Estos son los videos a los que hacemos referencia hoy: 👉 Qué pasa si tomo Proteína de Suero (Whey Prootein): ruclips.net/video/8LAGTfao84c/видео.html 👉 7 razones para comer avena a diario ruclips.net/video/2zRiJl_LaEA/видео.html 👉 Qué avena comprar: ruclips.net/video/yuBCwliwOWM/видео.html 👉 Qué pasa si se come avena todos los días ruclips.net/video/MOEuJmsNZic/видео.html
Haztelo tu mismo tío compra solo creatina y glutamima y lo demás lo haces tú zumo alguna zanahoria yogurt clara de huevo y lo rebajas con agua y endulzado pero échale la glutamima y creatina y vas a flipar porsupiesto de la marca neomax creo que se llamaba
Muy interesante la información en este video. Puedo decir por mi propia experiencia, que correr, luego de unos minutos, me dá una sensación de libertad y alegría, que por unos momentos me libera de preocupaciones y me llena de optimismo. Y si a ello le sumo correr al lado del mar o en la montaña, todo acompañado de la música que más me gusta, es muchas veces mejor que ir a una fiesta.
Y si a eso le sumas leer la biblia ni te cuento... Porque el ejercicio corporal es algo provechoso; pero mas provechoso es el ejercicio de la piedad, pues tiene promesa de esta vida presente, y de la venidera. 1 TIMOTEO 4:8
Tengo 60 años y 14 corriendo diario, corro10km diario y los fines de semana 20 o más km y m siento todavía bien,correr es fascinante.,es la mejor medicina del mundo
@@elguajomalvado en competencia hago 45 minutos y entrenando 50 mínimo aquí em mi pueblo entreno en montaña a una altitud de 2800 msnm aproximadamente, pero lo hago como aficionado sin compromiso alguno.,en medio maraton 1hra 36 min y en maraton mi mejor tiempo es 3hrs 32 minutos en la cdmx
A mi me pasan varias cosas: - sudo bastante - el perro de la esquina me persigue - paso al lado de un restaurante de comidas rápidas callejero y los gorditos de turno siempre me miran con rencor - hay un montón de personas paseando sus perritos - etc
Te miran con rencor es porque ellos no tienen el valor y el coraje de hacer esa rutina y tu si...es mas facil meterte en el macdonals que ponerse ha correr...
Jajaja me dio mucha risa sobre todo con los perritos, vivo en la isla de Aruba y aquí lo que sobra es perros en la calle muchas veces tengo que desviarme para evitarlos
Hoy sali a correr es hábito nuevo para mí y realmente al hacerlo me siento súper feliz .. corri en un parque grande donde hay muchos árboles es como un bosque y realmente sentí tanta paz y tranquilidad me sentí lleno de vida ! Correr está mejorando mi mentalidad! Y mi salud física y psicológica! Y escuchando mi música favorita! Estoy amando salir a correr! 🏃♂️❤️
Yo estoy empezando a mis 52 años ... y sí es adictivo ... es increíble ... ya he participado en 2 carreras de 5K un entreno de 5K, una carrera de 7K y una 10K ... yo termino molido ... al terminar mi primera carrera de 5K no podía caminar y fue raro ... todo me dolía pero me gusto (eso fue lo raro) ... me sentía pleno ... sentía que había ganado una batalla (conmigo mismo) ... y ahora ya estoy inscrito a otra carrera de 10K para diciembre y me voy a preparar ... en conclusión soy feliz y me siento bien ❤
El día que defendía mi tesis decidi ir a correr 4 km en la mañana y en la noche en la defensa me ayudo totalmente, si ayuda a tu estado de ánimo totalmente.
Definitivamente es el mejor ejercicio, tengo 7 años aproximadamente corriendo muy seguido y me ha ayudado vastante contra las adicciones, la ansiedad desaparecio gracias a este habito estoy en perfecta salud fisica y mental.Saludos desde Michoacan Mexico
@@friker1374 yo empecé hace unas 2 semanas, estoy corriendo 4 dias a la semana unos 2 km, me gustaria saber que puedo fortalecer en mi cuerpo para rendir un poco más.. lo bueno es que luego de un par de semanas recupero el aliento casi de inmediato cosa que al inicio era más complicado
Y sigo corriendo.....amo las endorfinas y si soy adicto a sentirme bien y a beneficiar mi salud física y mental , gracias Colo por re afirmar mis convicción
La adicción del running llega cuando vamos superando metas, tiempos. Ver cómo mejoras es lo realmente adictivo. Las primeras semanas son puro sufrimiento, muchos no logran pasar esa barrera.
Yo prove la mariguana pero ya no la consumo y note que corriendo ejemplo al aire libre tal como parque ect sentia esa sensacion de adrenalina y sensacione de placer que te generan alguna drogas que me hizo gustarme el correr porque no da eso efectos secundario negativo si no que te hace bien. 😊
No solo te relaxa el correr o hacer ejercicio si no que mejora tu vida sexual te vuelve más potente,así es que excelente sigamos practicando cualquier deporte.
Correr me hace sentir libre, fuerte y lleno de vitalidad, me hace sentir que puedo con todo me relaja me siento bien, y ya por la noche siento ese cansancio rico mi cuerpo me pide estar acostado y más si hay un buen colchón me provoca una buena sensación de paz y al día siguiente trabajo bien mi mente está despejada correr y nadar es lo mejor ahhhhh y entrenar box son actividades demaciado completas saludos a todos.
Me gusta salir en bicicleta hacia el cerro, durante 2 o 3 veces a la semana, y ahora hace una semana comence salir a correr, el primer dia corri como 8 km durante 1 hora ,me canse demadiado y decanse por 4 dias aprox. luego sali nuevamente la misma distancia y note que mi cuerpo no se canso tanto y segui corriendo 3 km mas. Y ahora me dan ganas enorme de salir a correr nuevamente, casi todos los dias. Y no pensaba que era adicto hasta que vi este video
Empecé hace dos semanas con una amiga porque NO tenía la voluntad de arrancar sola. Me parecía terrible desafío levantarme a las 8 am y correr, siendo que me cuesta muchísimo levantarme temprano, moverme rápido y desayunar. Pero estuve dispuesta a probar, porque acabo de cumplir 30 y ya no es una opción el ejercicio, si o si algo tenía que hacer. Me costó un año arrancar, no tenía voluntad, necesitaba una segunda.. Hoy en día ya puedo levantarme sola, ir sola (aún cuando mi amiga no va) y ser FELIZ con esa decisión. Ya no es a la fuerza. Amo levantarme temprano, me encanta el sol todas las mañanas, y ver que cada día puedo un poco más. Cuando vuelvo tengo muchísima energía que me da ganas de vivir básicamente. Es un viaje de ida 💚💚 Si estás leyendo esto y todavía no arrancaste, EMPEZÁ! Te aseguro que no te vas a arrepentir. Firma: Una depresiva procastinadora en recuperación jaja 🙌
Es verdad, tuve que dejar de correr por un dolor en la tibia, ahora estoy solo haciendo ejercicios de fuerza sin impacto, para ganar masa muscular y fortalecer las piernas y asi volver a correr. Es bueno el ejercicio de fuerza y me anima bastante, pero no se compara a la alegría que produce correr.
yo pensaba que por correr a primera hora del dia, iba a estar todo el día cansado. Pero no, después de correr durante 40 Min. Me siento con mas energia y alegría para desempeñar mi día laboral. Correr fue de lo mejor que inicié este año.
