien?.
@@rennyalmeida4624 primero hay que dejar los vicios y después a darle. Ya a los 35 años ya uno debe de cuidar su salud, ya está viejo uno. No es como cuando tenías 20 años. A darle
Empecé a correr a los 18 años, actualmente tengo 32 años de edad. Muchas veces me dicen que me veo al menos 5 años más joven, muy rara vez me enfermo, atribuyo el estár alejado de vicios como alcohol y otras drogas, en gran parte al deporte y a correr. Y lo mejor de todo es que solo necesitas unos tenis adecuados y listo, puedes hacerlo donde y cuando sea.
@@yarinmercado1927 No es por hacer promoción ni mucho menos, pero en mí experiencia los tenis de Nike son los mejores. He usado varias marcas y con esos jamás he tenido una lesión, duran mucho y son muy cómodos. Te sugiero que busques Nike para running, no importa el modelo, encuentras buenos en outlets.
A mis 23 años, después de haber consumido todo lo que un curioso adolescente puede haber probado, no tengo ninguna duda de que soy más feliz ahora haciendo deporte y sin consumir ninguna droga ;)
@@Cutzrec Haces bien y felicidades, el mundo del deporte es muy grande y te darás cuenta cómo con el paso del tiempo vas poniéndote metas más altas y sobrepasando tus propios límites.
Yo empece hace un año y dos meses y me encantó, salgo un minimo de 3 dias a la semana y cuando puedo corro 6 ,tengo 53 años y me siento cada vez mejor muchas gracias x la info ¡¡
Es justo lo que trato de promediar al día la mayor parte de la semana, en tanto las cosas puedan volver a la mayor normalidad posible. Saludos y feliz San Valentín💙 estimado Colo, desde Saltillo, Coahuila. México. 🤗✌
Hola Colo, te agrego la regularidad con ir de cuerpo, es especial las mujeres que suelen tener inconvenientes con esto pero aplica para todos. Lo de las migrañas me pasa, no tengo más, es la primera vez que lo veo en un estudio teórico. Gracias
Hace unos meses traigo una puta depresión a cuestas, en mi vida el deporte siempre ha sido una vía de escape a esto. Estoy en una zona cercana al mar por lo que a diario lo hago Y ahora precisamente me preparo para salir nuevamente es el único momento del día en que olvido los malestares cotidianos y soy yo, la ruta y mi constancia. Saludos desde Chile y no dejen de Correr Cómo decía mi abuelo fallecido el tiempo Corre pero yo soy más rápido.
Muchísimas gracias por el video yo tengo 54 años y he empezado a caminar y trotar ,padezco de artritis y me ha ayudado enormemente,saludos y bendiciones.
Excelente video maestro!! Sin lugar a duda, uno de los mejores "negocios" que podemos hacer para nuestro cuerpo, 30 minutos mínimos de actividad física diarios...
Yo tengo 43 años y por recomendación médica empecé a correr en enero pasado una media de 32 km semanales. Yo era de los incrédulos de los beneficios del running pero después de casi 4 meses corriendo les puedo decir que mi vida ha cambiado 100%, podría decir que soy otro! Pesaba 102 km en diciembre y ahora peso 93 km, tengo más energía, me canso menos, tengo más ganas de vivir... y lo más sorprendente de todo es como ha mejorado mi erección, he vuelto a los 20, con eso les digo todo. El running es viagra natural!!! Saludos
No solo el correr todo tipo de ejercicio me as el de fuerza activa la testosterona y disminuye el colesterol y los triglicéridos en la sangre que son los que impiden la erección
Si correr es muy bueno coinsido yo lo practico de los 25 años tengo 52 todos los dias 1hora descanso el finde el domingo me gusta mucho ña actividad fisica
A mi me subió el autoestima, todo el tiempo he sido delgado y me daba miedo salir a la calle en pantalóneta. Pero ahora ya tengo piernotas jaja y tengo Más autoestima
Viste no. A mi tambn me daba pena usar shorts, es q soy delgada. Pero empezé a trotar jja y me subió el autoestima, me hago la linda ahora ajajajajajajjaaja bueno no tan la linda pero ya no me da vergüenza, me siento más segura...
Gracias por compartir estos consejos. Yo sufrí en enero del 2021 un infarto, gracias a Dios salí bien librado. He corrido durante más de 20 años, entre 30 y 40 minutos diarios, correr me ayudo así como llevar una dieta sana. Ya no podré correr como antes lo hacía, tengo una lesión en el corazón y no por correr , es una malformación ya solo podré caminar, igual lo haré ya que esto me ayudará a tener una mejor calidad de vida. Ánimo sigan corriendo eso puede ayudar en el futuro :-)
Hace 2 meses que comencé a correr una hora diaria. De a poco comencé de 3 km a 5km ahora 8km. Me siento súper!😊... mejoró mi estado anímico, energía...etc. ya es parte de mi día a día.
Yo salgo a correr desde que tenia 12 años ahora tengo 28 años y es una pasión y amor que le tengo correr siempre siempre tengo mucha energía para hacer muchas cosas alas ves, lunes miércoles y viernes y hago abdominales con la rueda abdominal y boxeo y kick boxing, martes jueves y sábados hago pesas mezclado con con defensa personal y kick boxing, voy variando el entrenamiento hacer deportes 💪🦵🏃♂️🤼 te mantiene con una buena salud y bienestar 💪propio 😊😎
Hola!!! Siempre me a gustado correr lo dejé por un tiempo y ahora nuevamente estoy en esto y salgo a correr de lunes a viernes diario son de 12 a 14 km diarios me siento muy bien me gusta mucho gracias por los videos me han ayudado mucho😅
Sigue adelante!, yo tambien hago como, ultimamente corro como 3 veces por semana y comence hacer un poco de musculacion dos a tres veces por semana para reforzar los musculos y me siento muy bien
Mi esposo y yo comenzamos a caminar diario 4 kilómetros es decir muchos años no lo hacíamos y ahora de verdad que sacas todo lo malo es increíble ya empezamos a correr un poco más es lo mejor
Empecé hace 4 meses con 5 minutos y sacando la lengua. Hoy en día corro de 1 a 2 horas a baja velocidad, alta, intervalos... de todo. El "truco" fue hacerlo paulatinamente. Cada semana rompo mi propio récord y no le veo fin.
Hola Tan importante o más que hacer ejercicio es dar descanso al cuerpo,no aconsejaría a nadie correr todos los días. Yo con 3 días semanales más que suficiente. Gracias y un saludo!!!
Se puede correr diariamente sin ningún problema, dicho esto intesidad, distancia y recuperación juegan un papel súper importante. Además si se tiene algún objetivo de competencia, tres días no es suficiente. Siempre hay que sufrir lo suficiente, pero no mas. Saludos desde Mexico
Hola, eso dependerá de cada caso en particular, cada organismo es diferente, lo importante es descanso, alimentarse sanamente, calentamiento adecuado, buenas zapatillas y superficie adecuada como en mi caso (solo corro en cinta) y me va muy bien seis días a la semana, quizás otros puedan correr 3 veces por semana y está bien, lo importante es moverse regularmente.
