Resumen 1. Reducir azúcar 2. Incorpora proteinas 3.comer menos carbohidratos 4. Comer alilentos en libras 5. Ejercicio con regularidad 6. Controlar la ingesta de alimento
Hola Me encanta el video , soy una persona obesa pero siempre he hecho ejercicio Me costo mucho pero mucho trabajo Bajar de peso , pesaba en el 2019 102 kilos por orden de mi cardiólogo empecé el régimen ! Y hasta logre bajar solo hasta 90 kilos de ahi ya no lograba bajar , hasta que me encontraron un meoma me lo estragaron junto con una histerectomia Hoy me recupero aun pues apenas tengo 27 dias , pero he empezado a bajar de peso ahora peso 85 y estoy desde luego bajo vigilancia medica el dr me ha dicho que el utero y ovario estaban pegados al intestino y que por eso no bajaba de peso ! Ahora como ya dije sigo bajando de peso ! Estoy emocionada espero poder llegar a mi peso ! Gracias por el video
Yo hago caminata y empecé con caminata ! Me autorizaron 20 minutos por hora. Despues de la cirujia y me emoeze a sentir muy bien ahora camino por unos 45 minutos pero camino al tres por uno tres vueltas a paso regurar y una a paso muy fuerte Eso me ha ayudado mucho he visto los resultados
Está es lo mejor que he visto de como perder grasa. Y lo digo por experiencia propia. Hace unos meses sin informarme bien hice dieta y la hice comiendo cosas que normalmente no compro en casa. Baje de peso y diría que masa muscular. La barriga me bajo pero no mucho. Eso lo hice en julio 2021. Para enero 2022 había recuperado más de lo que pesaba antes. Así que volví a hacer algo. Y esto fue lo que hice. Comencé a cuidarme con lo que tengo en casa. Antes cocinaba con mucho aceite sofreia todo los aliños para guisar, no comía nada a la plancha. Dejé el pan.Cómo Todo en menos exceso y en mes y medio logré lo que en tres no pude bien. Y lo más importante. No pasó hambre. No he perdido masa muscular. Y he bajado barriga. Solo hay que tener determinación y voluntad propia. Ojo note cosas que hacen poner hinchada la barriga. Por ejemplo los frijoles cuando no son remojados con bicarbonato. Me hacen inflar la barriga. La ahuyama también. Osea que debemos darnos que alimentos aunque sean sanos nos hacen daño. No para dejarlos de comer sino para comerlos en menos cantidad
Después de estudiar nutrición en la facultad, de leer mucho por mi cuenta, veo este video y llego a la misma conclusión de siempre: la mejor dieta es la que uno sostiene toda la vida con buenos hábitos. Una dieta que incluye todos los alimentos de los más diversos, sin exagerar con nada ni omitir nada.
Las dietas solo sirven a corto plazo,lo ideal es aprender a comer,así podés mantener un cuerpo saludable toda la vida. Una dieta no se puede hacer toda la vida,comer sano sí.
@@lapescasonada-jorgepaez2171 todos los seres humanos que ingieren alimento, que supongo yo que sonos todos estamos en una dieta por definición. Las dietas no miden lo bueno o lo malo sino lo que se come para aclarar ese concepto.
Pero que gran canal, antes estaba bueno con sus charlas al trote, pero ahora ofrece un sin fin de información tanto nutricional como planes de entrenamiento etc, y todo gratis, la verdad que estos tipos de contenido valen oro! Y es de Argentina 💪
Todo esto que dise este señor se ve y se ciente que lo que dice es cierto no como otros que dicen verdades a medias , grazie pur le video, Salutez desde AGS , MEX. 29,3,2022
Llevo pocasa semanas haciendo ejercicio y mejorando mi alimentación. Después de mi primer parto ha sido duro volver a mi peso de antes 😢. Estos vídeos me ayudan a seguir en el camino correcto 😊
muy bueno tu video, fui deportista de alto rendimiento y hoy con varios kilos de mas me cuesta horrores hacer ejercisios, conosco muy bien lo que usted habla pero ponerlo en practica...... hay que dolor de todo ¡¡¡¡ pero lo voy a intentar otra vez , solo por escucharlo hablar de todas estas cosas a las que deje de darle bola. voy a probar 15 dias sin pan o afines a la harina y azucar en todas sus formas agregadas fuera de lo natural ,aumentar la ingesta de proteinas y luego le comento lo logrado ,ah y tambien el compromiso de hacer bicicleta al menos durante ese lapso , Diego.