Me hace feliz correr y ahora que aprendí que es "química pura " me siento todavía más feliz. Suelo aplicarme abejas en sistema nervioso por los neurotransmisores que estas dejan en mi. Wow qué buena dosis complementaria obtengo . Saludos !!
Colo comenze a ver tus excelentes videos hace un año arrancando a correr en enero de 2021 ya baje 12 kilos. Estoy en mi peso, corro entre 8 y 14 km tres veces por semana y quede enganchado. Gracias por tus videos y enseñanzas!!!
Para mi es relajante escuchándo mi música favorita... Y es un hábito muy adictivo, pero 100% saludable y beneficioso para nuestra salud mental y física....gracias por este excelente video...👌🇲🇽👍
Hola leonar te escribe un admirador tuyo de lima peru hola leonar en tus comentarios tu traes muchas sabiduría para esa persona que está mal tu prácticamente eres como un médico deportivo y traes muchas enseñanzas en tus comentarios que tú pones diariamente en tus comentarios siempre escribo lo que veo y después doy mi comentario leonar tú eres lo máximo leonar tú eres un maestro explicando la clase tu pareces aún sabio indú a mamá gandy muchas felicidad y éxito en tu talento leonar
Confirmo. Corria todos los días que hasta empecé a perder músculo y me lesioné. Ahora ya recuperada equilibro entrenamiento funcional, pesas y corro de dos a tres veces por semana con una dieta sumamente variada y una buena hidratación. Es importante fortalecer los grupos musculares que más trabajan mientras uno corre. Saludos desde Neuquén.
Me encanta correr. Cuando terminó, hasta me da más ganas de correr. Preferiblemente corro en las mañanas, 3 días a la semana. Al terminar sube mi estado de ánimo, tengo más fuerza y concentración. La mejor terapia que tengo.
En el running (y, en general, en todo deporte o actividad física de fondo) hay un factor fisiológico no relacionado directamente con las hormonas del placer aunque sí es concomitante a ellas e igualmente forma parte de ese esquema de recompensa que se da cuando desarrollamos una actividad física intensa y continuada: el nivel de urea en sangre. El organismo, al igual que con las endorfinas, desarrolla cierta dependencia de dicho nivel de urea y, al cortarse bruscamente la actividad física, p. ej. a causa de una lesión, intensifica eso que denominamos "mono" o "angustia del corredor" (no se la deseas ni a tu peor enemigo cuando has tenido un esguince de tobillo o una lesión de menisco). Muchas gracias siempre por esa gran labor de información a través de tus videos, Colo, un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.
Gracias yo práctico el Bodyboard, ahora quiero salir a correr más también, hacer mi rutina de ejercicios, tener más físico y bajar de peso, gracias por la motivación.
Excelente la información que nos compartes, en mi caso al estar corriendo siento que me libera del estrés y al terminar siento una gran tranquilidad y buen ánimo, gracias Leonardo y saludos desde Monterrey, México.
Antes estaba muy obsesionada x correr y me emociono viendo videos de running pero físicamente me ha costado empezar de nuevo. Me inscribí a varias carreras para "obligarme a entrenar" y aún así me cuesta entrenar. Necesito encontrar de nuevo la motivación.
Te escribo desde Uruguay. Excelentes todos tus aportes, siempre claros, fáciles de llevar a cabo y nos mantiene viva llama de hacer cada día unos metros más. Gracias.
En mi experiencia correr sistemáticamente desde hace 6 meses me ha balanceado las tensiones musculares por stress, además de mejorar mi Calidad de vida. Lo recomiendo
Es maravilloso correr. Te hace sentir vivo y lleno de energía. Cuando no puedo correr por algun problema mi cuerpo y mi mente me pide correr. Lo extraño. Por mas duro que sea el recorrido, al finalizarlo se siente gran placer y satisfacción. Saludos desde mina Clavero
Correr y fumar weed solo 3 veces los hice ...ya que se que es una sensación de placer falsa....luego deje de fumar por el mismo tema del deporte ...ya no me dan ganas... al fin se porque ahora estoy adicto pero al deporte
Video muy informativo. Yo sabía que el cerebro libera drogas que producen "sensaciones de bienestar" hace unas décadas cuando estudiaba en la universidad. Empiezo a sentirme bien antes de correr, durante y después de correr. En mi caso, esta sensación de bienestar dura unas dos horas después de terminar de correr.
¡Claro que hace bien correr! Muuucho, algo sabia de ciertos alimentos, no tanto la parte química. Y si el mal humor surge si no correr a los 3 o 4 días... pero todo debe tener un balance, sin excesos ¡Gracias leonardo!
Gracias Leo por lo que haces, gracias por motivarme a algo que jamás me pasó por la cabeza de hacer, la vida y la salud es más fácil gracias a tí, un saludo pibe, 👋 😉
Hola.. Soy de mexico empece a correr este año apenas es lo mejor que pude aver eso para mi salud. Corro en promedio de 8k a 10k cada tres dias. Ya llegue a los 165k totales..
Buenas desde Madrid España soy nuevo en el canal me gusta la profundidad pero la sencillez con la que está contado, si me permites una pregunta,: estoy pasando por una crisis horrible muy fuerte y me está desgastando mucho a nivel físico entiendo que correr y tener estos consejos presentes ayuda a personas especialmente que esten pasando por situaciones de crisis, muchísimo estrés, malos horarios, mal sueño crisis nerviosa etc? muchas gracias
Comence hacer ejercicio en una etapa muy temprana en mi vida y verdaderamente es muy adictivo que no podía dejar pasar 1 día sin salir a correr 10 kilómetros por día o ejercitarme full body era muy activo si no hacia actividad física en el día no dormía a la noche me sentía muy enérgico como un batería que tenia que gastarse si o si para volverse a cargar pero ya hace 5 años no hago actividades por que empece a trabajar y cambio mucho mi vida y a causa de eso me siento fatigado todos los días y tengo ganas de retomar pero siento como que nunca más recuperaré la resistencia que tenia pero es todo psicológico es cuestión de cambiarse el chip no digo que sea fácil por que en ese caso yo no me pondría escusas a mi mismo así que si van a comenzar con algo tómenlo como un estilo de vida no una meta que al llegar descuida por estar "cumplida"
Excelente vídeo con interesantes información con base científica (en base a referencias de estudios publicados). Lo que más me ha gustado ha sido ver que además de disfrutar la práctica del running disfrute del consumo de alimentos como las verduras, chocolate y no sólo pimienta, creo que de todo lo picante (chiles, etc). Gracias por el vídeo.