Soy nuevo en tu canal y lo veo muy educativo para las personas que piensan o se dedican al running , te agradezco de que ayas personas como tu que orienten Tengo 43 años , peso 235 , mido 5.10 , quisiera dedicarme a correr , pero no se cómo empezar , muchas gracias por su tiempo
Tengo 40 años, y empezé a correr hace 15 días... inicié con 10 minutos continuos ahora hago 20 minutos!! Ya me compré unos zapatos para running...me siento SÚPER ya no me duele las rodillas y he bajado 6 kilos!! saludos desde Armenia! Colombia!!👋
Muchisimas gracias, Leonardo sigo todos tus videos que para mi son como joyas, yo hago bici carretera hace mas de diez años, pero tambien de vez en cuando me gusta hacer running. Te dire que tengo 56 años soy no fumador y no puedo pasar tres dias sin hacer un poco de deporte y me encuentro muy bien. Decirte que todos tus viedeos no tienen desperdicio ninguno y me motivan muchisimo. MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS Y TU GRAN TRABAJO. DESDE ESPAÑA UN FUERTE ABRAZO.
Tengo un par de meses corriendo 3 veces a la semana, sigo tus consejos y eso me ha permitido mejorar…correr es el mejor anti depresivo, te llena de energía, te cambia la vida para bien. Bendiciones para todos 🙏🤩
Es tu opinión, lo mejor es hacer pesas. El correr te hace débil, y las pesas te haces fuerte día con día, así como huesos, músculos, tendones y ligamentos. Trabajar dos veces por semana cada grupo muscular es mejor te lo digo por experiencia, además el correr es lesivo para tus articulaciones y ligamentos de tobillos y rodillas
@@avinas1338 jajaja como correr te va hacer debíl? Al contrario correr te hace mas fuerte y resistente , por que crees q los boxeadores corren todos los dias ,¿ crees q un boxeador es debil?
@@chrissbrown485 el boxeador corre porque necesita tener una oxigenacion que aguante 12 asaltos es un ejercicio cardivascular de eso no hay duda. Pero el tener un exceso de cardio constante supongamos 6 días a la semana correr una hora diaria PIERDES MASA MUSCULAR entras en estado de catabolismo hay cientos de estudios que lo demuestran al perder masa muscular te haces débil. Claro que se tiene que hacer pero MODERADO, y un boxeador claro que es débil, dudo que levanten 200 kg en un pres de banca o 250 kg en sentadilla profunda con peso libre. Te pongo un ejemplo yo cargo 150kg en pecho la barra me rebota en el externon y ni cosquillas me hace, cargo 190 kg en peso muerto paso la barra raspando toda mi pierna por la espinilla y tampoco me hace cosquillas. Y te podría poner muchos más ejemplos, práctico artes marciales mixtas desde hace 3 años y gracias a las pesas me rebotan muchos madrazos 🤣😂🤷🏻,el cardio convencional no funciona para estos deportes lo mejor es el HIIT también hay estudios relacionados con este tema búscalos y te darás cuenta. Puedes ver a los maratonistas están todos flacos y debiles porque no tienen masa muscular de tanto que corren.
@@avinas1338 jajaja #1 el catabolismo se da de acuerdo a tu alimentación , si tu comes lo suficientemente bien proteinas , carbohidratos etc , jamás tu cuerpo va a catabolizar , asi que por favor ve donde un experto para q te despeje y te saque de esos mitos , #2 por mas musculo q tengas hay que ver si tu mandibula aguanta si te pegan un golpe de verdad , jajaja se nota q eres un peleador de fantasías🤣
Yo corro desde lo 13 años, al igual que tu me lesione mi cintura por el impacto después de tantos años de hacerlo, hoy tengo 49 años y tuve que dejar de comer por esa lesión tan dolorosa, hace 11 años me metí al gimnasio y ahí uso bicicleta fija, eliptica, remo, escaladora y corro 20 minutos en la caminadora, de esta manera sigo haciendo ejercicio, aparte de usar los aparatos del gimnasio. Te recomiendo hagas lo mismo. Saludos
Tengo 47 años. Hasta mayo hacía 1.5km trotando ocasionalmente y con trabajos. Desde junio decidí ir diario (excepto lunes) y hoy hice mis primeros 5k. Me siento mejor que nunca.
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
▶️ Si conoces a alguien que quiere EMPEZAR A CORRER o si aún no lo haces y después de ver este video te dieron ganas de probar, esta es la lista que necesitas: 👉 bit.ly/2Zgm12H COMPÁRTELA !!! y comparte este video en tus redes ❤️
Muy buenos todos los beneficios de correr
Gracias señor Leonardo por que el trote lo he experimentado bastante y aparte de la reducción de peso y grasa me siento más activo, fuerte y me sirve de mucho por muchas cosas que mensionaste pues en realidad es una nesecidad y vamos a seguir sus pasos o consejos 💪👊🏃♂️
Correr es muy bueno, después de los 50 años también debo seguir esa frecuencia o reducirla???
Así como hay beneficios ¿Cuáles serían los contras de correr 30 minutos?
Muy bueno, voy a arrancar
Gracias.
Justo hoy empecé después de mucho tiempo a correr, borre mis redes sociales, me estoy dando un tiempo para mi desintoxicándome a ver si así combato el Insomnio y unos cuantos problemas más. (Espero lograrlo). ⭐️ y ustedes también cumplan su meta
Que tal como va con su vida ?
Qué bueno por vos💪
Vas a lograrlo!!! Ánimo!!
@@Eliesazul si he logrado salir gracias a Dios y a ustedes por su apoyo constante 🫶🏼💙
Yo igual compa. Hoy es mi segundo día. Y pienso volverlo un hábito.
Tengo 57 años,corro 30 minutos cuatro veces por semana, con cambio de ritmo.
Mientras estoy corriendo hago como una comunicación o oración con Díos, agradeciendo por todas las bendiciones que me regala.
Me siento como de 30 años
Muy rápido y con flexibilidad y eso me motiva a seguir corriendo.
Buenas campeón.. leí tu comentario y me llamo la atención que soles orar .. yo también lo ago y le pido al espíritu Santo que me dé fortaleza para los ejercicios corro 30 minutos y 30 de ejercicio.. bendiciones hno
Que bueno ver hermanos aficionados al running
@@RicardoCerrudo me imagino a los valientes de David varones entrenados en las artes de la guerra, y en excelente condición física para proteger a Israel, al Arca y echar fuera a los cananeos a espadazos XD
Wao tu relato me inspira tengo 48 años y estoy volviendo a correr
@@blessedrichboi se te escapa el gato ee amigo...