Gracias por el video, yo soy una persona que hace mucho ejercicio y me encanta el deporte, mi problema es mi alimentación como mucho y tengo unos 8bkg de más, pero siempre he querido bajar de peso pero digo que este mes es el bueno y así me la he llevado, este video me ha servido y me esforzaré mucho para tener el peso que quiero tener, quiero lograr mis metas al igual que tu persona que leas mi comentario, estamos en el mismo lugar y llegaremos a la misma meta
Algo que me ha ayudado con ese problema es escoger alimentos saludables que generan saciedad, en otras palabras alimentos que te hagan sentir lleno por mas tiempo. La mejor opcion es la proteina. Tambien he visto que todos los que mantienen un peso ideal utilizan una gramera (food scale) para pesar todo lo que comen, esto me parece dificil y poco practico, pero quizas lo empiece a hacer porque no veo muchos resultados. Animo, creo que muchos estamos en la misma batalla. Saludos
He leído tu comentario....pero yo estoy muy adelante...no llegaremos igual a la meta...🤣🤣🤣👍👍....pero lograrás llegar a la meta ..es cuestión de decisión y disciplina!!!.
Yo tengo artritis reumatoide, hacer ejercicios aeróbicos para mí es casi ciencia ficción. Trato de caminar bastante, pero debo tener cuidado, si me excedo, me toma un par de días recuperarme, para volver a llevar mi rutina diaria. Me han dicho los médicos que natación sería una opción, pero donde vivo no es posible practicar esa actividad. En fin, de todas maneras, tu video me ayuda bastante para mejorar algunas cosas, y realizar acciones como descargar una app que me sirva para controlar lo que como. Buen video, y gracias por los links, tienes una nueva suscriptora
Muchas gracias por los consejos,es la primera vez que tomo en serio a una persona que habla de temas de salud, sos muy claro y creíble para explicar todo ,genio!!!, gracias
El domingo haré mi primer 6k en Madrid. Una parte irá por la amiga que me animó a hacer la carrera, pero otra buena parte irá dedicada al canal y sus consejos Leo. Doble motivación. Gran abrazo.
PRIMER VIDEO QUE VEO!! Me gustó mucho tu explicación, no hablas sobre lo que crees que es bueno,si no sobre hechos y bien fundamentados mostrándonos fuentes confiables e investigación científica previa, facilitas la interpretación de resultados y recopilados en un vídeo... NUEVA SUSCRIPTORA!
Yo particularmente bajé 22 kg en 12 meses, haciendo Cardio dos veces x semana (Natación 1 hora). Los demás días de la semana(3 veces x semana) entrenando fuerza( ejercicios con elementos Mancuernas Barras aparatos etc) La clave para mi fue activar el metabolismo haciendo ejercicio con peso y lo mas importante fue la alimentación mucha proteína y muy poco carbohidratos. Correr solo me hacia perder agua y provocar dolor de rodillas, no es la mejor idea salir a correr como un hamster en una ruedita sobre todo si tenes sobre peso, mejor salir a caminar( la oxidación de grasa ahi es mas efectiva) La clave está en la alimentación y en el déficit calórico (60% alimentación y 40% ejercicios) "No hay otra amigos hay que contar calorías" gastar mas de la que se consume, Por mas que corras una hora todos los días si no provocas el déficit de calorías jamas vas a oxidar las grasas y no vas a bajar de peso. Es simple no hay ciencia acá.
Leo, desde Chile agradezco el aporte serio, profesional, dedicado,empatico y motivador que realizas a los deportista y a los que quieren comenzar a realizar esta maravillosa práctica. Te envío un abrazo .
Yo no puedo correr por mi artritis en las rodillas pero camino, y ya baje 23 libras este año y mi deabetes a bajado un poco sigo en la lucha, gracias por la informacion ayuda mucho.
Muchas gracias. Que recomiendas para adelgazar gente con problemas de colón irritable y Intolerancia al gluten que comidas y bebidas hacer y que no y que deporte muchas gracias por tantos videos de tan buenos consejos. Y animo. Todas os con constancia y fuerza de voluntad e ilusión se logra todo un gran abrazo
Muy bueno el video, yo trabajo mucho y soy muy sedentario,como de todo sin control y por suerte sigo flaco...peeero tengo colesterol alto y no se que hacer..
Espectacular ! Soy Boxeador profesional y tengo muy duros entrenamientos. Quería sacarme las dudas con algunas cositas.. Con esta info se mf fueron todas muchas gracias !
Me gustaría saber si tenés para contarnos sobre los edulcorantes. Probé el que tiene estevia, son carísimos, y los otros van variando en cantidad de sacarosa, fructosa, aspartamo, sucralfato y nombres que ya marean. A veces me quedo leyendo varios minutos en el súper y termino decidiendo en el día según el bolsillo: o me doy el gusto del más caro o elijo el más barato y voy variando. Pero los consumo en infusiones varias veces al día y me pregunto si no me estoy haciendo trampa y resulte tan perjudicial como el azúcar. ¡Muchas gracias!
El cuerpo cuando hace pocas comidas sólidas entiende que está en modo ahorro de energía ( es decir , si haces 2/3 comidas el cuerpo entiende que hay escasez entonces la mitad de lo que ingeris lo transforma en grasa). Lo ideal es hacer 5/6 comidas saludables. Desayuno ( 2 tostadas de pan integral con 2 huevos , palta, queso light ), colación : avena con yogurt light y una fruta como manzana verde . Almuerzo igual que la cena ( proteína osea carne cualquiera, verdura y arroz 2cucharas recomiendo integral). Merienda igual que el desayuno. Y si entrenas aunque sea poco te va a ayudar mucho. El hacer 5/6 comidas de buena calidad va a hacerle entender al cuerpo que hay comida de sobra y justamente por eso va a gastar todo lo que entre....