Yo vivo serquita de un Lago de 5.5 Millas a la redonda y hoy fue mi tercera ves dandole la buelta corriendo. Debo decír que el lunes no sabía lo que estaba haciendo y solo aguanté como 5 minutos y de allí caminaba uno o dos minutos y luego corría y así pude darle la buelta. El jueves le vajé Creo a zona 1 y aguanté darle la buelta en esa intencidad. Y hoy nueva mente pude darle la buelta a la misma intencidad que El jueves. Boy a correr en esa intencidad unas 4 semanas y luego trataré correr en zona 2 y iré subiendo dezonas. Actulamente le doy la buelta de 5.5 millas en 50 minutos...
Muy completo video ❤ Quiero aportar unos datos con respecto a la alimentación que no se tuvo en cuenta. Los intestinos: algunos le llaman el segundo cerebro, ya que según su flora, afectará en la absorción de completos nutrientes o por el contrario generará una mucosidad inflamatoria. Esto deriva en la química directa en la sangre. Por ende los alimentos que empeoran la flora son los ultra procesados, los lácteos, azúcares, harinas y medicamentos como corticoides o antibióticos. Y para mejorarla hay que consumir muchas verduras frescas y crudas, fermentos (kimchy, kefir, kombucha, miso, etc). Saludos 🎉
Gracias por explicarnos. Creo que todo ser humano sabe muy bien los beneficios de hacer ejercicios, pero no lo hacemos. Lo que si entendí con este gran video es que cuando monto bicicletas todo se maneja mucho mejor en mi hogar. No puedo explicarlo por esta via pero de que me siento mejor, es cierto y muchísimos aspectos. GRACIAS TOTALES.
Muy interesante. Yo no corro pero si que camino bastante o hago ejercicios tan sencillo como barrer. Es verdad, uno se siente en paz y bienestar. Ya consumire la pimienta, los otros vegetales y proteinas si que los consumo. Muchas gracias por este video.
A mí esto se volvió un problema ya que siempre necesito correr escuchando o viendo mis videos favoritos a toda velocidad o también saltar mientras corro pero creo que la gente piensa que soy alguien que padece de sus facultades mentales 😔 pero la sensación me ase sentir feliz y plena 🥲
Corría y mí ansiedad era controlada por años, traté de curarla con Ayahuasca ,me fue mal ,a ello incrementado con el encierro del COVID , dejé de correr y nadar diario a ser sedentario ,encerrado en un círculo de depresión que curiosamente me quitan ganas de hacer deporte y sentirme cada día mal.conclusion el correr pone a raya la ansiedad y depresión,no la cura ,pero te ayuda mucho.
Muy bueno el vídeo, desde luego que correr te anima y muchísimo. Yo lo llevo comprobando unos años y me encanta todo lo que me hace sentir. Gracias Colo, un saludo
Gran vídeo 👌, pero lo difícil es empezar a correr y no parar nada más empezar, pero al final de correr vale la pena haberlo hecho, porque como bien dices en el vídeo luego te encuentras mucho mejor y mucho más saludable 💪
La practica deportiva frecuente que desarrollamos produce una serie de compuestos en nuestro cuerpo que mejoran por ejemplo actividad cerebral al favorecer nuevas conexiones neuronales tambien nuestra motricidad mantenemos o reducimos peso y sobre todo la sensacion de bienestar que contagiamos a nuestro entorno familiar laboral y social. Por todo ello debemos realizar nuestra practica deportiva cualquiera sea siempre.
Tengo 58 años, he corrido desde los 14 años... He corrido algunos Trail running.. En la montaña.. A varios metros de altura.. Pero, la verdad, es que corro, cuando me da la gana. Si quiero ir a una carrera, comienzo a entrenar un mes antes y listo.. Actualmente hago otras actividades deportivas, o sólo corro los Domingos, 10 k. Tengo la suerte de no estar vicioso con esto. La verdad nunca lo estado.
Quien más no siente una sensación de libertad al momento que terminas de correr la verdad es un vicio de los buenos jaja no solía correr pero unos mese me anime a practicar y comenzar a entrenar y la verdad mi vida a cambiado
Buen video. Cuando trotas en un lugar seguro, donde no necesitas estar conciente de que estas trotando (sin semaforos ni autos que te choquen Jaja, troto dentro de mi casa) tu mente se libera y se relaja, como cuando has fumado un poquito de yerba y te acuestas pensando cosas relajantes 🥰🥰🥰
En mi experiencia pude dejar la María Juana gracias a correr, me hizo darme cuenta que realmente no lo necesito para sentirme bien, salir a correr me hace sentir mucho mejor que cualquier droga
Leo. Nuevamente estoy haciendo mis. Pinitos pues es que siempre me duele las rodillas pues las he trabajado mucho llevo 50años activa un saludo desde 🇨🇴
Corro hace tiempo y sé, lo compruebo siempre, que no importa lo mal o bajoneado que uno esté que cuando se termina de correr siempre siempre siempre uno se siente bien y muy bien. Gracias Colo por todo lo que aportás en este canal, un saludo y muchas felicidades desde Montevideo.
Excelente video Colo....como siempre genial. Personalmente al correr, la sensación de libertad y conexión con el cuerpo es una mezcla de las mejores. Me hace sentir en otro estado mental. y ahora entiendo el por qué de eso. Gracias por todo Colo, saludos desde Santiago Chile🏃♂🌞
Era muy extrema practicaba trekking hasta 12 horas y muchas veces con equipo, después baje el ritmo por problema de rodilla y esto me afectó tanto que terminé con mucho dolor muscular no se de que dependió lo triste es que el médico mando solo piscina
Algo sospechamos los corredores pero que es que tu ya nos dejas un poco mas claro el por que, 😀muchas gracias por tan buenas explicaciones en todos tus videos
Cuando vuelvo a casa pero, sobre todo, después de una carrera, no voy andando ni en coche...vuelvo VOLANDO... O sea, el Subidón del Corredor.. es así. Son muchos años sintiendo esa sensación de bienestar.
Hoy hice mi primer 10.5k!. Se siente más que motivante. Comencé a correr en mayo de este año y desde ese momento ya se convirtió en algo necesario. Ahora voy por los 21k. Los videos de Leonardo ayudan mucho!
@thomastorres6775 te recomiendo un reloj inteligente dedicado a corredores. Yo uso un Garmin Forerunner 255; me ayuda a tener control de tiempos, distancias, tiempos de recuperación, potencia, frecuencia cardíaca y mucho más. Saludos!