Tengo 56 años y corro de 45 a 50 kms. A la semana y me siento como de 30 años, ni un dolor en ninguna parte de mi cuerpo, gracias a Dios y al correr, gracias Colo, bendiciones 💯💯👍👍
así como lo venís haciendo, quiero hacerlo a tu edad ( tengo 40) , solo lo que hacemos esto vemos los beneficios, Saludos desde San Miguel de Tucumán
@@JaimeAPuig así es amigo, hay que cuidarse y Ser disciplinado, enhorabuena, saludos desde Puebla México 😃😃👌👌💯💯
Yo tengo 33 y con suerte puedo correr la mitad (26km), ya que subi mucho de peso con la cuarentena. Que suerte la tuya, te envidio mucho.
Jajajajajaajja, yo corro esos km al día.
Ahí no. Mameeeees
Me diagnosticaron fibromialgia hace 4 años y en el 2019 decidí que si me iba a doler, que me doliera por algo real y empecé a caminar, después trotar y correr y que creen, algunos dolores disminuyeron, mi actitud mejoró, mi energía personal, mi postura, baje de peso y ya corro 5 k tranquilamente, correr me salvo de estar postrada quejándome de dolores y lamentandome de mi mala suerte...
naaa que va! salir ver gente, sentir olores, el sudor, el frío, el palpitar del corazón y ver que podía lograrlo me animó más y ya son casi dos años trotando y corriendo hacia una mejor salud 🙏☀️🤩💙
Me animaste mucho con tus palabras. Gracias y surte con lo tuyo? Como vas?
TE FELICITO!!! ERES MIY VALIENTE. PERSONAS COMO TU HACEN LA DIFERENCIA EN EL MUNDO!!!
Te felicito y que sigas avanzando 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Con todo igual a mi tal ves por la edad me duele las articulaciones pero no. Me impide hacer ejercicio trotar , flexiones , dominadas ejercicio con pesas etc
Hola q edad tienes?
En realidad el correr me ha ayudado muchisimo. Hace 6 años me abandono mi novia y cai en depresion, pero de un dia a otro decidi comenzar a correr despues de mi trabajo y note el cambio para mejor todo increible la depresion comenzo a irse y poco a poco fui levantandome hasta salir adelante...
Me alegra mucho!! yo ayer empecé ! la verdad me sentí super feliz
Cómo sigues? @@evyherrera1164
Hola como bas? a escho todo este tiempo ? Ya pasaron 11 meses @@evyherrera1164
Tengo 2 años corriendo 30 minutos diarios de lunes a viernes y mi vida ha cambiado significativamente.
A seguir dándole entonces🙌
@@nerealopez6562 ha perdido tiempo
Hasta donde has llegado ??👻😛 broma q bueno q lo haces adelanteeee!!!
Es mejor caminar, correr te destruye las rodillas con el tiempo, la ciencia no siempre dice la verdad, hay fanáticos de todos los temas en todas partes.
@@daniarbol1815 pero es necesario correr y caminar intenso también
Llevo 106 días corriendo todos los días, sin fallar ningún día, me encanta, algunas veces corro 3km otra veces me animo y corro hasta 21, gracias a esto corro 5km en 23 minutos. Saludos desde México 🇲🇽
Excelente
Soy psicólogo y corro desde los 18 años pues les comento que es una de las mejores terapias
Tengo 67 años y desde joven no e dejado de correr cada tercer día y gracias a esto y a Díos me siento muy bien😊
Dios te da masajes después? 😏
@@minixdrone9223 que falta de Respeto
@@minixdrone9223 calla bab 🐻
Qué nota, cuando sea grande quiero tener esa disciplina
🎉🎉🎉
30 años. 1.87 cm / 93 kg. Fumador habitual de tabaco y cannabis. Bebedor ocasional. Alimentación sumamente variada y cero restrictiva. De 9 a 11 km cada dos o tres días. Runner madrugador (De entre 5:30 y 6:30 am) , llanero solitario. Definitivamente todos mis días son mejores cuando los inicio corriendo. Me siento literalmente como una máquina de acero. Es realmente impresionante y extraordinario lo que puede llegar a hacer nuestro cuerpo por nosotros.
Comencé a hacerlo buscando más que nada un despeje mental hace 2 años (antes de este tiempo no corría ni a la esquina). Al principio me resultó muuuy difícil. Muy. Naturalmente después de los primeros días pensé seriamente en abandonar. Pero ese sentimiento era generado por mi condición física en ese momento, ya que mentalmente yo sí quería correr. Simplemente era tan agotador para mí, que mis piernas perdían contra mi cabeza. Después de unos días más, y decidido ya a hacerlo todos los días de ser necesario, mi mente comenzó a motivar a mis piernas y ahí ocurrió el milagro. Mis piernas comenzaron a responder como nunca antes las había sentido. Fue acá cuando entendí al changuito de Bojack Horseman cuando le dijo:
“Se vuelve más fácil. Cada día se vuelve un poco más fácil. Pero tienes que hacerlo todos los días. Esa es la parte difícil. Pero también se vuelve más fácil”.
Resultó en una fusión física, mental y hasta espiritual que fuera de mame; ha cambiado mi vida.
He corrido en diferentes horarios del día, pero nada como el aire fresco de las mañanas. ¿Sí o no, razita? 🏃🏻🤙🏼😎
Para qué te fumancheas todo? Por un lado te hacés bien y por el otro te matas el seso
Me identifico yo fumo y bebo y corro 5 kilometros como si nada
@@Jazdellalma Y también padeces de homosexualidad?
@@martinpansecchi3331ese debes ser vos payasooooo
Voy empezando y lo primero que note es que mejora la digestion 🤗
Buen video mi hermano, empece a correr por motivación de tus videos, empecé con 2 minutos al dia porque tenia sobrepeso y llevaba una vida sedentaria, ahora lo hago por 20 minutos al dia y me siento super bien, 0 dolores, 0 mareos, 0 stress, y super super relajado y lo mejor de todo que baje 16 kilos 😁💪
Luis, no te imaginas lo que me motiva leer comentarios como el tuyo. Felicitaciones, y un enorme abrazo desde aquí. A seguir !!! 🤜💥🤛
Pues que guapo quedaste, te ves súper
Felicidades!!!
Wow que gran historia, animo brother
Cuanto tiempo te tomo bajar los 16 kilos?,
Yo comence a correr en maquina 30 minutos al dia hace 3 semanas por mi sobrepeso y ya baje 8 kilos, ademas tambien hago 10 de heliptica y 30 minutos de bicicleta, al principio era una tortura ahora es un placer hacerlo ya que me siento mucho mejor, saludos desde Chile.
Así es, al principio es una tortura, después es una fiebre que esperas el
Momento para salir. 👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Un.
Excelente bro si a eso le sumas un rutina de pesas 2 veces a la semana quedaras Maquina!