Muy buen video de referencia tanto para quienes entrenamos como para quienes no. Con respecto al punto 6 yo añadiría la importancia, en su debido tiempo y manera, de los ayunos intermitentes. Los hay hasta de 24 horas. Sin embargo, cada quien debe escoger el que mejor se adapte a sus circunstancias. A mí, por ejemplo, cuando lo hago, me cuadra más el ayuno intermitente 16/8 (es decir, 16 horas de ayuno desde el almuerzo hasta el desayuno del día siguiente y 8 horas de ingesta a discreción). Entreno por las mañanas tras mi primer desayuno (multibatido de fruta y verdura con avena) dejando un periodo de digestión antes de salir. A la vuelta hago un segundo desayuno de recuperación (generalmente más rico en proteína, con huevo) y, dejando un nuevo espacio de digestión, el almuerzo (generalmente un potaje de verduras y legumbres, ocasionalmente con algo de carne estofada de pollo o cerdo). A la hora de un ayuno intermitente ayuda mucho el incremento significativo de proteína, bien de origen vegetal bien animal (pescados como el salmón o la sardina, bien carnes blancas como las de ave, conejo e incluso cerdo de forma más ocasional). Con todo, no se trata de algo rígido; la dieta, dentro de lo sano, es flexible y admite y debe admitir cambio que la hacen más completa y variada. Un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.
Para hacer una dieta con ayuno intermitente no es muy sano, y debes ir a un especialista ya que yo siendo nutricionista no la recomiendo y a mi no me sienta nada bien, ten cuidado con el ayuno intermitente.
He estado haciendo una dieta, eliminando casi por completo los carbohidratos, aunque desayuno pan de harina de coco, pero no logro bajar de peso y tampoco la grasa del abdomen
Yo soy una sport women pero ahora estoy con una lesión muscular apenas mejore empiezo de nuevo con mis ejercicios gracias muy buena.charla como siempre
@@federicocracco9395 casi todo lo que se come tiene que pasar por un procesamiento. Ejemplos: refrigeración, cocción, trituramiento, deshidratación, condimentación, etc.
Gracias por la información! Podrías en el próximo video explicar sobre Whey protein? Soy vegetariana y mi nutricionista me recomendó luego de entrenar (natación) tomar media medida diluída en agua como forma de recupero.
Bebida sin azúcar pero sí con vitaminas del grupo B, taurina y cafeína de la línea XS de Nutrilite. CLA 500 para activar la grasa acumulada. Y ejercicio, sobretodo de fuerza. El sedentarismo es malo malo. Tomo CLA 500 de Nutrilite desde hace 2 semanas.
Hola muchas gracias por sus videos y onsejos y simpatía feliz Navidad y año nuevo 2022. Que deporte es mejor para perder barriga kickboxing o natación o spinning y que comidas muchas gracias saludos cordiales
EXCELENTE vídeo e investigación . Que usted ha realizado. Fascinada. Muy interesante su canal sobre el cuidado del organismo. Muchas Gracias Leonardo. EXCELENTE instructor. Sobre cómo bajar de peso. Saludos desde Colombia.
Buen día por favor como puedo perder peso y que tipo de ejercicio se pude realizar para una persona que tiene artritis a las rodillas moderada.sin dañar más las rodillas. Gracias
Gracias x sus comentarios.. y ayuda.. Mil gracias.. Dios lo Bendiga.. Necesito de todo ésto.... Estoy en Apuros.. 1.50 Estatura.. 65 Peso... Estoy super hinchada mis piernas y tobillos... Sufro de Fibromialgia..donde no me duele !!!!.... Necesito saber que ejercicios me recomienda..le agradezco su respuesta...
Me gustaría mucho que hiciera el video sobre la proteína de suero de Leche y cual es la marca que aporta realmente las proteínas que su etiqueta indica
saliste en mi timeline, no se porque,jajja hoy fui a caminar habra sido eso?...jajaj..comosea,que padre! que buena info! y gratis! se agradece, saludos desde Monterrey,Mexico, tenga su like&suscription!
Buen video y muy bien explicado la verdad todo muy claro, me gustaría que hables de la L carnitina en las casas de suplementos lo recomiendan para perder grasa acompañando el entrenamiento gracias!
Buen día, que consejo me da en cuanto a: Desorden de horarios, comidas a dehoras,trasnocho, mala alimentación (motivo laboral y está prohibido cocinar) Laboro en el área de seguridad por ello todo esto, gracias
Davis, te recomiendo preparar tu comida desde el día anterior y llévala al trabajo, una porción de carnes proporcional a tu cuerpo, acompañada con verduras ricas en fibra
Resumen
1. Reducir azúcar
2. Incorpora proteinas
3.comer menos carbohidratos
4. Comer alilentos en libras
5. Ejercicio con regularidad
6. Controlar la ingesta de alimento
Hidratos de carbono y no carbohidratos!!! Y mal ahí los hidratos de carbono son necesarios!! Jamás dejarlos si no saber seleccionar los mejores…
@@roderickarriagadasalazar9448 no viste el video, y se dice de las dos maneras, de hecho carbohidratos esas aceptado....no te humilles solo.