Correr brinda muchos beneficios, el problema es que al realizarlo de manera intensa y en alto nivel disminuye mucho la testosterona, hormona fundamental para nuestra fuerza , músculo, libido y calidad de vida.
Pues yo apenas y si puedo caminar,. PERO si pasa una chamacona le meto velocidad y voy super motivado. Obvio que nunca la alcanzo pero ella ya hizo su buena obra del día.
Hace un mes y medio que empecé a correr 10km en 56min aprox. Lo hago acompañado de una dieta basada en verduras cocidas, mucha agua que mezclo con Powerade y me abstengo de desayunar, comer pan u otros alimentos con altos índices calóricos. Parece que fué ayer que empecé a correr, lo hago en una montaña, subo cuesta arriba 5km hasta llegar a lo más alto y la bajada son los 5km restantes. Era difícil y costaba mucho respirar al principio porque la cuesta es muy empinada, pero luego no sientes nada. En la cima el aire y el silencio reinan, dicen que hacer running es una solución a la apatía. La realidad es otra, cuando corro la melancólia se adueña de mí y mientras doy la vuelta a casa solo me quedo con cara de bobo mirando el sol y el mar que están en frente de mí. Bajé mucho de peso, pero mi depresión sigue intacta.
Con el poweweid la estas cagando con perdón de la palabra además de ser cancerígeno y para nada es natural cuando el deporte lo es además sabes la de azúcares que le echan a esa porquería para endulzar lo tronco lo estás haciendo al revés en ese aspecto ,yo me llevaría mi zumo de naranja exprimido con miel para después de correr y unas barritas o tortas de arroz que eso sí que es para adelgazar,ánimo y recuerda que no es la alimentación si no la mentalidad que le des es más puedes comer lo que quieras si haces un entrenamiento no más fuerte pero más completo luego el pan hay que comerlo ahora hay muchos de fibras que es lo mejor para adelgazar proque te quita hambre y no engorda pero aparte hay hasta tee para suplir al poeerwie vamos es más sano llevarte un ter de cúrcuma bien echo con su fruta y eso te lo digo seguro adelgazas diez ala semana es antioxidante y el powerwid al contrario tómate un tee de cúrcuma frío con hielo y si querés echarle zumo mejor puedes comprar la cúrcuma y hacerla tu es genial para tu persona y objetivo porque aparte te habré unos receptores cerebrales de serotonina y hay llevas el conjunto de todo tu cuerpo hara lo que tu mente quiera porque la mente manda el cuerpo recibe saludoa
Quiero comentar mi experiencia respecto a correr ( aunque yo digo que troto)..al inicio me da pereza..los primeros minutos son cruciales..al superarlos todo es satisfacción vengan cientos de metros que hay piernas para eso y más !.
Yo no puedo correr, ni siquiera trotar, cada que lo hago me lesiono las rodillas 😓 ciertamente tengo sobrepeso pero he visto gente así que corre sin problema. No sé qué defecto o lesión permanente tenga en mis rodillas, sobretodo la izquierda (ligamento lateral interno y meniscos). Por estos motivos solamente camino procurando hacerlo a paso veloz (6 km x hora) pero también me gusta hacerlo.
Yo no corro pero camino rapido. Y cuando iba a comprar "a la mujer del coco" caminaba rapido por el ansia y cuando llegaba ya ni ganas tenia de drogarme 🤙 ahora sigo caminando todos los dias ✌️
Estos son los videos a los que hacemos referencia hoy:
👉 Qué pasa si tomo Proteína de Suero (Whey Prootein): ruclips.net/video/8LAGTfao84c/видео.html
👉 7 razones para comer avena a diario ruclips.net/video/2zRiJl_LaEA/видео.html
👉 Qué avena comprar: ruclips.net/video/yuBCwliwOWM/видео.html
👉 Qué pasa si se come avena todos los días ruclips.net/video/MOEuJmsNZic/видео.html
¿ Qué es chocolate amargo ?
Haztelo tu mismo tío compra solo creatina y glutamima y lo demás lo haces tú zumo alguna zanahoria yogurt clara de huevo y lo rebajas con agua y endulzado pero échale la glutamima y creatina y vas a flipar porsupiesto de la marca neomax creo que se llamaba
Ñ😢
Muy interesante la información en este video. Puedo decir por mi propia experiencia, que correr, luego de unos minutos, me dá una sensación de libertad y alegría, que por unos momentos me libera de preocupaciones y me llena de optimismo. Y si a ello le sumo correr al lado del mar o en la montaña, todo acompañado de la música que más me gusta, es muchas veces mejor que ir a una fiesta.
Y si a eso le sumas leer la biblia ni te cuento... Porque el ejercicio corporal es algo provechoso; pero mas provechoso es el ejercicio de la piedad, pues tiene promesa de esta vida presente, y de la venidera. 1 TIMOTEO 4:8
@@celesteruizdiaz4088 ya vas a empezar con tus pasajes bíblicos 😑
@@Marc_Anton84 y este de donde salio? Saltarin...
@@Marc_Anton84 La biblia es un libro con la verdad en el
@@Marc_Anton84 para que entiendas tienes que saber que todo lo que dice ese libro se esta cumpliendo
Correr para mi es un acto espiritual....libertad, propósito, objetivo, meta, esperanza, gozo, salud, vida, paz, ....solo un runner me entiende
Correr me ayudo bastante a dejar las drogas y ahora soy adicto a correr 6 días a la semana
Lo felicito manito estoy ese mismo proceso deje las drogas y me dediqué a trotar
Solo cambiates hábitos
Tengo 60 años y 14 corriendo diario, corro10km diario y los fines de semana 20 o más km y m siento todavía bien,correr es fascinante.,es la mejor medicina del mundo
Tremendo, sigue asi.
Felicidades 👏 👏 por tu gran disciplina aló largo de tu vida.
Te entiendo mi patrón tiene 65 y esta entero
¿en que tiempo estas corriendo los 10 km? has notado algun cambio en estos 14 años ? algun dolor o que te sientas mas lento por ejemplo
@@elguajomalvado en competencia hago 45 minutos y entrenando 50 mínimo aquí em mi pueblo entreno en montaña a una altitud de 2800 msnm aproximadamente, pero lo hago como aficionado sin compromiso alguno.,en medio maraton 1hra 36 min y en maraton mi mejor tiempo es 3hrs 32 minutos en la cdmx
A mi me pasan varias cosas:
- sudo bastante
- el perro de la esquina me persigue
- paso al lado de un restaurante de comidas rápidas callejero y los gorditos de turno siempre me miran con rencor
- hay un montón de personas paseando sus perritos
- etc
jjajaja genial!