Que bien sigue así saludos desde chile peralillo Colchagua
Tengo 63 años practico atletismo me ciento bien.asi que animo amigos es momento de abandonar el sedentarismo y vivir a plenitud.
Yo estoy empezando. No lo hago todos los días sino día por medio, y por ahora 24 minutos nomas. 40 seg. corriendo y 20 seg caminando. Noto que progreso todos los días un poquito más. Gracias :)
Eso quiere decir que vas por la 3a semana XD
@@pbr4730 en realidad no, un poco más, pero había empezado con Nike Run club haciendo 5 k y me lesione. Ya llevo como dos meses, pero digamos q arranqué de nuevo con la propuesta suya y me va mucho mejor
Yo nunca he corrido tan seguido. 3 veces por semana o menos siempre es lo que he hecho. Ahora hago 14 o 15 km por semana, y en otros días hago ejercicios de fuerza, combinando pesas con ejercicios con mi peso corporal, y eso ha evitado que me lesione. De paso que hago algo diferente.
Vas bien, ánimo
@@MoisesRodriguez-qg3rp ❤️
Confirmo parte de lo dicho, la verdad es que desde que empecé a correr, pese a que termino cansadísimo al rato me siento super satisfecho y bien por lo que hice, además me deprimo menos, me sorprende todo a lo que ha ayudado el runing en mi vida y eso que llevo poco menos de un mes de haber empezado
Correr y trotar es vida y salud 4 o 5 ves x semana 30 minutos salud a tu cuerpo. Bendiciones. Trotando me pongo a orar y ser agradecido con nuestro Dios
Yo igual
Monto bici 18 kilometros diarios cuando voy al trabajo en las tardes cuando llego corro 15 kilometros cuatro dias a la semana mi siento exelente de salud tengo 57 años peso 77 kilos gracias amigo por fomentar este deporte del runnig Dios los bendiga
Tengo 35 años y mido 1.80 mts y pesaba 110 kilos y en febrero del 2022 comencé a caminar y correr poco,!pero me empecé a acostumbrar a correr y a Julio de este mismo año peso 80 kilos y corro 10 kilómetros diarios 40 minutos al día seis día por semana de lunes a sábado y me siento mejor que nunca hasta me dicen que me veo como un joven de 20 a 25 años 🏃🏻♂️👍saludos
Felicitaciones Beto saludos de Perú
No seas Mamon que te ves joven🤭... te ves 40 cuarenton ya vi tu perfil 😅🤣
@@fabianlopez1004No mames obvio no se ve de 40, aunque tampoco parece de 20 xd
empecé a correr desde los 12 años. en la primaria . participaba en los maratones de 1000metros planos, pase a la secundaria seguí corriendo diario de lunes a viernes. 8kilometros en las mañanas. mi escuela quedaba 8km de distancia y corriendo me iba a la esc. subidas y bajadas de cerros y saliendo de clases a las dos pm. regresaba corriendo al pueblo en el pleno sol. por toda la carretera terracería y sin zapatos, unos compañeros me seguían corriendo y otros en bici. a si segui a los 20 años me fui a la ciudad a estudiar una carrera seguí corriendo. ahora a mis 41 años sigo corriendo 3 veces a la semana.
Tengo 5 años corriendo . Tengo 41 años y sigo corriendo nunca he competido en una maraton lo hago para liberar el estres. Yo bebia mucho cuando cai en depresion. Viendo estos videos me animo hacer actividad fiscia y salgo todos los dias a correr antes de ir al trabajo. Me da energia me siento mas ligero, este año estoy combino con el ciclismo gracias por este video saludos desde Perú
Crack Luis !! Abrazo grande 🙌
Te ves bien viejo y feo ¿ seguro que estás corriendo?
@@johnnycansaya4842 gracias johnny bendiciones saludos desde Perú
Ya tengo varios años corriendo y mi primer reto de esta año fue correr diario durante 30 días y lo logré !!!! Buen video!!!
Una pregunta con todo respeto ami me gusta correr pero no lo hago porque me an dicho que no solo se ba la grasa si no tambien los gluteos es verdad eso ?
@@melicarranza9262 eso es falso. Correr te ayuda a tonificar.
@@melicarranza9262 son mentiras
@melicarranza9262 si en los glúteos hay grasa si vas a perder volumen. Pero agarraras fuerza en forma de músculo que es lo importante
La mejor manera es de correr , lunes velocidad, martes trotes, miércoles descansas, jueves trota , viernes trotas. sábado descansas , domingo caminas en familia, la comida tiene que ser , cero arroz después de las 4 de la tarde , nada de azúcar tomar mucha agua .tomar te ..y por ultimo hacer estas rutinas siempre , aunque te sientas con pereza
Buenas noches,correr y hacer ejercicios es lo mejor para mantener la salud, tengo 62 años ,8 años haciendo ejercicios y 4 jugando sofball,me siento como de 20 años, saludos desde República Dominicana, bendiciones, vamos a correr mas y comer sano
Hasta 2012 pesaba 121kg, desde entonces peso 70kg, primero hacía bici y caminata luego trote, después correr hasta ahora y x siempre. 12 k
Felicidades hermano! yo tambien pesaba 100 hace un año, ahora peso 80 nunca lo tome en serio pero ahora estoy pensando en hacerlo mas metodico y empeze a buscar estos videos por eso estoy aqui.
Lograste bajar solo corriendo o también combinaste ejercicios de fuerza y resistencia?
Llevo 2 años corriendo 30min 7/365 y me cambio la vida.
Totalmente de acuerdo. Buenísimo el vídeo.
Hola amigo cuentame tu experiencia
Se quedó Mudo 😂
@@pipevictoria9196 Hola! te respondo tarde pero vivo. Primero que youtube nunca me notificó de tu respuesta. Gracias a @Minix Drone por su quote volví. Comenzando con el resumen, te puedo decir que correr 30 minutos todos los dias del año me salvaron la vida, literalmente, ya que hace 6 meses se me declaró la ingrata Diabetes Mellitus tipo 2. Y digo me salvó porque este hábito de correr a diario tanto si hacía frío, calor, lloviera o diluviara (menos si hay tormenta eléctrica) hizo que mi organismo aguante mi ignorancia respecto a los síntomas de la prediabetes. Gracias a éste maravilloso hábito hoy estoy corriendo a diario 10km (en unos 50 minutos). Cada 7 días hago 20 o 30km. El principal beneficio es que solo necesito la mitad de la insulina que necesitaría si no corriera. Saliendo del resumen y hablando de tiempos atrás cuando todavía no era diabético puedo decirte que caminar, trotar y luego correr hicieron que pasara de pesar 150kg a 90kg.