Comer alilentos en libras lo veo dificil jaja
@@roderickarriagadasalazar9448 básicamente son sinónimos
Aaaa que
Hola
Me encanta el video , soy una persona obesa pero siempre he hecho ejercicio
Me costo mucho pero mucho trabajo
Bajar de peso , pesaba en el 2019 102 kilos por orden de mi cardiólogo empecé el régimen ! Y hasta logre bajar solo hasta 90 kilos de ahi ya no lograba bajar , hasta que me encontraron un meoma me lo estragaron junto con una histerectomia
Hoy me recupero aun pues apenas tengo 27 dias , pero he empezado a bajar de peso ahora peso 85 y estoy desde luego bajo vigilancia medica el dr me ha dicho que el utero y ovario estaban pegados al intestino y que por eso no bajaba de peso ! Ahora como ya dije sigo bajando de peso ! Estoy emocionada espero poder llegar a mi peso ! Gracias por el video
Yo hago caminata y empecé con caminata ! Me autorizaron 20 minutos por hora. Despues de la cirujia y me emoeze a sentir muy bien ahora camino por unos 45 minutos pero camino al tres por uno tres vueltas a paso regurar y una a paso muy fuerte
Eso me ha ayudado mucho he visto los resultados
Está es lo mejor que he visto de como perder grasa. Y lo digo por experiencia propia. Hace unos meses sin informarme bien hice dieta y la hice comiendo cosas que normalmente no compro en casa. Baje de peso y diría que masa muscular. La barriga me bajo pero no mucho. Eso lo hice en julio 2021. Para enero 2022 había recuperado más de lo que pesaba antes. Así que volví a hacer algo. Y esto fue lo que hice. Comencé a cuidarme con lo que tengo en casa. Antes cocinaba con mucho aceite sofreia todo los aliños para guisar, no comía nada a la plancha. Dejé el pan.Cómo Todo en menos exceso y en mes y medio logré lo que en tres no pude bien. Y lo más importante. No pasó hambre. No he perdido masa muscular. Y he bajado barriga. Solo hay que tener determinación y voluntad propia. Ojo note cosas que hacen poner hinchada la barriga. Por ejemplo los frijoles cuando no son remojados con bicarbonato. Me hacen inflar la barriga. La ahuyama también. Osea que debemos darnos que alimentos aunque sean sanos nos hacen daño. No para dejarlos de comer sino para comerlos en menos cantidad
Después de estudiar nutrición en la facultad, de leer mucho por mi cuenta, veo este video y llego a la misma conclusión de siempre: la mejor dieta es la que uno sostiene toda la vida con buenos hábitos. Una dieta que incluye todos los alimentos de los más diversos, sin exagerar con nada ni omitir nada.
Muchas gracias saludos cordiales
Las dietas solo sirven a corto plazo,lo ideal es aprender a comer,así podés mantener un cuerpo saludable toda la vida.
Una dieta no se puede hacer toda la vida,comer sano sí.
@@lapescasonada-jorgepaez2171 Excelente 👍🙏
@@lapescasonada-jorgepaez2171 todos los seres humanos que ingieren alimento, que supongo yo que sonos todos estamos en una dieta por definición. Las dietas no miden lo bueno o lo malo sino lo que se come para aclarar ese concepto.
La única forma que he obtenido resultado es justamente comiendo de todo pero menos cantidades.
Colo!
No sólo es la información técnica y motivacional, es esa parte argumentada y hasta academica
Gracias totales!
Totalmente de acuerdo saludos
Pero que gran canal, antes estaba bueno con sus charlas al trote, pero ahora ofrece un sin fin de información tanto nutricional como planes de entrenamiento etc, y todo gratis, la verdad que estos tipos de contenido valen oro! Y es de Argentina 💪
Todo esto que dise este señor se ve y se ciente que lo que dice es cierto no como otros que dicen verdades a medias , grazie pur le video, Salutez desde AGS , MEX. 29,3,2022
Llevo pocasa semanas haciendo ejercicio y mejorando mi alimentación. Después de mi primer parto ha sido duro volver a mi peso de antes 😢. Estos vídeos me ayudan a seguir en el camino correcto 😊
Animo seguro que lo consigues!
muy bueno tu video, fui deportista de alto rendimiento y hoy con varios kilos de mas me cuesta horrores hacer ejercisios, conosco muy bien lo que usted habla pero ponerlo en practica...... hay que dolor de todo ¡¡¡¡ pero lo voy a intentar otra vez , solo por escucharlo hablar de todas estas cosas a las que deje de darle bola. voy a probar 15 dias sin pan o afines a la harina y azucar en todas sus formas agregadas fuera de lo natural ,aumentar la ingesta de proteinas y luego le comento lo logrado ,ah y tambien el compromiso de hacer bicicleta al menos durante ese lapso , Diego.