Te miran con rencor es porque ellos no tienen el valor y el coraje de hacer esa rutina y tu si...es mas facil meterte en el macdonals que ponerse ha correr...
Jajajaja. Me encantó tu comentario!
Jajaja me dio mucha risa sobre todo con los perritos, vivo en la isla de Aruba y aquí lo que sobra es perros en la calle muchas veces tengo que desviarme para evitarlos
Excelente
Hoy sali a correr es hábito nuevo para mí y realmente al hacerlo me siento súper feliz .. corri en un parque grande donde hay muchos árboles es como un bosque y realmente sentí tanta paz y tranquilidad me sentí lleno de vida ! Correr está mejorando mi mentalidad! Y mi salud física y psicológica! Y escuchando mi música favorita! Estoy amando salir a correr! 🏃♂️❤️
Esooo! 🤜💥🤛
Bienvenido al mundo runner
Yo estoy empezando a mis 52 años ... y sí es adictivo ... es increíble ... ya he participado en 2 carreras de 5K un entreno de 5K, una carrera de 7K y una 10K ... yo termino molido ... al terminar mi primera carrera de 5K no podía caminar y fue raro ... todo me dolía pero me gusto (eso fue lo raro) ... me sentía pleno ... sentía que había ganado una batalla (conmigo mismo) ... y ahora ya estoy inscrito a otra carrera de 10K para diciembre y me voy a preparar ... en conclusión soy feliz y me siento bien ❤
El día que defendía mi tesis decidi ir a correr 4 km en la mañana y en la noche en la defensa me ayudo totalmente, si ayuda a tu estado de ánimo totalmente.
Definitivamente es el mejor ejercicio, tengo 7 años aproximadamente corriendo muy seguido y me ha ayudado vastante contra las adicciones, la ansiedad desaparecio gracias a este habito estoy en perfecta salud fisica y mental.Saludos desde Michoacan Mexico
Hola , si quiero empezar a correr, q me recomendas ? Correr rápido, o trotar, cuanto tiempo correr ? X día o día por medio?
@@bautifloresbode8286 lo mejor es que empieces trotando dos o tres veces por semana intenta completar 2 km
@@friker1374 muchas gracias 🙂😁 lo voy hacer
@@friker1374 yo empecé hace unas 2 semanas, estoy corriendo 4 dias a la semana unos 2 km, me gustaria saber que puedo fortalecer en mi cuerpo para rendir un poco más.. lo bueno es que luego de un par de semanas recupero el aliento casi de inmediato cosa que al inicio era más complicado
De verdad desaparecio tu ansiedad? Yo estoy empezando a correr
Y sigo corriendo.....amo las endorfinas y si soy adicto a sentirme bien y a beneficiar mi salud física y mental , gracias Colo por re afirmar mis convicción
La adicción del running llega cuando vamos superando metas, tiempos. Ver cómo mejoras es lo realmente adictivo. Las primeras semanas son puro sufrimiento, muchos no logran pasar esa barrera.
De acuerdo totalmente ya pasé esa etapa y me preparo para una media maratón y cada logro es como una inyección de adrenalina q me impulsa a seguir
Correr fue lo que más me ayudó después de mi rehabilitación ... Ahora entiendo todo... Gracias Colo por siempre estar aportando info !
Rehabilitación de drogas ?
También yo, lleco apenas 4 meses sin marihuana después de 12 años de consumo y correr me ayuda bastante, y me siento muy bien.
Saludos 😁
@@microscofyo estoy sufriendo de ansiedad y empecé a correr.
Felicitaciones! Sigue así!
Yo prove la mariguana pero ya no la consumo y note que corriendo ejemplo al aire libre tal como parque ect sentia esa sensacion de adrenalina y sensacione de placer que te generan alguna drogas que me hizo gustarme el correr porque no da eso efectos secundario negativo si no que te hace bien. 😊
No tengo nada para comentar, más que agradecerte por toda la info siempre. Dejo el comentario en modo de agradecimiento. Saludos Colo!
gracias Tomi! abrazo grande!
Extraordinaria info !!! Ahora entiendo por qué amo el Running y como no puedo imaginarme la vida sin correr a diario !
No solo te relaxa el correr o hacer ejercicio si no que mejora tu vida sexual te vuelve más potente,así es que excelente sigamos practicando cualquier deporte.
Correr me hace sentir libre, fuerte y lleno de vitalidad, me hace sentir que puedo con todo me relaja me siento bien, y ya por la noche siento ese cansancio rico mi cuerpo me pide estar acostado y más si hay un buen colchón me provoca una buena sensación de paz y al día siguiente trabajo bien mi mente está despejada correr y nadar es lo mejor ahhhhh y entrenar box son actividades demaciado completas saludos a todos.
Me gusta salir en bicicleta hacia el cerro, durante 2 o 3 veces a la semana, y ahora hace una semana comence salir a correr, el primer dia corri como 8 km durante 1 hora ,me canse demadiado y decanse por 4 dias aprox. luego sali nuevamente la misma distancia y note que mi cuerpo no se canso tanto y segui corriendo 3 km mas. Y ahora me dan ganas enorme de salir a correr nuevamente, casi todos los dias. Y no pensaba que era adicto hasta que vi este video
Empecé hace dos semanas con una amiga porque NO tenía la voluntad de arrancar sola. Me parecía terrible desafío levantarme a las 8 am y correr, siendo que me cuesta muchísimo levantarme temprano, moverme rápido y desayunar. Pero estuve dispuesta a probar, porque acabo de cumplir 30 y ya no es una opción el ejercicio, si o si algo tenía que hacer. Me costó un año arrancar, no tenía voluntad, necesitaba una segunda.. Hoy en día ya puedo levantarme sola, ir sola (aún cuando mi amiga no va) y ser FELIZ con esa decisión. Ya no es a la fuerza. Amo levantarme temprano, me encanta el sol todas las mañanas, y ver que cada día puedo un poco más. Cuando vuelvo tengo muchísima energía que me da ganas de vivir básicamente.
Es un viaje de ida 💚💚
Si estás leyendo esto y todavía no arrancaste, EMPEZÁ! Te aseguro que no te vas a arrepentir. Firma: Una depresiva procastinadora en recuperación jaja 🙌
Es verdad, tuve que dejar de correr por un dolor en la tibia, ahora estoy solo haciendo ejercicios de fuerza sin impacto, para ganar masa muscular y fortalecer las piernas y asi volver a correr. Es bueno el ejercicio de fuerza y me anima bastante, pero no se compara a la alegría que produce correr.
yo pensaba que por correr a primera hora del dia, iba a estar todo el día cansado. Pero no, después de correr durante 40 Min. Me siento con mas energia y alegría para desempeñar mi día laboral. Correr fue de lo mejor que inicié este año.
Me hace feliz correr y ahora que aprendí que es "química pura " me siento todavía más feliz.