Ahora peso 80kg principalmente porque es mi peso ideal y porque mi condición lo requiere. Me di cuenta con el tiempo que lo que me ayudó a adelgazar fue que lograra primero la rutina y luego el hábito de correr a diario. La alimentación sana vino después, porque mi propio cuerpo lo exigía. Hasta se me hizo menos frustrante que otras veces donde trataba de bajar de peso restringiendo la alimentación. Mi diabetes es hereditaria así que digamos que no tenía escapatoria. Correr salva vidas, en serio.
@@fraymosh ¡wao, qué buena experiencia! 😃👍
Exactamente, así de fácil es. Solo se necesita, mucha fuerza de voluntad, disciplina y dedicación.
Sí!! Es maravilloso. Yo corro 40 minutos 5 días a la semana. Apenas estoy haciendo 25 km a la semana pero ya con eso me siento súper bien 💗✨
“Fijar objetivo es el primer paso para transformar lo invisible en visible” Gracias desde R.D.
Yo corro 1 hr diario.y tengo 60 años nada de enfermedad.quieres vivir mucho tiempo y sin enfermedades.te invito a correr.
Yo corro 4 km diarios para mantener a raya la glucosa ya que tengo diabetes y me a ayudado mucho, saludos desde México
🤜💥🤛
Prueba la dieta cetogenica!
Prueba la dieta cetogenica y verás como mejora tu diabetes, comprobado
Excelente video!!! Lo compartiré con mis amistades porque he tratado de animarlos a correr pero no lo he conseguido.
Yo soy feliz desde que comencé a correr a la edad de 53 años y desde ese momento no he parado de correr. Ya cumplí 63 y seguiré corriendo por muchos años más.
Yo corro se mi casa cuando mi vieja esta enojada
Que bueno lograstes convencer tus amistades?para correr?
@@Mily.lily2023 No he logrado convencerles para correr pero varios comenzaron a hacer caminatas intensivas (entre 8 y 12 kilómetros) y están muy contentos.
Felicitaciones amigo, saludos desde Uruguay
Cuidando las rodillas porque el correr genera impacto en las rodillas y la columna vertebral
Tengo 51 estoy empezando a trotar, un mes tengo, y e notado los cambios, las piernas más fuertes musculosa, la panza se me a bajado, apenas de una esquina a la otra esquina, y camino a la otra esquina, y a si voy, llegó a la casa bañada de sudor, y me e mantenido de peso ni subo ni bajo.
Espero correr un kilómetro por día, ¡éso espero! 🤗❤
Hice un cambio en mi vida y en enero empecé a cuidarme, entrenar en casa y salir a correr. Todos los días aumentando un poco. Bajé 12kg y el cambio no solo físico si no también psicológico me sorprende
El ejercicio a parte de ayudar a perder peso, incrementa tu vo2 lo cual oxigena mas tu cuerpo y por consiguiente el cerebro, esto te da claridad y lucides. Además libera endorfinas, que es una droga natural del cuerpo qué te hace sentir muy bien. Saludos desde Mexico
@@ReyciclismoMTB saludos hermano latinoamericano y viva México
Hace 1 mes volví a correr aprox 30min 3 veces x semana. Siempre hice deporte pero por exceso de trabajo de mí anterior empleo deje el deporte. Aún no siento los resultados ni me siento como antes pero igualmente sigo. Pero si es linda la sensación al cerebro y sobre todo estos días están espectaculares. Tengo muchos dolores pero trato de no rendirme y seguir.
Empeze a jugar fútbol sala hace una semana y se me hacia imposible respirar , no aguante ni los 10 min. En cancha , me sentía cansado y con falta de respiración 😔, así que tome la decisión de correr 40 minutos diarios durante 2 semanas y los cambios fueron fenomenales , mi respiración es normal no me agito como al principio y lo mejor aun pude aguantar todo el partido sin problema🙏 mi autoestima al máximo , fuera estréss y más motivado que nunca saludos a todos 💪 🙌 el correr vale la pena bendiciones.
Corres o trotas? Y cuantos dias x semana lo haces .
@@jnice4097 puedes empezar caminando los primeros días, poco a poco ir subiendo de nivel como trotando o correr depende como te sientas ... saludos 🤗
Amo correr, se los recomiendo , tengo 57 años y me siento regia
Confirmado, correr es excelente terapia total, pesaba 220 libras hoy gracias a Dios y el esfuerzo de correr todos los días peso hoy 150 libras. Fuera prediabetes, gracias por tan bello reportaje
Trato de correr casi todos los días 30 minutos a más . Y me siento con energía todo el día 😃
Tengo 61 años y hace 40 años práctico el atletismo no corro mucho de 7 a 11 kilómetros 5 veces a la semana y me dicen que me veo mucho mas joven y yo me siento fuerte viva el deporte lo amo y lo disfrutó de salud estoy al 100 % sana bendiciones leonardo por tu canal y tus consejos gracias
Algún consejo vital para los novatos?
Cuando se corre diariamente lo que hay que cuidar mucho son los cimientos, esto es: caderas, rodillas y tobillos. Para eso es necesario un calzado adecuado y en lo posible evitar pisos muy duros.
Falso, ya que la planta de los pies tiene toda la capacidad de amortiguar golpes, esto se debe que evolucionamos durante miles de años sin calzado. Durante los ultimos 70 años hemos hecho caso a la publicidad, de las empresas de zapatillas. Si tan solo podriamos obviar el uso progresivo de las zapatillas nuestra planta de los pies se adaptaria incluso para correr sin problemas descalzo. Claro ejemplo las personas que viven alejados de la "civilizacion", ellos incluso nunca conocieron calzado alguna y no tienen ningun problema y es de saber que donde viven no todo es llano y suave.
@@ndrendre4346 no, si tiene razon, el impacto y la amortiguación tiene mucho q ver. Quizas te quieres referir a la adaptacion fisiologica. Eso lleva tiempo. Nadie nace automaticamente adaptado. No es casualidad que muchos pacientes con lesiones y artrosis en caderas y rodilla son tambien corredores, no tienen los mismos signos que los sedentarios pero son muchos. Asi que no es nada falso.
@@mutantkoffee Las lesiones si existen pero son por causas primero: nutricionales, ya que lo que consumimos en la actualidad no es nutricionalmente igual a un producto de hace 70 años para tenerlo de referencia, segundo: existe una publicidad extrema de suplementos nutricionles que en su mayoria no tienen mas que azucar y estimulantes, por otro lado estos quimicos te hacen mucho daño por dentro; tercero: todos nosotros no dormimos como debe de ser, nos dejamos distraer con la tecnologia y justamente en el descanso es donde nuestro cuerpo se recupera; podria enumerarte mas cosas pero te invito a que empieces a caminar descalzo y te daras cuenta que al principio, o sea en los primeros dias o mas, que te doldra hasta una pequeña imperfeccion pero poco a poco tu pie se acostumbrara y sencillamente sera como recuperar una habilidad olvidada.