Estoy haciendo todo lo q ud dice cero azucar solo lo de las frutas y deje el pan blanco tb saludos desde CT😀
Gracias por el video, yo soy una persona que hace mucho ejercicio y me encanta el deporte, mi problema es mi alimentación como mucho y tengo unos 8bkg de más, pero siempre he querido bajar de peso pero digo que este mes es el bueno y así me la he llevado, este video me ha servido y me esforzaré mucho para tener el peso que quiero tener, quiero lograr mis metas al igual que tu persona que leas mi comentario, estamos en el mismo lugar y llegaremos a la misma meta
a darle José! abrazo grande!
Hola José a veces pasa eso , pero sigue constante y tú échate muchas porras x que puedes lograr eso y más, ánimo vamos con todo 😃
Algo que me ha ayudado con ese problema es escoger alimentos saludables que generan saciedad, en otras palabras alimentos que te hagan sentir lleno por mas tiempo. La mejor opcion es la proteina. Tambien he visto que todos los que mantienen un peso ideal utilizan una gramera (food scale) para pesar todo lo que comen, esto me parece dificil y poco practico, pero quizas lo empiece a hacer porque no veo muchos resultados. Animo, creo que muchos estamos en la misma batalla. Saludos
José yo creo que el apetito se aumenta con tanto ejercicio eso mismo me pasaba Ami cuando me ejercitaba diario
He leído tu comentario....pero yo estoy muy adelante...no llegaremos igual a la meta...🤣🤣🤣👍👍....pero lograrás llegar a la meta ..es cuestión de decisión y disciplina!!!.
Gracias por sus consejo Dios le bendiga Estoy tratando pero están difícil apenas puedo correr un minuto y siento que me ago
☕TOMAS CAFÉ? ruclips.net/video/xp_m5_Np0T0/видео.html ☕☕☕
Yo tengo artritis reumatoide, hacer ejercicios aeróbicos para mí es casi ciencia ficción. Trato de caminar bastante, pero debo tener cuidado, si me excedo, me toma un par de días recuperarme, para volver a llevar mi rutina diaria. Me han dicho los médicos que natación sería una opción, pero donde vivo no es posible practicar esa actividad. En fin, de todas maneras, tu video me ayuda bastante para mejorar algunas cosas, y realizar acciones como descargar una app que me sirva para controlar lo que como. Buen video, y gracias por los links, tienes una nueva suscriptora
Muchas gracias por los consejos,es la primera vez que tomo en serio a una persona que habla de temas de salud, sos muy claro y creíble para explicar todo ,genio!!!, gracias
☕TOMAS CAFÉ? ruclips.net/video/xp_m5_Np0T0/видео.html ☕☕☕
Gracias, Leonardo, me estás ayudando mucho.
Muy buena información lo pondré en práctica
Muchas gracias 🙏 me encanta es algo q estoy haciendo desde la pandemia 😷 muy agradecido bendiciones
Estoy inscrito en mas de 30 canales de información de nutrición pero tu eres él mas completo
El domingo haré mi primer 6k en Madrid. Una parte irá por la amiga que me animó a hacer la carrera, pero otra buena parte irá dedicada al canal y sus consejos Leo. Doble motivación. Gran abrazo.
Felicidades… 🎊
Enhorabuena
#Arizala correr y caminar también es excelente contra la depresión
Que tal te fue saludos
Y si no puedo correr por dolor de rodilla
Muchas gracias por la información me ayuda mucho en mi proceso de quemar grasa abdominal.
PRIMER VIDEO QUE VEO!!
Me gustó mucho tu explicación, no hablas sobre lo que crees que es bueno,si no sobre hechos y bien fundamentados mostrándonos fuentes confiables e investigación científica previa, facilitas la interpretación de resultados y recopilados en un vídeo...
NUEVA SUSCRIPTORA!
Bienvenida Tania !
Yo particularmente bajé 22 kg en 12 meses, haciendo Cardio dos veces x semana (Natación 1 hora). Los demás días de la semana(3 veces x semana) entrenando fuerza( ejercicios con elementos Mancuernas Barras aparatos etc) La clave para mi fue activar el metabolismo haciendo ejercicio con peso y lo mas importante fue la alimentación mucha proteína y muy poco carbohidratos. Correr solo me hacia perder agua y provocar dolor de rodillas, no es la mejor idea salir a correr como un hamster en una ruedita sobre todo si tenes sobre peso, mejor salir a caminar( la oxidación de grasa ahi es mas efectiva) La clave está en la alimentación y en el déficit calórico (60% alimentación y 40% ejercicios) "No hay otra amigos hay que contar calorías" gastar mas de la que se consume, Por mas que corras una hora todos los días si no provocas el déficit de calorías jamas vas a oxidar las grasas y no vas a bajar de peso. Es simple no hay ciencia acá.
Ola gracias por tu comentario ,que es deficit de calorías ?