Suelo aplicarme abejas en sistema nervioso por los neurotransmisores que estas dejan en mi.
Wow qué buena dosis complementaria obtengo .
Saludos !!
Colo comenze a ver tus excelentes videos hace un año arrancando a correr en enero de 2021 ya baje 12 kilos. Estoy en mi peso, corro entre 8 y 14 km tres veces por semana y quede enganchado. Gracias por tus videos y enseñanzas!!!
Para mi es relajante escuchándo mi música favorita... Y es un hábito muy adictivo, pero 100% saludable y beneficioso para nuestra salud mental y física....gracias por este excelente video...👌🇲🇽👍
Sufro de ansiedad me ayudara con todo eso?
Sí,las primeras semanas son las duras,pero después te sientes realizado y feliz.@@dayannastefannyrodriguezes6931
bañarse inmediatamente después del entreno tambien genera placer. Y muchas gracia por la información tan importante que nos brindas.
¡GRACIAS DIOS POR ESTE HERMOSO REGALO QUE ME HAS DADO ..Y ES UN PRIVILEGIO ENORME EL CORRER !
Buenísima información, muchas gracias... hoy saldré por fin a correr a la calle después de 1 año dos meses 😅🏃🏻♀️ a doparse sanamente!!!
Hola leonar te escribe un admirador tuyo de lima peru hola leonar en tus comentarios tu traes muchas sabiduría para esa persona que está mal tu prácticamente eres como un médico deportivo y traes muchas enseñanzas en tus comentarios que tú pones diariamente en tus comentarios siempre escribo lo que veo y después doy mi comentario leonar tú eres lo máximo leonar tú eres un maestro explicando la clase tu pareces aún sabio indú a mamá gandy muchas felicidad y éxito en tu talento leonar
Es la pura verdad ,me lesione y dejé de correr mucho tiempo,ahora volveré de nuevo .
Confirmo. Corria todos los días que hasta empecé a perder músculo y me lesioné. Ahora ya recuperada equilibro entrenamiento funcional, pesas y corro de dos a tres veces por semana con una dieta sumamente variada y una buena hidratación. Es importante fortalecer los grupos musculares que más trabajan mientras uno corre. Saludos desde Neuquén.
Me encanta correr. Cuando terminó, hasta me da más ganas de correr.
Preferiblemente corro en las mañanas, 3 días a la semana. Al terminar sube mi estado de ánimo, tengo más fuerza y concentración. La mejor terapia que tengo.
Este ha sido uno de los mejores videos motivadores para seguir practicando el running!!! TKS Colo 👍
Muchas gracias por la información, soy totalmente consciente de los beneficios que produce el correr los siento en mi propio cuerpo ☺️☺️🏃🏃🏃
En el running (y, en general, en todo deporte o actividad física de fondo) hay un factor fisiológico no relacionado directamente con las hormonas del placer aunque sí es concomitante a ellas e igualmente forma parte de ese esquema de recompensa que se da cuando desarrollamos una actividad física intensa y continuada: el nivel de urea en sangre. El organismo, al igual que con las endorfinas, desarrolla cierta dependencia de dicho nivel de urea y, al cortarse bruscamente la actividad física, p. ej. a causa de una lesión, intensifica eso que denominamos "mono" o "angustia del corredor" (no se la deseas ni a tu peor enemigo cuando has tenido un esguince de tobillo o una lesión de menisco).
Muchas gracias siempre por esa gran labor de información a través de tus videos, Colo, un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.
Gracias yo práctico el Bodyboard, ahora quiero salir a correr más también, hacer mi rutina de ejercicios, tener más físico y bajar de peso, gracias por la motivación.
Muy acertada explicación es muy tentador y placentero correr yo llevo corriendo 40 años y es para mí muchísimo en la vida felicidades amigo
Excelente la información que nos compartes, en mi caso al estar corriendo siento que me libera del estrés y al terminar siento una gran tranquilidad y buen ánimo, gracias Leonardo y saludos desde Monterrey, México.
Buenas noches desde Venezuela Catia La mar 🌊 hoy corri en la cinta costera y me enamora el correr un lindo atardecer me gusta mucho estos vídeos 😊😅❤
Antes estaba muy obsesionada x correr y me emociono viendo videos de running pero físicamente me ha costado empezar de nuevo. Me inscribí a varias carreras para "obligarme a entrenar" y aún así me cuesta entrenar. Necesito encontrar de nuevo la motivación.
Come sal marina o imalaya antes de correr y agua
Te acompaño vamos 🏃♂️🏃♀️
@@creadordevida2669que efecto tiene?
Te escribo desde Uruguay. Excelentes todos tus aportes, siempre claros, fáciles de llevar a cabo y nos mantiene viva llama de hacer cada día unos metros más. Gracias.
quisiera haber nacido en uruguay🥲
En mi experiencia correr sistemáticamente desde hace 6 meses me ha balanceado las tensiones musculares por stress, además de mejorar mi Calidad de vida. Lo recomiendo
Excelente, Colo. Muchas gracias por acompañarnos y guiarnos en este camino. 🏃♀️🏃
Es maravilloso correr. Te hace sentir vivo y lleno de energía. Cuando no puedo correr por algun problema mi cuerpo y mi mente me pide correr. Lo extraño. Por mas duro que sea el recorrido, al finalizarlo se siente gran placer y satisfacción. Saludos desde mina Clavero
Correr y fumar weed solo 3 veces los hice ...ya que se que es una sensación de placer falsa....luego deje de fumar por el mismo tema del deporte ...ya no me dan ganas... al fin se porque ahora estoy adicto pero al deporte
Video muy informativo. Yo sabía que el cerebro libera drogas que producen "sensaciones de bienestar" hace unas décadas cuando estudiaba en la universidad. Empiezo a sentirme bien antes de correr, durante y después de correr. En mi caso, esta sensación de bienestar dura unas dos horas después de terminar de correr.
Gracias Colo, por cada tema , que integralmente suma los conocimientos sobre el tema
¡Claro que hace bien correr! Muuucho, algo sabia de ciertos alimentos, no tanto la parte química. Y si el mal humor surge si no correr a los 3 o 4 días... pero todo debe tener un balance, sin excesos ¡Gracias leonardo!
Si pero de lo que me he dado cuenta , tambien llega el momento que no sientes ya nada o hay semanas que no tienes ganas de nada.
Gracias Leo por lo que haces, gracias por motivarme a algo que jamás me pasó por la cabeza de hacer, la vida y la salud es más fácil gracias a tí, un saludo pibe, 👋 😉
🙏
Sin duda que es así!! Y muy feliz de hacerlo!!
Hola.. Soy de mexico empece a correr este año apenas es lo mejor que pude aver eso para mi salud. Corro en promedio de 8k a 10k cada tres dias.
Ya llegue a los 165k totales..