Recuerda nosotros aprendemos con la practica asi funcionamos.
Si hay que correr con calzado adecuado, a mi me perjudicó unos tenis que me provocaron fascitis plantar, además hay que calentar antes y enfriarse o estirarse después de correr para evitar lesiones.
@@javiermt3331 Bueno, si piensas que debes utilizar un calzado para correr entonces usalo; pero mi experiencia me ha dado como resultado que no podemos ir contra la evolucion de millones años sin calzado y que al volver pisar algo mas compacto sencillamente pisamos mejor, no hay desviaciones en la columna, nuestros pies se hacen mas resistentes y muchas otros beneficios mas. Saludos.
Tengo 55 años y empecé a trotar desde hace 10 años y mi salud ha mejorado en todo sentido, los exámenes que me hacen anualmente dan el resultado de una persona de 30 años. Sin exagerar es lo mejor para la salud total. 🙏 Bendiciones feliz día y a correr 🎽
Me fascina correr lo hago desde los 45 años actualmente tengo 50, antes lo hacía todos los días pero con la pandemia lo hago 2 veces en la semana... Y cuando lo hago cambia mi actitud mi humor...🙏🏻🥰 Es excelente ver gente la música la naturaleza es conectarse!!☀️🍃🎧
Ay! Yo igual es horrible correr con el barbijo, en especial si es en carrera
@@morganvalentinebonchell8101 pero bájatelo mientras corres...para poder respirar bien.
No me da para ir todos los días, pero mi idea es llegar a los 60 mins 3 veces/semana. Me faltan 20, subiendo 10% por semana.
Que sigas mejorando bro 💪💪💪
Corro hace más de veinte años y me dan siempre 10 años menos de la edad que tengo 😊
X2
No'mbre! Que oferton!.
Empese a correr hace 6 años para combatir la deprecion y actualmente corro los 10 kilometros entre 40 y 45 minutos ya de que no es un gran tiempo pero para mi es genial tengo 44 años y me siento genial!! Asi que corredores cuando sientan dolor, cansancio y hasta ganas de vomitar no se rindan que detras de esos malestares están las grandes recompensas de correr, AMO CORRER saludos CORREDORES!!!
10km en 40min es un tiempo impresionante amigo. Yo llegue a correr 10 en 44min en una nike con 18 años recontra entrenado
Eres una máquina de tiempo
¡Es un buen tiempo! Yo hoy hice mis primeros 5k y acabé en 40mins :)
¡ Hola, con tanto comentario positivo me han animado a correr, ya que en estos días me he sentido emocionalmente fatal y necesito hacer algo para olvidarme de esos sentimientos que me están dañando el estado de ánimo y además he acomulado grasa . Gracias por compartir. Bendiciones! 🙏
Ánimo María! empieza por aquí: ruclips.net/video/RyT9-E9Ld7A/видео.html.
Después nos cuentas como te fue , si?
¡Muchas gracias. Voy a hacerlo!
Fuerza María.. ejercicios es vida .. soy Ricardo 🇵🇾 py . Bendiciones
Justo lo que hago yo cada día, 30m de carrera
Oleee fenómeno ,me gustan tus reviews , un saludo de un suscriptor tuyo💪👍
30 metros?
@@cachoto2 minutos
Genial cuentanos tus beneficios de correr 30min diarios?
30 metros?? Tan poquito
Yo corro 5 km de lunes a viernes y da un resultado impresionante, saludos desde México.
Lo ideal es correr con tecnica para evitar desgaste en rodillas , y llevar con calma las pulsasiones ( estar entre las 125 a 150 bpm)
Yo pare de correr despues de 5 dias 30 minutos cada dia, y a los 3 dias sentía molestias puntazos en la rodilla se me paso con los dias pero es verdad creo q hay que saber trotar no sé.
En mi caso: eliminé las vulgaridades, eliminé las groserías, eliminé las malas palabras, estoy conectado las 24 horas del día con Dios, Padre Creador, mi Señor. 🙏
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🤣🤣🤣🤣🤣
mi record personal son 22min trotando sin parar, y se siente agotador pero satisfactorio
Y después va a ver qué trotaras más de una hora
Gracias por compartir su video me animo ,aora tratare d correr los 30minutos , es importante para muchisimas gracias !!
Llevo 4 meses seguidos corriendo 30 kilómetos por semana: mi salud ha mejorado y ya no me enfermo.
Me pasa lo mismo, jamás me enfermo, nunca me resfrío, ni nada por el estilo
MI RITMO ES CORRER DÍA SÍ DÍA NO , ASÍ RECUPERÓ BIEN Y CORRO CON GANAS , Y ENTRE COL Y COL EJERCICIOS DE FUERZA. SALUDOS.
Excelente!!
Trabajo todo a los días y se sentía fatal, llegaba cansado a casa. Empecé a correr y el trabajo ahora sólo es un juego de niños.
Gracias por tan buen video. Yo llegué a correr un minimo de 30 minutos cada santo dia de mi vida (la mayoria de esas corridas fueron de 30 minutos) por espacio de 13 años consecutivos hasta la edad de 53 años. Hoy en dia hago eso solo 4 dias a la semana , los otros 3 dias hago bicicleta. Tengo 56 años ahora y he tenido problemas de lesiones en las piernas, el fisio me ha servido mucho, no tengo lesiones actualmente pero no quiero forzar tanto como antes. Era sencillo para mi correr los 5km por debajo de los 20 minutos pero hoy en dia me conformo con 21 minutos como el sabado pasado en competencia oficial (Parkrun en Australia). Saludos
Hola llevo 3 semanas corriendo empecé con 2 km por día ahora realizo de 6 a 7 km diarios me siento muy bien 🌟
No corro 30 minutos, pero si hago caminata una hora diaria y también es benéfico para la salud, a mis 69 años me considero como uno de 30. Estoy bien?.
Yo tengo 35 y no corro y me siento como un anciano
@@josemeridalopez2363 A darle lo más pronto bro. Tengo 32 recién cumplidos , y ya toca ponerse activo jajajaaa
@@rennyalmeida4624 primero hay que dejar los vicios y después a darle. Ya a los 35 años ya uno debe de cuidar su salud, ya está viejo uno. No es como cuando tenías 20 años. A darle
Gracias a tu vídeo me has motivado a comenzar otra vez, necesito motivación y con estos comentarios voy a recomenzar y no parar. Necesito de esto!!
Empecé a correr a los 18 años, actualmente tengo 32 años de edad. Muchas veces me dicen que me veo al menos 5 años más joven, muy rara vez me enfermo, atribuyo el estár alejado de vicios como alcohol y otras drogas, en gran parte al deporte y a correr. Y lo mejor de todo es que solo necesitas unos tenis adecuados y listo, puedes hacerlo donde y cuando sea.