Es lo mismo, si haces pesas y no controlas las calorías nada haces, porfa no hables mal de correr que es el mejor deporte por siempre
@@katherincordoba3860 tienes que gastar más calorías de las que comes.
@@snakeplissken2428 muchas grasias.
@@sergiomorales-dm9rh prefiero la natación 🙈🙈🙈🙈
Leo, desde Chile agradezco el aporte serio, profesional, dedicado,empatico y motivador que realizas a los deportista y a los que quieren comenzar a realizar esta maravillosa práctica.
Te envío un abrazo .
Yo no puedo correr por mi artritis en las rodillas pero camino, y ya baje 23 libras este año y mi deabetes a bajado un poco sigo en la lucha, gracias por la informacion ayuda mucho.
Impecable explicación. Fácil de comprender y con mucha info. Te felicito 👏
🤜💥🤛
Por favor has el vídeo de la bebida
Muchas gracias. Que recomiendas para adelgazar gente con problemas de colón irritable y Intolerancia al gluten que comidas y bebidas hacer y que no y que deporte muchas gracias por tantos videos de tan buenos consejos. Y animo. Todas os con constancia y fuerza de voluntad e ilusión se logra todo un gran abrazo
Muy bueno el video, yo trabajo mucho y soy muy sedentario,como de todo sin control y por suerte sigo flaco...peeero tengo colesterol alto y no se que hacer..
Me gusta. Tengo azúcar estoy por empezar con la avena pero quiero respetas me encantó el vídeo. Saludos desde San Juan
Espectacular ! Soy Boxeador profesional y tengo muy duros entrenamientos. Quería sacarme las dudas con algunas cositas.. Con esta info se mf fueron todas muchas gracias !
🤜💥🤛
si y yo soy messi
Tus sponsor ponen sus marcas en la suela de tus zapatillas no?
Dios te bendiga Doc.
hola ! me gustaria saber mas sobre las proteinas de suero de leche, y las que son veganas , a base de arroz y lentejas. GRACIAS !!!! EXCELENTES VIDEOS
Gracias cariño yo tengo mucha grasa abdominal y m interesa tu ayuda eres increíble
Tiene algun calendario de alimentacion? o dieta especifica como lo de la avena y el suplemento
Me gusta mucho lo que dialoga sobre la salud
Me encantó el video...estaba muy desorientada en este tema, pero ahora tengo todo más claro. Muchas gracias
Me suscribí hoy y también me sumo al pedido del video del whey protein. Éxitos!!
Me gustaría saber si tenés para contarnos sobre los edulcorantes. Probé el que tiene estevia, son carísimos, y los otros van variando en cantidad de sacarosa, fructosa, aspartamo, sucralfato y nombres que ya marean. A veces me quedo leyendo varios minutos en el súper y termino decidiendo en el día según el bolsillo: o me doy el gusto del más caro o elijo el más barato y voy variando. Pero los consumo en infusiones varias veces al día y me pregunto si no me estoy haciendo trampa y resulte tan perjudicial como el azúcar. ¡Muchas gracias!
LA estevia no es cara porque se consume una pequeñísima cantidad.
Hileret también es buena 😉
El cuerpo cuando hace pocas comidas sólidas entiende que está en modo ahorro de energía ( es decir , si haces 2/3 comidas el cuerpo entiende que hay escasez entonces la mitad de lo que ingeris lo transforma en grasa).
Lo ideal es hacer 5/6 comidas saludables. Desayuno ( 2 tostadas de pan integral con 2 huevos , palta, queso light ), colación : avena con yogurt light y una fruta como manzana verde . Almuerzo igual que la cena ( proteína osea carne cualquiera, verdura y arroz 2cucharas recomiendo integral).
Merienda igual que el desayuno. Y si entrenas aunque sea poco te va a ayudar mucho.
El hacer 5/6 comidas de buena calidad va a hacerle entender al cuerpo que hay comida de sobra y justamente por eso va a gastar todo lo que entre....
@@ariellombardero2151 ¡Muchas gracias, Ariel!
@@ariellombardero2151 gracias aries pero trabajando 12 horas nada de eso es posible y además resulta insuficiente
Muy buen video de referencia tanto para quienes entrenamos como para quienes no. Con respecto al punto 6 yo añadiría la importancia, en su debido tiempo y manera, de los ayunos intermitentes. Los hay hasta de 24 horas. Sin embargo, cada quien debe escoger el que mejor se adapte a sus circunstancias. A mí, por ejemplo, cuando lo hago, me cuadra más el ayuno intermitente 16/8 (es decir, 16 horas de ayuno desde el almuerzo hasta el desayuno del día siguiente y 8 horas de ingesta a discreción). Entreno por las mañanas tras mi primer desayuno (multibatido de fruta y verdura con avena) dejando un periodo de digestión antes de salir. A la vuelta hago un segundo desayuno de recuperación (generalmente más rico en proteína, con huevo) y, dejando un nuevo espacio de digestión, el almuerzo (generalmente un potaje de verduras y legumbres, ocasionalmente con algo de carne estofada de pollo o cerdo).