Buenas desde Madrid España
soy nuevo en el canal me gusta la profundidad pero la sencillez con la que está contado, si me permites una pregunta,:
estoy pasando por una crisis horrible muy fuerte y me está desgastando mucho a nivel físico entiendo que correr y tener estos consejos presentes ayuda a personas especialmente que esten pasando por situaciones de crisis, muchísimo estrés, malos horarios, mal sueño crisis nerviosa etc? muchas gracias
Comence hacer ejercicio en una etapa muy temprana en mi vida y verdaderamente es muy adictivo que no podía dejar pasar 1 día sin salir a correr 10 kilómetros por día o ejercitarme full body era muy activo si no hacia actividad física en el día no dormía a la noche me sentía muy enérgico como un batería que tenia que gastarse si o si para volverse a cargar pero ya hace 5 años no hago actividades por que empece a trabajar y cambio mucho mi vida y a causa de eso me siento fatigado todos los días y tengo ganas de retomar pero siento como que nunca más recuperaré la resistencia que tenia pero es todo psicológico es cuestión de cambiarse el chip no digo que sea fácil por que en ese caso yo no me pondría escusas a mi mismo así que si van a comenzar con algo tómenlo como un estilo de vida no una meta que al llegar descuida por estar "cumplida"
Excelente vídeo con interesantes información con base científica (en base a referencias de estudios publicados). Lo que más me ha gustado ha sido ver que además de disfrutar la práctica del running disfrute del consumo de alimentos como las verduras, chocolate y no sólo pimienta, creo que de todo lo picante (chiles, etc). Gracias por el vídeo.
🤜💥🤛
Empieza montando bici la bici te dará la resistencia para correr
Yo vivo serquita de un Lago de 5.5 Millas a la redonda y hoy fue mi tercera ves dandole la buelta corriendo. Debo decír que el lunes no sabía lo que estaba haciendo y solo aguanté como 5 minutos y de allí caminaba uno o dos minutos y luego corría y así pude darle la buelta. El jueves le vajé Creo a zona 1 y aguanté darle la buelta en esa intencidad. Y hoy nueva mente pude darle la buelta a la misma intencidad que El jueves.
Boy a correr en esa intencidad unas 4 semanas y luego trataré correr en zona 2 y iré subiendo dezonas.
Actulamente le doy la buelta de 5.5 millas en 50 minutos...
Que lindo que exista gente como vos Leandro. Perdí tantísimo tiempo sin conocerte!
Bendiciones!
Muy completo video ❤ Quiero aportar unos datos con respecto a la alimentación que no se tuvo en cuenta.
Los intestinos: algunos le llaman el segundo cerebro, ya que según su flora, afectará en la absorción de completos nutrientes o por el contrario generará una mucosidad inflamatoria. Esto deriva en la química directa en la sangre. Por ende los alimentos que empeoran la flora son los ultra procesados, los lácteos, azúcares, harinas y medicamentos como corticoides o antibióticos. Y para mejorarla hay que consumir muchas verduras frescas y crudas, fermentos (kimchy, kefir, kombucha, miso, etc). Saludos 🎉
Muy buena explicación. Muchas gracias por el video. Super claro. El complemento es el yoga y la meditación. Si los combinas elevas energía.
Gracias por explicarnos.
Creo que todo ser humano sabe muy bien los beneficios de hacer ejercicios, pero no lo hacemos.
Lo que si entendí con este gran video es que cuando monto bicicletas todo se maneja mucho mejor en mi hogar.
No puedo explicarlo por esta via pero de que me siento mejor, es cierto y muchísimos aspectos.
GRACIAS TOTALES.
yo. lercivi. le digo. como. me llamo
yo michel. Dayana
Muy interesante. Yo no corro pero si que camino bastante o hago ejercicios tan sencillo como barrer. Es verdad, uno se siente en paz y bienestar. Ya consumire la pimienta, los otros vegetales y proteinas si que los consumo. Muchas gracias por este video.
Correr o subir montañas, e ir bicicleta , me siento como en un trance, una sensación agradable, una sensación única , cuando estoy dando todo
Que buen video, tanto el concepto como la edición. Muchas gracias por hacer este contenido! DIOS TE BENDIGA!
Empezamos el año con otro gran video, muy interesante e informativo. Gracias Colo.
A mí esto se volvió un problema ya que siempre necesito correr escuchando o viendo mis videos favoritos a toda velocidad o también saltar mientras corro pero creo que la gente piensa que soy alguien que padece de sus facultades mentales 😔 pero la sensación me ase sentir feliz y plena 🥲
JAJAJAJ YO VOY CANTANDO
Yo empece caminando, ahora ya me estoy preparando para un medio maraton, ya me gusta tanto correr que no lo quiero dejar
Corría y mí ansiedad era controlada por años, traté de curarla con Ayahuasca ,me fue mal ,a ello incrementado con el encierro del COVID , dejé de correr y nadar diario a ser sedentario ,encerrado en un círculo de depresión que curiosamente me quitan ganas de hacer deporte y sentirme cada día mal.conclusion el correr pone a raya la ansiedad y depresión,no la cura ,pero te ayuda mucho.
Muy bueno el vídeo, desde luego que correr te anima y muchísimo. Yo lo llevo comprobando unos años y me encanta todo lo que me hace sentir. Gracias Colo, un saludo
Como bien dices... El bienestar después de correr es "Real" gracias por compartir tanta y valiosa información.
Gran vídeo 👌, pero lo difícil es empezar a correr y no parar nada más empezar, pero al final de correr vale la pena haberlo hecho, porque como bien dices en el vídeo luego te encuentras mucho mejor y mucho más saludable 💪
Muy bueno te aplaudo
La practica deportiva frecuente que desarrollamos produce una serie de compuestos en nuestro cuerpo que mejoran por ejemplo actividad cerebral al favorecer nuevas conexiones neuronales tambien nuestra motricidad mantenemos o reducimos peso y sobre todo la sensacion de bienestar que contagiamos a nuestro entorno familiar laboral y social. Por todo ello debemos realizar nuestra practica deportiva cualquiera sea siempre.
Tengo 58 años, he corrido desde los 14 años... He corrido algunos Trail running.. En la montaña.. A varios metros de altura..
Pero, la verdad, es que corro, cuando me da la gana. Si quiero ir a una carrera, comienzo a entrenar un mes antes y listo.. Actualmente hago otras actividades deportivas, o sólo corro los Domingos, 10 k.
Tengo la suerte de no estar vicioso con esto. La verdad nunca lo estado.