Cuáles tennis son adecuados
@@yarinmercado1927 No es por hacer promoción ni mucho menos, pero en mí experiencia los tenis de Nike son los mejores. He usado varias marcas y con esos jamás he tenido una lesión, duran mucho y son muy cómodos. Te sugiero que busques Nike para running, no importa el modelo, encuentras buenos en outlets.
@@enriques.h.4288 gracias
A mis 23 años, después de haber consumido todo lo que un curioso adolescente puede haber probado, no tengo ninguna duda de que soy más feliz ahora haciendo deporte y sin consumir ninguna droga ;)
@@Cutzrec Haces bien y felicidades, el mundo del deporte es muy grande y te darás cuenta cómo con el paso del tiempo vas poniéndote metas más altas y sobrepasando tus propios límites.
Buenas , tengo la costumbre salir a correr(6:00am) por las mañanas y es bueno agradable saber sus beneficios de este buen habito 😃
De lo mejor que has subido, felicitaciones. Sos un excelente comunicador. Abrazo desde Uruguay
Yo empece hace un año y dos meses y me encantó, salgo un minimo de 3 dias a la semana y cuando puedo corro 6 ,tengo 53 años y me siento cada vez mejor muchas gracias x la info ¡¡
Excelente, corro 5 veces por semana y me ayuda a estar optimista y feliz. 👏👏🤩🤩🏃♀️
Es justo lo que trato de promediar al día la mayor parte de la semana, en tanto las cosas puedan volver a la mayor normalidad posible. Saludos y feliz San Valentín💙 estimado Colo, desde Saltillo, Coahuila. México. 🤗✌
Pero al correr no nos perjudica las Rodillas????
Hola Colo, te agrego la regularidad con ir de cuerpo, es especial las mujeres que suelen tener inconvenientes con esto pero aplica para todos. Lo de las migrañas me pasa, no tengo más, es la primera vez que lo veo en un estudio teórico. Gracias
Hace unos meses traigo una puta depresión a cuestas, en mi vida el deporte siempre ha sido una vía de escape a esto.
Estoy en una zona cercana al mar por lo que a diario lo hago
Y ahora precisamente me preparo para salir nuevamente es el único momento del día en que olvido los malestares cotidianos y soy yo, la ruta y mi constancia.
Saludos desde Chile y no dejen de Correr
Cómo decía mi abuelo fallecido el tiempo Corre pero yo soy más rápido.
6:41min bien aprovechados, gracias Leonardo.
Muchísimas gracias por el video yo tengo 54 años y he empezado a caminar y trotar ,padezco de artritis y me ha ayudado enormemente,saludos y bendiciones.
Hace 8 meses empecé ayer me hice 30 km me siento feliz
Excelente video maestro!! Sin lugar a duda, uno de los mejores "negocios" que podemos hacer para nuestro cuerpo, 30 minutos mínimos de actividad física diarios...
Excelente explicación!.. llevo 3 meses corriendo y así mérito me siento como él 😍
Yo tengo 43 años y por recomendación médica empecé a correr en enero pasado una media de 32 km semanales. Yo era de los incrédulos de los beneficios del running pero después de casi 4 meses corriendo les puedo decir que mi vida ha cambiado 100%, podría decir que soy otro! Pesaba 102 km en diciembre y ahora peso 93 km, tengo más energía, me canso menos, tengo más ganas de vivir... y lo más sorprendente de todo es como ha mejorado mi erección, he vuelto a los 20, con eso les digo todo. El running es viagra natural!!! Saludos
🤜💥🤛
No solo el correr todo tipo de ejercicio me as el de fuerza activa la testosterona y disminuye el colesterol y los triglicéridos en la sangre que son los que impiden la erección
Eso es por que mejora la circulación !
Si correr es muy bueno coinsido yo lo practico de los 25 años tengo 52 todos los dias 1hora descanso el finde el domingo me gusta mucho ña actividad fisica
A mi me subió el autoestima, todo el tiempo he sido delgado y me daba miedo salir a la calle en pantalóneta. Pero ahora ya tengo piernotas jaja y tengo Más autoestima
Hola amigo oyes cuanto corres
Viste no. A mi tambn me daba pena usar shorts, es q soy delgada. Pero empezé a trotar jja y me subió el autoestima, me hago la linda ahora ajajajajajajjaaja bueno no tan la linda pero ya no me da vergüenza, me siento más segura...
Tengo 51 y corro 15 k 4 veces por semana desde hace un año. Cambio mi vida...
Grande Colo! Videos como los tuyos son más motivadores que cualquier estudio, gracias por el aporte de siempre
Gracias por compartir estos consejos. Yo sufrí en enero del 2021 un infarto, gracias a Dios salí bien librado. He corrido durante más de 20 años, entre 30 y 40 minutos diarios, correr me ayudo así como llevar una dieta sana. Ya no podré correr como antes lo hacía, tengo una lesión en el corazón y no por correr , es una malformación ya solo podré caminar, igual lo haré ya que esto me ayudará a tener una mejor calidad de vida. Ánimo sigan corriendo eso puede ayudar en el futuro :-)
Saludos a todos los corredores porque creemos en la salud y el respeto al cuerpo
Hace 2 meses que comencé a correr una hora diaria. De a poco comencé de 3 km a 5km ahora 8km. Me siento súper!😊... mejoró mi estado anímico, energía...etc. ya es parte de mi día a día.
🤜💥🤛
@@mourglia no seria mejor correr dia por medio? Digo por el descanso, como lo ves?
Excelente video Leo.... Correr te cura, literalmente
Yo salgo a correr desde que tenia 12 años ahora tengo 28 años y es una pasión y amor que le tengo correr siempre siempre tengo mucha energía para hacer muchas cosas alas ves, lunes miércoles y viernes y hago abdominales con la rueda abdominal y boxeo y kick boxing, martes jueves y sábados hago pesas mezclado con con defensa personal y kick boxing, voy variando el entrenamiento hacer deportes 💪🦵🏃♂️🤼 te mantiene con una buena salud y bienestar 💪propio 😊😎
yo troto seguido y la resistencia pulmonar que se gana es increible, al momento de jugar futbol sientes que no tienes limites
Cuánto tiempo necesitas para eso, llevo un mes corriendo y no me sirve de nada me canso en el fútbol
Hola!!! Siempre me a gustado correr lo dejé por un tiempo y ahora nuevamente estoy en esto y salgo a correr de lunes a viernes diario son de 12 a 14 km diarios me siento muy bien me gusta mucho gracias por los videos me han ayudado mucho😅
Sigue adelante!, yo tambien hago como, ultimamente corro como 3 veces por semana y comence hacer un poco de musculacion dos a tres veces por semana para reforzar los musculos y me siento muy bien
Toto 30 minutos diarios tengo 57 años ya m dolía todo y pues ay la llevo espero sentirme mejor
Mi esposo y yo comenzamos a caminar diario 4 kilómetros es decir muchos años no lo hacíamos y ahora de verdad que sacas todo lo malo es increíble ya empezamos a correr un poco más es lo mejor
Que gran motivación para correr más y más o simplemente comenzar a hacerlo.