A la hora de un ayuno intermitente ayuda mucho el incremento significativo de proteína, bien de origen vegetal bien animal (pescados como el salmón o la sardina, bien carnes blancas como las de ave, conejo e incluso cerdo de forma más ocasional). Con todo, no se trata de algo rígido; la dieta, dentro de lo sano, es flexible y admite y debe admitir cambio que la hacen más completa y variada.
Un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.
Desde que horas a que horas haces ayuno intermitente?
@@camizbl desde las 4 tarde a 8 mañana dice
Para hacer una dieta con ayuno intermitente no es muy sano, y debes ir a un especialista ya que yo siendo nutricionista no la recomiendo y a mi no me sienta nada bien, ten cuidado con el ayuno intermitente.
Muy aburrido
Gracias. Muy buena explicación...
Muy buena recomendaciones para la salud .
Tambien recomiendo que lo escuchen
Muchas gracias
He estado haciendo una dieta, eliminando casi por completo los carbohidratos, aunque desayuno pan de harina de coco, pero no logro bajar de peso y tampoco la grasa del abdomen
Excelentes consejos quiero seguir recibiendo videos de ustedes
Si estoy muy interesada en el Whey proteínas.
Estoy muy interesada en todos estos vídeos.
Muchas gracias
Gracias por motivarnos y compartir su sabiduria
Sos un capo explicando !! Jamás dejen de hacer ejercicios, es lo que los mantendrá sanos.
🤜💥🤛
Bien muy bien las ingormacion gracias 👏👏👏🤸♀️🤸♀️
exelente video sobre como perder grasa abdominal, me gustó mucho, ya lo descargué en video hoy jueves 21 de abril del 2022.
TÉ ADELGAZANTE! ruclips.net/video/OW3MPozMAhI/видео.html
profe enseñe como hacer ejercicio para los que tenemos insuficiencia cardiaca y con grasa addominal
Primer video que veo de este canal. Argumentando . Bien explicado. Buen tono de voz que no aburre ni desespera como otros. Gracias
Observo a mucha gente con problemas de lipomatosis como yo, y no conozco ningún remedio, cada vez tengo más y más. Conoces algo. Muchas gracias
Saludos soy nuevo y me gustó mucho el video… es hora de tener disciplina con mi alimentación muchas gracias!!!🙋♂️🙋♂️🙋♂️
Bienvenido !! 🤜💥🤛
TÉ ADELGAZANTE! ruclips.net/video/OW3MPozMAhI/видео.html
Excelente explicación muy claro y entendible. Felicito a expositor
Yo soy una sport women pero ahora estoy con una lesión muscular apenas mejore empiezo de nuevo con mis ejercicios gracias muy buena.charla como siempre
Sport women 😂
POR FAVOR HAGA UN VIDIO SOBRE DIFERENCIAS DE AZUCAR, MIEL DE ABEJA Y PANELA. Gracias
Hola. Ya habrá hecho el vídeo acerca de la proteína de suero? ??
Muy buen consejo gracias
Excelente video gracias por sus consejos bendiciónes
Felicitaciones por la claridad de la información bien documentada y la forma metódica y ordenada de exponerla. Gracias. Saludos desde Lima, Perú.
TÉ ADELGAZANTE! ruclips.net/video/OW3MPozMAhI/видео.html
Sería buenísimo que nos expliques sobre la proteína Whey!! 👌 Gracias Colo
iba a decir lo mismo... como sabemos cual es cual? GRACIAS
@@marcossandoval6802 ruclips.net/video/8LAGTfao84c/видео.html
@@marcossandoval6802 te paso el link con el vídeo que te puede interesar.
@@marcossandoval6802 lo mejor que puedes hacer es alejarte de esa porqueria procesada, mira el material del dr Jaramillo o del dr la Rosa
@@federicocracco9395 casi todo lo que se come tiene que pasar por un procesamiento. Ejemplos: refrigeración, cocción, trituramiento, deshidratación, condimentación, etc.
Excelente explicacion con base cientifica como debe ser bien fundamentada....
Gracias por la información! Podrías en el próximo video explicar sobre Whey protein? Soy vegetariana y mi nutricionista me recomendó luego de entrenar (natación) tomar media medida diluída en agua como forma de recupero.
hola, ya publiqué el video sobre el Whey Protein (proteína de suero): ruclips.net/video/8LAGTfao84c/видео.html
Te vas a transformar em ovovegetsriana...jajaja come de todo..por favor
@@mourglia gracias! 💪☺️
@@mourglia ,,
Z
Q
Gracias por la información, saludos desde Chaco, ya arranque con el programa para correr y estoy muy contento, gracias por la ayuda colo
9:00 la grasa abdominal no se reduce con abdominales sino con ejercicio aerobico pesas ademas de la alimentacion.
Bebida sin azúcar pero sí con vitaminas del grupo B, taurina y cafeína de la línea XS de Nutrilite.