Es uno de las actividades físicas q más amo ❤️
Quien más no siente una sensación de libertad al momento que terminas de correr la verdad es un vicio de los buenos jaja no solía correr pero unos mese me anime a practicar y comenzar a entrenar y la verdad mi vida a cambiado
Buen video. Cuando trotas en un lugar seguro, donde no necesitas estar conciente de que estas trotando (sin semaforos ni autos que te choquen Jaja, troto dentro de mi casa) tu mente se libera y se relaja, como cuando has fumado un poquito de yerba y te acuestas pensando cosas relajantes 🥰🥰🥰
En mi experiencia pude dejar la María Juana gracias a correr, me hizo darme cuenta que realmente no lo necesito para sentirme bien, salir a correr me hace sentir mucho mejor que cualquier droga
Leo. Nuevamente estoy haciendo mis. Pinitos pues es que siempre me duele las rodillas pues las he trabajado mucho llevo 50años activa un saludo desde 🇨🇴
Corro hace tiempo y sé, lo compruebo siempre, que no importa lo mal o bajoneado que uno esté que cuando se termina de correr siempre siempre siempre uno se siente bien y muy bien. Gracias Colo por todo lo que aportás en este canal, un saludo y muchas felicidades desde Montevideo.
Excelente video Colo....como siempre genial.
Personalmente al correr, la sensación de libertad y conexión con el cuerpo es una mezcla de las mejores. Me hace sentir en otro estado mental. y ahora entiendo el por qué de eso.
Gracias por todo Colo, saludos desde Santiago Chile🏃♂🌞
De veras que correr es adictivo. No pudiera vivr sin trotar. Viva la actividad física.!!!!
Era muy extrema practicaba trekking hasta 12 horas y muchas veces con equipo, después baje el ritmo por problema de rodilla y esto me afectó tanto que terminé con mucho dolor muscular no se de que dependió lo triste es que el médico mando solo piscina
Algo sospechamos los corredores pero que es que tu ya nos dejas un poco mas claro el por que, 😀muchas gracias por tan buenas explicaciones en todos tus videos
😂
Cuando vuelvo a casa pero, sobre todo, después de una carrera, no voy andando ni en coche...vuelvo VOLANDO... O sea, el Subidón del Corredor.. es así. Son muchos años sintiendo esa sensación de bienestar.
Hoy hice mi primer 10.5k!. Se siente más que motivante. Comencé a correr en mayo de este año y desde ese momento ya se convirtió en algo necesario. Ahora voy por los 21k. Los videos de Leonardo ayudan mucho!
hola saludos habra algun aparato que me diga cuentos kilometros estoy corriendo, soy nuevo en esto
@thomastorres6775 te recomiendo un reloj inteligente dedicado a corredores. Yo uso un Garmin Forerunner 255; me ayuda a tener control de tiempos, distancias, tiempos de recuperación, potencia, frecuencia cardíaca y mucho más. Saludos!
Correr brinda muchos beneficios, el problema es que al realizarlo de manera intensa y en alto nivel disminuye mucho la testosterona, hormona fundamental para nuestra fuerza , músculo, libido y calidad de vida.
Pues yo apenas y si puedo caminar,. PERO si pasa una chamacona le meto velocidad y voy super motivado. Obvio que nunca la alcanzo pero ella ya hizo su buena obra del día.
Lo felicito por la información entregada. Sus videos son muy educativos. Gracias por su tiempo.
Enpese a correr porque mo novia me dejo asentres semanas llevo una trotando a diario y por dios que sirve gracias por tanta informacion
Hace un mes y medio que empecé a correr 10km en 56min aprox. Lo hago acompañado de una dieta basada en verduras cocidas, mucha agua que mezclo con Powerade y me abstengo de desayunar, comer pan u otros alimentos con altos índices calóricos. Parece que fué ayer que empecé a correr, lo hago en una montaña, subo cuesta arriba 5km hasta llegar a lo más alto y la bajada son los 5km restantes. Era difícil y costaba mucho respirar al principio porque la cuesta es muy empinada, pero luego no sientes nada. En la cima el aire y el silencio reinan, dicen que hacer running es una solución a la apatía. La realidad es otra, cuando corro la melancólia se adueña de mí y mientras doy la vuelta a casa solo me quedo con cara de bobo mirando el sol y el mar que están en frente de mí. Bajé mucho de peso, pero mi depresión sigue intacta.
Muy bueno! Gracias por compartir. abrazo grande
Con el poweweid la estas cagando con perdón de la palabra además de ser cancerígeno y para nada es natural cuando el deporte lo es además sabes la de azúcares que le echan a esa porquería para endulzar lo tronco lo estás haciendo al revés en ese aspecto ,yo me llevaría mi zumo de naranja exprimido con miel para después de correr y unas barritas o tortas de arroz que eso sí que es para adelgazar,ánimo y recuerda que no es la alimentación si no la mentalidad que le des es más puedes comer lo que quieras si haces un entrenamiento no más fuerte pero más completo luego el pan hay que comerlo ahora hay muchos de fibras que es lo mejor para adelgazar proque te quita hambre y no engorda pero aparte hay hasta tee para suplir al poeerwie vamos es más sano llevarte un ter de cúrcuma bien echo con su fruta y eso te lo digo seguro adelgazas diez ala semana es antioxidante y el powerwid al contrario tómate un tee de cúrcuma frío con hielo y si querés echarle zumo mejor puedes comprar la cúrcuma y hacerla tu es genial para tu persona y objetivo porque aparte te habré unos receptores cerebrales de serotonina y hay llevas el conjunto de todo tu cuerpo hara lo que tu mente quiera porque la mente manda el cuerpo recibe saludoa
Excelente información. Gracias por compartir sus conocimientos
A la orden
Quiero comentar mi experiencia respecto a correr ( aunque yo digo que troto)..al inicio me da pereza..los primeros minutos son cruciales..al superarlos todo es satisfacción vengan cientos de metros que hay piernas para eso y más !.
Yo no puedo correr, ni siquiera trotar, cada que lo hago me lesiono las rodillas 😓 ciertamente tengo sobrepeso pero he visto gente así que corre sin problema. No sé qué defecto o lesión permanente tenga en mis rodillas, sobretodo la izquierda (ligamento lateral interno y meniscos). Por estos motivos solamente camino procurando hacerlo a paso veloz (6 km x hora) pero también me gusta hacerlo.
Yo no corro pero camino rapido. Y cuando iba a comprar "a la mujer del coco" caminaba rapido por el ansia y cuando llegaba ya ni ganas tenia de drogarme 🤙 ahora sigo caminando todos los dias ✌️
Excelente ….. me recomendaron este sitio y me inscribo al momento 🙏♥️
Excelente infornacion muy importante . gracias Colo !
Por nada Mario!
Excelente video. Gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida.
Con razon corro y no quiero parar me siento fuerte cargada de energia y mi hijo de 8 años dice que se siente empoderado ❤
Desde que descubrí éste canal, me dan más ganas de correr!!
Gracias
Algo conocia así es pero vd lo ha explicado conciso y claro, con lo cual me ha encantado 👍.
Saludos cordiales desde España 🇪🇦