🤜💥🤛 A darle Cristian!!
Empecé hace 4 meses con 5 minutos y sacando la lengua. Hoy en día corro de 1 a 2 horas a baja velocidad, alta, intervalos... de todo. El "truco" fue hacerlo paulatinamente. Cada semana rompo mi propio récord y no le veo fin.
Hola
Tan importante o más que hacer ejercicio es dar descanso al cuerpo,no aconsejaría a nadie correr todos los días. Yo con 3 días semanales más que suficiente. Gracias y un saludo!!!
Se puede correr diariamente sin ningún problema, dicho esto intesidad, distancia y recuperación juegan un papel súper importante. Además si se tiene algún objetivo de competencia, tres días no es suficiente. Siempre hay que sufrir lo suficiente, pero no mas. Saludos desde Mexico
Hola, eso dependerá de cada caso en particular, cada organismo es diferente, lo importante es descanso, alimentarse sanamente, calentamiento adecuado, buenas zapatillas y superficie adecuada como en mi caso (solo corro en cinta) y me va muy bien seis días a la semana, quizás otros puedan correr 3 veces por semana y está bien, lo importante es moverse regularmente.
Soy nuevo en tu canal y lo veo muy educativo para las personas que piensan o se dedican al running , te agradezco de que ayas personas como tu que orienten Tengo 43 años , peso 235 , mido 5.10 , quisiera dedicarme a correr , pero no se cómo empezar , muchas gracias por su tiempo
Tengo 40 años, y empezé a correr hace 15 días... inicié con 10 minutos continuos ahora hago 20 minutos!! Ya me compré unos zapatos para running...me siento SÚPER ya no me duele las rodillas y he bajado 6 kilos!! saludos desde Armenia! Colombia!!👋
Muchisimas gracias, Leonardo sigo todos tus videos que para mi son como joyas, yo hago bici carretera hace mas de diez años, pero tambien de vez en cuando me gusta hacer running. Te dire que tengo 56 años soy no fumador y no puedo pasar tres dias sin hacer un poco de deporte y me encuentro muy bien. Decirte que todos tus viedeos no tienen desperdicio ninguno y me motivan muchisimo. MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS Y TU GRAN TRABAJO.
DESDE ESPAÑA UN FUERTE ABRAZO.
Cuando Corres 30 minutos diarios despues dan ganas de correr mas
Confirmo
Así mismo y esperando la hora que que corres
Hasta que se tenga el peso correcto, si incrementa, el cuerpo parecerá un esqueleto.
@@jorgecalderon8542 🤣🤣🤣🤣
Toda la razón
Tengo un par de meses corriendo 3 veces a la semana, sigo tus consejos y eso me ha permitido mejorar…correr es el mejor anti depresivo, te llena de energía, te cambia la vida para bien. Bendiciones para todos 🙏🤩
A mi también me eleva el ánimo
Lo mejor del mundo es 🏃 correr y también lo pueden hacer con 🎧 música.
Es tu opinión, lo mejor es hacer pesas. El correr te hace débil, y las pesas te haces fuerte día con día, así como huesos, músculos, tendones y ligamentos. Trabajar dos veces por semana cada grupo muscular es mejor te lo digo por experiencia, además el correr es lesivo para tus articulaciones y ligamentos de tobillos y rodillas
@@avinas1338 jajaja como correr te va hacer debíl? Al contrario correr te hace mas fuerte y resistente , por que crees q los boxeadores corren todos los dias ,¿ crees q un boxeador es debil?
@@chrissbrown485 el boxeador corre porque necesita tener una oxigenacion que aguante 12 asaltos es un ejercicio cardivascular de eso no hay duda. Pero el tener un exceso de cardio constante supongamos 6 días a la semana correr una hora diaria PIERDES MASA MUSCULAR entras en estado de catabolismo hay cientos de estudios que lo demuestran al perder masa muscular te haces débil. Claro que se tiene que hacer pero MODERADO, y un boxeador claro que es débil, dudo que levanten 200 kg en un pres de banca o 250 kg en sentadilla profunda con peso libre. Te pongo un ejemplo yo cargo 150kg en pecho la barra me rebota en el externon y ni cosquillas me hace, cargo 190 kg en peso muerto paso la barra raspando toda mi pierna por la espinilla y tampoco me hace cosquillas. Y te podría poner muchos más ejemplos, práctico artes marciales mixtas desde hace 3 años y gracias a las pesas me rebotan muchos madrazos 🤣😂🤷🏻,el cardio convencional no funciona para estos deportes lo mejor es el HIIT también hay estudios relacionados con este tema búscalos y te darás cuenta. Puedes ver a los maratonistas están todos flacos y debiles porque no tienen masa muscular de tanto que corren.
@@avinas1338 jajaja #1 el catabolismo se da de acuerdo a tu alimentación , si tu comes lo suficientemente bien proteinas , carbohidratos etc , jamás tu cuerpo va a catabolizar , asi que por favor ve donde un experto para q te despeje y te saque de esos mitos , #2 por mas musculo q tengas hay que ver si tu mandibula aguanta si te pegan un golpe de verdad , jajaja se nota q eres un peleador de fantasías🤣
Lo mejor son los ejercicios de fuerza (pesas)
Que información más completa !ni había terminado el video cuando lo pausé para comentar y darle LIKE 👍🏻❤️🔥💪🏻
Yo llevo 12 años corriendo y cuando corro todos los días termino lesionandome ojalá pudiera correr a diario y sin miedo
Yo también me lesionó me gusta correr pero las lesiones me complican
@@kumahachi8145 entonces no corras y usa la bicicleta o sólo camina que estas son mucho mejor que correr
Yo corro desde lo 13 años, al igual que tu me lesione mi cintura por el impacto después de tantos años de hacerlo, hoy tengo 49 años y tuve que dejar de comer por esa lesión tan dolorosa, hace 11 años me metí al gimnasio y ahí uso bicicleta fija, eliptica, remo, escaladora y corro 20 minutos en la caminadora, de esta manera sigo haciendo ejercicio, aparte de usar los aparatos del gimnasio. Te recomiendo hagas lo mismo. Saludos
Hace rato que no salgo a correr.pero con este video me dieron mucha ganas de salir a correr.gracias💪
Yo practico este deporte del correr es lo máximo aveces dejo de hacerlo y me siento cansado un saludo a todos
Tengo 47 años. Hasta mayo hacía 1.5km trotando ocasionalmente y con trabajos. Desde junio decidí ir diario (excepto lunes) y hoy hice mis primeros 5k. Me siento mejor que nunca.
Excelente video Colo!!! Para los que no entienden nuestra locura he aqui algunos beneficios 🏃🏻♀️💪