CLA 500 para activar la grasa acumulada. Y ejercicio, sobretodo de fuerza. El sedentarismo es malo malo. Tomo CLA 500 de Nutrilite desde hace 2 semanas.
Hola muchas gracias por sus videos y onsejos y simpatía feliz Navidad y año nuevo 2022. Que deporte es mejor para perder barriga kickboxing o natación o spinning y que comidas muchas gracias saludos cordiales
Muy buen video, gracias
Gracias. Me gustó su información atravez de este vídeo
Sí, haz por favor un video sobre las proteínas de suero de la leche, gracias!
Me pareció súper la explicación,solo le agregaría que también es importante la reducción del alcohol.Saludos!!
El alcohol es uno de los ingredientes que no tienes que tomar, para bajar grasa abdominal
Gracias, te veo desde Mendoza! 🏃🏻♀️🏃🏻♀️❤️
Ídolo, muchas gracias.
Fantástico video. Una pregunta. Qué pasa con el consumo de las llamadas bebidas light ? Es real o equívoco? Y la también llamada cerveza sin alcohol ?
Execelente vídeo!! Perfectamente explicado y con total claridad. Suscrito 👍
🤜💥🤛
Me gusta mucho este video gracias soy de Paraguay
Muchisimas gracias por tan valiosos concejos bendiciones del señor y feliz año nuevo para todos
Gracias! Muy buena información
Hola colo, hoy arranco a tratar de bajar la grasa corporal en un mes vuelvo a comentar💪🏽🙌🏽
X2
EXCELENTE vídeo e investigación . Que usted ha realizado. Fascinada. Muy interesante su canal sobre el cuidado del organismo. Muchas Gracias Leonardo. EXCELENTE instructor. Sobre cómo bajar de peso. Saludos desde Colombia.
🙏
Buen día por favor como puedo perder peso y que tipo de ejercicio se pude realizar para una persona que tiene artritis a las rodillas moderada.sin dañar más las rodillas. Gracias
Amigo ud es l mejor gracias por esta gran informacion
Hola!!
Podrás subir información acerca de suplementos de proteína de suero de leche???
Gracias!!!
Hola Colo... siiii... porfa, explica lo de la proteía, y un versus con la proteína vegana sería bueno... Saludos desde Chile... 🇨🇱🇨🇱🇨🇱
hola, ya publiqué el video sobre el Whey Protein (proteína de suero): ruclips.net/video/8LAGTfao84c/видео.html
muy buen vídeo. Voy a ver ese que recomiendas de cómo empezar a correr, a ver qué tal.
Gracias x sus comentarios.. y ayuda.. Mil gracias.. Dios lo Bendiga..
Necesito de todo ésto.... Estoy en Apuros.. 1.50 Estatura.. 65 Peso... Estoy super hinchada mis piernas y tobillos... Sufro de Fibromialgia..donde no me duele !!!!.... Necesito saber que ejercicios me recomienda..le agradezco su respuesta...
excelente canal! es super informativo, gracias👍
Me gusta mucho como explicás todo, gracias gracias
Me gustaría mucho que hiciera el video sobre la proteína de suero de Leche y cual es la marca que aporta realmente las proteínas que su etiqueta indica
saliste en mi timeline, no se porque,jajja hoy fui a caminar habra sido eso?...jajaj..comosea,que padre! que buena info! y gratis! se agradece, saludos desde Monterrey,Mexico, tenga su like&suscription!
Voy a intentar hacer los ejercicios. Si me cuesta muchísimo hacerlos.
Muy buena la explicación, excelente
Excelente Leonardo!!! Gracias por hacernos llegar esta info
😃muy buen video. 🌺 y una mujer de 55 años con mucho🥦 entrenamiento pero hoy menopausica y con abdomen,🍓 a pesar de comer limpio? Muchos gracias 🙂 🍇
Para mí es difícil por mí trabajó pero cómo no es imposible es empezado a aser ejercicio.Dios le bendiga
☕TOMAS CAFÉ? ruclips.net/video/xp_m5_Np0T0/видео.html ☕☕☕
Buen video y muy bien explicado la verdad todo muy claro, me gustaría que hables de la L carnitina en las casas de suplementos lo recomiendan para perder grasa acompañando el entrenamiento gracias!
hola Leonardo yo trabajo 10horas todos los días y cuando hago ejercicio hay días q no tengo energías para hacerlo algún consejo te lo agredeceria
Muy buena información corría muy seguido pero lo e dejado y me e animado a seguir y empezar de nuevo
TÉ ADELGAZANTE! ruclips.net/video/OW3MPozMAhI/видео.html
Buen día, que consejo me da en cuanto a:
Desorden de horarios, comidas a dehoras,trasnocho, mala alimentación (motivo laboral y está prohibido cocinar)
Laboro en el área de seguridad por ello todo esto, gracias
Davis, te recomiendo preparar tu comida desde el día anterior y llévala al trabajo, una porción de carnes proporcional a tu cuerpo, acompañada con verduras ricas en fibra
Todos tus videos son muy buenos, me encantan las referencias a estudios cientificos.